خانه
اگر شکمی تخت و اندامی جذاب می خواهیم کدام مواد غذایی را کنار بگذاریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دو بیماری ای که بیشتر مردم ایران را تهدید می کند
سلامت مردم هزینه کنیم. می توانیم از فرد سیگاری یا از فردی که نوشابه می خورد مالیات بگیریم و از این مالیات برای سلامت مردم هزینه کنیم. البته این اتفاقات نیازمند تغییرات اساسی و اراده مردمی و ملی است وگرنه، با این اعتراض مواجه می شوید که چرا قیمت نوشابه گران شد و حالا جامعه با تورم چطور باید به مواد غذایی ارزان دسترسی داشته باشد. برای ایجاد چنین تغییراتی، باید حداقل یک دهه فرهنگ سازی کنید ...
غذاهای مفیدی که بدن هر بیماری را تقویت می کند
12 هفته، افرادی که هر روز تقریباً 90 گرم ماست خورده بودند، نسبت به گروهی که شیر می نوشیدند، سرماخوردگی های کمتری در طی سال داشتند. البته بهتر است محصولات لبنی را با مصلحشان مصرف کنید. مکمل ها برای تقویت سیستم ایمنی، این روزها در بازار فراوان اند؛ اما کارشناسان نسبت به استفاده از آن ها در بیشتر موارد هشدار می دهند. مصرف مکمل این خطر را دارد که زیاد از یک ماده مغذی دریافت کنید؛ مثلاً زینک ...
5 نوشیدنی خنک کننده برای بهبود سیستم گوارش
به طور قابل توجهی بر دستگاه گوارش تأثیر می گذارد و منجر به کاهش تولید بزاق می شود که برای هضم اولیه کربوهیدرات ها ضروری است. همچنین، جذب آب در روده بزرگ برای حفظ مایعات بدن افزایش می یابد که منجر به سفت تر شدن مدفوع و یبوست احتمالی می شود که نیاز به حفظ هیدراتاسیون برای فرآیندهای گوارشی صاف را برجسته می کند. 2. تغییر رژیم غذایی گرما اغلب باعث افزایش مصرف نوشیدنی های سرد ...
7 خوراکی ناسالم برای سلامتی
سرشار از سدیم و چربی اشباع شده است که آن را به یکی از ناسالم ترین خوراکی ها تبدیل می کند. اگر عاشق فست فود هستید، بدون تعارف باید منتظر بیماری قلبی، دیابت و چاقی باشید. 4) سس مایونز مایونز خوشمزه است، اما باید بدانید این چاشنی حاوی مقدار بسیار زیادی چربی در هر وعده است. همچنین مقدار زیادی کلسترول و چربی نیز در این ماده غذایی وجود دارد و مصرف زیاد آن، بروز سنگ صفرا، افزایش وزن ...
کدام خوردنی ها حاوی مواد شیمیایی ماندگارند؟
دستور رئیسی برای پرداخت یارانه معیشتی 5 میلیونی ویژه امشب | پرداخت بسته معیشتی 2 میلیونی برای این خانوارها از ساعاتی دیگر متخصصان آمریکایی در یک مطالعه تازه از بیش از 700 نفر سوالاتی در مورد رژیم غذایی شان پرسیدند، از جمله اینکه چه مواد غذایی و نوشیدنی های خاصی را مصرف می کنند (مانند سبزیجات، نان، نوشابه های انرژی زا، شیر و چای) و سپس سطح مواد شیمیایی ماندگار در خون آنها را آزمایش کرد ...
راهکارهای تخصصی برای مدیریت وزن
وعده اصلی غذایی در هر روز مدنظر قرار بگیرد. مصرف شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده حذف یا محدود شود. مصرف غذاهای چرب و پرانرژی مانند چیپس، بستنی و انواع سس ها را محدود یا حذف کرد و از مصرف کیک های خامه ای، خامه و سرشیر خودداری شود. وی افزود: همچنین توصیه می شود ماست های کم نمک و کم چرب و آب میوه های طبیعی به جای نوشابه های شیرین در رژیم غذایی گنجانده شود. بهتر است از میوه به جای آب میوه مصرف و سبزی های تازه نیز به سفره غذایی اضافه شود. توصیه می شود به جای مصرف تنقلات از مغزها استفاده شود و این موضوعات را به سایر اعضای خانواده برای بهبود عادت غذایی آموزش دهد. ...
