خانه
اگر می خواهید با نوشیدن قهوه بی خواب نشوید بخوانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای افزایش هوش این پنج ماده غذایی را مصرف کنید
، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، گندم سیاه، کینوا. آجیل و دانه ها درست مانند ماهی های چرب، آجیل ها و دانه ها نیز حاوی سطوح بالایی از اسید های چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان هستند که آن ها را به یکی از بهترین غذا ها برای مغز تبدیل می کند. این گروه هم چنین منبع غنی ویتامین E هستند که از مغز در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می ...
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟
به گزارش شهرآرانیوز ، سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکرد های بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان ...
رهایی از خواب آلودگی بهاری
؛ بنابراین برای داشتن خواب راحت غذا های سبک را مصرف کنید. کمتر از سرخ کردنی و بیشتر از غذاهای سهل الهضم مثل سوپ جو، سوپ کدو، آش دوغ و... استفاده کنید؛ همچنین می توانید رژیم غذایی خود را با سالاد، میوه و سبزی ها غنی کنید که حاوی ویتامین ها، فیبر و موادمعدنی مهمی هستند که بدن، به خصوص در تغییر فصل زمستان به بهار به آن ها نیاز دارد. نوشیدن چای سبک و قهوه در صبح کمک کننده است؛ضمنا از دم نوش ...
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
تا 26 درصد بهبود می بخشد. محیطی آرام ایجاد کنید: اتاق خواب خود را خنک، تاریک و ساکت نگه دارید تا خواب بهتری داشته باشید اگر می خواهید هر روز انرژی داشته باشید، خواب کافی و با کیفیت باید در اولویت باشد. بدن خود را در طول روز حرکت دهید سعی کنید ورزش را در روز خود بگنجانید. تحقیقات نشان داده است که ورزش و حرکت روزانه برای افزایش سطح انرژی ضروری است. برای به دست آوردن فواید انرژی ...
حقایقی که ثابت می کند شیر مادر یک ابَرقدرت است
شده و کمک می کند در سال های بعدی زندگی، کودک دچار چاقی نشود. تحقیقات نشان می دهد کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند، 30 درصد کمتر در معرض چاقی اند. هر ماه که کودک از شیر مادر تغذیه می کند، ریسک چاقی اش 4 درصد کمتر می شود. دانشمندان عقیده دارند بچه هایی که با شیر مادر تغذیه شده اند، مقدار بیشتری باکتری خوب در روده های خود دارند که بر میزان انباشت چربی در بدن اثر می گذارد. شیردهی یکی ...
20 ترفند برای کنترل استرس روزانه را بشناسد
خودتان استراحت هم بدهید. مطالعات نشان داده که استفاده بیش از حد از گوشی های هوشمند رابطه ای مستقیم با افزایش اختلالات سلامت روان و سطح استرس دارد. در آغوش بکشید بیشتر از قبل بغل کنید. خجالت نکشید و مادر و پدر، خواهر، دوستان و شریک زندگی خود را در آغوش بکشید. بغل کردن می تواند میزان ترشح سروتونین و اندورفین در مغز را افزایش بدهد و باعث آرامش فرد شود. مصرف کافئین را کم کنید ...
14 دمنوش معجزه آسا برای آرامش اعصاب و استرس
...، به شما کمک می کنند حال روحی بهتری را تجربه کنید. فقط حتما و حتما حواستان باشد که در مصرف آن ها مثل هر ماده غذایی دیگری تعادل را رعایت کنید. همچنین: 1-دمنوش گل راعی گل راعی گیاهی دارویی است که سال ها است که در طب سنتی برای درمان افسردگی، اضطراب و مشکلات خواب استفاده می شود. اگر از اختلال خواب و مشکلات اضطراب رنج می برید، حتما روزانه یک فنجان از این دمنوش را امتحان کنید ...
زندگی بدون قهوه تجربه ای که طعم واقعی سلامتی را به شما می چشاند
اختلالات خواب شود. گامی به سوی سلامتی: ترک کافئین گامی مهم در جهت سلامتی و ارتقای کیفیت زندگی است. با رهایی از این وابستگی نه تنها از عوارض جانبی ناخوشایند آن خلاص می شویم بلکه می توانیم از مزایای سلامتی متعددی همچون خواب بهتر، افزایش تمرکز و حافظه، کاهش اضطراب و استرس، و تقویت سیستم ایمنی بدن بهره مند شویم. روشی ساده و کاربردی: ترک کافئین برخلاف تصور ...
