خانه
موقعیت های خواب که می توانند به سلامت شما کمک کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رفع خستگی دیجیتال چشم
. می توان از پرده و نورگیر در پشت پنجره ها استفاده کرد تا از ورود نور درخشان جلوگیری شود. - از نورهای مهتابی و خورشیدی به طور ترکیبی در محیط کار استفاده کنید. - در صورت استفاده از چراغ های مطالعه، منبع نور را به موازات خط دید خود قرار دهید. -توجه داشته باشید در صورتی که از صفحه نمایش LCD استفاده می شود، میزان روشنایی بیشتری مورد نیاز است. - در ...
چند ملین طبیعی ضد یبوست را بشناسید
الکترولیت های بدن کمک میکند و از بهترین ملین ها می باشد، موز باعث رشد باکتری های خوب میشود که حرکت روده را بهبود می بخشد.سعی کنید موز های بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. 13.شیر و کره مایع: این راه حل برای تمامی سنین استفاده شده است، اگر آن را به طور مرتب مصرف کنید، بسیار کارامد است.یک قاشق چای خوری کره مایع را درون یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید و هر شب قبل از خواب بنوشید ...
افرادی که نباید غذای تند بخورند
، بیماری های کلیوی یا مثانه رنج می برند و همچنین افرادی که پس از مصرف غذاهای تند دچار مشکلات سیستم گوارشی مانند درد معده و سوزش سر دل، تحریک غشای مخاطی، حالت تهوع، استفراغ، اسهال یا مشکلات فشار خون می شوند، مناسب نیست. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
با این غذاهای سالم سردردتان را تسکین دهید
یا فاکتورها می توانند باعث سردرد شوند یا سردرد می تواند نتیجه یا علامتی از آنها باشد. عواملی که معمولاً علت سردرد هستند: . استرس . دهیدراته یا کم آب شدن بدن . گرسنگی . فشار سینوسی . ترک کافئین . مشکلات خواب یا کمبود خواب . فشار چشم ناشی از کار با کامپیوتر . درد گردن . آلرژن ها . ورزش ...
میدونی علامت اصلی خستگی مغز چیه؟ + درمان
داشته باشید که پاسخ استرس بدن را فعال می کنند، سطح کورتیزول بالا می ماند. درنهایت، این وضعیت باعث ایجاد اختلال در عملکردهای بدن و خواب می شود. اگر خیلی کمتر از حد معمول احساس هوشیاری می کنید و تمرکزکردن، حتی بر کارهای روزمره یا روتین، برای شما چالش برانگیز است،شما به خستگی ذهنی دچار هستید. برخی افراد گاهی به بیماری های جسمی مبتلا می شوند که علت مشخصی ندارند، علت این بیماری ها و ...
راهنمای انتخاب تشک مناسب و ویژگی های یک تشک خوب
شما یا همسر یا فرزندان شما به آلرژی ها یا آسم مبتلا هستید، تشکی که از مواد ضد آلرژیک ساخته شده است، به شما کمک می کند تا در طول شب از علائم آلرژی جلوگیری کنید. در صورت لزوم، قبل از خرید تشک، مواد ساخت آن را بررسی کنید و مطمئن شوید که مورد استفاده قرار گرفته اند. انتخاب تشک مناسب برای خواب راحت و سلامتی بدن بسیار مهم است. در این مقاله، ویژگی های مهمی که در انتخاب تشک باید در نظر گرفته ...
عناب، میوه ای با خواص شگفت انگیز
بهبود بخشیدند. در نهایت، فیبر موجود در عناب ممکن است به عنوان غذا برای باکتری های مفید روده عمل کند و به آن ها اجازه رشد و غلبه بر باکتری های مضر را بدهد. 7. کمک به تنظیم گردش خون گردش خون بهینه در بدن، به این معنی است که اندام های شما کاملاً دارای اکسیژن هستند و به طور کلی احساس شادابی و انرژی می کنید. مصرف چند عدد عناب در روز، کمک خوبی برای بهبود گردش خون است ...
علائم هشداردهنده مشکلات کلیوی
سدیم را به درستی دفع کنند، مایعات در بدن شما تجمع می یابد. این می تواند منجر به ورم دست ها، پاها، مچ ها، ساق پاها یا صورت شود. تورم به ویژه در پاها و مچ ها قابل توجه است. پروتئین نشت شده در ادرار نیز می تواند باعث ورم اطراف چشم شود. ادرار کف آلود، قهوه ای یا خونی: ادرار کف آلود ممکن است نشانه وجود پروتئین اضافی به نام آلبومین باشد. این می تواند ناشی از مشکلات کلیوی باشد. ادرار قهوه ای یا ...
