خانه
14+1 خوراکی کوچک که باعث چاق شدن شما می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پنج خاصیت فوق العاده و علمی نارگیل/مضرات مصرف بیش از حد موز
کمک کند تا وزن خود را کاهش دهید. این کارشناس با تاکید بر اهمیت وجود پروتئین در رژیم غذایی اظهار کرد: پروتئین زیاد می تواند برای افراد مبتلا به بیماری های کلیوی مضر باشد. ما به پروتئین با کیفیت بالا، به خصوص در سنین بالا نیاز داریم. استفاده روزانه از انواع منابع گیاهی می تواند این اطمینان را بدهد که بدن شما تمام پروتئین مورد نیاز خود را دریافت می کند. کرمی درباره اهمیت چربی در ...
بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا/جایگزین های برنج را بشناسید
به گزارش ریواس جنوب و به نقل از ایسنا، یک کارشناس ارشد تغذیه، اظهار کرد: اسیدهای چرب ترانس که در روغن های جامد، مارگارین (کره گیاهی)، کیک ها و شیرینی ها وجود دارد به کاهش ایمنی بدن در مقابله با ویروس کرونا می انجامد. پوران حیدری، اضافه کرد: تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن در پاندمی کرونا نقش بسزایی دارد، به طور کلی استفاده از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل و سالم که شامل همه گروه های ...
رژیم غذایی خود را با رعایت همین چند نکته ساده باکیفیت کنید
این کارشناس تربیت بدنی با بیان اهمیت آشامیدن آب کافی برای داشتن بدن سالم اضافه کرد: آشامیدن آب کافی برای سلامتی شما بسیار مهم است. آب آشامیدنی ممکن است به کاهش وزن، حفظ وزن و حتی کاهش میزان کالری مصرفی روزانه کمک کند. وی اظهار کرد: نوشیدن آب قبل از غذا می تواند اشتها و جذب کالری را در طول وعده غذایی بعدی در بزرگسالان میانسال و مسن تر کاهش دهد. مهم ترین چیز نوشیدن آب به جای ...
چگونگی غذای مغذی کودک
. بنابراین گزینه های سبوس دار را تقریباً در حدود نیمی از غلات غذایی که فرزند شما می خورد، محدود کنید. غذاهای نشاسته ای مناسب برای مقوی کردن غذای کودک شامل ماکارونی، نان و شیرینی، پوره سیب زمینی، لوبیای پخته و برنج سفید است. گوشت حبوبات و تخم مرغ تخم مرغ منبع پروتئین است و به کودک در افزایش وزن کمک می کند. زرده تخم مرغ را می توان 3-4 بار در هفته استفاده کرد. اما مصرف سفیده تخم مرغ تا زمانی ...
17فرمول طلایی لاغری را بشناسید
در رژیم غذایی سالم به شمار می آید. در این نوع رژیم از مصرف غذا های شکری، اشباع نشده و ترانس دار بپرهیزید.مصرف ماهی، ماکیان و گوشت های بدون چربی دیگر کمک خوبی برای کاهش وزن است. محققان مدعی هستند که کنترل وعده های غذایی برای مهار چاقی امری لازم و ضروری است و استفاده از کلم بروکلی، اسفناج نقش مهمی در کاهش وزن دارد. روش های طلایی برای کاهش وزن _ مقدار کالری هر خوراکی را ...
آشنایی با 11+1 ماده غذایی که از میزان بالایی از زینک برخوردارند
خوبی از روی هستند. حبوبات با کالری نسبتاً کمی نیز یک غذای کم چربی و پر پروتئین است که دارای ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی زیادی است. آجیل ها و دانه ها آجیل و دانه ها مانند دانه کدو تنبل، بادام زمینی، بادام هندی و... یکی دیگر از منابع عالی روی هستند که مقداری زینگ نیز به روز شما اضافه می کنند. انواع آجیلات بخصوص گردو، بادام، فندق و تخم کدو از آن دست آجیلاتی هستند که ...
با این رژیم غذایی سرطان نمی گیرید + جزییات
وزن کمک می کند، کلسترول را کاهش می دهد، سطح قند خون را تثبیت کرده و سلامت روده را تقویت می کند (همچنین به عنوان میکروبیوم سالم نیز شناخته می شود). پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی به ویژه یک روش کارآمد برای افزایش مصرف فیبر روزانه است. به علاوه، با هر لقمه میوه و سبزیجات با رنگ روشن مقدار زیادی حبوبات، مغزها، دانه ها و غلات سبوس دار، شما مزایای آن را در تمام بدن دریافت می کنید. ...
