خوردن آب پرتقال قبل از خواب: فواید، مضرات و نکات کلیدی
سایر منابع:
سایر خبرها
بعد از شام لب به این خوراکی خوشمزه نزنید
افراط در خوردن شیرینی و دسر بعد از شام بسیار رایج است، اما آیا تا به حال فکر کرده اید که وقتی دسر خود را بعد از شام میل می کنید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ در حالی که لذت بردن از دسر در حد اعتدال می تواند لذت بخش باشد، ضروری است که از اثرات بالقوه آن بر سلامت خود آگاه بشوید. موارد زیر را هر زمانی که خواستید بعد از شام دسر بخورید به خاطر بسپارید: 1. قند خون شما افزایش ...
هضم چه غذاهایی در زمستان سخت است؟
هضم غذا در نظر بگیرید. • هضم شیرینی هایی که قند و چربی بالایی دارند سخت است. به جای خوردن دسرهای سنگین که قند و چربی بالایی دارند، از دسرهای سبک حاوی میوه یا آنهایی که قند و چربی متوسطی دارند استفاده کنید. • پرخوری، صرف نظر از نوع غذا، می تواند بر سیستم گوارش فشار وارد کند. مراقب اندازه وعده ها باشید و تا گرسنگی نخورید و شکم خود را سیر نکنید. بیشتربخوانید: با مصرف این خوراکی از سرماخوردگی در امان بمانید این مواد غذایی بدن را گرم نگه می دارد ...
آیا سریع غذا خوردن باعث ابتلا به دیابت می شود؟
بهبود جذب مواد مغذی است. علاوه بر این، آهسته غذا خوردن به مغز زمان بیشتری برای تشخیص احساس سیری می دهد که ممکن است به مدیریت وزن و تنظیم قند خون کمک کند. از سوی دیگر، سریع غذا خوردن می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد، مانند پرخوری که می تواند منجر به زیاده روی و مصرف بیش از حد کالری شود. همچنین هضم ضعیف که منجر به نفخ ، ناراحتی و سوء هاضمه می شود در انتظار کسانی است که خیلی سریع غذا می ...
نوشیدن قهوه با معده خالی مضر است؟
به دیابت که قهوه می نوشند، بخواهند با ترکیب پروتئین و کربوهیدرات در وعده غذایی صبحانه، سطح قند خون بدن را به تعادل برسانند. طبق نتایج تحقیقات، قهوه می تواند تولید اسید معده را تحریک کند، که البته برای اکثر افراد مشکل ساز نیست. پژوهشی که روی هشت هزار فرد سالم انجام شد، هیچ ارتباط مشخصی بین مصرف قهوه و چهار اختلال عمده گوارشی، از جمله زخم معده و مشکلات مربوط به ریفلاکس معده، نشان نداد. ...
برای هر بیماری کدام عرق گیاهی خوبه؟
بهار نارنج تقویت کننده ی قلب و اعصاب ضدتشنج آرام بخش و ضدهیستری درمان افسردگی، بی خوابی درمان سکسکه افزایش متابولیسم بدن روشن کردن رنگ پوست درمان درد معده و شکم درمان قرمزی و سوزش پوست و درمان زخم درمان آفتاب سوختگی نرم کننده مو بهبود دهنده خواب ضد سرطان بهترین نوشیدنی در روز های گرم تابستان آرام بخش ...
5 بلایی که خوردن دسر و شیرینی بعد از شام به سر ما می آورند
اول فارس دسر خوردن شیرینی و دسر در بعد از شام بسیار رایج است و برخی ممکن است در مصرف ان بعد از شام افراط کنند.اما آیا تاکنون با خود فکر کرده اید که مصرف دسر بعد از شام می تواند چه بلایی سر بدن ما بیاورد؟متعادل کردن میزان لذت شیرین خود با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و فعالیت بدنی منظم کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است.پس باید تلاش کنیم که در مصرف شیریی و دسر تعادل را برقرار کنیم. ...
فواید خارق العاده زیره سبز را بدانید
گرمی دارد و مصرف بیش از اندازه آن موجب کهیر در بدن می شود. تداخل دارویی صبق نتایج تحقیقات ، زیره سبز ممکن است با برخی از آنتی بیوتیک ها و دارو های کاهش دهنده قند خون تداخل داشته باشد. موارد منع مصرف: – زیره سبز تاثیر زیادی بر روی ترشحات هورمون تیروئید دارد و موجب افزایش میزان ترشحات می شود. به همین دلیل برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید بسیار مناسب است ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
وزارت غذا و دارو (FDA)، 400 میلی گرم در روز برای افراد بزرگسال است. از نوشیدنی های قنددار خودداری کنید. قند موجود در نوشیدنی ها می تواند به افزایش گلوکز خون بینجامد؛ بنابراین سعی کنید مقدار شیرینی قهوه را کنترل کنید. مقدار زیادی آب بنوشید. از آنجا که کافئین می تواند ادرارآور باشد، سعی کنید هنگام مصرف نوشیدنی های کافئینی آب بدن خود را حفظ کنید. توصیه می شود حداقل هر دو ساعت 230 میلی لیتر آب بنوشید ...
