خانه
بهترین مواد خوراکی مناسب افزایش وزن و عضله سازی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص آب انگور برای سلامت بدن و درمان بیماری ها
و تقویت سیستم ایمنی بدن که به شما کمک می کند فعالیت های روزانه کاری را که باید انجام دهید ، به شما کمک می کند آب انگور را بارها مصرف کنید. 5. آب انگور برای کاهش وزن: آب انگور دارای آنزیم چربی سوزی است که نشاسته و قند بدن ما را جذب و کاهش می دهد. افرادی که می خواهند به یک رژیم غذایی سالم دست یابند باید آب انگور را به عنوان یکی از بخش های مهم رژیم غذایی خود درج کنند. این امر نه ...
بهترین تغذیه تابستان از نظر طب سنتی و بوعلی سینا
در طب سنتی پرهیز بر درمان مقدم است و آغاز کار حفظ سلامتی و درمان بیماری ها، پرهیز است و باید از مصرف مواد غذایی مضر پرهیز شود. پرهیز از مصرف مواد غذایی مضر سبب حفظ سلامتی و درمان بیماری ها می شود. از مصرف غذا هایی که مزاجشان گرم است، مانند فسنجان، گردو و کنجد در فصل گرما پرهیز کنید. گوشت های قرمز، گوشت پرندگان مانند کبک و بلدرچین یا گوشت شتر که گرمای بسیار زیادی دارند را ...
وقتی هر روز سیب زمینی می خوریم چه اتفاقی در بدن مان می افتد؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان ؛ سیب زمینی را خوراکی سرشار از کربوهیدران و چاق کننده می دانیم اما نباید از مقدار ریزمغذی های آن غافل شد. در واقع، گنجاندن سیب زمینی در رژیم غذایی متعادل می تواند در تامین بسیاری از نیازهای بدن و حفظ سلامت موثر باشد. البته شیوه طبخ آن بسیار مهم است و نباید مقدار زیادی روغن در تهیه آن استفاده کرد. فواید عادت به مصرف متعادل این ماده غذایی عبارتند ...
چگونه قلب سالم تری داشته باشیم؟
جامد و جایگزینی چربی های غیر اشباع (روغن های گیاهی مایع در حد نیاز بدن) از اصول رژیم غذایی مناسب در پیگیری و درمان بیماری های قلبی و عروقی است. بهتر است از گوشت های کم چرب استفاده شود، چربی های قابل رویت جدا شود و غذا ها به صورت آبپز، کبابی و یا بخار پز مصرف شود. روغن های گیاهی چند زنجیره ای مثل کانولا (کلزا)، زیتون، سویا، آفتابگردان، گلرنگ، ذرت، گردو، چاودار، کنجد به جای روغن ...
8 نکته مهم برای حفظ سلامت بدن در رژیم غذایی
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد کاهش پیدا می کند که کاهش وزن زیادی نیز مشکلاتی را در پی خواهد داشت. ...
راه های فرار از گرما در تابستان
تهران (پانا) - روزهای گرم و آفتابی تابستان گاهی اوقات حسابی آزاردهنده می شوند. در این روزها خنک نگه داشتن بدن و خانه کار چندان آسانی نیست. اما راه های خاصی برای کاهش دادن گرما و خنک ماندن در تابستان وجود دارد. برای راحت تر سپری کردن روزهای تابستان، نه تنها باید مواد غذایی و نوشیدنی های مناسب این فصل را مصرف کنید، بلکه باید راه هایی را برای خنک کردن خانه تان نیز پیدا کنید. شما قطعا نمی توانید به ...
افزایش سوخت و ساز بدن بعد از 50 سالگی کاهش می یابد
حفظ سلامت بدن ایفا می کند. به عنوان مثال، این ماده به سلامت متابولیک بدن به ویژه زمانی که منجر به اضافه وزن در افراد چاق می شود، کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که زنجبیل کالری سوزی را در بدن افزایش می دهد. مصرف زنجبیل خاصیت ضد التهابی، ضد فشار خون، ضد حساسیت به گلوکز داشته و همزمان تاثیر مثبتی بر سلامت سیستم گوارشی دارد. به گزارش سیناپرس، این ساقه زیرزمینی به کاهش وزن در افراد چاق کمک ...
