خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیگه پول بابت شکلات صبحانه نده | به آسون ترین روش برای فرزندت شکلات صبحانه خانگی درست کن+فیلم
اول ارد به همراه پودر کاکائو شکر باهم مخلوط میکنیم وقتی مخلوط شد بهش یک لیوان شیر اضافه میکنیم مخلوط میکنیم بعد میزارم رو حرارت یکم که غلیظ شد بهش شکلات و کره و وانیل اضافه میکنیم وقتی که شکلات کامل حل شد و به غلظت مناسب رسید شکلات صبحانه شما آماده است و نوش جان
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
به گزارش ندای برخوار ؛ یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند، لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن است. تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید. برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه هایی وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از ...
اگر دیابت دارید آووکادو بخورید
. برش های آووکادو را به عنوان یک میان وعده سالم و پر از چربی میل کنید. سالادها را با آووکادو اضافه کنید تا بافت خامه ای به آن اضافه کند. آووکادو را له کنید و به عنوان اسپری روی نان تست غلات کامل یا به عنوان جایگزین سس مایونز در ساندویچ استفاده کنید. برای یک صبحانه رضایت بخش و سرشار از مواد مغذی، به تخم مرغ های همزده یا املت اضافه کنید. برای تغییر سبک کلاسیک، سعی کنید آووکادوی خرد شده را به سالاد مرغ ...
نحوه آماده کردن چهار مدل لقمه سالم و خانگی برای تغذیه کودکان مدرسه ای
فرادید| گرچه کودکان امروز بیشتر به خوراکی های ممنوعه و مضر مثل انواع چیپس و پفک و کیک و آبیموه های بازاری علاقه دارند، شما می توانید با خلاقیت و ابتکار لقمه های خوشمزه و سالم خانگی را در منزل برای آنها تهیه کنید و مطمئن باشید که بچه ها از خوردن آن لذت می برند. به گزارش فرادید، در این مطلب می خواهیم 4 مدل لقمه سالم و مقوی خانگی را برای مدرسه کودکان به شما کاربران گرامی معرفی کنیم؛ پس در ...
زن ها بیشتر خیانت می کنند یا مردان؟ | چند دلیل برای خیانت زوجین
از آنجایی که اسپانیایی ها به وعده صبحانه خود خیلی اهمیت می دهند، به چیزی هم که در این وعده می خورند توجه بسیاری دارند. مربای شیر هم یکی از خوراکی های محبوب آنها برای صبحانه است که مطمعنا شما هم از این مربا خوشتان خواهد آمد. مربای شیر در صبحانه و هم در دسرهایی مانند چیزکیک طعم لذیذی را برای شما فراهم می کند. اگر به امتحان کردن مربای شیر فکر می کنید، باید این دستور را امتحان ...
کمبود آهن بدنتان را با این غذاها تامین کنید
. منابع بسیار خوب آهن غیرهم، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: غلات صبحانه غنی شده با آهن یک لیوان لوبیا پخته یک دوم فنجان توفو منابع خوب آهن غیرهم، با 2.1 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: نصف فنجان کنسرو لوبیای لیما یا لوبیای عروس، لوبیا قرمز یا نخود یک فنجان برگه زردآلو یک فنجان نودل به همراه تخم مرغ پخته شده ...
داوود هرمیداس باوند؛ خاموشیِ نام ی توجه برانگیزتر از کارنامه
برای مطالعه طرز پخت املت با نان باگت در ادامه با ما همراه باشید. املت ها انواع و اقسام مختلفی دارد. احتمالا با شنیدن املت یاد گوجه فرنگی و تخم مرغ می افتیدو گونه های مختلفی دارد. املت ها در کمترین زمان ممکن تهیه می شود و شما می توانید برای صبحانه و عصرانه این املت را تهیه کنید. املت با نان باگت به صورت تک نفره سرو می شود و گزینه خوبی برای مهمانی ها یا منو کافه ها اضافه کنید و یک املت ...
توصیه های تغذیه ای در مادران باردار با وزن گیری بیش از حد انتظار
...> برنامه غذایی باید منظم باشد و وعده های غذایی سر ساعت مشخص مصرف شود. مصرف مواد قندی مثل قند و شکر و خوراکی هایی مانند انواع شیرینی، شکلات، آبنبات، نوشابه ها، شربت و عسل در رژیم غذایی بسیار محدود شود. از مصرف زیاد نان، برنج و ماکارونی خودداری و از نان های تهیه شده از آرد سبوس دار (نان سنگک، نان جو) استفاده شود. (مصرف نان ساندویچی و نان باگت باید محدود شود) از حبوبات پخته مثل عدس و ...
