خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 نشانه بیماری قلبی که نباید نادیده گرفت
، سبزیجات و دانه ها بروید.وزن خود را نیز متعادل نگه دارید. بهترین راه برای انجام این کار ترکیب یک رژیم غذایی سالم با ورزش منظم است. بنا به اعلام NHS، داشتن وزن مناسب شانس ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد و ورزش منظم، قلب و سیستم گردش خون را کارآمدتر می کند و سطح کلسترول را کاهش می دهد. هر گونه ورزش هوازی مانند پیاده روی، شنا و رقصیدن، قلب را سالم نگه می دارد. سیگار نکشید. سیگار عامل ...
برنامه غذایی برای لاغری و کاهش وزن
تری مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و ... بهره ببرید. در آخر بهتر است با یک روانشناس مشورت کرده تا با روش های اصولی تری استرس خود را کنترل کنید. خواب از اصلی ترین اجزای یک سبک زندگی سالم است. زمان خواب و کیفیت آن می تواند اثرات مختلف و مهمی بر سوخت و ساز و سلامت بدن شما داشته باشد. سعی کنید شب ها تا قبل از نیمه شب به خواب روید و روزانه حداقل 7 الی 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. اگر در به خواب ...
4 توصیه برای مراقبت از مفصل زانو
مراقبت از مفصل زانو یک موضوعات حائز اهمیت است که برای حفظ و بهبود وضعیت سلامتی افراد بسیار اهمیت دارد. مفصل زانو یکی از بزرگترین و پیچیده ترین مفاصل بدن است و در عین حال بسیار آسیب پذیر بوده و می تواند به راحتی صدمه ببیند. از آنجایی که زانو در فعالیت های روزمره شرکت داشته و در حرکت، پشتیبانی و تحمل وزن بدن نقش اساسی دارد، محافظت و مراقبت از آن برای حفظ سلامت و عملکرد صحیح بدن بسیار ضروری است ...
درمان ریزش مو خانگی
ریزش مو میتواند عوامل زیادی داشته باشد که در همان حال صدها روش برای درمان نیز وجود دارد.اکثریت افرادی که به بیماری ریزش مو دچار هستند به دنبال روش های آسان برای درمان ریزش مو هستند تا بتوانند هزینه ها و زمان را به حداقل برسانند در این مطلب به روش های درمان خانگی ریزش مو میپردازیم. دلایل ریزش مو معمولا شامل چه مواردی هستند؟ استرس و افسردگی شدید تحقیقات نشان داده افرادی که ...
آب درمانی، راز سلامتی و طول عمر
بدن کمک می کنند. آب درمانی برای همه: آب درمانی، روشی درمانی امن و موثر برای افراد در هر سنی و با هر سطح تناسب اندام است. این روش درمانی، عوارض جانبی بسیار کمی دارد و می تواند به عنوان یک روش درمانی مکمل در کنار سایر روش های درمانی استفاده شود. اگر به استخر یا مرکز آب درمانی دسترسی ندارید، می توانید از روش های ساده آب درمانی در خانه استفاده کنید. مثلا، می توانید ...
عادت های به ظاهر مفیدی که در حقیقت مضر هستند
اغلب ما به سلامت خود توجه داریم و برای حفظ آن تلاش می کنیم. با این حال، حقیقت این است که زندگی بیشتر ما مملوء از عادت های به ظاهر سالمی است که نیاز به تجدیدنظر دارند. به گزارش روزیاتو، برای ایجاد تغییر در زندگی خود، ورزش منظم به طور حتم باید همچون تغذیه یا خواب برای شما به یک روتین تبدیل شود. اما شما همیشه باید بعد از هر 7 تا 10 روز ورزش، یک روز را به استراحت اختصاص دهید. دلیلش این است ...
راز لاغری سریع با این ویتامین های جادویی
به گزارش نبض بازار ،دنیای تناسب اندام پر از رازها و شگفتی هاست. در حالی که بسیاری از افراد برای لاغری به دنبال روش های طاقت فرسا و رژیم های غذایی سخت گیرانه هستند راه های ساده تر و موثرتری نیز برای رسیدن به اندام ایده آل وجود دارد. یکی از این رازهای شگفت انگیز قدرت ویتامین ها در چربی سوزی و لاغری سریع است. در این خبر به بررسی این ویتامین های جادویی و نقش آنها در کاهش وزن می پردازیم و ...
