اگر بی خواب شده اید این میوه ها را مصرف کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه ای برای تقویت سلامت چشم را بشناسید
تجزیه سلولی را که به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق می افتد، کند می کند؛ در نتیجه ممکن است از تشکیل پلاک های مضر در مغز و کند کردن عملکرد آن جلوگیری کند. رفع یبوست محتوای بالای آب موجود در انگور می تواند به سیستم گوارش شما کمک کند تا عملکرد روان تری داشته باشد. انگور همچنین سرشار از فیبر نامحلول است که می تواند منجر به نرمی مدفوع شود. خواب بهتر پوست انگور سرشار از ملاتونین است، ماده شیمیایی که ممکن است خواب شما را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد ملاتونین جت لگ و بی خوابی را کاهش می دهد و ممکن است به تثبیت خلق و خوی شما کمک کند. ...
با این خوراکی های خوشمزه خواب آلودگی و بی حالی بهاری را دور کنید
خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می توان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. آیا اغلب شب های خود را با غلت زدن در تخت و تلاش مفرط برای ...
چگونه کمبود منیزیم بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
گروه علمی: خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می توان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. به گزارش همشهری،آیا اغلب شب های خود را با غلت زدن ...
چربی خون داری باید چی بخوری؟
... چای سبز فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد و از جمله خواص چای سبز برای چربی خون، مدیریت کلسترول و چربی خون است. با نوشیدن چای سبز می توانید به بهبود متابولیسم بدن، به کاهش سطح کلسترول، کاهش کلسترول LDL و ثابت نگه داشتن سطح کلسترول HDL کمک کنید. بنابراین، می توان گفت که دمنوش چای سبز یکی از دمنوش های مفید برای چربی خون، سلامت قلب و حتی کل بدن است! 5. بادمجان و بامیه در ...
چای گیاهی محبوبی که باعث لاغری می شود
را در هنگام ورزش افزایش می دهد. با این حال، یک متخصص تغذیه می گوید که اثرات لاغری ماته ممکن است ناشی از کافئین آن باشد نه خود نوشیدنی. کافئین با افزایش سطح آدرنالین، متابولیسم چربی را تحریک می کند. ماته همچنین سرشار از پلی فنول های آنتی اکسیدان و محرک متابولیسم است. اما این متخصص معتقد است اگر رژیم سالم و ورزش را رعایت کنید، ماته اثر کمی روی کاهش وزن دارد. منبع روزیاتو انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد چاقی لاغری لیونل مسی بادام زمینی چای گیاهی ماته چای گیاهی ماته نرم افزار موبایل ایلنا ...
با این پنج توصیه متخصصان راحت تر بخوابید
به خواب بروید، اما چرخه خوابتان را برهم می زند و کیفیت خواب را کاهش می دهد، همچنین احتمال بیدار شدن در نیمه های شب را افزایش می دهد. استفاده از فناوری را محدود کنید نور گوشی همراه و صفحه کامپیوتر با سرکوب هورمون ملاتونین، که به خواب کمک می کند، ضرب آهنگ شبانه روزی یا ساعت زیستی بدن را برهم می زند. کارشناسان می گویند برای توقف جست وجوی صفحات اجتماعی در گوشی همراه به خودانضباطی نیاز ...
کدام مواد غذایی قند پنهان دارند؟
.... بعضی از نوشابه های انرژی زا حدود 25 گرم قند در هر وعده دارند. چرا به جای این نوشابه ها آب خنک ننوشید؟ گاهی دهیدراته یا کم آب شدن بدن می تواند علت احساس خستگی شما باشد. میوه های خشک (برگه) میوه های خشک شده باتوجه به اینکه محتوای آب آنها کشیده شده است، نسبت به همان حجم میوه تازه دارای قند بیشتری هستند. مثلاً 40 گرم کشمش بیش از 25 گرم قند دارد. در عوض می توانید نصف فنجان انگور بخورید ...
رژیم درمانی و عوامل موثر در افزایش قد(قسمت2)
... 7ماده خوراکی که باعث افزایش قد می شوند نقش خواب در رشد قدی کودکان در طول خواب زودهنگام شبانه، بدن فرد فرصت کافی دارد بر مبنای ساعت زیستی بیولوژیکی خود در حالت آرامش وظایف متعددی را به صورت ساخت و سازهای رشد و تعویض و ترمیم و سم زدایی در تمامی بافت ها و ارگان های مهم بدن به انجام برساند. در این فاصله زمانی خواب راحت و عمیق بیشترین مقدار هورمون رشد وارد جریان خون گردیده ...
سبک زندگی سالم و به اصطلاح سخت گرفتن به بدن شوخی نیست! یک سبک زندگی سالم می تواند خطر ژنتیکی مرگ ...
