خانه
با این دمنوش یک ماهه 20 کیلو لاغر شو!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رفع نفخ و کمک به لاغری با زیره
، محدود کردن مصرف کربوهیدرات مانند نان و برنج و شیرینی است. استفاده از زیره به صورت خوردن ماست و زیره سیاه به تنهایی مشکل را حل نمی کند؛ از دیگر سو، عرقیات گیاهی نمی توانند چاقی موضعی را برطرف کنند! بلکه تنها انجام ورزش های مفید و موثر بر موضع چاقی است. دکتر اختری در رابطه با مصرف عرق زیره توضیح داد: در مورد شهرت عرق زیره سیاه به لاغری، بر اساس گزارش افرادی که میل کرده اند، سه هفته اول ...
برنامه غذایی برای لاغری و کاهش وزن
سال هاست مردم به دنبال تنظیم وزن و رسیدن به تناسب اندام خود هستند. کاهش وزن علاوه بر جنبه زیبایی و کمک به افزایش اعتماد به نفس افراد، کمک بزرگی به افزایش عمر سالم بدن و پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری های مزمن می کند. اگر شما هم مدت هاست به دنبال راه های لاغری شکم و پهلو و کاهش وزن هستید و دغدغه وزنتان را دارید تا پایان این مطلب با ما همراه باشید. شاید فکر کنید بهترین راه کاهش وزن ...
ارتباط تناسب اندام با سلامت روان کودکان
دختران مرتبط بود. محققان در این مطالعه نوشتند: این یافته ها پتانسیل آمادگی قلبی تنفسی و عضلانی را به عنوان عوامل محافظتی در کاهش شروع اختلالات سلامت روان در بین کودکان و نوجوانان نشان می دهد. کارشناسان عنوان می کنند که استفاده زیاد از صفحه نمایش، جایگزین خواب، ورزش و فعالیت های شخصی شده است که همگی کلید رشد سالم محسوب می شوند. محققان نتیجه گرفتند: یافته جدید بر نیاز به تحقیقات بیشتر در مورد برنامه های آمادگی جسمانی هدفمند تاکید می کند. برنامه های ورزشی پتانسیل قابل توجهی به عنوان مداخلات پیشگیرانه اولیه در برابر اختلالات روانی در کودکان و نوجوانان دارند ./ مهر ...
با این نوشیدنی ها سیستم ایمنی را تقویت کنید
بخش، مصرف آبمیوه های طبیعی، اسموتی ها و نوشیدنی های سالم می باشد. البته راه های دیگری هم برای تقویت سیستم ایمنی بدن از جمله ورزش منظم، رعایت بهداشت و آبرسانی کافی به بدن نیز وجود دارند که برای تجربه زندگی سالم باید رعایت شوند.
برای سرفه چی خوبه !؟ / 25 درمان ساده
در این مطلب قصد داریم تا 25 درمان فوری خانگی سرفه را به شما معرفی کنیم. دکتر دکتر در این رابطه نوشت: نوشیدن دمنوش زنجبیل، مخلوط شیر و زردچوبه، قرقره منظم آب نمک، بخار آب گرم، اصلاح برنامه غذایی، مصرف دارو های تسکین دهنده سرفه، یا خوردن ترکیب معروف عسل، لیموترش و آویشن با چای یا آب جوش، بهترین راه های درمان سریع سرفه در خانه هستند. سرفه یکی از علائم مهم سرماخوردگی است و ...
این 4 قاتل خاموش سلامت پروستات شما را تهدید می کنند
... پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات، با مصرف پروتئین و چربی های سالم می تواند در جلوگیری از رخداد سرطان پروستات و یا پیشرفت آن مفید باشد. علاوه بر پرهیز از مواد غذایی ذکر شده در بالا، می توانید با انجام اقدامات دیگری نیز خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهید: ورزش منظم: ورزش به طور منظم می تواند به حفظ وزن سالم و کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان، از جمله سرطان ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند ساده
هوازی متوسط مثل پیاده روی 30 دقیقه ای یا دویدن را شروع کنید. تمرین مقاومتی با استفاده از وزنه آزاد نیز در افزایش سطح انرژی شما موثر است. ماهیچه های خود را به مدت 5 تا 10 دقیقه پس از ورزش کشش دهید، تا به بدن خود کمک کنید اثرات جانبی ورزش در سیستم را کاهش دهد و از درد جلوگیری کند. غذای مقوی بخورید: رژیم غذایی شما باید کامل و سرشار از مواد مغذی ویتامین باشد. حداقل یک سوم از برنامه غذایی ...
