خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حالت تهوع بعد از ورزش چه دلایلی دارد ؟
دارد که می تواند سیستم تنظیم فشار خون طبیعی بدن شما را مختل کرده و شما را دچار سرگیجه کند، اختلالاتی مانند: به عقیده محققان، دستگاه گوارش شما مقصر حالت تهوع پس از ورزش است و تداخل ورزش با سیستم گوارش باعث ایجاد علائمی مانند حالت تهوع، استفراغ و بی حالی می شود. برخی افراد به غلط تصور می کنند که حالت تهوع حین یا بعد از ورزش به میزان آمادگی ورزشکار مربوط است. اما دکتر برایان بابکا ...
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
.... شما با کمک برخی راهکارها می توانید سطح انرژی خود را افزایش دهید و با خستگی مبارزه کنید. راه های طبیعی و ساده زیادی وجود دارند که به افزایش سطح انرژی و احساس شادابی کمک می کنند و باعث می شوند بهتر به زندگی خود بپردازید. راه های افزایش انرژی و غذاهایی که باید بخوریم انرژی بدن ما از پروتئین ها، کربوهیدرات و چربی ها تامین می شود. مواد غذایی که حاوی هر یک از این ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
شیر منبع عالی مواد مغذی مانند کلسیم، پروتئین و ویتامین D است. با این حال، همه به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند. چه زمانی شیر بنوشیم؟ بهترین زمان برای نوشیدن شیر به اهداف شما بستگی دارد: برای عضله سازی: صبح ها شیر بنوشید. پروتئین و کلسیم موجود در شیر به عضله سازی و ریکاوری بعد از ورزش کمک ...
لیست کارهایی که دردهه 30 زندگی باید انجام داد
این سال ها از زندگی تان سرتان شلوغ است و ممکن است فکر کنید که برای ورزش وقت ندارید اما اگر به طور منظم ورزش را شروع کنید، در کارهای مهمی که در ای دهه می خواهید انجام دهید نیز کارآمدتر خواهید بود و احساس بهتری خواهید داشت و انرژی بیشتری خواهید داشت. ورزش کردن باعث می شود که بهتر بخوابید و خلاق تر باشید و شما کارهای بیشتری انجام خواهید داد. سعی کنید ورزش را به مدت دو هفته در برنامه خود قرار دهید. به ...
اگر می خواهید با نوشیدن قهوه بی خواب نشوید بخوانید
...> کافئین با تغییر جریان برخی ترکیبات شیمیایی به مغز باعث بیدار ماندن می شود. برای خوابیدن، بدن ماده ای به نام آدنوزین تولید می کند که باعث خواب آلودگی می شود. کافئین از جذب آدنوزین در مغز جلوگیری می کند و همین امر موجب بیخوابی می گردد. برای مقابله با اثرات ناخواسته کافئین، دانشمندان توصیه می کنند به ازای هر فنجان قهوه، حدود یک لیوان آب بنوشید. همچنین انجام 20 دقیقه ورزش سریع مانند دویدن یا دوچرخه سواری می تواند اضطراب را کاهش دهد، احتمالا به این دلیل که ورزش، متابولیسم کافئین در بدن را سرعت می بخشد. منبع: ایتنا ...
پیاده روی 2 دقیقه ای برای بدن فایده ای دارد؟
شما حیاتی است و در نتیجه سیستم عروقی سالم تری خواهید داشت. به گفته پرلوس، پیاده روی بعد از شام همچنین باعث ترشح سروتونین می شود که به خواب بهتر، تنظیم اشتها، تقویت ذهنیت مثبت و افزایش حافظه کمک می کند. مطالعات ثابت می کند حتی فعالیت های سبک که دوره های بی تحرکی را از بین می برد، مزایای سلامتی قابل توجهی دارد که می توان اغلب در 24 تا 48 ساعت اول شرکت احساس و اندازه گیری کرد. ...
