خانه
این ویتامین ها در کاهش یبوست موثر هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های افزایش گلبول های قرمز
بزرگسالان هر روز بین 8 تا 18 میلی گرم از این مواد معدنی نیاز دارند. زنان در طول دوره بارداری بیشتر از مردان به مس نیاز دارند، زیرا در دوران قاعدگی، مس از دست می دهند. این ماده غذایی برای سلول ها ضروری است که به اهن دسترسی دارند. غذا هایی که بیش ترین مس را دارند عبارتند از: آجیل حبوبات گیلاس گوشت مرغ ارگانیک شکلات گیلاس بیشتر اسید فولیک ...
سبزی های بی نظیر برای کنترل قند خون
، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. _ مارچوبه: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های A و K است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. ...
خواص این ماده غذایی در کاهش فشارخون و بهبود عملکرد کلیه ها
.... این ماده غذایی می تواند یبوست و خشکی روده را درمان کند. از سوی دیگر فیبر به عنوان یک ماده ی سیر کننده و کاهش دهنده اشتها محسوب می شود. وقتی توت خشک مصرف می کنید، میل شما برای مصرف مواد غذایی پرکالری کمتر می شود. از سوی دیگر توت یک ماده ی انرژی زاست. زمانی که در رژیم غذایی به سر می برید، بدن ضعیف می شود که توان کمتری برای انجام فعالیت های روزانه دارید. در حالی که با مصرف غذاهایی مثل ...
پخت برنج متفاوت | برنج رو این طوری که میگم درست کن!
برنج به آب برای برنج باسماتی یک به یک و نیم است. پس اگر برای 2 نفر غذا می پزید از یک فنجان (200 گرم) برنج و یک و نیم فنجان (375 میلی لیتر) آب استفاده کنید. 2- از روش کته استفاده کنید: وقتی آب و برنج را در قابلمه می ریزید، آن ها را روی شعله کم بگذارید تا مایع جذب شود. 3- در قابلمه را بگذارید: در باعث می شود درون قابلمه بخار کند و دانه ها به صورت یکنواخت پخته شوند. 4 ...
چربی خون داری باید چی بخوری؟
می کنند. 7. روغن های گیاهی استفاده از روغن های گیاهی مایع مانند کانولا، آفتابگردان، زیتون و سایر روغن ها به جای کره یا روغن های حیوانی در هنگام پخت وپز یا سر سفره، به کاهش LDL کمک می کند. 8. سیب، انگور، توت فرنگی و مرکبات این میوه ها سرشار از پکتین، نوعی فیبر محلول هستند که مصرف آنها باعث کاهش LDL خواهد شد. 9. غذاهای غنی شده با استرول ها و ...
این گروه قند فیبردار مصرف کنند
تثبیت قند خون کمک می کند. بیشتر بخوانید: این دکترای تغذیه با تاکید بر مصرف روزانه تخم مرغ ادامه داد: تمام غذا های حیوانی ویتامین b 12 دارند. این ویتامین از انتهای روده جذب می شود و افراد سالمند که دچار آن هستند ممکن است به کم خونی کشنده دچار شوند. وی به کسانی که دچار یبوست هستند، توصیه کرد: رعایت این نکات در این افراد کمک کننده است. اول تحرک بدنی، و دوم مصرف مایعات به جز چای، و سوم مصرف غذا های حاوی فیبر اگر این روش ها مؤثر واقع نشد از جایگزین کردن روغن زیتون به جای سایر روغن ها دمنوش گل محمدی و گلاب و زنجبیل کمک بگیرند. ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
می توانید استفاده کنید. مصرف فیبر را فراموش نکنید غذا های غنی از فیبر مانند میوه ها و سبزیجات معمولا کالری کمتری دارند. به عنوان مثال، یک فنجان برنج یا پاستا حدود 200 کالری دارد، اما یک فنجان سبزیجات حدود 30 تا 60 کالری دارد. علاوه بر این، غذا های سرشار از فیبر، به ویژه فیبر محلول، به آرامی در دستگاه گوارش حرکت می کنند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. فیبر ...
خواص تخم کتان و دانه کتان برای لاغری و درمان بیماری ها
ری کاهش می دهد. همچنین به نظر می رسد که تخم کتان دارای پتانسیل برای جلوگیری از سرطان روده و پوست می باشد. بذر کتان برای کمک به گوارش تنها یک قاشق غذاخوری تخم کتان حاوی 3 گرم فیبر است که به ترتیب 8 تا 12 درصد از مصرف توصیه شده برای مردان و زنان می باشد، تخم کتان حاوی دو نوع فیبر محلول در رژیم غذایی (20 تا 40 درصد)و فیبرغیرقابل حل هستند (60 - 80 درصد). این دو ف ...
