7 خوراکی موثر برای رفع یبوست
سایر منابع:
سایر خبرها
دفعات طبیعی دفع مدفوع نوزاد شیرخوار: راهنمای جامع برای والدین
بتدریج رفع می شود. کار کردن طبیعی شکم نوزاد، چندبار در روز است؟ نوزادان مختلف، تفاوت هایی در تعداد دفعات طبیعی مدفوع با هم دارند. تعداد دفعات مدفوع در 2 تا 3 روز اول تولد ، چهار یا پنج بار و رنگ مدفوع نوزاد، تیره، قیری شکل، سیاه و متمایل به سبز است. در طول شش هفته اول، اگر کودک وزن گیری داشته باشد و به میزان 2 تا 5 بار در روز دفع داشته باشد ، نشان دهنده دریافت کالری ...
با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
...، 10 گرم بادام هندی حاوی تقریبا 27 میلی گرم منیزیم است. اکثر آجیل ها همچنین منبع خوبی از فیبر و چربی غیراشباع هستند و نشان داده شده است که سطح قند خون و کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت بهبود می بخشند. علاوه بر این، آجیل ها ضد التهاب و برای سلامت قلب مفید هستند و وقتی به عنوان میان وعده مصرف شوند، می توانند اشتها را کاهش دهند. دانه ها بسیاری از انواع دانه ها از جمله تخم ...
چند نکته ساده برای تقویت سلامت روده
اختلالات روده قرار دهد. اجتناب از تکرار غذا اغلب ما عادت داریم که هر هفته غذاهای مشابه بپزیم و یک رژیم غذایی یکنواخت داشته باشیم. به طور کلی، مصرف مداوم غذاهای غنی از مواد مغذی هدف است و شما همچنان می توانید سالم باشید و هر روز همان غذاهای غنی از مواد مغذی را بخورید. با این حال، خوردن یک رژیم غذایی پر از تنوع ممکن است به تقویت روده شما برای سلامتی نهایی کمک کند. ما ...
ماجرای جالب پناهنده شدن بیش از 100 فروند جنگنده عراقی به ایران؛ از سوخو 25 تا میگ 23+ فیلم
، فیبر و عناصر غذایی گیاهی مورد نیاز سلول های بدن را نیز تأمین می کند. فیبر بخشی از غذاهای گیاهی است که بدن نمی تواند هضم کند. ولی تاثیر بسیاری در سلامتی بدن و دفع سموم و حفظ وزن افراد مبتلا به سرطان دارد. بهتر است از منابع کربوهیدرات های ساده شامل نان سفید، برنج سفید، ماکارونی غیر سبوس دار، غلات ساده تصفیه شده، تا حد امکان پرهیز شود. همچنین از شیرینی ها (مانند دسرها، آب نبات ها و ...
با ویتامین های محلول در چربی بیشتر آشنا شویم
.... مهم است، ماهی روغنی و روغن ماهی، کبد، تخم مرغ و محصولات لبنی، محصولات غنی شده: مارگارین، غلات صبحانه، نوشیدنی های شیری و غذاهای کودک روغن نباتی، غلات و حبوبات، سبزیجات برگ سبز، آجیل و دانه ها مرغ، ماهی و تخم مرغ روغن های گیاهی و محصولات آنها، سبزیجات برگ سبز، سبزیجات برگ دار غیر سبز (مانند پیاز بهار و کلم بروکلی) و کبد ویتامین A ویتامین D ...
شادی و غم در هم آمیخته در ترانه واسونک | مراسم محلی مردم استان فارس را ببینید +ویدئو
باعث بروز عوارض جانبی ناخواسته مانند تهوع، یبوست، دل درد، اسهال و تغییر رنگ مدفوع شوند. بنابراین، مهم است که در زمان خرید مکمل آهن، به این نکات توجه ویژه ای شود. فروفورت به شکل دانه ها یا پلت های فروس گلایسین است که با یک پوشش روده ای موسوم به انتریک کوتد پوشانده شده اند. این پوشش خاص از احساس طعم فلزی در دهان جلوگیری می کند و اطمینان حاصل می کند که مولکول های آهن تماسی با لایه داخلی ...
