خانهجلوگیری از چاق شدن با این 6 روش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
بهتر و سریع تر می شود. هر روز باید 20 گرم فیبر غیرمحلول بخورید تا خواب خوبی داشته باشید و از این طریق، به اهدافتان در کاهش وزن برسید. خوردن شام سبک نباید با شکم خالی بخوابید، با این حال در شام خوردن هم نباید زیاده روی کنید ؛ وگرنه شب موقع خواب اذیت می شوید و خوابتان مختل می شود. اگر زیاد شام بخورید، بدنتان مجبور می شود وقت بیشتری برای هضم غذا بگذارد. هرچه دیرتر بخوابید، کمتر ...
بیماری شایع در دوره میانسالی
ورزش به آرامی شروع شده و به تدریج بر شدت آن افزوده شود. انجام فعالیت بدنی، به همراه رژیم غذایی نسبت به یک رژیم غذایی بدون فعالیت بدنی، در کاهش خطر بیماری قلبی موثرتر است. رفتار درمانی : برای مراقبت از وزن باید تغییرات دراز مدتی در عادات و رفتار غذا خوردن و فعالیت بدنی ایجاد کرد، از جمله: تغییر هدف های غیرواقعی و عقاید غلط، جلب حمایت اجتماعی از طرف خانواده، دوستان و همکاران، نهادینه کردن ...
10 خاصیت شگفت انگیز حمام صبحگاهی برای سلامتی
اول فارس دوش صبحگاهی دوش گرفتن یکی از فعالیت هایی است که می تواند بسیار لذت بخش باشد و پر از فایده برای سلامتی است.برخی عادت دارند که در شب حمام کنند و یا دوش بگیرند و برخی نیز در صبح.اما خوب است بدانید که دوش رفتن در صبح فواید بسیاری دارد که در ادامه این مطل بیشتر در این مورد توضیح داده ایم پس اگر می خواهید از فواید دوش صبحگاهی آگاه شوید تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. ...
طب ایرانی، طب مکمل برای اصلاح سبک زندگی می باشد
نمود در هوای سرد تغییرات دمایی ناگهانی وجود نداشته باشد و هوای داخل منزل معتدل 18 تا 23 درجه باشد. کاوه، پیرامون مراقبت خواب و بیداری در سلامتی بدن نیز تصریح کرد: در اغلب بیماری ها بهترین تدابیر خواب است و خواب مناسب و معتدل می تواند در هضم غذا و صحت و سلامت بدن کمک نماید که بهترین زمان خواب قبل از ساعت 10 شب و بیدار شدن و بیدار ماندن در هنگام اذان صبح و بعد از آن می باشد و نیز مراقبت در خوردن و آشامیدن و اصلاح تغدیه موجب سلامت جسمی و پیشگیری از بیماری ها می شود. ...
دمنوش های شفابخش در فصل بهار
به گزارش راهبرد معاصر؛ فصل که تغییر می کند ذائقه ما هم هم زمان با آن دستخوش دگرگونی می شود. به محض رسیدن بهار، مخصوصا هفته های اول، احساس می کنیم چای و دمنوش هایی که در زمستان حسابی می چسبیدند و از نوشیدن آن ها لذت می بردیم دیگر حالمان را جا نمی آورند. بی دلیل هم نیست. با جوانه زدن گل ها و شکوفه ها، باران های بهاری، نسیم ملایم و هوایی که به شدت عالی است، باید هم دمنوش های بهاری با طعم سبک تر و ...
11 درمان طبیعی افسردگی
که نشان می دهد غذا های حاوی اسید های چرب امگا 3 و اسید فولیک (مانند اسفناج و آووکادو) می توانند به کاهش افسردگی کمک کنند. 5. خواب کافی داشته باشید: افسردگی می تواند خوابیدن را سخت کند و خواب کم می تواند افسردگی را بدتر کند. چه کاری می توانید انجام دهید؟ با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود شروع کنید. هر روز در ساعت معینی به رختخواب بروید و بیدار شوید. سعی کنید چرت نزنید. همه چیز ...
