سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین ساعت برای ورزش کردن
بهترین موقع برای انجام فعالیت های فیزیکی مبتنی بر قدرت، سرعت و استقامت است. چون درجه حرارت بدن نسبت به ساعات دیگر روز بالاتر، ظرفیت ریه و جریان خون به عضلات بیش تر و البته بدن هم منعطف تر است. در این ساعات از روز معمولا افراد میان دست و چشمشان هماهنگی بیش تری دارند بنابراین زمان خوبی برای برای دویدن، دوچرخه سواری، شنا و بازی های ورزشی بر پایه راکت مانند تنیس محسوب می شود. همان گونه که ...
جایگزینی گوشت با پروتئین قارچ برای کاهش کلسترول
حیوانی و مزایای آنها برای مصرف کنندگان، از جمله نحوه تأثیر آنها بر اجزایی مانند کلسترول و سطح گلوکز خون علاقه مند هستند. در مطالعه اخیر، محققان مصرف مایکوپروتئین یا محصولات پروتئینی قارچی را با خوردن ماهی و گوشت طی چهار هفته مقایسه کردند. نتایج این مطالعه نشان داد گروهی که مایکوپروتئین مصرف کردند تا 10 درصد کاهش در سطوح خاصی از کلسترول را تجربه کردند. اگر تحقیقات ...
ورزش در دوران بارداری
نشست پرهیز کنید. از انجام فعالیت هایی که موجب از دست دادن تعادل و زمین خوردن می شود مانند دوچرخه سواری، اسب سواری، اسکی، هاکی روی یخ و ژیمناستیک خودداری کنید. ورزش هایی مانند والیبال که با توپ انجام می شود برای بارداری مناسب نیست. دقت کنید که کشش های شدید بدن نیز ممکن است باعث آسیب به شما شود. از ورزش هایی مانند فوتبال، اسکواش، جودو، بوکس و کیک بوکسینگ که ممکن است ...
چطور بدون عطر زدن همیشه خوشبو باشیم؟
. بنابراین تعجبی ندارد که بسیاری از ما دلمان می خواهد همیشه خوشبو باشیم. ترفندهای زیر به شما در اینباره کمک می کنند. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و کلم بروکسل هم می توانند مشکلات زیادی ایجاد کنند. اگر گوگرد درون این سبزیحات به باکتری هایی برسد که روی سطح پوست زندگی می کنند، این باکتری ها شروع به تولید بوی نامطبوعی مانند تخم مرغ گندیده می کنند. به علاوه، بدن بعضی افراد قادر به ...
انجام چه کارهایی می تواند برای زانوهای شما خطرناک باشد؟
...، فشار بیشتری به بدن وارد می شود. همه ما درد زانو را تجربه کرده ایم و می دانیم که مراقبت و پیشگیری از ایجاد درد زانو بسیار مهم است. به طور کلی مفصل زانو از آسیب پذیرترین مفاصل بدن است که سطوح مفصلی آن معمولاً در اغلب ورزشکاران با حمل بار تحت فشار است. انجام چه کارهایی می تواند برای زانوهای شما خطرناک باشد؟ وظایف زانو زانو مفصلی است که غیر از حرکت و باز ...
معرفی بهترین دستگاه های چربی سوزی
.... دستگاه های هوازی دستگاه های هوازی، تجهیزاتی هستند که برای انجام تمرینات کاردیو یا ایروبیک به کار می روند. این نوع تمرینات، ضربان قلب و تنفس را افزایش می دهند و به تناسب اندام، سلامت قلب و عروق و ریه ها کمک می کنند. برخی از محبوب ترین دستگاه های هوازی عبارتند از: تردمیل تردمیل یک دستگاه ورزشی هوازی است که برای شبیه سازی راه رفتن یا دویدن درجا استفاده می شود. تردمیل ها از یک تسمه ...
آیا سلول درمانی CAR-T می تواند پیوند کلیه را بهبود بخشد؟
.... تحقیق در مورد سلول درمانی و پیوند CAR-T محققان در آزمایشگاه M.D., Ph.D. Hong Qin نوع جدیدی از سلول درمانی CAR-T را توسعه دادند که پروتئینی به نام گیرنده فاکتور فعال کننده سلول B (BAFF-R) را هدف قرار میدهد که در سلولهای B وجود دارد. سلولهای B نقش کلیدی در تنظیم سیستم ایمنی و تولید آنتی بادی دارند آنها بررسی کردند که آیا سلولهای BAFF-R CAR-T می توانند سلولهای B را که ...
