خانهبا حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائمی که به شما می گوید کمبود یُد دارید/ 10 نشانه شایع کمبود ید در بدن
الهه جعفرزاده: ید یک ماده معدنی ضروری است که معمولاً در غذاهای دریایی یافت می شود. غده تیروئید از ید برای تولید هورمون های تیروئیدی استفاده می کند که این هورمون ها در کنترل رشد، ترمیم سلول های آسیب دیده و حمایت از متابولیسم سالم نقش دارند. متأسفانه حدود یک سوم مردم در سراسر جهان دچار کمبود ید هستند. کمبود [... ...
خواص مخرب قهوه که از آن بی خبرید / قهوه حاوی کپک قارچی است!
کافئینی می شوند. با این حال پژوهشی دیگر نشان می دهد مصرف پیوسته ی قهوه تأثیر بر چگونگی جذب یا سوخت و ساز آن در بدن ندارد. تأثیر کافئین بر سطح قند خون بدن هنوز موضوع بحث و جدل است. بر اساس بسیاری از پژوهش های حیوانی و انسانی، ترکیب های داخل کافئین می توانند سوخت و ساز گلوکزی را افزایش و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. با این حال آثار ناسازگار کافئین می توانند ویژگی های مثبت نوشیدن ...
سبزی هایی که چربی های شکم تان را سه سوته آب می کند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر بیماری ها، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. فراتر از این مزایا، برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی سبزیجات با مواد مغذی بخصوصی که در خود دارند، به کاهش چربی شکم نیز کمک می کنند. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل در افزایش ...
4 خوراکی انرژی زا برای مشاغل امروزی
از مواد غذایی ضروری اشاره شده که نه تنها انرژی شما را افزایش می دهند، بلکه به حفظ تعادل نیز کمک می کنند. دوغ به گفته متخصصان تغذیه، نوشیدن دوغ به حفظ تعادل بین کار و زندگی سالم و احساس شادابی کمک می کند. دوغ دارای خواص ضد قارچی، ضد باکتریایی و ضد ویروسی است که در پیشگیری از بیماری های جدی مفید است. مصرف روزانه دوغ به حفظ سطح انرژی بدن و به کنترل گرسنگی کمک می کند. متخصصان ...
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
چشمگیری دارند. کمتر قند و شکر مصرف کنید از دونات و کیک شکلاتی گرفته تا غلات صبحانه و پاستری، همگی پُر از قندهای اضافی اند و قند زیاد هم بر فشارخون اثر می گذارد. خوردن قند زیاد، خصوصاً شیره ذرت با فروکتوز بالا، می تواند بر عملکردهایی در بدن که با هورمون آلدوسترون و اندوتلین مرتبط اند اثر بگذارد. هر دوی این هورمون ها به تنظیم فشارخون کمک می کنند. ضمناً بالابودن قند خون باعث تصلب ...
قند و شکر را چطور از برنامه غذایی حذف کنیم؟
کنیم تا زندگی سالم تری داشته باشید. اگر گرسنه هستید، غذای سالم بخورید: مهم است بدانید که هوس کردن با گرسنگی متفاوت است. این بدن شما نیست که انرژی می خواهد، بلکه مغز خواستار چیزی است که مقدار زیادی دوپامین ترشح کند. زمانی که گرسنه هستید و هوس کرده اید مقاومت در برابر این احساس دشوار است، در واقع میل شدید همراه با گرسنگی یک محرک قدرتمند است که اغلب افراد بر غلبه به آن مشکل ...
3 عادت نادرست برای متابولیسم بدن
.... در چنین شرایطی، سلول های بدن کمتر به انسولین پاسخ می دهند و توانایی بدن هم برای کنترل سطح قند خون و ذخیره موثر چربی ها کاهش می یابد. تمامی این فرایندها، چرخه گرسنگی و سیری را در بدن دچار اختلال می کنند و باعث اختلال در عملکرد متابولیسم یا سوخت وساز بدن می شوند. 1. عدم دریافت کافی چربی های سالم منظور از چربی های سالم، آن گروه از چربی هاست که HDL یا چربی خوب خون را افزایش ...