چند راهکار برای رهایی از شر چربی های شکم و پهلو
تخمدان پلی کیستیک و اضافه وزن. هم چنین احتمال بروز آپنه خواب، درد مفاصل و انواع مختلف سرطان نیز در پی این اتفاق وجود دارد. هم چنین چربی احشایی که به عنوان چربی پنهان هم شناخته می شود، چربی ذخیره شده در اعماق شکم است و یک ریسک فاکتور اصلی برای ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی به شمار می آید. اگرچه سوزاندن چربی در این ناحیه ممکن است کمی سخت باشد، اما روش هایی وجود دارند که با انجام آنها ...
دکتر عبداله زندی، بهترین جراح چاقی ایران
نگاهی به سوابق حرفه ای و نتایج گذشته، اعتمادبه نفس شما را افزایش می دهد. عمل جراحی چاقی که با نام علمی باریاتریک نیز شناخته می شود، درواقع یک عمل جراحی برای کاهش وزن است. این هدف عمدتاً از طریق دست کاری سیستم گوارشی، تغییر سایز معده و تغییر مسیر ورود غذا به روده محقق می شود. پیشنهاد می شود که از نظرات و تجربیات افرادی که این مراحل را طی کرده اند، استفاده کنید و با دقت به نظراتشان گوش فرا دهید. ...
چگونه از بدن سم زدایی کنیم؟
مورد نیاز بدنتان را با صبحانه خوردن تامین کنید. خوردن صبحانه به متابولیسم شما بعد از یک شب خواب کمک می کند. به علاوه، وقت گذاشتن از صبح برای سوخت رسانی عمدی به بدن راهی عالی برای ایجاد اعتماد به خود در مورد سلامتی است. تنها راه برای اثبات این که آماده و مایل به مراقبت از خود هستید این است که در واقع از خود مراقبت کنید. توصیه می کنیم نان، غلات یا هر نوع دیگری از آن را از وعده صبحانه خود ...
ورزش هایی که مستقیم چربی شکم را نشانه می گیرند
هوازی را برای از دست دادن وزن و برای قوی تر کردن بدن به دست می آورید همه این ها در یک زمان. کار هایی که انجام می دهید را باید با سرعت و زحمت زیاد انجام دهید، تا به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید. شما می توانید یک یا دو بار در هر هفته شنا کنید. لیفت پلانک آرنج خود را بر روی زمین قرار دهید و پا ها و باسن خود را به پهلو روی زمین قرار دهید. بدن خود را بالا ببرید، 2 ثانیه نگه دارید و بدنتان را پایین بیاورید، این تمرین را 15 بار در سمت چپ و 15 بار در سمت راست انجام دهید. انتهای پیام/ ...
علت خمیازه کشیدن زیاد از حد و راه درمان آن
تواند به مشکلات خواب مربوط باشد، شامل موارد زیر است : - سختی در تمرکز - عکس العمل های آرام - کلافگی - بی انگیزگی - ضعف یا درد عضلانی - خشم عصبانیت یکی دیگر از عواملی است که باعث خمیازه کشیدن می شود. خشم می تواند روی قلب، سیستم تنفسی و سطح انرژی فرد تاثیرگذار باشد و همچنین می تواند تنگی نفس، خمیازه و احساس ترس را به ...
8 عادت غلط که سبب بروز سنگ کلیه می شود
ابتلا به سنگ کلیه دلایل زیادی دارد و می تواند هر بخشی از دستگاه ادراری شما از کلیه ها تا مثانه را درگیر کند و دفع این سنگ ها اغلب بسیار دردناک است. بسته به وضعیت بیمار، ممکن است نیاز به مصرف دارو های ضد درد وجود داشته باشد. نوشیدن آب زیاد برای دفع سنگ کلیه ضروری به نظر می رسد. درد شدید در پهلو، دردی که به قسمت تحتانی شکم و کشاله ران کشیده می شود، درد در هنگام ادرار، حالت ...
درمان سرماخوردگی بدون قرص و دارو
مان استراحت و 8 ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید. توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید، زیرا شما را بی خواب می کند. راه درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخ ...
سم زدایی و پاک سازی بدن در کمترین زمان با نوشاتی
اینکه هنگام خواب مشکل دارند یا دچار بیداری های مکرر هستند که این موضوع می تواند از عوامل متعددی نشات بگیرد اما یکی از عوامل آن وجود سموم در بدن می باشد. همان طور که دربالا هم به آن اشاره شد وجود سموم سیستم عصبی را دچار اختلال می کند که باعث عدم تعادل در هرمون های تنظیم خواب می شود که در نتیجه خواب شما با مشکل مواجه می شود. 5. بوی بد دهان و بدن: زمانی که سموم در بدن به صورت طبیعی ...
