کلید کاهش وزن ؛ فقط کافی است این یک کار را انجام دهید
سایر منابع:
سایر خبرها
کلید کاهش وزن بدون رژیم گرفتن پیدا شد
ساعت 8 صبح تا نیمه شب غذا خوردند و بیشتر کالری های روزانه خود را بعد از ساعت 5 بعد از ظهر دریافت کردند. نتیجه نهایی: محققان هاپکینز دریافتند که پس از 12 هفته، تفاوت قابل توجهی در کاهش وزن بین دو گروه وجود نداشت. افرادی که رژیم فستینگ داشتند به طور متوسط کمی بیش از 2 کیلوگرم وزن از دست دادند، در حالی که افرادی که طبق برنامه منظم غذا می خوردند کمی بیشتر، حدود 2.5 کیلوگرم وزن کم ...
کلید اصلی کاهش وزن مشخص شد!
زمانی بین ساعت 8 صبح تا نیمه شب غذا خوردند و بیشتر کالری های روزانه خود را بعد از ساعت 5 بعد از ظهر دریافت کردند. نتیجه نهایی: محققان هاپکینز دریافتند که پس از 12 هفته، تفاوت قابل توجهی در کاهش وزن بین دو گروه وجود نداشت. افرادی که رژیم فستینگ داشتند به طور متوسط کمی بیش از 2 کیلوگرم وزن از دست دادند، در حالی که افرادی که طبق برنامه منظم غذا می خوردند کمی بیشتر، حدود 2. ...
برای حفظ سلامتی روزی چند عدد تخم مرغ بخوریم؟
برجسته مصرف دو عدد تخم مرغ در روز، تاثیر مثبت آن بر سلامت مغز است. تخم مرغ منبعی غنی از کولین است که یک ماده مغذی حیاتی برای رشد و عملکرد مغز است. در مطالعه ای که در مجله عصب زیست شناسی یادگیری و حافظه منتشر شد، شرکت کنندگانی که روزانه دو عدد تخم مرغ در طول چهار هفته خوردند، بهبود قابل توجهی در سطح حافظه و تمرکزخود نشان دادند. مدیریت طبیعی وزن تخم مرغ همچنین منبع بسیار خوبی ...
چاقی احتمال افسردگی را افزایش می دهد
افراد چاق بیانجامد. همچنین برخی از مطالعات نشان دادند که افسردگی همراه با چاقی و اضافه وزن بر اثر تلاش های مکرر بدون نتیجه، برای کاهش وزن و یا حتی ناامیدی اولیه برای اقدام به کاهش وزن، برنامه های کاهش وزن را با مشکلات جدی مواجه می سازد از طرفی بسیاری از افرادی که در به دست آوردن وزن طبیعی خود ناموفق بوده اند، اختلالات خلقی را به صورت روزانه، ماهیانه و حتی فصلی تجربه کرده اند که نتیجه آن ...
با این ده روش سالم بیش تر عمر کنید
اگر به طور مرتب به اندازه کافی از پله ها بالا بروید خطر بیماری قلبی یا سکته به یک پنجم کاهش خواهد یافت. تحقیقات ایالات متحده در دانشگاه تولین در نیواورلئان نشان داد که پنج گام در روز می تواند این کار را انجام دهد. اکثر ما در خانه یا محل کار به پله ها دسترسی داریم و می تواند راه حلی سریع برای 100000 نفر در بریتانیا باشد که هر ساله به دلیل بیماری قلبی در بیمارستان بستری می شوند. همه ما می ...
عوارض مصرف بیش از اندازه میوه
سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی ...
قند های پنهان در لباس غذا های سالم
منجر به افزایش وزن، چاقی و بیماری های مختلفی مانند دیابت، بیماری های قلبی و حتی برخی از انواع سرطان شود. اما مشکل اینجاست که قند فقط در شیرینی ها، شکلات ها و نوشیدنی های گازدار وجود ندارد. در واقع، بسیاری از مواد غذایی که در ظاهر سالم به نظر می رسند، مملو از قندهای افزوده شده یا قندهای پنهان هستند . این قندهای مخفی می توانند به راحتی در رژیم غذایی روزانه ما نفوذ کنند و بدون اینکه متوجه ...