عوارض پساکرونا بر عملکرد مغزی و عصبی مبتلایان
بروز پیدا می کند، اما عامل آن نه خود ویروس بلکه انتشار پروتئین های محلولی به نام سیتوکین است. این پروتئین در واقع سیگنال هشدار بدن در مورد حمله ویروس است اما گاهی اوقات بیش از حد آزادشده و باعث التهاب می شود. دانشمندان هنوز مطمئن نیستند که آیا همین اتفاق در مورد ویروس کرونا هم رخ می دهد یا اینکه ویروس مستقیماً سیستم عصبی را مورد هدف قرار می دهد. تصویربرداری از مغز پزشکان ...
چند واقعیت علمی که زیر پوست ما جریان دارد
، به دور کردن حشرات موذی یا دفع اثر گیاهان سمی کمک می کند. همچنین باعث گشادی رگ های خونی و در نتیجه جریان بیشتر گلبول های سفید و پلاسمای خون برای از بین بردن اثرات سمی می شود. به همین دلیل است که با خاراندن، پوست سرخ و لکه لکه می شود. 8. خاراندن احساس خوشایندی است چون باعث ترشح سروتونین در مغز می شود. 9. خوشایندترین نقطه برای خاراندن در بدن مچ پاست. پژوهش ها این موضوع را نشان ...
کمبود خواب و علائمی که در طول روز فریاد می زنند
...: "بی خوابی اغلب نشانه ای از اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب است. اضطراب و استرس باعث افزایش بی قراری می شود و بدن شما را در حالت آماده باش نگه می دارد. این امر می تواند به تپش قلب، تنفس سریع و سطحی و عدم آرامش ذهن منجر شود." اگر در به خواب رفتن مشکل دارید و یا در طول شب بارها از خواب بیدار می شوید، به خصوص اگر با علائمی مانند بی حوصلگی، تحریک پذیری و یا غم و اندوه نیز مواجه ...
علل پرش و اسپاسم عضلانی
...، دچار انقباض در ماهیچه های خود شدید با پزشک خود تماس بگیرید. شما زمانی دچار این عارضه می شوید که برخی داروها یا مکمل ها باعث می شوند مقدار زیادی از سروتونین شیمیایی مغز در بدن انباشته شود. این مشکل جدی است و معمولاً با تب بسیار بالا و سایر علائم همراه بوده و نیاز به مراقبت پزشکی دارد. بیماری کلیوی کلیه ها اغلب علائم هشدار دهنده اولیه نشان دهنده کند شدن فعالیت خود را ...
چرا با تاریکی هوا خواب آلودگی بیشتر می شود؟
به گزارش جهان نیوز به نقل باشگاه خبرنگاران، از اگر متوجه شدید که به مکمل های ملاتونین معتاد شده اید یا از عوارض جانبی آنها رنج می برید، باید با پزشک خود تماس بگیرید. چه مدت طول می کشد تا ملاتونین وارد بدن شود؟ با دوز توصیه شده ملاتونین (1-3 میلی گرم)، حدود 1-2 ساعت طول می کشد تا القای خواب شکل بگیرد؛ بنابراین، شما باید مکمل ملاتونین را 2 ساعت قبل از خواب مصرف کنید. اگر ...
این پنج ماده غذایی باعث افزایش هوش می شوند
مغز عضوی است که 24 ساعته، حتی زمانی که خواب هستید، مشغول به فعالیت است؛ کل سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. بیشتر غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، حاوی مقادیر زیادی از این موارد هستند: آنتی اکسیدان ها، ویتامین B، چربی های [...]
این پنج ماده غذایی باعث افزایش هوش می شوند
اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد. گردو بهترین غذا برای مغز است و سطوح بالاتری از آنتی اکسیدان را نسبت به سایر مغزها و دانه ها در خود دارد. قهوه کافئین موجود در قهوه به تقویت عملکرد کلی مغز کمک می کند. قهوه هم چنین منبعی غنی از آنتی اکسیدان است که [با افزایش سن ...
