بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز کدو تنبل برای سلامتی
، ویتامین E، آهن و فولات نیز دارد که همگی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شوند. کدو تنبل بیشتر در رژیم غذایی شما، می تواند به سلول های ایمنی شما کمک کند بهتر عمل کنند تا میکروب ها را دفع کرده و بهبود زخم را تسریع کنند. * رنگ نارنجی غنی کدو تنبل نیز نشانه آن است که این میوه مملو از پتاسیم است و برای کاهش فشار خون بسیار مهم است. دانه های کدو تنبل بدون نمک نیز مملو از مواد معدنی و استرول ...
این 5 توصیه طلایی ضامن سلامت قلب شماست
مواردی مانند فعالیت بدنی، وزن، سیگار کشیدن، کلسترول، فشار خون، قند خون و رژیم غذایی از عوامل تأثیرگذار بر سلامت قلب هستند که نحوه اثرگذاری آنها در افراد مختلف، متفاوت است، اما بسیاری از بیماری های قلبی عروقی مانند اضافه وزن، کلسترول بالا، قند و فشار خون بالا، به طور مستقیم تحت تأثیر رژیم غذایی و تغذیه هستند. ایجاد الگوهای غذایی سالم، یک راه مؤثر و آسان برای مراقبت از قلب و پیشگیری از بیماری هاست ...
معجزه دانه به برای رفع گرفتگی صدا
درمان سرماخوردگی می توانید دانه های پخته شده به را داخل آب جوش بریزید و صبر کنید تا لعابی شود. با خوردن میوه و دانه بیماری شما سریع تر درمان می شود. جالب است بدانید مصرف به بخارپز می تواند اسید اوریک و کلسترول خون را نیز کاهش دهد. ریختن دانه های به در آب جوش باعث آزاد شدن موسیلاژ (ماده لعابی) می شود. وقتی قبل از خواب یک فنجان دمنوش به دانه را مصرف کنید، التهاب ریه و تار های صوتی سریع تر درمان می شود. مصرف بهِ بخارپز می تواند برای تقویت سیستم تنفسی و عفونت ریه مفید باشد. پس با آموزش طریقه مصرف به دانه برای سرماخوردگی می توانید سیستم ایمنی بدن را هم تقویت کنید. / بهداشت نیوز ...
راز درمان زخم گوارشی
ساعت دو و چهار بامداد بیمار را از رختخواب بیرون می کشد. اگر بیماری گسترش پیدا کند، به دلیل نفخ شدید، تورم معده نیز وجود خواهد داشت؛ علاوه بر آن، تنش ذهنی، بی خوابی و ضعف تدریجی بدن نیز مشاهده خواهد شد. این بیماری ممکن است باعث ایجاد یبوست شود که گه گاهی خون نیز در مدفوع دیده می شود. اگر زخم به آرامی خون ریزی کند، کم خونی نیز ممکن است در بدن بیمار رخ دهد. دلایل بروز ...
میوه های خشکی که به کاهش وزن کمک می کنند
گفته متخصصان، بادام برای کسانی که کلسترول مضر بالایی دارند، فواید زیادی دارد. همچنین بادام کالری کمی دارد و سرشار از مواد مغذی مانند چربی های تک غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و پروتئین است. انواع خرما خرما حاوی درصد بالایی از فیبر است که به احساس سیری کمک می کند و حاوی ویتامین B5 است که استقامت را افزایش می دهد. کشمش بور کشمش بور طعم شیرین داشته و سرشار از ترکیبات فنلی است که به عنوان یک داروی ضد پیری، ضد التهاب و محافظت از قلب و عروق عمل می کند. کشمش بور حاوی چربی نیست و سرشار از کالری، پروتئین و کربوهیدرات است. منبع: 24. ...
با این میوه های خشک خوب لاغر می شوید
زیادی از برخی مواد معدنی مانند سلنیوم، تیامین، فسفر و منیزیم در مغزهای آجیل برزیل وجود دارد که همه آنها برای کاهش وزن توسط بدن بسیار مفید هستند. 11. چلغوز آجیلی برای تقویت قوای بدن: اگر عاشق آجیل هستید حتما لازم نیست به بادام بچسبید. چلغوزه یکی از بهترین خشکبار برای کاهش وزن می باشد. چلغوز نسبت به سایر آجیل ها کالری کمی دارد و با میل کردن 80 دانه ی چلغوز به 95 کالری انرژی می ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
کلیوی هستید باید به مقدار پتاسیم موجود در رژیم غذایی تان توجه داشته باشید، زیرا کلیه های تان قادر به حذف پتاسیم اضافی خون نیستند. برخی از مواد غذایی حاوی پتاسیم بالا عبارتند از موز، اسفناج، سیب زمینی، گوجه فرنگی، آجیل، دانه ها، گریپ فروت، آووکادو و حبوبات. مواد غذایی ای که سرشار از سلنیوم هستند سلنیوم یکی دیگر از آنتی اکسیدان هایی است که از استرس اکسیداتیو محافظت می کند و مواد ...