خوراکی هایی که موجب کم آب شدن پوست می شوند
زمان زیادی صرف کنیم، در حالی که باید از داخل بدن شروع کنیم. کافئین موجود در قهوه و چای و نوشیدنی های انرژی زا خاصیت ادرارآور دارد، البته اگر به میزان زیاد، یعنی حدود چهارصد میلی گرم مصرف شود. نوشیدن زیاد قهوه خواب را مختل می کند که روی پوست نیز اثر منفی می گذارد. به گفته دکتر وینتی بو، متخصص پوست، فقط یک شب خواب کافی نداشتن می تواند باعث کم آبی پوست، نازک شدن یا آسیب ...
اتفاقات باورنکردنی که بعد از نوشیدن جوش شیرین برایتان رخ می دهد!
در عضلات ناشی از ورزش شدید عمل می کند. اسید لاکتیک یک ماده شیمیایی است که توسط بدن تولید می شود و باعث خستگی و درد ماهیچه ها در طول فعالیت بدنی می شود. توانایی بالقوه جوش شیرین برای کاهش اسید لاکتیک ممکن است به شما کمک کند قبل از اینکه ماهیچه هایتان خسته شوند، ورزش طولانی تر یا با شدت بیشتری انجام دهید. همچنین می تواند تعداد کالری سوزانده شده را افزایش دهد که به طور غیر مستقیم به تلاش های کاهش وزن ...
در هوای بهاری چطور ورزش کنیم؟
خوردن صبحانه اجتناب کنند، عنوان کرد: اگر ورزشکار بخواهد صبحانه میل کند، باید تا چند ساعت صبر کند تا صبحانه ای که خورده کم کم هضم شود و بعد از آن ورزش کند، لذا بهتر است پیش از ورزش صبحانه صرف نکند . اکبری تاکید کرد: برای اینکه ورزشکار حین ورزش با افت قند و یا انرژی بدن مواجه نشود، توصیه می کنیم که حتما مقداری عسل داخل بطری آب خود بریزد و پیش از شروع ورزش، حین ورزش و بعد از ورزش مدام از ...
ثبت نام وام بدون ضامن و وثیقه 50 میلیونی آغاز شد | در هر ساعت از شبانه روز آنلاین وام 50 تا 300 میلیونی ...
از کمی پودر دارچین یا جوز هندی در این نوشیدنی استفاده کنید که روند هضم در معده را سرعت می بخشد. در مورد طرز تهیه انواع نوشیدنی با شیر در این مقاله بیشتر بخوانید. خوردن میوه و غذا باهم گروه دیگری از مواد غذایی که نباید با هم خورد شامل غذاهایی هستند که زمان هضم متفاوتی دارند. مثلاً فکر کنید بلافاصله بعد از یک وعده ی سنگین غذایی مخصوصاً شام، شروع به خوردن میوه می کنید. میوه در ...
رهایی از خواب آلودگی بهاری
روز بعد همچنان این روند را ادامه دهید. به این ترتیب بدنتان عادت می کند که به مرور رأس ساعت 22 یا زودتر بخوابید و این کمبود خواب جبران می شود؛ همچنین می توانید خواب قیلوله (خواب قبل از ظهر) بروید؛ به شرط آنکه بیشتر از 15 دقیقه نخوابید؛ چون حس خواب آلودگی شما را بیشتر می کند. از نور خورشید غافل نشوید صبح ها پیاده روی کنید و به جای استفاده از ماشین بهتر است با دوچرخه به ...
20 ترفند برای کنترل استرس روزانه را بشناسد
ساعت مشخصی بیدار شوید. بعد از مدتی اثر آن را به وضوح بر خلق و خوی خود خواهید دید. البته خوابیدن هم قواعد خاص خودش را دارد. در ساعت خواب گوشی دست تان نگیرید، اخبار را چک نکنید، فیلم نبینید، ورزش سنگین انجام ندهید، فکر و خیال بیهوده نکنید. یک ساعت قبل از خواب هم قهوه ننوشید، شیرینی و غذای چرب نخورید، سیگار هم نکشید. فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید وقتی می گوییم ورزش کنید، منظور این نیست ...