بررسی تفاوت های اساسی ناودانی سبک و سنگین از جهات مختلف
، قیمت، کارایی و مشخصات ظاهری نیز با یکدیگر متفاوت هستند. آشنایی با تفاوت میان این نوع پروفیل باز به افراد کمک می کند تا بتوانند بهترین و مناسب ترین انتخاب را برای مورد نظر خود داشته باشند که در زمان خرید، نوع و وزن این محصول، تعیین کننده قیمت نهایی ناودانی سبک یا سنگین است. ناودانی چیست؟ پیش از بیان تفاوت ناودانی سبک و سنگین، بهتر است با این محصول بیشتر آشنا شویم. ناودانی یک ...
6 باور مرسوم نادرست درباره رژیم های غذایی
کنند این باور نادرست نمی تواند حقیقت داشته باشد. کربو هیدرات ها در هر گرم کمتر از نیمی از کالری موجود در چربی ها را دارند. (کربو هیدرات ها در هر گرم 4 کیلو کالری و چربی ها در هر گرم 9 کیلو کالری دارند). هر چند حذف کربو هیدرات ها از رژیم غذایی افراد منجر به کاهش وزن می شود، مانند هر محدودیت تغذیه ای دیگر، اما کاهش وزن تا حدودی به دلیل از دست رفتن آب بدن است نه آب شدن چربی ها. به خاطر ...
توصیه هایی درباره یک بیماری زنانه
برای توقف مصرف دخانیات به شما معرفی کند. تحقیقات نشان می دهد زنان سیگاری دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرطان دهانه رحم هستند. متخصصان در عین حال یادآوری می کنند که رعایت برخی از نکات ساده می تواند به طور کلی به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند از جمله اینکه: غذاهای سالم بخورید، تحرک داشته باشید و از الکل پرهیز کنید داشتن یک رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و ...
قوطی و پروفیل چیست؟ بررسی انواع آن (قیمت قوطی و پروفیل)
، اتصالات پل های فلزی و بزرگ و دیگر صنایع این چنینی استفاده از این مقاطع مرسوم است. توجه داشته باشید که در صنایع بزرگ از مقاطعی با ضخامت و مقاومت بیشتری استفاده می شود. معمولا برای ساختمان های کوتاه استفاده از انواع ضعیف این موارد کافی است. قیمت قوطی و پروفیل و عوامل موثر بر آن پرسش های متداول دیگری مانند قیمت قوطی و پروفیل آهنی و عوامل موثر بر آن نیز هستند که باید به آنها ...
5 راز ساده برای رهایی از ولع خوردن شیرینی
برایتان مفید است؛ اول، سبب هضم وعده غذایی قبلی می شود. دوم اینکه ورزش باعث آزاد شدن اندورفین در مغز و ایجاد حس خوب می شود که می تواند به از بین بردن ولع شیرینی جات کمک کند. علاوه بر این راهکارها، موارد دیگری نیز وجود دارند که می توانند در کاهش میل به شیرینی جات موثر باشند: مصرف غذاهای سالم و مغذی: خوردن وعده های غذایی منظم و متعادل، با تمرکز بر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و ...
راهکارها و مواد غذایی برای افزایش شیرمادر
خاطر داشته باشید که برخی از داروهای گیاهی که به عنوان روش های طبیعی برای افزایش تولید شیر مادر تبلیغ می شوند، ممکن است حاوی موادی باشند که بی خطر نیستند. در واقع، ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی نامطلوبی داشته باشند. همیشه بهتر است قبل از مصرف مکمل های گیاهی در دوران شیردهی با پزشک خود مشورت کنید. سعی کنید نوشیدنی های غنی از کافئین مانند قهوه یا چای معمولی را محدود کنید ...
سالاد خوردن برای بدن مفید است
طبق یک مطالعه در سال 2021 که در مجله ناتریشن (Nutrition) منتشر شد، مصرف بیشتر نیترات در رژیم غذایی، به ویژه به شکل سبزی های برگ دار، می تواند در تقویت قدرت عضلات اندام تحتانی و عملکرد فیزیکی در مردان و زنان موثر باشد. سالاد یکی از وعده های غذایی است که در اولین چیزی که به ذهن می رسد، نماد کاهش وزن، میان وعده سالم و مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و کلسیم است. ...