کنندگان در مورد رژیم غذایی، فعالیت بدنی، سیگار کشیدن، مصرف الکل، شکل بدن و مدت زمان خواب آن ها پرسیده شد و بر اساس پاسخ آن ها در سه سطح گروه بندی شدند. محققان همچنین شرکت کنندگان را بر اساس عوامل خطر ژنتیکی، موسوم به امتیاز های خطر چند ژنی – برگرفته از مطالعات ایالات متحده – بر طول عمر به سه دسته تقسیم کردند. مشابه مطالعات قبلی خانوادگی، محققان دریافتند که ژنتیک به تنهایی می تواند خطر ...
10 خواص باورنکردنی میوه انبه شمال (ازگیل ژاپنی) روش کاشت آن در منزل
می دهد که ترکیبات موجود در میوه لوکوآت می توانند تکثیر یا متاستاز سلول های سرطانی را متوقف کنند. براساس یک آزمایش در ژاپن مشخص شد که برگ های لوکوآت دارای پلی فنول هستند. این ماده برای از بین بردن تومور ها بسیار موثر عمل می کند. اگرچه این موارد امیدوار کننده هستند، باید تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود. رفع سنگ کلیه خلط آور و ضدسرفه: لوکوآت خلط آور است. با مصرف میوه ...
بدون اینکه ورزش کنید، لاغر شوید
غذایی خود بگنجانید. مصرف پروتئین در طول روز هم چنین می تواند به ثابت نگه داشتن سطح گلوکز کمک کند و از این طریق، خطر چاقی را کاهش دهد. 2) حواستان به حجم غذایتان باشد توجه به حجم غذاهای مصرفی در هر وعده، یکی از نکات ساده اما مهم در جلوگیری از چاقی و کاهش وزن بدون ورزش است. سعی کنید همیشه اطلاعات تغذیه ای مواد غذایی مصرفی خود را بررسی کنید؛ به طور مثال ببینید حجم چربی و قند موجود در ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
کاهش می یابد. ورزش می تواند در مهیا کردن بدن برای داشتن خوابی بهتر در شب بعد هم مفید باشد. دست کم 29 پژوهش علمی نشان داده اند که ورزش منظم کیفیت خواب را بهبود می دهد. به گزارش تلگراف، پروفسور گای لشزینر ، عصب شناس بیمارستان های گایز و سنت توماس لندن و سرپرست مرکز اختلالات خواب لندن می گوید: شواهد خیلی خوبی داریم که نشان می دهد طیفی از انواع مختلف ورزش می توانند کیفیت خواب را ...
اگر در این زمان شیر بخورید، حسابی لاغر می شوید
قبل خواب به شما کمک می کند تا در هنگام خواب کالری بسوزانید. این به این دلیل است که شیر به ما کمک می کند بهتر بخوابیم و کالری سوزی را برای بدن آسان تر می کند. فقط نوشیدن یک فنجان شیر در شب می تواند به سیری شما کمک کند و شما را از پرخوری دور نگه دارد. علاوه بر این، به آرامش ذهن شما و ایجاد خواب بهتر کمک می کند. اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است شب ها نیم ساعت قبل از خواب شیر کم چرب ...
اگر در این زمان شیر بخورید، حسابی لاغر می شوید!
همه افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. با این حال، جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند. همه افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. با این حال، جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند. [...]
این مواد غذایی را هرگز با معده خالی نخورید
بدن به ویتامین E و 10 درصد نیاز روزانه بدن به فولیک اسید را تامین می کند. این ماده غذایی همچنین به عملکرد درست دستگاه گوارش کمک می کند. آجیل اگر در کنار وعده صبحانه خود، مقداری آجیل نظیر پسته، فندق، مغز بادام یا گردو مصرف کنید، باعث بهبود سلامت گوارشی می شود و سطح PH درون معده را متعادل تر می کند. متعادل شدن سطح PH درون معده، سبب آسیب کمتر اسید معده به مواد مغذی موجود در غذا ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران قاعدگی
ممکن است به بهبود درد و افزایش انرژی منجر شود. میوه مصرف میوه هایی مانند هندوانه که آب و فیبر زیادی دارند، در طول چرخه قاعدگی عوارض را تسکین می دهند و به بدن آب کافی می رساند. مواد غذایی حاوی فیبر بالا مانع یبوست می شوند و در تنظیم دستگاه گوارش موثرند. تحقیقات نشان داده است که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهخواری حاوی میوه و سبزیجات گرفتگی عضلات و درد شکم در دوران قاعدگی ...
قرص سیتالوپرام چیست و چه کاربردی دارد؟از عوارض این دارو مطلعید؟
.... مصرف سیتالوپرام برای کودکان: مجاز نمی باشد. مصرف سیتالوپرام برای افراد بالای 60 سال: کاهش دوز مصرفی دارو ضرورت دارد. مصرف سیتالوپرام در افراد بالای 60 سال: چون دارو ممکن است موجب خواب آلودگی و تار شدن دید گردد لذا کلیه رانندگان و افرادی که کارهای مخاطره آمیز انجام می دهند بهتر است هنگام مصرف این دارو از فعالیت های مربوطه دست بکشند ...
