6 خوراکی سالم برای بهبود عملکرد تیروئید
سایر منابع:
سایر خبرها
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
باید بدانید که انواع چربی ها به روش های مختلفی بر سلامت ما تأثیر می گذارند. چربی های سالم تر در غذا هایی مانند آجیل های بدون نمک، آووکادو، ماهی های چرب و روغن زیتون یافت می شوند. چربی های اشباع شده مانند چربی های حیوانی می توانند میزان کلسترول خون و خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش دهند. 5. مواد معدنی و ویتامین های موردنیاز خود را از غذا ها دریافت کنید هیچ مدرکی ...
درمان کبد چرب؛ رژیم غذایی مناسب و روش های خانگی اثربخش
...، کاهش آسیب کبدی را تجربه کردند. هر روز دست کم دو تا سه فنجان قهوه بنوشید تا خطر ابتلا به بیماری کبدی در شما کاهش پیدا کند. قهوه ی تلخ بهترین گزینه است، چون چربی یا قند اضافه شده ندارد. بر اساس نتایج تحقیق انجام شده در سال 2017، بیماری کبد چرب غیرالکلی با سبک زندگی غیرفعال ارتباط دارد. علاوه بر این فعالیت نداشتن منجر به دیگر عارضه های مرتبط با بیماری کبد چرب غیرالکلی مثل بیماری ...
تشخیص احتمال ابتلا به اختلالات خواب با هوش مصنوعی
خواب رنج می بردند. یافته ها نشان داده اند که XGBoost می تواند خطر ابتلا به اختلالات خواب را با دقت بالایی پیش بینی کند. دانشمندان اظهار داشتند: آنچه این مطالعه را از سایر تحقیقاتی که در رابطه با بی خوابی صورت گرفته اند متمایز می کند، این است که نقش هر یک از عوامل موثر مثل افسردگی، سن، مصرف کافئین، سابقه نارسایی احتقانی قلب، درد قفسه سینه، بیماری عروق کرونر، بیماری کبد و چندین متغیر دیگر که با بی خوابی مرتبط هستند را به صورت دقیقی پیش بینی می کند. یافته های تحقیقاتی در مجله PLOS ONE منتشر شده اند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
چاقی کودکان و راه های کنترل آن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، در مقایسه با کودکان با وزن مناسب، کودکان دارای اضافه وزن یا چاقی، بیشتر در معرض خطر ابتلا به آسم، آپنه خواب، مشکلات استخوان و مفاصل، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی هستند و به دنبال آن بزرگسالان چاق نیز در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی، بسیاری از انواع سرطان، مرگ زودرس و بیماری های روانی مانند افسردگی و اضطراب هستند. اگرچه هیچ راه حل واحدی ...
فواید شگفت انگیز نور خورشید برای سلامتی
معرض نور خورشید می تواند حس و حالتان را خوب کند، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و احساس شادی و نشاط و تندرستی به شما بدهد. سروتونین تنظیم کنندهٔ خلق و خوست و کمک می کند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن که برای بهبود کیفیت خواب ضروری است تنظیم شود. نور خورشید به ما کمک می کند بخوابیم! اگر گاهی برای راحت تر خوابیدن مکمل ملاتونین مصرف می کنید پس بهتر است این بار نور خورشید صبحگاهی ...
با این ویتامین ها بی خوابی خود را درمان کنید
گروه علمی: اگر شما هم جزو افرادی هستید که تغذیه و خواب مناسب ندارید نگران نباشید، چون برخی ویتامین ها هستند که می توانند به شما برای داشتن خوابی بهتر و با کیفیت تر کمک کنند.رژیم غذایی و تغذیه بر ابتلا به بیماری های مزمن بسیار تاثیرگذارند؛ حتی اختلالات متابولیک نیز از این قائده مستثنی نیستند.نداشتن تغذیه مناسب می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد؛ بنابراین باید کمبود برخی مواد معدنی و ...
ترفندهای جالبی که به سادگی باعث لاغری می شود
نوشیدنی های رژیمی تاثیری در افزایش وزن ندارد. گرچه این نوشیدنی های نسبت به انواع شیرین معمولی بهتر است اما نباید از تاثیری که شبیه آبنبات و شکلات دارند، غافل شد. شیرین کننده های مورد استفاده در این محصولات نحوه واکنش بدن به غذا را تغییر می دهد و در برخی از موارد منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود. دوش آب خنک مواجه بدن با سرما موجب تحریک متابولیسم و فعال شدن چربی های قهوه ای که ...
