سایر منابع:
سایر خبرها
نتیجه بررسی تحقیقات 50 سال گذشته: کم خوابی اثرات منفی بسیاری در ما ایجاد می کند
داشته شدند. در برخی دیگر به آن ها اجازه داده شد که کمتر از حد معمول بخوابند و برخی نیز به طور دوره ای در طول شب بیدار می شدند. به طور کلی، محققان دریافتند که هر سه نوعِ ازدست دادن خواب کامل منجر به کاهش احساسات مثبت مانند شادی و رضایت در میان شرکت کنندگان و همچنین افزایش علائم اضطراب مثل ضربان قلب سریع تر و افزایش نگرانی می شود. براساس این تحقیقات، بیش از 30 درصد از بزرگسالان و تا 90 درصد از نوجوانان به اندازه کافی نمی خوابند. ...
درمان بی خوابی در 30 روز
خوابتان ندهید. روز چهارم: مشخص کنید به چند ساعت خواب نیاز دارید. شاید به هشت ساعت خوابی که اغلب توصیه می شود نیاز داشته باشید یا کمتر و بیشتر. روز پنجم: مشخص کنید برای شما مناسب ترین زمان رفتن به رختخواب چه ساعتی است. بعضی از افراد راحت ترند که شب زودتر بخوابند و صبح زودتر از خواب بیدار شوند. عده ای به طور ذاتی شب ها دیرتر می خوابند و این طور راحت ترند. روز ششم: کسر خوابتان را جبران ...
تاثیر خواب کافی بر تنظیم قند و کلسترول خون
، کاهش مصرف کافئین بخصوص در اواخر روز و شب ، نوشیدن آب کمتر قبل از خواب و مصرف وعده کم کربوهیدرات ها، برگزاری اندک مهمانی های شبانه تا دیر وقت، کاهش استفاده از تلویزیون ، لپ تاپ و تبلت و گوشی در موقع خواب توصیه می شود. حفظ بهداشت خواب کودکان در سلامت جسمی و روحی آنها و راندمان کاری فعالیت آموزشی آنها نقش تعیین کننده ای ایفا می کند، اگر عملکرد آموزشی کودکان با مشکل مواجه شده است یا دشوارتر ...
واقعا سحرخیز باشیم تا کامروا شویم؟
دسته تقسیم می شوند و سر اینکه کدام یک سبک زندگی بهتری دارند بحث می کنند، یکی عاشق روز و خورشید است و حس خوب سرزندگی به آن دست می دهد، دیگری عاشق ماه و آرامش و سکوت شب است و تمرکز و بهره وری بیشتری در شب دارد و حالش از صبح زود بهم میخورد! در این گزارش از وبسایت هیوستون متدیست دکتر یوها آییش متخصص مغز و اعصاب توضیح می دهد که چه چیزی یک فرد را سحرخیز می کند؟ آیا همان طور که برخی افراد تصور می کنند ...
نکاتی که رعایت آن برای مادران شیرده مهم است
ساعت میانگین زمان خواب مادران به ویژه در شش هفته اول پس از زایمان، حدود 6 ساعت در شبانه روز است. شیرمادر = شیرخشک مادرانی که نوزاد خود را با شیرمادر تغذیه می کنند، به اندازه مادرانی که شیرخشک به نوزاد خود می دهند، در طول شبانه روز می خوابند. 1800 تا 2200 کالری رژیمی که در آن روزانه 1800 تا 2200 کالری به بدن مادر برساند، رژیم مناسبی برای شیردهی مطلوب است ...
چگونه سردار سلیمانی را برای کودکان و نوجوانان ملموس کنیم؟
به گزارش روابط عمومی خانه کتاب و ادبیات ایران، نشست قهرمان سازی در کتاب کودک و نوجوان با محوریت سردار سلیمانی با حضور علیرضا قزوه، محمدجعفر کبریایی و سعید رزاقی در سرای کتاب برگزار شد. علیرضا قزوه در این نشست گفت: آثاری که در دنیای امروز برای کودکان و نوجوانان تولید می شود، مبتنی بر سحر و جادو بوده و این برای جامعه ما خطرناک است. ما امری به نام معجزه داریم و ملتی معتقد به دین هستیم ...
در سینماتک خانه هنرمندان ایران ؛ جلسه نمایش و بررسی "وال استریت2" برگزار شد 18:00 - سه شنبه 12 دی 1402 ...
