خواب منظم باعث کاهش خطر مرگ افراد می شود
سایر خبرها
برای داشتن زندگی طولانی و سالم چقدر باید ورزش کرد؟
قلبی عروقی را نشان می دهد، برخی تحقیقات نشان می دهد که ورزش مرگ و میر ناشی از همه علل و بیماری های قلبی عروقی را در افراد مسن یا افراد مبتلا به بیماری های مزمن کاهش نمی دهد. به گفته محققان، این ممکن است نشان دهد که عوامل زمینه ای دیگری به جز ورزش بر مدت زمان زندگی فرد تأثیر می گذارد. سبک زندگی فعال بدنی با خطر مرگ و میر کمتر مرتبط است محققان این مطالعه دریافتند که ...
سبک زندگی ناسالم احتمال ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد
...: محققان بیش از ده ها عامل غیر ژنتیکی را شناسایی کرده اند که خطر زوال عقل را برای افراد زیر 65 سال افزایش می دهد. به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، اگرچه سالانه حدود 370000 مورد جدید زوال عقل در سنین پایین در سراسر جهان تشخیص داده می شود، اما این مورد به خوبی مورد تحقیق قرار نگرفته است. اکنون، یک مطالعه بزرگ توسط دانشمندان در بریتانیا و هلند نشان می دهد که هدف قرار ...
اینگونه خواب آلودگی را در هنگام مطالعه ضربه فنی کنید!
انتخاب کنید، زیرا باعث خواب آلودگی در شما می شوند. خوابیده مطالعه کردن نیز تأثیر منفی بر کیفیت مطالعه خواهد داشت و علاوه بر اینکه تمرکز شمارا کاهش می دهد، شمارا برای خواب ترغیب می کند. برای مطالعه برنامه ریزی کنید مدت زمان مطالعه را به زمان های کوتاه و متمرکز 30 تا 40 دقیقه ای تقسیم کنید. این به شما کمک میکند تا برای مدت زمان مشخصی توجه خودرا به مطالعه اختصاص دهید بدون اینکه ...
ابداع یک ابزار هوش مصنوعی که می تواند زمان مرگ افراد را پیش بینی کند
این مطالعه جدید نشان داده است که می توان با استفاده از زبان یادگیری ماشین، پیش بینی دقیقی درباره زمان مرگ یک فرد انجام داد. محققان در دانشگاه های کپنهاگ دانمارک و نورث ایسترن آمریکا برای این مطالعه داده های روزانه یک دهه از زندگی بیش از 6 میلیون نفر از ساکنان دانمارک را در حد فاصل سال های 2008 تا 2020 جمع آوری کردند. این مجموعه شامل تاریخچه سلامت فرد، حقوق، ساعات کار، محل ...
نتیجه بررسی تحقیقات 50 سال گذشته: کم خوابی اثرات منفی بسیاری در ما ایجاد می کند
یب تحقیقات تجربی خواب و احساسات تا به امروز را نشان می دهد. براساس شواهد این پژوهش، کوتاه ترشدن مدت زمان خواب و بیداری های شبانه بر عملکرد عاطفی انسان تأثیر منفی می گذارد. در این پژوهش داده های 154 مطالعه در پنج دهه با 5715 شرکت کننده تجزیه وتحلیل شده است. در تمام مطالعات، محققان خواب شرکت کنندگان را برای یک یا چند شب مختل کردند. در برخی آزمایش ها، شرکت کنندگان برای مدت طولانی بیدار نگه د ...
ماجرای قدیمی چای داغ و خطر ابتلا به سرطان / چند دقیقه صبر کنید تا سلامت بمانید!
عصر ایران - بسیاری از مردم روز خود را با نوشیدن یک فنجان چای شروع می کنند. هرچند چای فواید متنوعی برای سلامتی دارد، زنگ خطری جدی برای افرادی که این نوشیدنی محبوب را به حالت داغ مصرف می کنند، به صدا در آمده است. بر اساس مطالعه ای معتبر که به وسیله مجله بین المللی سرطان به چاپ رسیده است، نوشیدن چای به صورت بسیار گرم می تواند خطر ابتلا به سرطان مری را افزایش دهد. محققان پس از بررسی های ...
درمان بی خوابی در 30 روز
خوابتان ندهید. روز چهارم: مشخص کنید به چند ساعت خواب نیاز دارید. شاید به هشت ساعت خوابی که اغلب توصیه می شود نیاز داشته باشید یا کمتر و بیشتر. روز پنجم: مشخص کنید برای شما مناسب ترین زمان رفتن به رختخواب چه ساعتی است. بعضی از افراد راحت ترند که شب زودتر بخوابند و صبح زودتر از خواب بیدار شوند. عده ای به طور ذاتی شب ها دیرتر می خوابند و این طور راحت ترند. روز ششم: کسر خوابتان را جبران ...
