خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پنج خوراکی که خلق و خو را بهبود می بخشند
شکلات تلخ با 70 درصد کاکائو استفاده کردند. توت ها در رژیم غذایی متعادل هر کدام از میو ها مزیت های خاص خود را دارند. اما انواع توت ها برای مغز بسیار مفیدند. توت ها سرشار از فلاونوئیدند که به تنظیم خلق و خو، بهبود حافظه و کاهش التهاب کمک می کنند. اسفناج و کلم پیچ سبزیجاتی که برگ سبز و تیره دارند، مانند اسفناج و کلم پیچ، از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و همچنین مواد ...
این خوراکی ها غذای برتر مغز هستند
مصرف توت یک فلاونوئید ضروری به نام آنتوسیانین در بدن آزاد می شود. در این شرایط جریان خون به مغز افزایش می یابد و در نتیجه زوال عقل کمتر شده و عملکرد ذهنی و توانایی یادگیری را بهبود می بخشد. 6-گردو آجیل برای مغز مفید است و از بین همه آجیل ها، گردو باعث ارتقای توانایی های ذهنی و مطالعه ای می شود. گردو به دلیل غلظت بالای اسید آلفا لینولنیک (نوعی اسید چرب امگا 3) بهترین است. ...
مصرف زیاد شکر چه بلایی بر سر بدن تان می آورد؟
به گزارش زیرنویس به نقل از ایسنا، گلوکز اضافی که بدن شما از آن استفاده نمی کند توسط کبد و ماهیچه ذخیره می شود. ذخیره سازی گلوکز مهم است، اما ذخیره بیش از حد آن می تواند به بافت چربی آسیب وارد سازد و باعث ایجاد کبد چرب شود. بسیاری از افراد هوس شیرینی، کیک و حتی قهوه [...]
سیاه دانه برای سلامت معده
مهمی هستند که به سلامتی ما کمک می کنند. این شامل اسانس ها، اسیدهای چرب اشباع نشده، ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن و کلسیم است. این ترکیبات باعث ارتقاء سیستم ایمنی، کاهش التهابات و حفظ سلامت معده می شوند. در ادامه مقاله، به بررسی خواص دارویی سیاه دانه برای سلامت معده و راه های مصرف بهینه این گیاه معطر پرداخته خواهد شد. بیشتر بخوانید: باید و نبایدهای مصرف سیاه دانه ...
این هفت منبع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن بی نظیر هستند
ابتدا به منابع غذایی حاوی فیبر اشاره و بیان کرد: یک رژیم غذایی حاوی فیبر با مصرف میوه، سبزی، غلات، حبوبات حاصل می شود که می تواند به حفظ و نگهداری باکتری های مفید روده کمک کند. مطالعات نشان داده اند که این ترکیبات مفید علاوه بر خوب کار کردن دستگاه گوارش در حذف مواد زائد و سمی کمک می کنند. خبر مرتبط معجزه سیب برای سلامتی بدن سیب میوه ای دوست داشتنی با تنوع بسیار ...
با این 6 خوراکی، رگ های قلب را فورا باز کنید
بد یا LDL در بدن افزایش یافته و بیشتر از سطح عادی می شود. به طور کلی می توان گفت که یک رژیم غذایی غنی از مواد ضد التهابی و آنتی اکسیدانی برای درمان و جلوگیری از بسته شدن رگ قلب می تواند بسیار مفید باشد. همچنین به حفظ تعادل قند خون باید توجه داشت تا خطر تصلب شرایین کاهش یابد. بهترین مواد غذایی برای باز کردن رگ قلب عبارتند از: برای باز شدن رگهای قلب چه بخوریم؟ ماهی های چرب ...
توصیه مهم برای مصرف محصولات خمیر ترش
جلوگیری کرده و به مدت طولانی، نان بدون کپک باقی می ماند. وی با بیان اینکه استفاده از خمیر ترش استفاده از نگهدارنده های شیمیایی را کاهش داده است، اضافه کرد: در نتیجه این عمل اثرات مضر آنها بر سلامت انسان نیز کاهش می یابد، ترکیبات ضد میکروبی تولید شده در خمیر ترش شامل اسیدهای آلی، هیدروکسی اسیدهای چرب، روترین، دی پپتیدهای حلقوی، ترکیبات پروتئینی، اسید کاپرویک، 3 – فنیل لاکتیک و دی استیل ...
