سایر منابع:
سایر خبرها
جلوگیری از چاق شدن با این 6 روش
بعدی روز به سراغ کوکی یا چیپس و ... برویم. برای دستیابی به یک هارمونی از طعم ها از روشی سالم در آشپزخانه تان، گیاهان، ادویه جات، چاشنی ها و غذاهایی که سوخت و ساز را زیاد می کنند، استفاده کنید تا متعادل کردن طعم های وعده های غذایی تان آسان تر شود. _ تعطیل کردن آشپزخانه بعد از وعده شام: تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن همراه ا ...
با این راهکارها شب ها 8 ساعت بدون وقفه بخوابید
مسائل اجتماعی دوری کنید چند سال پیش نتیجه مطالعه ای انجام شده توسط پژوهشگران هاروارد نشان داد که مطالعه یک کتاب الکترونیکی و تابش نور به مدت چهار ساعت در بالاترین میزان نور آن برای پنج شب متوالی خواب را 10 دقیقه به تاخیر می اندازد. این موضوع از نظر آماری معنی دار، اما از نظر بیولوژیکی بی معناست. این نور دستگاه تان نیست که شما را از خوابیدن باز می دارد بلکه اضطراب ایجاد شده توسط رسانه های ...
بخوابید و لاغر شوید!
طبق نظر متخصصان، کسانی که دیر به رختخواب می روند و یا کمتر از حد نیاز می خوابند، به چاقی مبتلا می شوند. آن ها می گویند زمانی که شما ریتم شبانه روزی خواب را به هم بریزید، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح می کند؛ این هورمون عامل افزایش اشتهاست و باعث پرخوری و در نهایت اضافه وزن می شود. اما رعایت چند نکته ساده و پیش پاافتاده پیش از خواب که متخصصان برای تسریع در کاهش وزن افراد توصیه می کنند ...
بخوابید و این مدلی وزن کم کنید| 4 راهکار مهم برای کاهش وزن در خواب
به گزارش شمانیوز ، دیر خوابیدن و کم خوابیدن می تواند باعث بروز چاقی شود. زمانی که ریتم شبانه روزی به هم می ریزد، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح می کند؛ این هورمون عامل افزایش اشتهاست و باعث پرخوری و در نهایت اضافه وزن می شود. شما می توانید با انجام چند کار ساده پیش از خواب (که در این مطلب به آنها پرداخته می شود)، فرآیند کاهش وزن را تسریع ببخشید. 1) قبل از خواب، نوشیدنی نخورید ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
نشان می دهند که عوامل متعددی ممکن است بر میزان انرژی پس از غذا خوردن تأثیر بگذارند، از جمله نوسان های برخی پروتئین های سلولی، هورمون ها، جریان خون، مواد شیمیایی مغز، التهاب و ساعت داخلی بدن. خوردن وعده غذایی بزرگتر ممکن است بیشتر باعث خواب آلودگی شود و ترکیب یک وعده غذایی نیز می تواند در این مورد تاثیر داشته باشد. پژوهش ها نشان داده اند وعده های غذایی سرشار از چربی، کربوهیدرات یا کالری ...
صبح ها چه بخوریم که لاغر شویم؟
یا بلغور جو دوسر میل کنید. همچنین می توانید موز نارس را به اسموتی صبحگاهی خود اضافه کنید تا مقدار زیادی نشاسته مقاوم داشته باشید. ماست یک مکمل عالی برای افرادی است که می خواهند کاهش وزن داشته باشند؛ به خصوص ماست یونانی که غنی از پروتئین است و برای کاهش وزن ایده آل است. خوردن ماست پر پروتئین به عنوان میان وعده باعث کاهش میزان گرسنگی و کاهش 100 کالری دریافتی در اواخر روز در مقایسه با ...
دلایل خارش بدن در شب
موارد زیر هستند: • اگر خارش پوست بدن شما بیشتر از 14 روز طول بکشد. • ایجاد بثورات پوستی، کاهش وزن، ضعف و تب • مختل شدن خواب و بی قراری به دلیل خارش فراوان پوست بدن برای خارش بدن چه بخوریم؟ خشکی پوست، بیماری های کبد، آلرژی، اگزما، علت های روانی، استفاده از لیزر، بارداری، کمبود ویتامین و خوردن برخی از مواد غذایی منجر به خارش پوست بدن در طول شب می شوند. افرادی که به ...
یک خبر خوب برای طرفداران شکلات!
بیماری های قلبی عروقی داشته باشد، به باکتری های روده کمک کند و در واقع بر ابر غذاها برای بعضی مواد شیمیایی کلیدی غلبه کند، صحبت کرده است. پروفسور اسپکتور می گوید: اگر مثل من عاشق شکلات هستید، خبر خوب آن است که بدانید شکلات تلخ یک غذای سالم است چون سرشار از پلی فنول ها و همچنین منبع فیبر است. در یک قطعه شکلات تخت شما حدود 10 گرم فیبر دریافت می کنید که بیش از نصف میانگین فیبر مصرفی ...
