کدام رژیم غذایی برای مغز بهتر است؟

کشف شگفت انگیز تغییرات ساختاری مغز در دوران قاعدگی

به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است برای اولین بار، دانشمندان شواهدی از تغییرات ساختاری در مغز در طول چرخه قاعدگی کشف کرده اند. این یافته نوین، دریچه ای جدید به سوی درک پیچیدگی های قاعدگی و تأثیر آن بر سلامت روان زنان می گشاید. مطالعه ای پیشگامانه گروهی از محققان به سرپرستی دکتر الیزابت ریزور و دکتر ویکتوریا بابنکو از دانشگاه کالیفرنیا سانتا باربارا، 30 زن را در طول ...

قند خون بالا با افزایش خطر اضطراب مرتبط است

گلیسیرید با خطر بالاتر برای هر سه اختلال روانی و سطوح بالاتر کلسترول خوب با کاهش خطر مرتبط است. محققان همچنین دریافتند شرکت کنندگانی که دارای اضطراب، افسردگی یا اختلالات مرتبط با استرس بودند، در طول بیست سال قبل از تشخیص روانپزشکی، سطوح بالاتری از تری گلیسیرید، کلسترول کل و قند خون داشتند. نتایج مطالعه نشان می دهد که کنترل و نظارت بر برخی از نشانگرهای متابولیک ممکن است برای چیزی بیش از سلامت جسمانی مفید باشد. مصرف مکمل های روغن ماهی امگا 3 و همچنین ورزش های قلبی عروقی هم در پیشگیری مشکلات روانی موثرند. همچنین باید از غذاهای پرچرب مانند دونات، کلوچه، پای و غذاهای سرخ شده پرهیز شود. ...

تاثیر صبحانه نخوردن و صبحانه ناسالم خوردن

نشان داد دانش آموزانی که صبحانه ای سالم می خورند سطوح بالاتری از انگیزه و پیشرفت را نشان می دهند. این بدان معناست که آنان در فراگیری دروس علمی خود اعتماد به نفس و تمرکز بیش تری داشتند و نمرات بالاتری را در آزمون کسب کردند. در مقایسه با آنان دانش آموزانی که صبحانه نخورده بودند انگیزه و پیشرفت کم تری داشتند. این نتیجه غیر منتظره نبود. با این وجود، آن چه محققان را شگفت زده ساخت این بود که دانش ...

آیا کمبود ویتامین باعث افسردگی میشود؟

با افزایش خطر ابتلا به افسردگی مرتبط دانسته اند. به نظر می رسد این ویتامین ها در سلامت عملکرد مغز و تنظیم سیستم ایمنی نقش دارند که هر دو می توانند در سلامت روان نقش داشته باشند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک بهتر این روابط مورد نیاز است. مکانیسم های احتمالی تاثیر کمبود ویتامین بر افسردگی مکانیسم های دقیقی که از طریق آن ها کمبود ویتامین منجر به افسردگی می شود، هنوز به ...

محققان: استفاده بیشتر از مغز در حین کار، با کاهش ریسک بروز اختلالات شناختی رابطه دارد

مختلف را بررسی کردند. آن ها دریافتند که تحریک شناختی هنگام کار در دهه های 30، 40، 50 و 60 زندگی با کاهش ریسک بروز اختلال شناختی خفیف بعد از 70 سالگی ارتباط دارد. پژوهشگران می گویند مطالعه آن ها ارزش مشاغلی را نشان می دهد که به تفکر پیچیده تر نیازمندند و می توانند فکر و حافظه را در پیری سالم نگه دارند. پژوهشگران درجه تحریک شناختی شرکت کنندگان را اندازه گیری کردند. آن ها چهار گروه کارهای ...

این افراد بیشتر در معرض افسردگی هستند

بد LDL، کلسترول خوب و تری گلیسیرید اندازه گیری کردند. محققان به طور متوسط 21 سال شرکت کنندگان را پیگیری کردند و به بررسی ایجاد اضطراب، افسردگی و اختلالات مرتبط با استرس، مانند اختلال استرس حاد و اختلال استرس پس از سانحه پرداختند. این مطالعه نشان داد که سطوح بالاتر قند خون و تری گلیسیرید با خطر بالاتر برای هر سه اختلال روانی و سطوح بالاتر کلسترول خوب با کاهش خطر مرتبط است. ...