تحقیقات جدید درباره پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
به گزارش سلام نو به نقل از مهر، اختلال بینایی جز مهمی از بیماری آلزایمر است. کاهش بینایی ناشی از آلزایمر فرآیند پیچیده ای است که شامل تغییراتی در عملکرد مغز و ساختار چشم می شود. طبق نتایج این مطالعات، موش هایی که مکمل دریافت کردند 96 درصد بهبود عملکرد شبکیه را نشان دادند. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی ضروری هستند، اما بدن انسان آنها را به طور طبیعی تولید نمی کند. ...
راهکارهای پیشگیری از سرطان | آشنایی با روش های ساده برای کاهش خطر ابتلا به بیماری خطرناک
سرطان به عنوان یکی از بیماری های خطرناک و پرمخاطره، همواره یکی از مهم ترین موضوعات سلامتی جامعه بوده است. با این حال، با دانستن راهکارهای پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به سرطان، می توان به شیوع این بیماری پیشگیری کرد. اصلاح رژیم غذایی: رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب، از جمله مهم ترین راهکارهای پیشگیری از سرطان است. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، مصرف مواد غذایی غنی از فیبر، مواد ...
مختصات بهترین روغن های رژیمی
انواع غذاها، آسان تر خواهد شد: چربی ها و روغن های ناسالم چربی ها و روغن های اشباع که حاوی انواع اسیدهای چرب اشباع و بدون پیوند دوگانه هستند و بهتر است حداکثر 7 درصد کالری چربی رژیم غذایی را شامل شوند. مانند؛ − لبنیات (کره، شیر، ماست و پنیر) کامل و پرچرب − گوشت خوک، بیکن، تکه های چرب گوشت قرمز، پوست مرغ چربی های ترانس، چربی هایی حاوی اسیدهای ...
13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم
غزاله اسلامیان _ متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این که رژیم های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگ سالمی داشته باشید. _ سیگار نکشید. _ با واکسن ایمن شوید. _ از مصرف اسید های چرب ترانس پرهیز کنید. _ روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های نباتی جامد کنید. ...
رشد سریع موها با مصرف این خوراکی ها
بهترین ها ارائه شده است. اسفناج سرشار از مواد مغذی است و باید جزء اصلی هر رژیم غذایی سالم باشد، به ویژه برای رشد مو مفید است، زیرا سرشار از ویتامین های A و C همراه با دوز سالم آهن است. آهن به ویژه برای رشد گلبول های قرمز مهم است که به تامین اکسیژن در سراسر بدن شما کمک می کند؛ مطالعات همچنین ریزش مو را با کمبود آهن مرتبط دانسته اند. در همین حال ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک ...
افزایش انرژی در طول روز | راهکارهای عملی و موثر برای افزایش انرژی و کارایی در فعالیت های روزانه
لازم را می دهد. از آنجایی که شما پس از خواب شدید، سطح قند خونتان کاهش یافته و نیاز به انرژی دارید، مصرف صبحانه می تواند باعث تامین انرژی مورد نیاز شما شود. همچنین، صبحانه شامل موادغذایی سالم و متنوعی مانند میوه، سبزیجات، تخم مرغ و غلات است که حاوی مواد مغذی و انرژی است. فعالیت بدنی فعالیت بدنی می تواند انرژی شما را در طول روز افزایش دهد. همچنین، ورزش منجر به ترشح هورمون هایی ...
طرز تهیه مرغ کبابی با شیره انگور: یک غذای سالم، خوشمزه و متفاوت
مرینت مرغ کبابی با شیره انگور رو امتحان کردید؟ یه ترکیب عالیه! با صراحت تمام میگم شما یه بار مرغ تون رو به این روش مرینت کنید، بهتون قول میدم دیگه هیچ روش دیگه ای دوست ندارید امتحان کنید! به قدری آبدار و خوش رنگ و خوشمزه میشه که مثل من از نتیجه کار حیرت زده میشید! روغن 2/3 پیمانه شیره انگور 2 قاشق غذاخوری 4 حبه سیر ریز خرد شده رب گوجه فرنگی 2 قاشق ...
ساندویچ مرغ مکزیکی؛ طعمی که فراموش نمی کنید
...> قارچ طبع گرمی دارد و سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی، آمینو اسید، فیبر، مس، آهن، آنتی اکسیدان، آمینو اسید و... است؛ همچنین در پیش گیری از سرطان سینه و پروستات موثر است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هنگام خرید قارچ به این نکته توجه داشته باشید که قارچ تازه حتماً نباید سفید و شفاف باشد. یکی از راه های تشخیص قارچ سالم این است که قارچ باید تا حدودی سنگین باشد. اگر قارچ سبک و توخالی باشد ...