معرفی طوطی گرینچیک + آموزش حرف زدن به این پرنده
، ذرت، سویا و اسفناج بهترین گزینه برای طوطی به حساب می آیند. جالب است بدانید در رابطه با استفاده کردن از آجیل هیچ ممنوعیتی در طوطیان وجود ندارد و ان ها می توانند از هر نوع مغز و دانه ای استفاده کنند اما باید توجه داشته باشید آجیل مصرفی طوطی باید دانه شده باشد و به هیچ عنوان از آجیل های شور شده برای طوطیان استفاده نکنید! با این حال بهترین راه داشتن یک برنامه غذایی درست است که شما می ...
هفت ماده غذایی که می تواند به مغزتان برای غلبه بر اضطراب کمک کند
فرارو- از پیش می دانستیم که آن چه می خوریم بر بدن مان تاثیر می گذارد. اکنون تعداد فزاینده ای از تحقیقات نشان می دهند که انتخاب های غذایی ما نیز می تواند بر ذهن مان تاثیر بگذارد. حوزه نوظهور روانپزشکی تغذیه بر این تمرکز دارد که چگونه خوردن برخی از مواد غذایی ممکن است سلامت روان مان را بهبود بخشد. نتایج برخی تحقیقات نشان می دهند که انواع مواد غذایی می توانند به تقویت خلق و خو، بهبود شناخت و حتی ...
ویتامین خوش اخلاقی
آیند که در حفظ سلامت مغز و روان تاثیر دارند. تحقیقات نشان می دهد که کمبود امگا 3 ممکن است در بروز علائمی همچون اضطراب و افسردگی نقش داشته باشد. برای اینکه خوش خلق باشید، اضطراب و استرس در شما باید کنترل شود؛ پس به امگا 3 نیاز دارید. نقش حیاتی امگا 3 در حفظ سلامت مغز به این دلیل است که سیستم عصبی بیشتر از چربی تشکیل شده است. انواع ماهی های چرب، غذاهای غنی از امگا 3 هستند ...
خوراکی های مناسب شب و روز امتحان
نوشیدن آب از مواد شیرین کننده یا نوشابه های انرژی زا استفاده نکنید. این مواد برای مدت کوتاهی سطح انرژی شما را بالا می برند اما به مرور باعث بالا رفتن قند خون و در نتیجه احساس خستگی و افت تمرکز می شوند. میان وعده مناسب برای زمان امتحانات میان وعده ها نیز نقش مهمی در تغذیه زمان امتحانات و نیز بهبود عملکرد حافظه دارند. بهترین میان وعده ها شامل مواد غذایی سرشار از پروتئین و فیبر ...
وقتی شکر می خورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ می دهد؟
...، اما وقتی قند به سرعت توسط بدن جذب می شود می تواند باعث افزایش شدید گلوکز و انسولین شود که قادر است در طول زمان به مشکلات مرتبط با سلامتی دامن بزند به خصوص اگر افزایش گلوکز برای مدت طولانی بالا بماند. گلوکز اضافی که بدن شما از آن استفاده نمی کند توسط کبد و ماهیچه ذخیره می شود. ذخیره سازی گلوکز مهم است، اما ذخیره بیش از حد آن می تواند به بافت چربی آسیب وارد سازد و باعث ایجاد کبد چرب شود. ...
موادغذایی بنفش چه خاصیتی دارند؟ / 8 توصیه مهم تغذیه ای برای سلامتی
فرنگی و ... همه دارای خواص مشابهی هستند. بر اساس مطالعاتی که روی کودکان و بزرگسالانی که از بلوبری استفاده می کنند انجام شد، این خوردنی ها ممکن است قدرت مغز و خلق و خوی شما را تقویت کنند. * سیب زمینی ها سیب زمینی هایی که پوست و گوشت بنفش دارند را امتحان کنید. علاوه بر آنتوسیانین ها، آنها 2-3 برابر کل آنتی اکسیدان های یک سیب زمینی سفید معمولی را دارند که سرشار از پتاسیم، منیزیم ...
این غذاها ضد استخوان درد هستند
. ولی به نظر می رسد فعالیت سیستم ایمنی بدن بر علیه بافت های بدن باعث بروز این بیماری می شود. از طرفی عواملی مانند علل ژنتیکی، هورمون ها و عوامل محیطی می توانند از دلایل ابتلا به این بیماری باشند. افراد در معرض خطر نمی توان گفت گروهی از افراد به صورت خاص، در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند. هر فردی می تواند مستعد ابتلا به روماتیسم مفصلی باشد. اما آمارها نشان می دهد آمار ابتلا ...
