همه چیز درباره یک میوه جذاب و مقوی| آیا خوردن موز باعث چاقی می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
7 دلیل برای استفاده از سرکه سیب
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سرکه سیب حاوی مواد مغذی مانند ویتامین C و برخی ویتامین های گروه B، مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم و همچنین آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول ها است. بلیمو به عنوان ماده ای موءثر در زدودن چربی بدن سناخته شده است، اما شاید کمتر درباره اهمیت سرکه در کاهش وزن سخن به میان رفته باشد. اگر در تلاش برای کاهش سریع وزن هستید، حتما با ...
نفخ زیاد می کنید؟ به هیچ وجه لب به این غذاها نزنید
های مصنوعی مانند سوربیتول در آدامس های شیرین شده نیز منجر به تولید گاز می شود. اکنون فهرستی از غذاهای خوب و سالم را بررسی کنید که می توانند باعث ایجاد گاز نیز شوند زیرا ممکن است برای دستگاه گوارش کار آسانی نباشد. با این حال، صرفاً به دلیل نفخ یا گاز معده از این غذاهای مغذی دوری نکنید. راه هایی برای کاهش یا حذف گاز این غذاها در صورت مصرف صحیح وجود دارد. حبوبات ...
خوردن این غذاها در شب باعث سوزش معده می شود
قند و مواد مضر است که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. پنیر تمام مواد غذایی که حاوی پنیر هستند، در صورت امکان باید در ساعات ابتدایی روز مصرف شوند. حجم زیاد چربی پنیر مانع از هضم و تحریک تولید اسید معده می شود. مصرف شبانه همبرگر، لازانیا و دیگر غذاهایی که حاوی پنیر هستند باعث اختلال در خواب می شوند. شکلات شکلات تلخ منبع غنی آنتی اکسیدان است و مصرف آن برای ...
بهترین زمان خوردن میوه ؛ میوه را با معده خالی بخوریم ؟
غذایی با سرعت بیشتری از دستگاه گوارش عبور می کند، در نتیجه جذب خیلی از مواد مغذی مثل ویتامین ها، مواد معدنی، به اضافه کالری و حتی ترکیبات غذایی مضر مثل کلسترول و قند کمتر می شود. بنابراین برای کسانی که دچار کمبود وزن و لاغری بیش از حد هستند، مصرف میوه همراه غذا توصیه نمی شود چون باعث می شود کالری موجود در غذا به میزان لازم جذب بدن نشود. و در وزن گیری دچار مشکل شوند. به علاوه افرادی که دچار ...
خطرات پنهان قهوه برای دستگاه گوارش
مقاومت انسولین و سایر مشکلات سلامتی مرتبط با قند خون بالا منجر شود. سوزش سر دل و رفلاکس اسید: قهوه اسید معده را تحریک می کند و می تواند منجر به سوزش سر دل، سوء هاضمه و رفلاکس اسید شود. این مشکل در افرادی که از قبل به این بیماری ها مبتلا هستند، بدتر خواهد بود. اضطراب: کافئین موجود در قهوه می تواند باعث افزایش سطح اضطراب شود. نوشیدن قهوه با معده خالی، این اثر را تشدید می کند و می ...
2 عادت منفی که برای بدن مضر است
زندگی (30 سالگی) به مرور تراکم خود را از دست می دهند. برای کند کردن این فرآیند و حفظ استحکام استخوان ها می بایست از مواد مغذی، مانند کلسیم و ویتامین D، استفاده کنید که سلامت استخوان را تقویت می کنند. مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا در 30 سالگی باعث می شود که سطح قند خون شما دائماً افزایش یابد؛ که همین مسئله می تواند با ذخیره چربی اضافی همراه باشد. در مقابل، مصرف کربوهیدرات ...
این خوراکی ها خستگی شما را تشدید می کنند
. بنابراین، در انتخاب چربی ها باید دقت کرد که در این میان، روغن زیتون و ترجیحا بکر، انتخاب خوبی است. غلات تصفیه شده غلات تصفیه شده مانند نان سفید طی روند آماده سازی بخش زیادی از ویتامین ها و املاح را از دست می دهند. مصرف این نوع غلات هضم مشکلی ندارد اما پس از فرایند گوارش و خستگی که در این حالت به بدن می رسد، مقدار کافی ریزمغذی ها برای بدن تامین نمی شود. خوراکی های حاوی ...