فواید شگفت انگیز دویدن برای سلامتی
بهبود عملکرد قلب و ریه و گردش خون می شوند) می باشند. طی ورزش هوازی، مصرف اکسیژن و ضربان قلب طی یک مدت ثابت می ماند؛ اما ورزش بی هوازی شامل تمرین با شدت و قدرت بیشتر طی زمانی کوتاه تر می شود. دویدن در صورتی هوازی است که سرعت و مصرف انرژی تان را نسبتاً یکنواخت نگه دارید، مثل اتفاقی که در دوهای مسافت بالا و تمرینات استقامتی می افتد. بدن از اکسیژن برای تولید انرژی موردنیاز جهت ادامه دادن ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
غذا مانند کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها را به اشکال ساده تری تجزیه می کند در نتیجه سلول های شما می توانند به عنوان یک انرژی فوری از آن استفاده کنند. این انرژی همان چیزی است که اندام های شما را به کار می اندازد، ماهیچه های شما را به حرکت در می آورد و نیروی تفکر در مغز شما را به کار می اندازد. بهبود متابولیسم با تنظیم وزن و حمایت از عملکردهای بدن، نقش مهمی در سلامت کلی ایفا می کند ...
این مقدار فیبر را در روز مصرف کنید تا دچار فشار خون نشوید
محققان سال ها پیش متوجه شدند که گنجاندن فیبر گیاهی در رژیم غذایی به کنترل و کاهش فشار خون کمک می کند؛ با این حال هیچ وقت مقدار دقیق فیبر مورد نیاز بدن برای کمک به جلوگیری از افزایش فشار خون مشخص نشده بود. اکنون پژوهش جدیدی به دنبال اندازه گیری دقیق مقدار گفته شده، رفته است و توانسته آن را مشخص نماید. چه مقدار فیبر از افزایش فشار خون جلوگیری می کند؟ فیبر رژیمی به بخشی از ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
خوردند نسبت به افرادی که در طول روز به طور پراکنده غذا می خورند، کالری بیشتری می سوزانند. اگرچه بسیاری از اینستاگرامرها (فعالان اینستاگرامی) به خود می بالند که چگونه وعده های غذایی خود را حذف کرده اند، اما این کار می تواند سرعت متابولیسم شما را مختل کند. 3 وعده غذایی متعادل و 2 تا 3 میان وعده سالم را در طول روز هدف قرار دهید. این سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و از حرکت بدن به سمت حالت گرسنگی ...
بهترین راهکار برای اینکه به آسودگی بخوابید
الگوهای فعالیت آنان را با جنبه های مختلف کیفیت خواب مقایسه کردند. این تحقیق بر روی چندین فعالیت روزانه ازجمله خواب، نشستن، ورزش سبک و ورزش متوسط تا شدید متمرکز شد. محققان ارتباط قوی بین نحوه گذراندن روز و میزان خواب افراد پیدا کردند. این امر هم در مورد مدت زمان خواب و هم احساس آنان پس از خواب صدق می کند. نتایج نشان داد، نحوه انتخاب افراد برای گذراندن وقت خود در طول روز می تواند ...
بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالا
بالا را بشناسید بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالا | معجزه گوجه فرنگی برای بدن که شگفت زده تان می کند موسسه ملی بهداشت ایالات متحده، به افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه کرد که غذاهایی با حداقل 2 برابر پتاسیم نسبت به سدیم مصرف کنند. یک گوجه فرنگی 292 میلی گرم پتاسیم اما فقط 6.15 میلی گرم سدیم دارد. گوجه فرنگی همچنین به حفظ تعادل مایعات شما کمک می کند زیرا 94 درصد آن آب است. ...
ماساژور تفنگی برای چه خوب است؟
کاهش خستگی و بهبود کیفیت خواب شما شود. حالت و شدت استفاده از ماساژور تفنگی باید باتوجه به نیازها و توصیه های حرفه ای صورت گیرد تا از اثربخشی و ایمنی مناسب آن اطمینان حاصل شود. نحوه استفاده از ماساژور تفنگی ماساژور تفنگی یک وسیله کوچک و قابل حمل است که بعضی از مدل ها به شکل یک تفنگ طراحی شده اند و از اصطلاح ماساژور تفنگی یا ماساژور موشواره استفاده می شود. این دستگاه ...