اگر داروی اوزمپیک را برای لاغری می خورید، بخوانید
برخی پژوهش ها نشان می دهند که برخی داروهای درمان دیابت ممکن است شخصیت و رفتار افراد را تغییر دهند. به گزارش نیویورک پست، داروهایی نظیر اوزمپیک (ozempic) و ویگووی (Wegovy ) بر میزان دوپامین تاثیر می گذارند. دوپامین بر بخش های مختلف بدن تاثیرگذار است. ترکیبات شیمیایی مغز علاوه بر تاثیر روی انگیزه عاطفی و فیزیکی برای غذا خوردن، بر احساس پاداش، لذت، انگیزه و کنش هم تاثیر می گذارد. بر همین ...
خواص بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری
کمتری بعد از آن مصرف نمائید. زیرا این سوپ حجم زیادی از معده شما را اشغال کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. مواد مغذی نخود فرنگی سه چهارم فنجان نخود فرنگی دارای 100 واحد کالری است، مقدار پروتئین آن از یک چهارم فنجان بادام یا یک قاشق غذا خوری کره بادام زمینی بیشتر است. هر فنجان نخود فرنگی 8 گرم فیبر و 28 درصد فیبر مورد نیاز روزانه را تامین می کند. بسیاری از افراد فیبر کافی در طول روز ...
رژیم غذایی برای کودکان ممنوع؛ بهترین راه برای درمان چاقی کودکان
به گزارش شهرآرانیوز ، وقتی چند گرم غذا اضافه می خورید، به طور پیش فرض این فکر به ذهنتان خطور می کند که که جدیدترین رژیم غذایی مد روز را امتحان کنید تا وزن خود را تغییر دهید. اما با کودکان راهکار متفاوتی غیر از کاهش وزن باید در پیش بگیرید. هدف والدین باید کمک به فرزندشان در حفظ وزن سالم و همچنین رابطه سالم با غذا و ورزش باشد. ریانون لمبرت، متخصص تغذیه به روزنامه سان می گوید: مدل سازی رفتار ها و ...
راه های افزایش وزن کودکان
هنگام غذا خوردن اشتهای بهتری داشته باشند. داشتن اشتها برای غذا و سریع خوردن غذا می تواند به چاقی کودک شما کمک کند. فهرستی از بهترین غذاها برای افزایش وزن کودکان در زیر قصد دارم غذا هایی را برای اضافه کردن کالری اضافی به رژیم غذایی فرزندتان به اشتراک بگذارم. اگر پزشک شما نگران وزن فرزندتان نیست، لطفاً این کارها را صرفاً برای افزایش وزن کودک خود انجام ندهید. میوه ها و ...
این 5 ماده غذایی اثری مشابه دارو های لاغری دارند
کربوهیدرات هایی است که به آهستگی آزاد می شوند؛ بنابراین می تواند به کنترل اشتها کمک کند. جو دوسر سرشار از فیبر بوده و در روده متورم می شود و به ما کمک می کند که بعد از غذا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنیم. تحقیقات انجام شده در سال 2016 روی غلات پرفیبر مانند جو و گندم کامل نیز نشان داده که مصرف این غلات ممکن است GLP-1 را افزایش دهد. فیبر موجود در جو هضم را کند کرده و ...
لیست کارهایی که دردهه 30 زندگی باید انجام داد
رویداد24 سیما صابری: راز پیری بهتر در ایجاد عادات سالم و مفید است که در دوران جوانی اتخاذ می کنید. نحوه حفظ سلامت و تندرستی خود در دهه 30 زندگی تا حد زیادی سلامت شما را تا پایان عمر تضمین می کند. اگر بتوانید وزن مناسبی داشته باشید، درست غذا بخورید، استرس را کاهش دهید، ورزش کنید و ... می توانید شانس خود را برای زندگی بدون بیماری برای نیم قرن یا بیشتر افزایش دهید. در ادامه فهرست کارهایی که باید در ...