این غذا ها کبد را نابود می کند
به گزارش راهبرد معاصر؛ در این گزارش به مواردی از بدترین غذا ها برای کبد که باید به هر قیمتی از مصرف آن ها اجتناب کنید، اشاره شده است: 1. استعمال دخانیات نه تنها سرطان ریه حتی سرطان کبد نیز با سیگار کشیدن مرتبط است. مواد شیمیایی سمی در تنباکوی سیگار می توانند باعث التهاب و در نهایت سیروز شوند. سیگار کشیدن سبب افزایش تولید سیتوکین، ماده شیمیایی که التهاب و آسیب وارد شده با کبد ...
10 توصیه کاربردی در پیشگیری از خطر سرطان ها
متفاوت است، اما اجزای توصیه شده یک رژیم غذایی سالم اغلب مشابه است. مصرف الکل را محدود کنید رژیم غذایی غنی از غلات کامل، سبزی ها، میوه و لوبیا داشته باشید غذاهای فست فود را محدود کنید گوشت قرمز و فرآوری شده را محدود کنید با این حال، مرغ و غذاهای دریایی به طور کلی منابع سالم تری از پروتئین و همچنین بسیاری از این مواد مغذی دیگر است. گوشت فرآوری شده ...
12 گام برای داشتن خواب راحت
. 10-از مصرف خودسرانه دارو بپرهیزید. اعتیاد به دارو یکی از دلایل مهم بی خوابی در مردم است. توجه داشته باشید که مصرف قرص های خواب آور نیز باعث عادت می شود. بنابراین عادت به قرص خواب را ترک کنید. از قرص های آرام بخش استفاده نکنید. مصرف قرص های خواب آور تنها در صورت تجویز پزشک، آن هم به مدت کوتاه سودمند است. 11- از تخت خواب، تنها برای خوابیدن استفاده کنید. از ...
راز عمر طولانی مردم سنگاپور
بندی شده است. انتخاب عادات سالم به گفته بوتنر، سنگاپور در ارزان تر و در دسترس تر کردن غذای سالم نسبت به فست فود عملکرد خوبی داشته است. این کشور برای تشویق رستوران ها و غذاخوری ها به ارائه گزینه های سالم تر، مشوق هایی در نظر گرفته است. شورای ارتقای سلامت، گزینه های سالم تر مانند برنج قهوه ای و غلات سبوس دار را ترویج می کند. وزارت بهداشت هم سیستمی برای برچسب گذاری راه ...
21 توصیه مهم درباره بهداشت دندان
هستند و سهمی برای حوزه سلامت دهان اختصاص می دهند، اما چون مردم شان الگوی مصرف و تغذیه درست و آگاهانه ای ندارند و الگوی مصرف شان پوسیدگی زا است، در زمینه سلامت دهان و دندان وضعیت خوبی ندارند. ایران در این دسته قرار دارد. همین هم باعث شده که طبق آمارهای موجود، هر ایرانی 6 دندان پوسیده داشته باشد. این دندانپزشک ادامه می دهد: دسته دوم متوسط ها، کشورهایی هستند که از نظر اقتصادی وضعیت خوبی ...
رژیم غذایی ADHD برای کودکان
رویداد24 سیما صابری: هیچ رژیم غذایی ای دی اچ دی خاصی وجود ندارد. در عوض، راه های مختلفی برای تغییر رژیم غذایی کودک برای مدیریت بهتر علائم این بیماری وجود دارد. در ادامه سه مورد کلی آورده شده است که همه آن ها را می توان به صورت جداگانه یا ترکیبی استفاده کرد. اهمیت مصرف مواد مغذی بالا برای کودکان ای دی اچ دی علائم ای دی اچ دی در کودکانی که سطوح پایین مواد مغذی مانند منیزیم و ویتامین D دارند، مرتبط اس ...
بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی
چند روز مصرف کنید. قوی ترین آنتی بیوتیک های طبیعی را بشناسید پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمر هایی هستند که در بدن، برخی غذا ها و برخی مکمل های غذایی وجود دارد. برای استفاده از این باکتری های مفید، از لبنیات حاوی پروبیوتیک مانند ماست، دوغ، پنیر و شیر استفاده کنید. مصرف مواد دارای پروبیوتیک به سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن کمک کرده و احتمال ابتلا به بیماری های ...
اگر این نشانه ها را دارید ویتامین C بدنتان کم است
در این مطلب نشانه های کمبود ویتامین C در بدن آمده است که البته می تواند با توجه به شدت آن در اشخاص مختلف بروز متفاوتی داشته باشد. کمبود ویتامین سی (ویتامین C) علائمی دارد که با شناسایی زودتر کمبود ویتامین سی (ویتامین C) می توان برای رفع این مشکل اقدام کرد. با توجه به شدت و مدت کمبود، اثرات کمبود ویتامین سی (ویتامین C) می تواند در اشخاص مختلف متفاوت باشد و یک مورد یا همۀ موارد زیر را ...
