خانه
دلایل خستگی دائمی که ممکن است از آن بی خبر بوده باشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
. اگر در طول روز مقادیر زیادی نوشیدنی های کافئین دار مصرف می کنید، احتمالاً بر الگوی خواب شما تأثیر می گذارد و این می تواند بر سطح انرژی شما هم تأثیر بگذارد. مهم است که توجه داشته باشید که کاهش ناگهانی نوشیدنی های کافئین دار نیز می تواند در ابتدا احساس خستگی در شما ایجاد کند. بدن به کافئین به عنوان یک محرک عادت می کند، و زمانی که کافئین وجود ندارد، می توانید افت انرژی را ...
چرا اینقدر نفخ معده داریم؟
تولید گاز معده کمک کرده اید. اگر شما از این بیماری رنج می برید حائز اهمیت می باشد که بدانید نفخ معده می تواند نشانه اختلال در روده هایتان گردد. مصرف خوراکی قرص های ضد بارداری در زنان می تواند باعث نفخ گردد و همزمان با اینکه مسئولیت هورمون های خاصی در بدن آنها و به ایجاد و تولید نفخ تغییر می کند. خانم ها نفخ معده را چند روز پیش از شروع عادت ماهیانه شان تجربه می ...
علل پرش و اسپاسم عضلانی
دلیل رخداد آن مطمئن نیستند، اما چند محرک رایج می تواند موجب آن شوند. احساس می کنید پلک شما می پرد؟ به آن میوکیمیا می گویند. این انقباضات تصادفی، که می توانند باعث احساس ضعف یا آزار شما شوند، در پلک بالایی یا پایینی رخ می دهند. استرس، سیگار، باد، نور شدید، مصرف کافئین زیاد و کمبود خواب محرک های پرش پلک هستند. با وجود آزاردهنده بودن، اما این انقباضات بی ضرر هستند و معمولاً به سرعت از بین می ...
چرا با تاریکی هوا خواب آلودگی بیشتر می شود؟
به گزارش جهان نیوز به نقل باشگاه خبرنگاران، از اگر متوجه شدید که به مکمل های ملاتونین معتاد شده اید یا از عوارض جانبی آنها رنج می برید، باید با پزشک خود تماس بگیرید. چه مدت طول می کشد تا ملاتونین وارد بدن شود؟ با دوز توصیه شده ملاتونین (1-3 میلی گرم)، حدود 1-2 ساعت طول می کشد تا القای خواب شکل بگیرد؛ بنابراین، شما باید مکمل ملاتونین را 2 ساعت قبل از خواب مصرف کنید. اگر ...
کمبود خواب و علائمی که در طول روز فریاد می زنند
...، کمبود خواب می تواند منجر به آپنه خواب شود که با توقف های لحظه ای تنفس در طول خواب همراه است. آپنه خواب نیز می تواند یکی از علت های سردرد باشد. اگر به طور مکرر دچار سردرد هستید، به خصوص اگر با علائمی مانند خروپف، نفس نفس زدن در خواب و یا خواب آلودگی در طول روز نیز مواجه هستید، برای بررسی بیشتر و یافتن علت، به پزشک مراجعه کنید. احساس خواب آلودگی و خستگی در طول روز، یکی از علائم شایع کمبود خواب است. با این حال، اگر این خواب آلودگی به قدری شدید باشد که در کار و فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد کند، می تواند نشانه ای از آپنه خواب باشد. منبع: ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
در طول خواب می شود) است. مصرف داروهای ضد افسردگی نیز ممکن است باعث دندان قروچه در فرد شود. دندانپزشک شما ممکن است برای جلوگیری از دندان قروچه یک محافظ دهان به شما بدهند. سردرد در حالی که کم آبی بدن، و خوردن غذای زیاد می توانند از دلایل اصلی ایجاد سردرد باشند، الکساندرا زاتارین در این باره گفت که کمبود خواب با حرکت سریع چشم با سردردهای دردناک تر همراه است. نویسندگان یک تحقیق ...
قهوه می تواند بر قند خون تأثیر بگذارد
اندازه کافی نخوابید، در طول روز خسته و خواب آلود خواهید بود. تلاش برای از بین بردن خستگی با مصرف قهوه می تواند به چرخه منفی منجر شود. کسانی که احساس خواب آلودگی می کنند، قهوه بیشتری می نوشند تا بیشتر احساس بیداری کنند، اما مصرف قهوه در این شرایط می تواند خواب را مختل و شما را بیش از پیش خسته کند. بزرگ سالان سالم نباید بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند؛ یعنی حدود چهار فنجان قهوه. ...