طرز تهیه 7 صبحانه مناسب برای رفلاکس معده
برنامه غذایی حذف نشود. زیرا سرشار از پروتئین است و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. بهتر است تخم مرغ را به صورت سرخ شده مصرف نکنید. برخی افراد برای سرخ کردن تخم مرغ از کره یا روغن آفتابگردان استفاده می کنند. تخم مرغ آب پز گزینه بهتری نسبت به تخم مرغ سرخ کرده است. می توانید این غذا را همراه با مقدار کمی گرانولا میل کنید تا فیبر مورد نیاز بدن شما تامین شود. 4.اسموتی ...
با زباله های خانگی کمپوست بسازید
) 4- اکسیژن (هوا) این مواد با هم محیطی را ایجاد می کنند که به باکتری ها، قارچ ها، کرم ها و سایر موجودات اجازه می دهد تا مواد آلی را به طور طبیعی به کمپوست تجزیه کنند. چه چیزهایی را نباید کمپوست کرد تمام غذاها و محصولاتی که از زمین منشاء می گیرند، برای کمپوست بی خطر هستند؛ این شامل مواردی مانند میوه ها، سبزیجات، و غلات، به علاوه ضایعات و دانه های آن ها می شود ...
روش های کاهش مصرف قند
... توت فرنگی های پوشیده شده از شکلات راهی عالی برای دریافت کمی شیرینی هستند زیرا منبع خوبی از فیبر و سایر ترکیبات فعال زیستی می باشند که به کند کردن آزاد شدن کربوهیدرات ها در جریان خون کمک می کنند. علاوه بر این، شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدهایی است که به بهبود سلامت قلب کمک می کند. توت فرنگی ممکن است به عنوان یک میوه عالی همراه با شکلات به ذهنتان برسد، اما سایر انتخاب های سالم شامل ...
رژیم غذایی مهم برای زنان/ خانم ها این برنامه غذایی را رعایت کنند
. عدس عدس هم جزو خوراکی های گیاهی سرشار از پروتئین است. هر یک پیمانه عدس خشک 47 گرم پروتئین به بدن می رساند. از این رو، مصرف منظم و هفتگی عدس به عنوان یکی از حبوبات بسیار مغذی می تواند برای خانم ها بسیار مفید باشد. عدس علاوه بر داشتن پروتئین، فیبر، آهن گیاهی و آنتی اکسیدان های مختلفی هم دارد، درحالی که مصرف منظم آن به حفظ سلامت سیستم گوارشی و سیستم ایمنی بدن کمک می کند. عدس می تواند در ...
فواید دانه چیا و سلامت زنان
کتان و دانه های چیا یافت می شود. آنها قلب ما را با کاهش التهاب ، کاهش سطح تری گلیسیرید و بهبود کلسترول سالم نگه می دارند. آنها همچنین برای مغز ما عالی هستند ، به ما کمک می کنند تا متمرکز و خوشحال باشیم. به علاوه ، آنها با خطر کمتری از بیماری هایی مانند سرطان های خاص ، آرتریت روماتوئید و حتی آلزایمر مرتبط هستند. بنابراین ، بیایید خوردن امگا 3 بیشتر را اولویت بندی کنیم و مطمئن شویم که آنها ...
خوراکی هایی که اخلاق شما را خوش می کند
یک افزودنی لذت بخش به رژیم غذایی شما برای بهبود طعم و خلق و خو تبدیل می کند. آجیل و دانه ها گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، در حالی که دانه های چیا (دانه چیا یک شبه غلات است. این دانه علاوه بر بهبود سلامت اعصاب، در کنترل فشار و قند خون و سلامت قلب نیز موءثر است) سرشار از فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. گردو و دانه های چیای به عنوان منبعی غنی از مواد مغذی، انرژی پایدار را فراهم ...
10 غذای خوشمزه و مقوی که به تقویت قوای جنسی مردان کمک می کند
مصرف آن ها به تقویت قوای جنسی کمک می کند. برای تهیه ماهی های چرب و میگو می توانید آن ها را در کنار مقداری روغن آفتابگردان لادن و غنچه سرخ کنید و از طعم این غذای محرک و مفید برای قوای جنسی لذت ببرید. 3- موز موز سرشار از پتاسیم و مواد معدنی مختلف است و پتاسیم یکی از مکمل های طبیعی برای بهبود سلامت جنسی در مردان است. مصرف موز موجب تنظیم هورمون های بدن می شود و به افزایش احساس ...
