خانه
آیا زنان به دو ساعت خواب شبانه بیشتر نسبت به مردان نیاز دارند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در طول روز اصلا نخوابید!
مغز است که نشان می دهد ساعت بیولوژیک بدن به هم ریخته است. زکی ئی گفت: برخی افراد تصور می کنند اینکه هشت ساعت در طول شبانه روز بخوابند کافی است و مهم نیست چه زمانی بخوابند. بطور مثال تقسیم بندی می کنند که شش ساعت شب خوابیدم و دو ساعت هم روز بخوابم که مجموعا هشت ساعت شود. درحالیکه خواب روز حتی اگر چند ساعت باشد به هیچ وجه جایگزین یک ساعت خواب شب هم نمی شود و علاوه بر این با آسیب هایی برای بدن همراه است. ...
با این 9 عادت هرروز باهوشتر شوید
خاکستری را در هیپوکامپ افزایش دهد. حضور آگاهانه همچنین استرس را به حداقل می رساند، که در صورت مزمن بودن می تواند عملکرد شناختی و حافظه را مختل کند. روزانه زمانی را برای مدیتیشن اختصاص دهید. 7. خواب باکیفیت داشته باشید در طول خواب عمیق، مغز شما خاطرات را تثبیت می کند و ارتباطات جدیدی بین نورون ها و مناطق مختلف ایجاد می کند. خواب با کیفیت کافی به شناخت کمک می کند. بزرگسالان باید 7-9 ...
زنان ایرانی؛ درون گراتر از مردان!
گرا و برون گرا نیست، انسان طبیعتاً نسبت با یکی از این دو گرایش به دنیا می آید. وی با بیان اینکه ما باید تمرین بر هر دو گراش داشته باشیم تا بتوانیم آن ها را به حداکثر پتانسیل های خود برسانیم، افزود: بدیهی است قطبی که ضعیف تر است، تمرین بیشتری را می طلبد و هدف این است که کاربردها و زمان استفاده این دو گرایش پی ببریم. این جامعه شناس تصریح کرد: به فرض مثال در یک مهمانی ممکن است ...
چطور از اختلال عاطفی فصلی پیشگیری کنیم؟
نفر را در ایالات متحده تحت تأثیر قرار دهد و 25 میلیون نفر دیگر نیز ممکن است شکل خفیف تری از آن موسوم به بلوز زمستانی را تجربه کنند. در حالی که ما دلایل دقیق اختلال عاطفی فصلی را نمی دانیم، برخی از دانشمندان فکر می کنند که هورمون های خاصی که در اعماق مغز ساخته می شوند در زمان های خاصی از سال باعث تغییرات مربوط به نگرش می شوند. کارشناسان بر این باورند که اختلال عاطفی فصلی ممکن است با این ...
چطور از اختلال عاطفی فصلی پیشگیری کنیم؟
میلیون نفر را در ایالات متحده تحت تأثیر قرار دهد و 25 میلیون نفر دیگر نیز ممکن است شکل خفیف تری از آن موسوم به بلوز زمستانی را تجربه کنند. علل در حالی که ما دلایل دقیق اختلال عاطفی فصلی را نمی دانیم، برخی از دانشمندان فکر می کنند که هورمون های خاصی که در اعماق مغز ساخته می شوند در زمان های خاصی از سال باعث تغییرات مربوط به نگرش می شوند. کارشناسان بر این باورند که اختلال عاطفی فصلی ...
هدیه عجیب به هنرمند بزرگ ایران در یک مراسم!
...> این 10مورد از زندگی شما به کسی مربوط نیست این علائم مهم نشان دهنده نارسایی قلب است این روغن خواص ضد پیری دارد درآمد مشکوک و باورنکردنی پوتین در 6سال آیا زنان به دو ساعت خواب بیشتر نسبت به مردان نیاز دارند؟ متن توئیتی که داغ دل مردم ایران را تازه کرد ماده ای محکم تر از سیمان که اتفاقی کشف شد 70 سال پیش هزینه کفن و دفن در تهران ...
با این روش با خوردن آب حسابی لاغر شوید!
... خواب کافی خواب با کیفیت برای سلامت کلی ضروری است و وزن را کنترل می کند. کمبود خواب نه تنها باعث می شود احساس بدی داشته باشید، بلکه ترشح هورمون های مرتبط با گرسنگی و استرس را مختل می کند و احتمالا به پرخوری منجر می شود. به توصیه کارشناسان: بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت خواب پیوسته و بدون وقفه شبانه داشته باشند. مدیریت استرس وقتی استرس مدیریت نشود ...
بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنید؟
ساعت 230 میلی لیتر آب بنوشید. جمع بندی کافئین با دخالت در فرآیندهای شیمیایی مغز که چرخه ی خواب و بیداری را تنظیم می کنند، هشیاری را افزایش می دهد. با این حال وقتی بدن به طور کامل کافئین را بسوزاند می تواند به ایجاد حس خستگی منجر شود. نسبت سوخت و ساز کافئین در بدن افراد بر اساس معیارهایی مثل سبک زندگی و ژنتیک متغیر است. افرادی که هر روز قهوه می نوشند احتمالا دچار مقاومت ...
کارتن خوابی با گوشی آیفون و لباس های گران قیمت!
از گشت زنی های شبانه حدود ساعت یک نیمه شب با دختر جوانی مواجه شدیم که در گوشه ای از خیابان نشسته بود و گریه می کرد. اول حاضر به صحبت کردن و همکاری با ما نبود، اما با شگردهای مددکاری و صحبت هایی که با این دختر انجام دادیم متوجه شدیم که با خانواده اش قهر کرده و شبانه از خانه بیرون زده است. سرانجام دختر قبول کرد شماره پدرش را در اختیار ما قرار دهد و در نهایت این خانم را حدود 2 نیمه شب به خانه اش ...
خوردن آب پرتقال قبل از خواب: فواید، مضرات و نکات کلیدی
) کافی است. زمان مناسب مصرف: آب پرتقال را حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب بنوشید تا فرصت کافی برای هضم آن داشته باشید. ملاحظات فردی: اگر مشکلات گوارشی، دیابت یا سوزش سر دل دارید، قبل از مصرف آب پرتقال قبل از خواب با پزشک خود مشورت کنید. جایگزین های آب پرتقال برای قبل از خواب اگر به دنبال نوشیدنی های سالم و آرامش بخش برای قبل از خواب هستید، می توانید از ...
80 درصد قربانیان تغییرات اقلیمی را زنان تشکیل می دهند/ تغییر اقلیم چه خطراتی برای زنان دارد؟
اقدام داشته باشیم اما متاسفانه در کشور ما به این موضوع بسیار کم پرداخته شده است، اما تعدادی از کشور ها در حال حرکت به سمت کاهش این آسیب پذیری ها هستند. پژوهشگر حوزه اقلیم و تغییر اقلیم با بیان این که یکی از حوزه هایی که تغییر اقلیم موجب آسیب پذیری می شود آسیب پذیری به زنان است، افزود: گزارش های IPCC نشان می دهد که زنان و کودکان 14 برابر بیش تر از مردان جانشان را در برابر تغییر اقلیم از ...
راز برتر برای رسیدن به ارگاسم زنانه
زمان ناهار گرفته تا ماساژ با روغن های حسی بعد از شام. این می تواند ساعت ها قبل از وقوع رابطه جنسی شروع شود و هر دقیقه از آن راه را برای O بزرگ هموار می کند. عاشقانه را به ترکیب اضافه کنید یک یادداشت گرم یا یک تماس عاشقانه در طول روز می تواند شریک زندگی شما را به فکر رابطه آینده شما بیاندازد. شمع ها، گل های تازه و موسیقی خلق و خوی می توانند فضایی دوست داشتنی و احساسی ایجاد ...
راه های شگفت انگیز برای مقابله با درد مزمن
روانی و عصبی خود را با افزایش مستقیم در ایجاد انتقال دهنده های عصبی و هورمون های مفید بهبود بخشیم". به گفته متخصصان ورزش هم چنین بخش مهمی از مدیریت درد مزمن است حتی اگر غیرقابل تصور به نظر برسد. "لنس مک کراکن" استاد روانشناسی بالینی در دانشگاه اوپسالا در سوئد در توصیه ای می گوید:"تناسب اندام داشته باشید و فعالیت بدنی را فراموش نکنید و از سلامت جسمانی خود به خوبی مراقبت کنید. اگر از نظر ...
با قطع مصرف داروهای ضدافسردگی این اتفاقات در بدن مان می افتد
ساعت 2.5 روز دزونلافاکسین (پریستیک) 12 ساعت 2.5 روز بوپروپیون (ولبوترین) 21 ساعت 4.4 روز علائم ترک داروهای ضدافسردگی چقدر طول می کشد؟ این علائم باید ظرف چند روز یا چند هفته از بین برود اما شواهد تازه تر نشان می دهد که ممکن است مدت زمان بیشتری (برای برخی افراد ماه ها) طول بکشد. در واقع علائمی که ظاهر می شوند و مدت زمان طول کشیدن آنها از فردی به فرد دیگر به ...
