خانهعادت به اسکرول بیش از حد صفحات نمایش موبایل، خواب شما را خراب می کند. چطور ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل از خواب
با وجود هشدار هایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند. لیزا اشتراس، روانشناس و متخصص درمان شناختی رفتاری اختلالات خواب می گوید: میلیون ها دلیل وجود دارد که نشان می دهد صفحه نمایش برای خواب افراد مشکلات فراوانی ایجاد می کند. او در ادامه می افزاید: مغز نور الکتریکی را به عنوان نور خورشید که تولید ملاتونین را سرکوب می کند شناسایی کرده و این باعث می شود خواب عمیق را به تاخیر بیفتد. ...
چطور در شب های گرم سال راحت و آسوده بخوابیم؟
خواب را مختل کنند. دکتر آگاروال می گوید: برای جلوگیری از اختلال در چرخه خواب و بیداری، مدت زمان استفاده از نمایشگرها را، به خصوص حداقل یک ساعت قبل از خواب، محدود کنید. 4. پاهای خود را خنک نگه دارید خنک نگه داشتن پاها قبل از خواب می تواند به کاهش دمای بدن شما کمک کند و به مغز شما سیگنال دهد که زمان خواب فرا رسیده است. می توانید قبل از رفتن به رختخواب، یک دستمال مرطوب را برای چند دقیقه ...
چرا با نوشیدن قهوه خسته می شویم؟
چه با شیر، چه تلخ و چه با شکر؛ قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های گرم در جهان است طوری که هر آلمانی به طور متوسط در سال 450 فنجان قهوه می نوشد. برای بسیاری از مردم، قهوه بخشی از شروع روز است، چون کافئین موجود می تواند کسالت را از بدن دور کند، اما گاهی اوقات این روند کاملا برعکس است؛ به طوری که شما با نوشیدن قهوه احساس خستگی می کنید،اما چرا این اتفاق می افتد؟ ریتم شبانه روزی بدن ما ...
چرا من افسرده از خواب بیدار می شوم؟
تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد که ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند. یک ساعت خواب شبانه تعیین کنید و به آن پایبند باشید. علاوه بر داشتن برنامه خواب، باید برای بهبود بهداشت خواب خود نیز تلاش کنید. تا زمانی که برای خواب آماده نشده اید به رختخواب نروید و زمان استفاده از صفحه نمایش خود را برای آخرین ساعت قبل از خواب محدود کنید. بر سلامت خودتان تمرکز داشته باشید ...
نور، کلید روشنایی مغز
...، نقش مهمی در تنظیم عملکرد های ضروری مانند خواب، گرسنگی، دمای بدن و ریتم شبانه روزی شما ایفا می کند. جالب اینجاست که هیپوتالاموس حاوی سلول های خاص است که به طور مستقیم به نور حساس هستند. اکنون، محققان کشف کردند که این حساسیت به نور به هیپوتالاموس اجازه می دهد تا به عنوان پنل کنترل پیچیده برای نحوه واکنش مغز به تغییرات سطوح نور عمل کند. ارتباط نور و فعالیت مغز گروهی از ...
چرا تهران به قدر کافی هتل ندارد؟ | پایتخت بی هتل
به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که ” زمان رفتن به رختخواب است.” اگرچه بدن ما به این آمینو اسید نیاز دارد اما به طور طبیعی آن را تولید نمی کند و می توانیم آن را از طریق ژریم غذایی خود با مصرف موادی مانند عسل به دست آوریم. گاهی اوقات نیمه شب بیدار می شویم و این اتفاق به این دلیل می افتد که در طول خواب ، مغز ما به ماده ای به نام گلیکوژن نیاز دارد و غده آدرنال واقع ...
عادت های به ظاهر مفیدی که در حقیقت مضر هستند
که بدن باید جراحت های میکروسکوپیک درون بافت ماهیچه را ترمیم کند و سطح اسید لاکتیک و گلیکوژن را دوباره متعادل سازد. این به ماهیچه ها فرصت قوی تر شدن می دهد و ریسک آسیب را پایین می آورد. ما بیشتر به شنیدن عکس آن عادت داریم اما این مورد هم درست است. همانطور که نداشتن خواب کافی برای شما مضر است، خواب زیاد هم ریسک بیماری های مزمنی همچون بیماری قلبی کروتری، دیابت، اضطراب و چاقی را افزایش می ...
