خانه
استرس را مدیریت نکنید این بلاها سرتان می آید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز چای کرک؛ از لاغری تا تقویت سیستم ایمنی
، ادویه های مورد استفاده در چای، مانند هل و دارچین، به طور سنتی برای تقویت آرامش و کاهش استرس استفاده می شود. نوشیدن چای کاراک می تواند به کاهش احساس اضطراب و تقویت حس خوب کمک کند. چای کرک حاوی چای سیاه است که حاوی کافئین است چای کرک حاوی چای سیاه است که حاوی کافئین است، یک محرک طبیعی که می تواند سطح انرژی را افزایش دهد. نشان داده شده است که کافئین به بهبود عملکرد شناختی و هوشیاری ...
آمادگی برای امتحانات آخر سال تحصیلی
...: *مدیریت زمان: تقسیم بندی صحیح زمان و سازماندهی مطالعه برای پوشش تمام دروس یک چالش مهم است. *مدیریت استرس: احساس فشار ناشی از نگرانی در مورد نتایج امتحانات و پیامدهای آن می تواند باعث بروز اضطراب و کاهش تمرکز شود. *اعتماد به نفس: نداشتن اعتماد به توانایی های خود می تواند باعث کاهش انگیزه و نتایج ضعیف شود. *تغذیه و استراحت: عادت های غذایی و الگوی خواب ...
عادت های به ظاهر مفیدی که در حقیقت مضر هستند
اغلب ما به سلامت خود توجه داریم و برای حفظ آن تلاش می کنیم. با این حال، حقیقت این است که زندگی بیشتر ما مملوء از عادت های به ظاهر سالمی است که نیاز به تجدیدنظر دارند. به گزارش روزیاتو، برای ایجاد تغییر در زندگی خود، ورزش منظم به طور حتم باید همچون تغذیه یا خواب برای شما به یک روتین تبدیل شود. اما شما همیشه باید بعد از هر 7 تا 10 روز ورزش، یک روز را به استراحت اختصاص دهید. دلیلش این است ...
تأثیر رسانه در تاب آوری اجتماعی
دسترسی به اطلاعات کارآمد برای اصلاح سبک زندگی و دسترسی به منابع سلامت روان نقش مؤثری ایفا کنند. رسانه، تاب آوری و سلامت روان را آنگاه تقویت خواهد کرد که سواد رسانه ای و مهارت های خودیار نیز به یاری آمده باشند. با این حال، استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی نیز می تواند تأثیرات منفی بر سلامت روان و تاب آوری داشته باشد. رسانه و شبکه های اجتماعی می توانند به احساس ...
خشم بهاری را کنترل کنید
خون است. هنگامی که کبد به درستی کار می کند، احساسات متعادل می شوند در حالیکه نامتعادل بودن کبد موجب می شود، انرژی راکد شده و احساساتی مانند خشم ایجاد شود. سایر احساسات مرتبط با ناهماهنگی کبد عبارتند از افسردگی، نگرانی و اضطراب. استرس و همچنین رژیم غذایی یا ورزش نامناسب می تواند باعث عدم تعادل کبد شود. در طول فصل بهار کبد در برابر عدم تعادل آسیب پذیر است. به این دلیل که بهار زمان رشد و ...
آیا پیاده روی بعد از غذا به هضم غذا کمک می کند؟
شیعه نیوز | آیا پیاده روی و تحرک جسمی پس از غذا خوردن برای سلامت شما سودمند است؟ برخی از افراد ادعا می کنند که پیاده روی پس از غذا خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و برخی دیگر به اثر ضد نفخ این کار و کمک آن به هضم غذا یا تأثیر آن بر کنترل وزن اشاره می کنند. به گزارش شیعه نیوز ، واضح است که پیاده روی (و به طور کلی تحرک بیشتر) می تواند تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت شما داشته باشد - اما آیا ...
فاکتورهای مهمی که سلامت تیروئید شما را تضمین می کند
توانند مکمل درمان های معمولی باشند. از نظر علمی، این اقدامات بر تنظیم هورمون، کاهش استرس، جریان خون و پردازش و انتقال مواد مغذی به غده تیروئید تأثیرگذارند. در ادامه به بررسی هر یک از این عوامل و نقش آن ها در بهبود عملکرد تیروئید پرداخته می شود: 1) یوگا و مزایای آن برای سلامت تیروئید حالت شانه تکیه گاه (Sarvangasana): این حالت یوگا شامل معکوس کردن بدن است که باعث افزایش جریان ...