برای ناهار امروزت یه نخود پلو خوش عطر و خوشمزه درست کن!
بشویید و برای 20 دقیقه در آب گرم خیس کنید. کره و روغن را در قابلمه بریزید و آن را روی شعله متوسط گاز قرار دهید تا کره ذوب شود. آب برنج را خالی کنید و در قابلمه بریزید. برنج را هم بزنید تا کاملا به روغن و کره آغشته شود. ترکیب آب مرغ و آب جوش را به همراه نمک در قابلمه بریزید. توجه داشته باشید که آب مرغ، طعم بینظیری به غذا می دهد؛ پس سعی کنید که بیشتر مخلوط شما، آب مرغ باشد. ...
رژیم غذایی سالم برای جلوگیری از انواع سرطان
.... کورکومین سلول های سرطانی را مهار و به کوچک شدن آن ها کمک می کند. 11. غلات کامل : غلات سبوس دار حاوی مقادیر زیادی فیبر و آنتی اکسیدان هستند که احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهند . مصرف غلات خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را نیز کاهش خواهد داد . جو دوسر ، برنج قهوه ای و نان گندم سبوس دار و پاستا نمونه های از این غلات سبوس دار هستند. 12. سبزیجات ...
شیرخشک و آلودگی های آن
... دو سالگی نقطه عطف تغذیه کودک شیر خشک پروبیوتیک در فرمولاسیون این شیر از باکتری های پروبیوتیک نیز استفاده می شود. به شیر خشک از باکتری پروبیوتیک بیفیدوباکتریوم بیفیدوم و بیفیدوباکتریوم این فانتیس استفاده می شود. این دو باکتری در دیواره روده ساکن شده و با اتصال به سلول های اپی تلیال روده باعث هضم و جذب بهتر غذا شده و باعث درمان بیماری های پوستی مانند اگزما و ...
مصرف بیش از حد مواد قندی و شیرین چه بلایی سرتان می آورد
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر زهرا اباصلتی اظهار کرد: مصرف بیش از حد مواد قندی و شیرین باعث افزایش فشارخون و اضافه وزن می شود که هر دو از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند. وی تصریح کرد: برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی کل قند و شکر مصرفی از برنامه غذایی روزانه باید کمتر از 6 قاشق چایخوری باشد و این مقدار شامل قند پنهان در مواد خوراکی مثل عسل، مربا، بستنی، نوشابه، آبمیوه، شیرینی و ...
بهترین زمان مصرف داروی تیروئید چه زمانی است؟
تا بتوانید انتخابی آگاهانه داشته باشید. مصرف داروهای تیروئید در صبح اکثر پزشکان توصیه می کنند داروهای تیروئید خود را اول صبح با یک جرعه آب حداقل یک ساعت قبل از صرف صبحانه یا قهوه مصرف کنید. همچنین باید سه تا چهار ساعت قبل از مصرف هر دارو یا مکمل دیگری صبر کنید. این کار کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که داروهای تیروئید شما به طور کامل در روده جذب می شوند. ...
هشدار هواشناسی به کشاورزان: گندم و غلات را به جای امن ببرید!
تا حد امکان از گرم کردن غذا در مایکروویو خودداری کنید. اگر مجبور به گرم کردن غذا هستید، از روش های جایگزین مانند اجاق گاز یا فر استفاده کنید. همچنین، سعی کنید تا حد امکان غذای تازه مصرف کنید و از گرم کردن مجدد غذاهای مانده خودداری کنید. نکات تکمیلی: اگر مجبور به گرم کردن غذا در مایکروویو هستید، از ظروف مخصوص مایکروویو استفاده کنید. غذا را به مدت کوتاهی ...
چند نکته برای جلوگیری از یبوست در طول سفر
کجا که برنامه هایتان می برند، داشته باشید. برای جلوگیری از یبوست در زمان سفر چکار کنیم؟ مقدار زیادی آب بنوشید. وقتی احتیاج به اجابت مزاج دارید آن را نادیده نگیرید. به یک برنامه معمولی پایبند باشید. برای غذا زمان بگذارید. صبح را با یک نوشیدنی گرم شروع کنید. برای جلوگیری از یبوست در زمان سفر چکار نکنیم؟ بیش از حد کافئین ننوشید برای مدت طولانی ننشینید وعده های غذایی را حذف نکنید ...
