این میوه را حتما قبل از خواب بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز پوست موز که شاید از آن بی خبری!
ابتلا به سرطان را کاهش دهد. افسردگی را کاهش می دهد: ویتامین B6 و محتوای بالای تریپتوفان موز می تواند به بهبود برخی از علائم افسردگی و سایر اختلالات خلقی کمک کند. کلسترول را کاهش می دهد: پوست موز دارای فیبرهای محلول و نامحلول است که باعث کاهش کلسترول و جلوگیری از چسبیدن کلسترول به دیواره رگ ها می شود. این خاصیت پوست موز به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند. ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
فعالیت جسمی متوسط تا شدید را افزایش دهیم، خطر مرگ ناشی از داشتن خواب کوتاه مدت کاهش می یابد. ورزش می تواند در مهیا کردن بدن برای داشتن خوابی بهتر در شب بعد هم مفید باشد. دست کم 29 پژوهش علمی نشان داده اند که ورزش منظم کیفیت خواب را بهبود می دهد. به گزارش تلگراف، پروفسور گای لشزینر ، عصب شناس بیمارستان های گایز و سنت توماس لندن و سرپرست مرکز اختلالات خواب لندن می گوید: شواهد ...
خواب خوب شبانه، افسردگی را از بین می برد
شب ها سریع تر و راحت تر بخوابید. 1. یک الگوی خواب ثابت داشته باشید خوابیدن در ساعات مختلف شب، یک عادت نادرست و رایج است. این الگوی خواب نامنظم با تجربه یک خواب راحت در تضاد است زیرا ریتم شبانه روزی بدن را مختل می کند. رفتن به رختخواب در یک ساعت مشخص به بدن کمک می کند تا زمان خواب را پیش بینی کرده و به آن عادت کند و به مرور در یک ساعت ثابت به خواب رود. 2. از چرت زدن در ...
عادت های شبانه برای مبتلایان به پرفشاری خون
عضلات را نیز ریلکس می کند و شما به آرامش می رسید. عصاره اسطوخودوس یا اکالیپتوس نیز همراه با حمام آب گرم اثرات آرامش بخشی خوبی دارند. قبل از خواب یک لیوان آب بخورید سیراب نگه داشتن بدن هم به تثبیت فشارخون کمک می کند. چرا؟ وقتی بدنتان کم آب می شود، سطح سدیم خونتان بالا می رود و بدن شما هورمونی به نام وازوپرسین ترشح می کند. وازوپرسین باعث انقباض رگ ها می شود که نتیجه اش بالارفتن فشارخون است. بد نیست یک لیون آب شب ها کنار تختتان بگذارید که اگر نیمه شب تشنه تان شد آب بنوشید. ...
آیا خواب و هیجانات با یکدیگر ارتباط دارند؟
خواب ضعیف منجر به نگرانی می شود. نگرانی منجر به بد خوابی می شود. نگرانی در مورد خواب مانند ذهن شماست که سعی می کند با خودش بجنگد. خواب و سلامت روان ارتباط تنگاتنگی دارند. کم خوابی بر وضعیت روانی و سلامت روانی شما تأثیر می گذارد. کسانی که مشکلات سلامت روانی دارند بیشتر در معرض بی خوابی یا سایر اختلالات خواب هستند. مطالعات تصویربرداری از مغز که نشان می دهد هنگام خواب چه اتفاقی می افتد، نشان می دهد که خواب خوب شبانه به ایجاد انعطاف پذیری ذهنی و عاطفی کمک می کند ...
دست و پای خواب رفته را اینگونه بیدارکنید
برایتان رخ می دهد، پس ممکن است عصب هایتان آسیب دیده باشند - کمبود ویتامین ها و مواد مغذی: داشتن رژیم غذایی نادرست باعث می شود ویتامین های B و مواد مغذی دیگر که برای عملکرد عصب ها لازم اند به اندازه کافی به بدن نرسند. - بیماری سیستمیک: مشکلات تیروئید، بیماری های کبد و کلیه، التهاب مزمن، دیابت و عدم تعادل هورمونی از علت های ممکن مشکلات عصب هستند که می توانند منجر به خواب رفتن و بی حسی ...
این هشدارهای ساده اما خطرناک بدنتان را خیلی جدی بگیرید!