علائم بی خوابی را بشناسید
...> احساس خواب آلودگی و خطر حمله قلبی و سکته مغزی یکی دیگر از نشانه های آپنه خواب احساس خواب آلودگی در طول روز است که می تواند با بیماری های خطرناکی مانند حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط باشد. هوس شیرینی کمبود خواب هورمون های تنظیم کننده اشتها را تغییر می دهد که می تواند باعث افزایش مصرف غذاهای پر کالری و شیرینی ها شود./ سلامت تازه های سلامت را اینجا بخوانید ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
همشهری آنلاین نوشت: در حالی که خواب کافی و آرام برای بهبود سلامت عمومی توصیه شده؛ اما کمتر به علائم بی خوابی به عنوان نشانه هایی از وجود بیماری یا بیماری هایی در بدن نگاه شده است. علائمی که در طول روز تجربه می شوند می توانند چیزهای زیادی در مورد کیفیت خواب ما به ما بگویند، مانند سردرد، و [...]
مواد غذایی شگفت انگیزی که بوی بد یا عجیب و غریبی به ادرارتان می بخشند
...، اما اگر این بو را احساس می کنید ممکن است بهتر باشد برای جلوگیری از کم آب شدن بدن تان مصرف قهوه را قدری کاهش داده یا اگر می خواهید به نوشیدن قهوه ادامه دهید مصرف آب را افزایش دهید. در برخی موارد بوی غیرعادی ادرار ممکن است نشانه بیماری یا عفونت باشد. الکل می تواند ادرار را اسیدی تر کند و پوشش مثانه را تحریک نماید. این اسیدیته می تواند علائم عفونت دستگاه ادراری (UTI) را بدتر کند که باعث ...
چطور جلوی بیرون ریختن آب دهان در خواب را بگیریم؟
هایی کوتاه مواجه می شود. این امر باعث قطع کوتاه مدت، اما مکرر خواب در طول شب می شود که به احساس خستگی بعد از بیدار شدن در زمان صبح و احساس بی حالی طی روز می انجامد. برون ریختن آب دهان در خواب و خروپف از نشانه های اصلی این اختلال هستند. اگر خود را مشکوک به داشتن این اختلال می دانید، به پزشک مراجعه کنید. به خاطر داشته باشید که عواملی مانند مصرف سیگار ریسک ابتلا به این اختلال و به طور کلی ...
14 راه خلاصی از یک حالت بدبو و زجرآور در خودرو
، افزایش ترشح بزاق، بی اشتهایی، رنگ پریدگی. برخی از افراد علاوه بر این نشانه ها دچار سردرد، احساس خستگی و نفس نفس زدن هم می شوند. برخی از افراد نیز تحریک پذیری بیشتری را تجربه می کنند. اغلب علائم حالت تهوع در سفر مدت زیادی ادامه ندارد و فرقی نمی کند که تکان های قایق آزارتان می دهد یا حرکت قطار، در هر صورت وقتی به این شرایط عادت می کنید، معمولا نشانه ها از بین خواهند می روند. اما اگر ...
بهترین و بدترین زمان خوردن موز که نمی دانستید
کردن بسیار مفید و مناسب است و فوایدی دارد که در ادامه خواهید خواند. باعث خواب میشود موز غنی از پتاسیم است و به ریلکس کردن ماهیچه ها بعد از یک روز خسته کننده کمک می کند. خوردن یک یا دو عدد موز در اواخر عصر یا غروب کمک می کند تا بدن شما آماده خواب شود.طبق گزارشات:یک عدد موز بزرگ حاوی 487 میلی گرم پتاسیم است، که حدود 10 درصد از مصرف مورد نیاز بدن یک بزرگسال در روز را تامین میکند. ...
اختراع لامپی در 8رنگ و 8وات متفاوت که بعداز سوختن دوباره روشن می شود
این اختراع در سال 1383 ثبت شده که مدرک ثبت قدیم وجدید آن در پایان متن موجود است. درابتدا لامپ های کم مصرف و لامپ های ال ای دی وجود نداشت، 90 درصد لامپ ها از نوع فیلامانی بودند، این نوع لامپ معایبی داشت که می توان از مصرف برق زیاد و عمر کم و حرارت بالا را نام برد. در ابتدا به فکر این افتادم که عمر این لامپ را افزایش دهم و برای رفع این نقص به جای یک فیلامان که خیلی زود می سوزد، چندین فیلامان در یک حباب لامپ جا سازی کنم و با امکانات بسیار ناچیز موفق شدم یک لامپ با 8 فیلامان بسازم، لذا ...