اگر در این زمان شیر بخورید، لاغر می شوید
کند تا در هنگام خواب کالری بسوزانید. این به این دلیل است که شیر به ما کمک می کند بهتر بخوابیم و کالری سوزی را برای بدن آسان تر می کند. فقط نوشیدن یک فنجان شیر در شب می تواند به سیری شما کمک کند و شما را از پرخوری دور نگه دارد. علاوه بر این، به آرامش ذهن شما و ایجاد خواب بهتر کمک می کند. اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است شب ها نیم ساعت قبل از خواب شیر کم چرب بنوشید. ...
5 ماده غذایی که باید قبل از خواب بخورید
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از خبرآنلاین، برای ارتقای کیفیت خواب، بد نیست آن دسته از مواد غذایی را که به خواب آسان کمک می کنند بشناسید و در رژیم غذایی خود بگنجانید: 1. بادام بادام سرشار از منیزیم است و باعث آرامش عضلات، سهولت در خواب و تثبیت سطح قند خون می شود. با تثبیت قند خون، ورود بدن به چرخه استراحت آسان تر می شود. 2. آلبالو آلبالو دارای ...
تقویت سیستم ایمنی با مصرف این میوه ها
...> سیب سرشار از ویتامین ث، پتاسیم، منیزیم، مس و مقدار کمی ویتامین آ و خانواده ویتامین ای است. منبع خوبی از پلی فنول ها و فیبر است که معمولاً روی پوست میوه هم بیشتر تجمع پیدا کرده اند. سیب همچنین حاوی فلاونوئید است که باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کنترل التهابات بدن می شود و خطر دیابت، سرطان و آسم را کاهش می دهد. بلوبری بلوبری با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کند. سطح ...
علاج لک های پوستی
آلوی خیسانده عسل، بادام و بادام زمینی و... درمان خاص برای سوداوی مزاج ها: افراد سوداوی بیشتر دچار لک و کک و مک می شوند و اگر فردی با مزاج بلغم دچار رسوب سودا در بعضی نواحی بدن شود، لکه پررنگ تر و نمایان تر است چون در زمینه بلغم که سفید است خود را نشان می دهد. از نظر طب سنتی خشکی مزاج می تواند باعث سیاهی شود .مثلا مزاج مغز خشک شود رطوبت کافی در مغز تولید نمی شود و ...
تو چیزی هستی که می خوری
آجیل به عنوان مثال بادام، گردو و بادام هندی است. به نظر می رسد حدود یک مشت کوچک حداقل سه بار در هفته می تواند برای بدن مفید باشد. البته این نکته را در نظر داشته باشید یک مشت از اغلب مغزها حدود 150 تا 200 کالری دارند، بنابراین نباید در مصرف آنها زیاده روی کنید. ماهی های غنی از امگا 3 بیشتر بخورید نتایج حاصل از یک مطالعه رژیم غذایی و بهداشتی نشان می دهد مردان و زنانی که بیشترین ...
بهترین زمان مصرف داروی تیروئید چه زمانی است؟
وعده می خورند یا قبل از خواب از یک فنجان شیر گرم لذت می برند. انتظار سه تا چهار ساعت بعد از یک میان وعده ممکن است برای این افراد ناخوشایند باشد. خلاصه بهتر است داروهای تیروئید را هرروز سر یک ساعت مشخصی مصرف کنید؛ صبح یا شب بودن این زمان به شما بستگی دارد. با انجام این کار، می توانید هورمون های تیروئید خود را در یک سطح ثابت در جریان خون نگه دارید. به طور کلی، پزشکان ...
علائم انواع سردردها چیست ؟ سردردهای خطرناک کدامند؟
12 هفته رخ می دهد، سردردهای خوشه ای نامیده می شود. دارای یک مشت درد جدی هستند. آن ها معمولا چند ساعت بعد از اینکه در شب خواب هستید شروع می کنند (اگر چه آن ها می توانند در زمان های دیگر هم بروز کنند) می تواند از 15 دقیقه تا 3 ساعت طول بکشد. درد، پشت یا نزدیک چشم است. آن ها می توانند روزانه بین یک تا سه بار در طول یک دوره خوشه ای با این درد برخورد کنند. حتی اگر سعی کنید با سر درد خوشه ای مبارزه ...
خواص بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری
خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری و کاهش وزن را در این مطلب بخوانید. نخود فرنگی علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن می باشند. برخی افراد علاقه ای به خوردن آن ندارند، اما باید بدانند که حتما در ذائقه خود باید [...]
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار!
ترک قند و شکر برای بسیاری از افراد امری دشوار و غیر قابل قبول است در صورتی که فواید ترک قند و شکر خود یک انگیزه بسیار قوی برای ترک این ماده است. اشتیاق ما برای مصرف شیرینی همیشه وجود دارد، اما مصرف شکر طول عمر را کاهش می دهد. به خاطر داشته باشید [...]