4 فایده بی نظیر نخود فرنگی برای سلامتی

پوکی استخوان خود را با خوردن لپه درمان کنید + ویدیو

این سالاد سبز را با حبوبات و سبزیجات درست کنید و لذت ببرید

خودش را دارد. سالاد ها با انواع سبزیجات مثل خیار، گوجه، انواع کلم، کاهو، هویج، خیارشور، زیتون، تخم مرغ، سیب زمینی، فلفل دلمه ای، مرغ، قارچ و... تهیه می شوند و هرکدام سس های مخصوص به خود را دارند. سالاد سبز یکی از انواع سالاد های گیاهی است که از ترکیب حبوباتی مانند نخود و سبزیجاتی مانند کرفس، جعفری، پیازچه، گوجه، خیار و زیتون تهیه می شود و به دلیل داشتن این مواد سرشار از پروتئین است. اگر رژیم غذایی ...

کدام میوه ها قند بیشتری دارند؟

میوه مانند آب میوه ها و میوه های خشک دارای محتوای قند بالایی هستند. اجتناب از این میوه ها می تواند به کاهش خطر افزایش قندخون کمک کند. بر اساس مقاله ای که در مدیکال نیوز تودی انتشار یافته، ویتامین ها،فیبر، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری در بسیاری از میوه ها می توانند به بهبود سلامت کمک کنند و خوردن میوه ها و سبزیجات ممکن است فرد را کمتر در معرض خطر کمتر ابتلا به بیماری قلبی و سرطان ...

برای دفع سنگ کیسه صفرا چه بخوریم؟

متوسطی گوشت، ماهی، تخم مرغ و استفاده از جایگزین هایی مانند لوبیا و حبوبات نیز مفید است. مقادیر محدودی از مواد غذایی سرشار از چربی و قند: چربی های اشباع موجود در محصولات حیوانی مانند کره، پنیر، گوشت، کیک، بیسکویت و شیرینی را محدود کرده و آنها را با چربی های غیراشباع موجود در محصولات غیر حیوانی مانند آفتابگردان، کلزا و روغن زیتون، آووکادو، آجیل و دانه ها جایگزین کنید. اما به یاد داشته باشید چربی های ...

نقش رژیم فستینگ در سلامت روده

، گفت: مطالعه ما نشان می دهد که رژیم فستینگ یک تمرین غذایی مفید برای کنترل افزایش وزن، بهبود سطح گلوکز خون، و ارتقای اثرات مثبت روده ای با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو و در عین حال تغییر ساختار روده است. برای این مطالعه، محققان بر روی بخش خاصی از روده کوچک به نام ژژنوم تمرکز کردند. ژژونوم دومین ناحیه از سه ناحیه روده کوچک است که مسئول ادامه هضم غذا و جذب مواد مغذی و آب از غذا ...

این 3 میوه به کاهش وزن کمک می کند

گروه سلامت:میوه ها میان وعده های طبیعی اند که حاوی انواع ویتامین، فیبر و سایر مواد مغذی هستند و می توانند در یک رژیم غذایی سالم نقش بسزایی در راستای ارتقای سلامتی ایفا کنند. خوردن میوه با کاهش وزن بدن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری های قلبی در ارتباط است. به گزارش خبرآنلاین، برخی از میوه ها در عین اینکه کالری کمی دارند، حاوی فیبر در مقادیر بالا هستند که این ...

این مواد غذایی سالم را می توانید جایگزین قند و شکر معمولی کنید

، قندهای موجود در میوه های کامل مثل سیب، با سرعت کمتری هضم و جذب می شوند، در نتیجه قند خون را آهسته تر بالا می برند. حذف تمامی قندها می تواند به معنی حذف کربوهیدرات های سالمی که بدنتان برای انرژی به آنها نیاز دارد هم باشد. ما نمی توانیم بدون کربوهیدرات ها زندگی کنیم. غلات کامل، میوه و سبزی ها همگی منابع سالمی از کربوهیدرات ها هستند که بدن آنها را به گلوکز تبدیل و برای انرژی مصرف می کند. اگر ...

