خوردن این نوشیدنی ها شما را چاق می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
قهوه یا سیب؛ بهترین انرژی زا سر صبح کدام است؟!
است که می تواند منبع انرژی قابل توجهی برای بدن شما باشد. از آنجایی که فروکتوز یک محرک نیست، انرژی مشابه قهوه را ارائه نمی دهد اما انرژی تدریجی و ثابتی را در اختیار شما قرار می دهد که باعث ایجاد اضطراب یا اختلال در خواب شما نمی شود. خوردن یک سیب ممکن است به شما کمک کند در صورت پایین بودن قند خون از خواب بیدار شوید و احساس بیداری بیشتری کنید. در کل چرا این مقایسه انجام ...
19 عکس جالب لته آرت که با دیدنشون هوس قهوه می کنید
سراسر دنیا را مرور کنیم . اگر چشمتان عادت به دیدن لته آرت های سنتی دارد باید بگویم با دیدن این تصاویر حسابی متعجب خواهید شد. شاید شما یکی از آن افرادی هستید که جمله “قهوه خودِ زندگی است” را با گوشت و پوستتان درک می کنید یا نه اما برای این انسان ها تصور شروع روز بدون نوشیدن قهوه یک کابوس تمام عیار است. البته لازم نیست حتما عاشق قهوه باشید تا از تماشای تصاویر این مقاله لذت ببرید. ...
شکم صاف تا قبل از عید با این 34 ماده غذایی
در رژیم غذاییتان بگنجانید. می توانید آن را آبپز کنید و به عنوان میان وعده بخورید یا آن را حلقه ای کنید و به سالادهای مختلف اضافه کنید. 5. جو دوسر جو دوسر حاوی فیبر محلولی به نام بتاگلوکان است که نوعی ژل را در روده ی کوچک ایجاد می کند و از این طریق سطح کلسترول را پایین آورده، سیستم ایمنی را تقویت کرده، احساس سیری را افزایش داده و سطح گلوکز خون را تنظیم می کند. ...
خوردن فست فود ممکن است بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد
بین تشنگی و گرسنگی گیج می شود. آنها احساس می کنند که گرسنه هستند و به جای خوردن یک لیوان آب کالری بیشتری می خورند. مایعات خود را عاقلانه انتخاب کنید انتخاب نوع مناسب مایع نیز بسیار مهم است. به جای مصرف کولا، آب میوه های شیرین، نوشیدنی های گازدار، آب لیموی تازه، آب نارگیل، سوپ های تازه پخته شده خانگی، دوغ ساده، شیر بادام، شیر سویا را مصرف کنید. 7دقیقه فعالیت بدنی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید تا وزن سالم داشته باشید، قند خون را کنترل کنید و این به افزایش کلسترول خوب نیز کمک می کند. کد خبر 488493 ...
5 راه حل برای پاکسازی کبد
. 3) مدیریت وزن خود را حفظ کنید اضافه وزن یا چاقی به شدت با بیماری کبد مرتبط است؛ بنابراین سعی کنید وزن خود را در محدوه سالم و نرمال حفظ کنید. بیمارانی که فشار خون و کلسترول بالا، اضافه وزن و دیابت دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. مطالعات نشان می دهد که کاهش 10 درصدی وزن باعث می شود آنزیم های کبدی بهتر فعالیت کنند و التهاب ناشی از چاقی کمتر شود ...
با این خوراکی ها جلوی پرخوری را بگیرید
گروه علمی: خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. به گزارش خبرآنلاین، پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر ...
نوشیدنی نیرو زا بخوریم یا نه؟
، حدود 40 گرم قند (ساکارز و گلوکز)، شیرین کننده های مصنوعی، حدود 200 میلی گرم کافئین که این مقدار برابر با کافئین موجود در دو فنجان قهوه دم کرده است و مواد دیگری مانند ویتامین های گروه B و گیاهانی مانند جینسینگ و گوارانا به عنوان افزایش دهنده نیرو هستند. تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا از هر نوعی می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به قندخون نوع 2، بیماری ...
هر آنچه درباره خواص و عوارض پودر جلبک اسپرولینا باید بدانید!
...، اسپیرولینا می تواند باعث عوارض جانبی جدی تری مانند واکنش های آلرژیک شود. علائم واکنش آلرژیک به اسپیرولینا می تواند شامل مواردی مثل تنگی نفس ،سرفه،خارش،ورم و افزایش ضربان قلب شود. در اینجا چند نکته برای کاهش خطر عوارض جانبی اسپیرولینا آورده شده است: از مکمل های اسپیرولینا با کیفیت بالا که توسط یک شرکت معتبر تولید شده اند استفاده کنید. به تدریج دوز خود را افزایش دهید ...
