خانهرژیم غذایی شانزده هشت چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا سریع غذا خوردن باعث ابتلا به دیابت می شود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از انلی مای هلث ، دیابت یک بیماری مزمن است که افراد زیادی در سراسر جهان را مبتلا می کند.با توجه به داده های هشدار دهنده درباره بیماری دیابت و احتمال افزایش آن در آینده، مهم است که ما تمام اقدامات لازم را برای کاهش خطر ابتلا به دیابت انجام دهیم. این با انتخاب رژیم غذایی سالم تر و آگاهی از اشتباهات کوچکی که در زندگی روزمره خود انجام می دهیم، از جمله سرعت خوردن غذا شروع می ...
چگونه با نوشیدن آب وزن را کاهش دهیم؟
تاثیر می گذارد نوشیدن آب کافی احتمال پرخوری در طول روز را کاهش می دهد و به کنترل کالری دریافتی کمک می کند. برخی افراد هم متوجه شدند که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا موجب کاهش اشتهای آن ها می شود. سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد آب به بدن کمک می کند تا مواد مغذی به خوبی آماده، و تبدیل به انرژی شوند. این کار از سوخت و ساز طبیعی پشتیبانی می کند که ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد ...
مضرات خوردن دسر بعد از شام
خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذا های مغذی بیشتری را که بدن شما ...
سبزی اشک آوری که تاثیر غیرمنتظره بر کلسترول خون دارد
کلسترول بالا تعداد قابل توجهی از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد و مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC) گزارش کرد تقریباً از هر پنج نفر آمریکایی، 2 نفر دارای سطح کلسترول بالایی هستند که برابر یا بیشتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر است. این رقم تقریباً برابر با 40 درصد از جمعیت آمریکاست. به نقل از هلث، کلسترول بالا می تواند ما را در معرض خطر ابتلا به بیماری های بالقوه ...
این دلایل مانع لاغری شما می شوند
وزن است. یک ساعت و نیم پس از نوشیدن آب، سوخت وساز بدن تان تا 30% افزایش می یابد. یک مطالعه 12 هفته ای درباره لاغری حقیقت جالبی را نشان داد: در این پژوهش افرادی که 30 دقیقه قبل از غذا 2 لیوان آب نوشیدند، 44 درصد وزن بیشتری نسبت به دیگران، کم کردند. آب برای زیبایی پوست و همچنین تناسب وزن لازم است. با نوشیدن آب پیش از غذا، می توانید از حجم غذایی که می خورید کم کنید. چرا ...
فوت و فن لاغری به سبک ژاپنی ها
...، جوان و لاغر نگه داشته است. لاغری با ورزش کردن مداوم برای ژاپنی ها و به خصوص خانم های آسیایی یا حتی اروپایی ورزش کردن روزانه مثل هوا، آب و غذا یک اصل بسیار مهم است؛ مثلا دختران ژاپنی به انجام دادن ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی و کوهنوردی علاقه دارند و تقریبا این ورزش ها جزء برنامه روزانه آن ها است. فوت و فن های لاغری به نظر ما هم لاغر شدن ...
دانشمندان 18 سیاهچاله را در حال خوردن ستارگان مجاور یافتند
فراگرفته است، معمولا نور مرئی و اشعه ایکس را جذب و پنهان می کند و مشاهده هرگونه نشانه ای از اختلال جزر و مدی در این طول موج ها را دشوار می کند. مگان مسترسون(Megan Masterson)، نویسنده اصلی این مطالعه می گوید: اکثر این منابع در طیف های مرئی نشان داده نمی شوند. مسترسون افزود: اگر می خواهید اختلال های جزر و مدی را به طور کلی درک کنید و از آنها برای کاوش جمعیت شناسی سیاه چاله های ...
