سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای کاهش وزن هنگام خواب را بشناسید
به گزارش رکنا به نقل از چشمک، چه چیزی بهتر از اینکه بخوابید و در خواب وزن کم کنید! بیشتر به معجزه می ماند اما باید بگوییم که در خواب ممکن است. داشتن خواب کافی، تاثیر خیلی زیادی روی کاهش وزن دارد. هرچه شب ها دیرتر بخوابید، بیشتر گرسنه می شوید و کالری بیشتری مصرف می کنید. قبل از خواب باید یک سری کارها را انجام دهید تا زمانی که خواب هستید، وزن تان کم شود. در این مقاله هنگام خواب را به شما ...
افزایش سوخت و ساز بدن با 11 راهکار بسیار ساده و موثر
هنگام استراحت کردن هم بالا نگه می دارند. شما با انجام این تمرین ها می توانید ماهیچه بسازید و بدن خود را مجبور کنید تا با سوزاندن چربی ها انرژی خود را تأمین کند. در حقیقت هرچه ماهیچه ی بیشتری داشته باشید، سطح سوخت و ساز بدن و چربی سوزی هم بیشتر خواهد بود. بنابراین، با انجام تمرین های قدرتی و مصرف پروتئین بدن ورزیده تری برای خودتان بسازید و احتمال ذخیره سازی چربی را کاهش دهید. 9 ...
مهم ترین مزایای زودتر شام خوردن را بشناسید
تواند نقش مهمی در دستیابی به این هدف داشته باشد. هنگامی که شما در اواخر شب غذا می خورید، بدن ممکن است زمان کافی برای سوزاندن کالری مصرفی نداشته باشد. همین اتفاق می تواند به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. علاوه بر این، غذا خوردن در ساعات پایانی شب می تواند علاوه بر ایجاد اختلال در روند خواب، بر متابولیسم تاثیر بگذارد و احتمال اضافه وزن را افزایش دهد. 3. کنترل قند خون حفظ سطح قند ...
راهکاری ساده در کاهش دو برابری وزن
زمان خوردن وعده های غذایی در طول روز و شب بر نحوه استفاده از غذای مصرف شده در مقابل ذخیره سازی تاثیر می گذارد و هر غذایی که قبل از خواب مصرف شود، سوزاندن چربی در طول خواب را به تاخیر می اندازد. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،نتایج تحقیقات نشان می دهد، اجتناب از مصرف کالری زیاد در عصر، کلید کاهش وزن است. ایسنا در خبری نوشت:مصرف میان وعده در اواخر شب، به ویژه، مانع از سوزاندن چربی ...
جلوگیری از چاق شدن با این 6 روش
بعدی روز به سراغ کوکی یا چیپس و ... برویم. برای دستیابی به یک هارمونی از طعم ها از روشی سالم در آشپزخانه تان، گیاهان، ادویه جات، چاشنی ها و غذاهایی که سوخت و ساز را زیاد می کنند، استفاده کنید تا متعادل کردن طعم های وعده های غذایی تان آسان تر شود. _ تعطیل کردن آشپزخانه بعد از وعده شام: تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن همراه است ...
اگر هر شب قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید...
کالری ها کمک می کند. فواید خوردن شیر قبل از خواب، به دلیل دیر هضم بودن پروتئین های شیر، بدن در شب زمان لازم برای عضله سازی را پیدا کرده و سوخت و ساز آن بیشتر می شود که همین امر سبب راحت تر وزن کم کردن خواهد شد. به صورت غیر مستقیم نیز شیر می تواند تاثیر بر لاغری شما بگذارد به این صورت که بیشتر خوابیدن و خوب خوابیدن در طول شب سبب می شود شما در طول روز احساس گرسنگی کمتری کنید و کمتر غذا ...
جلوگیری از چاق شدن با این 6 روش
تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن و چاق شدن همراه است. به جای غذا خوردن بدون فکر در شب، آشپزخانه را تعطیل کنید و یک روال جدید مانند یک حمام آرامش بخش، قدم زدن در شب، خواندن کتاب یا زودتر خوابیدن برای خودتان ایجاد کنید.