طرز تهیه قند رنگی با 2 روش متفاوت
قند رنگی خوشمزه در خانه آورده شده است: از شکر سفید دانه ریز استفاده کنید تا قند رنگی شما به خوبی خشک شود. از رنگ خوراکی با کیفیت استفاده کنید تا رنگ قند شما ثابت بماند. شکر رنگی را در جای خشک و خنک قرار دهید تا به خوبی خشک شود. با کمی خلاقیت، می توانید انواع مختلفی از قند رنگی با طرح ها و رنگ های مختلف تهیه کنید. به عنوان مثال، می توانید از قالب های مختلف برای شکل دادن به قند رنگی استفاده کنید. همچنین می توانید از دانه های مختلف مانند دانه های قهوه، دانه های هل یا دانه های فلفل برای تزئین قند رنگی استفاده کنید. ...
مصرف این ماده سرعت کاهش وزن شما را دو چندان می کند
نوشیدنی های الکلی نقش مهمی در افزایش وزن دارند و می توانند مانع از به ثمر رسیدن تلاش های شما در جهت کاهش وزن شوند. افراد با سطوح کافی کروم، توانایی بهتری در حفظ ترکیب بدنی بهینه دارند و این امر با کاهش تجمع چربی در مناطق مختلف بدن، شامل سلول های چربی، همراه است که می تواند منجر به بهبود ترکیب بدن شود و در این راستا باید بدانیم که تحقیقات نشان می دهد کروم به کاهش حجم سلول های ...
میان وعده هایی مناسب برای کنترل وزن
موادمغذی ثبت شده بر روی بسته بندی آن انتخاب کرد. میان وعده نباید ازنظر فیبر و کربوهیدرات فقیر باشد، چون دراین صورت دارای چربی بیشتری است. تنها زمانی که فرد احساس گرسنگی می کند باید از میان وعده استفاده کند. در غیر این صورت فقط بر میزان کالری دریافتی روزانه اش افزوده است. میان وعده باید جبران کننده موادمغذی موردنیاز بدن باشد که با وعده های اصلی تأمین نمی شود، مانند تأمین کلسیم موردنیاز بدن با مصرف یک ...
آشنایی با روش تهیه اسلایس های سیب کاراملی
بگذارید . کره ذوب شده ، شکر قهوه ای و 1 فنجان شکر سفید را با قاشق چوبی کاملا مخلوط نمایید . تخم مرغ و وانیل را اضافه کرده هم بزنید یکدست شود سپس مخلوط آرد را اضافه کرده یکدست که شد سیب و گردو را اضافه کنید . مخلوط آماده شده را در سینی ریخته صاف کنید . باقیمانده شکر و دارچین را مخلوط نموده روی آنها بپاشید و به مدت 35 - 30 دقیقه در فر بگذارید تا بپزد و اگر با دست کمی ...
دلایل چاقی که نمی دانید /چرا لاغر نمیشم؟
مواد مغذی، از جمله همه موارد فوق به اضافه ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر همراه با آن غذاها نیاز دارد. مصرف کربوهیدرات را کاهش بدهید اگر زیاد چاق هستید و/یا شرایط متابولیکی مانند دیابت نوع 2 یا پیش دیابت دارید، ممکن است بخواهید یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات را در نظر بگیرید. برخی مطالعات نشان داده اند که این نوع رژیم، باعث کاهش 2 تا 3 برابری وزن نسبت به رژیم غذایی ...
حافظه کوانتومی را با یک فنجان قهوه و خامه درک کنید
دیجیاتو نوشت: کمی خامه به قهوه صبح خود اضافه کنید تا ابرهای مایع سفیدرنگ در اطراف فنجان شما بچرخد. اما چند ثانیه به آن فرصت دهید تا چرخش ها ناپدید شوند و شما را با یک لیوان معمولی حاوی مایع قهوه ای باقی بگذارند. چیزی مشابه همین موضوع در تراشه های کامپیوتری کوانتومی اتفاق می افتد. این تراشه ها دستگاه هایی در کوچک ترین مقیاس ها هستند که به ویژگی های عجیب کیهان دست می زنند؛ جایی که ...
اگر سندرم تخمدان پلی کیستیک دارید از این رژیم غافل نشوید
مناسبی محسوب می شود. هر چه فیبر موجود در غذا بیشتر باشد، سرعت هضم آن کندتر شده و قند خون هم به آهستگی بالا می رود. کربوهیدرات های با فیبر بالا شامل نان ها و غلات و ماکارونی سبوس دار، بلغور جو، برنج قهوه ای و حبوبات است. ✓ توصیه می شود مبتلایان به این مشکل، مصرف کربوهیدرات های نا سالم و ساده مثل نوشابه، آبمیوه های صنعتی، کیک، آبنبات، بستنی، کلوچه و دونات را محدود سازند. ✓ به ...
