مصرف این چهار مکمل را بعد از 40 سالگی جدی بگیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
باقلا، مضر یا مفید؟
در باقلا وجود دارد، می تواند به سلامت دستگاه گوارش کمک کند. همچنین وجود فیبر می تواند باعث کنترل و کاهش کلسترول بد (LDL) شود. این ماده غذایی به دلیل کلسیم، منگنز و منیزیم بالایی که دارد می تواند باعث استحکام استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان شود. ویتامینK موجود در آن می تواند باعث انعقاد و ترمیم زخم شود و به دلیل داشتن دوپامین بالا می تواند یک ماده مغذی بسیار مناسب برای افرادی باشد که دارای ...
از قند و شکر دوری کنید
، نشانه ی طبیعی پیری پوست است که در نهایت بدون توجه به رژیم غذایی و سلامت بدن خود را نشان می دهند. با این حال، انتخاب نامناسب مواد غذایی می تواند چین و چروک را بدتر کرده و روند پیری پوست را تسریع کند. محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) ترکیباتی هستند که در اثر واکنش بین قند و پروتئین در بدن ایجاد می شوند. این عنصرها مشکوک به نقش کلیدی در پیری پوست هستند. امکان ابتلا به کبد چرب ...
اگر این درد ها را دارید دچار کمبود ویتامین D هستید
آفتاب نیوز : به نقل از هلث، استخوان درد با کمبود ویتامین D مرتبط است، زیرا این ویتامین برای سلامت استخوان حیاتی است. بدن برای تنظیم سطح کلسیم و فسفات به ویتامین D نیاز دارد؛ به همین دلیل دریافت آن برای بدن ضروری محسوب می شود. یک مکمل ویتامین D 10 میکروگرمی معمول در طول ماه های زمستان برای تکمیل رژیم غذایی کافی است. کمبود ویتامین D می تواند برای سلامت کلی بدن نیز ...
مصرف چهار مکمل را بعد از 40 سالگی جدی بگیرید
...> کمبود آهن با کم خونی یا بدون کم خونی برای زنان در دوره پیش از یائسگی رایج است و اغلب نادیده گرفته می شود. حتی اگر علائمی از کم خونی و فقر آهن ندارید، بد نیست سطح آهن خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که سطح آهن و فریتین (شکل ذخیره سازی آهن) در بدنتان پایین نیست. 4) کلاژن تحقیقات نشان می دهد مکمل کلاژن به حفظ سلامت پوست و کاهش علائم پیری پوست، بخصوص در سنین میانسالی، کمک می کند. هم چنین مصرف کلاژن، ماده آلی موجود در استخوان را افزایش می دهد و در سلامت استخوان نقش چشمگیری دارد. ...
مکملی برای افزایش میل جنسی
امگا 3 برای سلامت مغز ضروری هستند، زیرا از ساختار و عملکرد سلول های مغز حمایت می کنند. آنها می توانند به طور غیر مستقیم بر خلق و خو و میل جنسی در زنان تأثیر بگذارند. 3. تنظیم هورمونی اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است در تنظیم هورمون ها از جمله تولید هورمون های جنسی مانند تستوسترون و استروژن نقش داشته باشند. سطح متعادل هورمون برای حفظ میل جنسی سالم مهم است. 4. کاهش التهاب ...
این دردها را با خوردن آجیل درمان کنید
سرطان ریه نیز در ارتباط است، چون تنفس را بازتر می کند. پسته سرشار از آنتی اکسیدانی به نام گاماتوکوفرول است که به سلامت سیستم عصبی کمک می کند. ضمنا پسته حاوی ویتامین ب. 6 است که با بهبود خلق و خوی و تقویت سیستم ایمنی بدن ارتباط مستقیم دارد. کاهنده کلسترول بد: مصرف تخمه کدو منجر به محافظت در برابر سرطان پروستات می شود، تقویت کننده مثانه است، و نقش پیشگیری کننده از پوکی استخوان دارد. تخمه کدو سرشار از منیزیوم است و به خاطر وجود فیتواسترول ها؛ سطح کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد. ...
چگونه در بهار مو های سالم تری داشته باشیم
ما به ارمغان بیاورد. اسید های چرب ضروری، به ویژه امگا 3، نقش کلیدی در سلامت پوست، مو و ناخن دارند. شما باید هر روز برخی از این مواد غذایی را که سرشار از امگا 3 هستند بخورید: ماهی قزل آلا، ماهی تن و دیگر ماهی های چرب، روغن دانه کتان، دانه چیا و یا روغن کانولا، گردو، سویا، سبزیجات، میوه ها و .... هم چنین ویتامین های B 6، B 12 و اسید فولیک نیز برای سلامت مو ها ضروری هستند. منبع: خبر آنلاین ...