چطور از شر شنبه های بی حوصلگی خلاص شویم؟
راهی مؤثر برای شروع بهتر صبح شنبه است. طبق تحقیقات، مدیتیشن عملکرد مغز را بهبود می بخشد و ذهنیت شما را مثبت می کند. 7- برای یک کار جالب برنامه ریزی کنید. صرف ناهاری خوشمزه، ملاقات با دوستی بعد از ساعت کاری یا حتی تماشای سریال یا برنامه موردعلاقه خود قبل از خواب می تواند به شما احساس بهتری بدهد. منبع: همشهری در ادامه حتما بخوانید زیاد عرق می کنید؟ شاید یکی از این بیماری ها را دارید ...
روش های ساده برای کاهش میل شیرینی
بنوشید تا موقتاً از این حس فاصله بگیرید. 3. خوب بخوابید طبق تحقیقات، خواب نامناسب و ناکافی در شب منجر به مصرف قند یا غذاهای ناسالم در روز بعد می شود. هم چنین مدت زمان خوابیدن با بهبود میزان حساسیت به انسولین و کاهش اشتها و میل به خوردن شیرینی و شوری مرتبط است. 4. استرس خود را کنترل کنید برخی افراد در مواقعی که مضطرب هستند، به مصرف شیرینی جات روی می آورند. سعی ...
چه بود آن همه شوری و این چه بی نمکی است؟/ شعر شهریار دربارۀ کتاب و به بهانۀ نمایشگاه کتاب
عصر ایران - به بهانۀ برگزاری نمایشگاه کتاب بازخوانی شعر استاد شهریار دربارۀ کتاب با عنوان کتاب یتیم مناسبت دارد. شعری که اول بار چند سال قبل علی سرهنگی - روزنامه نگار و منتقد سینمایی- منتشر کرد و گفت شهریار شخصا این شعر منتشر نشده را در اختیار او قرار داده است: خزیده اند به یک گوشه گرد وخاک آلود چو کودکان یتیمی که در شب سرما به هم فشرده و لولیده، خواب شان برده است ...
چرا روشنایی در خانه مهم است؟
بخش تر هستند. تسلط بر این عوامل کلیدی به صاحبان خانه اجازه می دهد تا از نورپردازی برای تغییر ظاهر خانه و ایجاد فضایی دلخواه استفاده کنند. تاثیر نور بر سلامت و بهره وری انسان فراتر از جذابیت بصری و عملکرد، نور بر سلامت، خلق و خو، شناخت و ریتم روزانه بدن و مغز انسان نیز تأثیر می گذارد. تحقیقات اخیر روش های متعدد نورپردازی، روشنایی منزل و تاثیر آن بر ساکنان خانه را ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
. علاوه بر این، پرخوری می تواند باعث افزایش دریافت کالری و در نتیجه چاقی شود و به بدن آسیب بیشتری برساند. 3) شب خوری اگر خیلی نزدیک به زمان خواب غذا می خورید، ممکن است به بدن خود آسیب بزنید. خوب است بدانید خوردن وعده شامِ زودهنگام (مثلاً ساعت 7 تا 8 شب) می تواند علائم رفلاکس را کاهش دهد، بنابراین خود را عادت دهید که وعده شام را زودتر میل کنید.علاوه بر این، اینطور به نظر می رسد که شب ...
چگونه یک شب برای امتحان آماده شویم؟
در آن هستید ، از آیپد و لپ تاپ نیز دور بمانید (مگر اینکه شما مواد مطالعه ای در کامپیوتر خود داشته باشید). قبل از شروه هر کاری برای چند ساعت متوالی زنگ هشدار خود را تنظیم کنید تا اگر به خواب رفتید با آن صدا بیدار شوید. هیچ چیز بدتر از آن نیست که به خواب بروید و نتوانید درس خود را تا حد امکان به پایان برسانید. یکی از مواردی که زمان برنامه ریزی امتحانات نهایی باید موردتوجه قرار ...
پشت سر شش موبایل پرفروش زیر 10 میلیون چه می گویند؟
و کیفیت شارپ بگیرد. ردمی نوت 13 نسخه 4G، در بخش فنی با تکیه بر شش یا هشت گیگابایت حافظه موقت تلاش می کند وظایفش را به نحو احسن انجام دهد. باتری پنج هزار میلی آمپر ساعتی گوشی ردمی نوت 13 نسخه 4G، با استفاده از قابلیت شارژسریع 33 وات، در عرض یک ساعت و 10 دقیقه به طور کامل پر می شود. ردمی نوت 13 نسخه 4G، بیشتر از همه به نمایشگر 6.67 اینچی تمام HD و نرخ به روزرسانی 120 هرتز ...