نیمه عمر کافئین چقدر است؟
قهوه حتی قبل از خواب هم مشکلی ندارم و راحت می خوابم! اما نکته اینجاست که شما از کاهش کیفیت و عمق خواب خود مطلع نمی شوید. جالب است بدانید نوشیدن یک فنجان قهوه در بعد ازظهر، کیفیت خواب شبانه را 20 درصد کاهش می دهد. بنابراین هنگام نوشیدن قهوه و دیگر مواد حاوی کافئین توجه کنیم که با ساعات خواب مان فاصله کافی داشته باشند، ضمنا در ساعات عصر و شب هم می توانید سراغ قهوه بدون کافئین بروید. ...
چای سبز برای لاغری بهتر است یا قهوه
نوشیدنی خاصیت ها و مزیت های فراوانی در بدن به همراه داشته که عبارتند از: • قهوه به خاطر داشتن کافئین فراوان سطح انرژی شما را بالاتر برده و باعث می شود انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزمره و فعالیت های ورزشی خود داشته باشید. • کافئین موجود در ساختار قهوه برای بالا بردن تمرکز و هوشیاری شما اثرات بسیار مفیدی دارد. • با مصرف کردن منظم قهوه سطح نور آدرنالین بدن شما به صورت طبیعی بالا رفته و این ...
چطور بدون نوشیدن قهوه خواب آلودگی را کاهش دهیم؟
را فراموش نکنید! ورزش کنید حرکت بدن به سلول های شما می گوید که به انرژی بیشتری نیاز دارید. بدن شما بیدار و فعال می شود و شروع به سوخت و ساخت بیشتر می کند. ورزش همچنین اندورفین - هورمون های "احساس خوب" را آزاد می کند و کمی خلق و خوی طبیعی شما را تقویت می کند. در نتیجه احساس خواب آلودگی کمتری خواهید داشت. یک روال خواب داشته باشید اگر هر روز در ساعات مشخصی ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
گروه سلامت: برای رهایی از افزایش وزن که این روزها به معضلی برای سلامت در همه جوامع و به طور ویژه کشور ما تبدیل شده بهبود متابولیسم یا بهینه شدن سوخت و ساز بدن یک راهکار کلیدی و اصلی است. اما بالا بردن سوخت و ساز تنها از راه خوردن قرص یا نوشیدن یک مارک خاص از چای سبز عملی نیست. به گزارش همشهری آنلاین، هر فردی می تواند با بهبود متابولیسم خود به راحتی به اهداف سلامتی خود دست یابد. و با ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
...: هر فردی می تواند با بهبود متابولیسم خود به راحتی به اهداف سلامتی خود دست یابد. و با انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام ...
برای خرید قهوه عمده چه مواردی رو باید مورد لحاظ قرار داد ؟
خواهید قهوه را استفاده کنید باید از قاشق کاملا خشک استفاده کنید.قهوه به دلیل داشتن مواد مغذی به سلامت شما کمک می کند.|قهوه به عملکرد بدن شما هنگام ورزش کردن کمک می کند در ادامه چند نکته بسیار مهم برای نگهداری قهوه فله برای شما توضیح خواهیم داد که با استفاده از این روش ها می توانید قهوه را به صورت تازه نگه داری کنید. قهوه به دلیل داشتن مواد مغذی به سلامت شما کمک می کند. قهوه به عملکرد بدن شما هنگام ورزش ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه فردا یکشنبه 26 فروردین 1403 را اینجا بخوانید
- رفع غم و غصه ها - حس مسئله ای طولانی. حلقه شکسته : ناامیدی , شکست خوردن یا بهم خوردن نامزدی یا خواستگاری. قلب : روابط عاطفی. انگور : بیش از حد انتظار به شما خیر و نعمت میرسد, اصراف نکنید. پیمانه : نظم و نظام در کارها داشتن, راستی و درستی با مردم است. مخصوصا در معامله انصاف را رعایت میکنید. درخت : فراوانی - پیروزی در بازی - گشاده دستی _ شانس در ...
