خانه
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی دارد؟
.... بدین ترتیب طبیعی است که خطر ابتلا به اختلالات خلقی در آنها کاهش یابد. کدام یک از اجزای آجیل به کاهش خطر افسردگی کمک می کنند؟ نتایج نشان می دهد مواد مغذی موجود در انواع آجیل می تواند به بدن کمک کند تا استرس را بهتر مدیریت کند، سلامت روده را بهبود بخشد و سلامت مغز را تقویت کند. از این رو، خوردن آجیل می تواند یک استراتژی غذایی مفید برای پیشگیری و مدیریت افسردگی باشد. به ...
خواص باورنکردنی و شگفت انگیز بابونه برای سلامتی که نمی دانستید!
بابونه برای رحم به طور کامل و جامع صورت نگرفته است و اطلاعات درباره این موضوع محدود است. مصرف چای بابونه یا استفاده موضعی از عصاره بابونه می تواند در تسکین دردهای قاعدگی و رفع تنش های عضلانی مفید باشد. همچنین این گیاه در کاهش علائم پیش از قاعدگی مانند اضطراب، تنش، سردرد و تورم سینه نیز موثر است. پوست سالم بابونه با فراهم آوردن خاصیت ضد باکتری و ضد التهابی، پوست سالم و صافی ایجاد ...
اگر دستگاه گوارش سالم می خواهید این کار را انجام دهید
شدت مرتبط است. تحقیقات نشان می دهد اضطراب و افسردگی از روده ها تاثیر می پذیرند و برعکس. اضطراب و استرس می تواند ریسک سندرم روده تحریک پذیر یا IBS را بالا برد و کسانی که این عارضه را دارند بیشتر ممکن است این ناهنجاری های روانی را تجربه کنند. پیدا کردن راه هایی برای کنترل سلامت روان و کاهش استرس می تواند در تسکین ناراحتی های گوارشی واقعا مفید باشد و تعادل بدن را برگرداند. ...
راه های افزایش شادابی در جامعه
نخست نیوز ، پدرام خسرو شاهی _در این مطلب به برخی راه های افزایش شادابی در جامعه پرداخته خواهد شد: 1. فعالیت های ورزشی: ورزش به عنوان یکی از راه های اصلی افزایش شادابی، باید به عنوان یک عادت پایدار در جامعه ترویج شود. ورزش باعث افزایش انرژی، بهبود خلق و خو، و کاهش استرس و اضطراب می شود. 2. تغذیه سالم: توجه به تغذیه سالم و متنوع نقش مهمی در حفظ شادابی دارد. مصرف مواد غذایی سالم و کافی که بتواند ...
تاثیر دردهای مزمن بر افسردگی چیست؟
تجربه درد مزمن نه تنها بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارد، بلکه تجربه افسردگی می تواند شانس شما را برای زندگی با درد مزمن نیز افزایش دهد. رابطه بین درد مزمن و افسردگی چیست؟ درد مزمن و افسردگی بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید در هم تنیده هستند و بسیاری از افرادی که یکی از این بیماری ها را دارند نیز علائم دیگری را تجربه می کنند. از یک طرف، درد مزمن می تواند شرکت در زندگی روزمره یا فعالیت هایی را که از آن لذت می برید دشوار کند، که می تواند باعث احساس انزوا، اضطراب و افسردگی شود. از سوی دیگر، افسردگی می تواند علائم فیزیکی مانند سردرد، درد ماهیچه ها ...
4 فایده نور طبیعی که نمی دانستید
روانی و خلق و خوی ما نیز اثر می گذارد. شاید شما هم جزو افرادی باشید که در روزهای ابری، دلتان می گیرد یا انرژی کمتری دارید. در واقع کمبود نور طبیعی می تواند باعث شود که ما احساس ناراحتی، افسردگی و اضطراب کنیم. اهمیت اختلال عاطفی فصلی (SAD) گویای اهمیت نور طبیعی بر سلامت روان است. دریافت نور طبیعی کافی می تواند به طور فعال با اختلالات سطحی روانی مبارزه کند. مطالعات نشان داده اند که بودن در معرض نور طبیعی می تواند سطح بی قراری و استرس را کاهش دهد. ...
