خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به محض ترک قند و شکر در بدن چه می شود؟
بیش از حد می تواند باعث پیری زودرس و دیگر بیماری های پوستی شود. کنترل وزن: غذا های قندی شامل مقادیر بالایی از چربی ها، کربوهیدرات ها و کالری بالا هستند که می تواند باعث افزایش وزن شود. حدف شکر از رژیم غذایی روزانه شما به محدود کردن این مواد کمک می کند و رسیدن به یک وزن متعادل و سالم را آسان تر می سازد. بهبود هضم: با کاهش مصرف شکر، سیستم گوارشی برای پردازش ...
با دانه شفابخش چیا به جنگ بیماری و چاقی بروید | دانه چیا را چگونه مصرف کنیم؟
چیا می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند و در کنترل دیابت نوع 2 تأثیر زیادی داشته باشد. کاهش وزن سالم: چربی های امگا-3 موجود در دانه چیا به حفظ سیری طولانی مدت کمک می کنند. درنتیجه مصرف دانه چیا، وزن شما را در محدوده مناسب نگه داشته و حتی باعث کاهش وزن نیز می شود. تقویت سلامت استخوان: دانه چیا حاوی مقادیر قابل توجهی کلسیم، فسفر و منیزیم بوده که در سلامت استخوان ها تأثیر زیادی دارد. ...
آیا نان یخ زده سالم تر است؟
...، اما به آن اندازه که ادعا می شود، بر سلامتی اثرگذار نیست. دکتر دوین ملور، متخصص تغذیه در دانشگاه استون می گوید وقتی نان پخته می شود، خمیر مرطوب و پر از حباب به نانی نرم و پف کرده تبدیل می شود. حرارت فر همراه آب موجود در خمیر موجب می شود نشاسته ی آرد منبسط و ژلاتینه شود. هضم این نشاسته های ژلاتینه شده آسان تر است و سلول های ما راحت تر می توانند به گلوکز (قند) موجود در آن ها دسترسی ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
،بیماری های قلبی و فشارخون بالا،اختلالات خلقی ،کاهش عملکرد سیستم ایمنی و کاهش امید به زندگی مرتبط است. خواب و اشتها: تاثیر منفی خواب بر بیماری های مزمن و افزایش وزن را می توان تا حدی با ارتباط بین خواب و تنظیم هورمون توضیح داد.در طول خواب بدن هورمون هایی تولید می کند که به کنترل اشتها ،متابولیسم انرژی و پردازش گلوکز کمک می کند.خواب ضعیف با افزایش تولید انسولین بعد از غذا،کاهش سطح ...
کبد چرب و دردسرهایش
نوع 2 اضافه وزن و چاقی به خصوص در اطراف شکم برخی افراد به دلایل دیگری مثل سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، هپاتیت B مزمن، هپاتیت C مزمن، بیماری هموکروماتوز و عوارض جانبی برخی دارو ها به کبد چرب مبتلا می شوند. انواع کبد چرب غیر الکلی کبد چرب ساده یا استئاتوز (کبد چرب گرید یک): در این مرحله سلول های چربی شروع به رسوب در کبد می کنند. در کبد چرب گرید یک هیچ ...
به چه نانی نان کامل می گویند؟ / تاثیر نان های کامل در لاغری
...> وی افزود: فیبر موجود در نان های کامل موجب کنترل قند خون در بدن می شود و هضم مواد نشاسته ای را با سرعت کمتری انجام می دهد و در نتیجه، قند به آهستگی به میزان کمتری وارد خون می شود و از بالا رفتن یک باره قند خون جلوگیری خواهد شد. مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: فیبر نان کامل موجب افزایش دریافت ویتامین های گروه B و کنترل فشار خون می شود. یکی دیگر از خواص نان های کامل، کنترل سطح ...