ترک کافئین چگونه می تواند برای سلامتی مفید باشد؟
حالت عادی ظاهر شود و فرد نسبت به قبل احساس خستگی بیشتری کند. سردرد در نتیجه ی عدم کافئین رخ می دهد. کافئین موجب باریک شدن عروق خونی سر و گردن و کاهش جریان خونی می شود که به مغز می رود. وقتی مصرف کافئین را متوقف می کنید، پس از حدود 24 ساعت عروق خونی به حالت طبیعی برمی گردند و موجب افزایش جریان خون به مغز و سردرد می شوند. سردرد ممکن است به طور متوسط تا 9 روز ادامه داشته باشد. ...
دیابت در سالمندان
نباید به اندازه ای باشد ک باعث اضافه وزن سالمند شود. به گفته متخصصان رژیم غذایی سالم افراد سالمند مبتلا به دیابت باید سرشار از میوه ها ، سبزیجات ، مواد مغذی و غلات کامل باشد و مصرف قند و چربی و خوراکی های پرکالری را بسیار محدود نمایید. افزایش فعالیت بدنی و ورزش : بستری شدن های متعدد و بیماری های گوناگون در سالمندان باعث می شود که توده عضلانی رو به تحلیل برود. افزایش فعالیت بدنی و ورزش می ...
با شکم خالی لب به این غذاها نزنید
.... برای انتخاب نوشیدنی از چیزی سبک و مغذی مانند آب نارگیل یا حتی آب سبزیجات استفاده کنید. آب ساده نیز موثر است. اگر هر یک از این تنقلات را از فروشگاه خریداری کردید، نکته مهم این است که برچسب را مرور کنید، به دنبال مواد افزودنی مانند مواد نگهدارنده، نمک و قند باشید و انتخاب های آگاهانه داشته باشید. ممکن است کمی کارآگاهی لازم باشد تا تنقلات واقعا سالم را از سایر خوراکی های فرآوری شده نه چندان سالم حذف کنید. * صدآنلاین ...
این ترفندهای شستشوی لباس به درد نمیخورند
حتما همه شما در فضای مجازی ترفندهای مختلفی را برای تمیزکاری مشاهده کرده اید که بسیاری از آن ها به شما ایده های مختلف می دهند و باعث می شود تا مشکلات خود را برطرف کنید. در این قسمت از سبک زندگی نمناک قصد داریم چند مورد از ترفند های تمیز کاری را به شما معرفی کنیم که نه تنها کاری از پیش نمی برند، بلکه باعث هدر دادن پولتان نیز می شوند پس بهتر است که از آن ها استفاده نکنید. یک ...
چگونه رژیم مدیترانه ای 30 روزه بگیریم؟
برده و باعث تجمع پلاک در شریان ها شود. در این صورت خطر گرفتگی عروق و ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی افزایش می یابد. چربی های ترانس نیز هیچ مزیتی برای سلامتی ندارند و می توانند باعث ایجاد التهاب در بدن شوند. در رژیم مدیترانه ای مصرف این چربی های ناسالم اصلا توصیه نمی شود. چربی های غیر اشباعی که در رژیم مدیترانه ای به مصرف آنها توصیه می شود، سطح کلسترول خوب خون را بالا برده، از سلامت مغز ...
با این چند کار ساده چربی های دور شکم را آب کنید
... 6. با پروتئین دوست شوید پروتئین باعث احساس سیری می شود و احتمال از دست دادن عضله در هنگام کاهش وزن را کم می کند. هنگام صحبت در مورد پروتئین، گوشت به ذهن متبادر می شود. اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. 7. صبحانه نخوردن را کنار بگذارید با صبحانه نخوردن در طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه ...
15 نکتهٔ تغذیه ای سلامتی مخصوص آقایان!
باسنی پهن تر و گرایش به افزایش وزن دانستن نوع تیپ بدنی، شما را نسبت به قدرت ها و ضعف های بالقوه تان آگاه می کند. البته این طور نیست که مثلاً یک اکتومورف نباید برای عضله سازی تلاش کند یا یک اندومورف محکوم به داشتن اضافه وزن است. بلکه این اطلاعات کمکتان می کند هدف فیتنس خود را بهتر مشخص کرده و خود را با کسی که سوخت وساز متفاوتی با شما دارد مقایسه نکنید. کمتر قند افزوده و کربوهیدرات ...