دمنوش های گیاهی توصیه شده برای جلوگیری از ریزش مو
حاوی مقدار زیادی مواد معدنی ضروری، مانند آهن است و نوشیدن دمنوش آن می تواند کمبودهای این مواد معدنی را جبران کند و ریزش مو را تا حد زیادی کاهش دهد .همچنین گزنه مانند یک دیوروتیک در بدن عمل می کند و با تحریک ادرارآوری مواد سمی که وجودشان موجب می شود بدن نتواند به خوبی مواد مغذی را جذب کند، را دفع می کند. گزنه برای اکثر افراد امن است، اما قبل از مصرف آن باید با پزشک صحبت کنید زیرا ممکن است این گیاه ...
مصرف این 4 مکمل بعد از 40 سالگی شدیدا توصیه می شود
چهار مورد از مکمل هایی که نیاز است بعد از 40 سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانید، عبارتند از: 1) امگا 3 DHA و EPA اسیدهای چرب امگا 3 هستند که عمدتاً در منابع دریایی مانند ماهی های چرب یافت می شوند. این مواد مغذی برای حفظ تری گلیسیرید و فشار خون در محدوده نرمال ضروری هستند. مکمل امگا 3 به ارتقای عملکرد مغز و تقویت بینایی نیز کمک می کنند. 2) ویتامین D سلامت ...
روده مغز دوم بدن
به گزارش بهداشت نیوز، طب سنتی سلامت روده را مادر همه سلامتی ها و یبوست را مادر همه بیماری ها می داند. این گفتار در تمام علوم پزشکی دنیا تایید شده است و درحال حاضر علم پزشکی تمام تلاش خود را برای سلامت روده انجام می دهد. بر اساس تحقیقات صورت گرفته در دانشکده پزشکی هاروارد، شواهد مستدلی وجود دارد که سلامت روده با سلامت مغز مرتبط است لذا در کنار مصرف مواد غذایی و مکمل ها، مدیتیشن نیز برای ...
این دردها را با خوردن آجیل درمان کنید
جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس از آن 25 درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه ارتباط دارد. بهبود سطح خلق و خوی: پسته بسیار کم کالری است و در هر اونس تنها 4 کالری دارد. خوردن پسته با کاهش خطر ابتلا به ...
قهوه اکسیر سلامتی یا قاتل خاموش
بزرگ و پروستات مرتبط است. محافظت از سلامت کبد: قهوه می تواند به محافظت از کبد در برابر آسیب و بیماری هایی مانند سیروز کبدی و سرطان کبد کمک کند. بهبود خلق و خو: قهوه می تواند به افزایش سطح دوپامین و سروتونین در مغز کمک کند که منجر به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی می شود. افزایش طول عمر: برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه با افزایش طول عمر مرتبط است. ...
20 راه برای کاهش فشار خون دیاستولیک
مستقیمی بر فشار خون شما دارد. از خوردن غذا ها و نوشیدنی هایی که حاوی قند یا شیرین کننده های اضافه شده هستند مانند نوشابه ها، کیک ها و آب نبات ها خودداری کنید. شکلات تلخ بخورید تجزیه و تحلیل 15 مطالعه در سال 2010 نشان می دهد که شکلات تلخ ممکن ا به دلیل وجود موادی به نام فلاونوئیدها، فشار خون را می تواند کمی کاهش دهد. اما قند و چربی موجود در شکلات ممکن است با این اثرات مقابله ...
مهمترین خواص دارویی تمر هندی چیست؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تمر هندی سرشار از آنتی اکسیدان بوده و به بدن کمک می کند تا از استرس اکسیداتیو که می تواند منجر به مشکلات مختلف سلامتی شود، جلوگیری کند. به نقل از ام اس ان، مطالعات نشان داده است تمر هندی به تقویت سلامت قلب و کبد و حتی پیشگیری از انواع مختلف سرطان کمک می کند. تمر هندی سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند به افزایش ایمنی و محافظت ...
چگونه در بهار مو های سالم تری داشته باشیم
ما به ارمغان بیاورد. اسید های چرب ضروری، به ویژه امگا 3، نقش کلیدی در سلامت پوست، مو و ناخن دارند. شما باید هر روز برخی از این مواد غذایی را که سرشار از امگا 3 هستند بخورید: ماهی قزل آلا، ماهی تن و دیگر ماهی های چرب، روغن دانه کتان، دانه چیا و یا روغن کانولا، گردو، سویا، سبزیجات، میوه ها و .... هم چنین ویتامین های B 6، B 12 و اسید فولیک نیز برای سلامت مو ها ضروری هستند. منبع: خبر آنلاین ...