صندوق های طلا مورد توجه قرار گرفته است | صندوق طلا نکته کلیدی انتخاب!
... زعفران به مقدار لازم دارچین نوک قاشق چای خوری کره 25 گرم برگ بو 1 عدد نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به مقدار لازم برنج را خوب بشویید و با کمی نمک خیس کنید و کنار بگذارید. گوشت یا مرغ را به همراه کمی روغن تفت دهید تا تغییر رنگ دهد. یک پیاز را 4 قسمت کنید و به مرغ اضافه کنید و 5 دقیقه تفت دهید. ادویه ها و برگ ...
کاهش معده درد در پنج دقیقه
در قفسه سینه یا گلو و همچنین درد معده و نارسایی می شود. سوء هاضمه: سوء هاضمه معمولاً در اثر پرخوری، سریع غذا خوردن، خوردن غذاهای چرب یا تند، نوشیدن بیش از حد کافئین یا الکل، سیگار کشیدن، اضطراب یا مصرف برخی داروها (مانند آنتی بیوتیک ها یا مسکن ها) ایجاد می شود. سندرم روده تحریک پذیر (IBS): این وضعیت ناشناخته باعث التهاب در دستگاه گوارش می شود که منجر به درد شکمی، گرفتگی عضلات، نفخ، گاز، اسهال و ...
تولید باتری لیتیوم یون | دستاورد جدید فناور ایرانی
1 قاشق غذاخوری شراب برنج یا سرکه سفید 1 حبه سیر رنده شده 1 قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم برای خمیر: 1 پیمانه آرد گندم 1/2 پیمانه نشاسته ذرت 1 قاشق چایخوری نمک 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه 1 پیمانه آب گازدار سرد روغن برای سرخ کردن طرز تهیه ...
این سبزی، کلیه ها را تصفیه و استخوان و دندان ها را تقویت می کند
. ▪ میزان هورمون های زنانه را تنظیم می کند. ▪ منبع عالی ویتامین AK و فولات است. ▪ دارای روغن فرار است که طبق آزمایش های اولیه مانع تشکیل تومور به ویژه در ریه می شود. ▪ روغن فرار این گیاه، ماده سرطان زای موجود در دود سیگار و دود زغال را هنگام کباب کردن خنثی می کند. ▪ فولیک اسید موجود در آن مانع بروز سرطان های روده بزرگ و گردن رحم می شود. ...
این ویتامین هادر کاهش یبوست موثر هستند
گرفتگی معده می شود. _ ویتامین ب 5: یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می کند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامین ب 5، برای اکثر بزرگسالان 5 میلی گرم است. بیشتر زنان شیرده باید روزانه 7 میلی گرم از این ویتامین را دریافت کنند. _ ویتامین ب 1: یا تیامین، به بهبود فرایند هضم کمک می کند و سطوح پایین آن با علائمی از قبیل یبوست همراه ...
فواید باور نکردنی مصرف روزانه پیاز
آفتاب نیوز : طعم این سبزی ها می تواند از شیرین و آبدار تا تند متفاوت باشد، اغلب به فصلی که رشد می کنند و آن ها را مصرف می کنید بستگی دارد. کشاورزان قرن ها است که سبزی های آلیوم را می کارند. بر اساس اعلام سازمان غذا و کشاورزی ملل متحد، چین بزرگ ترین تولید کننده پیاز در سراسر جهان است. به طور معمول می دانیم خرد کردن پیاز باعث آبریزش چشم می شود. با این حال، پیاز همچنین مزایای ...
وقتی که قولنج خبر از ابتلا به سرطان می دهد
سوار شدن قسمتی از روده بر روی قسمت دیگر موجب قولنج التوایی می شود. 7. مصرف مواد غذایی دیر هضم مثل تخم مرغ فراوان ، به خام ،کشک ، نان های خمیر سبب انسداد روده و ایجاد قولنج می شود. بیشتربخوانید: قولنج در آوردن ممنوع! برخی دیگر از علل قولنج عبارتند از: سرطان کولون پرخوری یا سوء هاضمه سنگ کلیه یا سنگ کیسه صفرا بیماری های ...
