خانه
11 غذای عالی برای کاهش چربی خون / برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که چربی خون را پایین می آورد
...، باید به راهنمایی های زیر در رژیم غذایی روزانه خود نیز عمل کنید: خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه (کمتر از 500 گرم در روز) باید حداقل هفته ای 3 بار ماهی بخورید. اگر گوشت مصرف میکنید،گوشت بدون چربی را انتخاب کنید. در طول هفته فقط دو عدد تخم مرغ مصرف کنید. در طول روز مقدار زیادی آب و چای سبز بنوشید. از غذاهای سرخ شده تا حد ممکن اجتناب کنید. شیرینی های زیادی( مانند مربا، آب نبات و بستنی) را حذف کنید. سیگار نکشید. انتهای پیام/ ...
کاهش سطح کلسترول بد با خوردن این میوه ها
انتخاب نامناسب مواد غذایی می تواند سطح کلسترول بد یا لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) را در خون شما افزایش دهد. خوردن غذاهای چرب، مصرف الکل و داشتن یک سبک زندگی غیر فعال و بی تحرک می تواند یک ترکیب خطرناک و کشنده برای افرادی با سطوح بالای کلسترول باشد که می تواند منجر به چاقی شود و احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد. همه کلسترول ها بد نیستند و برای عملکردهای مهم بدن ما به کلسترول ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به بیماری روده تحریک پذیر
، لوبیا و جو وجود دارد و برای IBS مناسب است. - فیبر نامحلول که معمولاً در سبزیجات و غلات یافت می شود. بسیاری از غذاها حاوی هر دو نوع فیبر هستند. الیافی که به راحتی در بدن تخمیر می شوند، منجر به تولید گاز بیشتر می شوند که یکی از موارد تشدید کننده علائم IBS است. برخی از مطالعات نشان می دهند که مکمل های فیبر پسیلیوم، که فیبر محلول با میزان تخمیر پایین هستند، برای کنترل علائم IBS مؤثر ...
استاتین ها چیست؟
کلسترول LDL بالا باشد، می تواند باعث انسداد رگ های خونی شما شود که ممکن است منجر به حمله قلبی یا سکته شود. برخی از انواع استاتین ها به بدن شما کمک می کنند تا میزان کلسترول بدی را که قبلاً در دیواره های شریان انباشته شده است کاهش دهد. استاتین ها به شکل قرص هستند. اگر سطح کلسترول LDL شما بالاتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر است و نمی توانید این سطوح را با تغییر سبک زندگی کاهش دهید، ممکن است ...
اگر به فکر مغزتان هستید این غذاها را بخورید
در بدن، از جمله خلق و خو نقش دارد. بدن به چند میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارد؟ -میزان نیاز بدن به منیزیم بسته به جنس و سن متفاوت است. کودکان یک تا هشت سال به 80 تا 130 میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارند. 240 میلی گرم در روز برای کودکان 9 تا 13 ساله توصیه شده است. پس از 14 سالگی این نیاز بنا به جنسیت متفاوت است. بدن مردان بیشتر از زنان به منیزیم نیاز دارد. به پسران ...
اگر کمبود آهن دارید این مواد غذایی را حتما بخورید
خوراکی مهم برای تامین آهن مورد نیاز بدن است با این حال اگر به دلیل کلسترول بالا یا تمایل به گیاهخواری، مصرف گوشت قرمز را کاهش داده اید می توانید در کنار آن از منابع گیاهی حاوی آهن که در ادامه به معرفی آنها خواهیم پرداخت، استفاده کنید. به گفته متخصصان تغذیه، میزان آهن مورد نیاز هر فرد طی یک روز به سن و جنسیت وی بستگی دارد اما به طور معمول مردان به دریافت هشت میلی گرم آهن در طول روز نیاز دارند و زنان ...
