چرا سالاد خوردن برای بدن مفید است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
نقش کلسیم در سلامت زنان چیست؟
گروه سلامت:کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی در مراحل مختلف زندگی زنان است. از آنجا که زنان بیشتر در معرض آسیب های استخوانی قرار دارند، مصرف کلسیم برای رشد و استحکام استخوان ضروری است و دریافت ناکافی آن خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد. به گزارش خبرآنلاین،هم چنین کلسیم برای عملکرد طبیعی اعصاب، لخته شدن خون و سلامت عضلات لازم است. نقش کلسیم در سلامت زنان چیست؟ 1. کنترل علائم سندرم ...
با این غذاها به تناسب اندام برسید
گروه علمی: بهبود وضعیت سلامت کلی اساسی ترین نیاز بشر برای ادامه حیات و افزایش طول عمر است. برای رسیدن به این هدف بهترین راه انجام فعالیت جسمانی و رسیدن به تناسب اندام است. وقتی صحبت از تناسب اندام و تمرین های قدرتی به میان می آید، مصرف پروتئین بسیار مهم می شود.به گزارش همشهری آنلاین، غذاهای غنی از پروتئین برای رشد، حفظ و بازسازی عضلات، کمک به بازسازی عضلات و افزایش سطح انرژی بعد از تمرین های ...
تقویت استخوان کودکان با این غذاها
کودکان می تواند مخلوط کردن این فراورده ها با مواد غذایی مورد علاقه کودکان باشد. سبزیجات سبزی های دارای برگ تیره مانند اسفناج، کلم پیچ، سبزی خردل و غیره؛ منبعی عالی از کلسیم، ویتامین K، و منیزیم و فیبر هستند که می توانند به شما مواد مغذی کافی بدهند، سلامت کلی و سرعت متابولیسم و سلامت استخوان ها را تقویت کنند. یک راه آسان برای وادار کردن بچه ها به خوردن سبزیجات برگ دار این است که ...
کدام دستگاه ورزشی بیشتر چربی می سوزاند؟
پیلاتس پیلاتس نوعی سیستم آمادگی جسمانی است که در اوایل قرن بیستم توسط جوزف پیلاتس ابداع شد. این روش تمرینی بر روی قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و تمرکز ذهنی تمرکز دارد. پیلاتس را می توان با استفاده از تشک یا دستگاه های مخصوص انجام داد. تمرینات این رشته برای افراد در تمامی سطوح تناسب اندام مناسب است و می تواند به بهبود سلامت کلی بدن و کیفیت زندگی کمک کند. جهت خرید حلقه ...
برنامه غذایی برای لاغری و کاهش وزن
بیداری به دلیل ترشح هورمون های صبحگاهی بدن به پروتئین برای جلوگیری از تحلیل عضلات نیاز دارد. از طرفی مصرف پروتئین به اندازه کافی در صبحانه می تواند بر روی کنترل اشتهای شما در باقی روز اثر گذار باشد. بنابراین سعی کنید حتما از پروتئین هایی مانند پنیر، تخم مرغ، حبوبات پخته شده یا لبنیات استفاده کنید. اولین چیزی که همیشه در ردیف اول متهمان چاقی و اضافه وزن هست مصرف شکر و کربوهیدرات است ...
با مصرف این کره التهاب را کاهش دهید
مبارزه کند و منجر به اختلال خود ایمنی شود. التهاب مزمن همچنین می تواند منجر به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی، آرتریت و آلرژی شود. شما با رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع شده و قند تصفیه شده بدن خود را در معرض خطر التهاب مزمن قرار می دهید. از آنجایی که کره بادام زمینی دارای برخی مواد مغذی است که برای کاهش التهاب شناخته شده هستند، می تواند بخشی از رژیم غذایی ضد التهابی باشد، با این حال ...
انواع و اقسام داروهای سرماخوردگی رو به درستی بشناس | داروهای سرماخوردگی مخصوص سینوزیتی ها٬ کودکان و ...
تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین است. به خصوص زرده تخم مرغ که حاوی بیوتین به همراه سایر مواد مغذی مهم برای سلامت مو است.آجیل، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از بیوتین هستند. خوردن یک مشت از این آجیل ها و دانه ها می تواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند. نکته جالب این است که رژیم غذایی می تواند به طور طبیعی ریزش مو را معکوس کند و با افزودن برخی مواد غذایی به رژیم ...
