خانه
با شکم خالی شیر نخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه چیز درباره گوشت قرمز: ضرر و فایده گوشت قرمز، جایگزین گوشت قرمز و آخرین قیمت گوشت قرمز
، منبع با کیفیت پروتئین است که برای ساخت و ترمیم بافت ها، عضلات و استخوان ها ضروری است. پروتئین همچنین به احساس سیری و حفظ وزن سالم کمک می کند. سرشار از آهن آهن، ماده معدنی ضروری برای حمل اکسیژن در بدن است. کمبود آهن می تواند منجر به کم خونی شود که علائمی مانند خستگی، ضعف و تنگی نفس دارد. گوشت قرمز، منبع عالی آهن هم است که به راحتی توسط بدن جذب می شود. منع ویتامین B12 ...
میوه را برای سلامت می خورید یا لذت؟
...> خوردن میوه با معده خالی بعضی از افراد معتقدند مصرف میوه به صورت ناشتا باعث جذب بهتر و بیشتر مواد مغذی و ویتامین های آن می شود، به اعتقاد آنها خوردن میوه همراه با غذا باعث کندی فرآیند هضم و فاسد شدن آن می شود که نتیجه آن احساس ورم، نفخ و به طور کلی سوء هاضمه است. این که میوه ها باعث کند شدن فرایند هضم می شوند، درست است، اما کم شدن سرعت هضم به اندازه ای نیست که منجر به فاسد شدن غذا بشود ...
4 راهکار ساده برای کاهش نفخ شکم و گاز معده
غذا برای مدت طولانی و آهسته غذا خوردن هوا کم تر وارد معده می شود. هوای کمتر به معنای نفخ کمتر است. آب بیشتری بنوشید مصرف بیش از حد سدیم می تواند منجر به نفخ شود و آب می تواند به دفع آن کمک کند. مصرف کم تر غذا های نفاخ غذا های نفاخ، مانند شیرین کننده های مصنوعی، لوبیا، گل کلم و کلم بروکلی، گاز تولید می کنند، بنابراین کاهش آن ها می تواند کمک کننده باشد ...
موز را با چی بخوریم با چی نخوریم؟
مرکباتی مانند لیموترش، پرتقال یا گریپ فروت ممکن است منجر به سوء هاضمه یا ناراحتی برای برخی افراد شود. این به این دلیل است که هم موز و هم مرکبات حاوی مواد مغذی اسیدی هستند و این ترکیب می تواند برای معده سنگین باشد. موز و آووکادو هردو سرشار از پتاسیم هستند که می تواند باعث هیپرکالمی (پتاسیم بالا در خون) شود، از این رو، باید از ترکیب آن ها با یکدیگر اجتناب کرد. خوردن خوراکی های ...
خوراکی های مورد علاقه تان در مورد بدن تان چه می گوید؟
شکلات در راس هرم ولع غذایی قرار دارد. مواد غذایی سرشار از قند و چربی مانند شکلات مواد غذایی ای هستند که معمولا هوس انگیز هستند، زیرا هورمون های حس خوب مانند دوپامین و سروتونین را تحریک می کنند. به همین دلیل است که ما اغلب زمانی که احساس استرس یا ناراحتی می کنیم به سراغ شکلات می رویم. فرض کنید ساعت 11 شب است و شما در حال فکر کردن به خوردن یک تخته شکلات همراه با چای هستید یا فکر کنید هوس ...
هوس کردن این خوراکی ها خبر از بیماری می دهد!
نشانه ای از نیاز بدن به دریافت اسیدهای چرب بیشتر باشد. اگر به میزان کافی چربی های سالم دریافت نکنید، این شرایط می تواند عدم تعادل در کبد را به همراه داشته باشد که ممکن است میل شدید به مصرف غذاهای سرخ شده و چرب را افزایش دهد. عدم تعادل کبد ممکن است به شکل گیری افسردگی، سفتی عضلانی و میگرن نیز منجر شود. هوس غذاهای شور و نمکی کمبود کلرید و سیلیکون هم با هوس غذاهای نمکی مانند چیپس و ...