این مواد خوراکی استخوان های بدن را تقویت می کنند
. منیزیم موجب فعال شدن ویتامین D و افزایش جذب کلسیم می شود. شکلات تلخ، آووکادو، آجیل، حبوبات، توفو، غلات کامل و برخی از ماهی های چرب مملو از منیزیم هستند. همچنین مقدار کمی روی برای تشکیل مواد معدنی استخوان ها لازم است. گوشت قرمز، دانه ها، آجیل، شکلات تلخ، لبنیات، تخم مرغ، غلات کامل، برخی از سبزی ها مانند کلم پیچ و لوبیا سبز حاوی روی هستند. با مصرف مواد غذایی اشاره شده در این مقاله ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
مدت بیشتری احساس سیری کنید. علاوه بر این، انواع خاصی از ماست حاوی باکتری های پروبیوتیک هستند که می توانند عملکرد روده شما را بهبود دهند. به طور کلی لبنیات پرچرب باعث می شوند شما زودتر و بیشتر احساس سیری کنید. غلات کامل رژیم غذایی غنی از غلات کامل مانند جو دوسر، برنج قهوه ای و کینوا که سرشار از فیبر و پروتئین هستند، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. به طور کلی، در کنار اعتدال در خوردن غذا و ورزش منظم، خوردن این مواد مغذی باید به هموار کردن مسیر زندگی سالم و کنترل وزن شما به بهترین شکل ممکن کمک کند. ...
قدرت این میوه در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری های چشمی
به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق می افتد، کند می کند؛ در نتیجه ممکن است از تشکیل پلاک های مضر در مغز و کند کردن عملکرد آن جلوگیری کند. رفع یبوست محتوای بالای آب موجود در انگور می تواند به سیستم گوارش شما کمک کند تا عملکرد روان تری داشته باشد. انگور همچنین سرشار از فیبر نامحلول است که می تواند منجر به نرمی مدفوع شود. خواب بهتر پوست انگور سرشار از ملاتونین است، ماده شیمیایی که ممکن است خواب شما را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد ملاتونین جت لگ و بی خوابی را کاهش می دهد و ممکن است به تثبیت خلق و خوی شما کمک کند. منبع:سلامت نیوز ...
استرس زیاد و کمبود خواب، وزن را افزایش می دهد
.... وی افزود: علت چاقی افزایش دریافت انرژی بیشتر نسبت به مصرف آن است؛ بنابراین برای پیشگیری از اضافه وزن باید میزان دریافت کالری را کنترل کنیم. به گفته وی، یکی از علل کاهش مصرف انرژی، کاهش فعالیت فیزیکی است و چاقی، خود زمینه ساز کم تحرکی است. این متخصص تغذیه با تاکید بر افزایش فعالیت فیزیکی، اظهار کرد: برخی افراد از رژیم غذایی نامناسب پیروی کرده و مواد غذایی خاصی را ...
خواص و مضرات گیاه دارویی آلوئه ورا را بشناسید
.... عصاره آنتراکینونی شیرابه صبر زرد اثر مهار برخی باکتری ها از جمله هلیکوباکتر پیلوری موثر در زخم معده و یا باکتری های دخیل در ایجاد آکنه را دارد. کاربرد تایید شده آن برای رفع یبوست است اما به صورت غیر رسمی کمک به دفع در صورت وجود شقاق مقعد پس از عمل در ناحیه رکتوم می کند. در طب مردمی اروپا برای کمک به هضم مورد استفاده قرار می گیرد. در طب چینی برای درمان عفونت های قارچی مورد استفاده ...
مهار قاتل خاموش از دیدگاه علمی
می شود که 3/2 درصد از افراد 65 سال و بالاتر مبتلا به فشارخون هستند)، ژنتیک (مطالعات نشان داده اند خطر فشارخون در گروه های قومی خاص بسیار رایج تر است (شیوع فشارخون بالا در افراد آفریقایی ها بیشتر است) و مصرف الکل (مصرف زیاد الکل عامل 5 تا 7 درصدی فشارخون در بین جوامع مختلف می باشد، نوشیدن 3 اونس الکل یک آستانه برای فشارخون است و سبب افزایش 3mmHg فشارخون سیستولیک می شود) باعث پرفشاری خون می شوند ...
کدام مواد غذایی قند پنهان دارند؟
هر روز قند پنهان فراوانی وارد بدنتان خواهید کرد. مصرف مداوم قند می تواند نتایج بدی داشته باشد، بنابراین مهم است که این مواد غذایی را بشناسید. غلات صبحانه آماده اکثر افراد غلات صبحانه را دوست دارند، چون آماده و فوری است. غلات صبحانه مانند کورن فلکس اغلب انتخاب سالمی تلقی می شود؛ اما در واقع این طور نیست. غلات صبحانه دارای قند فراوانی است و به سلامتی شما آسیب می زند، خصوصاً اگر هر روز ...