علائم سرطان روده بزرگ چیست؟
... برخی از داروها می توانند خطر ابتلا به پولیپ روده بزرگ را کاهش دهند یا از بروز علائم سرطان روده بزرگ جلوگیری کنند. به عنوان مثال، برخی شواهد کاهش خطر ابتلا به پولیپ و سرطان روده بزرگ را با استفاده منظم از آسپرین یا داروهای مشابه آسپرین مرتبط می دانند. اما مشخص نیست که چه دوز و چه مدت زمان برای کاهش خطر سرطان روده بزرگ مورد نیاز است. مصرف روزانه آسپرین خطراتی از جمله زخم و خونریزی در دستگاه ...
لیست خوش خواب ترین مردم دنیا / آسیایی ها بیشتر می خوابند یا بقیه جهان؟
سایر نقاط جهان می خوابند، بلکه زمان بیشتری هم در خواب تکان می خورند و غلت می زنند و علاوه بر آن خواب به نسبت سبکتری دارند. ممکن است انتظار داشته باشید که چنین خواب ضعیفی در طول هفته ممکن است منجر به خواب بیشتر در آخر هفته شود، زمانی که مردم در سراسر جهان تمایل دارند 5 تا 25 دقیقه بیشتر بخوابند. اما محققان این پژوهش دریافتند که، اگرچه افراد آسیایی در طول هفته کمتر از اروپایی ها چرت می زنند، اما در ...
در 30 روز بی خوابی را درمان کنید
. - روز چهارم: مشخص کنید به چند ساعت خواب نیاز دارید. شاید به هشت ساعت خوابی که اغلب توصیه می شود نیاز داشته باشید یا کمتر و بیشتر. - روز پنجم: مشخص کنید برای شما مناسب ترین زمان رفتن به رختخواب چه ساعتی است. بعضی از افراد راحت ترند که شب زودتر بخوابند و صبح زودتر از خواب بیدار شوند. عده ای به طور ذاتی شب ها دیرتر می خوابند و این طور راحت ترند. اما به طورکلی همیشه بهتر است طبق ...
برای داشتن زندگی طولانی تر و سالم چقدر باید ورزش کرد؟
از آن داشت این ارتباط ممکن است به دلیل تأثیرات ژنتیکی باشد. یک سری تحقیقات قبلی ارتباط بین ورزش و کاهش خطر مرگ و میر ناشی از همه علل و بیماری های قلبی عروقی را نشان داده بود، با این حال نتایج برخی دیگر از تحقیقات قبلی نشان داده بود که ورزش در افراد مسن یا افراد مبتلا به بیماری های مزمن لزوما به تنهایی باعث کاهش مرگ و میر نمی شود. به گفته محققان، این ممکن است نشان دهد که عوامل زمینه ای ...
هوش مصنوعی جدید قادر به پیش بینی زمان مرگ افراد است
در اپلیکیشن های هوش مصنوعی مانند چت جی پی تی است. بنا بر نتایج این مطالعه که در نشریه علم محاسباتی طبیعت منتشر شد، زمانی که مدل هوش مصنوعی الگوی درون داده ها را یاد گرفت، توانست عملکردی بهتر از سایر سیستم های پیشرفته نشان دهد و نتیجه هایی از قبیل شخصیت و زمان مرگ را با دقت بالایی پیش بینی کند. محققان داده های مربوط به گروهی از افراد در سنین 35 تا 65 سال را که نیمی از آن ها در فاصله سال های ...
5 راز مهم طول عمر/ برای داشتن عمری طولانی غذا بخورید!
مفید برای کسب بیشترین دستاورد در هنگام تمرینات ورزشی، انجام تمرینات ترکیبی است که از چندین قسمت بدن شما را به طور همزمان فعال می کند. تحقیقات نشان داده که پیاده روی سریع تنها به مدت 11 دقیقه در روزنیز می تواند خطر مرگ زودهنگام را تا 23 درصد کاهش دهد. دکتر نیکول هارکین، متخصص قلب و عروق، به این موضوع اشاره کرده که چه عادت های پیشگیرانه ای را می توانیم در اوایل زندگی خود به ...
بیماری هایی که استرسی ها می گیرند
اگر استرس زیاد باشد و مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد باشد. و بیماری زا باشد. بیماری قلبی: محققان اعلام کرده اند گرفتگی شریان ها در کسانی که از سطوح بالای استرس رنج می برند، بیشتر است. علاوه بر این، استرس می تواند به طور مستقیم سبب افزایش ضربان قلب شده و سطوح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز افزایش دهد. ...
