سایر منابع:
سایر خبرها
چطور بدون نوشیدن قهوه خواب آلودگی را کاهش دهیم؟
تلفن خود دور شوید. یک چرت چند دقیقه ای بزنید گاهی اوقات بدن شما فقط نیاز به تنظیم مجدد خواب و بیداری دارد. یک چرت کوتاه 15 تا 30 دقیقه ای می تواند به شما کمک کند هوشیاری بیشتری داشته باشید و خلق و خوی خود را بهبود بخشید. آدامس بجوید برخی مطالعات نشان می دهند که جویدن آدامس می تواند هوشیاری شما را بالا ببرد و به شما کمک کند سریع تر واکنش نشان دهید، توجه شما را بهبود بخشد و بهره وری را در طول روز کاری افزایش دهد. ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
مانند چاقی و نشانگان متابولیک هم مرتبط است. - تحرک داشته باشید: خواب آلودگی بعد از غذا ممکن است با خستگی عمومی در طول روز مرتبط باشد. برخی پژوهش ها نشان داده اند که ورزش منظم می تواند این خستگی را کاهش دهد. البته بهتر است قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشکتان مشورت کنید. یافتن راهی برای انجام فعالیت بدنی منظم ممکن است سطح انرژی شما را بهبود بخشد. - آب بدنتان را تامین کنید ...
برای زیباتر شدن این چهار اقدام را قبل خواب انجام دهید
به گزارش صراط به نقل از خبرآنلاین، اگر می خواهید همیشه عالی به نظر برسید و در بهترین حالت خودتان باشید، داشتن یک خواب راحت ضروری است. بدن در هنگام خواب، خود را بازسازی می کند و شما می توانید از این فرایند طبیعی برای داشتن پوست و موی بهتر استفاده کنید! شما می توانید کار های زیادی برای افزایش و بهبود سلامت و زیبایی خود انجام دهید؛ که یکی از آن ها داشتن یک خواب منظم و راحت است. با ما ...
چک لیست جامع لوازم کمپینگ
و تهیه لوازم کمپینگ: فصل و شرایط آب و هوایی مقصد: انتخاب لوازم و تجهیزات باید متناسب با فصل و شرایط آب و هوایی مقصد باشد. به عنوان مثال، در زمستان به لباس گرم و کیسه خواب ضخیم تر و در تابستان به لباس های خنک و ضد آفتاب نیاز دارید. مدت زمان برنامه سفر: با توجه به مدت زمان سفر، باید مقدار کافی مواد غذایی و آب آشامیدنی به همراه داشته باشید. وزن و حجم لوازم: سعی کنید لوازم و تجهیزاتی را ...
نوشیدن آب قبل از خواب مضر است؟
اینکه بدن شما زمان کافی برای پردازش مایعات و کاهش احتمال اختلالات در طول شب دارد، بسیار مهم است. وی هشدار داد که نوشیدن آب زیاد قبل از خواب باعث می شود کلیه های شما ادرار بیشتری تولید کنند که منجر به تعدد سرویس رفتن می شود. به گفته این کارشناس تغذیه افراد بهتر است آبرسانی به بدن را از صبح زود شروع کنند و در طول روز به طور ثابت مصرف شود. به این ترتیب، کمتر احساس نیاز به جبران آب بیش از حد ...
ماساژور تفنگی برای چه خوب است؟
بدن را که می خواهید ماساژ دهید انتخاب کنید. می توانید این وسیله را بر روی نقاط مختلف مانند شانه ها، گردن، پشت، بازوها و پاها استفاده کنید. استفاده از ماساژور: ماساژور را به آهستگی و با فشار مناسب به قسمت موردنظر بدن برسانید. می توانید با حرکات گردشی، لغزشی یا فشاری ماساژ دهید تا آرامش بیشتری حاصل شود. پایان دادن به ماساژ: پس از اتمام ماساژ، دستگاه را خاموش کنید و آن را محل ...
علائم پارکینسون چگونه مدیریت می شوند؟
بیماری یا عفونت می تواند استرس بیشتری را بر بدن وارد کند و منجر به بدتر شدن موقت علائم پارکینسون شود. برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون مهم است که به سرعت به هر گونه بیماری یا عفونت رسیدگی کنند و مراقب حفظ سلامت کلی خود باشند. . زمان یا دوز دارو؛ زمان و دوز مناسب داروها برای مدیریت موثر علائم پارکینسون ضروری است. اگر داروها طبق دستور مصرف نشوند، در کنترل علائم ممکن است نوسان رخ دهد. ...