حقایق مهم در مورد مصرف ویتامینها و مکمل ها که نمی دانید
این ویتامین را از میوه ها به دست آورد که برای خانم ها 75 میلی گرم و برای آقایان 90 میلی گرم در روز می باشد و از طرفی تنها 6 درصد از مردم جهان از کمبود ویتامین C رنج می برند و پس استفاده از مکمل آن فایده ای نخواهد داشت. افراد اغلب از پزشکان در مورد مکمل های امگا 3 سوال می پرسند. پزشکان بر این عقیده هستند که اسید چرب غیر اشباع در بسیاری از ماهی ها یافت می شود ، پس مصرف دو وعده ماهی در هفته ...
ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم؟
برخی از غذاها به دلیل نداشتن کلسترول و گلوکز بالا می تواند به حفظ سلامت کبد کمک کنند. در این مطلب به این سوال رایج که ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم پاسخ داده شده است. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ به نقل از بهداشت نیوز، چای تاثیر زیادی برای سلامت بدن به همراه دارد. همچنین می تواند به سلامت کبد کمک زیادی کند. یک مطالعه در ژاپن نشان داده است که نوشیدن 5 فنجان چای سبز برای کسانی که به ...
پروژه مخفی ساخت بمب افکن استراتژیک روسی برای نابودی آمریکا+ عکس
این ویتامین نیز شامل آن است، برای جذب به چربی نیاز دارند، بنابراین بهترین زمان مصرف این ویتامین همراه با وعده های غذایی است که حاوی چربی مفید باشند. ویتامین کا، کمک به بهبود زخم (vitamin K) ویتامین k در جلوگیری از خون ریزی بیش از حد و لخته شدن خون، سلامت استخوان ها و تنظیم کلسیم خون نقش مهم و اساسی ایفا می کند. در حقیقت بدن برای تولید پروترومبین که یک ماده مهم برای ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
از آسیب سلول های مغزی که بر اثر التهاب مزمن یا استرس اکسیداتیو ایجاد می شود، جلوگیری کند. ضمن این که میزان یک نوع اسید چرب امگا 3 دوکوزاهگزانوئیک اسید را در مغز افزایش دهد. یک مطالعه نشان داد مصرف 1 گرم کورکومین در روز به مدت 30 روز، نمرات اضطراب در افراد را به طور قابل توجهی کمتر می کند.اگرچه این نتایج امیدوارکننده است، اما بیشتر مطالعات، از مکمل کورکومین به جای ادیوه زردچوبه استفاده ...
با 15 خوراکی آرامش بخش آشنا شوید
اسیدهای چرب امگا 3 تا حد زیادی از علائم اضطراب می کاهد.در ضمن سالمون علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D هم دارد و با این مواد مغذی سلامت مغز حفظ می شود. در واقع سالمون با کاهش التهاب، از اختلال عملکرد سلول های مغزی پیشگیری می کند. همچنین توانایی انطباق پذیری مغز افزایش می یابد و فرد می تواند شرایط اضطراب آور را بهتر تحمل کند. این مواد مغذی مقدار انتقال دهنده های عصبی دوپامین و سروتونین را تنظیم ...
پوکی استخوان و ضعف ایمنی بدن به دلیل کمبود این ویتامین
موثرترین زمان خوردن آن شب است. این فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی و زیبایی زنان با تاکید بر مصرف میزان مناسبی از این ویتامین، گفت: هورمون پاراتیروئید بطور شبانه از غده کوچکی پشت غده تیروئید ترشح می شود که وظیفه آن افزایش کلسیم خون است؛ بدین ترتیب مواد معدنی استخوان نیز همراه با کلسیم طی همین فرآیند جدا می شود(سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی ...
موارد مصرف پماد کاپسیکوم (Capsicum) + عوارض
به گزارش پارت نیوز ؛ پماد کاپسیکوم (Capsicum) نوعی داروی موضعی گیاهی است که با داشتن عصاره فلفل قرمز، دردهای عضلانی و روماتیسمی را تسکین می دهد. اگر این دارو را به درستی استفاده کنید عوارض چندانی نخواهد داشت. فهرست از آنجایی که ساختار کلی بدن به ماهیچه ها و استخوان ها بستگی دارد، حفظ سلامت آنها از اهمیت ویژه ای برخوردار است. با افزایش سن، بسیاری از افراد از دردهای استخوانی ...