مشترک شوید!
نسل جدید باتری های کاشتنی می توانند با اکسیژن بدن انسان کار کنند منبع: Zoomit باتری کاشتنی جدید علاوه بر رفع مشکل محدودیت طول عمر باتری های قدیمی، احتمالا کاربردهای جالب دیگری نیز در حوزه سلامت خواهد داشت. دستگاه های پزشکی کاشتنی، از ضربان سازها گرفته تا محرک های عصبی، همگی برای حفظ ضربان قلب بیماران و کاهش درد آنان به باتری ها متکی هستند؛ اما باتری ها درنهایت ...
آزمایش در منزل با نمونه گیری رایگان در منزل
.... این فرآیند برای تشخیص انواع بیماری ها، بررسی وضعیت سلامت، تحقیقات علمی و مطالعات مختلف مورد استفاده قرار می گیرند. با پیشرفت علم و تکنولوژی در زمینه تجهیزات آزمایشگاهی می توان نمونه گیری آزمایشگاهی را در طیف وسیعی انجام داد. در برخی موارد فقط گرفتن آزمایش خون بسنده کرده اما برای دستیابی به اطلاعات بیشتر از بدن فرد بیمار نمونه گیری می تواند شامل نمونه ادرار، مدفوع، بزاق و... باشد ...
5 راز طلایی برای یک قلب سالم
قلب یکی از مهم ترین اندام های بدن شماست. هر روز، بدون وقفه، خون را در سراسر بدن شما پمپاژ می کند و اکسیژن و مواد مغذی را به سلول های شما می رساند. مراقبت از قلب شما برای حفظ سلامتی و طول عمر شما ضروری است. خبر خوب این است که کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای بهبود سلامت قلب خود انجام دهید . در اینجا 5 مورد از مهم ترین آنها آورده شده است: ورزش منظم یکی از بهترین ...
رنگ های مختلف ادرار نشانه چیست؟
ممکن است برای دونده خطراتی به همراه داشته باشد، شدت ورزش سبب ایجاد خون در ادرار می شود و رنگ آن را به قرمز تغییر می دهد. نحوه درمان مشکل تغییر رنگ ادرار بعد از اینکه پزشک علت اصلی تغییر رنگ ادرار را بررسی کرد، روند درمان را با داروهای خاص آغاز می کند. اگر این تغییر رنگ ادرار بر اثر خوردن یک ماده غذایی یا داروهای شیمیایی خاص به وجود آمده باشد، پزشک به شما توصیه خواهد کرد که مصرف آنها را ...
چگونه سیستم ایمنی خود را ظرف مدت 15 دقیقه تقویت کنیم؟
به سختی می توانند هر روز در جلسات طولانی در باشگاه های ورزشی به ورزش بپردارند. با این وجود، طبق نتایج تحقیقات تازه ممکن است بتوانید این فواید را صرفا با یک تمرین ورزشی سریع مشاهده کنید. محققان در مطالعه ای انجام شده در دانشگاه هیوستن این موضوع را مورد بررسی قرار دادند که پیش از مشاهده افزایش قابل توجه سطح سلول های کُشنده طبیعی در خون چه مدت زمانی برای دوچرخه سواری ثابت لازم است و این که ...
چرا جوان ها بیشتر به سرطان مبتلا می شوند؟
غذا برای مدت طولانی تری بالاتر می ماند. پروتئین C واکنشی: در پاسخ به التهاب توسط کبد ساخته می شود. سطوح نسبتا بالاتر مربوط به پیری سریعتر است درصد لنفوسیت: غلظت این گلبول های سفید مرتبط با عملکرد ایمنی، با افزایش سن کاهش می یابد. میانگین حجم سلول: اندازه گیری میانگین اندازه گلبول های قرمز خون که با افزایش سن افزایش می یابد عرض توزیع گلبول های قرمز: تفاوت بین اندازه کوچکترین و ...
6 گام برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ
...> محققان ادامه دادند: همچنین فرد باید مصرف گوشت قرمز را کاهش دهد، حتماً ورزش منظم داشته باشد و از سن 40 سالگی به معاینه دوره ای بیماری بپردازد.محققان تایید کردند که تشخیص زودهنگام سرطان روده بزرگ شانس بهبودی از بیماری را تا 91 درصد افزایش می دهد و برجسته ترین علائم آن تغییر در حرکت طبیعی روده بزرگ، استفاده مکرر از توالت و احساس درد در شکم ومشاهده وجود خون در مدفوع، بدون وجود علل دیگر مانند هموروئید است. علائم دیگر شامل درد، گرفتگی و نفخ شکم، معمولاً بعد از غذا خوردن، و احساس خستگی مفرط یا کاهش وزن بدون دلیل است ...
