خانه
چیز هایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب بزنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ده روش سالم بیش تر عمر کنید
پیاده روی برای تقویت سلامتی تان وجود دارد. در ادامه به این راه ها خواهیم پرداخت: 1-با قانون 20/20/20 از چشمان خود محافظت کنید بسیاری از ما هر روز چه برای کار و چه در شبکه های اجتماعی به یک صفحه نمایش خیره می شویم. این موضوع می تواند باعث خستگی چشم و سردرد شود. برای محافظت از چشم ها و دادن استراحت بسیار مورد نیاز به آن عضو مهم موسسه ملی سلطنتی افراد نابینا در بریتانیا توصیه می کند ...
یک افزودنی جالب به آب آشامیدنی/ از کاهش وزن تا پوست سالم
...، دستورالعمل دقیقی برای مشخص کردن میزان آب مصرفی یک فرد به صورت روزانه وجود ندارد. در واقع نیاز افراد به مصرف مایعات ممکن است در صورت تعریق زیاد، ورزش یا از دست دادن مایعات به دلیل بیماری یا آب و هوای گرم افزایش یابد. در این میان نوشیدن آب به همراه خیار نه تنها میزان آب مصرفی روزانه فرد را بالا می برد، بلکه طعم بهتری نیز به آب می بخشد. این راهکار می تواند به ویژه برای افرادی که ...
بهترین غذاها برای میانسالان را بشناسید
شده هستند، به شما کمک می کند تا بدنی سالم تر و شاداب تر داشته باشید. 2- سبزیجات برگ دار بعد از 50 سالگی بهتر است بیشتر از همیشه از سبزیجات استفاده کنید. مصرف سبزیجات برگ دار فیبر و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند و برای سلامت قلب ضروری است. از طرف دیگر سبزیجات کالری پایین و ارزش غذایی بالایی دارند و از همین رو برای جلوگیری از چاقی و کاهش وزن در ناحیه شکم ...
تاثیر 50 درصدی شیوه زندگی در بروز سرطان
... وی با اشاره به تأثیر تغییر شیوه زندگی به سمت شیوه زندگی سالم در کاهش ابتلا به سرطان گفت: فاکتور شیوه زندگی سالم می تواند 50 درصد سرطان ها، 70 درصد دیابت و عوارض دیابت و 80 درصد بیمارهای فشار و خون و بیمارهای قلب و عروقی را کاهش دهد. رئیس پژوهشکده بیماری های غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی استان یزد افزود: عوامل محیطی چون آلودگی و آلاینده های صنعتی 5 تا 10 درصد در بروز سرطان در افراد ...
طریقه درست کردن دمنوش عناب / این افراد عناب نخورند
پوستی چروکیده و گوشتی شیرین و سفید است. 2- خواص عناب چیست؟ برخی از فواید بالقوه سلامتی عناب عبارتند از، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت قلب، کاهش اضطراب و استرس، کمک به هضم غذا و کاهش خطر ابتلا به سرطان 3- نحوه مصرف عناب چگونه است؟ عناب را می توان به صورت تازه در میان وعده و سالاد، به صورت خشک در آجیل و میوه های خشک و یا دمنوش استفاده کرد. 4 ...
خواص عناب برای خانم ها و آقایان / نحوه و زمان مصرف عناب برای لاغری
ساکاریدهای موجود در عناب منجر به بهبود عملکرد کلیه و کم خونی ناشی از بیماری مزمن کلیوی می شود. این میوه ارزشمند به دلیل داشتن لعاب زیاد در زمان خوردن، باعث افزایش مصرف آب در بدن بیماران کلیوی شده و به آن ها در درمان سنگ های کلیوی نیز کمک می کند. خواص عناب برای تنظیم گردش خون گردش خون بهینه و سالم به این معناست که اندام های شما از اکسیژن کافی برخوردار باشند و شما احساس نشاط و ...
اهمیت تغذیه در بهبود کبد چرب
چاقی می تواند زمینه ساز بروز انواع بیماری های مزمن غیر واگیر از جمله کبد چرب شود، بنابراین کنترل اضافه وزن و چاقی مهم ترین راهکار برای حفظ سلامت کبد و پیشگیری از ابتلا به کبد چرب است، البته با توجه به اینکه کودکان در حال رشد هستند، نباید با به کارگیری انواع روش های نامتعادل و شتاب زده و دادن انواع رژیم های سخت و غیر اصولی بدن آن ها را از انواع ریز مغذی ها و انرژی مورد نیاز برای رشد و سلامتی محروم ...