فواید خوردن میوه به صورت ناشتا
. در نتیجه به افزایش توان عضلات کمک می کند. علاوه بر این، پتاسیم در حفظ سلامت قلب و عروق نیز نقش دارد؛ بنابراین با خوردن میوه برای صبحانه از فواید زیادی بهره مند می شوید. پس همین حالا این کار را شروع کنید! 6. آبرسانی بدن. چون میوه منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است و آب زیادی نیز دارد، به هیدراته بودن بدن کمک می کند. بنابراین، مصرف میوه برای صبحانه راه خوبی است. می توانید روز خود را با اضافه کردن انواع میوه به صبحانه آغاز کنید. حالا می توانید درمورد یک وعده غذایی متعادل برای صبحانه فکر کنید. می توانید میوه ها را با ماست یا گرانولا ترکیب کنید یا این که آب آن ها را بنوشید. ...
5 نوشیدنی عالی برای درمان چربی خون| درمان چربی خون در خانه
جمله سرطان پستان، پروستات و روده بزرگ را کاهش دهد. چای سبز می تواند به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک کند. چای سبز می تواند به افزایش متابولیسم و کاهش چربی بدن کمک کند. این نوشیدنی می تواند به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک کند. همچنین چای سبز می تواند به تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. چای سبز می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت ها کمک کند ...
یک دفترچه یادداشتِ خواب داشته باشید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا:خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت کل بدن ضروری است و این روزها زیاد می شنویم و می خوانیم که خواب ناکافی و بی کیفیت، تأثیرات منفی بر هورمون ها، فعالیت بدنی و عملکرد مغز دارد و همچنین می تواند باعث افزایش وزن و تشدید خطر بیماری در بزرگسالان و کودکان شود. برخی از افراد برای رفتن به مدرسه یا محل کار از ...
فواید لیمو: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش وزن
زندگی می توان این خطر را تا 80 درصد کاهش داد. فلاونوئیدهای (مواد مغذی در گیاهان) موجود در مرکبات خطر سکته مغزی ایسکمی (ischemic، لخته شدن خون در رگ منتهی به مغز) در زنان را کاهش می دهند. بر همین اساس، مصرف بیشتر فلاونوئیدها می تواند به کاهش نارسایی قلبی، بیماری ایسکمی قلبی، و بروز سکته کمک کند. فشار خون را کاهش می دهد فلاونوئیدها و عصاره پوست لیمو ممکن است باعث کاهش فشار ...
این افراد در خواب می میرند
.... * رژیم گرفتن یا حذف برخی درشت مغذی ها به گفته دکتر دانیل ادموندوویچ ، رئیس قلب وعروق در بیمارستان دانشگاه تمپل، مردم اغلب فکر می کنند که یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال می کنند، اما اینطور نیست. به عنوان مثال، او افرادی را دیده که از رژیم غذایی کم کلسترول پیروی و از چربی های سالم یعنی یک درشت مغذی مهم اجتناب می کنند. این افراد ممکن است کربوهیدرات های زیادی بخورند ...
کنترل غذایی برای سالمندان دیابتی
، از این رو نباید از تغذیه غافل شوید. اما شاید این سوال برای شما مطرح شده باشد که کدام موادغذایی برای سالمندان دیابتی مفید یا مضر هستند؟ آیا نسبت به شناخت این مواد آگاهی و شناخت کافی دارید؟ در ادامه با مواد غذایی مفید و مضر برای سالمندان دیابتی آشنا خواهید شد. مراقبت های غذایی این دسته از افراد به منظور کنترل کردن قند خون بدن و بهبود شرایط بدنی، باید از مصرف مواد غذایی مضر ...
با این روش چینی تا عید لاغر شوید
تازه با آب پرتقال صبح ناشتا تاثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن دارد و روند لاغری را سرعت می بخشد. 5.یک هفته گیاهخواری لاغری سریع با روش چینی ها، هر ماه یک هفته گیاهخواری کنید. برای این منظور لازم است در وعده های غذایی خود علاوه بر مصرف غذاهایی که با سبزیجات تازه تهیه می شوند، نوشیدن آبمیوه ها، آب سبزی ها و معجون سبزیجات را در میان وعده های غذایی فراموش نکنید. 6. ...
غذاهایی که میگرن را تشدید می کنند بشناسید
، با خاصیت آنتی اکسیدانی و احتمالاً کاهش التهاب عصبی می تواند منجر به بهبود علائم میگرن و افسردگی در افراد مبتلا به میگرن می شود. سبک زندگی سالم: وعده های غذایی خود را به طور منظم بخورید و هرگز آنها را حذف نکنید، مصرف کافئین را محدود کنید و به اندازه بخوابید. مدیریت استرس: با تمرینات یوگا، تمرکز حواس یا مدیتیشن، استرس خود را مدیریت کنید و دردهای میگرنی را کاهش دهید. ...