10 راهکار برای به حداکثر رساندن کالری سوزی در 30 دقیقه
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از eat this، زمان بسیار ارزشمند است، به خصوص وقتی صحبت از ورزش باشد. به همین دلیل ضروری است که هنگام ورزش هر دقیقه را در نظر بگیرید. با رویکرد صحیح، می توانید تعداد قابل توجهی کالری را تنها در 30 دقیقه سوزانده و از درون احساس انرژی و درخشندگی داشته باشید. در این مطلب 10 روش بسیار موثر برای سوزاندن کالری بیشتر در 30 دقیقه و به حداکثر رساندن پتانسیل سوزاندن ...
جدیدترین و قدرتمندترین پهپاد اسرائیلی شکار نیروهای مقاومت شد+ فیلم
سالم یکی از راه های کاهش آن است. اقدامات دیگر عبارتند از سیگار نکشیدن، ایمن بودن در برابر آفتاب، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم . چگونه وزن خود را بدون عمل جراحی کاهش دهیم؟؛ راهکارهای طبیعی برای رسیدن به لاغری لاغری لازمه کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان ها است، بسیاری از افرادی که از چاقی مفرط رنج می برند، اغلب عمل جراحی از جمله بای پس معده را به عنوان سریع ترین راه ...
گل کودونانته زیبا و رنگارنگ
.... آبیاری: گل کودونانته به آبیاری مداوم و متعادل نیاز دارد. برای آبیاری، بهتر است خاک به طور کامل خشک شود و سپس با آبیاری ملایم و متعادل آب داده شود. نباید اجازه داده شود که خاک خیس بماند، زیرا ممکن است باعث ریشه زایی نامناسب و آسیب به گیاه شود. خاک: گل کودونانته به خاک خشک و مناسبی نیاز دارد. خاک باید خشک و دارای خاصیت زهکشی مناسب باشد. همچنین، بهتر است خاک حاوی مواد آلی ...
هک شدن در اینستاگرام چگونه است؟ | راهکارهای جلوگیری از هک شدن اینستاگرام چیست؟ | آموزش جلوگیری از هک شدن ...
کاهش شدت و تعداد دفعات بروز این حملات بسیار مؤثر باشد. در مواجهه با سردردهای میگرنی که از خفیف تا ملایم رتبه بندی می شوند، پزشکان معمولاً داروهایی را تجویز می کنند که هم اثربخشی مناسبی داشته باشند و هم عوارض جانبی کمتری ایجاد کنند. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین، نوافن (ناپروکسن) و ایبوپروفن از جمله پرکاربردترین ها در این دسته هستند. این داروها با کاهش ...
7 نکته مهم سلامت قلب
طولانی تر و سالم تری را داشته باشند. در مناطق آبی (مناطقی از جهان که میانگین طول عمر افراد بیش از سایر مناطق است) روابط اجتماعی قوی بین ساکنان دیده می شود، درنتیجه این موضوع یکی از عواملی است که در کمک به افراد برای رسیدن به سن صد سالگی اهمیت دارد. ازجمله مناطق آبی جهان می توان به ساردینیا در ایتالیا و اوکیناوا در ژاپن اشاره کرد. 3-دقایقی را به ذهن آگاهی اختصاص بدهید ذهن آگاهی ...
علل اصلی ابتلا به کبد چرب
اظهار کرد: یک زندگی سالم از لحاظ تغذیه بسیار کمک کننده است، زیرا اضافه وزن، چربی خون، قند خون و فشار خون از علل اصلی این بیماری است؛ بنابراین اگر شخصی اضافه وزن دارد بهتر است با روندی متعادل و همراه با ورزش وزن خود را کم کند، اگر مبتلا به دیابت است باید مرض قند خود را کنترل کند، اگر کسی چربی خون داشته باشد، رژیم و دارو بسیار موثر است؛ لذا تغذیه سالم، اجتناب از مواد قندی و چربی اضافه است که می ...
راز لاغری در 3 قدم ساده
... فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا احساس سیری، هضم بهتر و قند خون پایدار را تجربه کنید. به طور مرتب ورزش کنید تا تناسب اندام خود را حفظ کرده و از ابتلا به بیماری های مزمن پیشگیری کنید. استرس خود را با روش های سالم مانند یوگا، مدیتیشن یا گذراندن وقت در طبیعت مدیریت کنید. با دوری از رژیم های کم کالری و تمرکز بر روی سلامتی کلی، می توانید به طور پایدار تناسب ...
لیست دمنوش هایی که سه سوته لاغرتان می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای حفظ تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل خود هستند. در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، استفاده از دمنوش های گیاهی می تواند به عنوان یک مکمل طبیعی و موثر در این مسیر عمل کند. دمنوش های گیاهی حاوی ترکیبات موثری هستند که می توانند به متابولیسم بدن کمک کرده، چربی سوزی را افزایش داده و ...