هفت نکته برای کاهش وزن اگر فکر می کنید ژن چربی را دارید
تحقیقات مشخص شده است. 6-استرس را کاهش دهید افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در خون باعث می شود احتمال بیش تری وجود داشته باشد که تجمع چربی را تجربه کنید. بدتر از آن افزایش وزن ممکن است استرس شما را افزایش داده و این چرخه را تداوم بخشد. با این وجود، اگر با دلایل اصلی استرس مقابله نکنید تغییر پایدار بعید به نظر می رسد. خواب یا عدم دریافت کافی آن می تواند عامل اصلی ...
راز حفظ تناسب اندام پدربزرگ ها و مادربزرگ ها فاش شد
.... آن رابطه باعث ترشح هورمون های مرتبط با احساس خوب می شود. *برای انجام اسکات شما ابتدا باید پاهای تان را به اندازه عرض شانه ها باز کرده و سپس با خم شدن زانوها به حالتی به پایین می روید که گویی بر روی صندلی نشسته اید. در این حین بهتر است وزن بدنتان را بر روی پاهای تان نگه دارید و تمرکز خود را بر روی عضلات پا قرار دهید. سپس با فشردن عضلات پا به آرامی به حالت ایستاده باز می گردید. منبع: فرارو ...
فقط در 2 دقیقه بی خوابی خود را سریع و واقعی درمان کنید
اندازه بسیار کم باز کنید. توجه :منظور کلی از مورد دوم این است که باید احساس شل بودن عضلات را داشته باشید تا بتوانید بدون هیچ استرسی به خواب فرو بروید. 3- آرامش را در عضلات خود احساس و کنترل کنید و به آرامی نفس بکشید. 4- شانه های تان را به حدی که ممکن است شل و رها کنید انگار که اصلا وجود ندارند. همچنین گردن را نیز همانند بخش ها و عضلات دیگر شل کنید و بطور کلی باید از هر ...
برای رفع خستگی و بی حالی این غذاها را بخورید
خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می توان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. ...
حقیقت در مورد پروتئین: چگونه به اندازه کافی در هر سنی پروتئین دریافت کنیم؟
مرد به طور میانگین باید حدود 56 گرم پروتئین مصرف نماید که تقریبا دو واحد آجیل، توفو (پنیر سویا)، ماهی یا سایر منابع پروتئین را شامل می شود. میزان پروتئین مصرفی ایده آل شما باید در مقیاسی به اندازه کف دست تان باشد. مواد غذایی غیر حیوانی زیادی وجود دارند که سرشار از پروتئین و سرشار از سایر مواد مغذی و فیبر هستند از جمله لوبیا، نخود و عدس، محصولات تولید شده از سویا مانند توفو و هم چنین آجیل و دانه ها ...
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
.... با این حال، در حال حاضر هیچ مدرک علمی برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد و این احساس سیری ممکن است به اثر دارونما نسبت داده شود. خطرات و عوارض جانبی نوشیدن جوش شیرین عدم تعادل الکترولیت جوش شیرین سرشار از سدیم است که در صورت مصرف زیاد می تواند تعادل الکترولیت ها را در بدن شما مختل کند. عدم تعادل الکترولیت می تواند باعث سردرد، خستگی و ضعف ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
...> الکساندرا زاتارین می گوید: بی خوابی و اختلالات خلقی ارتباط نزدیکی با هم دارند. بی خوابی اغلب نشانه اختلالات خلقی، مانند افسردگی و اضطراب است. اضطراب و استرس باعث افزایش بی قراری می شود و بدن شما را برانگیخته، بیدار و هوشیار نگه می دارد. ممکن است متوجه شوید که قلبتان سریع تر می تپد و تنفس تان سریع و سطحی و ذهن تان ناآرام است. بی قراری و تقلا برای خوابیدن همچنین می تواند خطر ابتلا به برخی اختلالات ...
علت لرزش دست چپ در سن پایین چیست؟
بالا می برد. همچنین ممکن است متوجه شوید که بدون تلاش وزن کم می کنید، به نور حساس هستید، ضربان قلب سریع دارید و مشکل خواب دارید. یک آزمایش خون ساده به شما و پزشکتان کمک می کند تا بفهمید چه اتفاقی در حال رخ دادن است. نمی توانید بدون قهوه صبح خود انجام دهید؟ یک یا دو فنجان بخورید، سپس خود را قطع کنید. کافئین یک محرک است، بنابراین همان ماده شیمیایی طبیعی که به شما کمک می کند از ...