جلوگیری از چاقی با این راه کار طلایی
غذای شام و نه ترک کامل آن است. آن حضرت می فرماید: کسی که می خواهد سالم و بدنی سبک و کم گوشت داشته باشد از شامش بکاهد. یکی از گیاهان کنترل کننده وزن زنجبیل است. زنجبیل علاوه بر آنکه یکی از مؤثرترین مواد طبیعی در برقراری جریان خون و جلوگیری از لخته شدن آن است با پاکسازی سیستم گوارشی از ذخیره چربی های اضافی در بدن جلوگیری می کند. امام رضا (ع) برای حفظ چابکی و انجام بهتر کارهای روزانه ...
خواص گوشت شترمرغ را ندانید باخته اید!
، آن را به منبع بسیار خوبی برای از بین بردن کلسترول بد و باز شدن رگ های خونی در بدن مبدل کرده است. بنابراین توصیه پزشکان به افراد مسن و کسانی که دچار مشکل قلبی هستند، مصرف گوشت شتر مرغ به جای گوشت گاو و گوسفند می باشد. کمک به تنظیم وزن: به دلیل وجود مقدار زیادی پروتئین و مقدار ناچیزی چربی در گوشت شتر مرغ ، بسیار منبع مناسبی برای تنظیم وزن می باشد. جالب است بدانید که پروتئین ها به دلیل ...
7 صبحانه گیاهی خوشمزه که در تامین انرژی روزانه بدن معجزه می کنند
صبحانه همراه کردن نان تست با کره بادام زمینی است. البته این کره باید به مقدار کم مصرف شود تا چاقی را به همراه نیاورد. این غذا سرشار از پروتئین است و می تواند تا زمان ناهار شما را سیر نگه دارد. همچنین می توانید به جای کره بادام زمینی از مربای توت فرنگی هم استفاده کنید. عسل هم ماده غذایی دیگری است که پیشنهاد می دهیم آن را با نان تست میل کنید. این صبحانه رژیمی می تواند از افزایش وزن پیشگیری ...
رژیم 3 روزه سم زدایی | با این رژیم به طرز معجزه آسایی سبک و سالم شوید!
حداقل این رژیم 3 روزه است ولی می توانید تا یک هفته هم آن را انجام دهید. شما در خوردن انواع سبزی و میوه به صورت خام آزاد هستید اما هیچ گونه ماده غذایی پخته، آب پز یا کبابی در این 3 روز نباید مصرف شود. گرفتن آب میوه ها و درست کردن سالاد میوه ایده خوبی است! هندوانه، طالبی و ملون هویج و سیب را در رژیم سم زدایی فراموش نکنید. اگر گوجه می خورید یا آب آن را بگیرید و یا به صورت پوست کنده آن را مصرف کنید. برای سم زدایی بدن تا می توانید آب بخورید. آب خوردن باعث می شو ...
10 ماده غذایی که باید در رژیم کبد چرب گنجانده شود
به کاهش وزن و چربی بدن در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب کمک می کند. • الکل • شکر • غذاهای سرخ شده • نمک • نان سفید، برنج و پاستا . آرد سفید • گوشت قرمز
نحوه پیشگیری و درمان دل درد صبحگاهی با چند ترفند ساده
کنید ، این داروها حباب های درون معده تان را می ترکانند و هیچ عوارض جانبی در پی ندارند. ورزش کنید : انجام ورزش صبحگاهی می تواند به درمان مشکلات گوارشی کمک کند اما حرکات ورزشی شما باید آهسته و ملایم باشد زیرا ورزش شدید سبب افزایش مشکلات گوارشی می شود. نان تست شیری مصرف کنید : کاهش معده درد و ناراحتی های معده در صبح یک فنجان شیر را گرم کنید و داخل یک کاسه ...
تغذیه ایمن در دوران بارداری
غذایی سوئد (NFA) بر روی بیش از 100 نوع ماده غذایی نشان داده است که حرارت دهی مواد غذایی مختلف مانند نان، پاستا، برنج، ماهی، سوسیس و کالباس، گوشت قرمز، بیسکویت، قهوه، غلات صبحانه، آجیل های بوداده و غذاهای آماده طبخ مانند پیتزا، محصولات فرایند شده سیب زمینی، ذرت و پاپ کورن باعث تولید آکریل آمید می گردد، اما مقدار آن در مواد غذایی مختلف متفاوت می باشد و هرچه میزان تیرگی بیشتر باشد، میزان این ماده ...
