این میوه را حتما قبل از خواب بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
هشدار ! این غذا ها را شب به هیچ وجه نخورید!
هم به طور کلی از شکل گیری مراحل عمیق خواب جلوگیری می کند. 2. خوراکی ها و غذا های چرب انواع غذا ها و خوراکی های چرب از خواب شبانه باکیفیت جلوگیری می کنند. بعضی افراد فکر می کنند که منظور از غذا های چرب فقط گزینه هایی مثل مرغ سرخ کرده است، اما انواع بستنی ها یا دسر های چرب هم در همین گروه قرار می گیرند. خوراکی ها و غذا های چرب به زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند، اغلب باعث نفخ می ...
توصیه هایی برای تسکین سرفه های شبانه
در خواب اختلال ایجاد کنند یا باعث حالت تهوع و معده درد و احساس خواب آلودگی شوند. در عوض از یک اسپری بینی استروئید یا قرص مکیدنی استفاده کنید. قرص های مکیدنی که برای نرم کردن گلو به کار می روند، راه های هوایی را موقتاً بی حس کرده و احساس خارش و تحریک گلو را که عامل سرفه های مداوم اند تسکین می دهند. می توانید 45 دقیقه قبل خواب از این قرص استفاده کنید. اسپری های بینی کورتیکواستروئیدی مثل فلوناز ...
سلامت قلب و عروق با مصرف گوجه فرنگی
مبارزه با التهاب دارند و گوجه فرنگی یکی از بهترین منابع آن محسوب می شود، زیرا حاوی لیکوپن است که یک ترکیب گیاهی طبیعی از خانواده کاروتنوئید ها است و معمولا در میوه ها و سبزیجات قرمز رنگ یافت می شود و رنگ قرمز متمایز خود را به آن ها می دهد. به غیر از لیکوپن، گوجه فرنگی سرشار از فیبر، ویتامین C، پتاسیم و سایر مواد مغذی است که برای بهبود سلامت قلب، ایمنی و هضم معجزه می کند. چگونه گوجه ...
فواید باورنکردنی گریه کردن برای سلامت بدن
میزان هورمون استرس (آدرنالین و کورتیزول) را به یکباره در بدن افزایش می دهد. اشک مواد زائدی مثل دود، گرد و غبار را از چشمان می شود. همچنین اشک هایی که با گریه کردن ریخته می شود، باعث محافظت چشم ها در برابر عفونت می شود. اشک های احساسی حاوی هورمون های استرس و سموم دیگری هستند که با خروج خود این مواد را هم از طریق چشم ها از بدن پاک می کنند. البته این موضوع به تحقیقات بیشتری هم نیاز دارد. ...
آیا خوردن موز باعث چاقی می شود؟
کند و دارای مزایای بالقوه سالمی در بدن انسان مانند کاهش وزن، کاهش قند خون، جذب قند کمتر از مواد غذایی، چربی سوزی و ... می باشد. موز ها میوه های سالم، سرشار از فیبر و دارای کالری کمی هستند. اکثر موز ها دارای شاخص گلیسمی (سرعت تبدیل کربوهیدرات به گلوکز) متوسط رو به پایینی هستند که خوردن آن ها به طور معمول نباید باعث افزایش قند خون، به خصوص در مقایسه با سایر مواد غذایی با کربوهیدرات بالا ...
راه های کنترل کاهش میل به خوردن شیرینی
است که به بهبود سلامت قلب کمک می کند. توت فرنگی ممکن است به عنوان یک میوه عالی همراه با شکلات به ذهنتان برسد، اما سایر انتخاب های سالم شامل کیوی، پرتقال و موز برش خورده می تواند باشد. میوه خشک شده میوه خشک یک گزینه عالی برای لذت بردن از طعم شیرین بدون عوارض جانبی است. میوه های خشک تمام ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و مواد مغذی گیاهی تازه را برای بدن شما فراهم می کنند. ...
اگر دیابت دارید با خیال راحت این نوع شکر را مصرف کنید!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، شکر نارگیل از شیره ساقه جوانه های گل نخل نارگیل به دست می آید. شکر تصفیه شده پردازش بیشتری روی آن انجام می شود که این نوع فرآوری شدن روی شکر نارگیل رخ نمی دهد. همچنین چون شکر نارگیل تحت فرایندهای کمتری قرار می گیرد، بنابراین مواد مغذی بیشتری دارد. [...]