چگونه سالمندان خواب خوبی داشته باشند؟
افزایش یافته و جذب بهتری خواهند داشت. پس وعده شام هم باعث خواب بهتر است هم خواب هرچند اندک شبانه بهبود دهنده هضم بهتر آنها خواهد بود. ستوده ترین خوراکی خواب آور در سالمندان و میان سالان خوردن کاهو خصوصا در عصر و وعده شب است. بهترین میزان خواب در سالمندان 5 تا 6 ساعت در شبانه روز است که اگر بیش از دو سوم آن خواب شبانه باشد کافی است، بنابراین انجام فعالیت فیزیکی متناسب روزانه (بهترین آن ...
نفس عمیق نمیتونم بکشم؟
.... استرس، اضافه وزن، پیشینه ارثی، استعمال دخانیات و سوابق خانوادگی خطر ابتلا به بیماری آسم و بیماری های ریوی را در افراد افزایش می دهند. با مصرف کردن برخی از گیاهان دارویی یا دانستن تکنیک هایی می توانید نفس کشیدن راحت تری را تجربه کنید. یکی از بهترین روش ها برای بهبود یافتن تنگی نفس، استفاده کردن از حمام بخار می باشد. با انجام این کار تمامی مجاری تنفسی شما مرطوب شده و میزان احتقان در ...
چطور با خوردن گردو وزن کم کنیم؟
این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری خواهید کرد و در نهایت غذای کمتری می خورید زیرا گردو سرشار از فیبر است و سبب می شود ...
بهترین ایده های دکوراسیون داخلی برای سال 1403
...> مهمترین وسایل فضای نشیمن مبلمان آن است. بهتر است مبلمان این فضا در مقابل تلویزیون یا شومینه چیده شود. نورپردازی نشیمن نیز از موارد تاثیرگذار بر روی جذابیت بیشتر دکوراسیون داخلی نشیمن است. طراحی نورپردازی نشیمن می تواند باعث متفاوت تر به نظر رسیدن دکوراسیون آن شود. ایده هایی برای دکوراسیون اتاق خواب یکی از مواردی که در دکوراسیون اتاق خواب اهمیت دارد و می تواند در روحیه شما هم تاثیر ...
راهنمای خرید تشک ویستر + نکات طلایی
استفاده نشده است. ساختار تشک طبی به گونه ای است که هنگام خواب بتواند از بدن و ستون فقرات شما به خوبی محافظت کند، این نوع تشک ها میزان نرمی و سفتی ایده آلی دارند که هر فرد با هر عادت خوابی که داشته باشد به شکل بدن درآمده و خواب راحتی را برای شما فراهم می کند. سفتی و نرمی تشک های طبی اینطور نیست که بیش از حد نرم باشد که فرد را در خود غرق کند و نه آنقدر سفت که فرد بعد از خواب در طول روز احساس درد در ...
آزار سیاه در خانه مرد همسایه
به گزارش اختصاصی رکنا؛ مادر مهیار سراسیمه و نگران وارد اتاق مشاوره یکی از کلانتری های غرب استان تهران شد و بعد درتشریح بلایی که سر پسرش آمده گفت: من و پدر مهیار هر دو شاغل هستیم و مجبور بودیم مهیار را به یکی از بستگان که در همسایگی ما سکونت داشت بسپاریم پس از مدتی مهیار شبها موقع خواب آرامش نداشت و کابوس می دید آنقدر حالش بد می شد که زیر تب می سوخت بعد از یکسال که من به شدت نگران پسرم شده بودم یک ...
قرص ریزاتریپتان 5 و 10 برای چیست؟؛ عوارض، طریقه مصرف و قیمت
، بعد از مصرف دارو، در یک اتاق تاریک و ساکت استراحت کنید. قرص ریزاتریپتانباید به طور کامل بلعیده و از شکستن ، خرد کردن و جویدن آن خودداری شود. بین دفعات مصرف ریزاتریپتان باید 7-5 روز فاصله داشته باشد. در زمانهای مقرر به پزشک مراجعه نموده و معاینات و آزمایشات دوره ای که پزشک ممکن است قبل از شروع یا در حین درمان با داروی ریزاتریپتان برایتان تجویز نماید را به طور منظم انجام دهید. مقدار مصرف ریزاتریپتان ...
آشنایی با درب داخل و انواع آن
...، طول عمر بالا و زیبایی ظاهری فوق العاده ای دارد اما وزن آن سنگین می باشد. نکته مهم دیگری که باید از آن مطلع باشید این است که محصولاتی با روکش مصنوعی دارای طرح های متنوعی هستند. انواع درب داخلی درب داخلی دارای انواع مختلفی مانند درب اتاق خواب، درب فریم لس، درب آکوستیک، درب استیل پلاست و درب ضد آب می باشد. جالب است بدانید که درب اتاق خواب خود به چهار نوع مدرن، کلاسیک، ریلی ...