8 ترفند عالی برای افزایش اعتماد به نفس در محل کار
آیا به توانایی کامل خود در محل کار دست یافته اید؟ این سؤالی است که ممکن است پاسخ دادن به آن برای شما دشوار باشد. طبق تحقیقات 79٪ زنان در مقایسه با 62٪ مردان به طور منظم در مورد شغل خود اعتماد به نفس ندارند. از آنجا که به گفته زنان، عدم اعتماد به توانایی های فردی [...]
نوشتن با دست تاثیر بهتری بر یادگیری نسبت به تایپ دارد
تحقیقات دانشگاه علم و صنعت نروژ نشان داده است که نوشتن با دست باعث ایجاد الگو های ارتباطی بهتری در مغز نسبت به تایپ روی صفحه کلید می شود. این مطالعه می تواند به پاسخ این سوال کمک کند که آیا مدارس و دانشگاه ها باید نوشتن با دست را الزامی کنند یا خیر. به گزارش ایسنا به نقل از آی ای، با افزایش استفاده از دستگاه های دیجیتال، یادداشت برداری با دست در دانشگاه ها تبدیل به امری نادر شده است ...
سالانه حدود سه هزار مورد جدید ابتلا به سرطان در همدان گزارش می شود
...، دهانه رحم و روده بزرگ را توصیه کرده که این برنامه در کشور ما نیز در حال اجرا است. ترکمان اسدی گفت: غربالگری سرطان پستان برای زنان 30 تا 69 سال در همه مراکز خدمات جامع سلامت استان همدان توسط ماما های آموزش دیده انجام می شود. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان با اصلاح سبک زندگی بیش از 40 درصد سرطان ها قابل پیشگیری هستند، راهکار های پیشگیری از ابتلا به سرطان را پرهیز ...
قطع مصرف داروهای ضد افسردگی باعث چه تغییراتی در بدن می شود؟
وقتی با افسردگی دست وپنجه می کنید مصرف داروهای ضدافسردگی حقیقتاً می تواند در زندگی تان تغییر ایجاد کند. اما وقتی حالتان شروع به بهترشدن می کند ممکن است پزشکتان به فکر قطع داروها بیفتد ...
میسوفونیا چیست؟ شاید شما هم درگیر باشید! (+علائم و درمان)
میسوفونیا می شود؟ هنوز علت دقیق میسوفونیا مشخص نیست. با این حال، به نظر می رسد که ترکیبی از عوامل متعدد در بروز این اختلال اثرگذار باشند. برخی از این فاکتورهای احتمالی عبارت اند از: - تفاوت در ساختار مغز - سابقه خانوادگی یا ژنتیک - سایر شرایط تفاوت در ساختار مغز تحقیقات نشان می دهند که افراد مبتلا به میسوفونیا به احتمال زیاد ...
اختلال تبدیلی چیست وچگونه توصیف میشود ؟
برای اختلال تبدیلی هستند. سال ها پیش، متخصصان فکر می کردند این روش مقابله ی مغز شما با استرس هیجانی است. این علت در خیلی از موارد درست به نظر می رسد، اما احتمالا چندین عامل پیچیده در میان هستند: کارکرد طبیعی مغز شما. در افراد مبتلا به اختلال تبدیلی، مناطقی از مغز که هیجانات شدید را پردازش می کنند، ممکن است عملکردهای دیگر مغز را نادیده بگیرند یا آنها را خاموش کنند . اتفاقی که برای تان افتاده ...
این دلایل مانع لاغری شما می شوند
وزن است. یک ساعت و نیم پس از نوشیدن آب، سوخت وساز بدن تان تا 30% افزایش می یابد. یک مطالعه 12 هفته ای درباره لاغری حقیقت جالبی را نشان داد: در این پژوهش افرادی که 30 دقیقه قبل از غذا 2 لیوان آب نوشیدند، 44 درصد وزن بیشتری نسبت به دیگران، کم کردند. آب برای زیبایی پوست و همچنین تناسب وزن لازم است. با نوشیدن آب پیش از غذا، می توانید از حجم غذایی که می خورید کم کنید. چرا ...
برای مقابله با مشکلات خواب این سه حرکت یوگا را انجام دهید
رویداد24 بنا به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در ایالات متحده، بزگسالان باید هفت ساعت در شب بخوابند، اما به نظر می رسد که اغلب افراد در برآوردن این هدف ناکام می مانند. بر اساس گزارشی 70 درصد بزرگسالان سراسر این کشور، دست کم یک شب در ماه خواب کافی ندارند و 11 درصد آن ها هم از کم خوابی های شبانه خبر می دهند. به گزارش نیویورک پست، یک شخصیت مشهور رسانه های اجتماعی که ...