مصرف بیش از حد نمک ارتباط نزدیکی با ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش دارد
دستگاه گوارش از جمله سرطان معده، روده بزرگ و مری ارتباط دارد. نوروزی با بیان اینکه رژیم غذایی مصرف بالای 10 گرم نمک در روز احتمال ابتلا به سرطان معده را افزایش می دهد، اظهار کرد: میزان نمک توصیه شده در روز 5 گرم است و باید افراد در رژیم غذایی خود به این اندازه توجه داشته باشند. وی ادامه داد: علاوه براین مصرف زیاد گوشت قرمز زمینه ساز ابتلا به سرطان معده و روده بزرگ است بنابراین ...
عوامل موثر بر حفظ سلامت از دیدگاه طب ایرانی+ اینفوگرافیک
به گزارش بهداشت نیوز، مفداگراش به مناسبت هفته سلامت، اینفوگرافیک " عوامل موثر بر حفظ سلامت از دیدگاه طب ایرانی " را طراحی و منتشر کرد. عوامل موثر بر حفظ سلامت از دیدگاه طب ایرانی ورزش ورزش، حرارت غریزی بدن را تقویت کرده و مواد زاید را از بین میبرد؛ هضم غذا را در دستگاه گوارش بهبود بخشیده و با دفع مواد زاید از طریق تعریق، باعث ایجاد شادابی و نشاط در افراد میشود ...
اگر به دنبال لاغری هستید بخوانید ! 7 نوشیدنی که میل به شیرینی را کم می کنند
...> آب سم زدا یک راه با طراوت برای هیدراته ماندن با اضافه کردن میوه ها، سبزیجات و گیاهان دارویی به آب سرد است. این فرآیند نه تنها طعم آب را بیشتر و آن را جذاب تر می کند، بلکه اسانس ها و مواد مغذی آنها را نیز در خود جای می دهد. وقتی نوبت به مدیریت میل به شکر می رسد، آب سم زدا می تواند انتخاب خوبی باشد. شیرینی طبیعی میوه هایی مانند انواع توت ها، هندوانه یا مرکبات می تواند میلتان به شیرینی را بدون مصرف قندهای افزوده کم کند. ...
اگر پیش دیابت دارید از این کار اجتناب کنید
پروتئین و یک چهارم غذاهای کربوهیدرات، همه در کنار یک لیوان آب یا یک نوشیدنی بدون کالری تمرکز دارد. غذاهای با گلیسمی پایین را بیشتر انتخاب کنید در حالی که همه غذاها در یک رژیم غذایی متعادل و مغذی قرار می گیرند، غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین تر، مانند غلات کامل با فیبر بالا، سبزیجات غیر نشاسته ای، آجیل و حبوبات کندتر هضم می شوند که منجر به افزایش تدریجی سطح قند خون می شود. این تعادل ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
از نظر سیر کنندگی میان غذاهای دیگر دارند. اگر اجازه دهید سیب زمینی ها پس از جوشاندن خنک شوند، مقادیر زیادی نشاسته مقاوم تشکیل می دهند، ماده ای فیبر مانند که کاهش وزن مرتبط است. لوبیا و حبوبات لوبیا و سایر حبوبات مانند عدس، لوبیا سیاه و لوبیا چشم بلبلی به دلیل وجود فیبر و پروتئین بالا می توانند بسیار برای کاهش وزن مفید باشند. سوپ تا هنگام سرد شدن سوپ، مزه ...
7 ماده غذایی مفید و موثر برای داشتن شکم تخت
فنجان لوبیا سیاه 8 گرم فیبر و 8 گرم پروتئین وجود دارد. به طور کل محتوای فیبر موجود در حبوبات برای کاهش وزن و جلوگیری از افزایش وزن مفید است. 6) چای سبز چای سبز یک نوشیدنی چربی سوز است و محتوای کافئین موجود در آن می تواند به بهبود متابولیسم و چربی سوزی کمک کند. مصرف مداوم چای سبز در کنار یک رژیم غذایی کم کالری و ورزش منظم باعث کوچک شدن شکم می شود. 7) تخم مرغ در ...