6 کار برای سلامتی در بازنشستگی
چاق بیش تر از شیوع کووید -19 آسیب دیده اند. با این وجود، این لزوما بدان معنا نیست که داشتن یک رژیم غذایی سخت برای کاهش وزن شما خوب است. کاهش وزن چندان دشوار نیست. با این وجود، حفظ وزن بسیار سخت است و افزایش و کاهش دائمی وزن برای بدن شما مفید نیست. علاوه بر این، همه چربی ها به یک اندازه ایجاد نمی شوند. چربی زیر پوستی که روی باسن ما می نشیند ممکن است ناخوشایند باشد، اما به نظر ...
چرا نباید پفک بخوریم؟
تنقلی مانند چیپس و پفک دارای آثار جبران ناپذیری است که بسیاری از کارشناسان علوم غذایی در این مورد اتفاق نظر دارند و به عوارضی که در ادامه این بخش عنوان شده است بار ها و بار ها اشاره کرده اند. عوارض و مضرات جدی پفک برای سلامت بدن پنیر یک منبع مناسب برای پروتئین است، اما زمانی که اسیدآمینه های تشکیل دهنده پروتئین که در پنیر وجود دارند درمجاورت حرارت بالای پخت قرار می گیرند موجب ...
این نسخه خانگی در درمان چاقی تاثیر چشمگیری دارد
موجب افزایش ترشح انسولین در لوزالمعده، کاهش قند خون و موجب لاغری می شود. وی با بیان اینکه پرهیز غذایی برای چربی سوزی از اهمیت زیادی برخوردار است، تصریح کرد: کاهش مصرف غذاهای چاق کننده و استفاده از آنها به همراه مصلح بسیار موثر است. سیب زمینی، نشاسته، غذاهای صنعتی، ماء الشعیر، دلستر، نوشابه، فست فود، عسل، کشمش، انجیر، آجیل ها، گوشت گوسفند، ماهی، خربزه هندوانه، موز، آناناس ، انبه، آووکادو ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان
. نوشیدنی های بسیار خنک به ویژه نوشیدنی های گازدار و چای داغ نه تنها کمکی به روزه دار نمی کند، بلکه عطش وی را نیز بیشتر می کند. ممکن است مصرف شیر برای برخی افراد مضر باشد. استفاده مخلوطی از آب و آب میوه تازه یا سوپ رقیق جو با ترکیب سبزیجات مختلف و غلات برای شروع افطار مناسب است. استفاده از شیربرنج و فرنی یا نان سنگک به همراه پنیر و گردو هم برای افطار مطلوب بوده و آرام خوردن غذا و افراط ...
بدترین خوراکی ها برای کاهش وزن
که آن ها مصرف می کنند، کافی نخواهد بود. استفاده از گوشت پرچرب روی کباب پز خبر بد اینکه، کباب پز می تواند دور مچ شما را بزرگ تر کند. یک کباب در حدود 1500 کالری و 124 گرم چربی دارد یک چیزبرگر با وزن متوسط در حدود 750 کالری و 45 گرم چربی دارد و این ها از چرب ترین بخش های گوشت حیوانات است و خبر خوب اینکه شما می توانید قسمت لخم گوشت مرغ و گوسفند و گوساله و بدون پوست و سینه مرغ را ...
طرز تهیه کالباس مرغ خانگی، سالم و خوشمزه
منزل با یک روش ساده و مواد لازم در دسترس کالباس خانگی خوشمزه و درعین حال سالم را تهیه کنید و با خیال راحت از خوردن آن لذت ببرید. در ادامه این مطلب طرز تهیه کالباس خانگی همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه کالباس مرغ خانگی مرغ: نصف سینه کامل و 1 عدد ران نشاسته ذرت: 2 قاشق غذاخوری روغن مایع: 3 قاشق غذاخوری سس ...
مصرف کربوهیدرات ابتلا به سرطان سینه را 20 درصد افزایش می دهد
کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن هستند؛ اما کارشناسان هشدار داده اند که خوردن این مواد مغذی می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 20 درصد افزایش دهد. طبق تحقیقات سرطان انگلستان، سرطان پستان شایع ترین نوع بیماری در این کشور است که 15 درصد از کل موارد جدید سرطان را تشکیل می دهد. این بیماری می تواند مردان و زنان را مبتلا کند، اما زنانی که معمولاً در سنین بالای 50 سال تشخیص ...
چگونه بعد از داشتن تجربه سقط ، یک بارداری سالم و ایمنی داشته باشید؟
اختلالات کروموزومی می توانند خطر سقط را افزایش دهند. اماده کردن بدن برای بارداری ویتامین ها و مکمل های غذایی قبل از بارداری را مصرف کنید. می توانید توانایی بدن برای یک بارداری سالم را با اماده شدن از قبل زیاد کنید. اطمینان از مصرف تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم یکی از اولین گام هایی است که باید بردارید. بارداری نیازهای بدن شما را به شدت زیاد می کند و اماده بودن ...