بعد از تمرین ورزشی چه چیزی باید بخوریم؟
فراهم می کند. بلغور، جو دوسر و موز: جو با کربوهیدرات ها و فیبرهایش انرژی طولانی مدتی به شما می دهد. موز با پتاسیم عملکرد و بازسازی و ریکاوری عضلات را تقویت می کند، جو دوسر را با عسل، توت ها و بادام برای مواد مغذی اضافی مانند ویتامین E که به سیستم ایمنی شما کمک می کند، همراه کنید. این وعده غذایی ترکیب مناسبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی های سالم را به شما می دهد تا بعد از تمرین به ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری کی است؟
پرخوری در طول روز را کاهش می دهد. اضافه کردن دانه چیا به اسموتی صبحانه یا یک کاسه ماست، بهترین راه برای شروع یک روز سالم است. مصرف دانه چیا در صبح مصرف دانه چیا در صبح، به خصوص با معده خالی باعث لاغری و کاهش وزن می شود. از آنجایی که این دانه باعث بهبود متابولیسم بدن شده و گوارش و هضم را آسان تر می کند، بهتر است صبح ها قبل از شروع فعالیت های روزانه مصرف شود. مصرف دانه ...
بهترین روش های خانگی درمان نفخ
...، اختلالات گوارشی، زخم معده، افزایش وزن، اختلالات هورمونی (خصوصاً در زنان)، مصرف برخی داروها. علائم نفخ چیست؟ اغلب افراد در این حالت، احساس سیری یا سنگینی معده و همچنین احساس سفتی یا تورم در ناحیه شکم را تجربه می کنند. نفخ معده به طور معمول با این علائمی چون درد، آروغ زدن مکرر و سروصدای شکم همراه است. چه عواملی در بروز نفخ نقش دارند؟ جویدن آدامس ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده
از وعده های غذایی آسان بدون گوشت را بیاموزید که مصرف گیاه شما را افزایش می دهد. بهبود سلامت روده نیازی به ایجاد محدودیت ندارد: علم نشان می دهد که سلامت روده بیش از آن که بستگی به حذف مواد غذایی ناسالم داشته باشد وابسته به مصرف گیاهان متنوع و کامل سرشار از فیبر است که به رژیم غذایی خود اضافه می کنید. هفته دوم: کاهش استرس همانطور که به کار کردن روی بشقاب خود ادامه می دهید، خوب ...
تقویت استخوان با مصرف این خوراکی ها
استخوان کمک کند. سلامت دستگاه گوارش: آجیل منبع عالی از فیبر رژیمی است که با تقویت حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست از سلامت دستگاه گوارش حمایت می کند. محتوای فیبر موجود در آجیل همچنین به حفظ میکروبیوم روده سالم کمک می کند و خطر ابتلا به اختلالات گوارشی مانند دیورتیکولیت و سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. جذب مواد مغذی: چربی های سالم و ویتامین E موجود در آجیل باعث افزایش جذب ...
با خوردن این میوه کمتر به دکتر مراجعه کنید
دیگر نیز نشان می دهند که یک رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات می تواند از شما در برابر سرطان معده، روده بزرگ، ریه ها، حفره دهان و مری محافظت کند. دیگر فواید سیب سیب همچنین با چندین فواید دیگر در راستای حفظ سلامتی مرتبط است که می تواند به دور نگه داشتن شما از مراجعه به پزشک کمک کند: سیب به دلیل دارا بودن فیبر، باعث افزایش احساس سیری، کاهش کالری دریافتی و درنهایت کاهش وزن می ...
دمنوش نعناع چه خواصی دارد؟
عنوان یک شل کننده عضلانی ممکن است به آرامش شما قبل از خواب کمک کند. سخن پایانی دمنوش نعناع و ترکیبات طبیعی موجود در برگ آن ممکن است از چندین جهت برای سلامتی مفید باشد. این دمنوش، یک نوشیدنی خوشمزه و بدون کافئین است که با خیال راحت در هر زمانی از روز قابل مصرف است. در این مقاله از مجله به بررسی خواص دمنوش نعناع از جمله بهبود سرماخوردگی، مشکلات گوارشی و سردردهای میگرنی پرداختیم. ...
تصادفی یا عمدی؟
موادی که به سلامت مغز کمک می کنند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف مواد غذایی با خاصیت آنتی اکسیدانی بالا مانند گردو می تواند آسیب پذیری افزایش یافته در برابر استرس اکسیداتیو را که در دوران پیری رخ می دهد، کاهش دهد، طول زندگی توام با سلامتی را افزایش داده و عملکرد شناختی و حرکتی را در سنین بالا ارتقا دهد. آووکادو و رحم این ماده غذایی خوشمزه و متمایز، سرشار از چربی های سالم ...