اتفاقی که بعد از خوردن جوش شیرین در بدن می افتد
رژیم غذایی تشخیص بیماری هایی مانند دیابت، فشار خون بالا یا کلسترول بالا علائم یک اختلال خوردن، مانند محدودیت شدید کالری، پرخوری و پاکسازی، یا وسواس نسبت به غذا و تصویر بدن کاهش قابل توجه کیفیت زندگی شما به دلیل مشکلات وزن تجربه این مسائل ممکن است نشان دهنده یک بیماری زمینه ای جدی باشد که نیاز به درمان حرفه ای برای بهبود کیفیت زندگی شما و جلوگیری از عوارض بیشتر دارد. منبع: سلامت نیوز ...
تغییرات رفتاری برای کاهش وزن
باورهای شما، انگیزه و اشتیاق و تلاش های شما و البته دقت و تمرکزتان چیزهایی هستند که در مسیر رسیدن به هدف کاهش وزن به شما کمک می کنند؛ بنابراین، تغییرات رفتاری برای رسیدن به این هدف ضروری اند. چالش واقعی در مدیریت وزن، تغییر یک سری از عادت هاست. این عادت ها مربوط به این می شوند که شما چه چیزهایی می خورید، چگونه می خورید، چگونه آشپزی می کنید و برای آرام سازی ذهن و جسمتان چه فعالیت ه ...
فواید و خواص آب سیب زمینی
از سبزیجات و میوه ها دارد، اما آبش واقعا ارزش فشارها را دارد ، پوستش را نگیرید تا مقدار بیشتری مواد مغذی را دریافت کنید. با وجود تمام مزایای سلامتش قابل توجه اش، آب سیب زمینی می تواند برخی از عوارض جانبی منفی، از جمله پریشانی دستگاه گوارش و یا افزایش سطح قند خون را به همراه داشته باشد با این حال، این عوارض جانبی به طور کلی در افرادی دیده می شود که آب سیب زمینی را نادرست تهیه می کنند یا ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
، در این قسمت از بهترین و آسان ترین عادت ها، برای زندگی سالم آورده شده است. مردانی که سالم تر از بقیه هستند اسراری دارند و شما برای آنکه مثل آنها یک زندگی سالم داشته باشید باید : گردو نه تنها خوشمزه است، بلکه برای سلامتی قلب نیز مفید است. بر اساس مطالعات انجام شده، افزودن گردو به رژیم غذایی می تواند باعث کاهش فشار خون شود و کاهش فشار خون هم با کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی همراه است ...
آیا منجمد کردن نان آن را سالم تر می کند؟
ما سخت تر است، به این معنی که سلول های ما به سختی می توانند قند موجود در این نشاسته ها را کنترل کنند. این بدان معناست که نشاسته های مقاوم پس از خوردن کمتر باعث افزایش قند خون و انسولین می شوند. میزان توانایی تشکیل نشاسته مقاوم به دمای پخت نان و نگهداری آن در یخچال یا فریز کردن آن بستگی دارد. سرعت انقباض در فریزر تقریبا دو برابر یخچال است، به این معنی که نشاسته مقاوم تری تشکیل می شود ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
کاهش قند خون خود به جای قند از شکر برگ استفاده کنید ، این مواد طبیعی که کالریشان صفر است در همه فروشگاه ها وجود دارند . از مصرف غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل ...
فشار خون بالا را این گونه کنترل کنید
زیادی نمک هستند؛ بنابراین بهتر است از این غذا ها استفاده نشود. - حفظ وزن مناسب و کاهش وزن در صورت چاق بودن: وزن بالا می تواند باعث افزایش فشارخون شود. در واقع افزایش فشارخون شما می تواند به علت افزایش وزن باشد. باید توجه کرد که کم کردن وزن باعث کم شدن فشار خون می شود. از طرفی وزن بالا خطر بیماری های قلبی٬ افزایش چربی خون و مرض قند را افزایش می دهد. برای کاهش وزن افراد چاق٬ توصیه می شود از ...
آیا دیابت می تواند روی خواب شما اثر بگذارد؟
...، و نقص های شناختی، حافظه و عملکرد، این مطالعه خاطرنشان کرد که محرومیت از خواب خود را به عنوان چندین تأثیر طولانی مدت نیز نشان می دهد.پیامدهای طولانی مدت اختلال خواب در افراد سالم شامل فشار خون بالا، دیس لیپیدمی، بیماری های قلبی عروقی، مسائل مربوط به وزن، سندرم متابولیک، دیابت نوع 2 و سرطان کولورکتال است. دکتر نارندرا - مشاور غدد درون ریز و متخصص دیابت، بیمارستان آپولو، بنگالورو گفت ...