چگونه کم تر بخوابیم بیشتر انرژی داشته باشیم
بیرون وارد اتاقتان شود، هنگامی که از خواب برمی خیزید، پرده ها را کنار بزنید و اجازه دهید نور وارد اتاق شما شود و در آخر اگر امکانش را دارید، چند دقیقه ای بیرون قدم بزنید. چطور کم خواب ولی پر انرژی باشیم؟ این فعال حوزه روانشناسی در پاسخ به این سوال خاطرنشان کرد: حتماً شما هم به اهمیت خواب خوب شب واقف هستید. کمبود خواب ممکن است باعث زودرنجی و عصبانیت فرد شود و توانایی او را در به ...
اگر هر شب قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید...
قبل از خواب برای لاغری از دیگر خواص شیر قبل از خواب می توان به تاثیر بر لاغری اشاره کرد. شیر سرد به دلیل افزایش تراکم استخوان سبب کاهش وزن می شود. اگر یک لیوان شیر گرم کم چرب را نیز قبل از خواب بنوشید به دلیل دارا بودن تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن در آن، اشتهای شما کاهش می یابد و برای افرادی که شب ها عادت به غذا خوردن دارند، می تواند کمک به سزایی داشته باشد. همچنین شیر به سوختن سریعتر ...
جلوگیری از چاق شدن با این 6 روش
تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن و چاق شدن همراه است. به جای غذا خوردن بدون فکر در شب، آشپزخانه را تعطیل کنید و یک روال جدید مانند یک حمام آرامش بخش، قدم زدن در شب، خواندن کتاب یا زودتر خوابیدن برای خودتان ایجاد کنید.
چرا آلرژی در شب بدتر می شود؟
قرار گرفتن در معرض آلرژن در هنگام خواب باشد. تجربه علائم آلرژی در شب نیز ممکن است بر اساس وضعیت خواب یا شرایط دیگر باشد. 1. داشتن یک اتاق با گرد و غبار یا خاک هنگامی که محرک های داخل خانه را به موارد بالا اضافه می کنید، ممکن است آلرژی شما در شب بدتر شود. فراموش نکنید که بسیاری از مردم به موارد موجود در اتاق خواب خود حساسیت دارند.به عنوان مثال، کپک ممکن است در دیوارهای خانه های قدیمی ...
بالاخره با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
...، یعنی گردش خون بهتری دارند که باعث می شود دمای بدن تثبیت شود و این احتمال گرگرفتگی را کاهش می دهد. در یائسگی بدن شما طی شب ممکن است به دلیل به هم خوردن هورمون ها سیگنال هایی برای افزایش دمای بدن بفرستد که باعث گرگرفتگی می شود. اگر پاهایتان با جوراب پوشیدن گرم باشند به بهترشدن گردش خون کمک کرده و در نتیجه دمای مرکزی بدنتان ثابت می ماند. اگر می خواهید با جوراب بخوابید حتماً جوراب ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
من سیر هستم ) و افزایش گرلین (هورمون من گرسنه هستم ) می شود و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید . پروتئین را در اولویت قرار دهید: در وعده های غذایی و میان وعده ها از پروتئین استفاده کنید. پروتئین دارای اثر حرارتی بالایی از غذا است، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری را با هضم آن می سوزاند. همچنین به ساخت و حفظ توده عضلانی کمک می ...
با این راهکارهای آسان جلوی پرخوری را بگیرید
ترکیب شود، احتمال دارد غذای بیشتری بخورید. بنابراین استفاده از بشقاب ها را در رنگ های متفاوت در نظر بگیرید. از کاسه ها و بشقاب های کوچک تر استفاده کنید استفاده از کاسه ها و بشقاب های کوچکتر باعث کاهش حجم و کاهش وزن می شود. اندازه ظروف به مغز شما سرنخ هایی می دهد که "قرار است" چقدر بخورید و ظرف بزرگتر به معنای خوردن غذای بیشتر است. در یک مطالعه، افرادی که در یک ...
5 عادت غذایی برای بالا بردن سوخت وساز بدن
را افزایش دهد. 2) سر وقت غذا بخورید اگر شما هم جزو افرادی هستید که سه الی چهار ساعت بعد از زمان معین، غذا می خورید، بدانید که با این کار به متابولیسم خود آسیب وارد می کنید. مثلاً غذا خوردن خیلی نزدیک به زمان خواب نه تنها می تواند برای متابولیسم مضر باشد، بلکه می تواند باعث مشکلات گوارشی و یا ابتلا به چاقی شود. هم چنین یکی از شایع ترین علل رفلاکس، دراز کشیدن و خوابیدن بعد از غذا است ...
اگر صبحانه نخورید چاق می شوید
به گزارش بولتن نیوز، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: صبحانه نخورید چاق می شویدصبحانه باعث می شود متابولیسم بدن فعال نشود و فرد به کالری بیشتری در روز نیازمند باشد که همین موضوع ولع فرد را برای مصرف حجم زیادتری از مواد غذایی در وعده ناهار بیشتر می کند. مظفری با بیان اینکه خواب نیز در خوردن صبحانه تاثیر گذار است، افزود: اگر شب قبل خواب خوبی نداشته باشیم ...