چسبندگی رحم چیست؟
... IUD نوعی دستگاه کنترل دراز مدت بارداری است که در داخل رحم جایگذاری شده و برای یک دوره چند ساله در همانجا باقی خواهد ماند. وقتی این دستگاه در بدن قرار داده می شود همیشه خطر عفونت و رشد بافت اسکار وجود خواهد داشت. البته این موضوع که این دستگاه عامل بروز سندرم آشرمن است از نظر علمی ثابت نشده است. سندروم آشرمن یک بیماری ژنتیکی محسوب نمی شود. این بدان معنی است که شما به علت اتفاقی که ...
تاثیر منفی نحوه نشستن بر حافظه
به گزارش تازه نیوز، قوز کردن شانه ها و قوس دادن به پشت در حین تایپ کردن در رایانه می تواند فشار بیشتری بر روی باسن، گردن و کمر شما وارد کند. این مورد نه تنها موجب ناراحتی می شود، بلکه وضعیت بدنی نامناسب می تواند بر سلامت جسمانی ما به روش های دیگری تاثیر بگذارد که شامل افزایش خطر سوزش سر دل، بی اختیاری ادرار یا یبوست است. هر چند این موارد ذکر شده همه چیز نیست اما باید بدانیم، وضعیت نامناسب بدن ...
خوابیدن روی شکم چه ضرری دارد؟
به گزارش رکنا، باعث بی تحرک ماندن بدن و رسوب سنگ کلیه، تضعیف عضلات شکم، قوز کمر و آسیب به گردن و می شود. بهترین حالت خوابیدن به پهلوی چپ است. در حالت خوابیدن روی ، گردن و شانه ها به شدت تحریک می شوند و این می تواند به درد و ناراحتی در این ناحیه منجر شود. همچنین، این حالت می تواند تنش و فشار زیاد بر روی مفاصل و عضلات ستون فقرات و کمر ایجاد کند و در بلندمدت ممکن است به مشکلات در قسمت عقب ...
عادت های شبانه ای که موجب می شوند خواب راحتی داشته باشید
خود را دارند بهترین حالت، خوابیدن به پشت است. این حالت برای ستوان فقرات و پشت گردن مفید است اما می تواند باعث خروپف و آپنه خواب (اختلال وقفه تنفسی در خواب) شود. از سویی دیگر، معایب خوابیدن به شکم بیشتر از مزایای آن است. این حالت، سر را مجبور به چرخیدن می کند، امری که در نهایت می تواند برای بالاتنه بسیار دردآور باشد. خوابیدن به پهلو از فشار وارده به ستون فقرات می کاهد اما لگن ...
با این روش روماتیسم خود را در خانه درمان کنید
اکسالیت پایین را در برنامه خود بگنجانید. تست حساسیت غذایی: می توانید تستی برای تعیین اینکه چه غذاهایی باعث استرس در سیستم شما می شوند انجام دهید تا آن غذاها را در رژیم غذایی کاهش دهید. کاهش استرس: راه هایی برای کاهش فعالیت های استرس زا پیدا کنید و از آرامش بیشتری لذت ببرید. بهبود خواب: خوابیدن با کیفیت بالا و معمولا 8 تا 9 ساعت در هر شب کلید بهبود ...
چطور بشینیم تا ستون فقراتمان دچار آسیب نشود ؟ | نشستن طولانی مدت روبه روی کامپیوتر؛ مهم ترین عامل مشکلات ...
روی صورت شما قرار بگیرد؛ به طوری که شما برای استفاده از کامپیوتر مجبور نباشید سر خود را به سمت چپ یا به سمت راست بگردانید. به گفته این متخصص فیزیوتراپی، دومین نکته مهم که هنگام کار با کامپیوتر باید مد نظر قرار دهید آن است که کامپیوتر شما باید کاملاً بالا باشد؛ به طوری که اگر یک نقطه فرضی بین دو ابروی خود و بالای کامپیوتر رسم کنید، این دو نقطه در یک راستا قرار بگیرند، شما می توانید با ...
این 7 علامت نشان دهنده این است که بیش از حد شکر مصرف می کنید
. قند بالا می تواند متابولیسم را مختل کند و به اکوسیستم میکروبیوم روده ما آسیب برساند. روده سالم به تنظیم سطح گلوکز و انسولین خون کمک می کند. با خوردن بیش از حد شکر، آن اکوسیستم را مجبور می کنید بیش از حد کار کند و انتظار دارید قند بیشتری برای حفظ تعادل این تعادل وجود داشته باشد. در واقع هر چه قند بیشتری بخورید، بدن شما بیشتر فکر می کند که به آن نیاز دارد. ...
