چراغ قرمز برای نسل آینده: رویارویی با اعتیاد دیجیتالی
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا نباید قبل از خواب از تلفن همراه استفاده کرد
خسته هستیم . سایر نکات خواب عبارتند از: تنظیم زمان خواب زودهنگام، داشتن یک برنامه خواب ثابت و مطلوب و آرام کردن اتاق خواب. اما اگر فکر می کنید این پیشنهادات قدری بیش از اندازه هستند و عملی کردن آنها دشوارند، راه هایی برای کاهش آسیب ها وجود دارد که می توان به تنظیم گوشی در حالت شب و یا کاهش روشنایی صفحه موبایل اشاره کرد. ضمن اینکه می توان گوشی را دور از صورت و در زاویه مورب نگه داشت تا قدرت نور به حداقل برسد. انتهای پیام/ ...
عادت به اسکرول بیش از حد صفحات نمایش موبایل، خواب شما را خراب می کند. چطور آن را متوقف کنیم؟
طوری طراحی شده اند که شما را وادار به پرش بی وقفه در میان مطالب کنند و زمان بندی شما را از بین ببرند. اگر شما می خواستید یک ربع از گوشی استفاده کنید، ناگهان می بینید که نزدیک به یک ساعت است گوشی در دستتان است. اگرچه بسیاری از تحقیقات علمی در مورد رسانه های آنلاین بر روی نوجوانان و جوانان متمرکز است، اما اشتراوس گفت که اکثر مراجعان او که با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند میانسال هستند ...
11 اثر مضر استفاده از تلفن همراه در کودکان
کودک به صفحه موبایل نگاه می کند مربوط به تفریح و سرگرمی است که شامل هیچ گونه فعالیت مغزی نمی شود و این رشد مغز کودک را مختل خواهد کرد. سلول های مغز ما وقتی که مدت زمان طولانی مشغول موبایل هستیم تمایل دارد به خواب برود و این اتفاق برای بچه ها خطرناک تر هم هست؛ زیرا آنها در سن مهمی از رشد مغز هستند. مغز ما مانند سایر قسمت های بدنمان برای عملکرد بهینه به ورزش منظم نیاز دارد. استفاده بیش از حد از تلفن ...
این خوراکی ها شادتان می کند
گروه سلامت: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون ...
برای آرامش اعصاب چه بخوریم؟
) هستند که سلامت ذهن را افزایش می دهد و موجب حال خوب می شود. هرچند هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز است، به نظر می رسد که پروبیوتیک ها از محور مغز-روده محافظت می کنند و در نتیجه موجب سلامت مغز و حال خوب فرد می شوند. در ضمن مواد غذایی حاوی پروبیوتیک مانند ماست با کاهش التهاب و افزایش انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین از نگرانی و اضطراب افراد می کاهند و به کمک زنانی می آیند که در دوران یائسگی هستند. ...
استرس را مدیریت نکنید این بلاها سرتان می آید
...> وقتی نمی توانید بخوابید، مغز و بدن شما نمی توانند ریکاوری شوند که به نوبه خود می تواند منجر به بدتر شدن استرس و اضطراب شود. کمبود خواب همچنین می تواند بر سلامت جسمی شما و همچنین عملکرد ذهنی شما تأثیر بگذارد. برخی دیگر ممکن است با پرخوابی به استرس پاسخ دهند که ممکن است به مشکلات روحی و جسمی نیز منجر شود. خستگی مفرط استرس بیش از حد ممکن است باعث ایجاد احساس خستگی شدید شود. ممکن ...
با مصرف این خوراکی ها آلزایمر نمی گیرید
اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان، یکی از بهترین غذاها برای مغز است. هم چنین مغزها و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر از دست دادن حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. گردو بهترین گزینه برای تقویت مغز است؛ زیرا نسبت به سایر مغزیجات، سطح بالاتری از آنتی اکسیدان را در خود دارد. 2. قهوه ...
درمان اضطراب با طب سنتی
بدتر شدن این علائم شود. درمان اضطراب با طب سنتی راه های درمان اضطراب شامل مصرف داروهای تجویزشده از سوی روانپزشک و روان درمانی توسط متخصصان روان شناسی است اما راهکارهای کلی برای کاهش استرس و اضطراب در طب سنتی نیز وجود دارد که عمل به آن ها به درمان فرد کمک شایانی می کند. یکی از مهمترین توصیه ها برای کاهش استرس، تنفس آرامش بخش و عمیق است؛ ورزش روزانه، ماساژ، خواب کافی و به موقع، دوری از اخبار و اطلاعات غیرضروری، کاهش استفاده از رایانه و تلفن همراه و حضور در طبیعت و انجام بازی های دسته جمعی از جمله راهکارهای طب سنتی ایرانی برای کاهش استرس هستند. ...
چطور از شر شنبه های بی حوصلگی خلاص شویم
برای شروع بهتر صبح شنبه است. طبق تحقیقات، مدیتیشن عملکرد مغز را بهبود می بخشد و ذهنیت شما را مثبت می کند. 7- برای یک کار جالب برنامه ریزی کنید. صرف ناهاری خوشمزه، ملاقات با دوستی بعد از ساعت کاری یا حتی تماشای سریال یا برنامه موردعلاقه خود قبل از خواب می تواند به شما احساس بهتری بدهد.