خواب راحت را در دوران بارداری با این تشک ها تجربه کنید
...> تشک های طبی به دلیل طراحی ارگونومیک خود، توانایی پشتیبانی از ستون فقرات و مفاصل بدن را در طول خواب دارند و از کمردرد و سایر دردهای عضلانی جلوگیری می کنند. این تشک ها با درجه سفتی مختلف در بازار موجود هستند و انتخاب درجه سفتی متناسب با نیاز و سلیقه شماست. مزایای استفاده از تشک های طبی شامل پشتیبانی مناسب از ستون فقرات و مفاصل، جلوگیری از کمردرد و سایر دردهای عضلانی، و قابلیت تنظیم درجه سفتی ...
مزایا و معایب قرص آسنترا
انرژی و اشتهای شما را نسبت به قبل افزایش می دهد. فواید قرص آسنترا Asentra، یکی از موثرترین و مفیدترین داروهای تجویز شده توسط پزشک برای درمان افسردگی، کاهش اضطراب و استرس فرد می باشد. از جمله فوایدی که مصرف کردن این دارو برای بیمار دارد، شامل موارد زیر می باشد که عبارتند از: • خواب و خلق و خوی فرد بهبود پیدا می کند. • میزان انرژی و اشتهای بیمار به حالت عادی برمی ...
مزایای سلامتی تخمه کدو / هشدار تغذیه: این چیزی است که یک وعده 100 گرمی دانه کدو حاوی آن است
سلامت استخوان کمک می کند. خلق و خو را تنظیم می کند: وجود انتقال دهنده های عصبی مانند تریپتوفان به تنظیم خلق و خوی و کیفیت خواب کمک می کند. قند خون را حفظ می کند: آنها همچنین به دلیل وجود چربی های خوب، پروتئین و فیبر، کیفیت حفظ سطح قند خون را دارند. عامل ضد التهابی خوب: بیماری های مرتبط با التهاب نیز می توانند به دلیل وجود ویژگی های ضد التهابی کاهش یابند. ...
جلوگیری از چاق شدن با این 6 روش
، اما رضایت شما از این میزان لاغری مطمئنا کوتاه مدت خواهد بود. بهداشت نیوز در خبری نوشت: شاید پیروی از رژیم های شدید و سخت در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن بیشتر و سریع تری نسبت به رژیم های اصولی شود اما باید توجه کرد که در ساختار بدن چه تغییراتی ایجاد می شود و آیا ممکن است این شیوه از کاهش وزن ما را دچار مشکلی کند؟ بیشتربخوانید: ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و س ...
4 غذایی که شما را عصبانی می کنند
سرخ شده و فرآوری شده می توانند بر خلق و خو و سلامت روان تأثیر منفی بگذارند. این چربی ها ممکن است به بروز التهاب در بدن کمک کنند، بر عملکرد مغز تأثیر بگذارند و به طور بالقوه منجر به تحریک پذیری شوند. چربی های سالم تری مانند آن هایی که در آووکادو، آجیل و روغن زیتون یافت می شود را برای بهبود سلامت عاطفی انتخاب کنید. غلات صبحانه با قند بالا غلات صبحانه که حاوی قندهای افزوده ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
...: هر فردی می تواند با بهبود متابولیسم خود به راحتی به اهداف سلامتی خود دست یابد. و با انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام ...
اگر هر شب قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید...
قبل از خواب برای لاغری از دیگر خواص شیر قبل از خواب می توان به تاثیر بر لاغری اشاره کرد. شیر سرد به دلیل افزایش تراکم استخوان سبب کاهش وزن می شود. اگر یک لیوان شیر گرم کم چرب را نیز قبل از خواب بنوشید به دلیل دارا بودن تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن در آن، اشتهای شما کاهش می یابد و برای افرادی که شب ها عادت به غذا خوردن دارند، می تواند کمک به سزایی داشته باشد. همچنین شیر به سوختن سریعتر ...
چهار فایده مهم این نوع چایی؛ از کاهش وزن تا خواب راحت
...، نسبت به کسانی که این کپسول را مصرف نکرده بودند، با کاهش اشتها مواجه شدند. *البته لازم به ذکر است تحقیقات بیشتری در رابطه با نعناع و کاهش وزن باید صورت گیرد تا به نتایج قطعی تری دست یافت. 2.خواب راحت چای نعناع یک انتخاب ایده آل قبل از خواب است زیرا به طور طبیعی فاقد کافئین است و به عنوان یک ریلکس کننده عضلات، در داشتن خوابی آرام به شما کمک می کند. 3. ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام (غذا) را می گیرد و آن را به انرژی (سوخت) و مواد سازنده مفید برای بدن شما تبدیل می کند. مولکول های ...
بهترین سایت برای خرید ضد آفتاب های اورجینال در سال 1403
. کیووی کالا تنها یک فروشگاه محصولات آرایشی نیست. بلکه یک بستر مناسب برای تجارت الکترونیکی و فروش محصولات با کیفیت برای علاقه مندان به مراقبت از پوست و مو است که در راستای جلب رضایت مشتریان خود گام بر می دارد. بهترین برندهای ضد آفتاب خارجی در کیووی کالا همان طور که اشاره شد بیش از 100 مدل کرم ضد آفتاب خارجی با کیفیت در فروشگاه کیووی کالا موجود است. از معتبر ترین برند های خارجی موجود ...