چه نوشیدنی هایی برای کودکان مفید است؟
تعداد از آن ها، قابل قبول نیست. چون اگر بچه مستعد پر وزنی باشد خوردن بستنی باعث می شود که کالری اضافه بگیرد و چاق شود. اگر هم بچه بدغذا باشد و انتخاب های محدودی داشته باشد با خوردن بستنی سیر می شود و همان چند انتخاب محدود را هم که قبلا داشت الان دیگر ندارد. به بستنی باید به عنوان یک میان نگاه کرد و هر روز استفاده نشود. مگر این که کمبود وزن در بچه خیلی زیاد باشد که بخواهیم با خوردن بستنی ...
طریقه درست کردن دمنوش عناب / این افراد عناب نخورند
دارای بیماری و عفونت دندان هستند افراد سرد مزاج و بلغمی آنچه از مقاله خواص عناب آموختیم: همانطور که در مقاله بالا خواندید از جمله خواص عناب می توان به هضم غذا، کاهش فشار خون، کاهش وزن و ... اشاره کرد. به علاوه این میوه با دارا بودن خاصیت آنتی اکسیدانی بالا در سلامتی انسان از جمله پاکسازی کبد، دفع سموم اضافی، رشد مو، پیری، لاغری، کاهش وزن و... نقش مهمی دارد. از این رو ...
نکات مهم برای کاهش وزن در یک هفته
، می توانید عسل مصرف کنید. یک برنامه غذایی 7 روزه داشته باشید. لیست برنامه غذایی برای لاغری باید شامل وعده های غذایی اصلی و وعده های غذایی کوچک باشد. وعده های غذایی کوچک در میان وعده های غذای اصلی مصرف می شوند. برنامه شما باید به گونه ای باشد که هر روز در زمان های مشخصی غذا مصرف کنید. به هیچ وجه وعده های غذایی خود را حذف نکنید. مصرف حدود 1400 کالری طی روز همراه با انجام فعالیت ...
این اسید سبب کاهش وزن می شود
استیک یک اسید چرب با زنجیره ی کوتاه است که در بدن شما به اَسِتات و هیدروژن تجزیه می شود. برخی از مطالعات حیوانی نشان می دهد که اسید استیک موجود در سرکه سیب ممکن است به چندین روش باعث کاهش وزن شود: سطح قند خون را کاهش می دهد: در مطالعه ای که روی موش ها انجام شد، اسید استیک توانایی کبد و ماهیچه ها را برای جذب قند از خون بهبود می بخشد. سطح انسولین را کاهش می دهد: بر اساس همان مطالعه ...
اگر می خواهید وزن کم کنید، شام را زودتر بخورید (فیلم)
...:پیج dr.neurosafari ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: تست پله برای تعیین میزان سلامت قلب: 60 پله را در چند ثانیه بالا می روی؟ (فیلم) چه زمانی باید از کاهش وزن تان بترسید ...
کنترل فشار خون با این سبزی بد بو
کاهش فشار خون عبارتست از: سیر خام: خوردن سیر تازه و خام یکی از داروهای گیاهی برای کنترل فشار خون بالا است. جویدن سیر خام آلیناز را برای آزادسازی حداکثر آلیسین فعال می کند. برای افزایش بهره مندی از خواص آن باید سیر طی یک تا دو ساعت پس از فعال شدن آلیسین مصرف شود. برای کنترل فشار خون می توانید این غذا را به طور منظم بخورید. پودر سیر: گنجاندن سیر در رژیم غذایی روزانه می تواند فشار خون ...
3 خاصیت اساسی و بی نظیر تخم مرغ که احتمالا نمی دانستید
مطالعات نشان می دهد که شروع روز با تخم مرغ می تواند منجر به مصرف کالری کمتر در طول روز در مقایسه با جایگزین های غنی از کربوهیدرات مانند غلات صبحانه شود. به نقل از یورونیوز نوشت: تخم مرغ که در بسیاری از یخچال های خانگی جز اصلی تغذیه روزانه محسوب می شود، چیزی فراتر از یک [...]