عوارض پنهان پرخوری قبل از خواب که فرد را بیمار می کند
...> دچار وزن اضافه می شوید اگر نمی توانید وزن خود را کاهش دهید، شام خود را زودتر بخورید. افرادی که شام خود را به جای ساعت 6، ساعت 10 می خورند، به احتمال زیاد به مشکلات عدم تحمل گلوکز و کاهش اکسیداسیون چربی دچار می شوند. پرخوری قبل از خواب خطر چاقی و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. احتمال ابتلا به سندرم متابولیک در شما بالا می رود سندرم متابولیک باعث افزایش چربی دور شکم، فشار خون ...
دیابت عامل اصلی یائسگی زودرس
دوران ممکن است متوجه شوید که قند خونتان بیشتر از قبل تغییر می کند، ناگهان افت می کند یا ناگهان بالا می رود. درصورتی که میزان قند خون از کنترل خارج شود، ریسک بروز عوارض دیابت در شما بالا می رود. یائسگی می تواند کنترل قند خون را دشوار کند، با این حال می توان این وضعیت را مدیریت کرد؛ کافیست یک سبک زندگی سالم را انتخاب کنید؛ برنامه غذایی مغذی و روزانه 30 دقیقه پیاده روی ساده علاوه بر کنترل ...
لاغری بدون دردسر با راهکارهای اصولی
به طور طبیعی کالری دریافتی شما را کاهش دهد و به شما در کاهش وزن کمک کند. بهبود سلامت متابولیک: مطالعات نشان داده اند که رژیم فستینگ می تواند به بهبود حساسیت به انسولین، کاهش سطح قند خون و تری گلیسرید و افزایش سطح هورمون رشد کمک کند. کاهش التهاب: روزه داری می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند که عامل بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت و سرطان است. ...
7 خواص شگفت انگیز عسل که شما را شگفت زده می کند!
خون را شما را افزایش می دهد اما آنتی اکسیدان های موجود در آن می تواند به محافظت در برابر سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 کمک کند. دانشمندان و متحققین دریافته اند که عسل می تواند سطح آدیپونکتین را افزایش دهد. آدیپونکتین هورمونی است که التهاب را کاهش داده و قند خون را تنظیم می کند. جالب توجه است که شواهد و تحقیقات نشان می دهند مصرف روزانه عسل به صورت ناشتا ممکن است سطح قند خون ناشتا را در افراد مبتلا ...
7 نوشیدنی خوشمزه که میل به شکر را در شما به صفر می رساند
مرتبط است. داده های دانشگاه جورج تاون نشان داد که نوشیدن کامبوچا با طیف متنوعی از باکتری های پروبیوتیک ممکن است قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش دهد. سرکه سیب سرکه سیب وقتی با آب مخلوط شود و برای خوش مزه شدن شیرین یا طعم دار شوند، به تثبیت سطح قند خون و در نتیجه مدیریت میل به شکر کمک می کنند. تصور می شود اسید استیک موجود در سرکه سیب هضم کربوهیدرات ها ...
لاغری بدون باشگاه / رازهای تناسب اندام در خانه
شده و چربی های ناسالم هستند را به حداقل برسانید. این غذاها می توانند به افزایش وزن و چاقی منجر شوند و مانع از پیشرفت شما در مسیر تناسب اندام شوند. 3. کنترل سهم غذا: به اندازه وعده های غذایی خود توجه کنید تا از پرخوری جلوگیری کنید. از بشقاب های کوچکتر استفاده کنید، غذا را به طور دقیق اندازه بگیرید و به نشانه های گرسنگی و سیری بدن خود توجه کنید. 4. هیدراتاسیون: ...