پیشنهادی" با اجرای مژده لواسانی هر هفته پنجشنبه و جمعه شب ساعت 22 روی آنتن شبکه دو سیما می رود. پایگاه خبری تحلیلی " سینمای نو " : نمایش "دوره گردها" با کارگردانی علی فروتن ، از تولیدات مرکز تولید تئاتر و تئاتر عروسکی کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان در سینما تئاتر کانون به روی صحنه می رود. پایگاه خبری تحلیلی " سینمای نو " : نمایش "دلاور سرزمین غرب" به کارگردانی رضا ساغری ، که ...
یک فنجان چای با عطر نرگسی های عمارت قجری
به گزارش ایران آنلاین ، شیراز حالا یک شیراز دیگر است. شهری که اگر نگاه تان را از تابلوهای راهنمایی بردارید، با اسامی جدیدی که دراین سال ها، سر از تابلوی میادین و خیابان ها درآورده، برای پیدا کردن یک آدرس 10 دقیقه ای، باید لااقل یک ساعت دور خودتان بچرخید تا بلکه یک بومی اصیل که حواسش به تغییر نام هاست، یادتان بیندازد که این خیابانی که می بینید، همان خیابانی است که می خواهید! برای همین برای رسیدن ...
گل به خودی!
در دوران دبیرستان لازم است روان شناس و مشاور به صورت دائمی در مدرسه حضور داشته باشد. به عقیده من حضور یک روز در هفته مشاور در مدرسه فایده چندان زیادی ندارد. به گفته او، عمده افراد مراجعه کننده اولین تجربه مصرف ماده مخدر را سن نوجوانی اعلام کرده اند. این یعنی وقتی فرد هیچ آگاهی ای ندارد و هیچ آموزشی از خانواده و مدرسه و جامعه ندیده و همچنین قدرت نه گفتن را ندارد، خیلی راحت در دام اعتیاد ...
مراقبت های بعد از تزریق چربی صورت کدامند؟
...> مراقبت های بعد از تزریق چربی به صورت بعضی از دستورالعمل های مراقبتی مهم بعد از تزریق چربی به صورت عبارتند از: پس از عمل و بازگشت به خانه، تا 24 ساعت هنگام استراحت، سر خود را به کمک بالش بالا نگه دارید و تا 3 شب بعد از عمل جراحی نیز باید به پشت و با رعایت همین میزان ارتفاع در ناحیه سر خود به خواب بروید. این کار به کاهش ادم یا تورم صورت کمک می کند و یکی از مهم ترین مراقبت های بعد ...
سمپاشی ساس به چه صورت است ؟
این قبیل لانه می گزینند. از این رو به این حشره ساس تختخوابی نیز گفته می شود. ساس ها بیشتر به هنگام شب فعال هستند اما اگر یک هفته از خانه دور باشید، همین که شروع به استراحت کنید یا روی مبل بنشینید به سراغ شما خواهند آمد. روشن گذاشتن چراغ ها در مورد این خون آشام های کوچک، مخصوصاً زمانی که گرسنه هستند، چندان تأثیری ندارد. ساس ها می توانند باعث مشکلات مختلفی از جمله گزش، واکنش های ...
با اجرای مژده لواسانی ؛ فصل جدید "بسته پیشنهادی" روی آنتن می رود 12:45 - سه شنبه 12 دی 1402 - نظرات : ...
پایگاه خبری تحلیلی " سینمای نو " : فصل جدید "بسته پیشنهادی" با اجرای مژده لواسانی هر هفته پنجشنبه و جمعه شب ساعت 22 روی آنتن شبکه دو سیما می رود. پایگاه خبری تحلیلی " سینمای نو " : نمایش "دوره گردها" با کارگردانی علی فروتن ، از تولیدات مرکز تولید تئاتر و تئاتر عروسکی کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان در سینما تئاتر کانون به روی صحنه می رود. پایگاه خبری تحلیلی " سینمای نو ...
بهترین روش درمان چروک دور لب: اصلاح خطوط ماریونت با تزریق ژل
... هیچ آمادگی خاصی لازم نیست داشته باشید. پزشک ممکن است توصیه کند که مصرف مکمل ها یا داروهایی را که می تواند خطر عوارض جانبی را افزایش دهد، یک هفته قبل از درمان متوقف کنید. ویتامین E، آسپرین و ایبوپروفن برخی از این مکمل ها هستند. برای مصرف هر نوع دارو، حتما با پزشک خود مشورت کنید. بیشتر بخوانید: تیپ پلاستی چیست؟ تفاوت عمل زیبایی بینی تیپ پلاستی با رینوپلاستی چگونه از خطوط ...