با این راهکارها شب ها 8 ساعت بدون وقفه بخوابید
کافئین تا 9 ساعت بعد هنوز در غلظت بالایی در خون وجود دارد. توصیه می شود که بعد از ساعت 2 بعدازظهر کافئین مصرف نکنید. 6- شام فقیرانه بخورید خوردن بزرگترین وعده غذایی در روز هنگام عصر یا شب اشتباه است. فرآیندهای گوارشی ما در طول روز کُند می شود. تلاش برای خوابیدن در حالی که هنوز در حال هضم شام هستید احتمالا منجر به مشکلات معده مانند رفلاکس اسید می شود. بنابراین، همانطور که ضرب المثل ...
حمام چگونه از خزینه به دوش رسید؟ کدامیک از آن ها بهتر است؟
ویژه در امپراتوری روم، میتوان گفت حمام کردن به طور کامل یک امر عمومی بود. تنها تعداد کمی از ثروتمندترین حمام خصوصی داشتند، در حالی که باقی مردم به حمام عمومی می رفتند. این حمام ها معمولاً در مجتمع های بسیار بزرگ بود و شامل امکاناتی مانند ماساژ، کتابخانه و حتی غذا و نوشیدنی میشد. ویرجینا اسمیت، مورخ می گوید: تصاویر هنری زیادی با مضمون مهمانی ها و اتفاقاتی که در آن ها افتاده و مردم در ...
استرس روزانه خود را چگونه درمان کنم؟
سالم خوری است. خواب مناسب داشته باشید خیلی ها تصور می کنند تاثیر خواب مناسب بر سلامت روح و جسم یک افسانه یا شعار است. اما کافی است یک هفته یا یک ماه این روش را امتحان کنید. شب ها در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و صبح ها ساعت مشخصی بیدار شوید. بعد از مدتی اثر آن را به وضوح بر خلق و خوی خود خواهید دید. البته خوابیدن هم قواعد خاص خودش را دارد. در ساعت خواب گوشی دست تان نگیرید ...
بهترین تفریح من خواندن و نوشتن است
خواندن خیلی سخت است؛ مخصوصاً با توجه به جذابیت هایی که فضای مجازی برای آن ها دارد. همچنین تعداد کتاب هایی که پسران نوجوان را جذب کند زیاد نیست. این دغدغه از همان وقتی که در کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان بودم و کلاس داشتم، همراه من بوده است؛ به همین دلیل سعی می کنم داستان هایم خیلی پرتعلیق و پرکشش و جذاب باشد تا پسرها را هم وادار به خواندن کند. به شخصه نهایت سعی خودم را می کنم که نسل جدید کودک و نوجوان سرزمینم چه پسر و چه دختر، به خواندن تشویق شود. ...
شلاق گیت در عربستان؛ هوادار ایرانی کجایی؟
؛ قبلا از آنها انتقاد کرده ایم و باز هم خواهیم کرد. بااین حال وقتی می بینیم همین بیخ گوش مان در عربستان هواداران الاتحاد روز روشن را برای کریم بنزما تبدیل به شب تیره می کنند یا با شلاق به جان حمدلله عبدالرزاق می افتند، فکر می کنیم بعضی قضاوت ها در مورد هوادار ایرانی هم غیرمنصفانه است. وقتی تیتر شلاق خوردن حمدالله عبدالرزارق را خواندیم، فکر کردیم مثلا نوعی شادی گل بوده یا درنهایت یکی از ...
در این ساعت از روز بیشتر از هر زمان دیگری می توانید چربی سوزی کنید
ظهر تا نیمه شب) انجام می دهند، کمتر تهدید می کند . همچنین احتمال مرگ آن ها در اثر بیماری های قلبی عروقی (شرایطی مانند حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی) یا بیماری میکروواسکولار (شرایطی که در آن شریان های کوچک قلب به درستی کار نمی کنند) کمتر بود. دکتر متیو احمدی نویسنده اول این تحقیق تاکید کرد که محققان در این مطالعه تمرینات ساختاریافته را دنبال نمی کردند. به همین دلیل، نمی ...
آزار سیاه در خانه مرد همسایه
خود را بردند و در شهرستان سکونت دارند و باید به لحاظ قانونی پیگیر ماجرا باشیم اما اول سلامت روحی پسرمان برایمان مهم است او نه اشتهایی برای خوردن غذا دارد و نه خواب و اخیرا از شدت استرس از بازی با هم سن و سال هایش فاصله گرفته است. فتانه ورمزیار روانشناس ارشد بالینی در خصوص این پرونده گفت: اعتماد های بی جا به افراد در نگهداری کودکان موضوعی است که این روزها لایدن بیشتر به آن توجه کنیم شاید این ...