در این مواد غذایی قندهای پنهان وجود دارد
شناسایی و اجتناب از مصرف قندهای پنهان، یک نکته کلیدی برای کاهش وزن موفق و سلامت کلی است. قندهای پنهان علاوه بر اینکه سبب افزایش وزن می شوند، ممکن است سطح قند خون را مختل کنند و منجر به مشکلات مختلف سلامتی شوند. در مبحث کاهش وزن، توجه به مصرف قند نکته بسیار مهمی است. بدیهی است که مصرف خوراکی ها و نوشیدنی های شیرین می تواند تلاش شما در امر کاهش وزن را بی ثمر کند؛ اما مسئله قابل توجه تر ...
این 3 میوه به کاهش وزن کمک می کند
بدن و ویتامین های A ، B6 و C را تأمین می کند. تحقیقات نشان می دهد که خوردن موز در روز باعث کاهش قند خون و کلسترول در افراد مبتلا به کلسترول بالا می شود. علاوه بر این ها، شاخص گلیسیمی پایین تا متوسط این میوه به کنترل سطح انسولین و تنظیم وزن، به ویژه در مبتلایان به دیابت، کمک می کند. 3.کیوی کیوی منبع غنی از ویتامین C ، E، فولات و فیبر است. مطالعات نشان می دهند که رژیم های ...
ارتباط بین استعمال دخانیات و چاقی
منجر شود. زمانی که چاقی و استعمال دخانیات با هم ترکیب می شوند، خطر بیماری های قلبی عروقی می تواند به طور قابل توجهی افزایش یابد، زیرا هر دو عامل فشار بیشتری بر سیستم قلبی-عروقی وارد می کنند. این امر می تواند منجر به تصلب شرایین، حمله قلبی و سکته مغزی شود. همچنین، استعمال دخانیات در افراد چاق ممکن است ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 را بیشتر افزایش دهد و کنترل قند خون را دشوارتر کند. ...
دیابتی ها برای کنترل قند و سلامت قلب آب آلبالو بخورند
... آب آلبالو و قند خون کنترل قند خون: برخی تحقیقات نشان می دهد که آب آلبالو می تواند به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. کاهش التهاب: خواص ضد التهابی آب آلبالو می تواند به کاهش التهاب مزمن که عامل خطر ابتلا به دیابت است، کمک کند. بهبود سلامت قلب: آب آلبالو به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها، می تواند به محافظت از ...
چگونه عوارض ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
سامانه خواب در تکاپوی شروع به کار است، دستگاه گوارش همچنان در حال کار است و بر خواب اثر منفی می گذارد. اگر خواب شبانه بدی را پشت سر گذاشته باشیم، مقاومت در برابر غذاهای قنددار دشوارتر می شود. اما طبق پژوهش دانشگاه کلمبیا، اگر قند و کربوهیدارت های تصفیه شده در خورد و خوراک زیاد باشد، به کیفیت خواب لطمه بیشتری می زند چون افزایش یا کاهش شدید میزان قند خون می تواند با تولید هورمون های ...
عادت های شبانه برای مبتلایان به پرفشاری خون
پیاده روی بعد از شام برای کنترل فشارخون بسیار خوب است. تنها 15 تا 30 دقیقه پیاده روی بعد از شام می تواند فشارخون سیستولیک را تا 4 میلی متر جیوه و فشارخون دیاستولیک را تا 2 میلی متر جیوه پایین بیاورد. و البته این تمام ماجرا نیست: پیاده روی بعد از شام یک راه بسیار خوب برای کمک به کنترل قند خون است، زیرا سطح قند خون تقریباً یک ساعت بعد از خوردن غذا بالا می رود. اما وقتی قبل از اینکه این ...
عوارض و مزایای جانبی تزریق ویتامین B12
اثر بگذارد. بهبود خواب خستگی بی دلیل یکی از علامت های معمول کمبود ویتامین B12 است. همچنین ممکن است دچار مشکلات خواب شوید. ویتامین B12 به تنظیم تولید ملاتونین کمک می کند و بر الگوهای خوابتان اثر می گذارد. انرژی بیشتر ویتامین B12 به بدنتان کمک می کند غذا را به گلوکز تبدیل کند. میزان کافی این ویتامین در بدن منجر به تولید انرژی برای شما می شود. تقویت عملکرد ...