نقش ورزش و تغذیه در میکروبیوتای سالم
متابولیک بدن کمک می کند. ورزشکاران با داشتن میکروبیوم روده متنوع تر و سالم تر، می توانند از فواید آن برای بهبود عملکرد و تحمل ورزشی، افزایش سوخت رسانی به عضلات، کاهش خستگی و افزایش بازسازی پس از ورزش بهره ببرند. همچنین مشخصات میکروبیوتای ورزشکاران در مقایسه با افراد کم تحرک در سن و جنس مشابه بسیار متفاوت است. ورزشکاران میکرو فلور متنوع تری داشتند و میزان سه گونه باکتری مفید ذکر شده در آنها ...
پیشگیری از سرطان پروستات با طعم دلچسب: معجون های طبیعی و قدرتمند!
. بنابراین بهتر است غذاهای سالم و مناسب را مصرف کنید. برخی از بهترین غذاها برای پروستات شامل موارد زیر هستند: گوجه فرنگی برخی سبزیجات مانند گوجه فرنگی، تاثیر بسیار زیادی بر سلامت پروستات دارند. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است. یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی، لیکوپن نام دارد. لیکوپن نوعی آنتی اکسیدان قوی است که از بروز بیماری سرطان پروستات جلوگیری می کند ...
از لاغری با جوش شیرین تا سلامتی از دست رفته
مصرف غذاهای کامل و فرآوری نشده مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی تمرکز کنید. کنترل کالری: به اندازه سهم خود توجه داشته باشید و کالری دریافتی خود را برای ایجاد کسری کالری مورد نیاز برای کاهش وزن مدیریت کنید. فعالیت بدنی: به طور منظم ورزش کنید، شامل حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت شدید در هفته. سبک زندگی سالم: خواب کافی ...
علائم سرطان روده بزرگ را بشناسیم
... دکتر آل داوود افزود: همه ما باید در راستای پیشگیری از انواع سرطان ها از جمله سرطان روده بزرگ به مواردی همچون تحرک و فعالیت بدنی مناسب روزانه، عدم چاقی و افزایش وزن، عدم مصرف غذا های پرچرب به خصوص فست فودها، عدم مصرف سیگار و دخانیات و عدم مصرف نوشیدنی های الکلی توجه نماییم، موضوعی که در افراد با سابقه خانوادگی در این خصوص بیشتر از سایر گروه های جامعه مورد تأکید بوده و هست. وی در ...
چگونه یک مثانه ی سالم داشته باشیم؟
اضافه وزن داشته باشید، احتمال بروز مشکل در مثانه شما بیشتر است. چربی بیش از حد بدن می تواند کف لگن شما را تحت فشار قرار دهد و در زمانی که نمی خواهید، ادرار کنید. همچنین می تواند به اعصاب لگن فشار بیاورد که باعث می شود احساس کنید باید زودتر از آنچه واقعا نیاز دارید، به دستشویی بروید. کاهش وزن می تواند فشار روی هر دو را کاهش دهد. ورزش کنید فعال ماندن و انجام ورزش می تواند ...
تضمین سلامت دستگاه گوارش، قلب و دندان ها را با خوردن این ماده غذایی
.... • خوردن کشک یا مصرف زیاد آن ممکن است باعث سرفه و سرماخوردگی شود. • افزایش وزن: کشک حاوی کالری بالایی است، بنابراین مصرف بیش از حد آن می تواند باعث افزایش وزن شود. کشک یک ماده غذایی سالم و مغذی است که می تواند به سلامت بدن کمک کند. با این حال، مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث بروز عوارض جانبی شود. ...
سلامت دستگاه گوارش، قلب و دندان ها را با خوردن این ماده غذایی تضمین کنید
خودداری کنند. • افراد مبتلا به آرتریت یا مشکلات مفصلی باید از مصرف روزانه کشک خودداری کنند. به دلیل ترش بودن آن ممکن است درد مفاصل را افزایش دهد. • خوردن کشک در شب، به خصوص اگر هضم ضعیفی دارید، ممکن است باعث اسیدیته شود. • خوردن کشک یا مصرف زیاد آن ممکن است باعث سرفه و سرماخوردگی شود. • افزایش وزن: کشک حاوی کالری بالایی است، بنابراین مصرف بیش از حد آن می تواند باعث افزایش وزن شود. کشک یک ماده غذایی سالم و مغذی است که می تواند به سلامت بدن کمک کند. با این حال، مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث بروز عوارض جانبی شود. منبع: ایسنا ...
سوء هاضمه چیست و چگونه درمان می شود؟
موادغذایی از معده تان به داخل دهانتان بازگردد و حالت تهوع و استفراغ داشته باشید. به دنبال ایجاد این علائم، کاهش وزن قابل توجه، مدفوع سیاه، مشکل در بلع و بالاآوردن چیزی مثل خون را ممکن است تجربه کنید. برای سوء هاضمه چی بخوریم؟ دسته ی مختلفی از داروها می توانند برای بهبود علائم سوء هاضمه موثر باشند. هرچند در کنار آن، ممکن است عوارض جانبی را تجربه کنید. دسته ی اول: مکمل ...