بعد از شام دسر نخورید
...> موارد زیر را هر زمانی که خواستید بعد از شام دسر بخورید به خاطر بسپارید: 1. قند خون شما افزایش پیدا می کند مصرف دسرها، به ویژه دسرهایی که دارای قندهای تصفیه شده و کربوهیدرات بالایی هستند، می تواند منجر به افزایش سریع سطح قند خون شود. در نتیجه باعث می شود که پانکراس انسولین ترشح کند تا گلوکز افزایش یافته در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به ...
می خواهید وزن کم کنید؟ این میوه ها و سبزیجات را بخورید
فقط 9 کالری و 1 گرم فیبر دارد. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که خواص فیبر بالا و کم کربوهیدرات تربچه می تواند احساس سیری را بدون افزودن کالری بیش از حد افزایش دهد. آنها همچنین منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند که کمک می کند تا کاهش وزن خود را در مسیر درست نگه دارید. آلو آلو میوه ای شیرین و سیر کننده است که می تواند در منوی کاهش وزن شما گنجانده شود. یک آلو تنها 30 کالری، 1 گرم فیبر و قند طبیعی دارد و جایگزین سالم تری برای میان وعده های شیرین است. محتوای فیبر آنها به تقویت سلامت گوارش و افزایش سیری کمک و از پرخوری جلوگیری می کند. منبع: همشهری آنلاین ...
این نوشیدنی ها را نخورید؛ چاق می شوید
الهه جعفرزاده: نوشیدنی ها می توانند عامل اصلی افزایش وزن باشند، زیرا اغلب حاوی قند و کالری فراوان هستند و احساس سیری کامل را ایجاد نمی کنند و منجر به پرخوری در طول روز می شوند. علاوه بر این، نوشیدنی های شیرین می توانند باعث افزایش سطح قند خون شوند و بدن را وادار کنند که قند اضافی را به عنوان [...]
با این راهکارها مصرف شکر و شیرینی را کاهش دهید
خیلی زود بیدار شدن است. متخصصان توصیه می کنند که شما حداقل 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. اگر در اثر خستگی احساس گرسنگی کردید و نیاز به مصرف خوراکی داشتید، میان وعده کوچک بدون قند بخورید. _ پیاده روی کنید: با افزایش فعالیت بدنی، شما شاهد افزایش انرژی، کاهش استرس و کاهش سطح قند خون خواهید بود. متخصصان توصیه می کنند که روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید. شما می توانید با 10 دقیقه پیاده روی در ...
عصاره چای سبز و تاثیر آن در کاهش وزن
بهتری نسبت به انواع دیگر کرومیوم دارد. مطالعات نشان داده است که کروم احتمالا باعث کاهش قند خون و کاهش اشتها می گردد. معرفی مهبافیت ویتاول: مکمل مهبافیت ویتاول جهت کاهش اشتها، کمک به متابولیسم چربی ها و کربوهیدرات ها و کاهش چربی های دور شکم و تناسب اندام طراحی شده و از ترکیبات ذکر شده در بالا تشکیل شده است. این مکمل توسط تیم تحقیق و توسعه(R&D) شرکت دانش بنیان مهبان دارو طراحی و ...
چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟
شما عاری از دود باشد، همه شما سالم تر خواهید ماند. * از قلب خود مراقبت کنید اگر سلامت قلب شما ضعیف باشد، احتمالاً مشکلات یادگیری و حافظه نیز خواهید داشت. اضافه وزن و ورزش نکردن کافی می تواند رگ های خونی شما را باریک کند. این وضعیت مقدار خونی را که به مغز شما جریان می یابد محدود می کند و شریان های شما ممکن است شروع به سخت شدن کنند. فشار خون بالا بزرگترین علامت این است که سلامت ...
5 فایده مهم خوردن کشمش
در کاهش فشار خون داشته باشند. بیشتربخوانید: این خشکبار خواص زیادی دارد اما در خوردن آن احتیاط کنید 2. کشمش می تواند به کنترل دیابت کمک کند همین ترکیبات مهمی که در کشمش وجود دارند (یعنی فیبرها، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها)، به کنترل دیابت هم کمک می کنند، زیرا با افزایش احساس سیری و کاهش غذای مصرف شده در کل روز مرتبط هستند. 3. کشمش برای تقویت سلامت گوارشی ...
سلامت و بهبود دستگاه گوارش با مصرف نان کامل
گروه ب است که در سلامت و بهبود دستگاه گوارش، کاهش وزن و تناسب اندام، کنترل قند خون و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است. وی اضافه کرد: اگر سبوس به صورت جداگانه به آرد اضافه شود، علاوه بر اینکه بهداشتی نیست مانع از جذب آهن و ریز مواد مغذی به بدن می شود. کلیج تاکید کرد: اگر گندم سبوس گیری نشود، هیچ فرقی از نظر ارزش غذایی بین جو و گندم نیست. ...