سایر منابع:
سایر خبرها
چطور در شب های گرم سال راحت و آسوده بخوابیم؟
کوتاه می تواند شاداب کننده باشد، به خصوص در بعدازظهرهای گرم تابستان، چرت زدن زیاد در طول روز می تواند برنامه خواب شبانه شما را مختل کند. اگر نیاز به چرت زدن دارید، یک چرت کوتاه 20 تا 30 دقیقه زودتر در روز داشته باشید. این کار با خواب شبانه شما تداخلی نخواهد داشت. 7. از پتو بپرهیزید این متخصص می گوید: پتوهای اضافی را در صورت عدم نیاز کنار بگذارید. در حالی که خوابیدن با پتوهای سبک ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند ساده
.... طرز فکر خود را عوض کنید و مثبت فکر کنید.اگر در طول روز در محل کار احساس خستگی نمودید ، با خوردن یک فنجان قهوه و یک گپ کوچک با همکارتان انرژی خود را شارژ کرده و ذهن تان را تازه کنید. به بدن خود گوش دهید: بدن شما در واقع به شما می گوید که به چه چیزهایی نیاز دارد. شما فقط باید به آن گوش دهید و مطابق آن عمل کنید. اگر احساس خواب آلودگی می کنید، زود به رختخواب بروید و بیشتر ...
چرا با نوشیدن قهوه خسته می شویم؟
خواهید بود. تلاش برای از بین بردن خستگی با مصرف قهوه می تواند به چرخه منفی منجر شود. کسانی که احساس خواب آلودگی می کنند، قهوه بیشتری می نوشند تا بیشتر احساس بیداری کنند، اما مصرف قهوه در این شرایط می تواند خواب را مختل و شما را بیش از پیش خسته کند. بزرگ سالان سالم نباید بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند؛ یعنی حدود چهار فنجان قهوه. کم آبی ناشی از مصرف قهوه کافئین ...
چطور از شر شنبه های بی حوصلگی خلاص شویم
به گزارش صراط نیوز به نقل از همشهری آنلاین ، تلخی شنبه ها برای خیلی از ما هنوز هم باقی مانده و خیلی هایمان صبح شنبه وقتی از خواب بیدار می شویم، از فکر رو به رو شدن با همه آن کارهایی که به شنبه موکول کرده ایم، مضطرب می شویم. برای اینکه این حس را دور کنیم، روش هایی وجود دارد که شنبه ها را به روزهایی شاد و پرانرژی تبدیل می کند. با این چند روش آشنا شوید. 1- جمعه شب زود خوابیدن و خواب کامل ...
وقتی کسی دوست تان ندارد ولی رهایتان هم نمی کند چه کنید؟
نمی ماند که دوست داشته نمی شوید و تصمیم می گیرید که این رابطه را ترک کنید. اما شریک عاطفی تان به محض اینکه از این تصمیم شما مطلع می شود تمام تلاش اش را می کند که هر طور شده مانع شود. شما گیج می شوید ، حق هم دارید. اصلا چرا چنین اتفاقی می افتد؟ بیایید به سه دلیل اصلی نگاهی بیاندازیم: نیازهای خودخواهانه: طرف مقابل خودش هم خوب می داند که شما را دوست ندارد، اما احساس می کند که به شما ...
بهترین داروی خواب آور برای کودکان چیست؟
زیادی را در رختخواب نگذرانید. 3 ساعت قبل از خواب حجم زیادی غذا و مایعات مصرف نکنید. استفاده از اتاق خواب فقط برای خوابیدن حذف عوامل حواس پرتی، مانند تلویزیون پیروی از یک برنامه خواب ثابت و منظم اجتناب از چرت زدن زیاد در طول روز ورزش منظم حمام آب گرم یا نوشیدن چیزی گرم قبل از خواب علیرغم مداخلات رفتاری موثر، داروها ...
چطور با کودکان در مورد جنگ صحبت کنید و چگونه به آنها احساس امنیت بدهید؟
کوچک تر از سن خود رفتار کند، ناله کند یا بیشتر به شما بچسبد، در یادگیری استفاده از توالت پسرفت کند، نیمه شب ها بیشتر بیدار شود، خواب بد ببیند یا از دل درد شکایت کند. همچنین ممکن است در کلاس درس یا حین ورزش تمرکزش را از دست بدهد. اینها برای شما ناراحت کننده و دردسرساز است، اما واکنش هایی نرمال به اضطراب در دورۀ کودکی است. او در تلاش است تا به دورانی برگردد که بچه تر بوده و احساس امنیت بیشتری می کرده ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
، پرخوری می تواند باعث افزایش دریافت کالری و در نتیجه چاقی شود و به بدن آسیب بیشتری برساند. 3) شب خوری اگر خیلی نزدیک به زمان خواب غذا می خورید، ممکن است به بدن خود آسیب بزنید. خوب است بدانید خوردن وعده شامِ زودهنگام (مثلاً ساعت 7 تا 8 شب) می تواند علائم رفلاکس را کاهش دهد، بنابراین خود را عادت دهید که وعده شام را زودتر میل کنید.علاوه بر این، اینطور به نظر می رسد که شب خوری با ...