حقایقی که ثابت می کند شیر مادر یک ابَرقدرت است
مادر راحت تر وزن کم کند تولید شیر و شیردهی، کار سختی برای بدن یک زن است. در واقع این کار می تواند 500 کالری در روز بسوزاند. به همین دلیل خیلی از تازه مادرها بعد از زایمان شروع به کاهش وزن می کنند: آن ها کالری بیشتر از آنچه مصرف می کنند می سوزانند و بدون اینکه ورزش کنند، شروع به از دست دادن وزن اضافی خود می کنند. بدن مادر کودک نارس، شیری تولید می کند که حاوی میزان بیشتری چربی ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم
ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی هستند. دانه های کنجد نیز علاوه بر کلسیم، حاوی سایر مواد معدنی از جمله مس، آهن و منگنز است. پنیر بیشتر پنیرها منابع عالی کلسیم و پروتئین هستند. بدن کلسیم موجود در محصولات لبنی را راحت تر از منابع گیاهی جذب می کند. علاوه بر این، پنیرهای کهنه و سفت به طور طبیعی دارای ...
لیست کارهایی که دردهه 30 زندگی باید انجام داد
خواب بروید. برای اطمینان از خواب کافی هر شب زمانی درستی به تخت خواب بروید و اگر فکر می کنید ممکن است مشکل یا اختلال خواب داشته باشید حتماً به متخصص مراجعه کنید. برای خواب سالم مطالعه کافی داشته باشید و آن را در زندگی تان اجرا کنید. نداشتن خواب کافی نه تنها بر بدن شما تأثیر می گذارد بلکه با افزایش استرس باعث ایجاد عادات بد مثل پرخوری و افزایش وزن می شود و بر میزان کار شما و میزان لذت بردن از زندگی ...
خواص شگفت انگیز خرما برای درمان بیماری ها و سلامتی بدن (فیلم)
خرما با کنترل سطح کلسترول خون و چربی پایینی که دارد، در رژیم های لاغری جای می گیرد. همچنین وجود خواص خرما برای لاغری اسید های چرب غیراشباع، التهابات مرتبط با چاقی را کاهش داده و وزن را کنترل می کند. هر 100 گرم خرما حاوی 7 گرم فیبر است که فیبر هم به کاهش وزن کمک می کند.
مصرف دخانیات بر قدرت باروری مردان تاثیر دارد؟
و متخصص اورولوژی و ناباروری مردان ، گفت: قدرت باروری و تولید مثل تابعی از سلامت عمومی بدن است و هرچه فرد سالم تر باشد و ارگان های بدن وضعیت و کارکرد نرمالی داشته باشند، دستگاه تولید مثل نیز سالم تر و قدرت باروری بیشتر خواهد بود. بیش از چند دهه است که اثرات سو مصرف دخانیات بر سلامت افراد مشخص شده و امروز همه می دانند که مصرف دخانیات یکی از عوامل مرگ ومیر مردان است. بنابراین در وهله ی نخست، مصرف ...
خوردنی های مفید و مضر برای کبد
...> - ذخیره سازی ویتامین A، آهن و مواد معدنی خوردنی های مفید برای پاکسازی کبد کدام است؟ 12 ماده غذایی مفید برای سلامت کبد اما مواد غذایی نیز وجود دارند که به سلامت کبد کمک می کنند که عبارتند از: بادام همان طور که می دانید این ماده منبع غنی از ویتامین E است می تواند در برابر بیماری کبد چرب از بدن محافظت کند. بادام و سایر آجیل ها برای سلامت قلب نیز ...
نکات مهم برای کاهش وزن در یک هفته
گاو یا بره وجود دارند. مطالعات انجام شده نشان می دهد، چربی های حیوانی باعث افزایش وزن و کاهش متابولیسم بدن می شوند. این مسئله تاثیرات نامطلوبی بر هضم غذا دارد. قندهای طبیعی را به رژیم خود اضافه کنید. این مواد غذایی گزینه های بهتری نسبت به قندهای مصنوعی هستند. به عنوان مثال می توانید میوه هایی مانند تمشک، زغال اخته و توت فرنگی مصرف کنید. به جای اینکه هنگام صرف صبحانه از شکر استفاده کنید ...