گنجینه ای از ویتامین ها و مواد معدنی
...> باقلا به دلیل داشتن ماده ای به نام جنیس تین به بهبود کار ریه ها کمک می کند و به درزمان بیماری آسم و التهابات تنفسی و سرفه کمک می کند. باقالا دارای فیبر زیادی می باشد و به خصوص اگر همراه با پوست مصرف شود باعث تسریع در هضم غذا می شود. فیبر موجود در باقلا خطر ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش را کاهش می دهد و به سم زدایی بدن از مواد مضر کمک می کند. مصرف باقلا باعث تسکین و درمان زخم معده و ...
بهترین روش برای مراقبت از ناخن ها
بسزایی در سلامت ناخن های شما دارد با رعایت موارد زیر می توانید ناخن هایی سالم و زیبا داشته باشید: مصرف مواد مغذی رژیم غذایی سالم و متعادل، نقش کلیدی در سلامت ناخن ها دارد. حتما از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، لبنیات و منابع پروتئینی در رژیم غذایی خود استفاده کنید. مصرف مکمل ها در صورت کمبود ویتامین ها و مواد معدنی، می توانید با مشورت پزشک، از مکمل ...
با نحوه کنترل فشار خون بالا آشنا شوید
قرمز و غذاهای چرب می شود. این برنامه غذائی از افزایش چربی خون جلوگیری می کند و مواد غذایی موثر در کاهش فشارخون مانند پتاسیم٬ کلسیم و منیزیوم را فراهم می کند. این رژیم غذایی ممکن است به طور موقت باعث نفخ شکم و اسهال شود. برای پیشگیری از آن توصیه می شود، به تدریج مقدار میوه و سبزیجات و غلات افزایش یابد. - کاهش مصرف نمک: بعضی مردم مثل افراد مسن٬ چاق٬ بیمارانی که مرض قند یا بیماری ...
تورم اقلام خوراکی در فروردین/ سبزی و حبوبات بیشترین رکورد را زدند
فرآورده های آن ، قند، شکر و شیرین ، نان و غلات ، روغن و چربی ها ، شیر، پنیر و تخم مرغ ، نوشابه های غیرالکلی و محصولات خوراکی طبقه بندی نشده در جای دیگر است. در ادامه به بررسی تورم ماهانه گروه های خوراکی و تغییرات آن در فروردین 1403 پرداخته شده است. سبزی و حبوبات در راس هرم تورمی اقلام خوراکی فروردین برآوردهای مرکز آمار خبر از آن می دهد که در فروردین 1403 تورم ماهانه گروه های مختلف ...
فواید آب کرفس و همه آنچه باید بدانید
رویداد24 سیما صابری: آب کرفس حاوی مواد مغذی متعددی است که فواید سلامتی از جمله آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی دارد. آب کرفس سرشار از مواد مغذی است و نوشیدن آن می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. برخی از مردم فکر می کنند که می تواند شرایطی مانند سرطان، چاقی، مشکلات تیروئید و آکنه را درمان کند، اگرچه تحقیقات در زمینه کامل نیست. این مقاله همه آنچه را که باید در مورد فواید آب کرفس ...
با این خوراکی ها انگل روده رو تار و مار کنید
می شود و حیوانات خانگی هم معمولا انگل دارند. سیر سیر یک غذای دارویی است که به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل کرده و به پیشگیری از بیماری ها کمک می کند. برای مبارزه با انگل روده نیز سیر بسیار مفید است. تنها مسئله بوی سیر است و این حقیقت که برخی از افراد نمی توانند سیر را خوب و راحت هضم کنند. پس بهترین راه مصرف سیر چیست؟ . موثرترین و ارزان ترین راه این است که سیر را خام ...
ویژگی های یک نان خوب و کامل
کامل منبع غنی از فیبر است، می تواند در افزایش سوخت و ساز چربی در بدن موثر باشد و موجب لاغری شود. سبوس گندم وقتی در روده با آب ترکیب می شود، حجم محتوای روده را افزایش می دهد و موجب احساس سیری و کاهش دریافت غذا می شود. مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: استفاده از نان های کامل و رعایت یک رژیم غذایی سرشار از فیبر به هضم غذا کمک می کند و موجب نرم شدن مدفوع و دفع راحت تر آن می شود ...