خوابیدن روی شکم چه ضررهایی برای سلامتی دارد؟
با این حال، خوابیدن روی شکم برای افرادی که خروپف می کنند یا مشکل تنفس دارند، مفید است. اغلب متخصصان مراقبت های بهداشتی خوابیدن روی شکم را مناسب نمی دانند، به خصوص برای افرادی که به درد گردن و کمر دچارند. خوابیدن روی شکم موجب صاف شدن انحنای طبیعی ستون فقرات می شود و فشار بر روی کمر را افزایش می دهد. علاوه بر این، مجبور می شوید سرتان را به پهلو بچرخانید، که همین امر سفت شدن ...
سالاد با فیله مرغ سوخاری؛ خوشمزه و مجلسی
عدد کلم سفید و بنفش: از هر کدام یک چهارم یک کلم کامل خیار: 2 عدد هویج: 1 عدد ذرت: نصف لیوان پنیر پارمزان: به میزان دلخواه مواد لازم برای سس رنچ ماست یونانی یا هم زده: 5 قاشق غذاخوری سس مایونز: 2 قاشق غذاخوری سس خردل: 1 قاشق غذاخوری آب لیموترش: 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون: 2 قاشق ...
کاربردهای جالب ماست برای پوست مو و زیبایی
شیعه نیوز | همه می دانیم که خواص خوردن ماست برای سلامتی کم نیست، اما آیا می دانید این فرآورده کاربردهای دیگری نیز دارد؟ به گزارش شیعه نیوز ، علاوه بر این که مصرف ماست فواید بسیاری برای سلامت بدن انسان دارد، استفاده صحیح از ماست کاربردهایی برای پوست مو و زیبایی و ... به همراه دارد. ما بسیاری از محصولات غذایی را بدون فکر و از روی عادت مصرف می کنیم. ماست یکی از مواردی است که تا ...
تست شخصیت شناسی / از روی فرم لب ها شخصیت تان را بفهمید
خود دارند، که اغلب هنرمندان و نوازندگان با استعدادی هستند. آنها حافظه بسیار خوبی برای یادآوری چهره ها و اسامی دارند، و با هرکسی که می شناسند تماس می گیرند و همیشه از آنچه در حال وقوع است آگاهی دارند. آنها اجتماعی و خوش مشرب هستند، برای ابراز خودشان به هر شکلی تلاش می کنند، و تقریبا همیشه نتایج خوبی از کار خود به دست می آورند. 7- لب بالایی با خطوط گرد اگر شکل لب هایی ...
7 خوراکی ناسالم برای سلامتی
به گزارش زیرنویس، با توجه به اینکه هر فرد غذای مورد علاقه و ذائقه منحصر به خود را دارد، باید به این نکته توجه داشت که بعضی از مواد غذایی سالم تر از سایرین و برخی کاملاً ناسالم هستند. هر چند که ترک مصرف غذاهای ناسالم (اعم از غذاهای شور، چرب و پرکالری) به دلیل طعم [...]
نکات مهم برای یک سبک زندگی سالم
برخی اصول اساسی و نکات مهم برای داشتن یک تغذیه سالم اشاره می کنیم: یکی از اصول اساسی تغذیه سالم، تنوع در مصرف مواد غذایی است. مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، مغزها، پروتئین های ماهی، مرغ، حبوبات و لبنیات به تنوع تغذیه شما کمک می کند و اطمینان می دهد که بدن شما از همه عناصر غذایی مورد نیاز خود بهره مند شود. برای حفظ وزن سالم و تنظیم میزان کالری، مهم است که مقدار مصرفی کالری را ...
5 راهکار طلایی برای لاغری و کاهش مصرف تنقلات ناسالم
تنقلات ناسالم و جایگزینی آن با مواد غذایی مفید آمده است: غذاهای خود را در خانه بپزید. تلاش برای پختن وعده های غذایی بیشتر در خانه یکی از بهترین راه ها برای کاهش مصرف غذاهای ناسالم است. اغلب اوقات، مردم زمانی که در سفر هستند و هیچ گزینه غذایی یا میان وعده دیگری ندارند، غذاهای راحت مانند نوشیدنی های شیرین، دونات و فست فود را انتخاب می کنند. پخت و پز بیشتر در خانه، می تواند به کاهش ...