خوردن انار این ساعت از روز معجزه می کند
.... با خوردن یک عدد انار قبل از خواب، نیاز بدن به ویتامین C برطرف می شود و این به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. مقابله با التهاب مفاصل انار توانمندی دارد تا آنزیم هایی که منجر به تخریب غضروف می شوند را مهار کند. این امر به کاهش التهابات و درد مفاصل کمک می کند. پس، اگر شما هم از مشکلات مفصلی رنج می برید، انار می تواند یک گزینه عالی برای شما باشد. آنتی اکسیدان ها ...
رنگ و قوام مدفوع در بیماری کرون چگونه است؟
ناقص بودن حرکات روده مشاهده مخاط در مدفوع درد یا گرفتگی قبل از اجابت مزاج مدفوع بیماری کرون چه ظاهری دارد؟ بیماری کرون می تواند باعث شود مدفوع شما متفاوت به نظر برسد. مدفوع می تواند شل تر باشد، دفع آن سخت تر باشد و می تواند در اشکال یا رنگ های مختلف دیده بشود. بیماری کرون باعث نمی شود مدفوع به رنگ خاصی ظاهر شود. با این حال، مدفوع در افراد مبتلا به بیماری کرون ممکن ...
قیمت صندلی های ماساژور
صندلی در کدام قسمت ها قرار دارند؟ این کیسه ها در بخش کمر و پشت بدن، قسمت نشیمن گاه و پا ها جهت نفوذ عمیق تر به بافت عضلانی، مورد استفاده قرار می گیرند. آن ها به طور دقیق تکنیک های ماساژ از جمله ماساژ شیاتسو، سوئدی و غیره را شبیه سازی می کنند. تنظیمات مختلف شدت ماساژ و سایر برنامه ها از طریق کنترل پنل روی دستگاه یا ریموت کنترل قابل استفاده است. این صندلی ها گزینه ای عالی برای ...
نیمی از جمعیت بالای 30سال کشور این مشکل را دارند
کوفته لم می دهیم روی مبل تا شب که برویم توی تختخواب هایمان. دریغ از کمی پیاده روی، کمی نرمش، ورزش و تحرک. به همین دلیل است که هنوز 50 سال مان نشده هم پادرد داریم، هم کمردرد و هم فشار خون و اگر شانس بیاوریم و از تنگی عروق سکته نکنیم، ممکن است چند سال بعد از آرتروز و درد مفاصل دلمان بخواهد زودتر به یک خواب عمیق و طولانی برویم و دیگر بیدار نشویم. همه اینها درحالی است که اگر یک ...
اگر کاهش وزن تان متوقف شده است؛ این نکات را جدی بگیرید
... سپس پای ژنتیک به میان می آید! مثلاً آیا چاقی یا دیگر عوارض پزشکی در خانواده شما وجود دارد؟ هر چند به نظر می رسد ژن های کمی بر وزن بدن اثر اساسی می گذارند؛ اما تحقیقات علمی نشان می دهد بیش از 400 ژن می توانند در چاق بودن یا اضافه وزن داشتن نقش داشته باشند. بنابراین می توانید ببینید که حتی اگر کالری کمتری از آنچه می سوزانید بخورید، هر روز بعد از کار باشگاه بروید و ورزش کنید و ...
باورهای اشتباهی در مورد کاهش وزن
.... هیچ ضرری ندارد که هر چند وقت یکبار به خودتان اجازه دهید تا غذای مورد علاقه خود را هرچند شیرین و چرب بخورید. 7. مصرف بعضی قندها بیشتر چاق می کند شایعه ای وجود دارد که قندهای کم فرآوری شده، مانند قندهای موجود در شربت افرا یا عسل، سالم تر از شکر سفید هستند. در حقیقت، بدن ما قند را به همان روش پردازش می کند. روده تمام قندها را به مونوساکاریدها تبدیل می کند و همه انواع قندها حدود 4 کالری ...
چهار اقدام برای کمک به سلامت تیروئید
غذایی مدیترانه ای پیروی کنید: مهمترین اقدام برای حفظ سلامت تیروئید یک رژیم غذایی متعادل است. هنگامی که مخاط روده ملتهب می شود، می تواند منجر به واکنش سیستم ایمنی بدن شود. این روند در توسعه بیماری تیروئید نقش ایفا می کند. برای کمک به کاهش التهاب، توصیه بر اتخاذ رژیم غذایی مدیترانه ای است. هدف این رژیم چهار تا پنج وعده از سبزیجات، سه تا چهار وعده میوه در روز، همراه با مقادیر زیادی از پروتئین های ...