6 نکته مفید و موثر برای جلوگیری از نفخ شکم
متعددی می توانند باعث نفخ معده شوند. این عوامل شامل تغذیه نامناسب می شوند که ممکن است با مصرف غذاهای چرب، فست فودها یا مصرف زیاد آب میوه های گازدار همراه باشد. مشکلات گوارشی نیز می توانند عامل نفخ معده باشند، از جمله عواملی مانند یبوست. همچنین، استفاده از برخی داروها مانند آنتی بیوتیک ها یا داروهایی که نفخ معده از عوارض جانبی آن است، می تواند این مشکل را تشدید کند. به طور کلی، هر تغییر ناگهانی یا ...
خواص دمنوش بهارنارنج
به گزارش زیرنویس، بهارنارنج به عنوان یک درمان طبیعی شناخته شده است که به کنترل تشنج ها و حملات قلبی کمک می کند. علاوه بر این، این گیاه به تقویت عملکرد معده، کاهش اضطراب و استرس، و تنظیم تپش قلب نامنظم مؤثر است. در ادامه، با ما همراه شوید تا طرز تهیه دمنوش بهارنارنج را گام به [...]
این افراد آبگوشت نخورند ...
داشته باشد، زیرا علاوه بر پروتئین بالایی که دارد به دلیل داشتن پتاسیم زیاد نیز می تواند برای سلامت کلیه ها مضر باشد. در مورد گوشت قرمز مطالعات نشان داده است مصرف زیاد آن می تواند باعث سنگ کلیه شود. خوردن بیش از حد گوشت باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. افراد دچار معده ضعیف گوشت قرمز سرشار از چربی و پروتئین است و زمان بیشتری برای گوارش ...
سنجد چه خواصی دارد؟
وزن شما را تعدیل کند. سنجد برای تسکین دردهای عضلانی مصرف سنجد نقش مؤثری در کاهش دردهای عضلانی دارد، تحقیقات نشان داده که ترکیبات بنزودیازپینی و اتانولی موجود در سنجد باعث شل شدن عضلات شده و دردهای عضلانی را کاهش می دهد. خواص سنجد برای تقویت پوست و مو مصرف سنجد با تحریک کلاژن سازی باعث تقویت موها و پوست می شود، برای استفاده از این خواص سنجد می توان هم آن ...
چه افرادی نباید قهوه بخورند؟
بین المللی علوم مولکولی نشان می دهد که مصرف قهوه ممکن است با کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های عصبی مانند بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون و زوال عقل مرتبط باشد. کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی آیا باور دارید که نوشیدن قهوه به سلامت قلب شما کمک کند؟ بر اساس یک مطالعه در سال 2018 که در مجله شیمی کشاورزی و مواد غذایی منتشر شد، مصرف معمول 3 تا 5 فنجان قهوه در روز با کاهش 15 درصدی خطر ...
اگر نمک را به شکل کامل حذف کنیم چه می شود؟
نمک و شکر را قاتلان سفید سلامت می دانند و در بسیاری از متون علمی و بهداشتی بسیاری از متخصصان از مضرات این دو برای سلامت عمومی نوشته و به ترک مصرف این دو ماده توصیه کرده اند. عدم تعادل الکترولیت ها و خطر تشنج نمک یا کلرید سدیم از یون های سدیم و کلرید تشکیل شده است که الکترولیت های ضروری برای حفظ تعادل مایعات، عملکرد اعصاب و انقباض عضلات در بدن هستند. هنگامی که مصرف نمک به شدت کاهش یابد یا کنار گذاشته شود، عدم تعادل الکترولیت ممکن است رخ دهد که منجر به علائمی مانند گرفتگی عضلات، ضعف، سرگیجه و حتی در موارد شد ...
آب میوه های مختلف چه بیماری هایی را درمان می کند؟
هایی هستند که جلوی فعالیت رادیکال های آزاد را در بدن می گیرند تا آسیبی به سلول ها نرسد. شما می توانید انواع کرم ها و ماسک های طبیعی میوه و سبزیجات را روی پوست خود قرار دهید و این طوری از خواص آنها استفاده کنید؛ اما این حالت نسبت به نوشیدن آب میوه و سبزیجات اثر کوتاه مدت دارد. آب چغندر و هویج؛ آب هویج و چغندر اکسیر جوانی است. چغندر سرشار از مواد مغذی ضروری مانند پتاسیم، روی، آهن، اسید ...