روش ساده و سریع سحرخیز شدن
مختل می کند: مصرف برخی مواد غذایی سبب اختلال در کیفیت خواب می شود بنابراین باید از خوردن این مواد اجتناب کنید . یکی از این نوشیدنی ها که سبب اختلال در خواب می شود ، نوشیدن قهوه و چای در آخر شب است. نوشیدنی هایی که موجب اختلال در خواب می شود را مصرف نکنید برنامه ریزی برای روز بعد: برای فردای خود برنامه بچینید. این برنامه ریزی سبب می شود اگر سر ساعت مقرر ...
تقویت سیستم ایمنی بدن به سبک خودتان
سرسخت تر می کند. فقط یادتان باشد، زیاده روی هم دشمن است، پس به بدن خود گوش کنید و استراحت را فراموش نکنید. پس از هر نبرد، سربازان خسته نیاز به تجدید قوا دارند. خواب، سنگر آرامشی است که در آن ارتش درون شما زخم هایش را مداوا می کند و برای نبردهای بعدی آماده می شود. 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت در شب، حکم سنگری مستحکم را دارد که به سربازان اجازه می دهد نیرومندتر از قبل بازگردند. یادتان باشد ...
نشانه های ابتلا به کم کاری تیروئید
پایین بیاید. خستگی : احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز شود. انتهای پیام/
5 راز مهم طول عمر/ برای داشتن عمری طولانی غذا بخورید!
برای جلوگیری از پیری پوست و آکنه استفاده می شوند)، سه ستون ضد پیری را تشکیل می دهد. دکتر پوزا افزود: از نظر سبک زندگی، خوردن یک رژیم غذایی متعادل، نوشیدن آب فراوان و هفت تا نه ساعت خواب شبانه برای پوست شما مفید است. مراقبت از مغز ممکن است به نظر کار چندان مهمی نیاید، اما دکتر دیل بریدسن، محقق علوم اعصاب در موسسه باک گفت که بهبود سلامت مغز با تقویت سلامت کل بدن شما مرتبط است به گفته این ...
اگر می خواهید باهوش تر بشوید بخوانید
انرژی موجود برای عملکردهای مغزی را بالا می برد. بر اساس پژوهشی معتبر که از طریق مجله آگاهی و شناخت در اختیار علاقه مندان قرار گرفته است، انجام مدیتیشن به مدت 20 دقیقه در روز نه تنها خلق و خوی ما را بهبود می بخشد، بلکه سطح استرس را نیز کاهش می دهد و کارایی مغز را طی پردازش فرآیندهای شناختی عمیق تقویت می کند. طبق گزارشات مرکز تحقیقات خواب دانشگاه لافبورو، هر ساعت کمتر از هشت ...
کم کاری تیروئید عامل خستگی مفرط
وضعیت تیروئید را بهبود می بخشد. همچنین به نظر می رسید که سلنیوم باعث بهبود خلق و خو و سلامت عمومی می شود. 4. ویتامین دی ویتامین دی اولین بار در سال 1913 کشف شد، ویتامین D به طور طبیعی در مواد غذایی بسیار کمی یافت می شود. ما ویتامین D را از قرار گرفتن در معرض نور خورشید به بهترین شکل به دست می آوریم. همچنین به شکل مکمل های غذایی موجود است. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که ...
لیست خوش خواب ترین مردم دنیا / آسیایی ها بیشتر می خوابند یا بقیه جهان؟
. نویسندگان این فرضیه را مطرح می کنند که کار ممکن است نقش مهمی در شکل دادن به الگوهای خواب در سراسر جهان داشته باشد. آنها با بررسی های انجام شده روی زمان، بر رابطه قوی میان ساعات کاری طولانی و خواب کوتاه تاکید می کنند. به عنوان مثال حتی پس از محاسبه تعطیلات، کارگران کره جنوبی به طور متوسط 36.5 ساعت در هفته کار می کنند، در حالی که این میزان برای هلندی ها تنها 27 ساعت است. پس جای تعجب نیست که کره ای ها هر شب 40 دقیقه کمتر از هلندی ها بخوابند. منبع: اکو ایران ...
نحوه خوابیدن جالب پنگوئن ها (فیلم)
ار پنگوئن توسط شیر دریایی (فیلم) دزدیدن و زنده خواری بچه پنگوئن توسط مرغ های دریایی (فیلم) تماشاخانه شهروندان کدام کشورها خواب شبانه بهتری دارند؟ (فیلم) چهره ترسناک طبیعت که دوربین های عصر ایران آن را ضبط کرده ببینید/ وقتی بی کفایتی در مدیریت، هیولای بیابان را بیدار می کند و شروع به راه رفتن می کند (فیلم) فیلم های دیگر عضویت در ...
کسانی که این ساعت از روز می خوابند منتظر سکته قلبی هم باشند!