غذاهای مفیدی که بدن هر بیماری را تقویت می کند

جنگنده های اصلی با مهاجمان هستند تأمین کنند. انواع میوه و سبزی سرشار از آنتی اکسیدان ها بوده و التهابات را در بدن کاهش داده و از سلول های ایمنی مخاطی در برابر اکسیداسیون محافظت می کنند. . شما باید روزانه حداقل دو و نیم فنجان سبزی و دو فنجان میوه مصرف کنید. از انواع میوه ها و سبزی ها در رنگ های مختلف استفاده کنید و لذت ببرید تا انواع مواد مغذی به بدنتان برسد. . شما باید هر روز ...

5 ماده غذایی شگفت انگیز برای کودکان / مقوی ترین غذاها برای استخوان های کودک

اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این مواد مغذی به سلامت استخوان ها، تراکم مواد معدنی استخوان و جذب کلسیم در بدن کمک می کنند. ترفند: می توانید سالمون را کبابی، پخته یا سرخ کنید و به عنوان غذای اصلی سرو کنید. ساردین کنسرو شده را می توانید به سالاد یا ساندویچ اضافه کنید. همچنین می توانید با ماهی های چرب، غذاهای خوشمزه ای با ادویه های ملایم تهیه کنید. 4. آجیل و دانه ها: گنجینه ای از مواد ...

این خوراکی ها را برای افزایش طول عمر بخورید

با اشعه ی ماوراء بنفش خورشید و بیماری های قلبی-عروقی محافظت می کند. لوبیا مصرف روزانه ی لوبیا و سایر حبوبات در تثبیت قند خون، کاهش اشتها و محافظت از روده ی بزرگ در برابر سرطان مؤثر است.طبق شواهد، اگر دو بار در هفته لوبیا، نخود یا عدس مصرف کنید، احتمال ابتلا به سرطان روده ی بزرگ کاهش می یابد. لوبیا قرمز، لوبیا سیاه، نخود و عدس همگی برای سلامتی و افزایش طول عمر مفیدند. ...

قارچ چاگا ؛ برای افرادی که به سیستم ایمنی خود اهمیت می دهند(+عکس)

از توسعه یا رشد تومورها، و محافظت از سلامت قلب را نیز ارائه دهند. تری ترپنوئیدها چاگا سرشار از تری ترپنوئیدها است. این ترکیبات ارگانیک به دلیل فواید ضد التهابی بالقوه خود شناخته شده هستند. التهاب مزمن خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها، از جمله آرتریت، سرطان، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می دهد. پژوهش ها نشان می دهند که تری ترپنوئیدهای موجود در چاگا دارای خواص ضد التهابی ...

افرادی که کم خونی دارند چه خوراکی هایی بخورند؟

بسیار ضروری است. غذاهای خون ساز سریع: 3. حبوبات حبوبات سرشار از مواد مغذی هستند. برخی از آنها مانند لوبیا، عدس، نخود و سویا منبع خوبی از آهن نیز هستند و به عنوان غذاهای خون ساز در نظر گرفته می شوند. حبوبات به ویژه می توانند یک منبع غذایی عالی آهن برای گیاهخواران باشند. برای مثال 1 فنجان عدس پخته شده حاوی 6.6 میلی گرم آهن است. لوبیا سیاه، لوبیا چشم بلبلی و لوبیا قرمز همگی می توانند ...

6 نوشیدنی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مصون ماندن از ویروس ها

سبز یکی دیگر از نوشیدنی های عالی برای تقویت دفاع طبیعی بدن است. چای سبز سرشار از فلاونوئیدهای پلی فنل مفید است که فواید بی شماری برای سلامتی از کاهش خطر بیماری قلبی و برخی سرطان ها گرفته تا مدیریت التهاب سیستمیک دارد. چای سبز از طریق آنتی اکسیدان هایی که به محافظت از سلول ها در برابر اکسیداسیون و گونه های فعال اکسیژن کمک می کند، ایمنی را تقویت می کند. تصور می شود چای سبز با ظرفیت آنتی ...

با این مواد ارزان قیمت سلامت شوید

سیب در روز شما را از مراجعه به پزشک دور نگه می دارد، درست است. به کمک مواد معدنی و ویتامین ها، میوه هایی به عنوان ماده غذایی مبارز با کلسترول شناخته می شوند که خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند. علاوه بر این، افزودن غلات سبوس دار به رژیم غذایی می تواند به طور قابل توجهی برای مواردی مانند فشار خون و سطح قند خون مفید باشد و به عنوان سپری در برابر دیابت، سرطان ها و چاقی عمل کند. ...