وجه تمایز گروه خونیO با دیگر گروه های خونی| تفاوت ها را بدانید!
...> • چای سیاه و قهوه رژیمی سرشار از پروتئین کم چرب، میوه ها و سبزیجات انرژی فراوانی برای ورزش سریع فراهم می کند. اگر قبلا از نظر جسمانی فعال نبودید، بکوشید 3 تا 4 بار در هفته 30 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. این نوع فعالیت برای عضله سازی تمام بدن مفید است و در عین حال سلامت قلب و عروق و سلامت هیجانی را بهبود می بخشد. در ژاپن و دیگر کشورهای آسیایی این باور وجود دارد که بین گروه خونی ...
چگونه چربی های شکم را آب کنیم؟
. - انجام تمرینات هوازی: ورزش هوازی یک روش موثر کاهش وزن است. مطالعات نشان می دهد که به ویژه در کاهش چربی شکم و چربی کلی بدن موثر است. - کربوهیدرات ها را کاهش دهید، به خصوص کربوهیدرات های تصفیه شده: مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید یا کربوهیدرات های تصفیه شده را در رژیم غذایی خود با منابع کربوهیدرات سالم، مانند غلات کامل، حبوبات، یا سبزیجات جایگزین کنید. - انجام ...
اشتباهات رایج ایرانی ها هنگام درست کردن جوجه کباب
استخوان دار را نیز با هم. به این شکل می توانید جوجه کبابی داشته باشید که به طور یکسان پخته است. کباب کردن گوشت و صیفی جات با هم مرغ، قارچ، فلفل و پیاز هر کدام زمان و دمای پخت متفاوتی دارد پس به سیخ کشیدن صیفی جات و مرغ در کنار هم درست نیست زیرا سبب می شود صیفی جات بسوزد اما مرغ کباب نشود. همچنین موجب انتقال آلودگی مواد غذایی به هم می شود پس جوجه را در یک سیخ و صیفی جات را در سیخی دیگر ...
فشارخون بالا در 30 سالگی باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
.... نتایج مطالعاتی از این قبیل اهمیت توجه به عوامل خطر اولیه اختلالات مغزی مانند آلزایمر و زوال عقل را نشان می دهد. درمان به موقع عوامل خطر به حفظ سلامتی افراد در دوران پیری کمک شایانی می کند. البته لازم است در این زمینه مطالعات بیشتری صورت گیرد تا اطلاعات بیشتری ارائه شود. نتایج این مطالعه در مجله JAMA Network Open منتشر شده است. کد خبر 654317 ...
بهترین غذاها برای تقویت و رشد سریع موها
... اسفناج: اسفناج سرشار از مواد مغذی است و باید جزء اصلی هر رژیم غذایی سالم باشد، به ویژه برای رشد مو مفید است، زیرا سرشار از ویتامین های A و C همراه با دوز سالم آهن است. آهن به ویژه برای رشد گلبول های قرمز مهم است که به تامین اکسیژن در سراسر بدن شما کمک می کند؛ مطالعات همچنین ریزش مو را با کمبود آهن مرتبط دانسته اند. در همین حال ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک می کند. در نهایت ویتامین A نیز ...
خواص 110 سبزی در این گیاه جمع شده است
پتاسیم است، ماده ای معدنی که به تنظیم فشار خون کمک می کند. مصرف بالای پتاسیم خطر سکته مغزی را کاهش می دهد و همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. خُرفه همچنین منبع عظیمی از منیزیم، یک ماده مغذی فوق العاده مهم که در بیش از 300 واکنش آنزیمی بدن مشارکت دارد، است. منیزیم می تواند از بدن در برابر بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 محافظت کند. خُرفه همچنین حاوی مقداری کلسیم، فراوان ترین ماد ...
افزایش احتمال خطر ناباروری در این دسته از مردان
شفا آنلاین سلامت یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این که یکی از عوامل مهم در افزایش کیفیت اسپرم حفظ وزن مناسب است، گفت: بر اساس آخرین تحقیقات، به ازای هر 9 کیلوگرم اضافه وزن، 10 درصد خطر ابتلا به ناباروری در مردان افزایش پیدا می کند. به گزارش شفا آنلاین : دکتر غزاله اسلامیان با اشاره به این که وضعیت تغذیه زوج ها از ماه ها قبل از اقدام به بچه دار شدن بر کیفیت اسپرم، بلوغ تخمک و ...