تاثیر شگفت انگیز نوشیدن دو فنجان قهوه در روز !
دریافتند افرادی که سطوح متوسط قهوه (دو تا سه فنجان در روز) مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که هرگز قهوه ننوشیده اند، بیشترین سود را در طول عمر خود دارند. به نظر می رسید که نوع قهوه کمی اهمیت داشته باشد: افرادی که قهوه آسیاب شده می نوشند در طول دوره مطالعه 27 درصد کمتر در معرض خطر مرگ قرار داشتند. کسانی که قهوه بدون کافئین مصرف می کردند 14 درصد کمتر و کسانی که قهوه فوری می نوشیدند 11 ...
اگر می خواهید باهوش تر بشوید بخوانید
ساعت خواب توصیه شده در شب می تواند یک امتیاز کامل از بهره هوشی ما را از بین ببرد. در واقع، محققان مرکز مذکور به این نتیجه رسیده اند که از دست دادن منظم دو ساعت خواب شبانه می تواند باعث شود فردی با بهره هوشی متوسط به وضعیت "عقب ماندگی مرزی" نزدیک شود. با استناد به مطالعه منتشر شده توسط مجله نوروایمیج، یادگیری زبان های خارجی باعث تقویت مغز ما می شود. از آنجایی که این تصمیم ...
افراد شب بیدار بیشتر در معرض سخت شدن شریان ها قرار دارند
ای است که نشان می دهد ریتم خواب با یک عامل خطر خاص سلامت قلب مرتبط است. برای این مطالعه، محققان داده های نزدیک به 800 مرد و زن بین 50 تا 64 سال را که در یک مطالعه تصویربرداری در مقیاس بزرگ از بیماری های قلب، ریه و رگ های خونی شرکت داشتند، تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان بر اساس کرونوتیپ - تمایل طبیعی به خوابیدن در یک زمان خاص- به پنج گروه تقسیم شدند. این 5 گروه به عنوان سحرخیز ...
تغییرات کوچک در زمان خوابیدن با معده چه می کند؟
ممکن است خطر بیماری را کاهش دهد. مطالعه به روی تقریبا 1000 بزرگسال توسط متخصصان در کینگز کالج لندن دریافت که حتی تفاوتی 90 دقیقه ای نسبت به میانگین زمان رفتن به خواب شبانه در طول یک هفته عادی می تواند بر نوع باکتری های معده ما اثر بگذارد. داشتن طیف وسیعی از گونه های متفاوت باکتری در دستگاه گوارشی خیلی مهم است. برخی باکتری ها بهتر از دیگران هستند، اما داشتن ترکیب درست، نقشی مهم ...
اگر استرسی هستید خود را برای این 7 بیماری مهم آماده کنید
اگر استرس زیاد باشد و مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد باشد. و بیماری زا باشد. بیماری قلبی: محققان اعلام کرده اند گرفتگی شریان ها در کسانی که از سطوح بالای استرس رنج می برند، بیشتر است. علاوه بر این، استرس می تواند به [...]
در این ساعت ها نخوابید ، سکته می کنید !
بخوابند و شب زنده داری کنند 90 درصد بیشتر از افراد دیگر ممکن است به تنگی و سفتی رگ ها مبتلا شوند. کوبایاشی فریسک، استاد دانشگاه گوتنبرگ و سرپرست این تحقیقات می گوید: آمار های ثبت شده از این افراد به طور دقیق نشان می دهد کسانی که عادت شب زنده داری داشتند بیشتر از بقیه نشانه های عروق سخت داشتند. این مطالعه که در ژورنال Sleep Medicine منتشر شده است، اعلام می کند که جغد های شب زنده دار با ...
تاثیر رژیم مدیترانه ای بر سلامت قلب
امتیاز EndoPAT /شاخص پرخونی واکنشی (RHI) 2.0 و فشار خون (BP) به شدت تغییر یافته 180/105 بودند، حذف کردند. به طور کلی، یافته های مطالعه نشان داد که در حالی که هر دو مداخله FMD و MD در مدیریت وزن و بهبود خطر بیماری قلبی متابولیک در افراد چاق مبتلا به فشار خون موثر بودند، هر دو دارای اثرات منحصر به فردی نیز بودند. FMD RHI را کاهش داد، تغییری که با اختلال در یکپارچگی عملکردی سلول های ...