جایگزین های متنوع به جای تخم مرغ در غذاها
معادل 65 گرم می تواند جایگزین یک تخم مرغ باشد. استفاده از سس سیب شیرین نشده بهتر است، اما اگر می خواهید از نوع شیرین شده آن استفاده کنید بهتر است مقدار کربوهیدرات را در برنامه غذایی با دستور پختتان کاهش دهید. دانه چیا: دستور مصرف دانه چیا به عنوان جایگزین تخم مرغ مانند تخم کتان است. اگر دانه چیا را با سه قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید و پنح دقیقه زمان دهید به غلظت مناسبی خواهید رسید ...
13 ماده غذایی مفید برای مشکلات گوارشی
ممکن است حالت تهوع را تشدید کند زیرا در دستگاه گوارش چیزی برای جذب اسید معده وجود ندارد. بنا به توصیه متخصصان، هر چند ساعت یک بار نان تست سفید یا بیسکوئیت ترد بخورید زیرا نشاسته های این کربوهیدرات های ساده مدت طولانی تری در معده باقی می مانند و هضم را کند می کنند. تخم مرغ منابع پروتئینی پرچرب مانند گوشت های فراوری شده یا قرمز و غذاهای سرخ شده باعث رفلاکس (بالا زدن اسید) معده می شوند ...
خواص نخود سبز رو در ادامه بخونین
غذا و مواد زائد کمک می کند تا سریع تر از سیستم گوارش شما عبور کنند) خلاصه: نخود فرنگی سرشار از فیبر است که با حفظ جریان مواد زائد در دستگاه گوارش و سالم نگه داشتن باکتری های روده به هضم کمک می کند. نخود فرنگی از بدن در برابر برخی بیماری های مزمن (قلبی، سرطان، دیابت) محافظت می کند. نخود فرنگی دارای برخی ویژگی های خاص است که به پیشگیری از چند بیماری مزمن و خطرناک کمک می کند ...
این خوراکی ها را هرگز با آب مخلوط نکنید!
به گزارش “ پیام خاوران “، موز منبع غنی از فیبر محلول است که می تواند در صورت مصرف با مقدار زیادی آب، باعث رقیق شدن شیره معده و کاهش سرعت هضم غذا شود. بهترین روش مصرف موز، خوردن آن به تنهایی یا همراه با غذاهایی است که بافت و طعم آن را تکمیل می کنند. آیا می دانستید که آب، هرچند مایه ی حیات است، می تواند در برخی موارد به سیستم گوارشی آسیب برساند؟ در حقیقت، برخی غذاها هستند که نباید همزمان ...
کاهش وزن با کمک رژیم گیاهخواری
که کربوهیدرات های تصفیه شده باعث ترشح انسولین اضافی می شوند، هورمونی که قند خون را تنظیم می کند، که این هورمون نیز می تواند به افزایش وزن کمک کند. در واقع، یک مطالعه که بر روی تقریباً 500000 بزرگسال انجام شده بود، ارتباط قوی بین سطوح بالاتر انسولین پس از مصرف کربوهیدرات و شاخص توده بدنی بیشتر (BMI) را نشان داد. بیشتر بخوانید: تقویت سیستم ایمنی با تغذیه مطلوب زیاده ...
این خواص کیوی به گوشتان خورده بود؟
باعث کاهش خس خس سینه در کودکان شود. مصرف این میوه به کاهش علائمی مانند ناراحتی های تنفسی و تنگی نفس در بیماران آسمی کمک می کند و تاثیر مثبت آن در کاهش علائم آسم به ویژه در کودکان بیشتر مشاهده می شود. کمک به کاهش وزن کیوی که در هر 100 گرم 61 کالری دارد، یک غذای رژیمی کامل است. به خصوص به دلیل داشتن فیبر توصیه می شود آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کیوی فوایدی برای کاهش وزن ...
هندوانه برای دیابتی ها مفید است یا مضر
غذایی خود بگنجانند، البته به شرطی که با شکر اضافه خشک نشده باشند. ترکیب میوه های خشک با آجیل نیز می تواند به مدیریت قند خون کمک کند. آجیل سرشار از چربی، فیبر و پروتئین است. این سه ماده مغذی هضم را کند می کنند و می توانند از افزایش قند خون جلوگیری کنند. در مطالعه ای محققان ارتباط مثبتی بین مصرف آجیل و میوه های خشک و پیشگیری از دیابت نوع 2 پیدا کردند. با توجه به حذف آب در فرآیند ...