افرادی که این اختلالات را دارند بیشتر افسرده می شوند

کنند تغذیه تأثیر زیادی بر وضعیت روانی آنها دارند. ضمن آنکه دیگر محققان هم عقیده دارند رژیم غذایی عامل مهمی در وضعیت سلامت افراد است و در این میان، میکروبیوم ها نقش مهمی در این خصوص دارند. روان شناسان بالینی در پر کردن این شکاف بین علمی که ارتباط روده و مغز را مطالعه می کند و افراد مبتلا به اختلالات روان پزشکی و چالش های شناختی، نقش کلیدی خواهند داشت. ...

غذا هایی که ما را نابود می کنند

با محتوای کاکائو بیشتر و شکر کمتر می تواند انتخاب بهتری برای سلامت پوست باشد. آسیب روغن پالم به قلب تأثیر روغن پالم بر سلامت قلب اغلب مورد بحث است. در حالی که برخی از مطالعات نشان می دهد که محتوای چربی اشباع بالای آن ممکن است سطح کلسترول LDL را افزایش دهد، برخی دیگر استدلال می کنند که پروفایل اسید چرب متعادل آن می تواند اثرات خنثی کننده یا حتی مفیدی داشته باشد. طبق مطالعه ای ...

این ورزش ها خطر مرگ را کاهش می دهند

تأثیر فعالیت بدنی هوازی متوسط، مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری ملایم، فعالیت بدنی هوازی شدید، مانند دویدن، و فعالیت های تقویت کننده عضلات، مانند وزنه برداری را مورد بررسی قرار داد. یافته های آن نشان داد که ترکیبی متعادل از همه این اشکال ورزش برای کاهش خطر مرگ و میر بهترین کار را دارد. به طور خاص، حدود 75 دقیقه ورزش هوازی متوسط، به علاوه بیش از 150 دقیقه ورزش شدید، در کنار حداقل ...

هندوانه برای دیابتی ها مفید است یا مضر

می توانند به بهبود سلامت کمک کنند و خوردن میوه ها و سبزیجات ممکن است فرد را کمتر در معرض خطر کمتر ابتلاء به بیماری قلبی و سرطان قرار دهد. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که خوردن میوه می تواند به پیشگیری از دیابت کمک کند. با این حال، مهم است که از محتوای غذایی کامل میوه ها آگاه باشید و رژیم غذایی را بر اساس آن برنامه ریزی کنید. میزان قند موجود در همه میوه ها یکسان نیست و برخی از ...

فیبریلاسیون دهلیزی عامل زمینه ساز قوی برای نارسایی قلبی است

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که خطر ابتلاء به نارسایی قلبی در افراد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی بسیار بیشتر از سکته مغزی است. دکتر نیکلاس وینتر ، محقق ارشد در مرکز تحقیقات خدمات بهداشتی در دانشگاه آلبورگ دانمارک، می گوید: در حقیقت، خطر نارسایی قلبی مرتبط با فیبریلاسیون دهلیزی، دو برابر خطر سکته مغزی در طول زندگی است. بر اساس ...

کاهش وزن در این دوره خطر مرگ زودرس دارد؟

حرکتی و عوارض جانبی دارو می تواند بر وزن فرد تأثیر بگذارد، انزوای اجتماعی، مسائل مالی و درد نیز می تواند تأثیرگذار باشد. پری هالپرین، مدیر تغذیه بالینی سیستم سلامت این کشور که در این پژوهش حضور نداشت، گفت: یادآوری این نکته ضروری است که یافته های این مطالعه به معنای این نیست که کاهش وزن باعث مرگ یک فرد می شود. کاهش وزن در سنین بالا می تواند منجر به مرگ زودهنگام شود، زیرا می تواند نشان دهنده مشکلات زمینه ای مانند سرطان و زوال عقل باشد. ...