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی را نباید بخوریم؟
، نوشیدنی های شیرین و دسرها می توانند منجر به نوسانات سریع در سطح قند خون شوند که در نهایت می تواند منجر به سقوط انرژی، نوسانات خلقی و احساس تحریک پذیری شود. مصرف بیش از حد قند نیز می تواند بر سلامت و رفاه کلی شما تأثیر منفی بگذارد. غذاهای فرآوری شده یا فست فود این نوع غذاها اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی های ناسالم، افزودنی ها و مواد نگهدارنده هستند. آنها می توانند به ...
خوردن بادام برای چه افرادی مضر و خطرناک است؟
به گزارش بهداشت نیوز، بادام سرشار از پروتئین و فیبر است. بسیار مغذی و سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنتی اکسیدان ها تمایل دارند در غشای سلولی بدن جمع شوند و از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند. خواص بادام برای لاغری نیز اثبات شده است. علی رغم تمام فواید ذکر شده برای بادام برخی افراد نسبت به آن آلرژی دارند. آلرژی به آجیلی ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم
• آجیل حفظ سلامت قلب انجمن آلزایمر اشاره می کند عواملی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت که خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند، خطر ابتلاء به آلزایمر را نیز افزایش می دهند. در واقع، متاآنالیز اخیر از شش مطالعه نشان داد افرادی که از داروهای کاهش فشار خون استفاده می کنند، خطر ابتلاء به بیماری آلزایمر در آنها تا یک سوم کاهش می یابد ...
بلایی که خوردن روزانه بستنی بر سرتان می آورد!
.... همچنین شکر می تواند در عملکرد سیستم ایمنی بدن اختلال ایجاد کند. حال تصور کنید بدن در مواجهه به عوامل بیماری زا نیازمند پاسخ سیستم ایمنی بدن است، در حالی که پیش تر سیستم ایمنی بدن به دلیل مصرف مواد غذایی خاص مانند بستنی دچار التهاب شده و درگیر آن است. محققان استرالیایی می گویند از آنجا که مصرف بستنی باعث التهاب در بدن می شود، سیستم ایمنی تحت فشار قرار می گیرد و بدن در ...
سکته قلبی خاموش چه علائمی دارد؟
مرجان ثابتی در رابطه با عارضه سکته قلبی، اظهار کرد: ممکن است افراد و برخی پزشکان علائم حمله قلبی خاموش را با اضطراب اشتباه بگیرند و آن را رها کنند، با این وجود بیشتر افرادی که به حمله قلبی خاموش مبتلا شده اند، تقریباً علائمی مانند حمله قلب داشته اند. وی با بیان اینکه مطالعات نشان داده است که سکته قلبی خاموش در زنان شایع تر از مردان است، افزود: عوامل حمله قلبی شامل فشار خون بالا ...
ناگفته هایی پیرامون افراط در مصرف روغن ماهی
به قلم : حدیثه خسروی ؛ کارشناس ارشد علوم بهداشتی در تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : مصرف بیش از حد روغن ماهی ممکن است عوارض جانبی از جمله تغییر در فشار خون و خونریزی بینی را ایجاد کند. روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب است. مطالعات نشان می دهند روغن ماهی تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد، التهاب را تسکین می دهد و حتی علائم بیماری هایی مانند آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد ...
خوراکی های خوش طعمی که باید در تابستان خورده شوند
کنار آب، میوه هایی چون هندوانه مصرف کنید و بدن تان را هیدراته و در عین حال خنک نگهدارید. درضمن لیکوپن موجود در هندوانه از پوست تان محافظت می کند. ذرت سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با تشکیل رنگدانه ماکولا در چشم ها، از این اندام حساس در برابر نور خورشید مراقبت می کند. درواقع ذرت مانند عینک آفتابی طبیعی عمل می کند. همچنین آنتی اکسیدان ها از خطر ابتلا به تحلیل ماکولا و نابینایی مربوط به ...