با مصرف این مکمل میل جنسی خود را افزایش دهید
برانگیختگی و عملکرد جنسی را بهبود بخشد. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت مغز ضروری هستند، زیرا از ساختار و عملکرد سلول های مغز حمایت می کنند. آنها می توانند به طور غیر مستقیم بر خلق و خو و میل جنسی در زنان تأثیر بگذارند. 3. تنظیم هورمونی اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است در تنظیم هورمون ها از جمله تولید هورمون های جنسی مانند تستوسترون و استروژن نقش داشته باشند. سطح متعادل ...
روده؛ مغز دوم بدن / چگونه مدیتیشن بر سلامت گوارش و روان شما تاثیر می گذارد؟
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است سلامت روده و سلامت مغز، دو مقوله ی به هم پیوسته هستند که بر یکدیگر تاثیر می گذارند. رابطه ی تنگاتنگ روده و مغز بدن انسان به طور کلی، تقریباً 500 میلیون نورون در روده و 100 میلیارد نورون در مغز دارد. تحقیقات نشان داده است که هر گونه تغییر در تعداد نورون ها در یکی از این دو بخش، می تواند بر دیگری نیز تاثیر بگذارد. این موضوع نشان ...
مرکز مشاوره شکرانه؛ بال پرواز به سوی سلامت روان
توانید بر این اختلال غلبه کنید و یک حضور مؤثر و راحت در اجتماع داشته باشید. شناسایی موقعیت های اضطراب اوا از همه یک کاغذ بردارید و بنویسید در چه مواقعی این اضطراب را تجربه می کنید. کاهش محرک ها قبل از اینکه پا به آن موقعیت هایی که یادداشت کردید، بگذارید از مصرف کافئین، الکل، شکر و تنباکو خودداری کنید چراکه این مواد تأثیرات شیمیایی روی مغز می گذارند که می ...
چگونه تغذیه سالم، موجب سلامت دهان و دندان می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز، در تمام مراحل تکامل و رویش دندان، تغذیه مناسب اهمیت داشته و باید به آن توجه شود. تأثیر تغذیه در سلامت دهان و دندان بسیار چشمگیر است. مصرف مداوم برخی مواد غذایی می تواند موجب تغییر رنگ، ایجاد پلاک، خرابی و پوسیدگی دندان ها شود. به طور کلی مواد غذایی تحت تاثیر عوامل زیر باعث پوسیدگی دندان ها می شود: قوام و قدرت مواد غذایی: مواد غذایی مثل شکل ...
خلقیات از کجا می آیند؟
مسئله هم می تواند بر خلقیات تأثیر بگذارد. شاید در لحظه متوجه این موضوع نباشیم؛ اما این مسئله به مرور بر خلق وخوی افراد تأثیرگذار خواهد بود و منجر به بروز خشونت های جمعی می شود. ترافیک و ازدجام جمعیت هم می تواند یک فاکتور تأثیرگذار بر بروز اختلالات روانی باشد. بررسی ها نشان می دهد افسردگی و استرس و وسواس در خانم ها بیشتر است؛ اما عوارض ناشی از اختلالات روانی مثل سکته و بیماری های گوارشی و ...
با 15 خوراکی آرامش بخش آشنا شوید
این مسئله، به تحقیقات بیشتری نیاز است. 8. شکلات تلخ این شکلات های هوس انگیز نوعی پری بیوتیک هستند که سبب سلامت روده می شوند. در پژوهشی از 48 شرکت کننده خواسته شد شکلات تلخ (85درصد) مصرف کنند و حال روحی آنها بهبود یافت. همچنین این نوع شکلات مقدار زیادی منیزیم دارد که برای کاهش اضطراب مفید است. در ضمن شکلات تلخ حاوی ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدانی مانند فلاونول است که عملکرد مغز را ...