چرا نباید قبل از خواب از تلفن همراه استفاده کرد؟
با وجود هشدارهایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند. لیزا اشتراس، روانشناس و متخصص درمان شناختی رفتاری اختلالات خواب می گوید: میلیون ها دلیل وجود دارد که نشان می دهد صفحه نمایش برای خواب افراد مشکلات فراوانی ایجاد می کند. او در ادامه می افزاید: مغز نور الکتریکی را به عنوان نور ...
چرا تهران به قدر کافی هتل ندارد؟ | پایتخت بی هتل
به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که ” زمان رفتن به رختخواب است.” اگرچه بدن ما به این آمینو اسید نیاز دارد اما به طور طبیعی آن را تولید نمی کند و می توانیم آن را از طریق ژریم غذایی خود با مصرف موادی مانند عسل به دست آوریم. گاهی اوقات نیمه شب بیدار می شویم و این اتفاق به این دلیل می افتد که در طول خواب ، مغز ما به ماده ای به نام گلیکوژن نیاز دارد و غده آدرنال واقع ...
چگونه یک شب برای امتحان آماده شویم؟
به گزارش تجارت امروز ؛ شاید سوال چگونه یک شب برای امتحان آماده شویم؟ کمی عجیب به نظر بیاید. اما نگران نباشید برای این هم راهکار وجود دارد و با کمی تلاش می توانید خود را برای امتحان کنید. فهرست مطلب نحوه گذراندن شب قبل از یک امتحان مهم می تواند تا حد زیادی بر عملکرد روز بعد شما تأثیر بگذارد. برای اطمینان از اینکه شما به پتانسیل کامل خود دست پیدا می کنید، ما نکاتی را در این ...
میل به شیرینی جات را چگونه مهار کنیم؟
لیوان آب بنوشید تا موقتاً از این حس فاصله بگیرید. 3. خوب بخوابید طبق تحقیقات، خواب نامناسب و ناکافی در شب منجر به مصرف قند یا غذاهای ناسالم در روز بعد می شود. هم چنین مدت زمان خوابیدن با بهبود میزان حساسیت به انسولین و کاهش اشتها و میل به خوردن شیرینی و شوری مرتبط است. 4. استرس خود را کنترل کنید برخی افراد در مواقعی که مضطرب هستند، به مصرف شیرینی جات روی ...
چگونه پوست سفید داشته باشیم؟(راهکارهای طلایی ساده)
داشته باشیم را شامل می شود. سیاهی دور چشم می تواند ناشی از افزایش سن، کمبود خواب، ژنتیک یا هر مشکل دیگری در رنگ دانه های پوست باشد. معمولا توصیه اول در زمینه از بین بردن این نوع از تیرگی پوست و کاهش آن، استفاده از کرم های دور چشم مانند کرم دور چشم ام کیو است. این کرم دارای خاصیت جوانسازی پوست دور چشم و انرژی بخش است. همچنین به عنوان کرم لیفت کننده دور چشم از تیرگی های پوست می ...
نحوه استفاده و نگهداری از مسواک برقی
به طور کامل شارژ شود باید به مدت 12 تا 24 ساعت بر روی پایه شارژ قرار بگیرد البته این مدت زمان بسته به اینکه شما چند بار در روز از آن استفاده می کنید هم دارد و ممکن است بیشتر از ساعت تعیین شده طول بکشد توصیه می شود که حتما قبل از خرید مسواک برقی دستورالعمل آن را مطالعه کنید. وقتی که شما از یک مسواک برقی شارژ شده استفاده می کنید این مسواک می تواند تضمین کند که دندان های شما ارتعاشات صوتی پاک کننده ...