راز مهم آشپزی سالم برای مراقبت از سلامت اعضای خانواده

روغن زیتون مصرف می کردند، 34 درصد خطر کم تری برای مرگ و میر نسبت به بقیه داشتند. البته این تنها مطالعه انجام شده نبود؛ در مطالعات دیگری هم افراد را به مدت 30 سال مورد بررسی قرار دادند و این نتیجه را دوباره به اثبات رساندند و متوجه شدند که روغن زیتون می تواند خیلی سالم تر از انواع روغن های دیگر باشد. آشپزی با روغن زیتون، سدی در برابر بیماری ها مصرف روغن زیتون همچنین ...

مطالعه جدید: ژن های قدرت می توانند از ما در برابر بیماری و مرگ زودرس محافظت کنند

عروقی (زوال عقل ناشی از محدودیت جریان خون به مغز، اغلب ناشی از سکته) مشاهده شد. در مقایسه با افرادی که در پایین ترین رتبه برای PGS HGS قرار داشتند، افرادی که در بالاترین رتبه قرار داشتند، 23 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به پلی آرتروز و 21 درصد برای خطر ابتلا به زوال عقل عروقی بودند. محققان نتیجه گیری می کنند: این روش می تواند برای مطالعه چگونگی سبک زندگی، مانند فعالیت بدنی، تغییر ظرفیت ...

داروهای HIV می توانند با آلزایمر مقابله کنند

در یک مطالعه جدید، افراد مبتلا به اچ آی وی که داروهای استاندارد برای دور نگه داشتن ویروس دریافت می کردند، نرخ بسیار پایین تر ابتلا به بیماری آلزایمر داشتند. به گزارش صبای سلامت، به نقل از هلث دی نیوز، این نتایج نشان می دهد این داروها ممکن است خطر ابتلاء به بیماری مغزی را نیز کاهش دهند. تیمی به سرپرستی دکتر جرولد چان از دانشگاه کالیفرنیا به این نتیجه رسیدند که این تحقیقات در ...

کنترل خوب فشارخون می تواند از فیبروم رحمی جلوگیری کند

خوش خیم، اما دردناکی هستند که در رحم ایجاد می شوند و تا سن 50 سالگی تا 80 درصد زنان را تحت تاثیر قرار می دهند. فیبروم ها می توانند باعث درد و خونریزی شوند، اما در حال حاضر هیچ روش شناخته شده ای برای پیشگیری از آنها وجود ندارد. در مطالعه جدید، گروه تحقیق داده های سال های 1996-2013 را برای 2570 زن آمریکایی که از سن 45 سالگی در مطالعه سلامت زنان در سراسر کشور ثبت نام کرده بودند ...

بهترین رژیم غذایی برای سلامت مغز

به گزارش بکناپرس به نقل از مهر، محققان افراد را در چهار الگوی غذایی طبقه بندی کردند. این الگوهای غذایی شامل: • بدون نشاسته یا نشاسته کم • گیاه خواری • پروتئین زیاد و فیبر کم • متعادل بیش از نیمی از افرادی که مورد بررسی قرار گرفتند در دسته متعادل قرار گرفتند و نتایج سلامت روان و عملکرد شناختی گزارش شده آنها بهتر از سه مورد دیگر بود ...

مطالعه نشانگر عصبی بالقوه برای آسیب اجتماعی در اختلالات روانی را نشان می دهد!

پشتی آمیگدال محققان بررسی کردند که آیا هر ناحیه مغز به نوع بازخورد (برد یا باخت) و فردی که بازخورد را ارائه می دهد (هم تیمی یا حریف) پاسخ می دهد، آیا ارتباطی بین فعالیت مغز و بی هذایی اجتماعی وجود دارد و اینکه آیا این ارتباط در گروه متفاوت است یا خیر. . مطالعه نشانگر عصبی بالقوه برای آسیب اجتماعی در اختلالات روانی را نشان می دهد! نتایج در مورد انگیزه اجتماعی ...

اگر می خواهید کمتر استرس داشته باشید بیشتر ورزش کنید

محققان بیمارستان عمومی ماساچوست در پژوهش جدیدی که روز دوشنبه منتشر شد، دریافتند افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، احتمالا تا حدی به دلیل کاهش فعالیت های مربوط به استرس در مغز، در برابر بیماری های قلبی مصون تر می مانند. شاید به همین دلیل است که افراد مبتلا به افسردگی نوعی بیماری روحی روانی مرتبط با استرس نیز اغلب با ورزش کردن حالشان بهتر می شود. دکتر احمد توکل، نویسنده ارشد مطالعه و ...