شناساییِ فرهنگ های متفاوت در اروپای عصر حجر براساس جواهرات ماقبل تاریخ
تفاوت بزرگ به خصوص بین غرب و شرق وجود دارد. به عنوان مثال، محققان متوجه شدند که روباه و گوزن قرمز، که هر دو در طول این دوره در سراسر قاره فراوان بودند، تنها در زیورآلاتی که توسط گروه های خاصی درست شده بودند، ترکیب و مورد استفاده قرار گرفته شدند. بیکر گفت: در این زمان روباه و گوزن قرمز همه جا بودند. "با این حال، ما فقط افرادی را در شرق می بینیم که از دندان نیش روباه یا گوزن به عنوان زیور ...
با روزه داری التهاب بدن را کم کنید
ناخواسته منجر به آزاد شدن محتویات سلولی شود که پاسخ های التهابی را بیشتر می کند. روزه داری برای کاهش التهاب شناخته شده است؛ شرکت کنندگان این تحقیق، یک وعده غذایی 500 کیلوکالری مصرف کردند و به مدت 24 ساعت ناشتا بودند سپس یک وعده غذایی 500 کیلوکالری دیگر خوردند. محققان دریافتند که محدودیت کالری باعث افزایش سطح اسید آراشیدونیک می شود و لیپیدی است که به خاطر نقشش در ذخیره انرژی و ارتباطات بین ...
(تصویر) شناسایی نوع تازه ای از عنکبوت غارنشین که استعداد بازیگری دارد!
، عنکبوت گیملی تاکنون فقط داخل غار گروتا ناتال پیدا شده که نشان دهنده ی گستره ی بسیار محدود آن است. به گفته محققان، این گونه احتمالاً تحت تأثیر آلودگی آب و جنگل زدایی قرار گرفته که نزدیک غار در حال رخ دادن است. تروگلوبیت ها گونه های حساس و در معرض خطری هستند و بیشتر آن ها در لیست قرمز منطقه ای و جهانی IUCN گنجانده شده اند. بر اساس مطالعه ای که سال 2017 در مجله Biological Sciences منتشر شد، تقریباً 1000 گونه از عنکبوت های غارنشین در سراسر جهان وجود دارند. مترجم: زهرا ذوالقدر منبع: faradeed-174407 ...
فرق گرسنگی فیزیکی و عاطفی چیه؟
. به عنوان مثال، آیا شما از کسانی هستید که هر روز وقتی به خانه می آیید به طور خودکار به آشپزخانه می روید؟ بایستید و از خود بپرسید: آیا من واقعا گرسنه هستم؟ آیا به صداهای معمولی گرسنگی در گودال شکم خود توجه می کنید؟ آیا در تمرکز مشکل دارید؟ اگر این علایم به گرسنگی اشاره دارد ، چیزی سبک و سالم برای از بین بردن این احساس را تا وعده بعدی انتخاب کنید. واقعا گرسنه نیستی؟ اگر آوردن غذا از آشپزخانه بعد از ...
ارتباط افسردگی با کاهش حس بویایی در سالمندی
.... حدود 25 درصد از شرکت کنندگان در طول دوره پیگیری علائم افسردگی قابل توجهی داشتند. نویسندگان دریافتند افرادی که بویایی آنها کاهش یافته بود، در معرض افزایش خطر ابتلاء به علائم افسردگی قابل توجه بودند. کامات گفت: این مطالعه نشان می دهد که ممکن است یک علامت هشدار برای افسردگی در اواخر عمر باشد. حس بویایی فرد از طریق نورون های بویایی که در بینی قرار دارند ...
آب بنوشید، لاغر شوید؟ حقیقت در مورد ارتباط آب و کاهش وزن
کمک کند. البته، نوشیدن آب به تنهایی معجزه نمی کند. برای کاهش وزن و حفظ وزن سالم، باید یک رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم داشته باشید. رژیم غذایی شما باید سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی باشد و مصرف غذاهای فراوری شده، قندهای افزوده و چربی های اشباع را محدود کنید. ورزش منظم نیز به سوزاندن کالری و ساختن توده عضلانی کمک می کند که به نوبه خود می تواند متابولیسم ...