خوراکی هایی که موجب کم آب شدن پوست می شوند
به گزارش شهرآرانیوز ، کارشناسان می گویند مصرف سدیم و کافئین و شکر می تواند پوست را کم آب کند. همچنین، آنها تاکید می کنند که آب رسانی باید از درون به بیرون بدن باشد، درمان خارجی مانند استفاده از کرم و مرطوب کننده بدون نوشیدن آب کافی و رژیم غذایی مناسب به اندازه کافی تاثیرگذار نیست. سو-الن اندرسن هاینس، متخصص تغذیه، می گوید: ممکن است برای استفاده از محصولات آب رسان در سطح بیرونی پوست ...
تکنیک های طلایی برای سلامت مغز
خواب منجر به افسردگی و دیگر بیماری های روانی و ذهنی می شود و این می تواند برای مغز مضر باشد. اما به اندازه کافی و خوب خوابیدن در دنیای پرمشغله امروز کار راحتی نیست. اگر شما هم مشکل خواب دارید حتماً با مشورت پزشکتان این مسئله را حل کنید. در پایان راه های زیادی برای تقویت سلامت مغز وجود دارد و ورزش، رژیم غذایی سالم و تمرینات ذهنی تنها چند مورد هستند. یادتان نرود خوب بخوابید و مغزتان را با تمرینات گوناگون به چالش بکشید. فرقی نمی کند چه روشی را انتخاب می کنید، مهم این است که مغزتان را مدام فعال و سالم نگه دارید. ...
میزان رطوبت هوا در خانه چقدر باید باشد؟
متورم و جدا شود. علاوه بر این، رطوبت زیاد کیفیت خواب شما را کاهش می دهد. کسانی که آسم و آلرژی دارند، در هوای مرطوب دچار علائم شدیدتری می شوند. همچنین در هوای مرطوب احتمال دارد وسایل الکترونیکی آسیب ببینند. برای افزایش رطوبت روش های متنوعی وجود دارد. شما می توانید با توجه به نیاز و وضعیت اقلیمی محل سکونت تان یکی از این روش ها را انتخاب کنید. اگر هوای خانه شما همیشه خشک است ...
بهترین زمان مصرف قهوه چه موقع است؟
با قهوه شروع می کنند اما بعضی دیگر هنگامی که انرژی زیادی دارند، می خواهند مثلاً قبل از ورزش قهوه بنوشند. قهوه باعث می شود که بعد از نوشیدن آن احساس انرژی بالایی داشته باشید. اگر به دنبال افزایش راندمان ورزشی خود هستید و می خواهید کار مهمی را به انجام برسانید، 30 دقیقه زودتر از ورزش قهوه بنوشید. مصرف قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد. تمرکز و هماهنگی بدن را بالا می برد و باعث کاهش میزان درد بدن می شود. ...
با این خوراکی ها استرس را فیتیله پیچ کنید
در این زمینه 100 درصد قطعی نیست، رژیم های غذایی غنی از شکر تصفیه شده، عملکرد مغزی را ضعیف کرده و حتی ممکن است منجر به افزایش افسردگی شوند. هیچ غذای جادویی وجود ندارد که بتواند استرس را از بین ببرد، اما بدن انسان مشتاق تنوع است، به این معنا که مردم باید تلاش کنند ترکیب سالمی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، پروتئین و کروبوهیدرات مصرف کنند تا سطح هورمون های متعادل کننده ای مانند ...
چربی شکم من چرا آب نمی شود؟
چربی احشایی، نوعی چربی که اطراف اندام ها و بخش میانی بدن جمع می شود، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد و همچنین یک پیش بین برای ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و برخی انواع سرطان است.در ادامه با دلایل ناتوانی در تحقق هدف کاهش چربی شکم بیشتر آشنا می شویم: چربی شکم تان آب نمی شود چون، به میزان کافی فیبر محلول مصرف نمی کنید ...
قهوه را چگونه مصرف کنیم که بی خوابمان نکند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کارشناسان می گویند واکنش های متفاوت افراد به قهوه ریشه در DNA آنها دارد. کافئین می تواند بسته به سرعت متابولیسم آن در کبد بین 1.5 تا 9 ساعت در بدن باقی بماند. دانشمندان دریافته اند ژنی به نام CYP1A2 در کنترل سرعت متابولیسم کافئین در کبد نقش دارد. برخی مطالعات نشان می دهد افرادی که این ژن را ندارند، ممکن است پس از نوشیدن قهوه دچار افزایش فشار خون شوند ...