طرز تهیه 2 معجون فوق العاده برای درمان درد و پوکی استخوان
کاربردی برای شما درنظر گرفته ایم که با مصرف آن ها و تغییرات بسیار مثبت در زندگیتان برای همیشه از آن ها استفاده خواهید کرد و همچنین آن ها را به دیگران نیز پیشنهاد خواهید داد! بیشتر بخوانید: روغن کنجد ؛ معجزه ای برای سلامت استخوان ها معجون یک: مواد لازم: سنجد 100 گرم بادام درختی 100 گرم کشک محلی 100 گرم آرد نخودچی 100 گرم عسل ...
آب این میوه قرمز هم جوان کننده است هم ضد سرطان بدنتان را سم زدایی می کند
زن یائسه 50 تا 60 ساله انتخاب شدند و از آنها خواسته شد که گوجه فرنگی و فرآورده های آن را به مدت یک ماه به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنند. پس از طی این دوره، آزمایشات بیوشیمیایی نشان دادند که حذف گوجه فرنگی از رژیم غذایی موجب افزایش ماده ای به نام n- تلوپپتید در خون می شود. این ترکیب، شاخص سلامت استخوان است و زمانی سطح آن در خون و یا ادرار بالا می رود که تحلیل بافت استخوانی وجود ...
خواص و مضرات دانه چیا را بخوانید | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چه زمانی است ؟
می کند. خواص دانه چیا و فواید دانه چیا برای سلامتی شامل بهبود سلامت قلب، کنترل قند خون، افزایش انرژی، تقویت استخوان ها، حفظ سلامت پوست و مو و ... است. در این مقاله 16 مورد خواص دانه چیا و طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری را به طور کامل شرح داده ایم. اگر قصد دارید دانه چیا را امتحان کنید و از خواص دانه چیا و بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری اطلاعی ندارید تا پایان مقاله با ما همراه ...
امگا 3 چربی ضروری کاهنده وزن بدن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ احتمالا شنیده اید که امگا 3 برای کاهش وزن مناسب است ، زیرا منبع طبیعی و غنی از اسید های چرب می باشد و یک مکمل برای کاهش وزن است، تحقیقات نشان می دهد که مصرفِ روغن ماهی یا امگا 3 باعث کاهش التهابات، افزایش سلامت قلب، کاهش خطر ابتلا به دیابت و بهبود سلامت مغزی می شود؛ البته روغن ماهی باعث کاهش کورتیزول هم می شود که می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
وقتی درمان نشود ممکن است منجر به سایر عوارض کبدی شود. علائم کبد چرب شامل خستگی، حالت تهوع، درد شکم، کاهش اشتها، زردی پوست و چشم ها و ادرار تیره و مدفوع خاکستری است. پیشگیری از کبد چرب برای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری های زمینه ای خود را کنترل کنید و سبک ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
است منجر به سایر عوارض کبدی شود. علائم کبد چرب شامل خستگی، حالت تهوع، درد شکم، کاهش اشتها، زردی پوست و چشم ها و ادرار تیره و مدفوع خاکستری است. پیشگیری از کبد چرب برای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری های زمینه ای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر ...
این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید
.... بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آن ها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: _ امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود. نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز ...
این غذاها خطر ابتلا به آسم را افزایش می دهند!
...: همچنین افرادی که به میزان کافی میوه، و ویتامین های C و E و به طور کلی از آنتی اکسیدان ها را مصرف نمی کنند، اغلب دچار مشکلات ریوی می شوند. به نظر می رسد رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها برای مثال دریافت بیشتر میوه ها، سبزی ها و روغن زیتون اثر محافظتی بر آسم دوران کودکی داشته باشد. تقی زاده گفت: ماهی و غذاهای دریایی از منابع خوب امگا 3 هستند و بهتر است سعی شود از مصرف اسیدهای چرب ...
بهترین غذاها برای پیر نشدن را بشناسید
نقش مهمی در تنظیم قند خون و کاهش جذب چربی ایفاء کرده و در نتیجه باعث جلوگیری از اضافه وزن می شوند. ماهی آزاد ماهی آزاد (سُمون/سالمون) حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب اشباع نشده از جمله اُمگا-3 است. این اسیدهای چرب در بدن انسان ساخته نمی شوند ولی برای تنظیم فعالیت های بدن و سلامت بسیار ضروری هستند. اسیدهای چرب اُمگا-3 به دلیل حضور در غشای سلولی در فعالیت های فیزیولوژیک ...