طرز تهیه مربای زردک با خواص فراوان
... - مربای زردک را به عنوان صبحانه، عصرانه یا میان وعده میل کنید. - برای کاهش کالری مربا، می توانید آن را با ماست یا شیر میل کنید. - از مصرف بیش از حد مربا خودداری کنید، زیرا قند موجود در آن می تواند منجر به افزایش وزن شود. نحوه سرو مربای زردک مربای زردک را می توان به تنهایی یا همراه با انواع نان، کیک، بیسکویت و بستنی سرو کرد. همچنین می توان از آن برای تزیین دسر ها و شیرینی ها استفاده کرد. منبع: بیتوته ...
درمان طبیعی برای دیابت
نتیجه فقدان کامل یا نسبی انسولین به وجود می آید که منجر به ناهنجاری هایی در متابولیسم کربوهیدرات، پروتئین و چربی می شود. شناخته شده ترین تست غربالگری برای شناخت این بیماری، تعیین سطح گلوکز خون به هنگام ناشتا و یا دو ساعت بعد از صرف یک وعده غذایی است. قند خون طبیعی به هنگام ناشتا 80 تا 120میلی گرم در هر 100میلی لیتر خون است و این مقدار دو ساعت بعد از صرف غذا می تواند تا 180میلی ...
چرا همیشه گرسنه هستید و پرخوری می کنید؟
احساس کنید. این بار که احساس گرسنگی کردید، یک لیوان آب بنوشید و صبر کنید تا ببینید واقعاً چه احساسی دارید. نوشیدن آب کافی و استفاده از میوه ها و سبزی های آبدار در رژیم غذایی می تواند اشتها را کنترل کند. غذا های فراوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده زیاد مصرف می کنید نوع غذایی که می خورید هم برای کنترل اشتها مهم است. غذا های فراوری شده و تصفیه شده مثل نان سفید، پاستا و ...
چه مواد غذایی برای سلامت کبد مفید هستند؟
. اگر غذاهایی که سرشار از چربی های اشباع شده هستند، زیاد بخورید، کار کبد شما سخت تر می شود. با گذشت زمان، این وضعیت ممکن است منجر به التهاب شود که به نوبه خود می تواند باعث ایجاد زخم در کبد شود که به عنوان سیروز شناخته می شود. بنابراین سعی کنید غذاهای چرب مصرف نکنید. * کلم بروکلی اگر می خواهید کبد خود را سالم نگه دارید، مقدار زیادی سبزیجات به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کلم ...
بهترین زمان برای مسواک زدن
...، حتی اگر یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، باز هم ممکن است در رژیم غذایی شما موادی باشند که روی مینای دندان شما تأثیر می گذارند. به عنوان مثال، اسیدهای مرکبات مانند پرتقال می توانند به دندان های شما آسیب برسانند. یک نکته خوب برای حفظ مینای دندان در طول روز، نوشیدن مقدار زیادی آب به خصوص بعد از خوردن غذا است. این کار کمک می کند که ذرات غذای باقی مانده بین دندان ها واسیدهای ضعیفی که مصرف می کنید و ...
نکاتی در مورد تغذیه بیماران دیابتی
... این متخصص تغذیه با بیان اینکه کنترل عوارض دیابت و رسیدن به اهداف تغذیه ای، ساده است، عنوان کرد: یک راه ساده برای رسیدن به اهداف تغذیه ای وجود دارد و آن توزیع غذا یا پخش وعده ها است. با این روش قند خون کنترل می شود. مواد غذایی را باید قطره چکانی به بدن تزریق کنیم؛ زیرا بدن فرد یا انسولین ندارد یا انسولین وی خوب کار نمی کند. غذا را باید در سه وعده و پنج میان وعده تقسیم کنیم. این فرایند بعد از ...