خستگی مزمن را با دارو های گیاهی برطرف کنید
... این یک گیاهی قدرتمند برای عملکرد جسمانی، قدرت عضلانی و استقامت است. جینسنگ سیبری در چین و روسیه بسیار محبوب است. گل راعی: بی خوابی و افسردگی که اغلب با خستگی مزمن همراه است. گل راعی داروی گیاهی مناسبی جهت درمان این علائم است. همچنین جهت کاهش اضطراب، افزایش تمرکز، و همچنین کاهش درد عضلانی مناسب است. شیساندرا (Schisandra): گیاهی است که سیستم عصبی مرکزی را تحریک کرده، استرس را کاهش داده و منجر به تمرکز ذهنی و رفلکس های سریعتر می شود. در کشور هایی مانند روسیه، چین، ژاپن و کره جنوبی از آن به عنوان بخشی از طب سنتی برای درمان استرس استفاده می کنند. ...
حفظ تناسب اندام سلامت روان کودکان را تقویت می کند
به گزارش مردم فردا ،به نقل از مدیسن نت، نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که ورزش زیاد ممکن است از علائم افسردگی، اضطراب و اختلال بیش فعالی در کودکان محافظت کند. به گفته محققان، هر چه بیشتر ورزش کنید، بهتر است: عملکرد بالاتر در فعالیت های قلبی عروقی، قدرت و استقامت عضلانی هر کدام با محافظت بیشتر در برابر مشکلات سلامت روان همراه بود. مطالعه جدید که توسط محققان تایوان انجام شد، داده های تست ...
مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی
... مشکلات گوارشی: نوشیدن قهوه با معده خالی، سبب افزایش ترشح اسید معده می شود و سوءهاضمه، نفخ و تهوع را در بر دارد. استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش می دهد. کورتیزول بالا در بدن باعث پوکی استخوان، فشار خون بالا و دیابت می شود. اختلال در تنظیم قند خون: نوشیدن قهوه با شکم خالی، عملکرد گلوکز را مختل می کند و بر متابولیسم تأثیر می گذارد ...
چطور از شر شنبه های بی حوصلگی خلاص شویم
خواهید داشت. 4- اگر فکر می کنید همیشه شنبه ها روزهایی اضطراب آورند، احتمالا درمان حرفه ای این اضطراب به کمک یک روان درمانگر به شما کمک خواهد کرد. 5- اگر می خواهید شنبه روز آرامی باشد، باید آخر هفته واقعا استراحت کنید. برای اینکه روز جمعه برای استراحت وقت کافی داشته باشید، کارهایی را که معمولا به جمعه موکول می کنید، سایر روزهای هفته انجام بدهید. 6- مدیتیشن راهی مؤثر ...
مهم ترین نکات برای سلامت تیروئید
کلیدی در حفظ سلامت تیروئید ایفا کند. کاهش استرس: استرس مزمن، یکی از عوامل اصلی اختلال در عملکرد تیروئید است. مدیتیشن با ایجاد آرامش در ذهن و بدن، به کاهش استرس و حفظ تعادل هورمون های تیروئید کمک می کند. تقویت تمرکز: مدیتیشن، با افزایش تمرکز و توجه، به فرد کمک می کند تا افکار منفی را کنترل کرده و نگرانی های خود را کاهش دهد. این امر، در بهبود سلامت روان و به تبع آن، در حفظ سلامت تیروئید ...
برنامه غذایی برای لاغری و کاهش وزن
تری مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و ... بهره ببرید. در آخر بهتر است با یک روانشناس مشورت کرده تا با روش های اصولی تری استرس خود را کنترل کنید. خواب از اصلی ترین اجزای یک سبک زندگی سالم است. زمان خواب و کیفیت آن می تواند اثرات مختلف و مهمی بر سوخت و ساز و سلامت بدن شما داشته باشد. سعی کنید شب ها تا قبل از نیمه شب به خواب روید و روزانه حداقل 7 الی 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. اگر در به خواب ...
سه فاکتور مهم در سلامت تیروئید؛ این ورزش از ابتلا به اختلالات تیروئیدی پیشگیری می کند
...: تیروئید، یک غده پروانه ای شکل کوچک در گردن است که در تنظیم متابولیسم، تولید انرژی و سلامت کلی بدن نقش مهمی دارد. در حالی که درمان های دارویی و پزشکی بسیاری برای درمان اختلالات تیروئیدی وجود دارند، توجه به سه فاکتور ساده می تواند شما را تا حد بالایی از ابتلا به مشکلات تیروئید دور نگه دارد؛ یوگا ، مدیتیشن و تغذیه سه عامل مهم و در عین حال ساده هستند ...