چای سبز در مقابل قهوه: کدام یک برای سلامتی شما بهتر است؟
مطالعه در سال 2020 در مجله تغذیه نشان داد که مصرف قهوه بیشتر با درصد چربی بدن پایین تر همراه است و بنابراین ممکن است برای مدیریت وزن مفید باشد ، ارائه می دهد کیمبرلی وایمن ، یک متخصص تغذیه ثبت شده در لانگ آیلند ، نیویورک. بهبود عملکرد ورزش هیچ شکی نیست که کافئین به ما انرژی می دهد. این به آن دلیل است که کافئین یک مسدود کننده آدنوزین است. آدنوزین یک سیستم عصبی مرکزی است که به ...
10 نشانه بیماری قلبی که نباید نادیده گرفت
، سبزیجات و دانه ها بروید.وزن خود را نیز متعادل نگه دارید. بهترین راه برای انجام این کار ترکیب یک رژیم غذایی سالم با ورزش منظم است. بنا به اعلام NHS، داشتن وزن مناسب شانس ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد و ورزش منظم، قلب و سیستم گردش خون را کارآمدتر می کند و سطح کلسترول را کاهش می دهد. هر گونه ورزش هوازی مانند پیاده روی، شنا و رقصیدن، قلب را سالم نگه می دارد. سیگار نکشید. سیگار عامل ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مدیریت تیروئید پرکار
گروه سلامت:غده تیروئید هورمون هایی می سازد که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند. این هورمون ها تقریباً روی تمام اندام ها اثرگذارند و بسیاری از عملکردهای بدن مانند تنفس، ضربان قلب، وزن، هضم و خلق و خو را تحت تاثیر قرار می دهند . تیروئید پرکار یا هایپرتیروئیدیسم (hyperthyroidism) زمانی اتفاق می افتد که غده تیروئید بیش از نیاز بدن هورمون تولید می کند. این شرایط ممکن است ناشی از سرطان گلو ...
استفاده از بدلیجات در کنار طلا آسیب زاست؟ | آیا بدلیجات٬ فلز طلا را میخورد؟
اید با خوردن غذاها و نوشیدنی های پرکالری آن را هدر ندهید! چون وقتی شما به سختی زمان و انرژی جمع می کنید تا ورزش کنید ولی در مقابل به خوردن و جذب کالری زیاد هم تمایل دارید نتیجه نخواهید گرفت و این موجب ناامیدی شما خواهد شد! پس رژیم پروتئینی داشته باشید و نسبت به آن ثابت قدم عمل کنید! به جای آسانسور از پله استفاده کنید. اگر از وسایل نقلیه عمومی برای سرکار رفتن بهره می گیرید چند دقیقه ای ...
چرا جنیفر لوپز با این سن همچنان جوان و زیباست؟
نقل از برترین ها، جنیفر همیشه جزو زیباترین و خوش اندام ترین چهره های مشهور شناخته می شود. او با اینکه هم اکنون در دهه پنجم زندگی خود قرار دارد و دارای فرزند دوقلو است اما هنوز هم جذابیت دوران جوانی خود را حفظ کرده و یا به عبارت دیگر هیچ وقت پیر نمی شود، اما دلیل راز زیبایی پوست جنیفر لوپز چیست؟ سبک زندگی سالم جنیر لوپز راز زیبایی پوست خود را پیروی از سبک زندگی سالم معرفی کرده ...
5 راز ساده برای رهایی از ولع خوردن شیرینی
...، به حفظ سطح قند خون و کاهش میل به شیرینی جات کمک می کند. جایگزینی شیرینی جات با خوراکی های سالم: به جای شیرینی جات، از میوه های خشک، آجیل، ماست کم چرب یا شکلات تلخ به عنوان میان وعده استفاده کنید. نتیجه گیری: کنترل میل به شیرینی جات، کار سختی نیست. با کمی برنامه ریزی و استفاده از راه کارهای ساده، می توانید این میل را سرکوب کنید و به سلامتی خود هدیه ای ارزشمند بدهید. به یاد داشته باشید که یک رژیم غذایی سالم و متعادل، در کنار ورزش منظم، کلید داشتن زندگی سالم و شاداب است. منبع: healthline ...
افزایش وزن ایرانی ها نگران کننده است/چاقی پیش زمینه دیابت و سرطان
، فرصت فعالیت فیزیکی را خواهد گرفت. عضو هیأت مدیره جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران از مسئولین و متولیان امر تقاضا کرد تا روی میزان و نحوه فعالیت های جسمانی کودکان و نوجوانان بیشتر توجه داشته باشند که آموزش ورزش و تحرک مناسب از کودکی در آنها نهادینه شود؛ بلکه ورزش صرفاً در همان مدت زنگ ورزش در مدرسه نباشد. آقاخانی تاکید کرد: فعالیت بدنی منظم حتی پیاده رفتن به سمت مدرسه و بالعکس، پاسخ مناسبی برای تناسب اندام و حفظ شرایط بدنی سالم خواهد داشت؛ باید فعالیت بدنی از همان ابتدای دوران تحصیل نهادینه شود تا وقتی فرد به سنین بالاتر می رسد از عوارض کم تحرکی آسیب ندیده باشد. ...