کولین چیست وچه تاثیری بر بیماری های قلبی وعروقی دارد؟
در دو گروه مختلف 400 میلی گرم در روز کولین دریافت کردند. یک گروه به شکل مکمل کولین بی تارترات و گروه دیگر به صورت 3 تخم مرغ در روز. غلظت کلسترول کل و HDL و LDL با مصرف روزانه 3 تخم مرغ افزایش پیدا کرد، اما نسبت LDL به HDL که از عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی است، تغییری نداشت. همچنین بیان ژن هایی که در ساخته شدن کلسترول دخیل هستند، با مصرف تخم مرغ در مقایسه با کولین کاهش یافت. در ...
بخور نخور های زمانی که آنفولانزا داریم
افراد معمولا در بیماری هایی مثل آنفولانزا میل زیادی به غذا خوردن ندارند، اگرچه که مواد غذایی خاصی وجود دارد که می تواند به ریکاوری و بهبود این افراد کمک کند. هنگام ابتلا به بیماری آنفولانزا باید به اندازه کافی از غذا های مقوی و مایعات استفاده کرد تا بدن قوی و هیدراته شود و ریکاوری بعد از آنفولانزای او زودتر انجام شود. در این قسمت به شرح این که چه غذا هایی به شما کمک می کند و چه غذایی آسیب بیشتری ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
.... شایان ذکر است نیاسین که مقدار آن در دانه چیا بیش از دو برابر کنجد است، در کاهش سطح کلسترول بد (LDL-c) خون مؤثر است و همچنین با افزایش فعالیت نوعی ناقل عصبی در مغز به نام گاما آمینو بوتیریک اسید (GABA) به کاهش اضطراب و عصبانیت کمک می کند. بسیاری از مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، فسفر، منگنز و منیزیم در این دانه ها به مقدار زیاد وجود دارد. این مواد معدنی نقش های مهمی هم از نظر ساختمانی و هم از ...
هویج ؛ آچار فرانسه بدن
بینایی می شود و برای رشد و عملکرد ایمنی بدن بسیار مناسب است. - بیوتین هویج : یکی از ویتامین B، که قبلا ویتامین H شناخته می شده است، نقش مهمی در متابولیسم چربی ها و پروتئین دارد. - ویتامین K هویج: که به عنوان فیلوونون نیز شناخته شده است، برای انعقاد خون مهم است و سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد. - پتاسیم هویج : یک ماده معدنی ضروری ...
ادویه ای معطر که داروی سنتی است
خون کمک کند. همچنین مشخص نیست که مصرف چه مقدار دارچین در این زمینه مفید است و اثرات آن تا چه مدتی باقی خواهد ماند. * افزایش متابولیسم بر اساس یک مطالعه آزمایشگاهی، یک نوع روغن موجود در دارچین به نام سینامالدئید می تواند سلول های چربی در بدن شما را هدف قرار دهد و باعث شود که انرژی بیشتری بسوزانند. این ویژگی دارچین می تواند برای افرادی که خواستار کاهش وزن خود هستند، مفید باشد ...
حضور متفاوت گروه صنعتی مینو در 22 مین نمایشگاه بین المللی شیرینی و شکلات ایران
نمایشگاه از دو محصول جدید این گروه رونمایی خواهد شد . * بیسکویت چند غله ساقه طلایی غنی شده با کلسیم و ویتامین D3* بیسکویت چند غله ساقه طلایی با آرد گندم، جو دوسر، جو، برنج، چاودار و سبوس گندم تهیه شده است. این ترکیبات مزایای زیادی برای سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. از جمله مزایا این محصول می توان به کمک به کاهش فشار خون و کاهش کلسترول بالای خون اشاره کرد. همچنین ...
خواص گلابی در طب سنتی+ طبع
به گزارش بهداشت نیوز، مقوی قلب و دستگاه هاضمه بوده وتشنگی را برطرف می کند. خوردن دانه های داخل میوه گلابی موجب دفع انگل های داخلی می شود. خوردن گلابی موجب پایین آمدن قندخون و فشار خون می گردد. میوه گلابی دارای طبع گرم وبرگ وشکوفه های آن دارای طبع سرد است. اسراف در خوردن بیش از حد گلابی برای افراد سرد مزاج مضربوده و افرادی که معده ضعیفی دارند در صورت مصرف زیاد دچار نفخ معده می گردند. ...