خشم چگونه با اختلالات روان در ارتباط است؟
.... همانطور که این احساس می تواند سبب تغییرات مثبت در افراد شود، خشم سرکوب شده هم می تواند منجر به پیامد های مخرب طولانی مدت برای مغز و بدن شود. افرادی که به طور مداوم و مکرر با خشم مواجه می شوند، ممکن است با مشکلات جدی در سلامت روان روبه رو شوند. اختلالاتی مانند استرس و اضطراب، افسردگی، اعتیاد و عدم ارتباط صحیح با دیگران از جمله مشکلاتی اند که افراد خشمگین به آن دچار می شوند. ارتباط خشم ب ...
بررسی علل و پیامدهای فرسودگی والدین و راهکارهای غلبه بر آن
برای همه افراد درگیر می شود. تأثیر بر فرزندان فراتر از فرسودگی والدین متأسفانه، مشکلات با فرسودگی والدین متوقف نمی شود. این مطالعه نشان دهنده روند نگران کننده ای در سلامت روان کودکان است. فرسودگی والدین در خلأ وجود ندارد. این مطالعه ارتباط مستقیمی بین والدین فرسوده و احتمال بیشتر ابتلا به مشکلات سلامت روان در فرزندانشان پیدا کرد. فرزندان این والدین بیشتر در معرض اضطراب، افسردگی ...
درمان اضطراب با طب سنتی
عبارت دیگر، اضطراب با نگرانی های مداوم و بیش از حد تعریف می شود که حتی در غیاب یک عامل استرس زا نیز از بین نمی رود. علائم اضطراب چیست؟ علائم اختلال اضطرابی شامل احساس عصبانیت، بی قراری یا تنش، احساس خطر قریب الوقوع، احساس وحشت، تنفس سریع، تعریق زیاد، لرزش، احساس ضعف و خستگی، مشکل در تمرکز، اختلالات خواب و اجتناب از قرار گرفتن در موقعیت های اضطراب آور است. عوامل بروز ...
برای چه اختلالاتی باید به روانپزشک مراجعه کنیم؟
عادات غذایی، سلامت روان، احساسات و توانمندی فرد تاثیر می گذارد. بی اشتهایی، پرخوری عصبی و اختلال پرخوری انواع مختلف این اختلال هستند. این نوع اختلال علاوه بر اینکه بر سلامت روان تاثیر منفی دارد، باعث ایجاد مشکلات جسمی هم می شود. این اختلال قابل درمان است و مراجعه به روانپزشک تا حد زیادی تاثیرگذار خواهد بود. وسواس جبری یا OCD الگویی از رفتارها و ترس های ناخواسته است که باعث می شود، فرد ...
ارتباط بین خود ارضایی و اختلال نعوظ
اختلال نعوظ همانطور که خودارضایی باعث ED نمی شود، خودارضایی مکرر نیز راهبردی برای اجتناب از آن نیست. با این گفته، خودارضایی مزایای خاصی را ارائه می دهد که ممکن است به طور غیرمستقیم ED ناشی از مشکلات سلامت روان را بهبود بخشد این نوعی ED است که توسط عوامل روانی ایجاد می شود. خودارضایی ممکن است به طور غیر مستقیم به این موارد کمک کند: کاهش استرس و اضطراب از بین ...
4 تأثیر شگفت انگیز نور طبیعی بر جسم و روان
... اما استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی مانند موبایل و رایانه در شب، می تواند این ریتم را مختل کند و منجر به بی خوابی، خواب آشفته و یا خوابیدن در زمان های نامناسب شود. 4. روحی شاد و روان آسوده نور طبیعی، نه تنها بر سلامت جسمی ما، بلکه بر سلامت روانی و خلق و خوی ما نیز اثر می گذارد. شاید شما هم جزو افرادی باشید که در روزهای ابری، احساس غم و بی حوصلگی می ...
این خوراکی ها شادتان می کند
.... سروتونین در بسیاری از عملکردهای بدن نقش موثری دارند: خلق و خو: سروتونین موجود در مغز خلق و خوی شما را تنظیم می کند. اغلب به آن ماده شیمیایی طبیعی احساس خوب می گویند. وقتی سروتونین در سطح نرمال باشد، احساس تمرکز، ثبات عاطفی، شادی و آرامش بیشتری می کنید. اما سطوح پایین سروتونین با افسردگی مرتبط است. بسیاری از داروهایی که برای درمان اضطراب، افسردگی و دیگر اختلالات خلقی ...