هشت راه برای حفظ سلامت مغز؛ از حل جدول تا یاد گرفتن زبان جدید و رقصیدن
که تنهایی و انزوا خطر ابتلا به زوال عقل را تا 40 درصد افزایش می دهد. آنها توصیه می کنند روابط خانوادگی باکیفیت، روابط دوستانه و تعامل منظم با افرادی را در اولویت قرار دهیم که کمک می کنند احساس کنیم جزئی از یک کل بزرگتریم. این امر در تقویت سلامت مغز و سلامت کلی جسم در تمام سنین نقش مهمی دارد. استرس را مدیریت کنید استرس برای مغز و هر ارگان دیگر مضر است. فعالیت بدنی مانند پیاده روی در دل طبیعت، خواب مفید شبانه و همچنین تمرین تمدد اعصاب، مانند تنفس عمیق و مراقبه، همگی به کاهش استرس کمک می کنند. در برخی موارد هم مشاوره با متخصص و روانکاو برای کاهش استرس بسیار مفید است. ...
اگر فشار خون بالا دارید این دو نوشیدنی قاتل سلامتی تان را حذف کنید
قهوه و الکل می تواند با عوارض جانبی دیگری نیز همراه باشد، از جمله: بی خوابی و اضطراب: کافئین موجود در قهوه می تواند باعث اختلال در خواب و تشدید اضطراب شود. چاقی: الکل کالری زیادی دارد و می تواند به افزایش وزن و چاقی منجر شود که خود عاملی برای ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی است. دیابت: مصرف زیاد قهوه و الکل می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. ...
فواید نور طبیعی بر سلامت جسم و ذهن
نورهای آبیِ لوازم الکترونیکی در ساعات منتهی به شب می تواند این الگو را مختل کند و منجر به بی خوابی، خواب بیش از حد و خوابیدن در زمان های نامناسب شود. قرار گرفتن منظم در معرض نور طبیعی خورشید می تواند به هماهنگ نگه داشتن ریتم شبانه روزی، تنظیم خواب و استراحت بهتر کمک کند. 4. ارتقای سلامت روانی مزایای نور طبیعی فقط به سلامت جسمانی ما محدود نمی شود، بلکه این منبع بر سلامت روانی و خلق و ...
رونمایی از بهترین دستگاه نوروفیدبک در مرکز نوین مشاوره
؟ نوروفیدبک برای افراد در هر سنی، از کودکان گرفته تا بزرگسالان، قابل استفاده است. این روش درمانی می تواند برای درمان طیف وسیعی از اختلالات و مشکلات ذهنی و رفتاری مانند اضطراب، افسردگی، ADHD، سردردهای میگرنی، اختلالات خواب، اعتیاد، OCD، اختلالات یادگیری، کنترل خشم، درد مزمن و ... موثر باشد. آ2. یا نوروفیدبک ایمن است؟ بله، نوروفیدبک روشی درمانی ایمن و غیرتهاجمی است ...
هشدار خطر فلزات سمی در سیگارهای الکترونیکی
. به گفته محققان، قرار گرفتن در معرض این نوع فلزات سنگین می تواند به مغز در حال رشد نوجوانان آسیب برساند و منجر به مشکلات فکری و اختلالات رفتاری شود. این فلزات همچنین خطر مشکلات تنفسی، سرطان و بیماری های قلبی را افزایش می دهند. دکتر هانگینگ دای ، سرپرست تیم تحقیق و معاون پژوهشی مرکز پزشکی دانشگاه نبراسکا، گفت: استفاده از سیگار الکترونیکی در دوران نوجوانی ممکن است احتمال قرار ...
چرا تهران به قدر کافی هتل ندارد؟ | پایتخت بی هتل
به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که ” زمان رفتن به رختخواب است.” اگرچه بدن ما به این آمینو اسید نیاز دارد اما به طور طبیعی آن را تولید نمی کند و می توانیم آن را از طریق ژریم غذایی خود با مصرف موادی مانند عسل به دست آوریم. گاهی اوقات نیمه شب بیدار می شویم و این اتفاق به این دلیل می افتد که در طول خواب ، مغز ما به ماده ای به نام گلیکوژن نیاز دارد و غده آدرنال واقع ...
ارتباط بین خود ارضایی و اختلال نعوظ
عملکرد نعوظ کمتر در میان کاربران اجباری پورن آنلاین گزارش شده است؛ مطالعات نشان می دهد که این خطر همزمان با میزان تماشای پورن در سال افزایش می یابد. در یک سطح عمیق تر، استفاده اجباری از پورن با افزایش خطر اضطراب و افسردگی مرتبط است که به نوبه خود می تواند به خطر ED کمک کند. یک مطالعه در سال 2020 با حضور 1031 دانشجو نشان داد که بیش از 20 درصد از کاربران پورن اجباری سطوح "شدید" تا "بسیار شدید ...