خرید دوچرخه ثابت برای افزایش سلامتی
مناسب بپوشید. پا زدن را به آهستگی و با دنده پایین شروع کنید. باحوصله و به تدریج دنده و مقاومت را بالا ببرید. حتماً قبل و بعد و حین ورزش آب بنوشید. فراموش نکنید، پس از ورزش خودتان را سرد کنید و تمرین های کششی انجام دهید. قبل از استفاده از این دستگاه دستورات آموزشی مربوط به تنظیمات و برنامه ریزی آن را مطالعه کنید. چنانچه می خواهید عضلات همسترینگ (عضلات پشت ران) است و عضلات گلوتئال (عضلات باسن) می ...
بهترین و بدترین زمان خوردن موز که نمی دانستید
آن را بلافاصله قبل از خواب مضر دانسته اند. میوه موز، زمان زیادی طول میکشد تا هضم شود و همچنین ممکن است باعث تنبلی نیز شود. متخصصان تغذیه می گویند موز سالم و انرژی زا است، اما تنها کسانی که از سرماخوردگی و گلودرد، مشکلات آسم و سینوسی رنج می برند، باید از خوردن آن در عصر اجتناب کنند. فواید مصرف موز در ساعات بعد از ظهر و غروب مصرف موز در بعد از ظهر بخصوص بعد از ورزش ...
خوردنی های مفید و مضر برای کبد
...> کلم بروکلی نیز مزایای زیادی برای بدن دارد، این سبزی یکی از موارد خوب برای کبد محسوب می شود. قهوه مزایای قهوه اغلب مورد بحث قرار می گیرد. مطالعات انجام شده نشان می دهد دو الی سه پیمانه از قهوه در روز می تواند خطر ابتلاء به سرطان کبد را کمتر کند. چای سبز چای سبز سرشار از کاتچین است و می تواند از سرطان های مختلفی همچون سرطان کبد پیشگیری کند. البته باید مد ...
بعد از ورزش بدن درد دارید؟ برای تسکین، این روش ها را امتحان کنید
احساس درد عضلانی به مدت چند روز پس از تمرینات ورزشی طبیعی است، اما بدن درد طولانی مدت می تواند نشانه آسیب جدی عضلانی باشد. درد عضلانی یک یا دو روز بعد از یک تمرین فشرده یا ورزش شدید طبیعی است، به خصوص اگر شدت ورزش خود را افزایش دهید یا ورزش را به تازگی یا پس از مدت طولانی آغاز کنید، ماهیچه های شما دچار کشیدگی و ریزش در سطح سلولی می شوند و همین اتفاق می تواند باعث دردهای کوتاه مدت ...
نکات مهم برای کاهش وزن در یک هفته
تجزیه چربی های اضافی بدن است. می توانید محیط های مختلف مثل پارک یا حیاط را برای پیاده روی انتخاب کنید. در کنار این ورزش، می توانید تمرینات قدرتی با وزنه انجام دهید. این تمرینات باعث افزایش حجم عضله می شوند. اگر به برنامه ورزشی نیاز دارید، پیشنهاد می کنیم از مربیان ورزش کمک بگیرید. این افراد به شما کمک می کنند تا در کوتاه ترین زمان ممکن به نتیجه برسید و طی بازه زمانی کوتاهی لاغر شوید. ...
این مواد غذایی خوشمزه شما را باهوش می کنند!
اگر شما هم مانند افراد بسیاری به دنبال خوردن مواد غذایی هستید که شما را به فردی باهوش تر تبدیل کند، بهتر است تا پایان این مطلب با ما همراه باشید. به گزارش عرشه آنلاین؛ برخی از جایگزین های سالم غلات کامل که برای تقویت ذهن مفید هستند، عبارتند از: نان جو، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، گندم سیاه، کینوا. غذایی که می خورید، به مثابه سوختی است که مغز با استفاده از آن کار می کند. مغز ...
چرا اینقدر نفخ معده داریم؟
...، عدم تحمل لاکتوز و... نیز از عوامل اصلی نفخ معده می باشند. نفخ شکم ممکن است در افراد در هر سن و سالی که هستند تأثیر بگذارد و ممکن است باعث عوارض جدی مانند عفونتهای روده و... گردد. به منظور جلوگیری از نفخ معده بهتر است یک رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه در زمان معین در اختیار بگیرید. در ادامه این بخش از سلامت نمناک ما به عواملی که باعث ایجاد نفخ در معده می شوند می پردازیم. ...
