اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه ها را مصرف کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر در این زمان شیر بخورید، حسابی لاغر می شوید!
همه افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. با این حال، جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند. همه افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. با این حال، جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند. [...]
میوه ای برای تقویت سلامت چشم
است از تشکیل پلاک های مضر در مغز و کند کردن عملکرد آن جلوگیری کند. رفع یبوست محتوای بالای آب موجود در انگور می تواند به سیستم گوارش شما کمک کند تا عملکرد روان تری داشته باشد. انگور همچنین سرشار از فیبر نامحلول است که می تواند منجر به نرمی مدفوع شود. خواب بهتر پوست انگور سرشار از ملاتونین است، ماده شیمیایی که ممکن است خواب شما را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد ملاتونین جت لگ و بی خوابی را کاهش می دهد و ممکن است به تثبیت خلق و خوی شما کمک کند. ...
خواب آلودگی و بی حالی بهاری را از خود دور کنید
به گزارش دولت بهار، خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می توان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. آیا اغلب شب های خود را با غلت زدن در تخت ...
چگونه کمبود منیزیم بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
گروه علمی: خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می توان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. به گزارش همشهری،آیا اغلب شب های خود را با غلت زدن ...
چربی خون داری باید چی بخوری؟
... چای سبز فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد و از جمله خواص چای سبز برای چربی خون، مدیریت کلسترول و چربی خون است. با نوشیدن چای سبز می توانید به بهبود متابولیسم بدن، به کاهش سطح کلسترول، کاهش کلسترول LDL و ثابت نگه داشتن سطح کلسترول HDL کمک کنید. بنابراین، می توان گفت که دمنوش چای سبز یکی از دمنوش های مفید برای چربی خون، سلامت قلب و حتی کل بدن است! 5. بادمجان و بامیه در ...
این مواد غذایی را هرگز با معده خالی نخورید
بدن به ویتامین E و 10 درصد نیاز روزانه بدن به فولیک اسید را تامین می کند. این ماده غذایی همچنین به عملکرد درست دستگاه گوارش کمک می کند. آجیل اگر در کنار وعده صبحانه خود، مقداری آجیل نظیر پسته، فندق، مغز بادام یا گردو مصرف کنید، باعث بهبود سلامت گوارشی می شود و سطح PH درون معده را متعادل تر می کند. متعادل شدن سطح PH درون معده، سبب آسیب کمتر اسید معده به مواد مغذی موجود در غذا ...
آنچه درباره اختلال رابطه جنسی در خواب یا سکس سومنیا به شما نمی گویند
. آقای شنک که دهه ها مشغول مطالعه بر این نوع اختلالات خواب بوده است می گوید: آنها اغلب در آهسته ترین و عمیق ترین مرحله خواب یعنی مرحله ‘خواب امواج آهسته دلتا’ رخ می دهند. این به مانند زنگ هشداری است که در سیستم عصبی مرکزی به صدا در می آید و شما در یک ثانیه از زیرزمین به پشت بام خود می روید. وی می افزاید: در این حالت رفتارهای شناختی شما عمیقاً در خواب است، اما بدن شما فعال است ...
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم؟
در طول روز دچار خواب آلودگی شدید، آن را محدود کنید یا از آن اجتناب کنید و صرفاً در عصر به عنوان یک کمک خواب بالقوه از آن استفاده کنید. آیا مکمل های بابونه موثرتر از چای هستند؟ هم چای بابونه و هم مکمل های آن ممکن است باعث آرامش شوند. مکمل های بابونه که به شکل کپسول و تنتور موجود هستند ممکن است حاوی غلظت های بالاتری از آپیژنین باشند، ترکیب فعال موجود در بابونه با اثرات ...