کنترل عوارض کم کاری تیروئید با تغذیه سالم
عوارض کم کاری تیروئید کمک کند. این یک واقعیت است که افراد چاق، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های تهدید کننده سلامت مانند کم کاری تیروئید قرار دارند؛ پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، مصرف مناسب منابع ید و ورزش کردن می تواند علاوه بر سبک زندگی سالم، سلامت تیروئید را تضمین کند. البته در نظر داشته باشیم که برای کنترل علائم و عوارض این بیماری، رژیم غذایی به تنهایی کافی نیست و نمی تواند جایگزین درمان های ...
چگونه کبد چرب گرید 2 را درمان کنیم؟
.... بهترین درمان کبد چرب گرید 2 چیست؟ در حال حاضر، هیچ دارویی برای درمان قطعی کبد چرب گرید 2 وجود ندارد. اما در صورت لزوم ممکن است پزشک به شما توصیه کند که وزن خود را کاهش دهید. چون با این کار می توانید چربی، التهاب و اسکار را در بافت کبد کنترل کنید. برای لاغر شدن باید غذاهای سالم بخورید، حجم غذای مصرفی خود را کاهش دهید و به طور منظم ورزش کنید. اگر 3 تا 5 درصد وزن ...
راز طلایی کاهش کلسترول و وزن با این ماده غذایی شگفت انگیز
به گزارش نبض بازار ،در دنیای امروز که به دنبال سبک زندگی سالم و تغذیه ای متعادل هستیم سویا به عنوان یک منبع غنی از پروتئین گیاهی جایگاه ویژه ای پیدا کرده است. این ماده غذایی نه تنها فاقد کلسترول و چربی های اشباع است بلکه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین C، آهن و اسیدهای آمینه ضروری است که بدن برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد. به همین دلیل سویا می تواند به عنوان جایگزینی ایده ...
با مصرف سالاد در بدن چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش ااطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، سالاد یکی از وعده های غذایی است که در اولین چیزی که به ذهن می رسد، نماد کاهش وزن، میان وعده سالم و مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و کلسیم است. متخصصان تغذیه ممکن است به شما بگویند برای ارتقای سلامت روده، تقویت سیستم [...]
افسردگی تابستانی؛ چگونه درمانش کنیم؟
و رفتارهای سالم تر تبدیل شوند. به عبارتی در این مورد تلاش بر این است که با تابستان، مهربان تر باشید. مصرف دارو: برخی از پزشکان برای کنترل این اختلال، دارو تجویز می کنند. از مصرف دارو هراس نداشته باشید، درست مانند هر مشکل و بیماری فیزیکی دیگر، اختلالات روانی نیز با مصرف دارو بهبود می یابند. اصلاح سبک زندگی: ایجاد تغییرات در سبک زندگی مانند ورزش منظم، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و اجتناب از مصرف مواد مخدر و الکل می تواند به بهبود علائم افسردگی فصلی کمک کند. ...
افزایش وزن ایرانی ها نگران کننده است/ چاقی پیش زمینه دیابت و سرطان
های جسمانی کودکان و نوجوانان بیشتر توجه داشته باشند که آموزش ورزش و تحرک مناسب از کودکی در آن ها نهادینه شود؛ بلکه ورزش صرفاً در همان مدت زنگ ورزش در مدرسه نباشد. آقاخانی تاکید کرد: فعالیت بدنی منظم حتی پیاده رفتن به سمت مدرسه و بالعکس، پاسخ مناسبی برای تناسب اندام و حفظ شرایط بدنی سالم خواهد داشت؛ باید فعالیت بدنی از همان ابتدای دوران تحصیل نهادینه شود تا وقتی فرد به سنین بالاتر می رسد از عوارض کم تحرکی آسیب ندیده باشد. ...
روش هایی ساده برای درمان جوش سر سیاه
.... برای رفع جوش سرسیاه بهتر است از شوینده ای که شامل عناصر میکرو لایه بردار است استفاده کنید. توجه داشته باشید که شستشوی بیش از حد صورت باعث خشکی پوست شده و سلول های مرده بیشتری را در منافذ جمع می کند. لایه برداری فیزیکی لایه برداری فیزیکی پوست از طریق ماسک های لایه برداری خانگی می تواند یک راه مؤثر در عدم تشکیل توده های جوش سرسیاه باشد. البته بیشتر از یک یا دو بار در ...