3 باور غلط درباره خواب که باید دور ریخت!
...> همچنین، از انجام کارهایی که می توانند شما را تحریک کنند، مانند تماشای تلویزیون یا استفاده از گوشی موبایل قبل از خواب، خودداری کنید. نکات پایانی: به یاد داشته باشید که خوابیدن یک فرایند طبیعی است و نباید برای آن تلاش و تقلا کنید. به جای تمرکز بر روی خواب، بر روی آرامش خود تمرکز کنید. یک برنامه خواب منظم داشته باشید و هر شب در زمان مشخصی به رختخواب بروید و صبح در زمان مشخصی از ...
نکاتی برای اینکه صبح ها راحت تر بیدار شوید
. با ساعت مشخص برای خواب و بیداری شروع کنید و حتی آخر هفته ها و تعطیلات هم به آن پایبند باشید. ساعت منظم خواب و بیداری باعث می شود ساعت طبیعی بدن خود را تنظیم کنید و بیدارشدن برایتان خیلی راحت تر شود. سپس برنامه ای برای کارهایی که باید بعد از بیدارشدن انجام دهید بنویسید: ورزش، صبحانه و دوش گرفتن. هر روز طبق این برنامه پیش بروید تا به این ریتم عادت کنید. برنامه کمکتان می کند تصمیم گیری های ...
4 فایده نور طبیعی که نمی دانستید
. بهبود کیفیت خواب بدن دارای یک ساعت بیولوژیکی یا چرخه شبانه روزی است که سطح انرژی روزانه ما را تعیین می کند. ساعت بیولوژیکی کمک می کند که شب ها به راحتی بخوابیم و صبح ها با طلوع خورشید از خواب برخیزیم. استفاده زیاد از موبایل و رایانه و بودن در معرض نورهای آبیِ لوازم الکترونیکی در ساعات منتهی به شب می تواند این الگو را مختل کند و منجر به بی خوابی، خواب بیش از حد و خوابیدن در زمان های ...
5 نکته کلیدی برای تربیت ذهن برنده
می شویم؛ اما تشنه تمرین هستیم. 3- شکل گیری عادت می تواند احتمال موفقیت را به نفع شما تغییر دهد. چه تصمیمات و اهداف سال نویی را با شور و اشتیاق آغاز اما به سرعت رها کرده اید؟ هرساله کمتر از هشت درصد از افراد به تصمیمات سال نو خود پایبند می مانند. برخی از رایج ترین دلایل عدم موفقیت مردم عبارت است از: عدم شفافیت و گنگی اقداماتی که باید انجام شود، تلاش برای ایجاد تغییرات چشمگیر و ...
اهمیت خوردن صبحانه برای کودکان
ها صبح ها تمایلی به خوردن صبحانه حتی یک استکان چای را هم ندارند. شما به عنوان یک متخصص چه راهکارهایی را پیشنهاد می دهید؟ اولین راهکار این است که بچه زودتر از خواب بیدار شود. بین زمان بیدار شدن از خواب و غذا خوردن اش فاصله باشد. باید یک زمانی بگذرد. تا این که سیستم بدنی بچه توانایی پذیرش این غذا را داشته باشد. ما یک سری سنت هایی در خوردن صبحانه مثل خوردن چای شیرین یا خوردن نان ...
معایب استفاده از تلویزیون برای کودک
کودکان می تواند باعث کم توجهی و عدم تمرکز یا حتی بیش فعالی در سال های بعد زندگی آن ها شود.چاقی و اضافه وزن زمانی که تماشای تلویزیون برای کودک تبدیل به یک عادت شود و کودک زمان زیادی را صرف تماشای تلویزیون کند در این حالت کودک فعالیت بدنی کمتری دارد و در معرض خطر ابتلا به چاقی و سایر مشکلات سلامتی قرار می گیرد. قرار گرفتن کودک در معرض محتواهای نامناسب گاهی والدین ...
این نوشیدنی به سلامت قلب شما کمک می کند
فرطب نوشت: با ما همراه شوید تا در ادامه این مقاله به تفصیل و کامل خواص این نوشیدنی را بررسی کنیم و ارتباط این خواص با سلامت قلب را بیشتر بشناسیم. چای طبیعی، به عنوان منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها، به ویژه کاتچین، می تواند در جلوگیری از بیماری های مزمن مؤثر باشد و همچنین در ترمیم سلول های [...]