بهترین درمان آفت دهان
و مواد مغذی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود آفت دهان کمک کند. مصرف میوه هاو سبزیجات تازه، محصولات لبنی، ماهی، مرغ و غلات کامل می تواند به رفع آفت دهان کمک کند. همچنین، توصیه می شود به دنبال علت ایجاد آفت دهان باشید. ممکن است علت آفت دهان در عواملی مانند استرس، ضعف سیستم ایمنی بدن، بیماری های دستگاه گوارش یا عفونت های قارچی باشد. درمان سریع آفت دهان با رب انار ...
این میوه ها برای دیابتی ها از سم بدتر است
بیماران دیابتی مانند توت فرنگی جایگزین کنید. 1 فنجان توت فرنگی قندی برابر با 15 عدد انگور دارد اما برای بیمار دیابتی انتخاب بهتری است. اکثر مردم میوه های کوچکی مانند گیلاس را به عنوان میوه کامل در نظر نمی گیرند و در خوردن آن زیاده روی می کنند و به همین دلیل است که خوردن گیلاس معمولا به افزایش قند خون منجر می شود. همانند انگور، یک گیلاس حاوی یک گرم کربوهیدرات ساده یا قند است. بنابراین ...
با این موادغذایی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهید
...> جو 10 تا 38 درصد جو 10-30 درصد برنج 3 تا 10 درصد بلغور گندم سیاه 7 تا 12 درصد به عنوان مثال، خوردن یک پرس 40 گرمی جو دوسر برای صبحانه، کمی بیش از 4 گرم فیبر به همراه دارد، دو تکه نان گندم کامل برای ناهار، نیز تقریبا 3.8 گرم فیبر به آن اضافه می کند. این دو مورد حدود 28 درصد از فیبر توصیه شده برای یک رژیم روزانه 2000 کالری را تشکیل می دهند. افراد می توانند ...
نان هایی که ارزش غذایی بیشتری دارند
...: این فرآیندِ تصفیه در نهایت فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غلات کامل را از بین می برد. نان سفید فیبر رژیمی کمی دارد و همچنین فاقد طیف کاملی از مواد مغذی موجود در نان گندم است و می تواند سریع تر قند خون را افزایش دهد. یک وعده معمولی نان سفید در حد یک تکه، حدود 70 تا 80 کالری و کمتر از یک گرم فیبر، ویتامین و مواد معدنی دارد. بنابراین اگر به دنبال تهیه یک ساندویچ ...
این مواد غذایی از اشتهای بیش از حد جلوگیری می کنند
غذاها در فرایند هضم تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاها است. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژه ای است که به افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. ...
چرا پوست دور چشممان خشک می شود؟
.... پوست اطراف چشم در مقایسه با پوست بقیه بدن نازک تر است. این بدان معناست که قابلیت حفظ رطوبت ندارد و با گذشت زمان خشک می شود. با وجود لک، خارش، ترک خوردگی و قرمزی این خشکی می تواند بسیار ناخوشایند باشد. شرایط آب و هوایی (هوای بسیار گرم یا سرد، به ویژه هنگام تغییر فصل) سال خوردگی شیوه های نامناسب و زیاده روی در آرایش مواد شیمیایی و خشن مراقبت از پوست ...