4 تأثیر شگفت انگیز نور طبیعی بر جسم و روان
... اما استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی مانند موبایل و رایانه در شب، می تواند این ریتم را مختل کند و منجر به بی خوابی، خواب آشفته و یا خوابیدن در زمان های نامناسب شود. 4. روحی شاد و روان آسوده نور طبیعی، نه تنها بر سلامت جسمی ما، بلکه بر سلامت روانی و خلق و خوی ما نیز اثر می گذارد. شاید شما هم جزو افرادی باشید که در روزهای ابری، احساس غم و بی حوصلگی می ...
ترانه جدید سیروان خسروی به نام منو ببخش + موزیک ویدئو
موقتاً از این حس فاصله بگیرید. 3. خوب بخوابید طبق تحقیقات، خواب نامناسب و ناکافی در شب منجر به مصرف قند یا غذاهای ناسالم در روز بعد می شود. هم چنین مدت زمان خوابیدن با بهبود میزان حساسیت به انسولین و کاهش اشتها و میل به خوردن شیرینی و شوری مرتبط است. 4. استرس خود را کنترل کنید برخی افراد در مواقعی که مضطرب هستند، به مصرف شیرینی جات روی می آورند. سعی کنید با نوشیدن آب ...
15 عارضه مصرف خودسرانه و بی رویه قرص خواب |همه بی خوابی ها اختلال نیستند
داروهای اعصاب و روان محسوب می شوند و مصرف خودسرانه آنها می تواند سلامت فرد را به خطر بیندازد و علاوه بر تشدید بی خوابی، اختلالات دیگری مثل اضطراب، بدخلقی، ضعف، بی حالی، سرگیجه و اعتیاد به دارو را نیز برای او به دنبال داشته باشد. همچنین قطع ناگهانی این داروها می تواند فرد را دچار تشنج کند. حدود 80 نوع اختلال خواب در جهان شناسایی شده و براساس آخرین اطلاعات از انجمن علمی روانپزشکان ایران ...
ما می دانیم گوشی های تلفن همراه هوشمند به دختران آسیب می رسانند، پس چرا اقدام نمی کنیم؟
گزارش می دهند به مشکلات مرتبط با افسردگی همراه با اضطراب دچار هستند. این درحالی است که این نرخ در میان پسران نوجوان تنها 10درصد است. نتیجه مطالعه ای در نروژ نشان داد ممنوعیت استفاده و به همراه داشتن گوشی های تلفن همراه در مدارس به طور قابل توجهی سلامت روانی و پیشرفت تحصیلی دختران را بهبود بخشیده و درعین حال تاثیر کمی بر پسران داشته است. نتایج بررسی ها نشان می دهد دختران زمان بیشتری را با ...
تلفن همراه قبل از خواب چه بلایی سر شما می آورد؟
یورو نیوز نوشت: با وجود هشدارهایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند. لیزا اشتراس، روانشناس و متخصص درمان شناختی رفتاری اختلالات خواب می گوید: میلیون ها دلیل وجود دارد که نشان می دهد صفحه [...]
عوارض خطرناک بی تحرکی در کودکی
...> زمان بی تحرکی در دوران کودکی به دوره هایی اطلاق می شود که کودکان درگیر حداقل فعالیت بدنی هستند که معمولاً شامل نشستن یا دراز کشیدن غیر از خواب و فعالیت هایی مانند تماشای تلویزیون، بازی های ویدیویی یا استفاده از سایر وسایل الکترونیکی می شود. افزایش رفتارهای بی تحرک در میان کودکان نگرانی فزاینده محسوب می شود زیرا با پیامدهای منفی مختلف سلامتی مرتبط است. بی تحرکی با چاقی همراه است ...
برای افزایش کیفیت زندگی بیماران پارکینسون چه فعالیت هایی باید انجام شود؟
راقبت و پشتیبانی از بیمار باید مدنظر قرار داشته باشد. وی تصریح کرد: به منظور کنترل درد در بیماران پارکینسون، می توان از کیسه آب گرم، ماساژ، دریافت مراقبت های تسکینی و استفاده از بالشت اضافه بهره گرفت، همچنین به منظور کنترل اختلال در بلع ، مصرف آب قبل از قرص، استفاده از مایعات کافی هنگام بلع ، خرد و پوره کردن مواد غذایی حتی قرص و پرهیز از مصرف قرص با مواد پروتئینی مانند شیر از جمله مواردی است که باید مد نظر قرار داشته باشد. کد خبر 752346 ...
سه افسانه درباره خواب که نباید باور کنید
، زمانی که این کار را مسئولانه انجام بدهید، چرت زدن در برنامه خواب سالم می تواند جایی برای خود داشته باشد. چرت زدن می تواند مانند یک شمشیر دولبه عمل کند. از طرفی واقعا می تواند به فرد کمک کند تا به خوابی دست یابد که در شب نمی تواند در شکل مطلوب آن را تجربه کند، به خصوص اگر شب وحشتناکی را از نظر بی خوابی تجربه کرده باشد. بنابراین چرت زدن ممکن است قدری از فشار خواب را ازبین ببرد و شما را ...