سایر خبرها
شهروندان کدام کشورها خواب شبانه بهتری دارند؟ (فیلم)
خواب برای سلامت انسان ضروری است و حدود یک سوم زندگی ما به خواب می گذرد. با این حال به طرز شگفت انگیزی اطلاعات کمی در این مورد وجود دارد. به گزارش عصرایران به نقل از اکونومیست ، درک تفاوت نوع و میزان خواب در کشورهای مختلف محدود است. براساس تحقیقات مردم در شرق آسیا تمایل دارند کمتر از مردم اروپا و آمریکا بخوابند و این موضوع به کیفیت بهتر و بدتر خواب آنها ارتباطی ندارد. ...
واقعا سحرخیز باشیم تا کامروا شویم؟
بیداری از این چرخه طبیعی پیروی می کند. چرا برخی از مردم نسبت به بقیه صبح ها هوشیارتر هستند؟ دکتر آییش درباره تفاوت در میزان هوشیاری افراد در صبح می گوید: "ساعت داخلی و ذهنی هر کسی با سرعت کمی متفاوت اجرا می شود در حالیکه نشانه های روشن یا تاریکی ورودی اولیه برای ساعت داخلی یک فرد است، ورودی های دیگری نیز وجود دارد." به عنوان مثال، ساعت درونی شما تحت تأثیر سن، جنسیت و حتی ژن های شما قرار ...
نکاتی که رعایت آن برای مادران شیرده مهم است
ساعت میانگین زمان خواب مادران به ویژه در شش هفته اول پس از زایمان، حدود 6 ساعت در شبانه روز است. شیرمادر = شیرخشک مادرانی که نوزاد خود را با شیرمادر تغذیه می کنند، به اندازه مادرانی که شیرخشک به نوزاد خود می دهند، در طول شبانه روز می خوابند. 1800 تا 2200 کالری رژیمی که در آن روزانه 1800 تا 2200 کالری به بدن مادر برساند، رژیم مناسبی برای شیردهی مطلوب است ...
6 پژوهش مهم و موثر برای کند کردن روند پیری
...، اما کاهش استرس می تواند تغییرات را معکوس کند. پژوهشگران دانشگاه هاروارد و دانشگاه دوک ، متیلاسیون DNA را به عنوان نشانه ای از سن بیولوژیکی بررسی کردند. متیلاسیون DNA روشی است که بدن ما به واسطه آن، ژن های خاص را روشن و خاموش می کند. با گذشت زمان، روشن یا خاموش شدن برخی از ژن ها می تواند خطر ابتلا به برخی از سرطان ها یا انواع زوال عقل را افزایش دهد. در موش ها و افراد ...
تأثیرات منفی ترافیک بر سلامت روان
هیچ فردی نمی خواهد در ترافیک گیر کند. تحقیقات مختلف نشان می دهد ترافیک می تواند برای سلامت ما مضر باشد. رفت وآمد های طولانی روزانه به دلیل کاهش زمان فعالیت بدنی می تواند آثار بدی بر سلامت جسمی هم داشته باشد. علاوه بر این، محققان کره ای در مطالعه ای بزرگ از ارتباط بین ماندن در ترافیک و به تبع آن طولانی شدن زمان تردد و بیماری های مرتبط با سلامت روان از جمله افسردگی خبر می دهند. ...
خواب منظم باعث کاهش خطر مرگ افراد می شود!
39 درصد کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان و 22 تا 57 درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی متابولیک را داشتند. منظور از خواب منظم چیست؟ یکی از محققان این پژوهش می گوید: منظور از خواب منظم این است که زمان خواب و بیدار شدن مشخصی داشته باشید؛ مهم نیست چه ساعتی به رختخواب می روید، مهم نیست آخر هفته باشد یا روزهای دیگر هفته، هر روز سر ساعت معینی بخوابید و سر ساعت مشخصی بیدار شوید علاوه بر زمان بیدار شدن، افراد باید حدود هفت یا هشت ساعت بخوابند و برنامه خود را بر اساس آن تنظیم کنند. انتهای پیام/ ...
روش ساده و سریع سحرخیز شدن
شوید این است که چند ساعت را به فاصله پنج دقیقه با هم کوک کرده و در نقاط مختلف اتاق قرار دهید تا مجبور شوید از خواب برخیزید. پس از تغییر ساعت بدنتان شما خود به خود هرروز همان ساعت چشمهایتان را باز می کنید. تنظیم زنگ بیداری روی موسیقی دلخواه: بهتر است صدای زنگ بیداری گوشی شما صدای خواننده مورد علاقه تان باشد تا با این صدا از خواب بیدار شوید. حذف چیزهایی که خواب را ...