8 ماده غذایی زمستانی برای حفظ رطوبت پوست
ضروری است. 8. آجیل و دانه ها بادام، گردو و دانه کتان سرشار از اسید های چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به سلامت پوست کمک می کنند. خوردن یک مشت آجیل می تواند مواد مغذی را برای پوست شما به همراه داشته باشد. به یاد داشته باشید که با نوشیدن آب فراوان در طول روز هیدراته بمانید و تکمیل روتین مراقبت از پوست زمستانی خود با این غذا های آبرسان می تواند به پوست شما کمک کند حتی در سردترین ماه ها سالم، شاداب و مرطوب بماند. ...
17 ماده غذایی که تا ابد استخوان تان را سالم نگه می دارد
...> وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. یک قاشق غذاخوری دانه خشخاش 127 میلی گرم کلسیم دارد. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. تاج خروس یا آمارانت دانه ای باستانی است که می توان آن را به عنوان غذای جانبی یا به جای برنج سرو کرد. در هر یک فنجان از این ...
راز کاهش سرعت پیری را در کجا جستجو کنیم؟
، مصرف روتین ماهی و گردو به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت پوست در انسان بسیار ضروری است. و در نهایت مصرف آب فراوان که برای سلامت رشته های کلاژن حیاتی است . این کارشناس تغذیه خاطر نشان کرد: اکنون به طور قطع الگوی پیری در مقایسه با زمان گذشته بسیار متفاوت شده است. با پیشرفت علم تغذیه بسیاری از افراد به سلامت بدن خود اهمیت بیشتری می دهند، ورزش میکنند و سعی دارند از غذاهای سالم تری ...
5 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارند و کمک می کند بدون رژیم لاغر شوید
ترین غذاها است که می توانید به عنوان شام یا میان وعده میل کنید. برای تهیه سوپ بهتر است از مقداری فلفل سبز، کرفس خرد شده، هویج، نخود فرنگی، سینه مرغ ریش ریش شده، ذرت و پیاز و سیر استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که اضافه کردن مقداری فلفل قرمز و زنجبیل تازه رنده شه به این سوپ می تواند برای کاهش وزن شما بسیار مفید باشد. 4- سینه مرغ گریل شده سینه مرغ سرشار از پروتئین است و پروتئین ...
مصرف ماهی و میگو چگونه عملکرد ورزشی را افزایش می دهد؟
...> افزایش بازیابی ترکیب منحصر به فرد پروتئین و امگا 3 موجود در ماهی و میگو باعث تسریع ریکاوری عضلانی پس از ورزش می شود و به ورزشکاران کمک می کند سریع تر به شرایط مطلوب برگردند، دردهای عضلانی شان را کاهش دهند و حداکثر عملکردشان را حفظ کنند. بهبود عملکرد مغز اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاهای دریایی، تأثیر مثبتی بر عملکرد شناختی و خلق وخو دارد. برای ورزشکاران، وضوح ...
این افراد کمتر احتمال دارد دچار بی خوابی شوند
عبارت است: اضافه کردن سبزیجات برگدار، آجیلو دانه های بیشتر برای رفع نیاز بدن به منیزیم استفاده از غذاهای غنی از ملاتونین (مانند گردو) به جای تکیه بر مکمل های ملاتونین کنار گذاشتن کافئین و کربوهیدرات های تصفیه شده که می توانند کیفیت خواب را مختل کنند به گفته کارمان مایر، تغییرات رژیم غذایی نباید تنها خط دفاعی برای مبارزه با بی خوابی باشد. در ...
بهترین و بدترین صبحانه ها برای رفلاکس معده
طعم این غذا را تغییر می دهد. به طور کلی، توصیه می کنیم بلغور جو دوسر را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. این ماده غذایی سرشار از فیبر، پروتئین، کربوهیدرات و انواع مواد مغذی است. به همین دلیل تاثیر بسیار زیادی بر حفظ سلامت بدن دارد. برای تهیه این صبحانه، کافی است مقداری بلغور جو دو سر پخته شده را با موز ورقه شده و کمی شیر ترکیب کنید. البته اگر نسبت به شیر حساسیت دارید، پیشنهاد می کنیم این ...
این اتفاق موی شما را سفید می کند
سفیدشدن زودرس موها می خوانید: داشتن رژیم غذایی مناسب رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزی و ماهی با چربی اشباع شده و غذاهای فرآوری شده ی کم تضمین می کند بدن شما مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای موی سالم را دریافت خواهد کرد. این حقیقت ثابت شده است که رژیم غذایی خوب به کاهش اثرات پیری و استرس کمک می کند. داشتن فعالیت ورزش منظم برای خلق و خو و بدن خوب است ...