5 عادت غذایی برای بالا بردن سوخت وساز بدن
کوتاه مدت است، اما همچنان می تواند تاثیر مثبتی بر کالری سوزی داشته باشد. فلفل چیلی را در غذاهای خود بگنجانید، یا غذاهای مورد علاقه خود را با سس تند ترکیب کنید تا متابولیسم خود را افزایش دهید. 4) قهوه و چای سبز بنوشید کافئین که به طور طبیعی در قهوه و چای سبز یافت می شود، می تواند میزان سوخت وساز بدن را بالا ببرد. یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز تازه دم می تواند هیدراتاسیون را نیز ...
میوه را برای سلامت می خورید یا لذت؟
همراه غذا توصیه نمی شود چون باعث می شود کالری موجود در غذا به میزان لازم جذب بدن نشود. و در وزن گیری دچار مشکل شوند. به علاوه افرادی که دچار سوء هاضمه هستند، و کسانی که ترشح اسید معده شان زیاد است، یا مبتلایان به زخم معده، التهاب معده، زخم اثنی عشر و سایر مشکلات دستگاه گوارش فوقانی یا تحتانی، از مصرف میوه حین غذا منع می شوند. خوردن میوه و لاغری در مقاله ای که در سال 2017 منتشر شد ...
بالاخره با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
تواند به زودتر به خواب رفتن و بیشتر خوابیدن کمک کند. اما چرا چنین اتفاق هایی می افتد؟ بدن شما طی روز بر اساس ریتم شبانه روزی بدنتان، ریتم های مختلفی از گرم شدن و خنک شدن دارد. به همین دلیل، بدنتان پیش از خواب به طور طبیعی تمایل دارد تا دمای مرکزی خود را پایین بیاورد. شواهد نشان می دهند گرم کردن پاها قبل از رفتن به رختخواب به بدن کمک می کند تا دمای مرکزی اش را پایین بیاورد. اگر پاهایتان سرد ...
اگر صبحانه نخورید چاق می شوید
به گزارش بولتن نیوز، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: صبحانه نخورید چاق می شویدصبحانه باعث می شود متابولیسم بدن فعال نشود و فرد به کالری بیشتری در روز نیازمند باشد که همین موضوع ولع فرد را برای مصرف حجم زیادتری از مواد غذایی در وعده ناهار بیشتر می کند. مظفری با بیان اینکه خواب نیز در خوردن صبحانه تاثیر گذار است، افزود: اگر شب قبل خواب خوبی نداشته باشیم ...
میوه های مجاز در رژیم کتوژنیک
نی نی بان: قهوه با مغز چه میکند؟ فِرِش و شاداب در حالی که رژیم کتوژنیک مصرف کربوهیدرات را محدود می کند، به این معنی نیست که خود را از لذت خوردن میوه ها محروم کنیم. با انتخاب میوه هایی با کربوهیدرات خالص کمتر که در این مقاله به آن ها اشاره شد و توجه به کنترل سهم در هر وعده غذایی، می توانید از شیرینی طبیعی میوه ها و در عین حال پیروی از سبک زندگی کتو لذت ببرید. فراموش نکنید که همیشه قبل از ایجاد هر گونه تغییر قابل توجهی در رژیم غذایی خود با یک متخصص تغذیه در این زمینه مشورت کنید تا مطمئن شوید که این رژیم خاص با اهداف و نیازهای سلامتی شما مطابقت دارد. ...
روش های کاربردی کاهش اضافه وزن بعد از تعطیلات نوروزی
...؛ حتما بدن خود را هیدراته نگه داشته و سعی کنید نوشیدنی های بدون قند مصرف نمایید. ورزش کردن به صورت منظم ورزش کردن به صورت منظم به شما کمک می کند تا طی یک برنامه اساسی، کالری های زیادی را در طول هفته یا ماه بسوزانید. با انجام فعالیت کالری خوراکی هایی که در عید مصرف نموده اید به مرور زمان شکسته می شوند و تحلیل خواهند شد. البته به شرطی که در برنامه خود تداوم داشته باشید. انجام ...