خوردن این غذاها در زمان اسهال ممنوع است
...> برای افراد سالم، نوشیدنی های حاوی الکل، کافئین و کربنات معمولا موجب اسهال نمی شوند. با این حال، هر کدام این پتانسیل را دارند که محرک باشند، و بنابراین به احتمال زیاد، تا زمانی که سیستم بدن به حالت عادی برگردد، بهتر است از خوردن آن اجتناب کنید. نوشابه هم نخورید چون مواد مووجود در آن ممکن است باعث بدتر شدن اوضاع شوند انتخاب بهتر نوشیدن آب ساده است. غذاهای ناسالم چه اسهال داشته ...
تغذیه چگونه به پاکسازی پوست کمک می کند؟
کنید تا ببینید آیا سلامت پوست شما را بهبود می بخشد یا خیر. 3. غذاهای فرآوری شده و سرخ شده غذاهای فرآوری شده سرشار از چربی های ناسالم، افزودنی های مصنوعی و مواد نگهدارنده هستند و اغلب منجر به التهاب و تشدید علائم آکنه می شوند. سعی کنید مصرف فست فود، غذاهای سرخ شده و محصولات فرآوری شده را محدود کنید. 4. شیرینی جات خوردن بیش از حد قندو شیرینی می تواند منجر به افزایش سطح انسولین و افزایش التهاب شود و به طور بالقوه آکنه را تشدید کند. مصرف نوشیدنی های شیرین، آب نبات، شیرینی ها و دسرها را به حداقل برسانید. ...
5 عادت غذایی مؤثر برای مبارزه با التهاب
اکسیدان های معروف به پلی فنول است که دارای خواص ضد التهابی هستند. هم چنین روغن زیتون می تواند به کاهش خطر بیماری های مزمن کمک کند. استفاده از این روغن طبیعی، چه در پخت و پز و چه به عنوان سس سالاد، به طور قابل توجهی واکنش های التهابی بدن را کاهش می دهد. 4) چای سبز بنوشید چای سبز یک ماده ضد التهاب قوی است. نوشیدن چای سبز به کاهش عوامل التهابی مرتبط با اختلالات التهابی مزمن مانند ...
چه کنیم که از بهار لذت ببریم!
تماس هستید. تصور براین است که تنها راه کنترل مساله حساسیت فصلی، استفاده از انواع دارو های ضدحساسیت شیمیایی است. این یکی از روش های خوب و البته تایید شده از نظر علم پزشکی است، اما مصرف این دارو ها عوارض ویژه خودشان را دارند، به این دلیل که اغلب آنها حاوی ترکیبات کورتنی و آرام بخش هستند که هرکدام مضرات مخصوص به خود را دارند، بنابراین بهتر است به جای استفاده از دارو های شیمیایی، روش های ...
عوارض جدی خوردن دوغ
در خانم ها 40 درصد و در آقایان 12 درصد است بنابراین خانم ها باید بیشتر به دنبال جذب کلسیم باشند از دوغ های خانگی کم نمک استفاده نمایند. عوارض دیگر مصرف دوغ: 1- مصرف دوغ بلافاصله یا همراه غذا یا دارو یکی از مهمترین مضرات آن است که موجب رقیق شدن شیره معده و اختلال در فرآیند هضم و جذب مواد غذایی می شود. به نظر متخصصان تغذیه، دوغ نیز مانند مایعات دیگر بهتر است با یک ساعت فاصله پس از ...
فواید رژیم کم کربوهیدرات برای کودکان
می توانند به اندازه دریافت هر ماده مغذی خاصی اهمیت داشته باشند. سعی کنید به کودک خود غذا های متنوعی ارائه دهید. برخی غذا ها حتی اگر سالم باشند، زمانی که به حد افراط کشیده شوند، می توانند ناسالم باشند. کلام پایانی اگر کودک شما اضافه وزن داشته باشد، حتی اگر تمایل ندارید رژیم غذایی سختی به فرزندتان بدهید، باید بتوانید برخی تنقلات و غذا های پرکربوهیدرات را حذف کنید و به جای آن خوراکی ها و غذا های سالم برای فرزند خود درست کنید. اگرچه باید توجه کنید که نباید حتی در خورد خوراکی ای سالم نیز افراط و زیاده روی صورت بگیرد. ...
ضرورت آموزش تغذیه سالم در راستای سلامت خانواده ها
تا بدین شکل مواد مورد نیاز بدن را تأمین کرده باشند و هزینه کمتری نیز صرف کنند. همان طور که می دانید انواع آش های سنتی ایرانیان دارای انواع غلات، حبوبات و سبزیجات است که در کنار آن مصرف ماست، دوغ، کشک و لبنیات موجب غنی تر شدن آن می شود، ولی متاسفانه توسط نسل جدید کمتر مورد توجه قرار گرفته است. باید این غذا ها را مجدد در خانواده احیا کنیم تا کمکی به بهبود وضعیت تغذیه خانواده نیز داشته ...