سردی معده چیست و چه علائمی دارد؟ ( راه های درمان سردی معده )
معده خوردن شکلات، مواد خوراکی چرب، تنقلات، قهوه و مواد غذایی تند را محدود کنید. • در وعده صبحانه از مواد غذایی همچون حریره بادام، شیر گرم با مقداری عسل و دارچین، مربای عسلی و تخم مرغ نیمه آب پز مصرف کنید. • یکی از آسان ترین روش ها برای درمان سردی معده، کم کردن حجم غذا نسبت به گذشته می باشد. قبل از اینکه به طور کامل سیر شوید، حتماً دست از غذا خوردن بکشید. اگر تمام روش ...
بهترین خوراکی برای جلوگیری از سکته قلبی
مثل بقیه روغنها به ازای هر گرم 9 کیلو کالری انرژی دارد و مصرف بیش از اندازه آن می تواند منجر به افزایش وزن شود. همه ما در خصوص فواید مصرف روغن زیتون برای سلامتی زیاد شنیدیم. به دلیل همین فواید زیادش خیلی از افراد از این روغن در هنگام مصرف سالاد و پخت و پز استفاده می کنند و فکر می کنند به دلیل فواید بی شمارش به هر میزان که دوست داشته باشند، می توانند مصرف کنند و معتقدند کالری ندارد. ...
سود 10 تریلیون دلاری سالانه با حرکت به سمت سیستم های غذایی پایدار
وزن 640 میلیون نفر می شود، در حالی که چاقی 70 درصد افزایش می یابد. گروه بین المللی محققان اظهار کردند تغییر مسیر سیستم غذایی از نظر سیاسی چالش برانگیز خواهد بود اما مزایای اقتصادی و رفاهی عظیمی را به همراه خواهد داشت. یوهان راکستروم، از مؤسسه تحقیقات تأثیرات اقلیمی پوتسدام و یکی از محققان این تحقیق، گفت: سیستم جهانی غذا، آینده بشریت روی زمین را در دست دارد. این تحقیق تغییر ...
موز را صبح بخوریم اثر بهتری دارد یا عصر؟
کننده کمک می کند. خوردن یک یا دو عدد موز در اواخر عصر یا غروب کمک می کند تا بدن شما آماده خواب شود.طبق گزارشات:یک عدد موز بزرگ حاوی 487 میلی گرم پتاسیم است، که حدود 10 درصد از مصرف مورد نیاز بدن یک بزرگسال در روز را تامین میکند. باعث چاقی نمی شود یک عدد موز حاوی فقط 150 کالری است؛ بنابراین اگر می خواهید شامی مصرف کنید که کمتر از 500 کالری داشته باشد، دو عدد موز و یک فنجان شیر کم چرب ...
راهکار های موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
طول روز است (به جای خوردن یک وعده غذایی با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذا های سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. _ خوردن غذا های سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث ...
چرا مهمانی های ایرانی در جهان باستان شهرت داشتند؟
گفته بود: کسانی که به چنین عیاشی هایی عادت کرده اند، هرگز نمی دانند چگونه در میدان با خطر رو به رو شوند . گاهی اوقات وعده های غذایی در دربار ممکن بود چند روز طول بکشد؛ یعنی در تمام طول یک جشن چندروزه، انواع نوشیدنی ها و خوراکی ها در فواصل کوتاه مدت خورده و نوشیده می شدند؛ فواصلی که اغلب با نواختن موسیقی پر می شد. اما در طول غذا خوردن همه ساکت بودند و گفتگویی صورت نمی گرفت، بر خلاف آنچه ...