با خواص به، میوه ای بهشتی آشنا شوید
واقع به یک ماده غذایی رژیمی باارزش و دارای ترکیبات غنی است؛ به طوری که یک عدد میوه به با وزن 92 گرم، دارای 52 کالری و صفر گرم چربی است. میوه به سرشار از اسید اسکوربیک (ویتامین C)، پکتین (فیبر) و مواد معدنی است و کالری، کربوهیدرات، لیپید و پروتئین کمی دارد. از دیگر ترکیبات مهم و باارزش به می توان به موارد زیر اشاره کرد: پروتئین: مانند سایر میوه های سیب مانند، به حاوی مقدار اندکی پروتئین است ...
حتما به خوردن این سبزی مفید عادت کنید
آفتاب نیوز : مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد. کرفس را می توان علاوه بر افزودن به انواع غذا ها در ترکیب سالاد نیز استفاده کرد. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به خوردن این سبزی خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: 1. خوراکی با خاصیت ضدانعقادی کرفس منبع غنی از ویتامین K محسوب می شود که این ویتامین ...
طرز تهیه ترشی انبه جنوبی اصل و خوشمزه+ خواص آن
اعتقاد بر این است که به بینایی کمک می کند. آنتی اکسیدان های قوی موجود در این ترشی به بهبود بینایی کمک می کند و حتی ممکن است به جلوگیری از اختلالات چشمی مرتبط با افزایش سن کمک کند. ترشی انبه، زمانی که در حد اعتدال مصرف شود، ممکن است به کاهش وزن کمک کند. این ترشی دارای مواد شیمیایی گیاهی چربی سوز است. سطح بالای فیبر غذایی این ترشی دستگاه گوارش را سالم نگه می دارد. همچنین معده شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و از پرخوری جلوگیری می کند. در نتیجه، یک ترشی خوش طعم می تواند به کاهش وزن شما کمک کند در حالی که از این ترشی خوش طعم لذت می برید و برای جلوگیری از چاقی اقدام نمایید. ...
مزاج سودا چه ویژگی های رفتاری دارد؟
بسیار زیادی دارد. غذاهای گرم و تر اگر در دسته سوداوی مزاج ها هستید، حتماً سعی کنید روزی حداقل یک وعده غذای گرم و تر بخورید تا مزاج و طبع شما کنترل شده و حال شما به حالت متعادل آلودگی هوا، آپارتمان نشینی، مصرف زیاد فست فود ها و غذاهای آماده و کنسرو شده که دارای مواد نگهدارنده هستند باعث افزایش سودا می شوند. از مصرف تمامی غذاها و نوشیدنی هایی که طبع سرد و خشک دارند خودداری ...
انبه و خواص درمانی آن برای سلامتی بدن
وجود فیبر احساس سیری ایجاد می کند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش می دهد، هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود، با مصرف انبه به تنهایی نمی توانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیتتان را زیاد کنید. استفاده از انبه و سبزی ها با چگالی انرژی کم فقط می تواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند ...
رژیم ماکرو چیست و چگونه کار می کند؟
را شامل می شوند که بدن شما برای عملکرد بهینه در طول روز به آن ها نیاز دارد: پروتئین، کربوهیدرات و چربی. این مواد غذایی با ریزمغذی ها، مانند ویتامین ها و مواد معدنی که نسبت به مکمل های مهم بلوک های سازنده کمتری دارند، فرق می کنند. ماکروها تعداد کالری وعده های غذایی شما را تشکیل می دهند و هیچ ماده غذایی حاوی مقادیر مساوی از هر سه نوع ماکرو نیست. علاوه بر این، زیاده روی در مصرف یک ماده مغذی ...
با این 6 خوراکی خوشمزه تمام روز سیر بمون و لاغر شو
میان وعده ها می توانند نقش مهمی در رژیم غذایی سالم ایفا کنند. آنها می توانند به شما کمک کنند تا سطح انرژی خود را در طول روز حفظ کنید، مصرف مواد مغذی خود را افزایش دهید و از پرخوری در وعده های اصلی جلوگیری کنید. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، باید حاوی پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو باشد. پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر نیز با تنظیم اشتها و ...