این 2 ماده غذایی را حتما در وعده صبحانه بگنجانید
...> آشنایی با خواص کینوا این دانه شگفت انگیز کمک به روده با آب پرتقال آب پرتقال می تواند به روده شما کمک کند. در تحقیق سال 2019 منتشرشده در نشریه Medicinal Food ، محققان تاثیر نوشیدن روزانه آب پرتقال به مدت 2 ماه را بررسی کردند. اگرچه نوشیدن آب پرتقال ترکیب بدن زنان را تغییر نداد، اما تغییرات سالمی در سطح کلسترول، قند خون و حساسیت به انسولین آنها ایجاد کرد. آب پرتقال همچنین باک ...
15 غذای سرشار از استروژن که باید زنان مصرف کنند!
...> این موارد میان وعده های سالمی هستند که سرشار از فیتواستروژن و همچنین فیبرند. فرآیند خشک کردن این میوه ها باعث افزایش میزان فیتواستروژن ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها می شود. میوه های خشک سالم و خوش طعم هستند. بهتر است از آن ها به عنوان میان وعده مصرف کنید. مقداری از آنها را درون کیف خود داشته باشید و به محض احساس گرسنگی بخورید. 9. جوانه ماش جوانه ماش منبع ...
رژیم غذایی مبتلایان به بیماری سلیاک
شده بدون گلوتن هستند و جزء مواد غذایی سالم محسوب می شوند. حبوبات لوبیا عدس نخود و سویا. آجیل و دانه ها هر نوع از بادام، پسته، دانه های کتان، کاج و گردو مواد غذایی که برای بیماری سلیاک مضر هستند و باید از مصرف آنها اجتناب کرد تنها غذاهایی که باید در رژیم غذایی سلیاک از آنها اجتناب شود، آن هایی هستند که حاوی گلوتن می باشند و غذاهایی که ...
این میوه سرشار از منیزیم ریه شما را نجات می دهد
و حبوبات خیسانده شده و ترجیحاً جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار، مصرف انواع فرآورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم از منابع سرشار روی هستند. وی با بیان اینکه منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم و افزایش دفع سرب می شود، خاطرنشان کرد: انواع سبزی های با رنگ سبز تیره (کلروفیل دار)، لبنیات کم چرب، انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا غنی از منیزیم هستند. ...
راز لاغری سریع با این ویتامین های جادویی
به شما می گوییم که چگونه می توانید با مصرف آنها به تناسب اندام دلخواه خود برسید. ویتامین هایی خاص مانند ویتامین های گروه B (ب کمپلکس) و مواد معدنی نظیر کلسیم در کنار برخی کوآنزیم ها می توانند به شکل فوق العاده ای به کاهش وزن کمک کنند. ولی این ویتامین ها و مواد معدنی باید به اندازه مناسب و تحت نظارت پزشک مصرف شوند. مصرف بیش از اندازه ویتامین ها می تواند به هیپروویتامینوز منجر شود که اثرات ...
آیا گینر به افزایش چربی سوزی کمک می کند؟
بدن هر انسانی یک ظرفیت محدود و مشخص برای افزودن عضله در طی هر ماه دارد. به عنوان مثال اگر شما بدنسازی و فعالیت با وزنه را به تازگی شروع کرده اید، می توانید با رژیم غذایی صحیح و برنامه بدنسازی در طول هر سال حدودا 11 کیلوگرم به عضلات خود بیفزایید. این میزان وزن برای بازه زمانی یک ماه حدودا کمتر از 1 کیلو گرم خواهد بود. از این رو اگر شما نیز مانند اغلب افراد پس از استفاده از گینر در هر ...
هماهنگی ساعت های متعدد بدن مانع از پیری شما خواهد شد
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی : افزایش سن باعث کم شدن از دقت ساعت بدن می شود. در صورت داشتن خواب مناسب و تنظیم بودن ساعت زیستی، پروتئین های مؤثر درروند پیر شدن به طور بهتری بازسازی شده و روند پیری کند می شود. برعکس اگر خواب شبانه مناسب نداشته باشید و ساعت زیستی بدن شما نیز به هم ریخته باشد، فرایند پیری سریع تر رخ خواهد داد. ساعت های بیولوژیک ما ما چندین ساعت بیولوژیکی داریم که ...