رژیم کانادایی؛ لاغری سریع یا مرگ تدریجی؟
رژیم لاغری کانادایی شامل سه وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام (غذا های پروتئینی و کم چربی) است و هرکدام کاملاً با وعده قبلی تفاوت دارد. به خاطر سرعتی که در کاهش وزن دارد، افراد را با محدودیت و سختی های زیادتری مواجه می کند. همچنین هیچ جایگزینی غذایی را قبول ندارد. کاهش وزن در طول این رژیم کاهش وزن تنها در اثر کاهش مقدار چربی ها نیست بلکه مقداری از عضله ها و همینطور مقدار زیادی از آب بدن هم در طی این ...
بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا
مواد غذایی و تنوع مواد غذایی تعادل رعایت شود. قاسمی ادامه داد: استفاده از منابع غذایی ویتامین A مانند منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات، استفاده از منابع غذایی ویتامین D (ماهی های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن و استفاده از منابع ویتامین E به عنوان آنتی ...
مضرات مصرف بیش از حد موز
...> چربی نیز برای تامین انرژی بدن مورد نیاز بوده، به جذب مواد مغذی محلول در چربی کمک می کند و نقش مهمی در ترشح هورمون ها و سلامت مغز ایفا می کند. از آن جا که موز چربی و پروتئین کمی دارد یک میان وعده کاملا مغذی محسوب نمی شود و اگر از این میوه به عنوان میان وعده معمول استفاده می کنید توصیه می شود آن را به همراه یک منبع چربی های سالم و پروتئین مانند کره بادام زمینی، یک مشت گردو یا تخم مرغ آب پز ...
بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا
دریافت مواد غذایی و تنوع مواد غذایی تعادل رعایت شود. قاسمی ادامه داد: استفاده از منابع غذایی ویتامین A مانند منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات، استفاده از منابع غذایی ویتامین D (ماهی های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن و استفاده از منابع ویتامین E به عنوان آنتی ...
این مواد غذایی ریه هایتان را سالم نگه می دارند!
.../ برخی از مواد مغذی به بهبود عوارض مربوط به مجاری تنفسی، مانند آسم، آلرژی و یا تلاش برای ترک سیگار کمک می کنند. در این مطلب چند ماده ی غذایی که به تنفس راحت تر کمک می کنند را آورده ایم؛ با ما همراه باشید. سیب حتماً شنیده اید که سیب میوه ی سلامتی است. سیب سرشار از اسید فنولیک و فلاوونوئید هایی است که در کاهش التهاب راه های هوایی شهرت دارند. التهاب راه های هوایی، یک ویژگی ...
تفاوت رژیم لاغری کودکان با بزرگسالان در ایام کرونا
وعده های غذایی مناسب تامین شود با حذف وعده های ضروری مثل صبحانه دچار کمبود می شود. بنابراین مهم است که کودکان به موقع بخوابند و وعده ها و میان وعده های منظم و مناسب شامل گروه های مختلف غلات، لبنیات، گوشت، سبزی و میوه داشته باشند. کودکان مواد پروتئینی با کیفیت بالا مانند شیر، تخم مرغ و انواع گوشت را بیشتر از بزرگسالان باید استفاده کنند. آیا چاقی موجب بیشتر شدن خواب و خواب آلودگی می ...
فیلم|آموزش ساده حلیم برای روزهای پاییزی
عدم تحمل غذایی مثل سندرم روده تحریک پذیر ، التهاب مفاصل و بیماری های عصبی می شود. خوردن حلیم برای افراد سرد مزاج مفید است، شما می توانید این غذای خوشمزه را با مقداری روغن حیوانی و دارچین مصرف کنید. این صبحانه مغذی برای زنان، دختران جوان و افرادی که در معرض کم خونی هستند، مفید است؛ زیرا حلیم به علت داشتن گندم و گوشت، آهن زیادی دارد. مصرف حلیم برای افرادی که اضافه وزن ...
با سالم ترین صبحانه های جهان آشنا شوید!
سالم به مانند این، سوخت خوبی را برای یک روز (بدون داشتن قند و کربوهیدارت زیاد) فراهم می کند. ژاپن: برنج و ماهی گریل در ژاپن، خوردن یک وعده غذایی خوش مزه برای صبحانه چیزی غیر معمولی نیست. ماهی گریل شده یک غذای اصلی ژاپنی است، مانند برنج و سوپ میسو (Miso Soup) که باید آن را امتحان کنید. غذاهای دریایی بخش بزرگی از فرهنگ ژاپن را تشکیل می دهند و بیشتر غذاهای آن ها سالم ...