بالاخره نوشیدنی انرژی زا مصرف کنیم یا نه؟
...: جوانان از بزرگترین مصرف کنندگان این نوشیدنی ها هستند. یک نوشیدنی نیرو زا ممکن است توسط نوجوانان یا دانشجویانی که در طول شب برای امتحانات بیدار می مانند یا توسط یک ورزشکار جوان قبل از یک بازی مهم استفاده شود.این نوشیدنی ها در کنار افزایش موقت نیرو، اثرات سوئی بر بدن مانند افزایش فشار روانی، ایجاد رفتارهای تهاجمی مانند دعوا، افزایش فشار خون، افزایش خطر چاقی و قندخون نوع 2، کیفیت پایین خواب و تحریک معده دارند. ...
پنج عادت بد که خواب را مختل می کند
. بنابراین، هر چه معده پرتر باشد، احتمال بازگشت ریفلاکس یا اسید معده بیشتر است. بنابراین بهتر است دو تا سه ساعت بعد از خوردن یک وعده غذایی پرحجم صبر کنید و سپس بخوابید. 2. قبل از خواب آب می نوشید بد نیست یک بطری آب بزرگ کنار تخت بگذارید. بدن هنگام خواب هورمون هایی تولید می کند که آب را در خود نگه می دارد و نیاز به دفع ادرار را از بین می برد. اگر قبل از خواب ...
طبیعی ترین دیازپام را بشناسیم
در نارنج باعث افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها شده و در کنار ورزش می تواند باعث لاغری و کاهش وزن افراد شود در فصل بهمن با مصرف نارنج سرماخوردگیتان را درمان کنید نارنج مانند خانواده مرکبات سرشار از ویتامین C بوده و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، گرفتگی بینی و درمان سینوزیت مفید است. مبتلایان به دیابت و قند خون نارنج را دربرنامه ی روزانه داشته باشند تحقیقات ...
از خواص کشک چه می دانید
انسولین و سطح گلوکز در بدن کمک می کند. بنابراین به کنترل خطرات بیماری های قلبی و دیابت کمک می کند. علاوه بر این، GI و GL کشک باعث کاهش قند خون می شود. ماست یونانی به ویژه برای کاهش خطر بیماری های قلبی و کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت شناخته شده است. کشک دارای طیف گسترده ای از مواد مغذی متعدد از جمله پروبیوتیک ها، مواد معدنی و ویتامین ها است. این مواد مغذی مسئول تقویت ایمنی هستند ...
این ویتامین مخصوص سالمندان است
آنفولانزا قرار دارند. ویتامین C می تواند عملکرد سلول های ایمنی را حفظ کند. همچنین یک تحقیق نشان داد که سالمندانی که دوز زیادی از ویتامین C را هر روز به مدت یک سال مصرف می کنند، تعداد سلول های ایمنی ثابتی را حفظ می کنند، در حالی که پاسخ دهندگانی که روزانه این ویتامین را مصرف نمی کنند، میزان و عملکرد سلول هایشان کاهش می یابد. منبع: سلامت بیشتر بخوانید این میوه را جایگزین قرص های جوشان ویتامین C کنید گیاهی که سه برابر پرتقال ویتامین ث دارد با این ویتامین لک های قهوه ای صورت را از بین ببرید راهکارهایی برای جلوگیری از سرما خوردن در بهار ...
چگونه با نوشیدن آب وزن را کاهش دهیم؟
توجه کنید. با درک مزه هر لقمه، آهسته غذا خوردن و توجه دادن به علامت های گرسنگی و سیری در بدن، آگاهانه غذا خوردن را تمرین کنید. همچنین هنگام غذا خوردن از حواس پرتی هایی مانند صفحه نمایش در طول وعده های غذایی اجتناب کنید. خواب کافی خواب با کیفیت برای سلامت کلی ضروری است و وزن را کنترل می کند. کمبود خواب نه تنها باعث می شود احساس بدی داشته باشید، بلکه ترشح هورمون های مرتبط با گرسنگی ...
برای انجام این 5 آزمایش باید ناشتا باشید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از انلی مای هلث ، در برخی از آزمایشات برای اینکه نتیجه ی دقیق تری کسب کنید، نیاز دارید ناشتا باشید. این به این دلیل است که پس از هضم، خون مواد مغذی را از غذا جذب می کند و به طور بالقوه بر نتایج آزمایشات خاصی تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، اگر یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات مصرف کنید، بدن شما آن را به گلوکز تجزیه می کند که منجر به افزایش موقت سطح قند خون می شود و نتایج ...
چند اقدام ساده و کاربردی برای جلوگیری و رفع سفیدی مو
چند اقدام ساده ولی موثر برای جلوگیری و رفع سفیدی مو اگرچه رنگ کردن موهایتان سریعترین راه برای پوشاندن موهای خاکستری شده است، اما ممکن است بهترین انتخاب برای سلامت موهایتان نباشد. خوشبختانه، تغییراتی در سبک زندگی وجود دارد که می توانید برای حفظ رنگ طبیعی موهای خود ایجاد کنید. از خوردن مواد مغذی کافی تا مراقبت از سلامت روان خود که در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک خواهید خواند، جزو ...