راهکارهای غذایی برای بهبود بینایی: چه بخوریم؟
کاتاراکت مفید باشد. در کل، تخم مرغ می تواند برای حفظ و بهبود بینایی و سلامت چشمها بسیار مفید باشد. برای تقویت چشم ها چه بخوریم؟ تکنولوژی های پیشرفته، کارهای روزمره و شرایط زندگی ما از چشمانمان استفاده بیشتری می کنند. به همین دلیل، حفظ سلامت چشمانمان و کاهش سرعت پیشرفت بیماری های چشمی، امری بسیار مهم است. در ادامه، توصیه های روزانه برای مواد مغذی چشم سالم را برای شما آورده ایم: 1 ...
بهترین ترکیبات گیاهی برای پاک سازی بدن را بشناسیم
نتیجه منضج های ناشتا را تکمیل می کنند؛ اگر طبیب تشخیص دهد که منضج صبح ناشتا برای دفع اخلاط مضر بدن کافی است از تجویز منضج میان وعده خودداری می کند. طبق قانون آب درمانی طب سنتی، نیم ساعت قبل تا 1/5 ساعت بعد از غذا باید از مصرف آب و مایعات خودداری کرد بنابراین زمان مصرف منضج قبل از ناهار و شام را نیم ساعت قبل از تناول غذا قرار می دهیم. هدف از مصرف منضج هدف از مصرف منضج ...
چرا جنیفر لوپز با این سن همچنان جوان و زیباست؟
.... این بازیگر و رقصنده آمریکایی از رژیم های غذایی موقت و سختی پیروی نمی کند. او شام خود را حدود ساعت 6:30 عصر می خورد که معمولا حاوی مواد پروتئنی و کوینولا است. مصرف میوه ها و سبزیجات یکی دیگر از رازهای زیبایی پوست جنیفر لوپز مصرف میوه و سبزیجات است.خوردن مواد غذایی تازه به علاوه ی مقدار زیادی میوه و سبزیجات در زیبایی و سلامت پوست او نقش فراوانی دارند. برای سالم بودن و ...
خواص پنیرک چیست و در درمان چه بیماری هایی مؤثر است
عنوان ضماد برای رفع کبودی ، التهاب، جای نیش حشرات و موارد مشابه استفاده شود و در صورت مصرف خوراکی در درمان برخی بیماری های دستگاه تنفسی و مشکلات دستگاه گوارش مفید باشد. شواهدی درباره مصرف پنیرک از هزار سال پیش در اروپا وجود دارد. در تحقیقات باستان شناسی نیز بقایای این گیاه همراه با سایر گیاهان دارویی در میان قدیمی ترین ساکنان اروپای مرکزی که بیش از 6 هزار سال پیش زندگی می کرده اند ...
نوشیدن قهوه برای این افراد ضرر دارد!
. مطالعه ای که در سال 2020 منتشر شد، اجتناب از مصرف کافئین یا محدود کردن آن را برای جلوگیری از آرتروز توصیه می کند. تحقیقات در مورد قهوه و آرتریت تصویر واضحی ارائه نمی دهد. به این دلیل که موارد خاصی مانند نوع آرتروز، مقدار قهوه و اینکه آیا قهوه بدون کافئین است، همگی در تأثیر قهوه بر سلامت مفاصل شما نقش دارند. مصرف قهوه هنگام مصرف داروهای آرتریت منع مصرف ندارد؛ با این حال، می ...
بدون نیاز به پزشک فشار خونتان را کنترل کنید
بیش از حد دور کمر شما را در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی مرتبط با آن قرار می دهد؛ برای کاهش چربی دور شکم باید ورزش هایی برای انقباض عضلات شکم مانند درازنشست انجام دهید. خواب کافی داشته باشید، کمبود خواب شانس ابتلا به بیماری هایی را که باعث فشار خون بالا می شود، افزایش می دهد، سعی کنید هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. غذاهای مفید برای قلب بخورید؛ مصرف ...
این 4 نوع غذا را با خیال راحت بخورید و لاغر شوید
به شیوه ای پایدار و لذت بخش تلاش کنید. سالادها به دلیل کالری کم، محتوای فیبر بالا و فراوانی مواد مغذی، انتخابی عالی برای کاهش چربی هستند. آن ها سیری را بدون کالری اضافی ایجاد می کنند و به مهار گرسنگی و کاهش کالری دریافتی کلی کمک می کنند. برای تهیه سالاد، سبزی های برگ دار را مبنا قرار دهید و انواع سبزیجات رنگارنگ، پروتئین های بدون چربی مانند مرغ کبابی یا توفو، چربی های سالم مانند ...