قهوه می تواند بر قند خون تأثیر بگذارد
گروه علمی:ریتم شبانه روزی بدن ما تعیین می کند که چه زمانی بیدار باشیم و چه زمانی بخوابیم. نور، تاریکی، هورمون ها و مولکول ها روی این روند تاثیر دارند، اما در این زمینه، مولکول آدنوزین نقش مهم تری ایفا می کند. آدنوزین به گیرنده های خاصی در مغز متصل می شود و بنابراین اثر خواب را نشان می دهد. به گزارش ایسنا، کافئین این گیرنده ها را مسدود می کند، بنابراین آدنوزین نمی تواند به آن ها متصل ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه
زمانی که سطح کورتیزول پایین تر می آید، از قهوه استفاده کنید قبل از ورزش بعضی از افراد روز خود را با قهوه شروع می کنند، اما بعضی دیگر هنگامی که انرژی زیادی دارند، می خواهند مثلاً قبل از ورزش قهوه بنوشند. قهوه باعث می شود که بعد از نوشیدن آن احساس انرژی بالایی داشته باشید. اگر به دنبال افزایش راندمان ورزشی خود هستید و می خواهید کار مهمی را به انجام برسانید، 30 دقیقه زودتر از ورزش قهوه بنوشید. مصرف قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد. تمرکز و هماهنگی بدن را بالا می برد و باعث کاهش میزان درد بدن می شود. منبع: مشرق نیوز ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
سانتیگراد حفظ کنید، حتی می توانید روی خرید تشک ها، ملحفه ها، لحاف ها و بالش های با دمای کنترل شده سرمایه گذاری کنید. تقلا برای خوابیدن الکساندرا زاتارین می گوید: بی خوابی و اختلالات خلقی ارتباط نزدیکی با هم دارند. بی خوابی اغلب نشانه اختلالات خلقی، مانند افسردگی و اضطراب است. اضطراب و استرس باعث افزایش بی قراری می شود و بدن شما را برانگیخته، بیدار و هوشیار نگه می دارد. ممکن است ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
شوید که دما را بین 15.6 تا 20 درجه سانتیگراد حفظ کنید، حتی می توانید روی خرید تشک ها، ملحفه ها، لحاف ها و بالش های با دمای کنترل شده سرمایه گذاری کنید. تقلا برای خوابیدن الکساندرا زاتارین می گوید: بی خوابی و اختلالات خلقی ارتباط نزدیکی با هم دارند. بی خوابی اغلب نشانه اختلالات خلقی، مانند افسردگی و اضطراب است. اضطراب و استرس باعث افزایش بی قراری می شود و بدن شما را برانگیخته ...
مهار استرس با تغذیه مناسب
...> مصرف زیاد فروکتوز که عموماً در شیرینی ها و نوشیدنی های صنعتی به کار می رود، می تواند حافظه و یادگیری را مختل کند و احتمال آلزایمر را افزایش دهد. منابع غذایی حاوی کافئین را محدود کنید قهوه، نوشابه های انرژی زا و نوشابه های مشکی حاوی کافئین هستند. کافئین می تواند باعث افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین شده و ایجاد اضطراب و استرس و همچنین تپش قلب نماید. ...
علت لرزش دست چپ در سن پایین چیست؟
حد زیادی بالا می برد. می تواند باعث لرزش شما شود و همچنین باعث تعریق شدید، تنگی نفس و سردرد شود. این تومور همچنین می تواند منجر به بیماری قلبی و سکته مغزی شود، بنابراین بهتر است آن را با جراحی بردارید. لرزش علامت چند اختلال کبدی مانند بیماری ویلسون است. در این شرایط ژنتیکی، تجمع مس در بدن شما به کبد و مغز شما آسیب می رساند. شما همچنین احساس خستگی و زردی می کنید – رنگ زردی برای چشم و پوست ...
وقتی بدن با خواب قهر است!