افزایش خطر ناباروری در مردان چاق؛ کاهش کیفیت اسپرم در چاق ها | هر 9 کیلو اضافه وزن چند درصد شما را ...
فرآیند تولید اسپرم ها و در نتیجه کاهش کیفیت اسپرم می شود. بر اساس آخرین تحقیقات، به ازای هر 9 کیلوگرم اضافه وزن، خطر ابتلا به ناباروری در مردان 10 درصد افزایش پیدا می کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: کاهش وزن صحیح در مردان دارای اضافه وزن و چاق یکی از الزامات مهم قبل از اقدام به فرزندآوری است. وی ادامه داد: در صورتی که به دلیل شرایط سنی پدر و مادر، زمان کافی برای ...
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف امگا3
زوال عقل و بیماری آلزایمر را به ترتیب 27 و 24 درصد کاهش داد. همچنین این ماده خطر زوال شناختی در بین افراد مسن 65 سال و بالاتر به طور قابل توجهی و تا 23 درصد کاهش داد. محققان در انتها یادآور شدند، به طور کلی، یافته های مطالعه نشان داد: استفاده از اسید های چرب اشباع نشده امگا 3، با اثرات تعدیل کننده احتمالی آپولیپوپروتئین E، به روشی وابسته به دوز، به ویژه در میان مصرف کنندگان طولانی مدت، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. شرح کامل این مطالعه در مجله تخصصی Clinical Nutrition منتشر شده است. ...
از چه سنی باید چربی خون خود را آزمایش کنیم؟
؟ در این باره باید گفت که چربی خون عبارت است از بالا رفتن مقدار تری گلیسرید یا کلسترول از مقدار طبیعی آنها در خون. میزان این مواد در خون بر اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد نیاز هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی افزایش می یابد. افزایش خون چه خطراتی دارد؟ افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگ ها تنگی آنها را به دنبال دارد و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی ...
بروز اختلالات خواب در افرادی که کرونای طولانی مدت داشته اند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز به نقل ازمهر از هلث دی نیوز، بر اساس تحقیقات جدید در کلینیک کلیولند در اوهایو، حدود 41 درصد از مبتلایان به کرونا طولانی مدت مشکلات خواب متوسط تا شدید دارند. بیماران سیاه پوست سه برابر بیشتر در معرض ابتلاء به این اختلالات خواب هستند. دکتر سینتیا پنا اوربیا ، نویسنده اصلی این مطالعه و استادیار پزشکی در مرکز اختلالات خواب کلینیک کلیولند، گفت: مشکلات خواب و ...
خطر خوردن این قسمت از مرغ برای خانم ها
...، به میزان 40 درصد در گیاهخواران در مقایسه با گوشت خواران کمتر است.بنابراین مهم نیست مرغ چقدر کم چربی است و چطور آماده می شود. از آنجا که مرغ باید در دماهای بالا پخته شود، می تواند آمینهای هتروسیکلیک ، ترکیبات سرطان زا که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد، شکل دهد. مرغ و سایر گوشت های سرخ شده سطح مواد سرطان زا بیشتری دارند. بنابراین می توانید خطر ابتلا به سرطان پستان را در میان ...
سرطان ریه بیشتر در کمین چه افرادی است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، به نظر می رسد آلاینده ها به ویژه برای بافت سالم ریه خطرناک هستند که موجب تغییرات ژنتیکی شده و آن را در معرض خطر سرطانی شدن قرار می دهد. یافته های مطالعه ای روی نزدیک به 33 هزار نفر مبتلا به سرطان ریه نشان داد که سطوح بالای آلاینده های بسیار کوچک با افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه مبتنی بر گیرنده فاکتور رشد اپیدرمی (EGFR) مرتبط است، که در درجه اول روی افراد غیر ...
این 7 اتفاق ترسناک هنگام استرس در بدنتان رخ می دهد
سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کنند. بنابراین وقتی این هورمون های خشمگین کنترل بدن شما را به دست می گیرند، می توانند اثرات مضری بر سلامت کلی بدن شما داشته باشند. ما 7 مورد از رایج ترین تأثیرات منفی که استرس می تواند بر سلامت جسمانی شما داشته باشد را برایتان آوردیم: 1. تنفس شما ممکن است سریع شود و باعث ایجاد آسم یا حملات پانیک شود. 2. خطر ابتلا به فشار خون و کلسترول ...