غذاهای مفید برای درمان پرکاری تیروئید
مانند گوشت گاو، گوسفند، مرغ و بوقلمون و روغن های گیاهی مفید حاوی امگا 3 برای سلامتی بیماران تیروئیدی بسیار مفید خواهد بود. به طور کلی مصرف عناصر خوراکی سلنیوم، روی، آهن، کلسیم و ویتامین D و انواع آنتی اکسیدان ها برای این بیماری مفید هستند. برخی خوراکی های غنی شده از سلنیوم، روی، آهن و ویتامین D را می توانید در فروشگاه ها مشاهده نمایید. همچنین مصرف لبنیات نیز برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن مفید خواهد بود. انتهای پیام/ ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
چربی اشباع کم ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. 1/2 فنجان جو دوسر حاوی 2 گرم فیبر محلول است، بنابراین از یک کاسه استاندارد بلغور جو دوسر لذت ببرید یا مقداری از آن را در اسموتی خود بریزید و مقداری فیبر اضافی با مواد سالم دیگر مانند آجیل، دانه ها و انواع توت ها اضافه کنید. آووکادو انجمن قلب آمریکا توصیه می کند در صورت امکان از چربی های تک و چند غیراشباع استفاده ...
چگونه بدون خوردن گوشت پروتئین دریافت کنیم؟
برای پروتئین است، دارای مقدار بسیار زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین نیز می باشد که به سلامت بیشتر بدن و قلب شما نیز کمک می کند. در هر 200 گرم از زیتون مقدار تناسبی 1.6 گرم پروتئین وجود دارد که نسبت به نوع و نژاد زیتون، این رقم متغیر است. این مقدار شاید در مقایسه با دیگر منابع کمتر باشد اما آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی بسیار زیادی در زیتون نیز وجود دارد که این منبع را این لیست قرار داده است. ...
اخبار کوتاه
گیاه و یا دمنوش آویشن در دوران بارداری احتمال سقط جنین را افزایش می دهد . مصرف آویشن برای بعضی افراد مضر است، ماده شیمیایی تیمول ممکن است باعث کاهش ضربان قلب، افت دمای بدن، بروز حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه، سردرد و تاخیر در روند انعقاد خون شود . چوب دارچین، نشاط آور و ضد مسمومیت در مورد فواید دارچین می دانیم کلسیم و پتاسیم موجود در شیر به کاهش فشار خون کمک می کند. در حالی که ...
رژیم غذایی مناسب برای تقویت عضلات
مواد غذایی راحت تر از دستگاه گوارش خارج شود و هم ضد نفخ است. فیبر موجود در دانه های روغنی از جمله بادام احساس سیری را تقویت می کنند و به تنظیم قند خون کمک می کنند. در مطالعه ای که در سال 2015 انجام و نتایج آن در مجله ی انجمن قلب آمریکا (Journal of the American Heart Association) منتشر شده، مشخص شده است که خوردن 30 تا 35 عدد بادام در روز به کاهش چربی های شکمی کمک می کند. این نکته را نیز ...
چه غذایی بخوریم تا احساس سیری کنیم: راهنمای جامع
در دنیای امروز، انتخاب غذاهایی با فیبر بالا مانند غلات کامل، میوه های تازه با حجم آب و سبزیجات کم کالری می تواند به ایجاد احساس سیری کمک کند. در دنیای امروز که وقت محدودی برای تصمیم گیری در مورد غذا وجود دارد، انتخاب مواد غذایی مناسب برای ایجاد احساس سیری و اشباع بسیار مهم است. در این مقاله، به بررسی انواع غذاهایی خواهیم پرداخت که می توانند شما را سیر نگه دارند و انرژی لازم برای فعالیت ...
منبع کمیاب فولات برای خانم های باردار
فولات برای رشد سیستم عصبی کودک و جلوگیری از نقص لوله عصبی ماده ای بسیار حیاتی است. نظر طب سنتی چیست؟ طبع طالبی گرم و تر است و مصرف آن برای سردمزاجان بسیار عالی است و حال آنها را جا می آورد. البته از آنجا که طالبی رفع کننده عطش و تنظیم کننده متابولیسم بدن است مصرف آن در صورت اعتدال، برای تمامی مزاج ها مناسب است و افرادی که مزاج گرم و تر دارند می توانند با خوردن مصلح طالبی از این میوه ...