مزایا و معایب ورزش در باشگاه
نتایج یک پژوهش درباره ورزش کردن در باشگاه های ورزشی نشان داد، زنانی که هنگام ورزش کردن بیش از حد بر وضعیت ظاهری بدن خود تمرکز می کنند بهبود کمتری در خلق و خو و رضایت از بدن خود نشان می دهند. ورزش می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد، حافظه شما را بهبود بخشد، تناسب اندام ایجاد کند و اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. ورزش کردن می تواند فرصتی برای برقراری ارتباط با دیگران باشد ...
عادت هایی که منجر به دیابت می شوند
تا می توانید پیاده روی کنید. حتی اگر وزن کم نکنید، با پیاده روی سالم تر خواهید بود. بر اساس یک مطالعه خطر ابتلا به دیابت در افرادی که 4 ساعت در هفته یا حدود 35 دقیقه در روز ورزش می کنند، 80 درصد کمتر از دیگران است. قرار نگرفتن در معرض نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید منافع زیادی برای شما دارد. این کار باعث افزایش سطح سروتونین - هورمون مرتبط با احساس شادی، می شود. مهم تر از همه، قرار ...
11 روش آسان و موثر برای تقویت طبیعی حافظه
...... مناطق کمتر استفاده شده مغز را فعال می کند. از هر چیز جدید، سرگرم کننده و چالش برانگیز برای تحریک مغزتان استفاده کنید. 5-آدامس بجوید یک مطالعه نشان داده که جویدن آدامس به افراد کمک می کند تا بیشتر روی یک کار تمرکز کنند. هم چنین حافظه کوتاه مدت این افراد در مقایسه با کسانی که ادامس نمی جویدند، بهبود یافته است. فقط اطمینان حاصل کنید که آدامس جویدن شما به یک عادت آزاردهنده ...
مدیریت التهاب مزمن پسوریازیس
مدت ممکن است به کاهش علائم پسوریازیس کمک کند. یک بررسی تحقیقاتی نشان داد که افراد مبتلا به پسوریازیس که زندگی کم تحرکی دارند در مقایسه با افرادی که به طور منظم ورزش می کنند علائم شدیدتری دارند. خواب کافی : نداشتن خواب کافی می تواند منجر به یک حالت پیش التهابی در بدن شود. مطالعات نشان می دهد که خواب ضعیف و ناسازگار می تواند نشانگرهای التهابی را در خون افزایش دهد. کارشناسان ...
بلایی که کم خوابی بر سر انسان می آورد
...، مدت زمان کوتاه خواب و بیداری های شبانه بر عملکرد عاطفی انسان تأثیر منفی می گذارد. پالمر و همکارانش از دانشگاه آنگلیا شرقی، داده های 154 مطالعه پنج دهه را با مجموع 5715 شرکت کننده تجزیه و تحلیل کردند. در تمام این مطالعات، محققان خواب شرکت کنندگان را برای یک یا چند شب مختل کردند. در برخی آزمایش ها، شرکت کنندگان برای مدت طولانی بیدار ماندند. در موارد دیگر به آنها اجازه داده ...
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
همه ما کم و بیش می دانیم که داشتن سطوح کمی از استرس، عادی و حتی مفید است چون مانع به خطر افتادن فرد یا اخذ تصمیمات نادرست می شود. با این وجود در اکثر موارد، استرس کنترل نشده تاثیرات منفی بر کیفیت زندگی دارد. به گزارش ایسنا، اگر استرس مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر بهداشت و سلامت شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد باشد. بنابر اعلام دفتر ...
رابطه محافظت نشده در نوجوانان خسته بیشتر است
، نوجوانانی که به طور مداوم از خواب کافی برخوردار نیستند، دو برابر بیش از آنهایی که در طول آخر هفته سه ساعت و نیم یا بیشتر می خوابند، رابطه جنسی محافظت نشده دارند. وندی تراکسل محقق ارشد رفتار های اجتماعی در شرکت رَند ، یک مؤسسه تحقیقاتی غیرانتفاعی و غیر وابسته، گفته است: خواب ناکافی امکان خطر پذیری جنسی از طریق تصمیم گیری نادرست و تحت تأثیر تند خویی را افزایش می دهد. دکتر تراکسل ...
بعد از ترک سیگار چه اتفاقی در بدن می افتد؟
سال اول پس از ترک سیگار، خطر به میزان زیادی کاهش می یابد. هرقدر زمان بیشتری از ترک سیگار بگذرد، میزان کاهش این خطر بیشتر می شود، طوری که با گذشت 10 سال، خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی در قیاس با افراد سیگاری، 63 درصد کاهش می یابد. کاهش خطر ابتلا به سرطان پس از یک دهه ترک با گذشت زمان از ترک سیگار، خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان کاهش می یابد. 10 سال پس از ترک سیگار ...