عوارض مصرف بیش از اندازه برنج سفید
به خوردن برنج هستید و هر روز از این غذای خوشمزه استفاده می کنید، بهتر است با عوارضی که استفاده زیاد از برنج سفید برای شما ایجاد می کند، در این بخش آشنا شوید. عوارض مصرف زیاد برنج سفید چربی شکم مطالعات بر روی افرادی که خیلی کم از کربوهیدرات تصفیه شده مثل برنج سفید استفاده می کنند، نشان داد این افراد چربی شکمشان کمتر از آن هایی است که بیشتر از کربوهیدرات های تصفیه شده ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
...: قهوه بالاترین میزان کافئین را دارد و مصرف مداوم و روزانه قهوه باعث خشک شدن قلب دوم بدن یعنی کبد می شود. در ادامه بهترین زمان خوردن قهوه برای کبد چرب گفته شده است. به گزارش آفتاب نیوز؛ به طور کلی باید بدانید که کافئین باعث خشک شدن بدن می شود و چربی را از بین می برد و از آنجایی که قهوه بالاترین میزان کافئین را دارد، مصرف مداوم و روزانه قهوه باعث خشک شدن قلب دوم بدن یعنی کبد می ...
مواد غذایی شگفت انگیزی که بوی بد یا عجیب و غریبی به ادرارتان می بخشند
...، اما اگر این بو را احساس می کنید ممکن است بهتر باشد برای جلوگیری از کم آب شدن بدن تان مصرف قهوه را قدری کاهش داده یا اگر می خواهید به نوشیدن قهوه ادامه دهید مصرف آب را افزایش دهید. در برخی موارد بوی غیرعادی ادرار ممکن است نشانه بیماری یا عفونت باشد. الکل می تواند ادرار را اسیدی تر کند و پوشش مثانه را تحریک نماید. این اسیدیته می تواند علائم عفونت دستگاه ادراری (UTI) را بدتر کند که باعث ...
مهار استرس با تغذیه مناسب
خوبی ایجاد می کند، بهتر است کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید که هضم آنها به زمان بیشتری نیاز دارد. انتخاب های خوب شامل نان های سبوس دار، پاستا و غلات صبحانه، از جمله بلغور جو دوسر است. کربوهیدرات های پیچیده همچنین می توانند با تثبیت سطح قند خون به شما کمک کنند تا احساس سیری طولانی تری را تجربه کنید. کربوهیدرات های ساده متخصصان تغذیه معمولاً توصیه می کنند از کربوهیدرات های ساده ...
چیز هایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب بزنند
داشته باشید و تمام گروه های عضلانی تان را درگیر کنید. یافته ها نشان می دهند ورزش کردن باعث کاهش چربی کبد می شود و این کار از طریق مؤثرتر کردن انسولین در بدن صورت می گیرد که کمک می کند اسید های چرب در کبدتان متابولیز شوند و عملکرد میتوکندری ها در کبد بهتر شود. محققان می گویند افرادی که بیماری کبد چرب دارند با ورزش منظم حتی اگر وزن کم نکنند، باز هم شرایط سالم تری خواهند داشت و این نقش بسیار ...
وقتی بدن با خواب قهر است!
های آرام بخش نیز برای بهبود خواب می تواند مفید باشند. علاوه بر این، تمرینات یوگا هم ممکن است به خواب بهتر کمک کند. افرادی که اضطراب دارند باید مواردی که باعث نگرانی آن ها می شود یادداشت کنند و فهرستی از کارهایی که در روز بعد باید انجام بدهند، تهیه کنند تا در هنگام خواب ذهن شان کمتر درگیر باشد. به طور کلی، همه افراد فکر کردن به مشکلات را باید به وقت دیگری موکول کنند تا دچار بی خوابی شبانه نشوند ...