سرو صدای روده از چیست؟
فروکتوز و حتی الکل های قندی مانند اریتریتول و سوربیتول (شیرین کننده های بدون قند) شود. مصرف الکل را کم کنید. نوشیدنی های الکلی دستگاه گوارش را تحریک می کنند و می توانند باعث التهاب و ایجاد غرش در معده شوند. پیاده روی کنید. پس از صرف وعده های اصلی نباید دراز بکشید، زیرا حالت افقی می تواند باعث غرش و نفخ شود. برعکس، 15 دقیقه پیاده روی بعد از غذا خوردن، تخلیه معده را تسریع کرده و به هضم غذا کمک می کند. ...
عوارض مصرف دوغ برای سلامت بدن و موارد منع نوشیدن آن
: 1- مصرف دوغ بلافاصله یا همراه غذا یا دارو یکی از مهمترین مضرات آن است که موجب رقیق شدن شیره معده و اختلال در فرآیند هضم و جذب مواد غذایی می شود. به نظر متخصصان تغذیه ، دوغ نیز مانند مایعات دیگر بهتر است با یک ساعت فاصله پس از خوردن غذا و یا دارو نوشیده شود. 2- مصرف بیش از اندازه دوغ برای افرادی که از ناراحتی های معده ، ورم معده ، زخم اثنی عشر و مشکلات گوارشی رنج می برند ، توصیه ...
جلوگیری از چاق شدن با این 6 روش
تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن و چاق شدن همراه است. به جای غذا خوردن بدون فکر در شب، آشپزخانه را تعطیل کنید و یک روال جدید مانند یک حمام آرامش بخش، قدم زدن در شب، خواندن کتاب یا زودتر خوابیدن برای خودتان ایجاد کنید. به گزارش خبرآنلاین ،دنبال کردن انواع رژیم های غذایی با قوانین سخت اگرچه وزن را تا حدودی کاهش خواهد داد ...
علت خواب آلودگی پس از غذا خوردن چیست؟
سنگین که گرایش به چرت زدن بعد از غذا خوردن را افزایش می دهد، کار سودمندی است. شما باید به هر نوع غذا یا انواع وعده های غذایی مانند وعده های غذایی پرچرب یا پر کربوهیدرات که به نظر می رسد بیشترین تأثیر را بر خواب آلودگی پس از غذا خوردن در شما دارد، توجه داشته باشید. شناسایی این الگوها و انتخاب غذاها بر اساس آن می تواند در پیشگیری از خواب آلودگی بعد از غذا موثر باشد. چرت سریع ...
وزیر خارجه آمد؛ بعضی مزخرفات گفتیم و شنیدیم!
فرادید| آنچه در اینجا می خوانید، گزیده ای از یادداشت روزانۀ شاه در روز سه شنبه چهارم محرم سال 1306 قمری برابر با 20 شهریور سال 1267 شمسی است؛ یعنی حدود 135 سال قبل. به گزارش فرادید؛ در این یادداشت به برخی از امور روزمرۀ شاه از قبیل استحمام و ملاقات با درباریان و همینطور تماشای تعزیه اشاره شده است. از خواب برخاسته رفتم حمام . . . سر و تن شوری مختصری کردیم، حمام هم گرم بود زود ...
خانم ها این کارهای ساده و کوچک اما شادکننده را در زندگی امتحان کنید
.... از سه سال قبل دیگر گوشی تلفن همراهم را شب ها کنارم نمی گذارم. این باعث شده که کیفیت خواب و سلامت روانی ام تغییر شگرفی کند. شب ها گوشی را در آشپزخانه در کنار قوری و کتری می گذارم. بنابراین وقتی چشمم را باز می کنم نخستین کاری که انجام می دهم چک کردن شبکه های اجتماعی نیست. این کار سرنوشت ساز بود. کاری را از 10-15سال قبل شروع کرده ام و آن این است که هر وقت همسرم کلافه یا عصبانی ام می کند ...
راهکارهایی برای کنترل حساسیت فصلی
مصرف آن ها دقت کنید. توصیه های طب سنتی از پرخوری پرهیز کنید و غذا های چرب و دیرهضم را نخورید. به جای گوشت های دیرهضم از گوشت های لطیف مانند بلدرچین و کبک استفاده کنید. مصرف غذا های شور و ترش و میوه های آبکی را کنار بگذارید. دست کم دو تا سه بار در هفته آش های ساده با ترکیب آلو یا انار بخورید. کاهو و سکنجبین بخورید تا از شدت خشکی و خارش پوست کم شود. ادویه های تند مصرف نکنید. خود را در معرض باد سرد ...