شکر برای کودکان، تاثیر بر بیش فعالی
بر علائم بیش فعالی داشته باشند. غذاهای غنی از پروتئین برای ساختن انتقال دهنده های عصبی، که مواد شیمیایی ای هستند که توسط سلول های مغزی برای برقراری ارتباط با یکدیگر ترشح می شوند، استفاده می شود. خوردن پروتئین برای صبحانه به بدن کمک می کند تا انتقال دهنده های عصبی بیدارکننده مغز را تولید کند. خوردن تخم مرغ، لبنیات، کره بادام زمینی همراه با غلات سبوس دار هم احساس سیری بیشتری ایجاد می کنند و هم ...
لاغری با رژیم 800 کالری در روز
غذاهای ناسالم و یک سبک زندگی سالم انرژی خوبی را به بدن شما می دهد. کاهش التهاب مصرف غذای سالم در عرض چند روز با محدود کردن کالری باعث کاهش التهاب می شود و همچنین خطر ابتلا به چاقی را از بین خواهد برد. کاهش آپنه خواب رژیم کم کالری به کاهش وزن کمک می کند و آپنه خواب را نیز می کاهد. رژیم 800 کالری چگونه است؟ روز اول صبح زود ساعت 7 و نیم تا 8 صبح ...
از کاهش کلسترول تا سلامت گوارش با جو
جو یک غله ی بسیار متنوع است که فواید زیادی برای سلامتی شما دارد. در خیلی از دستورالعمل های غذایی می توانید به جای برنج از جو استفاده کنید و محتوای فیبر و مواد مغذی وعده ی غذایی خود را بالاتر ببرید. از جو هم در غذای گرم و هم در غذای سرد (مثلاً انواع سالاد) می توانید بهره ببرید. جو همراه با آب گوشت یا آب مرغ بسیار لذیذ و مغذی است. از جو به صورت پوره هم می توانید استفاده کنید. در پخت وپزهای خود مثلاً در پخت نان و پنکیک می توانید آرد جو را به جای انواع دیگر آرد استفاده کنید و علاوه بر فواید شگفت انگیز آن از طعم شیرین و خوشایند آن نیز لذت ببرید. منبع: تبیان ...
14 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن که از خوردن آنها لذت خواهید برد
/> جمع بندی رژیم غذایی شما از هر غذایی که تشکیل شده باشد، باید مطمئن باشید که مخلوط درستی از مواد مغذی، ترکیبات مفید را برای سالم نگه داشتن خود مصرف می کنید. کاهش وزن تنها خوردن غذاهای مخصوص نیست، بلکه یک تغییر نگاه شامل تغییرات سبک زندگی است.
لاغری؛ یک امتیاز یا یک اختلال ( قسمت دوم )
کربوهیدرات ها (مواد قندی – نشاسته ای)، چربی ها و پروتئین ها می باشد. بهتر است برای تأمین انرژی، به جای مواد قندی از مواد نشاسته ای به میزان متعادل استفاده گردد. مصرف چربی ها نیز لازم است محدود شود و از روغن های گیاهی مایع (به میزان متعادل) استفاده شود. مغز دانه های بدون نمک از منابع غنی و مفید چربی ها محسوب می شوند. ویتامین A ماده مغذی دیگری است که در افزایش قدرت ایمنی بدن مؤثر است. این ...
7 خاصیت شگفت انگیز گردو
.... گردو با وجود چربی زیادی که دارد می تواند در کاهش وزن تان مفید واقع شود. افزودن مقدار مناسبی از گردو و سایر مغزها به رژیم غذایی تان می تواند به شما کمک کند تا به مرور به وزن ایده آل تان برسید. چربی موجود در گردو، امگا6 سالم و امگا 9 نیز هست که بدن تان برای عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد. مقدار زیاد اسید آلفا لینولنیک ضد التهابی، نقش مهمی در کاهش وزن دارد. ضمنا فیبر و پروتئین گردو ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده وزن
) است که می تواند به روند کاهش وزن شما سرعت ببخشد : در مطالعه ای در سال 2001، شرکت کنندگانی که بیشر از موفاها MUFAs ( اسیدهای چرب تک غیر اشباع monounsaturated fatty acids مانند آوکادو، آجیل، روغن زیتون و شکلات تلخ ) تغذیه کرده بودند به طور متوسط 4 کیلو وزن از دست داده بودند در حالیکه سایر شرکت کنندگان که از یک رژیم غذایی کم چرب ابتدایی استفاده کرده بودند، به طور متوسط 2.700 کیلو گرم کاهش وزن داشتند ...