سیب پخته مفیدتر است یا خام؟

تقویت کرده و از پرخوری جلوگیری می کند، که به کنترل وزن کمک شایانی می کند. حفظ سلامت پوست: آنتی اکسیدان های موجود در سیب به حفظ جوانی و سلامت پوست کمک کرده و از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. سیب و پیشگیری از سرطان: مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم سیب می تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان ها را کاهش دهد. بهترین زمان خوردن سیب: خوردن سیب در ...

این غذاها قاتل کبد است!

در این گزارش به مواردی از بدترین غذاها برای کبد که باید به هر قیمتی از مصرف آنها اجتناب کنید، اشاره شده است: 1. استعمال دخانیات نه تنها سرطان ریه حتی سرطان کبد نیز با سیگار کشیدن مرتبط است. مواد شیمیایی سمی در تنباکوی سیگار می توانند باعث التهاب و در نهایت سیروز شوند. سیگار [...]

چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟

نسبت به مصرف شیرینی ها، غذاهای پرکالری و پر حجم و چرب کمتر می شود و خطر ابتلا به دیابت و چاقی مفرط در آنها کاهش می یابد. مصرف گردو باعث افزایش حساسیت به انسولین میشود. کاهش کلسترول: گردو سرشار از چربی های مفید است و این چربی ها کلسترول بد خون را پایین آورده و کلسترول خوب خون را بالا میبرند. با مصرف گردو چربی های دور شکم و پهلو را بسوزانید: گردو یک ماده ...

حذف قند از رژیم غذایی چه عوارضی دارد؟ | کدام قندها را حذف کنیم؟

تواند سبب بروز برخی از سرطان ها شود. این دکترای تغذیه اضافه می کند: حتی نتایج بعضی از مطالعات نشان می دهد افرادی که به مقدار زیاد از آسپارتام استفاده می کنند، خطر ابتلا به سکته مغزی در آنها افزایش پیدا می کند. درست است که این قند کالری ندارد اما می تواند به صورت غیر مستقیم سبب تحریک اشتها شود و تحریک اشتها باعث می شود که شما غذای بیشتری مصرف کنید و همین امر موجب افزایش وزن و چاقی و ...

قرص اسپیرولینا چیست و چه خواصی دارد؟

...> کلروفیل: این جلبک دارای مقادیر بالایی کلروفیل است که به دتاکسیفیکاسیون بدن و بهبود سلامت کلی کمک می کند. فیکوسیانین: یک پیگمنت آبی موجود در اسپیرولینا که علاوه بر خواص آنتی اکسیدانی، به عنوان ماده ضدالتهابی و تقویت کننده سیستم ایمنی عمل می کند. آنتی اکسیدان ها: اسپیرولینا سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن، زئاگزانتین، و ویتامین E است که می توانند در برابر استرس ...

غذاهایی که به صورت طبیعی باعث تقویت استخوان کودک شما می شود

استخوان ها را تقویت کنند. یک راه آسان برای وادار کردن بچه ها به خوردن سبزیجات برگ دار این است که سبزی ها را به پاستا، پیتزا، نوشیدنی و ساندویچ هایشان اضافه کنید. سالمون و سایر ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین سرشار از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند و می توانند گزینه ای سالم برای تقویت سلامت استخوان، تراکم مواد معدنی استخوان و بهبود جذب کلسیم در بدن باشند. ماهی ...

17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد

فشار خون بالا دارید یا بالای 50 سال دارید، میزان مصرفی نمک خود را به 1500 میلی گرم کاهش دهید. عدم مصرف برخی از غذا ها در حد اعتدال غذا های سرشار از قند، چربی و سدیم اغلب کالری بالا، اما مواد مغذی کمی دارند یا بدن شما نمی تواند از آن ها استفاده کند. مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی مملو از این غذا ها خطر ابتلا به چاقی و دیابت را افزایش می دهد. به دنبال غذا های ...