اگر فردی استرسی هستید خود را برای این بیماری های آماده کن
اگر استرس زیاد باشد و مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد باشد. و بیماری زا باشد. بیماری قلبی: محققان اعلام کرده اند گرفتگی شریان ها در کسانی که از سطوح بالای استرس رنج می برند، بیشتر است. علاوه بر این، استرس می تواند به طور مستقیم سبب افزایش ضربان قلب شده و سطوح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز افزایش دهد. ...
کم کاری تیروئید عامل خستگی مفرط
افراد افزایش دهد. با این حال، مطالعه ای در Scientific Reports نشان داد که سویا تأثیری بر هورمون های تیروئید ندارد و سطح هورمون های محرک تیروئید را به میزان بسیار کمی افزایش می دهد. بنابراین هیچ دستورالعمل رژیم غذایی خاصی وجود ندارد، اما برخی تحقیقات نشان می دهد که خوردن سویا ممکن است با توانایی شما در جذب داروهای تیروئید تداخل داشته باشد. به همین دلیل چهار ساعت پس از خوردن غذاهای حاوی سویا ...
بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و آنفولانزا
بهتر باید مطالعات بیشتری انجام شود. همچنین ذکر این نکته ضروری است که اکیناسه ممکن است در بعضی از افراد به واکنش آلرژیک منجر شود. 6. دمنوش بابونه برای سرماخوردگی اگر به دنبال یک دمنوش برای سرماخوردگی هستید، می توانید از دمنوش بابونه استفاده کنید. گروهی از محققان بر این باورند که دمنوش بابونه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا عفونت های ویروسی را سریع تر از بین ببرد. به یاد داشته ...
بازیگر معروف کره ای از شرم خودکشی کرد
در هفته گذشته خودکشی لی سون کیون بازیگر فیلم کره ای برنده جایزه اسکار انگل بسیار خبر ساز شد و به دلیل معروف بودن فیلم در تمام رسانه های سینمایی جهان انعکاس یافت.
چگونه عمیق تر بخوابیم؟
زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید در ساعات خاصی از روز، می توانید بدن خود را طوری عادت دهید که در زمان خواب دلخواه خود به خواب برود. ○در شب استراحت کنید. برخی از تحقیقات به طور کلی به چگونگی تاثیر رفتارها و محیط های شبانه ما بر خواب پرداخته اند، اما ما اطلاع نداریم که چگونه این عوامل می توانند به طور خاص در مورد خواب عمیق کمک کننده باشند. ○برای مثال، اگر 90 دقیقه ...
بازیگر معروف به خاطر شرم خودکشی کرد +تصاویر
در فیلم مشهور اَنگل به شهرت بین المللی دست یابد. لی سون کیون از دانشگاه معتبر ملی هنر کره جنوبی فارغ التحصیل شده بود و اولین بازیگری خود را در سال 2001 در یک کمدی تلویزیونی با عنوان عشاق انجام داد. او پس از آن، برای بازی در نقش های مختلف مورد تحسین قرار گرفت، اما در سطح جهانی، بیشتر به خاطر ایفای نقش پدر ثروتمند و سطحی در فیلم برنده اسکار سال 2019 اَنگل به کارگردانی بونگ جون هو شناخته ...
با این روش ها عمری طولانی خواهید داشت
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، برخی از عوامل مانند ژنتیک و جنسیت قابل تغییر نیستند. با این حال، بسیاری از عوامل دیگر که عادات روزانه ما را در بر می گیرند، مانند تغذیه، فعالیت بدنی، کاهش استرس، سیگار نکشیدن و خواب مناسب را می توان در طول عمر موءثر دانست. به گزارش مدیکال نیوز تودی، نتایج یک مطالعه جدید از محققان دانشگاه جیواسکیلا در فنلاند نشان می دهد که اگرچه ورزش برای ...
می خواهید باهوش تر شوید این مطالب را بخوانید
کافی بخوابید طبق گزارشات مرکز تحقیقات خواب دانشگاه لافبورو، هر ساعت کمتر از هشت ساعت خواب توصیه شده در شب می تواند یک امتیاز کامل از بهره هوشی ما را از بین ببرد.در واقع، محققان مرکز مذکور به این نتیجه رسیده اند که از دست دادن منظم دو ساعت خواب شبانه می تواند باعث شود فردی با بهره هوشی متوسط به وضعیت "عقب ماندگی مرزی" نزدیک شود. - یک زبان جدید یاد بگیرید با استناد به مطالعه ...