مشکلات ریه و علائمی که از آن ها خبر ندارید
. علاوه بر این عوارض خاص، مشکلات ریوی می تواند کیفیت زندگی شما را به روش های مختلف کاهش دهد. ممکن است احساس خستگی، ضعف و تنگی نفس کنید. ممکن است در انجام فعالیت های روزمره مانند پیاده روی یا بالا رفتن از پله ها مشکل داشته باشید. همچنین ممکن است در معرض عفونت های مکرر ریوی باشید. اگر هر گونه علائمی از مشکلات ریوی را تجربه می کنید، مهم است که برای تشخیص و درمان دقیق به پزشک ...
نکاتی برای اینکه صبح ها راحت تر بیدار شوید
بزنید تا کاری که باید انجام بدهید را مرتباً به تأخیر بیندازید. این چالش واقعی است، اما راه هایی وجود دارد تا به جای این همه کلنجاررفتن، راحت تر از خواب بیدار شوید. توصیه هایی که ارائه می دهیم کمکتان می کنند هم یک رویهٔ منظم صبحگاهی داشته باشید و هم از لحظات زیبای بعد از طلوع خورشید لذت ببرید. این نکات کمک می کنند روزتان را خوب شروع کنید و زمینه را برای یک روز کارآمد و مفید فراهم نمایید ...
7 نکته مهم سلامت قلب
سلامت قلب مفید باشد. همچنین، مراقب محرک های موجود در سایر نوشیدنی ها و مواد غذایی مانند پودینگ و نوشابه های گازدار باشید. به طور خاص، مصرف آن مواد در اواخر شب می تواند خواب را مختل کند و این موضوع به سلامت قلبتان آسیب می رساند. اثبات شده است که کم خوابی خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. برای غلبه بر مشکلات خواب و اتکا به کافئین، زمان خواب و بیداری ثابتی داشته باشید و به محض بلند شدن ...
با چند تمرین ساده، خودت رو قوی نشون بده!
زانو یا ضربه زدن با انگشتان روی میز، همه توجه را از میزان گفتگوها گرفته و تمرکز دیگران را بر پیام شما دشوار می کند. حرکات خود را کند کنید حرکات سریع شما را مضطرب تر نشان می دهد. همه چیز از حرکات دست گرفته تا قدم زدن شما می تواند تفاوت ایجاد کند. سرعت خود را کم کنید و متوجه شوید که وقتی وقت خود را صرف می کنید، احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنید. با این حال، نکته کلیدی این است که سیگنال ...
این نوشیدنی به سلامت قلب شما کمک می کند
فرطب نوشت: با ما همراه شوید تا در ادامه این مقاله به تفصیل و کامل خواص این نوشیدنی را بررسی کنیم و ارتباط این خواص با سلامت قلب را بیشتر بشناسیم. چای طبیعی، به عنوان منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها، به ویژه کاتچین، می تواند در جلوگیری از بیماری های مزمن مؤثر باشد و همچنین در ترمیم سلول های [...]
این نوشیدنی به سلامت قلب کمک می کند
تواند در این زمینه موثر باشد. با توجه به تحقیقات، مواد موجود در چای سبز می توانند به محافظت از سلول های مغزی کمک کرده و فرایند پیری مغزی را کند کنند. بهبود خواب با نوشیدن چای خوابتان بهتر می شود: نوشیدن چای می تواند بهبود خواب و کیفیت زندگی در مواجهه با مشکلات بی خوابی کمک کند. اگر مشکلاتی مانند بیداری در شب را تجربه می کنید، یک فنجان چای قبل از خواب می تواند به شما کمک کند. با ...
تشریح 3 روش که شما را لاغر می کند| خواب شما را نجات می دهد
غذایی بسیار پایینی نیز دارند. خواب زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است. خواب خوب، باعث تاثیرگذاری بیشتر تلاش هایی می شود که هنگام بیداری به خصوص برای کاهش وزن انجام می دهید. البته این قابل درک است که شاید برای همگان خواب بیشتر ممکن نباشد؛ بویژه اینکه زندگی مملو از اتفاقات است و برای همگان ممکن نیست که هفت تا هشت ساعت خواب با ...
عادت به اسکرول بیش از حد صفحات نمایش موبایل، خواب شما را خراب می کند. چطور آن را متوقف کنیم؟
مانند بسیاری از ما، جسیکا پیپلز هشدار هایی را درباره استفاده بیش از حد از موبایل و پیمایش بی انتها با آن، شنیده بود. او تخمین می زند که 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب را صرف گوشی می کند و بیشتر، شبکه های اجتماعی وقتش را می گیرد. او می گوید: اخیراً سعی کردم مقدار این کار را محدود کنم. من متوجه شدم که مدت زمانی که صرفش می کنم بر طول خوابم تاثیر گذاشته. بر اساس نظرسنجی بنیاد ملی ...