دلایلی خطرناک و جدی داشته باشد. توجه داشته باشید که پف کردن عادی صورت پس از بیداری از خواب جای نگرانی ندارد اما اگر صورت شما به دلیل آسیبی فیزیکی متورم شد یا تعداد دفعات اتفاق افتادنش زیاد شد می تواند خبر از مشکلاتی در بدن شما بدهد. پف کردن صورت گاه فقط صورت را تحت تاثیر قرار نمی دهد و باعث تورم گردن و گلو هم می شود. توجه داشته باشید که اگر صورتتان بدون هیچ دلیل خاصی پف کرد حتما به یک ...
مزایای مصرف پیاز در فصل گرما چیست؟
هش التهاب و ارتقای سلامت پوست در فصل گرما کمک می کند. بهبود فرایند هضم غذا بروز مشکلات گوارشی در فصل گرما بسیار رایج است، زیرا دمای بالای هوا بر هضم و اشتهای افراد تأثیر می گذارد؛ پیاز حاوی فیبر غذایی، پروبیوتیک ها و آنزیم های گوارشی است که از سلامت دستگاه گوارش حمایت می کند، علاوه بر این، غذاهای سرشار از فیبر همچون پیاز می تواند به هضم غذا کمک کند، از بروز یبوست جلوگیری کند، از سلامت کلی روده حمایت کند و موجب افزایش جذب مواد مغذی در فصل گرما شود. کد خبر 748 ...
آیا سکس بر زیبایی زنان تاثیر دارد؟
. زمانیکه شما یک رابطه جنسی منظم و سالم داشته باشید پوست و مویی درخشان و شاداب خواهید داشت. هورمون های استروژن از جمله هورمون هایی که در بدن می باشد که به سلامت پوست و مو کمک بسیار زیادی می کند. هورمون ها بر روی ظاهر موها نیز محسوس بوده و براساس تحقیقات صورت گرفته زندگی زناشویی رضایت بخش باعث بهبود دریافت و متابولیز مواد غذایی مورد نیاز تارهای مو خواهد شد. از طرف دیگر کلاژن هایی که بدن تولید می کند می ...
آیا خوردن جوش شیرین خطرناک است؟
. ممکن است به هضم غذا کمک کند همانطور که قبلا ذکر کردیم، جوش شیرین ممکن است به خنثی کردن اسید معده برای کمک به هضم و کاهش نفخ کمک کند. بهبود فرآیند هضم ممکن است به بدن کمک کند غذا را سریعتر جذب و دفع کند که ممکن است به شما این تصور را بدهد که وزن کم کرده اید. کاهش نفخ همچنین می تواند به لاغری اندام کمک کند و باعث شود این احساس را داشته باشید که وزن کم کرده اید. ...
علت تشنگی بعد از خواب چیست؟
از هورمون ها باشد، یا نحوه خوابیدن، یا شاخص های سبک زندگی و یا بیماری های پنهان؛ اما بیدار شدن بدون آب کافی در بدن به هر دلیلی که باشد باید اصلاح شود. علائم دهیدراته شدن در طول روز شما را رها نخواهد کرد. کارشناسان مایوکلینیک توضیح می دهند که تشنگی بعد از خواب می تواند شما را گیج و سردرگم کند. همچنین مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که مقدار کمی دهیدراته شدن می تواند تمرکز شما را تحت تاثیر ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
می دهد. نور آبی می تواند تولید ملاتونین در بدن را که هورمون اصلی کنترل کننده چرخه خواب و بیداری است، مختل کند. ملاتونین ناکافی می تواند باعث بی خوابی، حساس شدن و خواب آلودگی در طول روز شود. * خوردن مقدار زیادی غذا قبل از خواب خوردن یک وعده غذایی پر حجم کمتر از یک ساعت قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب تاثیر گذاشته و به خواب رفتن را مشکل کند. * مصرف بی رویه کافئین ...
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
مرغ ها منبع کاملی از روی، مواد معدنی و چربی های سالم هستند که از بیماری های رایج مانند آنفولانزا یا سرماخوردگی محافظت می کنند. تخم مرغ را می توان به روش های مختلف پخت و میل کرد. موز منبعی غنی از پتاسیم و ویتامین های C و E است که آن ها را جایگزینی عالی سایر محصولات قندی وعده های غذایی صبحگاهی می دانند. به گفته هلث لاین (Healthline) یک موز متوسط بیش از 100 کالری دارد، اما 3 گرم ...