لاغری به چه قیمتی؟| آیا از عوارض رژیم فستینگ خبر دارید؟
سال های اخیر، رژیم فستینگ به دلیل وعده های جذابی مانند بهبود سلامت و کنترل وزن به طور فزاینده ای محبوب شده است. ایده این رژیم این است که محدودکردن شدید کالری طی چند روز در هفته یا محدود کردن غذا به یک “پنجره غذایی” کوتاه در هر روز، آسان تر و کاربردی تر از کاهش کالری با کمک رژیم های استاندارد در هر وعده غذایی و هر روز است. طرفداران این رژیم ادعا می کنند دوره های طولانی فستینگ باعث ترمیم سلولی ...
مصرف خوراکی برای لذت بردن عامل چاقی افراد
کنند تا لاغر نشوند، افزود: این افراد معمولا بهانه می آورند و تلاشی برای لاغری نمی کنند در نتیجه منجر به چاقی بیش از حد و بیماری های حاد می شوند. هاشمی با تاکید براینکه استفاده از نان سبوس دار در رژیم غذایی و لاغری مهم است، تصریح کرد: آرد سفید مثل لواش و نان باگت خوب نیست و اگر در طول روز چند وعده شود قطعا چاق کننده است؛ متأسفانه در روستاها نیز پخت نان های سبوس دار وجود ندارد و مصرف نان ...
اکسیر سلامتی که وزن شما را کاهش داده و کلسترول بدتان را پایین می آورد
زیادی کاهش می دهد. موءثر در مدیریت وزن فیبر غذایی بالا در جوی دوسر می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد، با کاهش هوس غذا خوردن دستیابی به وزن مورد نظر دیگر رویا نخواهد بود. تقویت کننده ایمنی بلغور جو دوسر منبع خوبی از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین های B، آهن و منیزیم است که به ایمنی و سلامت کلی بدن کمک می کند. بهبود دهنده هضم ...
رژیم فستینگ چیست؟| چیزهایی که باید درباره رژیم فستینگ بدانید
...، چه نخوردن، چقدر خوردن و چطور خوردن و به طور کلی، کالری شماری مانور می دهند اما در فستینگ، همه چیز بر اساس زمان پیش می رود؛ مدت زمانی که در کمتر خوردن و نهایتا کاهش وزن، تاثیرخواهد داشت. این را مریم سادات عمادی، مشاور و متخصص تغذیه و رژیم درمانی می گوید که معتقد است رژیم فستینگ، همان طور که از اسمش پیداست، بسیار به روزه داری شباهت دارد: یعنی چه؟ یعنی کمتر کسی است که از فواید روزه اطلاع ...
بهترین روش طبخ غذا را بشناسید | چطور وزن خود را ایده آل نگه داریم؟
خود را تنظیم و اصلاح کرده و داشتن فعالیت بدنی نیز به متعادل نگه داشتن وزن کمک می کند. این مسئول با اشاره به اهمیت افزایش تعداد وعده های غذایی در طول روز و کاهش حجم هر وعده غذایی، تصریح کرد: افراد بهتر است برای جلوگیری از پرخوری، غذای خود را در ظروف کوچکتری سرو کرده و به آرامی میل کنند. سرپرست گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی استان در پاسخ به این سوال که برای جلوگیری از ...
پیروزی نزدیک پلیمر در هفته سوم لیگ برتر بوکس
بوکسورها در هفت وزن المپیکی (51، 57، 63.5، 71، 80، 92 و 92+ کیلوگرم) به مصاف یکدیگر می روند. مسابقات با حضور هشت تیم پلیمر خلیج فارس، نیروی زمینی ارتش، فارس، تهران، پلیمر نوین خلیج فارس، اردبیل، آذربایجان غربی و سپاه تنکابن در دو گروه چهار تیمی به صورت دوره ای (رفت و برگشت) برگزار می شود و در نهایت تیم های راهیافته به نیمه نهایی مشخص خواهند شد. گروه بندی مسابقات به شرح زیر است: گروه الف) پلیمر خلیج فارس خرم آباد، تهران، نیروی زمینی ارتش و فارس گروه ب) پلیمر نوین خلیج فارس خرم آباد، اردبیل، سپاه تنکابن و آذربایجان غربی ...
