افرادی که کم خونی دارند چه خوراکی هایی بخورند؟

ویتامینی برای تضمین سلامت قلب

به گزارش شبکه اطلاع رسانی مرصاد ؛ یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می ...

آشنایی با بهترین روغن مناسب دیابتی ها

گوناگونی دارد. این مواد در بدن تبدیل به قند یا گلوکز می شوند که انرژی مورد نیاز ما را تأمین می کنند. اگر به هر دلیلی گلوکز از طریق خون وارد سلول ها نشود و در جریان خون فرد باقی بماند، میزان قند خون بالا رفته و فرد مبتلا به دیابت می شود. آنچه که باعث این عدم جذب قند می شود، کمبود هورمون انسولین می باشد. انسولین هورمونی است که از لوزالمعده ترشح می شود و به گلوکز کمک می کند که برای تبدیل شدن به ...

غذاهای مفیدی که بدن هر بیماری را تقویت می کند

(روی) است. کمبود زینک، عامل 16 درصد از عفونت های سیستم تنفسی تحتانی در تمام دنیاست. . پسته و بادام زمینی و گردو نیز سرشار از ویتامین B6 هستند. بنشن و حبوبات دارای مواد مغذی قابل توجهی بوده و حاوی فیبر هستند که به تولید باکتری های خوب روده کمک می کند. . عدس، منبع خوبی از مس، اسیدفولیک و آهن است. . نخود آبگوشتی و لوبیا سیاه دارای زینک هستند و لوبیا چیتی نیز ...

5 ماده غذایی شگفت انگیز برای کودکان / مقوی ترین غذاها برای استخوان های کودک

کودکان جذاب تر کنید، می توانید آن را با میوه های مورد علاقه آنها مخلوط کرده و اسموتی درست کنید. همچنین می توانید از پنیر رنده شده در سالاد یا ماست یونانی در میان وعده ها استفاده کنید. 2. سبزیجات برگ دار: قدرتی پنهان در برگ های سبز اسفناج، کلم پیچ، کاهو و سایر سبزیجات برگ دار، سرشار از کلسیم، ویتامین K، منیزیم و فیبر هستند. این مواد مغذی نه تنها برای سلامت استخوان ها مفید هستند ...

معجزه باورنکردنی این 5 نوشیدنی خنک کننده برای سیستم گوارش

کدامند؟ روزهای گرم سال چگونه بر سلامت روده شما تأثیر می گذارد؟ گرما تغییری را در برنامه های روزانه، رژیم غذایی و شیوه زندگی کلی ما نشان می دهد که بر سلامت روده ما تأثیر می گذارد. در اینجا نحوه ارتباط این دو آمده است: 1. کم آبی بدن گرما خطر کم آبی بدن را به دلیل افزایش تعریق که یک فرآیند طبیعی خنک کننده بدن است، افزایش می دهد. مانوی لوهیا، متخصص تغذیه، می گوید: کم ...

این تخمه منبع بزرگ پروتئین و خواص گوناگون هستند

ویتامین های A، C و همچنین E به جلوگیری از دژنراسیون ماکولا در چشم کمک می کنند. آنتی اکسیدان های موجود در دانه ها نیز سطح کلسترول خون را کنترل کرده و علاوه بر آن احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. محتوای ویتامین C تخم خربزه هم با افزایش قدرت مکانیسم های دفاعی بدن، در از بین بردن سرماخوردگی و آنفلوانزا بسیار موثر است. دانه ها در عین حال می توانند منبع خوبی از مواد معدنی مانند ...

افرادی که کم خونی دارند چه خوراکی هایی بخورند؟

آهن یک ماده مغذی ضروری برای بدن است و باید از طریق تغذیه یا مکمل ها آهن مورد نیاز بدن را تامین کرد. غذاهای سالم زیادی وجود دارد که حاوی آهن بالایی است و به رفع نیازهای روزانه بدن کمک می کند. آهن برای جلوگیری از کم خونی بسیار ضروری است اما غذاهای خون ساز کدامند؟ در [...]

این غذاها را همراه دارو نخورید

کاهش اثر درمانی آن ها جلوگیری کنند.غذاهای سرشار از ویتامین K شامل سبزیجات سبز برگ (کلم، اسفناج، برگ چغندر، جعفری و غیره)، برخی میوه ها (کیوی، ریواس، زغال اخته)، سویا و جگر می شوند. لبنیات و غذاهای حاوی کلسیم کلسیم می تواند با داروهای مختلف از جمله آنتی بیوتیک های خاص و داروهای پوکی استخوان تداخل داشته و از جذب آن ها توسط بدن جلوگیری کند و این مسأله می تواند درمان را کم اثر کند ...

پوکی استخوان خود را با خوردن لپه درمان کنید + ویدیو

اتفاقاتی که پس از خوردن سیب در بدن مان می افتد

: خوردن یک سیب قبل از ورزش می تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را تأمین کند و از احساس خستگی جلوگیری نماید، در حالی که مصرف آن پس از ورزش به بازیابی سریع تر عضلات و تأمین مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. کنترل گرسنگی و وزن با سیب: خوردن سیب به عنوان میان وعده احساس گرسنگی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می کند. مصرف آن قبل از غذا از پرخوری در وعده های بعدی جلوگیری می کند، و خوردن آن قبل ...

چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟

چربی سوزی است. گردو خاصیت MUFA دارد بدین معنی که دارای چربی مفید بوده و چربی های مضر و اشباع شده ندارد. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از MUFA ها مثل گردو و ماهی در آب شدن چربی های دور شکم و پهلو کارآمد است زیرا چربی های مفید چربی های دور شکم و پهلو را با افزایش یک سوخت ساز مناسب از بین میبرند. مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی ...

جدول مواد غذایی مورد نیاز بدن در طول روز

سبزیجات سبز، یک چهارم پروتئین یا همان گوشت و یک چهارم نشاسته استفاده کنید. جدول مواد معدنی مورد نیاز بدن شما باید در رژیم غذایی روزانه خود، مقداری از مواد معدنی و املاح را برای سلامت بدن دریافت کنید، مواد معدنی مورد نیاز در طی روز برای حفظ سلامت بدن شامل موارد زیر هستند: • روی: در غلات غنی شده، گوشت های قرمز و غذاهای دریایی به فراوانی یافت می شود. • سلنیوم: این ماده معدنی در ...

این خوراکی ها را برای افزایش طول عمر بخورید

سرطان پروستات، آسیب پوستی ناشی از مواجهه با اشعه ی ماوراء بنفش خورشید و بیماری های قلبی-عروقی محافظت می کند. لوبیا مصرف روزانه ی لوبیا و سایر حبوبات در تثبیت قند خون، کاهش اشتها و محافظت از روده ی بزرگ در برابر سرطان مؤثر است. طبق شواهد، اگر دو بار در هفته لوبیا، نخود یا عدس مصرف کنید، احتمال ابتلا به سرطان روده ی بزرگ کاهش می یابد. لوبیا قرمز، لوبیا سیاه، نخود و عدس ...

غذا هایی که به صورت طبیعی باعث تقویت استخوان کودک شما می شود

بهبود جذب کلسیم در بدن باشند. ماهی سالمون را به عنوان غذای اصلی کباب کرده یا بپزید یا سرخ کنید، ساردین کنسرو شده را به سالاد یا ساندویچ بیافزائید یا با ادویه های سبک غذا های لذیذ تنوری درست کنید. آجیل و دانه ها مغز ها و دانه هایی مانند بادام، دانه چیا و دانه کنجد سرشار از کلسیم، منیزیم و سایر مواد مغذی هستند که از سلامت استخوان ها حمایت می کنند. یک راه آسان برای گنجاندن آن ها در ...

فواید خوردن روزانه یک قاشق عسل

موجب بهبود عملکرد ارگان ها و بافت های اساسی، دفع گلوکز از خون و کاهش قند خون است. به علاوه، عسل مقدار چربی های خون را در بیشتر مبتلایان به چربی خون بالا نیز کم می کند. مطالعات نشان می دهد که عسل تاثیر چندانی در افزایش سطح قند خون یا انسولین ندارد و با مصرف هر گرم عسل، گلیکوژن بیشتری نسبت به هر ماده غذایی دیگری تولید می شود. مقابله با استرس هر نوع استرس تاثیر مشابهی در بدن دارد ...

پیشنهاد طب سنتی ایرانی برای فصل گرم ( قسمت اول )

که خروج مواد زائد از بدن (از طریق ادرار، مدفوع، عرق و...) بر ورود مواد از طریق مصرف خوردنی ها و آشامیدنی ها و جذب آن ها ارجحیت دارد. با توجه به شرایط اقلیمی در بهار و تابستان افراد دارای مزاج گرم (گرم و ترها، گرم و خشک ها) باید بیشتر از سایرین به این اصل توجه کنند. و بر اساس همین قاعده کلی و برای جلوگیری از غلبه اخلاطی چون دم و صفرا در فصل بهار و تابستان، افراد با مزاج گرم و تر و گرم و ...

فواید کره بادام زمینی برای بدنسازی

1.8 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن به پروتئین نیاز دارد. منبع غنی از مواد مغذی کره بادام زمینی منبعی سرشار از نیاسین، فولات و ویتامین E به همراه بسیاری از مواد مغذی و مواد معدنی ضروری است. این کره سرشار از فیبر و پروتئین است. / خبرآنلاین

افزایش ریسک ابتلا به دیابت با مصرف این ماده غذایی

، مانند آجیل و حبوبات، یا مصرف متوسط غذا های لبنی، خطر ابتلاء به دیابت را کاهش می دهد. گو گفت: یک وعده گوشت قرمز فرآوری نشده حدود 85 گرم گوشت گاو یا بره است. یک وعده گوشت قرمز فرآوری شده حدود 28 گرم بیکن یا 57 گرم هات داگ، سوسیس، سالامی، یا سایر گوشت های قرمز فرآوری شده است. او گفت: گوشت قرمز معمولاً سرشار از چربی اشباع شده است و چربی اشباع نشده چندگانه کمی دارد. وی ...