رژیم غذایی برای کودکان ممنوع ؛ بهترین راه برای درمان چاقی کودکان | چه غذاهایی برای کودکان مناسب است؟
خوب و بد روی غذاها خودداری کنید. این طبیعی است که جوانان بین وعده های غذایی گرسنه شوند. ریانون لمبرت توضیح می دهد: در زمانی که کودک تان در طول روز درخواست میان وعده می کند، باید مطمئن شوید که میان وعده های سالم تر و باکیفیت تر برایشان آماده شده اند، یا مطمئن شوید که این گزینه های سالم را در کیف های خود دارند. میان وعده های شیرین و فرآوری شده مانند شیرینی ها و چیپس ها را با کره بادام و ...
دلایل افت قند خون بعد رابطه جنسی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شاتز ، آیا بعد از رابطه جنسی ناگهانی احساس سبکی سر می کنید؟ رابطه جنسی می تواند باعث کاهش سطح قند خون شما شود. همانطور که ممکن است برای بسیاری تعجب آور باشد، مطالعات نشان داده اند که رابطه جنسی می تواند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارد و می تواند تأثیر بیشتری بر افراد مبتلا به دیابت داشته باشد. رابطه جنسی و سطح قند خون درست مانند دویدن یا ...
5 غذای خوشمزه با اسفناج برای زمستان | نگاهی به ارزش غذایی اسفناج
زآگزانتین است که به سلامت چشم کمک می کند. اسفناج کم کالری و سرشار از فیبر، در هضم بهتر غذا تاثیر گذار است و به مدیریت وزن کمک می کند. اسفناج یک تقویت کننده غنی از مواد مغذی برای سلامت کلی است. اگر هنوز در مورد برخی از ساده ترین راه های گنجاندن این سبزی در رژیم غذایی خود فکر می کنید، در این مطلب به چند راه اشاره شده که می توانید امتحان کنید. اگر می خواهید از اسفناج در وعده صبحانه ...
لیست کامل بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
. کره بادام زمینی کره بادام زمینی یکی از بهترین گزینه ها برای وعده صبحانه می باشد، زیرا این ماده غذایی دارای مقادیر قابل توجهی از چربی های سالم، پروتئین و فیبر می باشد. 2 قاشق غذاخوری "کره بادام زمینی" حاوی 200 کالری ، 7 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر است. ترکیب نان تست ، موز، کنجد و کره بادام زمینی صبحانه ای ساده اما پرانرژی برای شروع یک روز است. املت بسیار ...
این میان وعده های کینوایی برای سلامت شما مفیدند
اهمیت میان وعده بر کسی پوشیده نیست ولی آنچه که مهم است، انتخاب میان وعده سالم می باشد. میان وعده ناسالم می تواند به سلامت شما آسیب بزند و هیچ خاصیتی برای شما نداشته باشد. به همین دلیل ما در این مطلب به معرفی میان وعده های کاملا سالم و بدون ضرر که سلامتی را به شما هدیه می دهند، خواهیم پرداخت با ما همراه باشید. نسل جدید میان وعده های بازار، میان وعده های برپایه کینوا اخیرا ...
ویتامین های مورد نیاز فصل پاییز
سرما کاهش می یابد، بنابراین باید مواد غذایی مصرف شود که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، دمای بدن را افزایش داده و خلق و خو را بهبود بخشند و از بروز افسردگی جلوگیری کنند. متخصصان تغذیه فرنی، حلیم، مخلوط جو، غلات دیگر و شیر، انواع سیب رنده شده به همراه دارچین و زنجبیل و شیرکم چرب ولرم را برای وعده صبحانه مناسب فصل سرما می دانند. در وعده نهار استفاده از انواع حبوبات و سبزیجات به شکل سالاد توصیه ...
5 وعده غذایی سالم برای ساعات بعد از ورزش
شیره و غیره که باهم می آمیزند و منجمد می کنند و در گیلاس باریک و پایه کوتاهی سرو می کنند) رضایت بخش ایجاد کنید. ماست یونانی حاوی پروتئین و پروبیوتیک است، در حالی که انواع توت ها آنتی اکسیدان ها را تامین می کنند و آن را به یک خوراکی خوشمزه و مغذی بعد از تمرین تبدیل می کنند (گرانولا یک غذای صبحانه و میان وعده شامل جو پوست کنده، مغز دانه ها، عسل یا شیرین کننده های دیگر مانند شکر قهوه ای و گاهی برنج ...