با این پنج توصیه متخصصان راحت تر بخوابید
به خواب بروید، اما چرخه خوابتان را برهم می زند و کیفیت خواب را کاهش می دهد، همچنین احتمال بیدار شدن در نیمه های شب را افزایش می دهد. استفاده از فناوری را محدود کنید نور گوشی همراه و صفحه کامپیوتر با سرکوب هورمون ملاتونین، که به خواب کمک می کند، ضرب آهنگ شبانه روزی یا ساعت زیستی بدن را برهم می زند. کارشناسان می گویند برای توقف جست وجوی صفحات اجتماعی در گوشی همراه به خودانضباطی نیاز ...
استرس زیاد و کمبود خواب، وزن را افزایش می دهد
از دو برابر شده است. در ایران تقریبا نیمی از افراد دارای اضافه وزن یا چاق هستند. آریائیان با اشاره به افزایش کودکان مبتلا به چاقی، اظهار کرد: چاقی، زمینه ساز بروز بسیاری از بیماری های شایع همچون بیماری های قلبی عروقی، پرفشاری و چربی خون، دیابت، انواع سرطان ها، برخی بیماری های زنان و ناباروری، کبدی (مانند کبد چرب)، کلیوی، مفاصل و اتوایمیون، تنفسی، اختلالات خواب، روحی و روانی و ... است ...
آلرژی، یک مکانیزم طبیعیِ سیستم ایمنی در برابر عوامل محیطی است
شدید اگر درمان نشوند، باعث ایجاد اختلالات دیگری می شوند؛ مثل اختلالات خواب، انواع اختلالات گوش و انواع اختلالات چشمی. مثلا فردی که آلرژی چشمی دارد، به علت خارش مدام چشم ها مجبور است همیشه چشم های خود را با فشار بخاراند. خب با این کار فشار چشم ها بالا می رود، احتمال بروز آب مروارید افزایش پیدا می کند، ممکن است عیوب انکساری مثل آستیگمات برای چشم ایجاد شود، حتی بعضی ها کارشان به نیاز به پیوند قرنیه می ...
فواید مهم نور طبیعی بر سلامت جسم و ذهن
آفتاب را به عمل بیاورید، اما لازم است زمان مشخصی از روز، 10 الی 15 دقیقه، را نیز در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا بیشترین سطح ویتامین D را دریافت کنید. 3. بهبود کیفیت خواب بدن دارای یک ساعت بیولوژیکی یا چرخه شبانه روزی است که سطح انرژی روزانه ما را تعیین می کند. ساعت بیولوژیکی کمک می کند که شب ها به راحتی بخوابیم و صبح ها با طلوع خورشید از خواب برخیزیم. استفاده زیاد از موبایل و ...
اگر در این زمان شیر بخورید، لاغر می شوید
کند تا در هنگام خواب کالری بسوزانید. این به این دلیل است که شیر به ما کمک می کند بهتر بخوابیم و کالری سوزی را برای بدن آسان تر می کند. فقط نوشیدن یک فنجان شیر در شب می تواند به سیری شما کمک کند و شما را از پرخوری دور نگه دارد. علاوه بر این، به آرامش ذهن شما و ایجاد خواب بهتر کمک می کند. اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است شب ها نیم ساعت قبل از خواب شیر کم چرب بنوشید. ...
علاج لک های پوستی
...، دیر به خواب رفتن، سفت و خشکی مدفوع و تا حتی بروز شقاق مقعد. درمان :پرهیز از غذاهای گرم و خشک، مصرف انار، زرشک، عناب، هلو، خیار، کاهو، سکنجبین، کدو مسمایی، سوپ جو، اسفناج، گشنیز، عدس، لیموعمانی، نخودفرنگی، رب انار و آبغوره. بلغمی مزاج ویژگی های عمومی بلغمی مزاج ها عبارت اند از: داشتن دردهای مفصلی و روماتیسمی، پف کردن زیر چشم، چاقی، دیرهضمی غذا، کف در مدفوع ...
بهترین زمان مصرف داروی تیروئید چه زمانی است؟
وعده می خورند یا قبل از خواب از یک فنجان شیر گرم لذت می برند. انتظار سه تا چهار ساعت بعد از یک میان وعده ممکن است برای این افراد ناخوشایند باشد. خلاصه بهتر است داروهای تیروئید را هرروز سر یک ساعت مشخصی مصرف کنید؛ صبح یا شب بودن این زمان به شما بستگی دارد. با انجام این کار، می توانید هورمون های تیروئید خود را در یک سطح ثابت در جریان خون نگه دارید. به طور کلی، پزشکان ...