رابطه محافظت نشده در نوجوانان خسته بیشتر است
/> محققین دریافتند که بیشتر نوجوانان به طور میانگین 7 و نیم ساعت در شب هایی که به مدرسه می روند می خوابند. فقط 26 درصد از نوجوانان را می توان به عنوان افرادی که در روز های هفته خواب کافی دارند دسته بندی کرد، که به طور متوسط 8 و نیم ساعت در هر شب می خوابند.
بلایی که کم خوابی بر سر انسان می آورد
...، مدت زمان کوتاه خواب و بیداری های شبانه بر عملکرد عاطفی انسان تأثیر منفی می گذارد. پالمر و همکارانش از دانشگاه آنگلیا شرقی، داده های 154 مطالعه پنج دهه را با مجموع 5715 شرکت کننده تجزیه و تحلیل کردند. در تمام این مطالعات، محققان خواب شرکت کنندگان را برای یک یا چند شب مختل کردند. در برخی آزمایش ها، شرکت کنندگان برای مدت طولانی بیدار ماندند. در موارد دیگر به آنها اجازه داده ...
چگونه در عرض 30 روز بی خوابی را درمان کنید؟
اغلب توصیه می شود نیاز داشته باشید یا کمتر و بیشتر. . روز پنجم: مشخص کنید برای شما مناسب ترین زمان رفتن به رختخواب چه ساعتی است. بعضی از افراد راحت ترند که شب زودتر بخوابند و صبح زودتر از خواب بیدار شوند. عده ای به طور ذاتی شب ها دیرتر می خوابند و این طور راحت ترند. اما به طورکلی همیشه بهتر است طبق ریتم طبیعی شبانه روزی بدنتان پیش بروید. . روز ششم: کسر خوابتان را جبران کنید. اگر مدتی ...
مدیریت التهاب مزمن پسوریازیس
میوه ها ، سبزیجات و سایر غذاهای مغذی به طور مداوم علائم پسوریازیس را کاهش می دهند. به عنوان مثال ، یک مطالعه در سال 2018 روی 35735 نفر از جمله 3557 نفر مبتلا به پسوریازیس نشان داد که افرادی که رژیم مدیترانه ای را دنبال می کردند در مقایسه با افرادی که رژیم غذایی دیگری داشتند پسوریازیس شدیدتری داشتند. حفظ وزن سالم چاقی یک عامل خطر برای ایجاد پسوریازیس است. افراد مبتلا به ...
این بیماری خطرناک در کمین افراد شب بیدار
یک زمان خاص- به پنج گروه تقسیم شدند. این 5 گروه به عنوان سحرخیز افراطی، سحرخیز متوسط، متعادل، شب بیدار متوسط یا شب بیدار شدید مشخص شدند. سی تی اسکن نشان داد که افراد شب زنده دار تقریباً دو برابر افراد سحرخیز آترواسکلروز (تصلب شرایین) داشتند، حتی پس از در نظر گرفتن سایر عوامل سلامت قلب مانند فشار خون، کلسترول، وزن، ورزش، استرس و سیگار. آترواسکلروز شامل رسوبات چربی ...
نحوه خوابیدن جالب پنگوئن ها (فیلم)
منبع : حادثه نیوز ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: مهارت حیرت انگیز خلبان نروژی در نجات کوهنورد زخمی (فیلم) بچه پنگوئن از ترس نهنگ به قایق انسان پناه برد (فیلم) ش ...
اگر استرسی هستید خود را برای این 7 بیماری مهم آماده کنید
اگر استرس زیاد باشد و مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد باشد. و بیماری زا باشد. بیماری قلبی: محققان اعلام کرده اند گرفتگی شریان ها در کسانی که از سطوح بالای استرس رنج می برند، بیشتر است. علاوه بر این، استرس می تواند به [...]
کاهش سطح ویتامین D ارتباط مستقیمی با افسردگی فصلی دارد
ساعت زنگ دار، هنگام صبح شما را از خواب بیدار می کنند. البته به جای صدا در آن ها از نور استفاده شده تا شدت نور را مانند خورشید رفته رفته زیاد کنند. بهترین نوع آن ها از تمام طیف های نوری استفاده می کند تا نوری مانند نور خورشید ایجاد کند. محققان دریافته اند این شبیه ساز به اندازه جعبه نور به افراد مبتلا به اختلالات فصلی عاطفی کمک می کند. استفاده از جعبه نور جعبه های نور درمانی ...