کلیه ها را با این مواد غذایی نجات بدهید
...، زیرا سرشار از فیبر و ذخیره ای از ویتامین های A، B و E است. همچنین سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند، به بهبود سلامت چشم کمک کرده و با پیری سلولی مبارزه می کند. هویج دارای خواص ادرارآور است و برای کبد، کلیه ها و کیسه صفرا عالی است. شما می توانید به راحتی از هویج در سوپ، آب میوه، سالاد و غذا استفاده کنید. کلم یکی دیگر از مواد غذایی برای سلامت کلیه ها کلم است. کلم از نظر ویتامین و مواد ...
چندخوراکی برای خواب راحت و درمان بی خوابی!
خواب کافی و با کیفیت موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. و انسان را از ابتلا به بیماری های مزمن و مشکلات روحی و فیزیکی دور نگه می دارد. خواب کافی همچنین برای سلامت مغز و بهبود تمرکز و حل مسائل مختلف در طول روز بسیار مهم است. به گزارش عرشه آنلاین، بادام یکی از خوش طعم ترین و محبوب ترین و مغذی ترین آجیل های روغنی به شمار می رود. بادام سرشار از انواع مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله آنتی ...
پاها درباره سلامت بدن چه می گویند؟
مراجعه کنید. *گرفتگی عضلات گرفتگی عضلات ممکن است به دلیل کم آبی بدن و کار زیاد رخ دهد. این موضوع می تواند نشانه کمبود منیزیم، کلسیم یا پتاسیم باشد. چه باید کرد؟ با خوردن مواد غذایی غنی از منیزیم مانند دانه کدو تنبل، سبزیجات سبز برگ، بادام، کینوا و شکلات تلخ، ویتامین دریافتی خود را افزایش دهید. کلسیم را می توان در مواد غذایی لبنی و سبزیجات سبز برگ یافت در حالی که ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
خوراکی های مفید برای مغز بلوبری ها هستند که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و رگ های خونی و مغز را از اکسیداتیو ایجادشده توسط رادیکال های آزاد محافظت می کنند. یکی از آنتی اکسیدان ها ویتامین E است که با مشکلات شناختی مربوط به بالا رفتن سن مبارزه می کند. آجیل ها و دانه ها: بسیاری از این ها منبع مناسبی از پروتئین، مواد معدنی، ویتامین E، اسید چرب امگا 6 و مقداری آمینواسید ضروری هستند و به دلیل ...
غذاهای حاوی کلسیم که می توان به جای شیر استفاده کرد
فتا است. بررسی ها حاکی از آن دارند که در هر 100 گرم پنیر فتا حدود 350 گرم کلسیم یافت می شود. شما می توانید به منظور افزودن خاصیت درمانی و تغییر طعم پنیر، تعدادی گیاهان دارویی نظیر رزماری، پونه و نعناع را با پنیر ترکیب نمایید. علاوه بر این، در صورتی که به موجب ابتلا به فشار خون، از مصرف مواد غذایی سرشار از نمک منع شده اید، می توانید در یک آب جوش با درجه حرارت کم، مقداری پنیر ...
غذاهای مفید و مضر برای کم کاری تیروئید + فیلم
رژیم کم کاری تیروئید، در کنار دارودرمانی توصیه می شود. همچنین اگر قصد کاهش وزن هم داشته باشید می توانید از یک رژیم کتوژنیک مخصوص افراد مبتلا به کم کاری تیروئید پیروی کنید. علاوه بر این کمبود مواد مغذی مانند ویتامین D، روی، تیامین، B6، ید، منیزیم و سلنیوم می تواند علائم کم کاری تیروئید مانند خستگی، اضطراب و خلق وخوی ضعیف را تشدید کند، بنابراین باید مطمئن شوید که رژیم غذایی تان کامل و ...
هر آنچه باید در خصوص روغن بادام بدانید
...> روغن بادام برای درمان آکنه آکنه به دلایل مختلفی بروز می کند. از جمله اضافه کاری غدد چربی که در بدن چربی تولید می کنند. با تغییرات هورمونی این غدد شروع به تولید چربی بیشتری می کنند. البته ژنتیک نیز بی تاثیر نیست و برخی افراد به صورت ژنتیکی آکنه دارند. روغن بادام برای سلامت پوست های چرب مفید است و به رفع جوش های سرسیاه و آکنه ها کمک می کند. چون حاوی مواد مغذی است که به بهبود ...
منابع پتاسیم در رژیم غذایی؛ از اسفناج تا برگه زردآلو
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت چطور، برای آشنایی بیشتر با منابع پتاسیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید. پتاسیم چیست؟ نوعی ماده معدنی و الکترولیت حیاتی است که بدن شما برای حفظ فشار خون طبیعی، انتقال مواد مغذی به درون سلول و حمایت از عملکرد عصب و عضله به آن نیاز دارد. پتاسیم نوعی ماده ضروری است و بدن شما نمی تواند آن را تولید کند. بنابراین برای تأمین نیاز روزانه بدنتان باید پتاسیم را از منابع غذایی تأمین کنید. ...