5 ماده غذایی که باید قبل از خواب بخورید
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از خبرآنلاین، برای ارتقای کیفیت خواب، بد نیست آن دسته از مواد غذایی را که به خواب آسان کمک می کنند بشناسید و در رژیم غذایی خود بگنجانید: 1. بادام بادام سرشار از منیزیم است و باعث آرامش عضلات، سهولت در خواب و تثبیت سطح قند خون می شود. با تثبیت قند خون، ورود بدن به چرخه استراحت آسان تر می شود. 2. آلبالو آلبالو دارای ...
درمان التهاب تیروئید بعد از زایمان چگونه است؟
می دانیم که بارداری و زایمان می تواند اثرات قابل توجهی بر بدن بگذارد. هر چند نسبتاً کمتر پیش می آید؛ اما گاهی زایمان می تواند بر عملکرد غده تیروئید اثر بگذارد. تیروئید غده ای پروانه ای شکل در جلوی گردن است که هورمون های تیروئید را تولید می کند. این هورمون ها در سوخت وساز بدن و خیلی از اعضای آن نقش دارند و باعث عملکرد درست آنها می شوند. گاهی تغییراتی طی بارداری باعث می شود ...
به هم ریختن خواب عملکرد سیستم بدن را مختل می کند
به گزارش همدان پرس؛ دکتر شادی بشارتی متخصص بیماری های داخلی با اشاره به اینکه تغییرات فصل در کشور ممکن است برای برخی از افراد اختلالات خواب و استراحت ایجاد کند، گفت: این تغییرات آب و هوایی در استانی مانند همدان ممکن است بروز و ظهور بیشتری داشته باشد. در ادامه گفتگو را می خوانید: خواب، چه میزان تاثیری روی سیستم بدن دارد؟ خواب روی سیستم ایمنی، حافظه، سلامت عمومی، یادگیری و روحیه ...
روش ساده برای آب شدن شکم در خواب
کوچک کردن شکم در خواب آخر شب، بادام و گردو بخورید. این خوراکی های لاغرکننده و البته مقوی، 6 گرم پروتئین داشته و فقط یک گرم کربوهیدرات دارد. گردو و بادام همانطور که مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین D دارند، پروتئین سالمی دارند که نیازی نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبار ها مانند بادام و گردو، نیز میتوانند برای لاغری در خواب به شما کمک کنند و باقی ...
با مصرف این 11 میوه لاغر شوید
ی مقاوم تری نسبت به موز های زرد و رسیده هستند. به نظر می رسد این نشاسته ی مقاوم ویژگی های مثبت زیادی برای بدن دارد، از جمله بهبود قند خون که با کنترل وزن همراه است. 2. گریپ فروت تحقیقات نشان می دهد این میوه که به داشتن طعم ترش معروف است در صورتی که قبل از غذا مصرف شود می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. در حالی که گریپ فروت تازه تضمین می کند تمام فیبر ها دست نخورده باقی می ...
چگونه سطح قند خون را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
... تغییر سبک زندگی سبک زندگی بی تحرک مهمترین عامل ایجاد دیابت یا پیش دیابت است، افزایش فعالیت روزانه و فعال بودن در طول روز باعث کنترل سطح قند خون و کاهش خطر ابتلاء به دیابت می شود. پیروی از رژیم غذایی سالم مصرف کربوهیدرات اصلی ترین دلیل افزایش قند خون و همچنین نوسانات قندی است، توصیه شده است که به منظور پیشگیری از ابتلاء به بیماری دیابت مصرف کربوهیدرات را محدود ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
پیشگیری از بیماری ها و آکادمی اطفال آمریکا،تقریبا 70 درصد از نوجوانان در شب های مدرسه 7 ساعت یا کمتر می خوابند.علی رغم اینکه توصیه می شود 8 تا 10 ساعت در شب بخوابند.کمبود خواب اغلب باعث حذف صبحانه می شود.وعده غذایی که برای رشد و عملکرد ذهنی نوجوانان مهم است. چگونه خواب را بهبود بخشیم: اکثر متخصصان موافق هستند که برای شروع خواب بهتر مراحل ساده ای وجود دارد: مصرف کافئین ...