هفت نکته برای کاهش وزن اگر فکر می کنید ژن چربی را دارید
اینجا نحوه تغییر رژیم غذایی برای جبران تاثیرات افراد دارای آن جهش ژنتیکی آمده است: 1-آن چه می خورید را ترک نکنید، اما به میزان کم تری بخورید واقعیت اساسی این است که شما نمی توانید وزن کم کنید مگر آن که کمبود کالری وجود داشته باشد. برای از دست دادن حدود 680 گرم در هفته زنان باید روزانه 1500 تا 1600 کالری مصرف کنند. این میزان برای مردان 2000 تا 2100 کالری در روز است. البته این ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
...، شلغم و چغندر دارای "فیتواستروژن ها" هستند و گنجانیدن آنها در برنامه غذایی روزانه می تواند در حفظ استروژن بدن و کاهش علائم یائسگی موثر باشد. در ادامه حتما بخوانید آیا یائسگی بر سلامت روان زنان تاثیر می گذارد؟ حبوبات در گروه بندی غذایی در گروه گوشت و تخم مرغ قرار دارد. این دسته از مواد غذایی تامین کننده پروتئین مورد نیاز بدن هستند. با مصرف همزمان حبوبات و غلات تمام اسید ...
اسیدی که سبب کاهش وزن می شود
مطالعه ای که روی موش ها انجام شد، اسید استیک توانایی کبد و ماهیچه ها را برای جذب قند از خون بهبود می بخشد. سطح انسولین را کاهش می دهد: بر اساس همان مطالعه روی موش ها، اسید استیک همچنین نسبت انسولین به گلوکاگون را کاهش می دهد و همین موضوع به سوزاندن چربی کمک می کند. بهبود متابولیسم: پژوهش روی موش ها نشان داد مصرف اسید استیک سطح آنزیم AMPK (پروتئین کیناز فعال شده توسط AMP) را ...
غذا هایی که شکم تخت به شما هدیه می دهد
آفتاب نیوز : افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتئین، فیبر، چربی های سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک می کند: 1) گوشت گاو بدون چربی گوشت گاو بدون چربی یک گزینه مناسب و پروتئینی است که برای زمان طولانی سیر نگه تان می دارد و به کاهش چربی شکمی کمک می کند. پروتئین احساس سیری بعد از غذا را افزایش می دهد، به حفظ عضلات کمک می کند ...
این اسید سبب کاهش وزن می شود
هزاران سال است که از سرکه ی سیب به عنوان دارویی طبیعی برای حفظ سلامت جسم استفاده می شود. مطالعات نشان می دهد مصرف سرکه ی سیب مزایای بسیاری برای حفظ سلامتی دارد که از جمله آنها می توان به کاهش سطح قند خون اشاره کرد. سرکه سیب طی یک فرآیند تخمیر دو مرحله ای تولید می شود و اسید استیک جزء [...]
چیز هایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب بزنند
مانند کبد چرب، سیروز و هپاتیت شود. مصرف چربی های ناسالم انواع چربی ها در غذا هایی که می خورید وجود دارد و برخی از آن ها سالم تر از بقیه اند. بیماری کبد چرب غیرالکلی زمانی رخ می دهد که چربی زیاد در کبد انباشته می شود. کبد به طور نرمال دارای مقداری چربی است؛ اما اگر بیشتر از 5 تا 10 درصد کبد از چربی باشد، مشکل ساز خواهد شد. مطالعات نشان می دهند مصرف کالری زیاد منجر به ...
هر روز باید چه مقدار پروتئین مصرف کنیم؟
برای بزرگسالان سالم 0.75 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. این بدان معناست که طبق توصیه بنیاد تغذیه بریتانیا یک زن به طور میانگین باید حدود 45 گرم پروتئین در روز مصرف کند در حالی که یک مرد به طور میانگین باید حدود 56 گرم پروتئین مصرف نماید که تقریبا دو واحد آجیل، توفو (پنیر سویا)، ماهی یا سایر منابع پروتئین را شامل می شود. میزان پروتئین مصرفی ایده آل شما باید در مقیاسی به اندازه کف دست ...