گنجینه ای از ویتامین ها و مواد معدنی در باقلا
به گزارش یزدفردا: اگر به مصرف باقلا علاقه مندید در این بخش از بهداشت و سلامت با خواص و فواید باقلا تازه و خشک برای سلامتی، بارداری، دیابت، لاغری و کاهش وزن، پوست و مو آشنا شوید. باقالا از گذشته تا امروز باقالا گیاه بومی جنوب غرب آسیا و شمال آفریقا و از خانواده حبوبات است که مناطق سردسیری و شمالی کشور کشت می شود و مخصوص فصل بهار است البته در برخی مناطق گرمسیری مانند خوزستان ...
مهم ترین نشانه های کم خونی؛ چی بخوریم؟
رژیم غذایی روزانه می تواند به بهبود سطح آهن و کلیت سلامتی کمک کند. 5) شکلات تلخ: منبع عالی آهن شکلات تلخ با داشتن 60 درصد کاکائو، در هر 100 گرم حدود 3.6 میلی گرم آهن به بدن می رساند. این مقدار آهن برای مردان تقریباً 45 درصد و برای زنان حدود 20 درصد از نیاز روزانه شان را تأمین می کند. شکلات تلخ نه تنها منبع خوبی برای آهن است، بلکه آنتی اکسیدان های مفیدی نیز دارد که به سلامت قلب ...
نکاتی برای خلاصی از چربی مو و دردسرهایش
اقتصاد24- ریزش مو مشکلی است که خیلی از خانم ها با آن مواجه هستند و یکی از مهم ترین عوامل ریزش مو هم چربی مو است. به طور معمول یک نفر از هر چهار نفر از خانم ها از دست دادن مو و نازک شدن آن را تجربه می کنند. زنان بعد از یائسگی، بیشتر مستعد ریزش مو و ... هستند، در حالی که برخی از افراد ممکن است از درمان مو های چرب خود ناامید شده باشند، اما باید بدانند چند روش درمانی طبیعی وجود دارد که می تواند بدون ...
پروژه مخفی ساخت بمب افکن استراتژیک روسی برای نابودی آمریکا+ عکس
. روغن فندق به تنظیم تولید چربی موها کمک می کند. این روغن دارای ویتامین E است که به تغذیه و سلامت موها کمک می کند و همچنین خواص ضد التهابی دارد. مصرف داخلی یا استفاده موضعی از چای سبز می تواند به کاهش تولید چربی پوست سر کمک کند و موها را تغذیه کند. علاوه بر این محصولات طبیعی، محصولات آماده ی بازار هم برای موهای چرب موجودند که می توان از آنها استفاده کرد. این ...
دلایل انواع جوش های صورت
.... کارشناسان توصیه می کنند مصرف این مواد غذایی را محدود کنید: – قند و مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا – شیر و دیگر فراورده های محصولات لبنی – چربی های اشباع شده – غلات صبحانه که حاوی شکر است – فست فود (غذاهای آماده رستورانی) آن ها همچنین توصیه می کنند که آب فراوان بنوشیم و اسیدهای چرب امگا 3 که از طریق غذا یا مکمل های غذایی به دست می آیند و میوه و سبزیجات به وفور مصرف کنیم. ...
برای کنترل چربی پوست صورت چه کنیم؟
شستشوی صورت ، محصولات آرایشی و بهداشتی مختلف، هورمون ها و ... می توانند در تشدید این مشکل نقش بسزایی داشته باشند. با این حال بهتر است ابتدا دلیل بروز این مشکل را پیدا کنید و سپس به سراغ روش درمانی مناسبی بروید. علت چرب شدن صورت زمانی که غدد چربی پوست، ماده روغنی سبوم را تولید می کنند پوست چرب می شود. البته این چربی مانند یک لایه محافظ روی پوست قرار می گیرد و از آن در برابر عوامل ...
تشخیص زودهنگام بیماری های کبد را جدی بگیرید
نمونه بسیار خوبی باشد. رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی انواع سبزیجات، فیبر و آنتی اکسیدان است و بر مصرف ماهی های دارای اسیدهای چرب امگا، مغزها و سایر مواد معدنی و ویتامین ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها در حد تعادل تأکید می کند. روش های دیگر تغذیه برای تقویت سلامت کبد به جای مصرف بی رویه ویتامین ها و مکمل ها، رعایت یک رژیم غذایی متعادل باید در مرکز توجه قرار گیرد، با ...