درمان نیش ساس
زیر را انجام دهید: یک کمپرس یا پارچه را در آب سرد یا یخ قرار دهید. کمپرس یا پارچه سرد را به دقت بر روی منطقه نیش ساس بگذارید. آن را به اندازه ای روی پوست قرار دهید که از تماس مستقیم با پوست جلوگیری شود. از کمپرس سرد به مدت 10 تا 15 دقیقه استفاده کنید. بعد از استفاده، استراحت کافی دهید و اطمینان حاصل کنید که پوست به خوبی خشک شده است. توجه داشته باشید که از ...
بهترین خریدار ضایعات در تهران
بهترین خریدار ضایعات در تهران از فعالیت های مجموعه آرمین ضایعات میباشد که در تمام نقاط تهران انجام میشود. فقط کافیست هنگام فروش ضایعات آهن خود با شماره های ما تماس بگیرید تا همکاران ما در کمترین زمان در محل مورد نظر حاضر شوند و همکاری با شما را آغاز کنند. از همکاری با ما پشیمان نخواهید شد ما کلیه ضایعات آهن ، تیر آهن ، مس، آلومینیوم، چدن، سفاله آهن، فولاد ، نخاله های ساختمانی و ... و ...
3 فنجان از این نوشیدنی بخورید تا قلب و پوست سالمی داشته باشید
مواجهه با مشکلات بی خوابی کمک کند. اگر مشکلاتی مانند بیداری در شب را تجربه می کنید، یک فنجان چای قبل از خواب می تواند به شما کمک کند. با توجه به اینکه چای حاوی کمترین مقدار کافئین نسبت به قهوه و دیگر نوشیدنی های محتوی کافئین است، مصرف آن قبل از خواب می تواند به تسریع فرآیند خواب کمک کرده و بهبود کیفیت خواب را فراهم کند. تمرکزتان بهتر می شود: مصرف کافئین موجود در چای باعث هشیاری و بهبود ...
تلفن همراه قبل از خواب چه بلایی سر شما می آورد؟
یورو نیوز نوشت: با وجود هشدارهایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند. لیزا اشتراس، روانشناس و متخصص درمان شناختی رفتاری اختلالات خواب می گوید: میلیون ها دلیل وجود دارد که نشان می دهد صفحه [...]
15 عارضه مصرف خودسرانه و بی رویه قرص خواب |همه بی خوابی ها اختلال نیستند
ادامه می دهد: بسیاری از افراد اگر شرایط خواب خود را اندکی تغییر دهند، مشکل بی خوابی شان برطرف می شود. مثلا کافی است دمای اتاق ما مناسب باشد، نور وارد اتاق نشود، شب ها ساعت معینی بخوابیم و صبح ساعت مشخصی بیدار شویم، قبل از خواب نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه نخوریم، غذای چرب و سنگین نخوریم، در ساعت نزدیک به خواب ورزش سنگین نکند، موقع خواب موبایل و دیگر ابزارهای الکترونیک که حاوی نور آبی هستند را در ...
چین چروک صورت را چگونه از بین ببریم؟
رتینوئیدهای قوی هستند و از ویتامین A مشتق شده اند و برای کاهش چین و چروک مفید هستند می توانید باعث رفع چین و چروک های صورت شوید. از محصولات حاوی این ویتامین ها شب ها قبل خواب استفاده کنید زیرا در طول روز می توانند باعث ایجاد حساسیت پوست در زیر نور آفتاب شوند. کمپرس سرد باعث می شود تا پوست آبرسانی شده که روشی موثر برای رفع چین و چروک پوست است. علاوه بر آبرسانی پوست باعث تغذیه پوست و تامین ...
چرا به یکباره دچار تنگی نفس میشیم؟ | علت تنگی نفس و راهکار آن چیست؟
... کاهش حالت تهوع صبحگاهی: مصرف ویتامین B6 به طور موثری حالت تهوع و استفراغ را در دوران بارداری، به ویژه در اوایل سه ماهه اول، کاهش می دهد. تقویت سیستم ایمنی: B6 به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توانایی آن در مبارزه با عفونت ها کمک می کند. سلامت قلب: این ویتامین نقش مهمی در سلامت قلب و عروق دارد و به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. سلامت پوست و مو ...