مواد غذایی که هرگز آنها را نباید با معده خالی بخورید
...> خوردن هندوانه با معده ی خالی، بدن را از مقدار مناسبی آب برخوردار می کند. به علاوه، هندوانه به دلیل داشتن لیکوپین فراوان برای سلامت چشم ها و قلب هم مفید است. 7- بلوبری پژوهش ها می گوید مصرف منظم بلوبری باعث بهبود حافظه و تنظیم فشار خون و سرعت سوخت و ساز بدن می شود، به ویژه اگر برای صبحانه مصرف شود. 8- نان غلات کامل بدون خمیرمایه کربوهیدرات و دیگر مواد مغذی موجود در این نوع ...
آیا بسکتبال و والیبال واقعا باعث افزایش رشد قد کودکان می شود؟
هورمون رشد در طول شبانه روز به شکل ضربانی ترشح می شود و برخی محرک های فیزیولوژیک می توانند، ترشح هورمون رشد را تحریک کنند. هورمون رشد در طول شبانه روز به شکل ضربانی ترشح می شود و برخی محرک های فیزیولوژیک می توانند، ترشح هورمون رشد را تحریک کنند. دو تا از قوی ترین این محرک ها، ورزش و خواب هستند و هورمون رشد نقش های متفاوتی در طول زندگی دارد؛ از تاثیر روی رشد، بازیافت عضله، استخوان و ...
چطور جلوی بیرون ریختن آب دهان در خواب را بگیریم؟
... 1 - سینوس ها را پاک سازی کنید یکی از دلایل اصلی بیرون ریختن آب دهان در خواب، گرفتگی بینی است، چیزی که باعث می شود فرد به جای بینی از دهان نفس بکشد و ممکن است به بیرون ریختن آب دهان در خواب منجر شود. پاک سازی و رفع گرفتگی سینوس های بینی می تواند راه خوبی برای جلوگیری از خیس شدن شبانه بالش باشد. این روش ها می توانند به رفع گرفتگی سینوس ها کمک کنند: 1) دوش آب گرم بینی را پاک سازی و ...
رژیم غذایی مخصوص کودکان فلج مغزی
. همچنین منیزیم باعث بهبود عملکرد عصبی در بدن انسان می گردد. یکی دیگر از خواص منیزیم کمک به بهبود عملکرد سیستم گوارشی می باشد. کودکان فلج مغزی عموما دچار ریفلاکس معده هستند و منیزیم می تواند ریفلاکس معده در کودکان فلج مغزی را کاهش دهد. رفع یبوست و شل شدن عضلات در سیستم گوارشی، از دیگر فواید مکمل منیزیم می باشد. ویتامین C ویتامین C یکی از بهترین انواع آنتی اکسیدان محسوب ...
آیا راهی برای افزایش قد کودکان و نوجوانان وجود دارد؟
نشان می دهد که برخی تمرینات با شدت بالا بر قد کودکان تأثیر می گذارد. ورزش هایی مانند شنا و حرکات یوگا می توانند به طولانی تر شدن ستون فقرات کمک کنند. همچنین بسکتبال و والیبال نیز با تحریک مرکز مغز به ترشح هورمون رشد (GH)، پاسخ مثبتی برای تسهیل رشد جسمانی است. خواب کافی در طول خواب عمیق، بدن هورمون های مورد نیاز برای رشد را آزاد می کند. بنابراین، خواب کافی ممکن است باعث رشد ...
این غذاها را با هم نخورید!
بدن برای تامین انرژی خود نیازمند مواد غذایی از گروه های مختلف است، اما نکته بسیار مهم داشتن دانش ترکیب این مواد غذایی هنگام مصرف است تا بدن با حجم و سنگینی زیاد مواد غذایی مختلف درگیر نشده و هضم آن آسان باشد. به گزارش فارس، مواد غذایی مختلف هر کدام دارای خاصیتهای غذایی است که تامین کننده بخشی از ویتامین ها و مواد معدنی بدن هستند.در این میان برای استفاده بهتر از خواص مواد غذایی دانستن ...