این دلایل باعث سکته مغزی می شود
: کاهش کیفیت خواب: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها ...
چرا بسیاری از مردان از دکتر فراری هستند؟
آفتاب نیوز : به گزارش سلامت نیوز به نقل از یورونیوز، بر اساس گزارش انستیتو ملی آمار و مطالعات اقتصادی فرانسه (INSEE)، 88 درصد از زنان فرانسوی در سال 2019 به پزشک مراجعه کرده اند. این در حالی است که نرخ مراجعه مردان به پزشک در مدت زمان مشابه 80 درصد بوده است. این تفاوت در میزان مراجعه به دندانپزشکان نیز موضوعیت داشته است. در شرایطی که در این سال 60 درصد زنان برای وضعیت دندان ...
بیماری کبد چرب مرتبط با الکل برای زنان کُشنده تر است
1990 پیگیری شد. به عنوان بخشی از داده ها، همه شرکت کنندگان تحت اسکن کبد و سایر معاینات پزشکی قرار گرفتند. محققان دریافتند حدود یک پنجم از گروه مورد مطالعه در طول زمان به نوعی از بیماری کبد چرب مبتلا شدند و احتمال ابتلای مردان به این بیماری دو برابر زنان بود. با این حال، طی یک دوره پیگیری به طور متوسط حدود 27 سال، زنان مبتلا به بیماری کبد چرب دو برابر بیشتر از مردان احتمال ...
طراحی اولین آزمایش خون برای تشخیص سرطان مغز
سال در بریتانیا را می کشند. اکنون یک گروه تحقیقاتی آزمایش خون ساده ای طراحی کرده است که می تواند به تشخیص سریع تر بیماران مبتلا به حتی کشنده ترین انواع سرطان مغز کمک کند و به طور بالقوه آنها را از نمونه برداری های تهاجمی و پرخطر جراحی نجات دهد. کارشناسان گفته اند نمونه برداری مایع ارزان قیمت می تواند به تشخیص زودهنگام منجر شود که به نوبه خود درمان را تسریع می کند و به طور ...
رژیم غذایی شانزده هشت چیست؟
تقسیم شد. یک گروه با یک استراتژی تغذیه محدود با زمان و گروه دیگر که می توانند در هر زمانی غذا بخورند. هر دو گروه باید کالری دریافتی خود را در روز محدود می کردند. مردان بیش از 1800 کالری و زنان بیش از 1500 کالری دریافت نمی کردند. این آزمایش 12 ماه به طول انجامید. این مطالعه از ابتدای شروع تا 12 ماهگی نشان داد افرادی که در گروه تغذیه با محدودیت زمانی بودند 9 درصد از وزن اضافی بدن خود را ...
از رنج تمرین تا حرف مردم با دختران آهنی ایران
خود می شدند اما الان داستان کمی فرق کرده و اکنون دیگر پای مدال آوری و رقابت هم به تیم زنان ایران باز شده است. الهام حسینی که باسابقه ترین دختر وزنه بردار ایران است، درباره ی تفاوت حضور از سال 2019 تا 2024 گفت:” از لحاظ فکری و تجربه، زمین تا آسمان تفاوت داریم. با هر حضور در هر مسابقه تجربه جدید به دست می آوریم. اگر 100 تجربه داری با حضور در یک مسابقه دیگر 101 تجربه به دست خواهی آورد. هر رویداد ...
8 ویتامین ضروری برای سلامت زنان
دهد مصرف بیشتر منیزیم با تراکم استخوان ران مرتبط است. منبع: ایسنا بیشتر بخوانید آیا زنان به دو ساعت خواب بیشتر نسبت به مردان نیاز دارند؟ تصویر اولین زنی که بعد از انقلاب گواهینامه رانندگی گرفت رژیم غذایی مهم برای زنان/ خانم ها این برنامه غذایی را رعایت کنند خانم ها بخوانند/ 8 اشتباه بزرگ و رایج زنان در زمینه سلامت شان ...
بعد از 30 سالگی هم به فکر تناسب اندام باشید
حرکت کنند و کمتر بنشینند"؛ بنابراین هر گونه فعالیت بدنی بهتر از هیچ است، اما اهداف زیر برای بزرگسالان توصیه می شود: حداقل 2 ساعت با شدت متوسط یا 1 ساعت با شدت شدید فعالیت بدنی هوازی در هفته. تمرینات قدرتی را با استفاده از تمام گروه های عضلانی اصلی دو روز در هفته یا بیشتر انجام دهید. برای مزایای بیشتر سلامتی، فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط را به 5 ساعت در هفته افزایش ...