دانه چیا را اینگونه مصرف کنید تا لاغر شوید
غنی از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 به ویژه اسید آلفا لینولنیک (ALA) است که برای سلامت قلب مهم هستند. آنها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان، مواد معدنی و ویتامین می باشند. سرشار از فیبر غذایی: یکی از مهم ترین فواید دانه چیا محتوای فیبر بالای آن است. فیبر به هضم غذا کمک می کند، به حفظ روده سالم کمک می کند و می تواند برای کاهش وزن مفید باشد، زیرا باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس ...
4 خوراکی خوشمزه و خنک برای فصل گرم
می دهد. با آیس لپ خنک شوید! اگر تا اینجا از محصولات خوشمزه لپ لپ شگفت زده شده اید بهتر است با جذاب ترین آن ها آشنا شوید. آیس لپ یا فرآورده یخی تولید این شرکت، یکی از محبوب ترین خوراکی های فصل گرم است که می توانید به صورت یخ زده مصرف کنید. آیس لپ در انواع بسته شامل 45 ، 75 و 120 میلی لیتری تولید می شود. این محصول حس نوستالژی یخمک های قدیمی را با کیفیت و مواد اولیه امروزی ...
خودآزاری با برخی رژیم های غذایی!
پروتئولیتیک است که به هضم پروتئین کمک می کنند. از بروملین در علم پزشکی استفاده می شود و بیشتر در راستای ترمیم زخم و بافت های آسیب دیده کاربرد دارد. وی در ادامه ضمن تأکید بر تعادل در وزن افراد و استفاده از رژیم غذایی مناسب افزود: نخست باید تأکید کنم که این باور به کلی اشتباه است که برای کاهش وزن افراد چاق؛ پیشنهاد می شود تا از خوردن شام و برخی مواد غذایی خودداری کنند به زعم بنده این نوعی ...
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
مصرف مواد غذایی وجود دارد. همچنین در پارس نیوز بخوانید : تاثیر فیبر بر کاهش وزن و تناسب اندام محبوب ترین نوشیدنی ها چیزی بین 40 تا 60 گرم قند در خود دارند. این میزان 2 تا 3 براری حداکثر مقدار قندی است که روزانه باید مصرف کرد. و این مقدار تنها از یک نوشیدنی است. نوشابه ها و آبمیوه ها که مملوء از کربوهیدرات و کالری هم هستند، کماکان شما را گرسنه باقی می گذارند، به این دلیل که ...
زیره بخوریم چه می شود؟ 9 خاصیت علمی اثبات شده زیره به غیر از برطرف کردن نفخ
مصرف می شود و جایگزین آن نیست. کلام آخر بسیاری از خواص زیره طبق شواهد علمی ثابت شده است. برخی از این خواص قدمت باستانی دارند و دستۀ دیگر، به تازگی کشف شده است. مصرف زیره به عنوان ادویه جذب آنتی اکسیدان را بالا می برد، برای گوارش مفید است، آهن دارد، به کنترل قند خون کمک می کند و از مسمومیت غذایی جلوگیری می کند. مصرف مکمل زیره با کاهش وزن و کنترل کلسترول در ارتباط است اما تحقیقات در این زمینه کامل نیست. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
طرز تهیه یک نوشیدنی خنک و دلچسب برای روزهای گرم
لیوان بریزید. برای تزئین آن می توانید از یک برش پرتقال یا نارنج استفاده کنید. اگر تمایل دارید نوشیدنی شما متفاوت تر شود، می توانید به فراپه خود، بستنی هم اضافه کنید. نوشیدنی های خنک زیادی وجود دارند که خوردن آن در فصل تابستان باعث کاهش دمای بدن می شود و انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. در مقاله طرز تهیه موکا سرد به یکی از خوشمزه ترین نوشیدنی های تابستانی پرداختیم. ...
شگفتی های نوشیدنی کفیر برای سلامت افراد
مانده و به طور موقت در روده بزرگ باقی می مانند و زندگی می کنند. برای زنده ماندن و استعمار دستگاه گوارش باکتری های پروبیوتیک باید تحمل بالایی به اسید و صفرا نشان دهند و توانایی چسبندگی به سطوح روده را داشته باشند. وجود پروبیوتیک باعث می شود سیستم گوارش شما بعد از مصرف این دوغ تقویت شود. متخصصان معتقدند که مصرف منظم و مداوم کفیر باعث نوسازی سیستم گوارش افراد خواهد شد. دوغ از قدیم یکی از ...