چهار فایده مهم این نوع چایی؛ از کاهش وزن تا خواب راحت
به گزارش زیرنویس، مصرف چای نعناع یک راه عالی برای بهره مندی از خواص درمانی نعناع به شمار می رود. چای نعناع را اغلب به دلیل طعم مطلوب آن می نوشند؛ اما جالب است بدانید این نوشیدنی علاوه بر طعم، فواید دیگری نیز برای سلامتی دارد. برای آگاهی از دیگر خواص بهبوددهنده این نوشیدنی بدون کافئین این مطلب [...]
بالاخره با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
تواند به زودتر به خواب رفتن و بیشتر خوابیدن کمک کند. اما چرا چنین اتفاق هایی می افتد؟ بدن شما طی روز بر اساس ریتم شبانه روزی بدنتان، ریتم های مختلفی از گرم شدن و خنک شدن دارد. به همین دلیل، بدنتان پیش از خواب به طور طبیعی تمایل دارد تا دمای مرکزی خود را پایین بیاورد. شواهد نشان می دهند گرم کردن پاها قبل از رفتن به رختخواب به بدن کمک می کند تا دمای مرکزی اش را پایین بیاورد. اگر پاهایتان سرد ...
اگر سیاتیک درمان نشود چه می شود؟
خود فشار و تنش وارد نکنید. فشار را به طور مناسب بر روی قسمت مرکزی شکم قرار داده و حرکت خود را به صورت صاف و آرام ادامه دهید. این اقدام می تواند فشار بر روی عصب سیاتیک را کاهش داده و به بهبود وضعیت شما کمک کند. پیش از شروع پیاده روی، اهمیت ورزش و گرم کردن بدن برای افزایش دامنه حرکتی و ارتجاعی عضلات بسیار مهم است. پس از گرم کردن بدن با حرکات کششی، می توانید به پیاده روی بپردازید. ...
خواب خوبی ندارید؟ با این شش عامل مهم و تاثیرگذار آشنا شوید
بسیاری از افراد به دلیل مشغله ی زیاد، مشکلات جسمی یا اختلالات روحی و روانی از نداشتن خواب کافی و راحت رنج می برند. خواب می تواند روی روحیه ، سطح انرژی، توانایی ذهنی و سلامت عمومی افراد تأثیر داشته باشد. عوامل بسیاری روی کیفیت خواب تأثیر می گذارند که در این مطلب به مهم ترین آن ها اشاره می کنیم. 1. دمای اتاق دمای محیط اطراف تأثیر بسیار زیادی روی کیفیت خواب و مراحل آن دارد ...
17 روش طلایی برای خواب خوب و راحت در شب
. نور طبیعی خورشید در طول روز به حفظ ریتم شبانه روزی شما کمک می کند. این باعث بهبود انرژی در روز و همچنین بهبود کیفیت و مدت خواب شبانه می شود. در افراد مبتلا به بی خوابی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز کیفیت و مدت خواب را بهبود می بخشد. همچنین زمان به خواب رفتن را تا 83 درصد کاهش می دهد. یک مطالعه مشابه در افراد مسن نشان داد که 2 ساعت قرار گرفتن در معرض نور ...
5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت
شفاآنلاین سلامت خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه می شود که هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب کامل داشته باشید. به گزارش شفاآنلاین: بعضی از خوارکی ها و مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی ...
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود
شفاآنلاین سلامت موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین: خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن ...
راهکاری ساده در کاهش دو برابری وزن
چربی سوزی نمی کرد. دکتر کوین کلی، نویسنده اول این مطالعه، نتایج را چنین توضیح داد: میان وعده اواخر عصر منجر به اکسید شدن چربی های کمتری نسبت به وعده صبحانه شد. این مورد تایید کرد که زمان خوردن وعده های غذایی در طول روز و شب بر نحوه استفاده از غذای مصرف شده در مقابل ذخیره سازی تاثیر می گذارد و هر غذایی که قبل از خواب مصرف شود، سوزاندن چربی در طول خواب را به تاخیر می اندازد. ...
8 تمرین یوگا برای بهترین خواب شما
استرس را نشان دهند. همان نتایج به این نتیجه رسید که یوگا تاثیر مشابهی بر افسردگی به عنوان داروهای ضد افسردگی دارد. این برای خواب شما چه معنایی دارد؟ خب، مشخص شده است که سطح کورتیزول رابطه مستقیمی با خواب شما دارد. اغلب خوابیدن با سطوح بالای کورتیزول در جریان خون سخت تر است. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که تمرین یوگا تأثیر مثبتی بر درمان و بهبود بی خوابی دارد. 8 تمرین یوگا که ...