چرا ورزش کردن روزانه ضروری است؟!

پزشکی بیش از 50000 نفر را بررسی کرد. زیرمجموعه کوچک تری از 774 شرکت کننده در مطالعه نیز آزمایش های تصویربرداری مغزی برای کمک به اندازه گیری فعالیت مغز مرتبط با استرس داشتند. پس از یک پیگیری متوسط 10 ساله، محققان دریافتند که 12.9٪ از شرکت کنندگان به بیماری های قلبی مبتلا شدند. خطر ابتلا به این بیماری ها در افرادی که به سطوح توصیه شده ورزش بدنی دست یافتند در مقایسه با افرادی که ...

هشدار؛ حافظه ما در معرض خطر غذاهای ناسالم!

غزال زیاری_ تحقیقات جدید حکایت از آن دارد که یک رژیم غذایی غربی متشکل از غذاهای چرب و شیرین (غذاهای ناسالم)، در طول سال های حیاتی رشد مغز، باعث مختل شدن حافظه در دراز مدت خواهد شد. رژیم غذایی غربی که در حقیقت با غذای ناسالم مترادف است، به دلیل تأثیرش بر سلامت جسمی و روانی [...]

آیا آلزایمر قابل پیش بینی است؟

با عملکرد حافظه مرتبط است، محققان می خواهند دریابند که آیا با وادارکردن افراد به انجام حرکات چشمی بیشتر می توان به بهبود حافظه کمک کرد یا خیر. مطالعه دیگری نشان داده است که حرکت چشم می تواند حافظه را بهبود بخشد. به همین دلیل احتمالاً افرادی که بیشتر تلویزیون می بینند و مطالعه می کنند حافظه بهتری دارند و خطر زوال عقل در آن ها کمتر است. هنگام تماشای تلویزیون یا خواندن یک متن، چشمان ما روی صفحه به جلو و عقب، چپ و راست حرکت می کنند. همچنین از سویی افرادی که مطالعه زیادی دارند، معمولاً سطح تحصیلات بالاتری دارند، که این امر خود باعث کاهش خطر ابتلا به زوال عقل می شود. پایان پیام/ ...

افزایش 144 درصدی خودکشی در میان نوجوانان سیاه پوست آمریکایی

خبرگزاری میزان - شواهد فزاینده نشان می دهد که نژادپرستی آنلاین در آمریکا تلفات ویرانگری را بر جوانان سیاه پوست وارد می کند. طبق مطالعه ای که به تازگی در مجله روان پزشکی جاما منتشر شد، کودکان و نوجوانان سیاه پوستی که تبعیض نژادی آنلاین را تجربه می کنند ممکن است به علائم مربوط به اختلال استرس پس از سانحه مبتلا شوند. محققان دریافتند این علائم استرس بعد از سانحه نیز به طور ...

هشدار؛ حافظه ما در معرض خطر غذاهای ناسالم!

سلامت جسمی و روانی و آسیب هایش این روزها حسابی مورد توجه قرار گرفته است. رژیم غذایی غربی در حقیقت، رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع شده و قندهای ساده است که با مصرف بیش از حد کالری، چاقی و اختلال متابولیک ارتباط دارد. اما سوالی که مطرح می شود این است که رژیم غذایی غربی، چطور بر عملکرد مغز در حال رشد تأثیر می گذارد؟ مغز نوجوانان، "در حال رشد" است و مابین سنین 10 تا 24 ...

کاهش خطر بیماری های قلبی با این سبزیجات

به گزارش سلام نو به نقل از مجله سلامت: در زیر به برخی از فواید سبزیجات برگدار اشاره می کنیم. جلوگیری از زوال عقل با این حال، نشان داده شده است که خوردن سبزیجات برگدار بیشتر در رژیم غذایی ما می تواند مزایای سلامتی قابل توجهی داشته باشد و به پیشگیری از زوال عقل کمک کند. مواد مغذی ضروری سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم و کاهو به دلیل مواد مغذی ...

مطالعه نشانگر عصبی بالقوه برای آسیب اجتماعی در اختلالات روانی را نشان می دهد!