10 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
ویتامین سی است. به ویژه توت های تیره رنگ مانند شاه توت برای افزایش سیستم ایمنی بسیار مفید هستند. ماهی: ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و دیگر چربی های مفید که به افزایش فعالیت گولبول های سفید خون کمک می کند. روغن های مفید موجود در ماهی ها برای زنان باردار و کودکان بسیار مفید است. برخی دانه های روغنی مانند تخم کتان و شاهدانه نیز حاوی این مواد هستند. پیشنهاد طبخ ...
نقش تغذیه در کودکان استرسی
...، بهبود جریان خون و کاهش فشار خون کمک کنند و همه این ها برای قلب مفید هستند. بیشتربخوانید: علائم و پیشگیری افسردگی کودک چگونه آن را به کودکان خود بخورانید؟ اکثر کودکان بیشتر به شکلات شیری یا شکلات سفید عادت دارند که حاوی مقدار کمی مواد مفید است (شکلات شیری همچنین به طور معمول حاوی مواد ناسالم مانند کره و روغن های گیاهی می باشد). برای کمک به کودکان جهت ...
خوراکی بسیار مفید برای مبتلایان به مشکلات تیروئیدی
. وجود کربوهیدرات های پیچیده در جو دوسر، پایین بودن شاخص گلایسمیک آن و همچنین بالا بودن میزان فیبر در جو دوسر باعث می شود که مصرف منظم و استاندارد جو دوسر به افزایش متابولیسم بدن کمک کند. همین روند هم باعث می شود که مصرف جو دوسر با انرژی رسانی بیشتری به بدن همراه باشد. یکی از بهترین راه ها برای مطمئن شدن از عملکرد بهینه غده تیروئید، استفاده از منابع غذایی سالم و باکیفیت است. جو دوسر و ...
دمنوش های گیاهی مناسب تابستان و هوای گرم
تعریق دمای بدن را کاهش می دهد و موجب خنک شدن می شود، افزود: چای ترش سرشار از ویتامین سی، انواع مواد معدنی و آنتی اکسیدان است و در درمان اضطراب موثر است، این چای برخلاف چای سیاه سرشار از آهن بوده و برای افرادی که به کم خونی مبتلا هستند، توصیه می شود. خاکشیر، مشهورترین خنک کننده طبیعی بدن نصیری با بیان اینکه مشهورترین خنک کننده طبیعی بدن خاکشیر است، گفت: از خاکشیر برای رفع التهاب ...
دمنوش های گیاهی مناسب تابستان و هوای گرم
موجب خنک شدن می شود، افزود: چای ترش سرشار از ویتامین سی، انواع مواد معدنی و آنتی اکسیدان است و در درمان اضطراب موثر است، این چای برخلاف چای سیاه سرشار از آهن بوده و برای افرادی که به کم خونی مبتلا هستند، توصیه می شود. خاکشیر، مشهورترین خنک کننده طبیعی بدن نصیری با بیان اینکه مشهورترین خنک کننده طبیعی بدن خاکشیر است، گفت: از خاکشیر برای رفع التهاب زخم ها، باز کردن صدا و از بین ...
با خوردن این خوراکی به صورت طبیعی درد را فراموش می کنید! + عکس
به گزارش سلام نو، موادی که در آشپزخانه شما وجود دارد و می تواند از بسیاری از داروهای موجود در داروخانه ها موثرتر، سالم تر و با عوارض کمتر باشد را بشناسید. در این فهرست جذاب که بر اساس سالها تحقیقات دانشمندان آماده شده است اطلاعاتی راجع به اینکه چه نوع مواد غذایی برای کدام درد بهتر است در اختیارتان قرار می دهد. بدیهی است که این فهرست بسیار طولانی است و غیر ممکن است که بتوان همه ی دردها ...
خواص اعجاب انگیز مغز الوک یا بادام کوهی
به گزارش صدای ایران، این مغز یعنی مغز الوک سرشار ویتامین های B1، B2، B3 و مواد مغذی مانند فیبر، سدیم، منیزیم، کلسیم و روی است و در پیشگیری از سرطان، تقویت حافظه، رشد قد کودکان، جوان سازی و دفع سنگ مثانه و کلیه موثر است. در ادامه می خواهیم خواص این مغز و نکاتی که باید هنگام مصرف آن رعایت کنید را بررسی کنیم. مغز الوک چیست؟ درخت وحشی مغز الوک یا بادام کوهی یکی از درختان بومی و قدیمی ...