تقویت استخوان با این 11 خوراکی تضمین می شود
فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ها مانند نیروگاه های تغذیه ای کوچک سرشار از کلسیم هستند، از جمله ، کنجد، کرفس و دانه های چیا (این دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید هستند). دانه ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان مثال، دانه ...
چرا بعد از خوردن غذا شکم باد می کند؟ | علل نفخ بعد از خوردن غذا را بشناسید
فروکتوز در رژیم های غذایی ما بیشتر شده است، افراد بیشتری از ناتوانی در هضم درست قند رنج می برند. در گزارشی در این مورد آمده است بسیاری از افرادی که فکر می کنند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) دارند، در واقع سوء جذب و عدم تحمل فروکتوز دارند، زیرا انسان توانایی محدودی در جذب فروکتوز دارد؛ بنابراین بشقابتان را با غذا های سالم و سرشار از مواد مغذی پُر کنید و حواستان به غذا های فراوری شده حاوی شربت ...
5 خوراکی مفید برای برطرف شدن یبوست
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، در اینجا چند غذای مفید برای رفع یبوست آورده شده است: غذاهای پر فیبر: فیبر حجم مدفوع را افزایش می دهد و به حرکت آن در روده ها کمک می کند. منابع خوب فیبر عبارتند از: میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات. غذاهای سرشار از آب: نوشیدن آب کافی به نرم شدن مدفوع و دفع راحت تر آن کمک می کند. میوه ها، سبزیجات و آبگوشت همگی منابع خوبی از آب هستند. ...
این گروه قند فیبردار مصرف کنند
گروه سلامت:یک دکترای تغذیه گفت: قند موجود در سیب زمینی، جو و ذرت به تثبیت قندخون کمک می کند. به گزارش سلامت نیوز،منصور رضایی،افزود: سالمندان مانند سایر گروه های سنی، نیاز به مصرف پروتئین، کربوهیدرات و چربی دارند. این افراد باید پروتئین با کیفیت مصرف کنند. وی ادامه داد: جذب مواد مغذی در دوران سالمندی کاهش می یابد. در غذاهایی گیاهی به علت داشتن فیبر جذب املاح پایین تر است ...
چربی خون داری باید چی بخوری؟
متخصصان تغذیه، باید روزانه 20 تا 35 گرم فیبر دریافت کنید که حداقل 5 تا 10 گرم از آن فیبر محلول باشد. 2. غلات کامل جو و سایر غلات کامل مانند جو و سبوس جو دوسر می توانند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند و این کار را از طریق فیبر محلول انجام می دهند. 3. حبوبات در میان حبوبات، لوبیا به خصوص سرشار از فیبر محلول است. علاوه بر این، مدت زمان هضم لوبیا توسط بدن طولانی ...
قیمت گوشت صعودی شد / روغن نباتی گران تر از همیشه
قیمت مواد غذایی در حال حاضر بسته به منطقه، فصل و شرایط بازار متغیر است. در برخی مناطق، افزایش هزینه مواد غذایی در سال های اخیر باعث افزایش هزینه زندگی برای خانوارها شده است، در حالی که در دیگر مناطق قیمت ها استوار مانده یا حتی کاهش یافته است. این وضعیت ممکن است توسط عواملی همچون شرایط آب و هوایی، تولید کشاورزی، صادرات و واردات و تقاضای مصرف کنندگان تحت تأثیر قرار گیرد. شاخص قیمت جهانی ...
رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه چیست؟
بیماری های قلبی، سکته مغزی و سرطان را دارا است. افراد در رژیم غذایی DASH به مصرف سبزیجات، میوه ها، غلات سبوس دار و لبنیات کم چرب تشویق می شوند. همچنین میزان مصرف نمک، شکر و گوشت قرمز را محدود می کند. بیشتربخوانید: گرما هوا خطر بروز این بیماری افزایش می دهد دفع سنگ کلیه با نوشیدنی های خانگی تغییرات رژیم غذایی به طور عمده بر افراد در معرض انواع سنگ کلیه زیر تأثیر می ...
6 ماده غذایی برای سم زدایی بدن
. علاوه بر این، سیر و پیاز حاوی آلیسین هستند و به حفظ سلامت کبد کمک می کنند. 4) آجیل آجیل سرشار از مواد مغذی است و فرآیند سم زدایی طبیعی را تقویت می کند. یکی از این مواد مغذی، فیبر است که به هضم کمک می کند و باعث دفع سموم از طریق دستگاه گوارش می شود. آجیل هم چنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E است که به خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر در بدن کمک می کند. علاوه بر این ...