با مصرف سالاد در بدن چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش ااطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، سالاد یکی از وعده های غذایی است که در اولین چیزی که به ذهن می رسد، نماد کاهش وزن، میان وعده سالم و مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و کلسیم است. متخصصان تغذیه ممکن است به شما بگویند برای ارتقای سلامت روده، تقویت سیستم [...]
کلید طلایی عضله سازی در کوتاه ترین زمان | کراتین
در این مقاله، به بررسی علمی کراتین و نحوه عملکرد آن در عضله سازی می پردازیم. همچنین، به شما خواهیم گفت که چگونه عضله سازی در کوتاه ترین زمان با کراتین به راحتی امکان پذیر خواهد بود. خبر خوب این است که پس از مطالعه این اطلاعات، به راحتی می توانید این مکمل را از داروخانه آنلاین صبا خریداری کنید. کراتین، یک ترکیب طبیعی در بدن است که به ذخیره سازی انرژی در عضلات کمک می کند. این ماده، عمدتا ...
بهترین رژیم غذایی برای درمان پرکاری تیروئید
: اسفناج، لوبیا سفید، کلم پیچ، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، شیر بادام، غلات غنی شده با کلسیم.ویتامین D نیز در مواد غذایی با ید کم یافت می شود. مانند: آب پرتقال غنی شده با ویتامین D، غلات غنی شده با ویتامین D، جگر گاو، قارچ، ماهی های چرب مثل ماهی های سالمون و ماکارل سخن پایانی تغییر در رژیم غذایی می تواند به ایجاد تعادل در عملکرد تیروئید کمک کند و محافظ بدن در برابر اثرات پرکاری تیروئید باشد. در رژیم غذایی کم یُد، از غذاهای خانگی سالم استفاده نموده و تا حد ممکن از رفتن به رستوران و مصرف غذاهای فرآوری شده و سس های آماده پرهیز کنید. ...
زردآلو منبع آنتی اکسیدان های تقویت کننده سلامتی
ویتامین ها و مواد معدنی هستند. حالا که تابستان است می توانید به راحتی از زردآلوی تازه استفاده کنید. در باقی فصل ها نیز می توانید از زردآلوی خشک بهره ببرید. همچنین می توانید کمپوت آن را نیز تهیه و میل کنید. تهیه سالاد میوه یا افزودن این میوه به سالادهای دیگر و همچنین مصرف آن به همراه غلات صبحانه نیز از روش های دیگر مصرف بیشتر زردآلو می باشد. اگر از طرفداران ماسک های زیبایی هستید می توانید از این میوه ...
خوراک مرغ وحشی: غذایی خاص و پرطرفدار برای ذائقه های خاص! + آموزش تهیه
فریزر قرار دهید. حواستان باشد زعفرانی که استفاده می کنید، تقلبی نباشد. برای اینکه بفهمید زعفران تقلبی یا خالص است. زعفران را بین انگشتتان بگذارید و فشار بدهید. اگر روغن پس نداد؛ یعنی خالص است. زعفران های تقلبی معمولاً براق هستند. 2 برای پخت این غذا بهتر است از ران مرغ یا مغزران بدون استخوان استفاده کنید. یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است. وقتی ...
راهنمای کامل ورزش پدل / به دنیای پدل خوش آمدید
... اگر به دنبال ورزشی جذاب، پویا و مناسب برای هر سنی هستید، پدل انتخابی ایده آل برای شماست. این ورزش به شما کمک می کند تا ضمن تقویت عضلات و افزایش تناسب اندام ، از لذت و هیجان آن در کنار دوستان و خانواده خود بهره مند شوید. قوانین پدل: ظرافت در کنار هیجان ضربه زدن: تنها یک بار ضربه زدن به توپ پس از عبور از تور مجاز است. سرویس: برخورد توپ به سرویس باکس قبل از برخورد به تور خطا ...
فواید سوپ و آش در فصل سرما
به قلم : دکتر گلبن سهراب ؛ عضو هیات علمی گروه تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تحریریه زندگی آنلاین : با شروع فصل سرما در بیشتر خانه ها انواع سوپ و آش طبخ می شود. مصرف غذاهای آبکی و گرم برای روزهای سرد سال برای همه گروه های سنی مناسب است و اهمیت آن در کودکان که معمولا تمایلی به جویدن زیاد مواد غذایی ندارند، بیشتر است. در این مقاله به اهمیت مصرف انواع سوپ و آش در ...