کدام نان برای لاغری مناسب است؟
تأمین می کنند و قند خون را نیز تنظیم می کنند. نان های سبوس دار، پروتئین و ویتامین های موجود در بدن را نیز تأمین می کنند. دریافت رژیم غذایی سالم زیر نظر متخصص تغذیه و تیم پزشکی نان جو خیلی ها نان جو را به عنوان یک نان رژیمی در نظر می گیرند، اما متخصصان لیمومی به دلایل علمی متعدد مصرف این نان را توصیه نمی کنند. هرچند نان جو کالری کمی دارد و با وجود فیبر غذایی مثبتی که ...
خواص کره بادام زمینی برای لاغری
ریکاوری پس از تمرینات شدید و کاهش درد عضلانی شما کمک کند. یک میان وعده راحت و خوشمزه کره بادام زمینی یک غذای همه کاره است که به راحتی می توان آن را در رژیم غذایی خود گنجاند. می توان آن را روی نان سبوس دار پخش کرد، به اسموتی ها اضافه کرد، یا به عنوان چاشنی میوه و سبزیجات استفاده کرد و راهی سریع و راحت برای افزایش کالری و مواد مغذی دریافتی شما فراهم می کند. نکته ای درباره ...
املت اسفناج یک وعده ی عالی فوری برای صبحانه
به گزارش تابناک ، املت تنوع زیادی دارد و منحصر به گوجه و تخم مرغ نمی شود، گرچه پایۀ اصلی آن تخم مرغ است. املت قارچ و اسفناج از آن املت های خوشمزه ای است که در همۀ وعده های غذایی می توان به راحتی درست کرد و نوش جان کرد. برای تهیۀ املت اسفناج و قارچ خوشمزه و فوری با ما همراه باشید. مواد لازم: قارچ خرد شده: یک فنجان اسفناج پخته: یک فنجان تخم مرغ: دو ...
طرز پخت قیساوا خرما
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ قیساوا خرما یکی از انواع غذاهای خوشمزه و مقوی تبریزی است که به عنوان یک وعده کامل برای صبحانه محسوب می شود، برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه قیساوا خرما در ادامه با ما همراه باشید. مواد لازم برای 2 نفر خرما یا رطب 12 عدد پودر گردو 1 قاشق غذاخوری پودر دارچین 1 قاشق چایخوری تخم مرغ 1 عدد کنجد ...
عوارض مصرف زیاد نان بر سلامت بدن را بخوانید
بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. دلیل آن هم خیلی ساده است، زیرا نان یک وعده غذایی راحت از لحاظ پخت و پز و آماده سازی و همینطور خوشمزه است. در نتیجه شما می توانید هر جایی آن را با خود همراه کنید. نان انرژی خوبی به شما می دهد اما این که شما بخواهید در مصرف آن زیاده روی کنید. اثرات منفی روی بدن تان خواهد ماند که در این قسمت از بهداشت و ...
کسانی که زیاد عصبی می شوند این غذاها را بخورند
عدد هویج یا یک تکه شکلات میل کنید. تمامی کربوهیدرات ها (اعم از ساده و پیچیده)، مغز را تحریک می کنند تا سروتونین بسیاری تولید کند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات های پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قند ها همینطور موجب تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئید ها در بدن می شود. کمبود ملاتونین سبب بالا ...
چطور و چگونه خاویار بخوریم؟
سرو کنید و به فکر مصرف آن باشید. برای سرو هر نوع از خاویارهایی که در ایرا تولید می شود از ظروف خاصی استفاده می شود. خاویار خوری یک ظرف برای سرو خاویار و قاشق صدفی نیز یک قاشق برای میل کردن خاویار است. حالا چرا از این ظروف برای مصرف انواع خاویار استفاده کنیم؟ چون استفاده از ظروف استیل سبب می شود تا طعم خاویار شما عوض شد. همانطور که می دانید صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی برای هر ...
فواید و خواص بادام در دوران بارداری + نکات مهم و روش مصرف
منگنز به شکل گیری استخوان های قوی و سالم کمک می کند. ریبوفلاوین :محتوای ریبوفلاوین در مغز بادام به رشد شناختی کودک کمک می کند. مقدار خوب ریبوفلاوین نیز به حفظ سطوح انرژی کمک می کند. منیزیم:محتوای منیزیم در بادام به شکل گیری مناسب و عملکرد سیستم عصبی مرکزی کمک می کند. بله، مصرف بادام خام برای تامین مواد مغذی مثل آهن، کلسیم، اسید فولیک و فیبر، لازم است با این حال زنان ...