... 1. یک ساعت قبل از خواب، تلویزیون و هر صفحه نمایش الکترونیک دیگر را خاموش کنید. 2. 5 تا 10 دقیقه قبل از خواب با یک دفترچه بنشینید و لیستی از کار هایی را که باید در روز بعد انجام دهید، یادداشت کنید. 3. از مصرف کافئین بعد از ساعت 12 شب پرهیز کنید. 4. دمای اتاق خواب را خنک نگه دارید. 5. در صورت امکان از مکمل های ویتامین D استفاده کنید. 6 ...
چگونه در عرض 30 روز بی خوابی را درمان کنید؟
خوابتان می آید. اگر زمانی به رختخواب بروید که احساس خواب آلودگی می کنید و بدنتان آماده خواب است (نه اینکه ساعت اعلام کند)، خیلی راحت تر به خواب می روید و طی شب هم خواب عمیق تری خواهید داشت. . روز نهم: برای خودتان یک روتین آرامش بخش مخصوص قبل از خواب در نظر بگیرید و بدین ترتیب بدنتان را برای خواب آماده کنید. این روتین به بدنتان پیام می دهد که باید برای خواب آماده شود. . روز دهم: نزدیک به ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه یکشنبه 10 دی 1402
مقامی خواهید رسید و بر دشمنان غالب می شوید. خط منحنی : دوستان نامناسب – خیانت – دسیسه کلید : حل مشکلات - پیروزی بر دشمن قوی و نیرومند - موفقیت همه جانبه- گشایش بخت – راه حلی برای مشکلات پرچم : ممکن است مشکلاتی در راه باشد. از صحنه خارج نشوید تا به نتیجه برسید. خرس : دشمن بدطینت، احمق و تند خو - از این خصلتها دوری کنید - تکیه گاه - یاور- متکی به کسی یا ...
خواب منظم باعث کاهش خطر مرگ افراد می شود
... محققان به مدت یک هفته، فعالیت افراد را از طریق یک دستگاه که شبیه به یک ساعت هوشمند است، ردیابی کردند. این دستگاه به محققان این امکان را می دهد تا با در نظر گرفتن چُرت ها، خواب پراکنده و دوره هایی که افراد در نیمه شب بیدار هستند، تخمین بزنند که هر فرد چه زمانی به خواب می رود و چه زمانی بیدار می شود. داده های این دستگاه برای تعیین شاخص نظم خواب هر فرد مورد استفاده قرار گرفت که ...
کاهش سطح ویتامین D ارتباط مستقیمی با افسردگی فصلی دارد
به گزارش خبرنگار مهر ، آیا پیش از این حالتان خوب بوده است و در یک هفته اخیر و پس از تغییر فصل احساس می کنید دچار تغییرات خلقی شده اید؟ خوب است بدانید که شما در تجربه این احساسات و حالات روحی تنها نیستید. بسیاری از مردم دنیا در فصول مختلف سال به خصوص فصل پاییز و زمستان دچار تغییرات خلقی و عاطفی ناخوشایند می شوند، که متخصصین از آن با عنوان افسردگی فصلی یاد می کنند.جالب است بدانید که تغییرات آب و ...
نحوه خوابیدن جالب پنگوئن ها
تعداد بازدید : 330 کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کیفیت 480
داوطلبان آزمون استخدامی آموزش وپرورش بخوانند | هسته گزینش وضعیت خود را پیگیری کنید
- سختی خرس : دشمن بدطینت، احمق و تند خو - از این خصلتها دوری کنید - تکیه گاه - یاور- متکی به کسی یا چیزی چاقو : طلاق و جدائی - بهم خوردن رابطه عشقی یا زناشوئی - قطع ارتباط - درگیری و دعوا - دعوای غیر منطقی – خشونت خط منکسر (شکسته) : کار های در هم – فقر اقتصادی – بی پولی ...
افزایش تصادفات فوتی و جرحی درتهران/ اعمال قانون 55 هزار خودرو به دلیل سرعت و سبقت غیرمجاز
شناسایی و موارد مورد نیاز برای رفع نقص یا اصلاح هندسی را به عوامل شهرداری تهران گزارش کردیم. به گفته معاون آموزش و فرهنگ ترافیک پلیس راهور تهران بزرگ آشکارسازی زیر پل ها و تقاطع های غیرهمسطح جزو برنامه های پلیس راهور تهران بزرگ است و خیلی از جاها می توانیم با یک آشکارسازی و اقدامی مانند نصب برچسب های شبرنگ زیر پل ها و تیرهای چراغ برق و نصب تابلوها و بنرها و با افزایش تابلوهای خطر و با ...