چطور میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟/ روش هایی برای کاهش مصرف قند
انسان میل ذاتی به خوردن شیرینی جات دارد. کربوهیدرات های ساده نواحی از مغز را فعال می کنند که اندورفین یا هورمون های حس خوب فعال می کنند. خوردن شیرینی و شکر ممکن است جذاب باشد اما مشکل این است که ما مقدار زیادی شکر اضافه می خوریم. بر اساس داده های ملی مصرف غذا، در حال حاضر [...]
بهترین زمان نوشیدن قهوه
ترکیبات طبیعی بدن است که نقش مهمی در فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف از جمله تنظیم خواب و متابولیسم انرژی دارد. در طول روز غلظت آدنوزین در مغز تغییر می کند، به طوری که سطح آن به تدریج در هنگام بیداری افزایش می یابد و در عصر به اوج خود می رسد. افزایش آدنوزین باعث خواب آلودگی می شود و بدن را برای استراحت آماده می کند. سپس در طول خواب، سطح آدنوزین کاهش می یابد تا امکان بیدار شدن در صبح روز بعد فراهم شود ...
یک فناوری نوظهور برای بهبود کیفیت خواب
تابناک با تو – در این مقاله، با تختخواب هوشمند آشنا می شوید. تختخواب هوشمند نوعی تخت است که از فناوری هوشمند، تجهیزات الکترونیکی و حسگر ها استفاده می کند. این تخت می تواند برخی از مشکلات خواب شما را حل کند و به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. تخت خواب هوشمند چیست؟ تخت هوشمند نوعی تخت است که [...]
10 شام لذیذ که کیفیت خواب را بهبود می بخشد و باعث می شود صبح ها سرحال تر باشید
.... 1- بوقلمون و مرغ گریل بوقلمون و مرغ سرشار از پروتئین هستند و پروتئین برای یک خواب شبانه راحت بسیار مفید است. مصرف پروتئین در شب موجب خواب آلودگی می شود و به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. برای درست کردن یک شام رژیمی و سالم با بوقلمون و مرغ می توانید آن را با مقداری نمک، فلفل سیاه، آویشن و آب لیمو ترش تازه مزه دار کنید. سپس تکه های مرغ را در تابه گریل آماده کنید. پیشنهاد می ...
کشف میوه زمستانی که بمب مواد مغذی است
... حاوی ماده ای به نام تریپتوفان است که به بدن در تولید ماده شیمیایی سروتونین کمک می کند. اکنون اکثر مردم با این ماده شیمیایی خاص آشنا هستند. سروتونین با شادی، تندرستی و آرامش مرتبط است و وجود آن در سیستم شما به خواب راحت کمک می کند. همچنین اسیدآمینه ای در کدو تنبل وجود دارد که می تواند باعث آرامش و خواب آلودگی شود. اطمینان حاصل کنید که کدوحلوایی به خوبی پوره شده و هضم آن آسان است ...
پیشنهادهای مادرانه برای رفع سرماخوردگی فرزندان
آن احساسات گرم و مبهم زیر زبانم هست که چگونه سختی بیماری با عشق زیاد برایم دلچسب می شد. اما وای به روزی که مادر خانواده همراه پدر و بچه ها سرما بخورد؛ سرماخوردگی برایش یعنی؛ سردرد و بدن درد، گرفتگی بینی، دمای کمی افزایش یافته و نفس کشیدن به سختی و انجام کارهای روزمره و مریض داری. گاهی حتی به سختی می تواند انرژی را جمع کند. در عوض، جایی بین حالت هوشیاری گیج کننده و خواب واقعی معلق می ...
بهترین زمان انجام یوگا چه موقع از روز است ؟
تر به خواب بروید و خواب آرام تری داشته باشید. آرام کردن ذهن و بدن با یوگا قبل از خواب به مغز کمک می کند تا تشخیص بدهد که زمان خواب فرا رسیده است و باعث می شود راحت تر به خواب بروید. برخی از حرکاتی که به شما کمک می کند احساس آرامش کنید و شما را برای یک خواب خوب آماده می کند را امتحان کنید، حرکت هایی مانند ایستاده خم شدن به جلو (standing forward fold)، چرخش ستون فقرات به صورت نیمه ( seated ...
علائمی ساده که خبر از بیماری لوزالمعده می دهند!
خبرآنلاین نوشت: لوزالمعده در قست فوقانی شکم قرار دارد و هورمون هایی برای سوخت وساز مواد قندی ترشح می کند که این عملکرد برای سلامت بدن حیاتی است. هریک از علایم زیر نشاندهنده بیماری و عملکرد بد لوزالمعده است و باید به پزشک مراجعه کرد: 1. درد شکمی التهاب حاد یا مزمن لوزالمعده یا وجود تومورهای سرطانی در لوزالمعده [... ...