کدام دستگاه ورزشی بیشتر چربی می سوزاند؟
سوزاندن کالری و چربی هستند. فواید تردمیل کاهش وزن :تردمیل راه عالی برای سوزاندن کالری و لاغر شدن است. افزایش تناسب اندام :تردمیل می تواند به شما در بهبود سلامت قلب و عروق، قدرت عضلانی و استقامت کمک کند. توانبخشی :تردمیل ها اغلب در توانبخشی بعد از آسیب یا جراحی استفاده می شوند. تمرین در آب و هوای بد :اگر بیرون هوا بد است، می توانید با تردمیل در داخل خانه ورزش کنید. سرگرمی :تردمیل می تواند راه ...
7 نکته مهم سلامت قلب
در معرض نور روز قرار بگیرید، این کار به پشتیبانی از ساعت طبیعی بدن کمک می کند. 7-از مصرف دانه ها و آجیل غافل نشوید دانه ها و آجیل ممکن است کوچک باشند، اما برای سلامتی قلبتان بسیار مفید هستند. نتایج تحقیقات نشان داده است، خوردن منظم آن ها می تواند سطوح التهاب مرتبط با بیماری های قلبی را کاهش بدهد. خوردن یک مشت کوچک آجیل یا دانه در روز نیز می تواند به کاهش کلسترول ناسالم کمک ...
یکی از 10علت اصلی مرگ در ایران و جهان بیماریهای قلبی عروقی و فشار خون بالا میباشد
بالا دارند- افراد بالای 30 سال- خانم های باردار- افراد دارای اضافه وزن و چاق – افرادی که فعالیت فیزیکی کافی ندارند – افرادی که الکل مصرف میکنند – افرادی که نمک و غذای چرب بیش از اندازه مصرف میکنند جهت پیشگیری از فشارخون بالا : • وزن اضافه خود را کم کنید و مراقب اندازه دور کمر خود باشید • به طور منظم ورزش کنید. • رژیم غذایی سالم داشته باشید، مصرف شیرینی ،چربی و نمک (سدیم) را ...
چرا سالاد خوردن برای بدن مفید است؟
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، سالاد یکی از وعده های غذایی است که در اولین چیزی که به ذهن می رسد، نماد کاهش وزن، میان وعده سالم و مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و کلسیم است. متخصصان تغذیه ممکن است به شما بگویند برای ارتقای سلامت روده، تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان ، مصرف سبزی برگ دار را افزایش دهید. ولی تا کنون ...
برای زیبایی و هوش جنین چه بخوریم و چه نخوریم؟
مفید است؟ بله، ورزش منظم و ملایم در دوران بارداری می تواند به سلامتی مادر و جنین کمک کند. چگونه می توانم از مصرف مواد مضر خودداری کنم؟ برای پرهیز از مواد مضر مانند دخانیات و الکل، بهتر است به دور از این مواد بمانید و به جای آن ها از مواد سالم و مفید استفاده کنید. آیا مصرف مکمل های تغذیه در دوران بارداری مضر است؟ مصرف مکمل های تغذیه با مشورت پزشک معالج می تواند مفید باشد، اما باید از مصرف هر گونه مکمل بدون مشورت با متخصص خودداری کرد. منبع: https://moshaver-mamaei. ...
تاثیر عجیب کاکل ذرت بر درمان این بیماری دردناک
مصرف کرد. در صورت بارداری یا شیردهی، قبل از مصرف این دمنوش با پزشک مشورت کنید. مصرف دمنوش کاکل ذرت در برخی افراد ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی مانند حالت تهوع، استفراغ، اسهال و درد معده شود. در صورت بروز این عوارض، مصرف دمنوش را قطع کنید و با پزشک مشورت کنید. شواهد علمی زیادی برای حمایت از اثربخشی دمنوش کاکل ذرت در دفع سنگ کلیه وجود دارد. یک مطالعه نشان داد که مصرف ...