غذاهایی که در صبحانه و باشکم خالی خوردن آنها ممنوع است
. 8- نان غلات کامل بدون خمیرمایه کربوهیدرات و دیگر مواد مغذی موجود در این نوع نان ها برای بدن ضروری هستند. بهترین زمان برای مصرف این نوع نان صبح زود است. 9- آجیل آجیل اگر برای صبحانه مصرف شود باعث بهبود سلامت گوارشی می شود و سطح pH درون معده را متعادل می کند. 10- عسل عسل به بیدار و فعال شدن بدن در زمان صبح کمک می کند و به سیستم بدن قدرت و انرژی می بخشد. این ماده غذایی همچنین فعالیت مغزی را بهبود می بخشد و میزان تولید هورمون شادی بخش ِ سروتونین را افزایش می دهد. ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
به گزارش شهرآرانیوز ، درحالی که همیشه نمی توان دلیل دقیق بیدارشدن فرد در ساعت 3 صبح را مشخص کرد، اما درک علل رایج اختلالات خواب ممکن است به افراد کمک کند تا در طول شب راحت تر بخوابند. در مورد دلایل مختلفی که ممکن است فرد در ساعت 3 صبح از خواب بیدار شود و همچنین نکاتی برای خواب بهتر و زمان مراجعه به پزشک اطلاعات کسب کنید. آپنه خواب آپنه خواب یکی از علت های شایع نیمه شب از ...
خوردن این غذاها خستگی و بی حالی فصل بهار را از شما دور می کند
خستگی مفرط ناشی از بی خوابی هم مانند هر مشکل و درد دیگری درمانی دارد. یک سری مواد غذایی هستند که می توانند باعث کاهش احساس خستگی و افزایش توان بدنی شوند. خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می توان در صورت خستگی مفرط ...
تو چیزی هستی که می خوری
آجیل به عنوان مثال بادام، گردو و بادام هندی است. به نظر می رسد حدود یک مشت کوچک حداقل سه بار در هفته می تواند برای بدن مفید باشد. البته این نکته را در نظر داشته باشید یک مشت از اغلب مغزها حدود 150 تا 200 کالری دارند، بنابراین نباید در مصرف آنها زیاده روی کنید. ماهی های غنی از امگا 3 بیشتر بخورید نتایج حاصل از یک مطالعه رژیم غذایی و بهداشتی نشان می دهد مردان و زنانی که بیشترین ...
داروی کاهش وزنی که آپنه خواب را درمان می کند
در این گزارش چند خبر علمی کوتاه آمده است؛ کراتین در زمان کم خوابی مغز را تحریک می کند یک مطالعه نشان می دهد که مصرف دوز بالای کراتین عملکرد مغز را در کوتاه مدت در طول محرومیت از خواب بهبود می بخشد. در آزمایشی که به عنوان بخشی از این مطالعه انجام شد، عملکرد 15 بزرگسال پس از دریافت دوزهای کراتین در آزمایشات در طول یک شب کم خواب به طور قابل توجهی بهبود یافت. آسپرین ...
معجزه هل در درمان بیماری ها
افزایش ترشحات صفراوی شده و درنتیجه به بهبود هضم غذا در دستگاه گوارش کمک میکند. هل سبز هم چنین از اختلالات گوارشی مثل نفخ شکم، ناراحتی معده، اسهال و... پیشگیری می نماید. آرامش اعصاب و روان یکی از خواص مهم هل اثر ضد استرس و آرام بخش آن است که موجب شده افراد زیادی به مصرف آن روی آورند. هم چنین این ادویه می تواند به بهبود خواب و کاهش خستگی و اضطراب در طول روز کمک نماید. ...