فواید نور طبیعی بر سلامت جسم و ذهن
خوی ما نیز اثر می گذارد. شاید شما هم جزو افرادی باشید که در روزهای ابری، دلتان می گیرد یا انرژی کمتری دارید. در واقع کمبود نور طبیعی می تواند باعث شود که ما احساس ناراحتی، افسردگی و اضطراب کنیم. اهمیت اختلال عاطفی فصلی (SAD) گویای اهمیت نور طبیعی بر سلامت روان است. دریافت نور طبیعی کافی می تواند به طور فعال با اختلالات سطحی روانی مبارزه کند. مطالعات نشان داده اند که بودن در معرض نور طبیعی می تواند سطح بی قراری و استرس را کاهش دهد. ...
چراغ قرمز برای نسل آینده: رویارویی با اعتیاد دیجیتالی
...: تمایل غیرقابل کنترل برای جستجوی داده ها به صورت آنلاین نیز دسته بعدی است. درجه خاصی از کنجکاوی طبیعی است. بااین حال، برخی از افراد نمی توانند در برابر اصرار جمع آوری اطلاعات در وب تا حد ایجاد مسائل اضطرابی شدید مقاومت کنند. تأثیرات اعتیاد به فضای مجازی بر سلامت کودکان استفاده از رسانه های اجتماعی با افزایش اضطراب و افسردگی مرتبط است، زیرا نوجوانان خود را به طور نامطلوبی با همسالان ...
فضای مجازی چطور کودکان را می بلعد؟
اعتیاد به اینترنت مجموعه ای از رفتارها است و به استفاده بیش از حد از اینترنت اشاره دارد که در نهایت بر بسیاری از جنبه های زندگی فرد تأثیر می گذارد. اعتیاد به اینترنت وضعیتی است که به استفاده بیش از حد افراد از اینترنت تاحدی که زندگی روزمره، وظایف و رفاه عمومی او را مختل می کند، می گویند. این می تواند اشکال مختلفی داشته باشد، اما استفاده از اینترنت معمولاً شامل مواردی مانند شبکه های ...
برای آرامش اعصاب چه بخوریم؟
اسیدهای چرب امگا 3 تا حد زیادی از علائم اضطراب می کاهد.در ضمن سالمون علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D هم دارد و با این مواد مغذی سلامت مغز حفظ می شود. در واقع سالمون با کاهش التهاب، از اختلال عملکرد سلول های مغزی پیشگیری می کند. همچنین توانایی انطباق پذیری مغز افزایش می یابد و فرد می تواند شرایط اضطراب آور را بهتر تحمل کند. این مواد مغذی مقدار انتقال دهنده های عصبی دوپامین و سروتونین را تنظیم ...
سه فاکتور مهم در سلامت تیروئید؛ این ورزش ها از ابتلا به اختلالات تیروئیدی پیشگیری می کند
های دارویی و پزشکی بسیاری برای درمان اختلالات تیروئیدی وجود دارند، توجه به سه فاکتور ساده می تواند شما را تا حد بالایی از ابتلا به مشکلات تیروئید دور نگه دارد؛ یوگا ، مدیتیشن و تغذیه سه عامل مهم و در عین حال ساده هستند که می توانند مکمل درمان های معمولی باشند. از نظر علمی، این اقدامات بر تنظیم هورمون، کاهش استرس، جریان خون و پردازش و انتقال مواد مغذی به غده تیروئید تأثیرگذارند. در ادامه ...
7 نکته مهم سلامت قلب
یکی از راه های موثر در کنترل اضطراب و افسردگی در موقعیت های مختلف است. برای ذهن آگاهی می توان از روش های مختلف مانند مدیتیشن بهره برد. شواهدی وجود دارند که نشان می دهند، ذهن آگاهی می تواند با کنترل فشار خون به سلامت قلبتان کمک کند. درباره فشار خون می توان گفت معیاری است که نشان می دهد قلب شما تا چه اندازه به شکلی بهینه خون را به سراسر بدنتان پمپاژ می کند. زمانی که فشار خون بیش از حد بالا باشد، می ...
با چند تمرین ساده، خودت رو قوی نشون بده!
حتی اگر احساس اعتماد به نفس ندارید، تمرین زبان بدن مطمئن می تواند عزت نفس شما را افزایش دهد و به شما کمک کند احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. نمونه هایی از زبان بدن شامل حفظ تماس چشمی، صاف ایستادن، بی قراری نکردن و انعکاس حرکات دیگران است. افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) و سایر افرادی که مشکل سلامت روان دارند، اغلب در احساس اعتماد به نفس و تعامل با دیگران مشکل دارند ...