روغن حیوانی تا چه اندازه برای سلامتی مفید است؟
اول فارس روغن حیوانی تحقیقات اولیه روی موش ها نشان می دهد که روغن حیوانی با کاهش کلسترول و تری گلیسیرید و افزایش سطح کلسترول خوب (اچ دی ال) خطر ابتلا به بیمار های قلبی عروقی را کاهش می دهد؛ آنهایی که به عدم تحمل لاکتوز دچارند نیز می توانند از این روغن استفاده کنند. اول فارس : روغن حیوانی یا گی (Ghee) در واقع شکلی از کره است که برای پخت وپز، طعم دادن به غذا و همچنین به عنوان ...
با مصرف این 11 میوه لاغر شوید
فیبر است و این ویژگی ها می تواند به کاهش وزن کمک کند. طبق تحقیقات، رژیم های غذایی سرشار از فیبر باعث کاهش وزن و احساس سیری می شوند. گوشت یک کیوی کوچک حدود 2 گرم فیبر و پوست آن نیز حاوی فیبر است. کیوی سلامت روده را تقویت و به هضم غذا کمک می کند، سلامت روده و هضم غذا هر دو به کاهش وزن کمک می کنند. کیوی خرد شده را به سالاد میوه بعدی خود اضافه کنید تا سبز و مغذی شود یا به سادگی آن ...
مهم ترین خواص جوز هندی ادویه ای خوش عطر و خوش طعم
این دغدغه از انواع قرص و برخی دیگر از انواع داروهای گیاهی استفاده می کنند. اگر شما هم به مصرف داروهای گیاهی یا انواع ادویه برای خوابیدن علاقه دارید از جوز هندی غافل نشوید. منیزیم موجود درون این گیاه، به ترشح سروتونین و احساس آرامش کمک می کند. مقداری جوز هندی را با یک لیوان شیر گرم یا غذایی که قبل از خواب میل می کنید ترکیب کنید. این کار به بهتر و طولانی تر خوابیدن شما کمک می کند. از ...
بشقاب غذای سالم چه ویژگی هایی دارد؟
نوع روغن مصرفی بسیار مهم تر از میزان روغن مصرفی روزانه است. بنابراین به جای حذف روغن و چربی از رژیم غذایی، باید انواع مفید چربی همچون روغن زیتون و روغن کانولا جایگزین چربی های مضر مثل چربی های جامد، کره، مارگارین، خامه، روغن های هیدروژنه، مایونز شود. البته باید توجه داشت که حتی روغن ها و چربی های مفید هم وقتی بیشتر از مقدار موردنیاز مصرف شود، به دلیل دارا بودن کالری زیاد موجب بروز اضافه وزن و چاقی ...
فراجا: رانندگی با یک پلاک ممنوع و جرم محسوب می شود! | خودروهای تک پلاک توقیف و جریمه می شوند
تونید از ادویه های مختلفی مثل پودر سیر، پودر پیاز، فلفل پاپریکا و ... به مایع کراکر اضافه کنید. * همچنین می تونید از پنیر رنده شده، سبزیجات معطر خرد شده و یا تکه های میوه خشک برای تزیین کراکرها استفاده کنید. * کراکرهای برنجی رو می تونید به مدت چند روز در ظرف دربسته و در محیط خنک نگهداری کنید. کراکر برنج که به عنوان کیک برنج هم شناخته می شود، نوعی میان وعده کم چرب و کم ...
10 مسکن طبیعی ضد درد را بشناسید
چند قطره از این روغن را روی گونه هایتان بمالید و به آرامی ماساژ دهید. غرغره با مریم گلی برای تسکین گلودرد مریم گلی خواص قابضی دارد و باعث تسکین گلودرد می شود.این گیاه به انقباض بافت های تحریک شده مخاط کمک کرده و باعث التیام آنها می شود. مریم گلی ضد تعریق است و باعث کاهش ترشحاتی می شود که التهاب را بیشتر می کند. روش استفاده:2 گرم برگ مریم گلی خشک را با یک فنجان آب جوش ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
در دنیای امروزی به نظر می رسد که مردم نمی توانند به اندازه کافی بخوابند. میزان خوابی که در طول شبانه روز دارند یا کمبود آن می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت و تندرستی ،کیفیت زندگی و حتی ایمنی در جاده ها و هم در محل کار داشته باشد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری تخمین می زند که 25 درصد از بزرگسالان ایالات متحده از سی روز حداقل 15 روز خواب یا استراحت کافی ندارند. این کمبود خواب بیش از ...