قانون 5 ساعت، روش افراد موفق برای رسیدن به دستاوردهای بزرگ!
به گزارش جهان نیوز به نقل از همشهری آنلاین، هر روز از 24ساعت، یا اگر خیلی اهل حساب وکتاب دقیق هستید، از 1440دقیقه تشکیل شده است. یک آدم معمولی در جهان 8ساعت می خوابد (هلندی ها بیشترین و سنگاپوری ها کمترین ساعت خواب در شبانه روز را دارند). 16ساعت زمان بیداری برای خرج کردن وجود دارد (البته اینکه می گویند در خواب چیز یاد بگیری را فراموش کنید). باید آن 7-8ساعتی که در طی روز سخت ...
کسانی که این ساعت از روز می خوابند منتظر سکته قلبی هم باشند!
سرپرست این تحقیقات می گوید: آمار های ثبت شده از این افراد به طور دقیق نشان می دهد کسانی که عادت شب زنده داری داشتند بیشتر از بقیه نشانه های عروق سخت داشتند. این مطالعه که در ژورنال Sleep Medicine منتشر شده است، اعلام می کند که جغد های شب زنده دار با خطر بالای بیماری قلبی عروقی 15 برابر بیشتر از سایر افراد شناسایی شدند. این محققان توصیه می کنند برای بهتر خوابیدن کار های زیر را انجام دهید: ...
چرا بختک در خواب سراغ مان می آید؟
افسانه هایی از موجودات شیطانی در سایه وجود داشته که انسان های بی پناه را در شب به وحشت می انداختند. مردم مدت هاست که به دنبال توضیحی برای این فلج مرموز و احساس وحشت ناشی از آن در زمان خواب بوده اند. نگرانی و ترس از بختک به آثار هنرمندان نقاش هم راه یافته و هنری فوسلی ، نقاش سوئیسی در قرن هجدهم تابلویی از بختک کشیده که امروزه مشهورترین نقاشی این نقاش است. فلج خواب چیست؟ فلج خواب ...
نگاهی به برخی کشفیات و رکوردهای علمی سال 2023
به گزارش گروه علم و آموزش ایرنا از ساینس نیوز ، یکی از این کشفیات به مساله کمترین میزان خواب در میان پستانداران مربوط است. شما هر چقدر هم که از خواب محروم باشید احتمالا هنوز استراحت بهتری از خوک آبی شمالی داشته اید. این خوک های دریایی (سیل) در مدت سفرهای دریایی برای شکار که ماه ها طول می کشد در هر بار کمتر از 20 دقیقه چرت می زنند و در هر روز بطور میانگین تنها دو ساعت می خوابند. ...
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت مشکل سلامتی که استرس ممکن است برای بدن به وجود آورد شامل موارد زیر است: _ بیماری قلبی: محققان دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند که گرفتگی شریان ها در کسانی که از سطوح بالای استرس رنج می برند، بیشتر است. علاوه بر این، استرس می تواند به طور مستقیم سبب افزایش ضربان قلب شده و سطوح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز افزایش دهد. _ چاقی: متخصصان سال ...
آینده تشخیص افسردگی در دستان هوش مصنوعی
اس ای گزارش داد، حدود 20 درصد از انسان ها حداقل یک بار در طول زندگی خود دچار افسردگی می شوند. در سراسر جهان حدود 300 میلیون نفر در حال حاضر افسردگی را تجربه می کنند. به همین دلیل، افسردگی توسط سازمان بهداشت جهانی به عنوان بزرگترین عامل بیماری در سراسر جهان توصیف شده است. حالا هوش مصنوعی دقیقاً چگونه می تواند کمک کننده باشد؟ دشواری تشخیص افسردگی با وجود فراوانی ...
عوامل حمله قلبی چیست و چگونه آن را پیش بینی کنیم؟
... نداشتن خواب کافی عوامل محیطی مانند آلودگی هوا سایر علل سکته قلبی علاوه بر بیماری عروق کرونر قلب، وضعیتی به نام مینوکا (MINOCA) که مخفف انفارکتوس میوکارد با عروق کرونر غیر انسدادی است نیز می تواند باعث حمله قلبی شود. این امر به طور کلی در افراد جوان و به طور خاص در زنان جوان شایع تر است. در صورت دچار شدن به مینوکا، آزمایش تصویربرداری قلب موسوم به ...