این بیماری را با مشکلات گوارشی اشتباه نگیرید
...> درد آپاندیسیت به شکل زیر احساس می شود: درد در یک منطقه احساس می شود، به جای احساس در سراسر شکم. شدید است و نادیده گرفتن آن سخت.(حتی بالقوه آنقدر بد است که شما را از خواب بیدار کند) درد ثابت احساس می شود، چند ساعت تا چند روز (یا تا زمانی که درمان شود یا آپاندیس بترکد که می تواند باعث بهبود ناگهانی درد شود و دوباره بدتر شود) درد شما هنگام حرکت، نفس عمیق کشیدن، سرفه ...
نور، کلید روشنایی مغز
درمانی می تواند برای افراد مبتلا به اختلالات خواب، افرادی که به دلیل کمبود نور روز با خلقوخوی ضعیف مقابله می کنند و حتی به عنوان کمک برای افرادی که دچار زوال شناختی هستند، مفید باشد. نتایج این تحقیق نشان می دهد که مغز ما تا چه حد عمیقاً با محیط اطراف ما در هم تنیده است که چیزی به سادگی سطح نور می تواند تأثیر عمیقی بر نحوه تفکر و احساس ما داشته باشد. با تحقیقات بیشتر، این یافته ...
کودک درونت را در آغوش بگیر
یا خود را کنار بکشید،احساس اینکه نمی توانید خود واقعی خود باشید،تلاش برای پنهان کردن خود یا نامحسوس بودن،از دست دادن هویت،احساس ناکافی بودن،احساس پشیمانی شرم در مقابل گناه شرم با گناه دو مقوله جدا هستند. شخص زمانی احساس گناه می کند که عمل اشتباهی را انجام داده و نسبت به آن احساس بدی داشته باشد.اما شرم امر دورنی است که به شخصیت شما ربط دارد و فکر می کنید غیرقابل قبول است ...
سه افسانه درباره خواب که نباید باور کنید
رختخواب بروند، یعنی زمانی به رختخواب بروند که واقعا خواب آلود هستند. مطمئن شوید که بدن شما واقعا فرصتی برای احساس خواب آلودگی با داشتن یک روال آرام بخش را دارد. برای روشن شدن بحث باید گفت زودخوابیدن لزوما چیز بدی نیست، منتهی با فرض اینکه واقعا احساس خستگی کنید. هرگز سعی نکنید به زور بخوابید. افسانه دوم: چرت زدن همیشه بد است برخی از متخصصان خواب موضعی ضدچرت زدن دارند. بااین وجود ...
خواص معجزه آسای چای برای قلب
برای قلب توصیه می کند. این که برای شما یا عزیزانتان تشخیص آلزایمر داده شود، ناراحت کننده است، اما مهم است که نشانه های اولیه آن را بشناسید و هر کاری که می توانید بکنید تا از آن جلوگیری کنید. دکتر نیدو می گوید: چای سبز می تواند مقاومت شما را در برابر استرس و آلزایمر بیشتر کند. اگر تمام شب از این پهلو به آن پهلو می شوید و خوابتان نمی برد، قبل از خواب یک فنجان چای بنوشید. بر اساس ...
مشترک شوید!
...> او در مورد تسلا می گوید: تسلا بیشتر زمان کار من را تشکیل می دهد و تقریبا هر روز هفته کار می کنم. به ندرت پیش می آید که یکشنبه بعد از ظهر مرخصی داشته باشم. ماسک حدود ساعت سه بامداد به رختخواب می رود و هر شب حدود 6 ساعت می خوابد اگرچه او هشت ساعت در شب نمی خوابد، اما برنامه خواب خود را افزایش داده که در گذشته تقریبا وجود نداشت. در ماه مه 2023، ماسک به CNBC گفت که دیگر تمام شب ها ...
فال روزانه / فال روزانه فردا یکشنبه 23 اردیبهشت 1403 را اینجا بخوانید
به گزارش شمانیوز : فال روزانه روشی برای پیشگویی سرنوشت است که به صورت روز به روز انجام میشود. فال روزانه انواع مختلفی دارد. این فال روزانه در سرتاسر دنیا رواج دارد. بسیار از افراد طرفدار فال روزانه هستند. در ادامه فال روزانه فردا 23 اردیبهشت 1403 را بخوانید. زندگی آن قدر بد نیست که تصور می کنید. کم از رختخواب بیرون بیایید و دنیا را از نگاه دیگری تماشا کنید. امروز زمان خوبی برای بیدار ...