خواص انواع تخمه ها برای سلامتی

. افزایش متابولیسم و لاغری از آنجا که با افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن، لاغری بهتر روی می دهد تخمه ژاپنی هم این کار را برای شما انجام خواهد داد. کاهش ابتلا به سرطان با میزان آنتی اکسیدانی که این تخمه دارد می تواند سد مقاومی در برابر بیماری هایی چون سرطان باشد. جلوگیری از پوکی استخوان به دلیل میزان بالای کلسیم که این تخمه دارد می ...

همه چیز درباره کلیه سنگ ساز

سنگ ساز عبارتند از: آب نوشیدن به میزان کافی: مصرف آب به میزان کافی برای حفظ رطوبت بدن و رقیق کردن ادرار می تواند از تشکیل سنگ های کلیه جلوگیری کند. معمولاً توصیه می شود روزانه حداقل 2 لیتر آب مصرف کنید، مگر اینکه پزشک شما مقدار دیگری را توصیه کند. کنترل مصرف نمک: مصرف بیش از حد نمک می تواند توانایی بدن در حذف مواد اضافی از ادرار را کاهش دهد و منجر به تشکیل سنگ های کلیه شود ...

درد مزمن را با رژیم غذایی خود مدیریت کنید

، کمردرد و فیبرومیالژیا کمک کنند. سایر غذاها سرشار از مواد مغذی هستند که برای ترمیم بافت و حفظ سلامت کلی ضروری هستند که به نوبه خود می تواند به مدیریت درد کمک کند. در این مقاله، به بررسی علم پشت ارتباط بین غذا و درد مزمن می پردازیم و لیستی از غذاهای مفید برای گنجاندن در رژیم غذایی خود برای کنترل بهتر درد ارائه می کنیم. التهاب مزمن یک عامل کلیدی در بسیاری از انواع درد است. برخی از ...

برای دفع سنگ کیسه صفرا چه بخوریم؟

.... به طور کلی غذاهای مفید برای دفع سنگ کیسه صفرا عبارتند از: غذاهای گیاهی یک رژیم غذایی سالم، انواع مواد مغذی را فراهم می کند. رژیم غذایی حاوی طیف وسیعی از غذاهای گیاهی می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای سالم ماندن را فراهم کند. غذاهای گیاهی منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. این غذاها به پیشگیری و دفع سنگ کیسه صفرا کمک کرده و نقش آن را در ...

اثبات یک رابطه میان سدیم و بیماری های قلبی و عروقی

استفاده شود. بسیاری از غذاهای سرشار از سدیم به هیچ وجه مزه شور ندارند. بدون بررسی دقیق برچسب های مواد غذایی و توجه به سطوح سدیم، افراد ممکن است ناخواسته مقدار سدیم بیش از حد توصیه شده مصرف کنند. به عنوان مثال، یک وعده غذایی معمولی در رستوران می تواند حاوی بیش از 2000 میلی گرم یا حتی بیشتر سدیم باشد که از میزان توصیه شده برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی فراتر می رود. به منظور ...

مقابله تغذیه ای با حساسیت بهاری

حساسیت های فصلی را کاهش یا افزایش دهد. مصرف ادویه ها، غذاهای تند، غذاهای سرشار از چربی های اشباع مانند غذاهای سرخ کردنی، انواع شیرینی های خامه ای، سس مایونز، روغن های جامد، کره و مارگارین نیز می تواند با تضعیف سیستم ایمنی بدن منجر به تشدید عوارض ناشی از آلرژی های فصلی شود. درعین حال مصرف مواد غذایی فراوری شده و صنعتی به دلیل وجود مواد نگه دارنده، رنگ های مصنوعی و طعم دهنده ها ...

جایگاه میوه و سبزیجات در رژیم های غذایی

؛ ویتامین E؛ منیزیم؛ فلز روی؛ فسفر؛ اسید فولیک. دانشمندان می گویند که برای انتقال این مواد مغذی و ضروری به بدن، بهتر است که از خود میوه ها و سبزیجات استفاده شود و نه مکمل های موجود در بازار. در واقع، اثرگذاری مصرف میوه های طبیعی و سبزی های تازه بسیار بیشتر از استفاده از مکمل های شیمیایی و دست ساز است. اثرات مثبت مصرف میوه ها و سبزیجات تازه میوه ها و سبزیجات فاقد چربی، نمک ...

اگر در مصرف خرما زیاده روی کنیم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟

.... خرما یک ماده غذایی مفید است؛ اما زیاده روی در مصرف آن باعث اختلالاتی در عملکرد برخی قسمت های بدن می شود. با ما همراه باشید تا در مورد مضرات مصرف بی رویه خرما بیشتر بدانید. 1.مشکلات شکمی خرما سرشار از فیبر است؛ اما جالب است بدانید میزان بالای فیبر آن می تواند برای بدن مضر باشد. این اثر معکوس، زمانی اتفاق می افتد که با مصرف بیش از حد خرما، به طور ناگهانی بدن تان میزان ...