افزایش سوخت و ساز بدن با 11 راهکار بسیار ساده و موثر
کمترین وزن را اضافه می کنند. سعی کنید روزانه حدود 25 گرم فیبر دریافت کنید. این مقدار در سه وعده میوه و سبزیجات یافت می شود. 5-چای سبز بنوشید خیلی ها ممکن است صبح ها قهوه بنوشند. این نوشیدنی اگرچه آنتی اکسیدان زیادی دارد، ولی می تواند منجر به افزایش سطح هورمون کورتیزول و احساس خستگی شود. شما اگر به جای قهوه به سراغ چای سبز بروید نه تنها می توانید انرژی بیشتری به دست بیاورید ...
اگه می خوای لاغر شی، صبح این 14 مواد رو به عنوان صبحانه بخور
به گزارش بهداشت نیوز، انتخاب مواد صبحانه که غنی از مواد مغذی هستند، از جمله تخم مرغ و اسموتی، می تواند به کاهش وزن شما بسیار کمک کند و با خوردن این مواد می توانید مدت طولانی تری احساس سیری کنید و تا زمان ناهار هوس ریزه خواری نکنید. در این مطلب بهترین موادی که برای صبحانه می توانید مصرف کنید و به رژیم لاغری خود پایبند باشید را برای شما آورده ایم. 14 ماده برای صبحانه ی افرادی ...
با این 8 صبحانه لذیذ روزتان را پر انرژی شروع کنید
به گزارش بهداشت نیوز، وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، صبحانه اغلب مهم ترین وعده غذایی در روز است. صبحانه سالم می تواند متابولیسم شما را بیشتر کرده و به شما کمک کند در طول صبح پرانرژی باشید، در حالی که مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند و باعث کاهش وزن نیز می شود. صبحانه سالم برای کاهش وزن ماست یونانی با انواع توت ها و آجیل نان تست آووکادو با یک تخم مرغ آب پز ...
معرفی بهترین مدل تشک طبی
شود و افراد را به بیماری ها و عفونت های مختلف مستعد کند. تغییرات در وزن: کمبود خواب می تواند به افزایش اشتها و تغییرات در هورمون های مرتبط با کنترل اشتها منجر شود، که به دنبال آن افزایش وزن و چاقی را به همراه دارد. تأثیرات روانی: کمبود خواب می تواند به تشدید علائم افسردگی، اضطراب، استرس و اختلالات خلقی منجر شود. در کل، کمبود خواب می تواند به طور جدی به کیفیت زندگی و ...
بیش از 157 هزار بازدید حاصل 20 روز اجرای طرح تشدید نظارت بهداشتی
به گزارش ایانا به نقل از پایگاه اطلاع رسانی سازمان دامپزشکی کشور، به دنبال اجرای طرح ملی تشدید نظارت های بهداشتی نوروزی و ماه مبارک رمضان که از 20 اسفند سال 1402 کلید خورده بود و هم اکنون نیز ادامه دارد، گزارش تجمیع حاصل شده بازرسی از اجرای این طرح تا پایان نوروز (13 فروردین) حاکی از بازرسی و نظارت بهداشتی بر کشتار بیش از 657 هزار راس دام سبک به وزن بیش از12هزار تن است. این در حالی است که در همین ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام (غذا) را می گیرد و آن را به انرژی (سوخت) و مواد سازنده مفید برای بدن شما تبدیل می کند. مولکول های ...
این میوه را بخورید تا کمتر به پزشک مراجعه کنید
اگرچه تحقیقات نشان می دهد که خوردن سیب ممکن است خیلی با مراجعه کمتر به پزشک همراه نباشد، اما افزودن سیب به رژیم غذایی شما می تواند به حفظ سلامتی کمک کند.این مطلب نگاه دقیق تری به این موضوع دارد که آیا خوردن روزانه یک سیب می تواند به دور نگه داشتن شما از مراجعه به پزشک کمک کند یا خیر. به گزارش خبرآنلاین، سیب مزایای زیادی دارد و با دارا بودن مواد مغذی مهمی از جمله فیبر، ویتامین ها، مواد ...