اگر هر روز نوشابه بخورید چه بلایی سرتان می آید؟

... وی افزود: قند زیاد موجود در نوشابه خطر ابتلا به چاقی و متعاقب آن ابتلا به دیابت و فشار خون بالا را به همراه دارد، همچنین این قند موجب افزایش پوسیدگی دندان ها می شود.این کارشناس تغذیه گفت: همچنین قند موجود در نوشابه به تدریج ذائقه افراد را به سمت استفاده از خوراکی های شیرین سوق می دهد که باز هم زمینه ساز ابتلای افراد به چاقی و سایر بیماری های مرتبط با آن می شود. علاوه بر اینها قند موجود در ...

خواص انواع تخمه ها برای سلامتی

خون سطح لیپو پروتئین در خون با مصرف این تخمه بالا می رود و در نتیجه کلسترول بد خون پایین می آید. ضمن اینکه به رفع گرفتگی های رگ ها کمک می کند و باعث بهبود حرکت خون در آنها خواهد شد. بهبود دستگاه گوارش فیبر بالایی که در تخمه آفتابگردان موجود است به حرکات روده کمک می کند و در درمان یبوست و بیماری های سیستم گوارشی خیلی مفید است. افزایش انرژی سطح بالای منیزیم در این تخمه باعث کاهش حس خستگی و عصبانیت در فرد می شود. ضمن اینکه پروتئین سرشار و ویتامین B که در تخمه آفتابگردان موجود است انرژی شما را بالا خواهد برد. ...

درد مزمن را با رژیم غذایی خود مدیریت کنید

، کمردرد و فیبرومیالژیا کمک کنند. سایر غذاها سرشار از مواد مغذی هستند که برای ترمیم بافت و حفظ سلامت کلی ضروری هستند که به نوبه خود می تواند به مدیریت درد کمک کند. در این مقاله، به بررسی علم پشت ارتباط بین غذا و درد مزمن می پردازیم و لیستی از غذاهای مفید برای گنجاندن در رژیم غذایی خود برای کنترل بهتر درد ارائه می کنیم. التهاب مزمن یک عامل کلیدی در بسیاری از انواع درد است. برخی از ...

تغذیه چگونه به پاکسازی پوست کمک می کند؟

...> اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و مغذی می تواند به بهبود سلامت پوست و کاهش علائم آکنه کمک کند. مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب امگا 3 و غذاهای غنی از پروبیوتیک می تواند پوست را تقویت کند و التهاب را کاهش دهد. هم چنین پرهیز از مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قند بالا، محصولات لبنی، غذاهای فرآوری شده و سرخ شده نیز در کاهش مشکلات پوستی نقش بسزایی دارد. چه عواملی محرک ایجاد آکنه ...

مقابله تغذیه ای با حساسیت بهاری

، حبوبات، مغز دانه ها، دریافت بالای روغن زیتون، انواع ماهی و اسیدهای چرب امگا 3 و مصرف متعادل لبنیات کم چرب) استوار است و در مقابل، مصرف گوشت قرمز، اسیدهای چرب اشباع و قندهای ساده را محدود می کند. بررسی های اپیدمیولوژی نشان داده اند پیروی از این الگوی غذایی منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های غیر واگیر ازجمله: چاقی، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و سرطان دستگاه تنفسی می شود. ...

5 سپر مقاوم خوراکی در برابر سرطان

سرطانی در لوسمی نیز مفید باشد. زمانی که به عنوان بخشی از یک سبک زندگی عاری از سرطان و به طور منظم مصرف شود، مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند کنگر فرنگی ممکن است فواید ضد پیری و محافظت در برابر بیماری های انحطاطی را نیز ارائه کنند. برای کسب بهترین نتایج در پیشگیری یا کند کردن رشد سلول های سرطانی مصرف روزانه کنگر فرنگی را هدف قرار دهید. سخن پایانی ...

اثر فوق العاده پوست پرتقال در تقویت سیستم ایمنی

ایمنی بدن است. جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی تحقیقات نشان داده است مصرف پوست پرتقال برای سلامت قلب موثر است. پوست پرتقال دارای ترکیباتی به نام هسپردین و نوبیلتین است که باعث کاهش التهاب در بدن می شوند. همچنین این دو ماده با ایجاد ثبات در فشار خون و پایین آوردن سطح کلسترول بد خون، خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند. تضمین سلامت ...