اصول تغذیه ورزشی
تجدید قوا، ساخت پروتئین های تخریب شده در جریان تمرینات را ممکن می سازد. همچنین مشخص شده است که مصرف پروتئین به همراه کربو هیدرات ها بازگشت بدن به حالت اولیه را تسریع می کند درصورتیکه این مواد غذایی در زمان مناسب بعد از ورزش مصرف شوند و در مورد تمرینات مقاومتی و قدرتی کمی قبل از تمرین میل شود تاثیر بیشتری خواهد داشت. بنابراین ورزشکار باید با کمک مشاور تغذیه ورزشی میزان، نوع و زمانبندی مصرف آنها را ...
رفع یبوست| روش های ساده ولی کلیدی برای رفع یبوست
کل را تسکین دهند: 1. افزایش مصرف فیبر یکی از اولین اقداماتی که می توانید برای رفع یبوست انجام دهید، افزایش مصرف فیبر از طریق رژیم غذایی است. نیاز به فیبر بسته به سن و جنسیت افراد متفاوت است، اما به طور کلی بزرگسالان باید 22 تا 34 گرم فیبر در روز دریافت کنند. برای دریافت بیشتر فیبر، می توانید میوه ها و سبزیجات را با پوست آنها بخورید. دو نوع مختلف فیبر وجود دارد: محلو ...
خواص معجزه آسای چشمه آبگرم طبیعی
آب که اغلب شامل عناصری مانند منیزیم و سولفات است، با افزایش آرامش عضلانی و کاهش اضطراب به آرامش و کاهش استرس فرد نیز کمک می کند. بهبود خواب یکی دیگر از مزایای چشمه های آبگرم طبیعی و اثرات تسکین دهنده و آرام بخش آن بر بدن است. غوطه ورشدن در این آب های گرم و غنی از مواد معدنی می تواند تنش عضلانی را کاهش داده و آرامش فرد را بالا ببرد و بدن را برای یک خواب آرام شبانه آماده کند. ...
چرا بیشتر سالمندان شب ها خوب نمی خوابند؟ | 8 توصیه برای بهبود خواب شبانه مامان بزرگ ها و بابابزرگ ها
: محدود کردن مصرف چای، قهوه و دیگر مواد محرک در ساعات بعدازظهر و شب می تواند تأثیرگذار باشد. انجام اقدامات آرامش بخش قبل از خواب: فعالیت های آرامش بخش مانند خواندن یک کتاب، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا انجام تمرینات تنفسی می توانند خواب را تسهیل کنند. کاربرد تکنیک های مدیریت استرس: تکنیک های مدیریت استرس مثل یوگا می توانند به کاهش استرس و بهبود خواب کمک کنند. ...
بهترین وضعیت خوابیدن چگونه است؟
به گزارش پایگاه خبری شباویز،خواب خوب شبانه مهم است؛ زیرا اجازه می دهد بدن شما بهترین عملکرد خود را داشته باشد. خواب، منابع انرژی بدنتان را شارژ می کند، بنابراین وقتی بیدار می شوید احساس خوبی دارید، بهتر می توانید تمرکز کنید و احساس انرژی بیشتری می کنید. همچنین خواب به مغزتان کمک می کند اطلاعات را پردازش کرده و حافظه را تقویت کند. به همین دلیل خواب خوب و باکیفیت شب می تواند کمکتان کند چیزهای ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
می دهد. نور آبی می تواند تولید ملاتونین در بدن را که هورمون اصلی کنترل کننده چرخه خواب و بیداری است، مختل کند. ملاتونین ناکافی می تواند باعث بی خوابی، حساس شدن و خواب آلودگی در طول روز شود. * خوردن مقدار زیادی غذا قبل از خواب خوردن یک وعده غذایی پر حجم کمتر از یک ساعت قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب تاثیر گذاشته و به خواب رفتن را مشکل کند. * مصرف بی رویه کافئین ...
14 خاصیت شگفت انگیز موز
: موز حاوی فیبر است که به بهبود حرکت روده و پیشگیری از مشکلات گوارشی کمک می کند. کربوهیدرات و شکرها: موز دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و شکر های طبیعی است، که به عنوان یک منبع انرژی سریع برای بدن مفید است. مواد معدنی: موز حاوی مقادیری از موادمعدنی مانند منیزیم، مس، منگنز و فسفر است که در حفظ سلامت استخوان و عملکرد عضلات نقش دارند. آنتی اکسیدان ها: موز حاوی آنتی ...