مواد غذایی مناسب برای حفظ سلامتی در فصل گرما
مدت بیشتری احساس سیری را نگه می دارد و در ضمن ارزان تر هستند. حاج سیدجوادی توصیه کرد: لبنیات نیز به خصوص ماست در گرمای تابستان جایگزین مناسبی برای گوشت است. ماست ترکیب شگفت انگیزی از پروتئین، کلسیم و کربوهیدرات است که هم احساس سیری می آورد و هم حاوی میکرو ارگانیسم های فعالی است که قدرت سیستم ایمنی بدن و معده را افزایش می دهد. وی تصریح کرد: در روزهای گرم تابستان وعده های غذایی ...
اهمیت تغذیه در دوران یائسگی
مصرف منابع اسیدهای چرب اشباع (چربی گوشت ها، کره، خامه، لبنیات پرچرب یا محلی، روغن حیوانی) و نمک موجب تامین مقادیر ارزشمندی از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، فیتواستروژن ها و بیوفلاونوئیدها شده و می تواند عوارض مربوط به یائسگی را به حداقل برساند. از طرف دیگر مصرف قهوه، چای پررنگ، شکلات، نوشابه به خصوص کولا، الکل و غذاهای پر نمک و پر ادویه علائم فرد یائسه را بدتر کرده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را ...
این موادغذایی خاصیت ضدپیری دارند!
ورزانه بین 24 تا 50 گرم از پروتئین موردنیاز بدن را تامین کند، اما بهترین منابع طبیعی پروتئین شامل گوشت قرمز، مرغ، ماست، ماهی و کینوا هستند. 2- مولتی ویتامین ها مولتی ویتامین ها انواع مواد مغذی موردنیاز بدن را فراهم می کنند. البته مصرف مولتی ویتامین ها نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی صحیح شود، اما کمبود مواد مغذی را تا حد قابل قبولی جبران می کند. ...
گوشت گیاهی چیست؟
غذایی ترکیبات گوشت گیاهی شامل مواد غذایی کامل از جمله لوبیا، حبوبات، سبزیجات، غلات، مغز ها و دانه ها افزودن ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین B12 یا ویتامین D در نظر گرفتن کمتر از 10% کالری گوشت گیاهی برای مصرف چربی اشباع به حداقل رساندن مصرف سدیم، زیرا میزان توصیه شده مصرف سدیم کمتر از 2300 میلی گرم در روز است. مواد تشکیل دهنده سرشار از پروتئین که به رسیدن به میزان توصیه شده روزانه کمک می کند ...
5 دلیل لاغر نشدن
. مواد غذایی طبیعی مثل میوه ها، سبزیجات و غلات کامل سرشار از آنتی اکسیدان هستند که خاصیت ضد التهابی دارد و از تشکیل چربی شکم جلوگیری می کند. 4. از چربی های مناسب استفاده نمی کنید بدن واکنش یکسانی به همه ی چربی ها نشان نمی دهد. تحقیقات نشان می دهد مصرف چربی اشباع (چربی موجود در گوشت و مواد لبنی) رابطه ی مستقیمی با افزایش چربی احشایی دارد. از طرف دیگر چربی غیر اشباع مونو (چربی ...
غذاهای مناسب رژیم کاهش دهنده التهاب
.... مصرف غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 را محدود کنید و در عین حال مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهید. گوشت قرمز را با مرغ بدون چربی، ماهی، لوبیا و عدس جایگزین کنید. به جای مارگارین و روغن های گیاهی، چربی های سالم تری مانند روغن زیتون مصرف کنید. غلات تصفیه شده مانند نان سفید، نمک ها و شیرینی ها را با غلات سبوس دار غنی از فیبر ...
نکاتی برای بهبود کسری کالری به منظور لاغری
ار ضروری است. در ادامه به بررسی نکاتی برای بهبود کسری کالری می پردازیم: رژیم غذایی یکی از عوامل اصلی در ایجاد کسری کالری، تغییر مواد غذایی مصرفی است. فرد باید برای دستیابی به کسری کالری بر غذاهای سرشار از مواد مغذی و کم کالری تمرکز کند. این مواد غذایی شامل سبزیجات رنگارنگ، غلات کامل، میوه های تازه، غذاهای سرشار از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، مرغ، تخم مرغ، حبوبات، آجیل، سویا، ...