با خوردن این صبحانه ها با سکته مقابله کنید
خواهان قلبی سالم هستید، به جای آب پرتقال ، آب انار بنوشید زیرا آب انار حاوی اثرات ضد استروژنی و ضد آندروژنی و آنتی اکسیدان است و مصرف روزانه ی آب انار به مدت 3 ماه باعث بهبود و افزایش جریان خون به سمت قلب می شود و برای سلامتی بدن مفید است. بهتر است در صورت مصرف آب انار از آب انارهای طبیعی و بدون قند افزوده استفاده کنید. توصیه های پایانی مطالعات نشان می دهد افرادی که در وعده ...
چگونه با رژیم غذایی جوش های خود را درمان کنیم؟
این است که برای درمان جوش صورت چه بخوریم؟ منابع غنی از این دو اسید آمینه ماهی ساردین، قزل آلا، گردو، دانه کتان آسیاب شده، است. روغن ماهی نیز حاوی دو نوع اصلی اسید چرب امگا 3 است که به طرز موثری خطر آکنه را کاهش می دهد. همچنین کسانی که جوش و آکنه روی پوست صورت خود دارند باید مصرف قند و چربی را محدود کنند. زیرا رژیم غذایی که حاوی این مواد باشد باعث افزایش تولید سبوم پوست می ...
سردی معده چیست و چه علائمی دارد؟ ( راه های درمان سردی معده )
معده خوردن شکلات، مواد خوراکی چرب، تنقلات، قهوه و مواد غذایی تند را محدود کنید. • در وعده صبحانه از مواد غذایی همچون حریره بادام، شیر گرم با مقداری عسل و دارچین، مربای عسلی و تخم مرغ نیمه آب پز مصرف کنید. • یکی از آسان ترین روش ها برای درمان سردی معده، کم کردن حجم غذا نسبت به گذشته می باشد. قبل از اینکه به طور کامل سیر شوید، حتماً دست از غذا خوردن بکشید. اگر تمام روش ...
غذا های مناسب برای رفلاکس معده
و محصولات حاوی کافئین: قهوه، چای، نوشابه های حاوی کافئین و حتی شکلات می توانند مری را ارتعاشی کنند و رفلاکس معده را تسهیل کنند. خوراکی های تند و اسیدی: غذا های تند و اسیدی ممکن است تحریک کننده معده باشند و علائم رفلاکس را تشدید کنند. مصرف فلفل، گوجه فرنگی و خیلی های دیگر با احتیاط پیشنهاد می شود. مواد آرایشی با محتوای اسید: برخی از میوه ها ما ...
موز را صبح بخوریم اثر بهتری دارد یا عصر؟
کننده کمک می کند. خوردن یک یا دو عدد موز در اواخر عصر یا غروب کمک می کند تا بدن شما آماده خواب شود.طبق گزارشات:یک عدد موز بزرگ حاوی 487 میلی گرم پتاسیم است، که حدود 10 درصد از مصرف مورد نیاز بدن یک بزرگسال در روز را تامین میکند. باعث چاقی نمی شود یک عدد موز حاوی فقط 150 کالری است؛ بنابراین اگر می خواهید شامی مصرف کنید که کمتر از 500 کالری داشته باشد، دو عدد موز و یک فنجان شیر کم چرب ...
فواید بی نظیر خوردن سیب به صورت ناشتا
کند و باعث می شود با غذای کمتر، احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است. این افراد بیشتر از بقیه مریض می شوند تنظیم قند خون خوردن سیب سبز ناشتا کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید؛ این ویژگی برای بیماران دیابتی یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ...
تاثیر لبنیات بر رشد کودکان و نوجوانان
غذایی هیچ تفاوتی با محصولات لبنی حاوی لاکتوز ندارند. در این محصولات صرفا قند لاکتوز تجزیه شده است. به همین دلیل باعث بروز حساسیت نمی شود. کودکم از بوی شیر فراری است! آیا کودک شما هم هنگام خوردن شیر از بوی آن شکایت می کند؟ این مشکل یکی از رایج ترین چالش والدین با کودکان است. مهم ترین راهکاری که می تواند جلوی این اتفاق را بگیرد، انتخاب شیر مناسب است. در اکثر موارد کودکان با مصرف ...
سندروم دست بیقرار چیست؟
سطح دوپامین شود که باعث اسپاسم عضلانی و حرکات ناگهانی در دست و بازو ها می شود. بیشتر بخوانید: • بارداری: 40 درصد از زنان باردار در طول دوره بارداری خود علائم سندرم پای بی قرار را تجربه می کنند که در برخی موارد باعث ایجاد علائم این بیماری در بازو ها هم می شود. • کافئین: مصرف زیاد کافئین علائم سندرم دست بی قرار را وخیم تر می کند. اغلب افراد مبتلا به این عارضه می دانند ...