اتفاقی که بعد از خوردن انواع ماکارونی در بدن مان می افتد
به گزارش بهداشت نیوز فرقی هم ندارد که چگونه آن را درست کرده باشید؛ حتی یک کاسه نودل هم شما را خوشحال می کند؛ اما در این قسمت از بهداشت و سلامت قصد داریم به شما بگوییم که مصرف زیاد ماکارونی می تواند عوارض جانبی زیادی را به همراه داشته باشد که مهم ترین آن ها شامل موارد زیر است: عوامل زیادی هستند که در ابتلا به دیابت نقش دارند که شامل ژنتیک یا سبک زندگی است؛ اما جالب است بدانید که خوردن ...
چند دقیقه در روز ورزش کنیم تا قند خون بدن مان کنترل شود؟
به گزارش بهداشت نیوز به خاطر بسپارید که آنچه می خورید تاثیر فوری بر سطح قند خون شما دارد. با این حال، گلوکز خون شما نه تنها تحت تأثیر غذایی که می خورید است، بلکه فعالیت بدنی شما نیز آن را تحت تأثیر قرار دهد. می توانید از ورزش برای کاهش سطح قند خون استفاده کنید. فعالیت بدنی باید بخشی از هر سبک زندگی سالم باشد؛ این امر به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت صادق است. با ورزش، حساسیت به ...
اگر با استرس بالا دست و پنجه نرم می کنید ماساژ را امتحان کنید
به کمک انواع ماساژورها یا ماساژ دستی بدن توانسته اند سطح استرس را به راحتی کنترل کنند؛ بنابراین شما می توانید به کمک ماساژورها به ویژه ماساژور بدن دستی آی رست سطح استرس را تا حد بالایی کاهش دهند. اندروفین یکی از انتقال دهنده های عصبی در بدن است که نقش مسکن را ایفا می کند. این هورمون که التهاب را تا حد بسیاری کاهش می دهد، در تسریع روند بهبود نیز نقش موثری دارد. ماساژ درمانی روی بافت ...
انواع دستگاه های بدنسازی (هوازی و قدرتی)
نیروی خود شخص کار می کنند و به این شکل است که تا شما پاهای خود را بر روی آن فشار ندهید،حرکت نخواهد کرد. البته این نوع تردمیل ها نسبت به تردمیل های برقی امکانات کمتری دارند و از طرفی قیمتشان هم مناسب است. پیشنهاد ما این است که تنها افراد مبتدی به سراغ چنین تردمیل هایی بروند که نمی خواهند ورزش های سنگین انجام دهند و از طرفی بودجه زیادی هم برای این کار ندارند. اگر شما هم به دنبال یک ...
شخصیت شناسی از روی گروه خونی/ گروه خونی افراد مهربان
، چهار گروه خونی اولیه بر اساس آنتی ژن هایشان از یکدیگر متمایز می شوند. آنتی ژن ها در سطح گلبول های قرمز خون یافت می شوند و کمک می کنند تا نحوه عملکرد سیستم ایمنی بدن ما را تعیین کنیم. ارتباط با ایمونولوژی باعث شده است که محققان آموزش بهداشت قرن ها بین الگوهای سلامت شخصی و گروه های خونی ارتباط برقرار کنند. گروه خونی شما چیست؟ آیا گروه خونی شما AB، B، A یا O است؟ طبق نظریه شخصیت گروه خونی ...
8 تمرین یوگا برای بهترین خواب شما
.... برای راه های طبیعی تر برای خواب بهتر، این 8 روش کمک خواب را برای درمان بی خوابی امتحان کنید یا نکات خواب ما را از ویرایشگران سلامتی CNET بررسی کنید. یوگا درست مانند هر ورزش دیگری می تواند به ذهن شما کمک کند تا از روز استرس خود را از بین ببرد و از حالت فشرده خارج شود. مطالعات نشان داده اند که کسانی که یوگا را تمرین می کنند ممکن است سطوح پایین تری از کورتیزول، هورمون ...