به این شرط رژیم غذایی سالم، هزینه بر نیست | نقش محوری مادران در تامین سلامت همگانی
های صنعتی دریافت می کند، اگر از مصرف این غذاها و تنقلات ناسالم پرهیز کنیم می توانیم هزینه ای را که پیشتر صرف این غذاها می کردیم، به تهیه مواد غذایی سالم اختصاص دهیم. در این سر فصل ویژه به ورزش همگانی نیز اشاره شده است، درباره نقش خانواده در توسعه ورزش همگانی قدری توضیح دهید. مورد دیگری که دیده می شود کم تحرکی است ساعات خیلی طولانی حضور در ترافیک سنگین شهری باعث می شود افراد ...
هفت نکته برای کاهش وزن اگر فکر می کنید ژن چربی را دارید
. نتایج پژوهش آنان نشان می دهد که داشتن ان جهش به شدت خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. در حال حاضر هیچ آزمایشی برای بررسی این که آیا شما جهش را دارید وجود ندارد و هنوز خیلی زود است که بدانید تغییرات سبک زندگی چگونه می تواند بر آن تاثیر بگذارد. با این وجود، هر ناقلی الزاما چاق نخواهد بود، زیرا 10 تا 15 درصد از افراد دارای این جهش وزن طبیعی خواهند داشت. با این وجود، مانند سایر ژن های ...
آجیلی که چربی خون را کاهش و سطح ویتامین E را در بدن افزایش می دهد
ترکیباتی با خواص آنتی اکسیدانی دریافت خواهید کرد. آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند که می تواند به ساختارهای درون سلولی آسیب بزند، پیری زودرس را به دنبال داشته باشد و خطر ابتلا به انواع سرطان و بیماری های قلبی را افزایش دهد. 2) حفظ سلامت قلب مصرف فندق می تواند در کاهش سطح کلسترول خون مؤثر باشد. افرادی که فندق مصرف می کنند، سطح کلسترول بد در آن ها کاهش می ...
ضرورت توسعه نان فیبردار با هدف کاهش ابتلا به سرطان
احمد اسماعیل زاده٬ مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: مردم باید اهمیت زیادی به تغذیه خود بدهند تا بروز چاقی، دیابت و پر فشاری خون در بین آن ها کاهش پیدا کند. وی بیان کرد: وزارت بهداشت در حوزه تغذیه سالم سیاست های مختلفی از جمله نان کامل را دنبال می کند تا نان حاوی فیبر در اختیار مردم قرار بگیرد. مصرف نان فاقد فیبر می تواند سبب بروز سرطان در مردم شود. اسماعیل زاده ادامه ...
از کجا بفهمیم سرطان معده داریم یا نه؟
گوارشی اغلب با احساس ناراحتی در قسمت بالایی یا میانی شکم، سوزش معده، احساس پُری شکم و ترشی دهان همراه است. سوءهاضمه می تواند به دلایل مختلف مانند پُرخوری، استرس و مصرف بیش از حد غذاهای چرب نیز ایجاد شود. تهوع و استفراغ سرطان معده به تدریج باعث تخریب بافت های سالم معده و کاهش اسید معده می شود. این فرآیند باعث اختلال در فرآیند جذب و هضم غذا خواهد شد و می تواند با تهوع و استفراغ ...
رژیم غذایی ضد افسردگی؛ با این غذاها شادتر باشید!
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است امروزه می دانیم که رژیم غذایی نقشی اساسی در سلامت روان ما ایفا می کند. تحقیقات نشان داده که انتخاب های غذایی درست می تواند به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد و به شما در داشتن زندگی شادتر و سالم تر کمک کند. غذاهایی که باید بخورید [...]
اشتباهات رایج در آب کردن چربی شکم
...> ورزش نکردن منجر به از دست دادن توده عضلانی و کاهش متابولیسم می شود. از سوی دیگر، ورزش بیش از حد نیز نه تنها سالم و مؤثر نیست بلکه ممکن است استرس شدید را به شما تحمیل کند. 2. مصرف غذاهای کم چرب یا رژیمی غذاهای بدون چربی یا رژیمی معمولاً قند بالایی دارند و ممکن است منجر به افزایش حس گرسنگی و بالا رفتن میزان مصرف کالری شوند. 3. کمبود پروتئین در رژیم غذایی ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
کندی جذب گلوکز در جریان خون شده و با کنترل اشتها از افزایش وزن هم جلوگیری می کند. حبوبات منبع خوبی از ویتامین ها و املاحی مانند آهن، کلسیم، اسیدفولیک و ویتامین B 6 است. می توانید از حبوبات در انواع خورش ها، آش و سوپ، غذا هایی مثل عدس پلو، ماش پلو، لوبیاپلو، حلیم بادمجان، عدسی، خوراک لوبیا و انواع سالاد استفاده کنید. اصولا مصرف غذا های پرچرب به خصوص چربی های حیوانی و اشباع ...