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
در مورد اثر استرس روی اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم. استرس مزمن همچنین باعث تولید بیش از حد هورمون کورتیزول می شود. در واقع استرس مدام و ترشح زیاد این هورمون باعث بروز برخی اختلالات خواب می شود. خبر ناخوشایند دیگر این است که افزایش ترشح کورتیزول می تواند یکی از علت های اضافه وزن در ناحیه شکم نیز باشد ...
هفت بیماری مرتبط با استرس شناسایی شدند
اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم. استرس مزمن همچنین باعث تولید بیش از حد هورمون کورتیزول می شود. در واقع استرس مدام و ترشح زیاد این هورمون باعث بروز برخی اختلالات خواب می شود. خبر ناخوشایند دیگر این است که افزایش ترشح کورتیزول می تواند یکی از علت های اضافه وزن در ناحیه شکم نیز باشد. دیابت اگرچه ...
خواص نمک اپسوم و نحوه استفاده از آن
، این مواد معدنی از طریق پوست وارد بدن شما شده و می توانند به جلوگیری از شل شدن ماهیچه ها و مفاصل و تسکین درد آنها کمک نمایند. اکثر افراد از حمام نمک اپسوم رومارن به عنوان یک درمان خانگی برای موارد زیر استفاده می نمایند: کاهش دردها و تورم آرتریت بهبود کبودی پوست و رگ به رگ شدن بدن بهبود بی خوابی کاهش علائم پسوریازیس (بیماری که باعث قرمزی، خارش و پوسته پوسته شدن پوست می شود ...
تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست
احساس آرامش و خواب راحت تری را تجربه کنیم. تحقیقات انجام شده روی افراد افسرده نشان می دهد که اکثر این افراد از کمبود کلسیم رنج می برند. کلسیم یکی از آرام بخش های طبیعی بدن است که موجب تسکین درد و استرس در بدن می شود. مطالعات انجام شده روی زنان میانسال کره ای نشان می دهد که رژیم غذایی فاقد کلسیم می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. از آنجایی که ماست سرشار از کلسیم است، محققین ...
5 ماده غذایی که باید آن ها را کنار گذاشت
شوند و برای جذب ویتامین های محلول در چربی (A، D، E و K) و تولید هورمون های مهم مانند انسولین و هورمون های تیروئید ضروری هستند. با مصرف کافی چربی های سالم در رژیم غذایی، توانایی بدن در حفظ تعادل هورمونی و جذب مناسب مواد مغذی بهبود می یابد. این در صورتی است که مصرف چربی های مضر به طور بالقوه منجر به بی نظمی متابولیک و عدم تعادل انرژی می شود. 3) پیروی از رژیم غذایی کم ویتامین و بدون مواد ...
6 پیشنهاد غذایی برای مبتلایان به زخم معده
به گزارش برنا؛ برخی از مواد خوراکی قلیایی و ضد التهابی می تواند به بهبود سلامت مبتلایان به زخم معده کمک کند. مصرف این غذاها در واقع یک مکمل عالی برای درمان زخم معده است. زخم معده خود را با درد و سوزش در ناحیه شکم، ریفلاکس اسید، احساس سنگینی و ... نشان می دهد. با این حال انواع مختلفی از غذاها وجود دارند که می توانند با تنظیمpH معده، این عارضه را تسکین دهند. این مواد غذایی عبارتند از ...
9 عادتی که انجام آنها در شب باعث لاغری می شود
- زود شام خوردن اگر شام یا میان وعده خود را خیلی نزدیک به زمان خواب می خورید، ممکن است مانع از کاهش وزن شما شود. بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذاهای پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. سعی کنید از چند ساعت قبل از خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید. 2- به جای تنقلات، شام بخورید آیا شب ها به جای اینکه شام بخورید، تنقلات و هله هوله مصرف ...
زندگی در میان دود و جان های عزیزی که قربانی می شوند / تنفس هوای تهران معادل 7 نخ سیگار
کنترل قندخون کمک می کند. نوشیدن آب: تک تک سلول های بدن برای بقا نیاز به آب دارند. روز خود را با نوشیدن آب و اضافه کردن چند قطره لیموی تازه به آن شروع کنید. این کار نه تنها فرایند هضم غذا را افزایش می دهد بلکه منجر به سم زدایی از کبد نیز می شود. تحرک کافی: ورزش منظم نوعی سم زدایی از بدن است و منجر به بهبود گردش خون، بهبود فرایند هضم، کاهش استرس، تقویت مفاصل و حفظ سلامت کل بدن ...