منیزیم را چه زمانی از روز مصرف کنیم؟
سرشار از منیزیم مانند سبزیجات برگ دار، آجیل، دانه ها و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف منیزیم هنگام خواب مصرف منیزیم قبل از خواب ممکن است موجب آرامش و بهبود کیفیت خواب شود، نتایج بررسی های انجام شده نیز نشان می دهد که منیزیم از چرخه طبیعی خواب و بیدار بدن پشتیبانی می کند؛ علاوه بر این، منیزیم به آرامش عضلات کمک می کند و با کاهش تنش عضلانی به بهبود کیفیت خواب کمک ...
درمان آلرژی فصل بهار + بایدها و نبایدهای خوراکی
.... چرا در فصل بهار دچار حساسیت می شویم؟ حالت آلرژی زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن انسان نسبت به چیز دیگری به نام آلرژن واکنش نشان می دهد. وقتی کسی به فصل بهار آلرژی دارد، بدن آنتی بادی تولید می کند تا به سلول های مختلف بدن بروند و باعث تولید هیستامین و مواد شیمیایی دیگر شوند. تولید هیستامین در بدن برای جلوگیری از ورود آلرژن ها به بدن است. این ماده باعث خارش و آبریزش بینی ...
رهایی از خواب آلودگی بهاری
سالم و تازه بخورید بدن برای بسیاری از فرایندهای متابولیکی که در بهار با شدت بیشتری فعال می شوند، به مواد مغذی نیاز دارد؛ علاوه بر این، پیروی از یک رژیم غذایی سبک که به چندین بخش کوچک در روز تقسیم می شود، هضم را آسان تر کرده و به ارگانیسم بدن کمک می کند تا دوباره سریع تر به حداکثر سرعت برسد. توجه داشته باشید که مصرف غذا های سنگین (تند و چرب) موجب سوءهاضمه و بی خوابی می شود ...
با فواید انبه برای سلامت بدن آشنا شوید
گروه سلامت:میوه انبه ، طعمی تابستانی و شیرین دارد و برای آنکه بدانیم چه کسانی بیشترین بهره سلامتی را از خوردن این میوه می برند، ابتدا باید مشخص کنیم که در این میوه پُرفیبر و آبدار چه ترکیباتی نهفته است.به گزارش مهر؛ کارلی سدلاچک ، متخصص تغذیه در کلینیک کلیولند فواید برجسته این میوه شیرین برای سلامت بدن را با توجه به ویتامین ها و نحوه هضم و جذب آن در بدن توضیح می دهد. انبه سرشار از ویتامین و مواد ...
با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟ | چه کسانی نباید با جوراب بخوابند؟
خواب بروید. شاید فکر کنید پوشیدن جوراب در رختخواب باعث می شود گرمتان شود و احتمال گرگرفتگی بیشتر شود، خصوصاً وقتی در دوران یائسگی هستید. اما دقیقاً برعکس است؛ زیرا پاها که گرم می شوند، یعنی گردش خون بهتری دارند که باعث می شود دمای بدن تثبیت شود و این احتمال گرگرفتگی را کاهش می دهد. در یائسگی بدن شما طی شب ممکن است به دلیل به هم خوردن هورمون ها سیگنال هایی برای افزایش دمای بدن بفرستد که ...
14 دمنوش معجزه آسا برای آرامش اعصاب و استرس
و دم دست برای تمدد اعصابتان می گردید، چای زنجبیل را در لیستتان قرار دهید. زنجبیل طعم تندی دارد پس، از اینکه دمنوشتان را با مواد دیگری مثل لیمو و عسل ترکیب کنید، نترسید. 9-به به از میوه های شناخته شده ای است که از گذشته های دور مصرف آن جهت آرام کردن اکثر دستگاه های بدن توصیه شده است. اگر به دنبال دمنوش برای آرامش قلب هستید، کافیست از دمنوش به استفاده کنید. 10-دمنوش ...
علت مرگ برخی افراد موقع رابطه جنسی
شفاآنلاین سلامت رابطه جنسی و ارگاسم باعث تولید هورمون اوکسی توسین می شود که با عنوان هورمون عشق نیز شناخته شده و در ایجاد اعتماد و رابطه نزدیک بین افراد بسیار اهمیت دارد. به گزارش شفاآنلاین: بر اساس گزارشی که در وب سایت ساینس آلرت منتشر شده، البته خوشبختانه این اتفاق به ندرت رخ داده و تنها 0.6 درصد موارد مرگ ناگهانی مربوط به مرگ در حین رابطه جنسی یا پس از آن است. اما این اتفاق می تواند ...