راز لاغری در 3 قدم ساده
... فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا احساس سیری، هضم بهتر و قند خون پایدار را تجربه کنید. به طور مرتب ورزش کنید تا تناسب اندام خود را حفظ کرده و از ابتلا به بیماری های مزمن پیشگیری کنید. استرس خود را با روش های سالم مانند یوگا، مدیتیشن یا گذراندن وقت در طبیعت مدیریت کنید. با دوری از رژیم های کم کالری و تمرکز بر روی سلامتی کلی، می توانید به طور پایدار تناسب ...
توصیه مهم/ مراقبت از پوست در فصل بهار
اکسایشی ایمن نگهدارید. کرم های ضدآفتاب از کرم های ضدآفتاب در روزهای ابری هم باید استفاده کرد، اما در فصول گرم سال مانند بهار و تابستان بسیار ضروری است. از دیگر مواردی که برای مراقبت از پوست می توانید به کار بگیرید، استفاده از مرطوب کننده های ملایم روز و شب و البته محصولات حاوی رتینول در شب است. درضمن ورزش روزانه را فراموش نکنید. ورزش علاوه بر اینکه بدن تان را سالم نگه می دارد، به پوست تان هم طراوت و شادابی می بخشد. منبع خبر: خبر آنلاین ...
چگونه کبد چرب گرید 2 را درمان کنیم؟
انسولین را بهبود می بخشد و چربی بدن را کاهش می دهد. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مثل چای سبز یا حاوی امگا 3 مانند ماهی برای درمان کبد چرب گرید 2 ایده آل هستند. 2. غذاهای مضر برای بیماران مبتلا به کبد چرب افزودن غذاهای سالم به رژیم غذایی یکی از راه های درمان بیماری کبد چرب گرید 2 است. با این حال، مهم است که بیماران از خوردن بعضی از غذاها هم خودداری کنند یا مصرف آن ها را به ...
افسردگی تابستانی؛ چگونه درمانش کنیم؟
و رفتارهای سالم تر تبدیل شوند. به عبارتی در این مورد تلاش بر این است که با تابستان، مهربان تر باشید. مصرف دارو: برخی از پزشکان برای کنترل این اختلال، دارو تجویز می کنند. از مصرف دارو هراس نداشته باشید، درست مانند هر مشکل و بیماری فیزیکی دیگر، اختلالات روانی نیز با مصرف دارو بهبود می یابند. اصلاح سبک زندگی: ایجاد تغییرات در سبک زندگی مانند ورزش منظم، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و اجتناب از مصرف مواد مخدر و الکل می تواند به بهبود علائم افسردگی فصلی کمک کند. ...
خواص باورنکردنی و شگفت انگیز بابونه برای سلامتی که نمی دانستید!
بابونه برای رحم به طور کامل و جامع صورت نگرفته است و اطلاعات درباره این موضوع محدود است. مصرف چای بابونه یا استفاده موضعی از عصاره بابونه می تواند در تسکین دردهای قاعدگی و رفع تنش های عضلانی مفید باشد. همچنین این گیاه در کاهش علائم پیش از قاعدگی مانند اضطراب، تنش، سردرد و تورم سینه نیز موثر است. پوست سالم بابونه با فراهم آوردن خاصیت ضد باکتری و ضد التهابی، پوست سالم و صافی ایجاد ...
با مصرف سالاد در بدن چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش ااطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، سالاد یکی از وعده های غذایی است که در اولین چیزی که به ذهن می رسد، نماد کاهش وزن، میان وعده سالم و مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و کلسیم است. متخصصان تغذیه ممکن است به شما بگویند برای ارتقای سلامت روده، تقویت سیستم [...]
کلید طلایی عضله سازی در کوتاه ترین زمان | کراتین
در ماهیچه ها، کبد و کلیه ها یافت می شود و نقشی اساسی در تولید انرژی در طول فعالیت های قدرتی کوتاه مدت مانند وزنه برداری یا دویدن با سرعت بالا ایفا می کند. زمانی که عضلات شما منقبض می شوند، از مولکولی به نام آدنوزین تری فسفات (ATP) برای تامین انرژی استفاده می کنند. با این حال، ذخایر ATP در عضلات محدود است و به سرعت در طول فعالیت های قدرتی تخلیه می شود. در اینجا، کراتین وارد ...
فواید سوپ و آش در فصل سرما
کودکانی که کمبود وزن دارند، می توان از شیر یا کمی خامه در تهیه سوپ استفاده کرد. سرشار از ریزمغذی ها علاوه بر تامین آب و فیبر غذایی، خوردن سوپ برای دریافت موادمعدنی و ویتامین ها نیز ایده آل است، البته مقدار این ریزمغذی ها به نوع و مقدار سبزیجات استفاده شده در سوپ بستگی دارد. به عنوان مثال، هویج و کدوحلوایی سرشار از بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) هستند و لوبیا سبز و کدو سبز مقدار ...