رابطه نزدیک رژیم غذایی با بیماری قلبی
حداقل برسد. عجمی بر محدودیت مصرف غذا های پر نمک، گوشت قرمز، انواع شیرینی جات، قند و شکر و کربوهیدرات های ساده در رژیم غذایی تاکید کرد و گفت: ما باید بدانیم دریافت کالری اضافی ناشی از چربی های اشباع و شکر به همراه نمک زیاد و غلات تصفیه شده نه تنها موجب افزایش چاقی و اضافه وزن می شود بلکه خطر ابتلا باعث فشار خون، اختلالات چربی خون، مقاومت به انسولین و ابتلا به دیابت را افزایش می دهد ...
خواص و مضرات آناناس برای دیابتی ها
پروتئینی مانند پنیر کاتیج کم چرب یا ماست یونانی میل کنید. اگر از آناناس به عنوان بخشی از وعده غذایی خود استفاده می کنید قبل از خوردن این میوه ابتدا مقداری مواد پروتئینی میل کنید، به نظر می رسد این کار به کاهش سرعت افزایش قند خون کمک می کند. تا حد امکان سراغ آناناس تازه یا کنسرو های بدون قند و سایر افزودنی ها بروید و از کمپوت یا آناناس شیرین شده اجتناب کنید. فراموش نکنید حتی اندکی آناناس خشک یا آب آناناس دارای مقدار زیادی قند است. پس از افزودن این میوه به رژیم غذایی خود حتما تا مدتی به تغییرات قند خون خود توجه داشته باشید. منبع: تیک ...
عکس جنجالی از تنیسور مشهور چرا شکم شش تکه نداشت؟
پوستی آب می شوند. در ادامه چند دلیل مهم آب نشدن چربی شکم را به شما معرفی می کنیم: زیاد از غذا های فرآوری شده استفاده می کنید غلات تصفیه شده مانند نان سفید، چیپس، قند های تصفیه شده در نوشیدنی های شیرین باعث افزایش التهاب در بدن می شود. چربی شکم با التهاب در ارتباط است، شما با خوردن بیش از حد غذا های فرآوری شده مانع توانایی بدن برای آب کردن چربی شکم می شوید. غذا های ...
راهکارهای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
است صدمه و ضربه ای به سر و مغز شما وارد کند که سال ها بعد باعث بیداری آلزایمر در شما شود. دخانیات را کنار بگذارید مصرف هر نوع توتون و تنباکویی می تواند زمینه بروز بیماری آلزایمر در شما را فراهم کند. سالم بخورید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که در آن انواع میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چربی لیست شده باشد. این رژیم غذایی شما را از خطر ابتلا به آلزایمر و چندین بیماری خطرناک دیگر دور می کند. ...
چند عادت صبحگاهی که در کاهش وزن شما موثر خواهد بود
.... علاوه بر این، ورزش انجام شده در هر زمان از روز مفید است. پیاده روی، دوچرخه سواری و استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی در مقایسه با رانندگی در محل کار با افزایش وزن کمتر و کاهش وزن بدن و چربی بدن همراه بوده است. مصرف به موقع وعده های غذایی برنامه ریزی وعده های غذایی و خوردن وعده های غذایی خانگی و سالم با بهبود کیفیت رژیم غذایی و کاهش خطر چاقی همراه است. یک ناهار و یک میان وعده ...
مراقبت غذایی؛ شرط دستیابی به توانمندی های کودکان/ تغذیه سالم شاه کلید پیشگیری از بیماری های غیرواگیر است
ارزشمند و متنوع خانگی ترجیح می دهد، نمی تواند توقع رشد خوبی را در فرزندانش داشته باشد. اهمیت صبحانه در تغذیه کودک وی با بیان این که در تغذیه کودک صبحانه اهمیت زیادی دارد، تصریح کرد: صبحانه ای که پروتئین کافی از مصرف تخم مرغ و شیر یا پنیر را تامین کند، انرژی را از نان سبوس دار و غلات صبحانه که کربوهیدرات پیچیده دارد، بگیرد و قند و شکر در آن کم باشد تا آستانه چشایی کودک به مواد قندی ...