با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
حاوی فیبر، چربی های غیراشباع سالم و مواد مغذی دیگری هستند که می توانند سطح قند خون و کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت بهبود بخشند. آجیل ها همچنین خواص ضد التهابی داشته و برای سلامت قلب مفید هستند، و به عنوان میان وعده ای عالی برای کنترل اشتها محسوب می شوند. دانه ها: گنجینه ای از منیزیم دانه ها مانند تخم کدو تنبل، تخم کتان، و دانه چیا، منابع فوق العاده ای از منیزیم هستند که در ...
مصرف این مکمل روند پیری مغز را کند می کند
گرفته اند. با این حال، تاکنون روغن کریل نسبتاً نادیده گرفته شده است. روغن کریل که از سخت پوستان شبه میگو که در اعماق اقیانوس منجمد جنوبی زندگی می کنند، بدست می آید دارای مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند، آنتی اکسیدان ها و کولین است که یک ماده مغذی اساسی است که به رشد و عملکرد سالم مغز کمک می کند. نتایج یک مطالعه نشان داد که مکمل های رژیم غذایی روغن کریل مانع از بین رفتن ...
غذاهای شیرین شما را افسرده می کنند
گزارش خبرآنلاین،در مقابل، رژیم های غذایی سرشار از قندهای تصفیه شده برای مغز مضر هستند. مواد غذایی قندی علاوه بر ایجاد اختلال در تنظیم انسولین، التهاب و استرس اکسیداتیو را نیز افزایش می دهند. مطالعات ارتباط مؤثری را بین رژیم غذایی سرشار از قندهای تصفیه شده و اختلال در عملکرد مغز و حتی تشدید اختلالات خلقی، مانند افسردگی نشان می دهند. تغذیه چگونه بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟ سروتونین ...
مهم ترین نشانه های کم خونی؛ چی بخوریم؟
را پوشش می دهد. گوشت قرمز همچنین سرشار از پروتئین، روی، سلنیوم و ویتامین های گروه B است و به حفظ سلامت عمومی و کاهش خطر کمبود آهن کمک می کند. جمع بندی برای تقویت سطوح آهن بدن، مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند شکلات تلخ، تخم کدو، ماهی و گوشت قرمز بسیار توصیه می شود. این مواد غذایی نه تنها به پیشگیری و درمان کم خونی کمک می کنند، بلکه منابع مهمی از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی دیگر نیز هستند که به بهبود عمومی سلامت کمک می کنند. افزودن این مواد به رژیم غذایی روزانه می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت بدن داشته باشد. ...
برای چه اختلالاتی باید به روانپزشک مراجعه کنیم؟
مواد مخدر، اختلالات روانی پس از زایمان، افسردگی، اضطراب، زوال عقل، اختلالات خواب و تشنج می توانند باعث بروز توهم و هذیان در فرد شوند. اختلال استرس پس از حادثه اختلال استرس بعد از حادثه یا PTSD، اختلالی است که پس از یک رویداد وحشتناک ایجاد می شود. علائم این اختلال مانند کابوس، اضطراب شدید و افکار غیرقابل کنترل است که باعث ناراحتی و عذاب شخص می شود. بسیاری از افراد زمانی که دچار ...
7 عاملی که که علائم بیماری پارکینسون را بدتر می کنند
ضروری برای هماهنگی حرکات بدن است. با کاهش سطح دوپامین، افراد مبتلا به پارکینسون دچار لرزش، سفتی، کندی حرکت و اختلال در تعادل و هماهنگی اجزای بدن می شوند. علت دقیق بیماری پارکینسون هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما اعتقاد بر این است که عامل ژنتیکی می تواند در ابتلا به آن نقش داشته باشد. سن یک عامل خطر مهم در پیدایش این بیماری است. پارکینسون عموما برای سنین پس از 60 سال ...
بیدار شدن بدون قهوه و راز های سرحالی بعد از خواب شبانه
. یکی از نشانه های کم آبی، خستگی است. وقتی از خواب بیدار می شوید، بدنتان معمولاً کم آب تر از حالت عادی خواهد بود، بنابراین هنگام صبح آب بنوشید. کم آبی می تواند باعث خستگی، گیجی و تپش قلب شود. مصرف آب به دفع ضایعات بدن کمک می کند. از طرفی جریان خون به وسیله ی آب، مواد مغذی مانند اکسیژن و کربوهیدرات ها را به بخش های مختلف بدن ازجمله مغز می رساند. 4. مدیریت استرس حتی استرس ...