کیفیت زندگی افراد اختلال ایجاد خواهد کرد و عوارضی را برای جسم به همراه دارد. بدن به ویژه مغز، برای اینکه بتواند خود را ترمیم کند، به خواب شبانه نیاز دارد. همچنین برای یادگیری و حفظ خاطرات، خواب بسیار مهم است. بی خوابی ممکن است باعث ابتلا به فشار خون بالا، افزایش تیرگی زیر چشم، دیابت نوع دو، مشکلات قلبی و عروقی، چاقی، افزایش چین و چروک پوست، کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن، افسردگی، مشکل در تمرکز و ...
ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن چیست؟
ریتم شبانه روزی، ساعت داخلی 24 ساعته در مغز ما است که چرخه های هوشیاری و خواب آلودگی را با واکنش به تغییرات نور در محیط تنظیم می کند. تبلیغات ریتم های شبانه روزی چرخه هایی در بدن هستند که تقریبا در طول 24 ساعت اتفاق می افتند. ریتم شبانه روزی که با نام هایی مانند ساعت زیستی و ریتم سیرکادین نیز شناخته می شود، باعث تغییرات فیزیکی، روانی و رفتاری در یک ارگانیسم می شوند. اگر ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
همشهری آنلاین نوشت: در حالی که خواب کافی و آرام برای بهبود سلامت عمومی توصیه شده؛ اما کمتر به علائم بی خوابی به عنوان نشانه هایی از وجود بیماری یا بیماری هایی در بدن نگاه شده است. علائمی که در طول روز تجربه می شوند می توانند چیزهای زیادی در مورد کیفیت خواب ما به ما بگویند، مانند سردرد، و [...]
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
آفتاب نیوز : به طور کلی باید بدانید که کافئین باعث خشک شدن بدن می شود و چربی را از بین می برد و از آنجایی که قهوه بالاترین میزان کافئین را دارد، مصرف مداوم و روزانه قهوه باعث خشک شدن قلب دوم بدن یعنی کبد می شود؛ به همین دلیل عده زیادی برای از بین بردن کبد چرب خود شروع به مصرف قهوه می کنند. بعد از مصرف قهوه کبد می تواند متابولیسم تخلیه و سوزاندن چربی را شروع کند. برای کبد چرب ...
خوردن کدام غذاها در شب باعث سوزش معده می شود؟
قندها تأثیر مستقیمی بر امواج مغزی دارند و باعث کابوس دیدن در خواب می شوند. بنابراین، برای داشتن یک خواب آرام، بهتر است شب ها از خوردن شیرینی پرهیز کنید. نوشابه مصرف نوشابه در هیچ ساعتی از شبانه روز توصیه نمی شود، اما در صورتی که به نوشیدن آن علاقه مند هستید، در طول شب این کار را نکنید. نوشابه متشکل از مقادیر زیادی قند و مواد مضر است که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. ...
رژیم غذایی ضد افسردگی؛ با این غذاها شادتر باشید!
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است امروزه می دانیم که رژیم غذایی نقشی اساسی در سلامت روان ما ایفا می کند. تحقیقات نشان داده که انتخاب های غذایی درست می تواند به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد و به شما در داشتن زندگی شادتر و سالم تر کمک کند. غذاهایی که باید بخورید [...]
راز حفظ تناسب اندام پدربزرگ ها و مادربزرگ ها فاش شد
تر شوید. شما کم تر تحت تاثیر ایده های جامعه قرار می گیرید و می توانید آزادتر از دوران جوانی خود باشید". شاید برای تان جالب باشد که بدانید در هر دهه از عمر مغز خود را در فرآیندی به نام نوروژنز جوان می شود. او توضیح می دهد که بخشی از مغزمان که تحت تاثیر DNA ما قرار می گیرد تنها 25 درصد است. 75 درصد دیگر آن به دلیل محیط و سبک زندگی است به این معنی که می توانیم سرعت تغییرات طبیعی ...
دلایل خستگی دائمی که ممکن است از آن بی خبر بوده باشید
اگر احساس خستگی برای شما مدت ها است که به امری دائمی تبدیل شده، حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ اگر آهن کافی در بدن شما وجود ندارد، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و اسفناج و گوشت بیشتری مصرف کنید. به گزارش روزیاتو، احساس خستگی مداوم در دنیای امروز بسیار رایج است. تحقیقات نشان داده تنها اضطراب بالا نیست که می تواند باعث شود تمام روز احساس خستگی و خواب آلودگی کنیم. در بسیاری از موارد ...