معرفی بهترین مدل تشک طبی
ویژگی های مذکور را داشته باشد تا بتواند بهترین پشتیبانی و راحتی را برای شما در طول شب فراهم کند. یکی از برند های شناخته شده در صنعت کالای خواب و تشک طبی در جهان برند دانلوپیلو است. این برند از فناوری های پیشرفته و مواد با کیفیت برای تولید انواع تشک طبی استفاده می کند. در ادامه به برخی از ویژگی ها و مزایای تشک های دانلوپیلو اشاره می کنیم. تکنولوژی لاتکس : برند ...
این قسمت مرغ را تحت هیچ شرایطی نخورید!
، رشد موهای زائد و افزایش وزن را می توان در میان آنها نام برد. این هورمون ها در پوست مرغ ذخیره می شوند! دنبالچه مرغ این قسمت از مرغ نهایت چربی را دارد. خوردن آن موجب بروز مشکلات قلبی می شود. البته نه اینکه با یک بار خوردن این اتفاق بیفتد بلکه به دلیل اشباع چربی در آن ناحیه کلسترول و چربی خون در بدن شما هم بالا خواهد رفت و زمینه ساز بروز مشکلات جسمی خواهد شد. پای مرغ ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
مانند چاقی و نشانگان متابولیک هم مرتبط است. - تحرک داشته باشید: خواب آلودگی بعد از غذا ممکن است با خستگی عمومی در طول روز مرتبط باشد. برخی پژوهش ها نشان داده اند که ورزش منظم می تواند این خستگی را کاهش دهد. البته بهتر است قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشکتان مشورت کنید. یافتن راهی برای انجام فعالیت بدنی منظم ممکن است سطح انرژی شما را بهبود بخشد. - آب بدنتان را تامین کنید ...
چرا سیب بهترین میوه برای حفظ سلامتی است؟
بیشتری در حفظ سلامتی بدن دارد. مثلا خوردن سیب در هنگام صبح، انرژی لازم برای شروع روز شما را فراهم می کند. سیب حاوی قندهای طبیعی مانند فروکتوز، گلوکز و ساکاروز است که انرژی، سریع به بدن شما وارد می شود. مصرف یک سیب قبل از ورزش، انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را فراهم کرده و از احساس خستگی جلوگیری می کند. خوردن آن بعد از ورزش نیز به بازیابی سریع تر عضلات و تامین تغذیه لازم بدن، بعد از فعالیت ...
17 روش طلایی برای خواب خوب و راحت در شب
آرامش طبیعی در شب باز دارد. یک مطالعه نشان داد که، مصرف کافئین تا 6 ساعت قبل از خواب به طور قابل توجهی کیفیت خواب را بدتر می کند. کافئین می تواند 6 تا 8 ساعت در خون شما بالا بماند. بنابراین، نوشیدن مقادیر زیادی قهوه بعد از ساعت 3-4 بعد از ظهرتوصیه نمی شود، به خصوص اگر به کافئین حساس هستید یا مشکل خواب دارید. اگر میل به خوردن یک فنجان قهوه در اواخر بعد از ظهر یا عصر ...
برای کاهش وزن دویدن بهتر است یا پیاده روی؟
محبوب ورزش برای کاهش وزن طولانی مدت و پایدار استفاده کنید، مقایسه خواهیم کرد. آیا دویدن برای کاهش وزن موثرتر است؟ این یک باور رایج است که دویدن نسبت به پیاده روی کالری سوزی موثرتری دارد. طبق یک مطالعه در سال 2013، دویدن یک ورزش با شدت بالاتر است که ضربان قلب شما را بیشتر از پیاده روی افزایش می دهد و بدن شما را به سوزاندن کالری با سرعت بیشتری سوق می دهد. دویدن همچنین ...