برنامه غذایی مخصوص دیابتی های نوع 2
زمان و به دلیل مشکل در رساندن قند (گلوکز) کافی به سلول های بدن ایجاد می شود. (سلول ها از قند برای سوخت / انرژی استفاده می کنند.) قند (گلوکز) بهترین سوخت برای سلول های عضلانی و مغزی است، اما بدن برای انتقال آن به سلول ها به انسولین نیاز دارد. وقتی انسولین در سطح پایین قرار دارد و نتواند وارد سلول ها شود، منجر به افزایش سطح قند خون می شود. با گذشت زمان سلول ها در برابر انسولین مقاومت می ...
این غذاها را بخورید غمگین نمی شوید
منحصربه فردی به نام کاروتنوئیدها است که اثرات ضدالتهابی برای بدن دارند. بنا به نتایج برخی پژوهش ها، مصرف بیشتر کاروتنوئیدها علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. آووکادو آووکادو از فولات (ب9)، پتاسیم، تریپتوفان و ویتامین کا سرشار است که به کاهش علائم افسردگی کمک می کند. آووکادو همچنین حاوی اسیدهای چرب تک غیراشباع سالم برای مغز است که اثرات ضدافسردگی دارند. قارچ ها ...
اگر در زمستان وزن تان بالا می رود، بخوانید!
خودکار غذای بیشتری مصرف می کنیم تا با میزان سوخت و ساز جدید بدن مان هماهنگ شویم. راه حل: خود و محیط تان را گرم و راحت نگه دارید تا مقدار انرژی ای که بدن برای گرم کردن خود آن را می سوزاند، به حداقل برسد و در نتیجه ی آن، شما هم به غذای بیشتری نیاز پیدا نکنید. 2- سلول ها چربی بیشتری ذخیره می کنند تحقیقات نشان داده سلول های چربی واکنش مثبتی به نور خورشید دارند. سلول هایی که ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
الهه جعفرزاده: قند به خودی خود می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. حذف کلی قند از رژیم غذایی بسیار سخت است، زیرا تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات درنهایت توسط بدن به قند تجزیه می شوند تا به عنوان انرژی از آن استفاده شود؛ از همین رو تمرکز بر کاهش مصرف قندهای مصنوعی اقدامی هوشمندانه ...
بهترین مواد غذایی ضد درد و التهاب
التهاب بدن شما می توانید به سراغ غلات کامل، نان سبوس دار، جودوسر، برنج قهوه ای، جو، بلغور، کینوآ، نان چاو دار، تورتیلا گندم و ماکارونی بروید. در غذا های خود از سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و دانه گیاهان استفاده کنید. از مصرف زیاد سرخ کردنی ها خودداری کنید، زیرا باعث التهاب می شوند. لوبیا، مغز ها و غذا های گیاهی که غلاف دارند: مانند نخود فرنگی، لوبیای سیاه، لوبیا قرمز، نخود ...
مصرف کم یا زیاد کربوهیدرات با خطر مرگ و میر همراه است
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران توانا، غذاها از مواد مغذی کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها، ویتامین ها، مواد معدنی و آب تشکیل شده اند که همه برای حفظ سلامت بدن مهم هستند. کربوهیدرات ها در بیشتر غذا ها مانند میوه ها، سبزی ها، حبوبات و غلات سبوس دار به وفور وجود دارند. بدن ما، کربوهیدرات ها را به گلوکز تبدیل می کند و سلول ها از گلوکز به عنوان منبع سوخت استفاده می کنند. ...
خواص عجیب زنجبیل ناشتا برای سلامت بدن
، می توانند با مصرف آب زنجبیل هنگام صبح، روز خود را آغاز کنند که باعث افزایش سطح انرژی، بهبود جریان خون در بدن و از بین بردن سموم خواهد شد. درمان سوء هاضمه دل درد، نفخ و افزایش سطح اسیدیته بدن به خاطر انتخاب مواد غذایی اشتباه رخ می دهد. مصرف زنجبیل هنگام صبح باعث می شود که گوارش بهبود پیدا کند و سوخت و ساز بهتر از قبل باشد. کنترل قند خون افراد دیابتی می توانند با مصرف آب زنجبیل هنگام صبح از خواص ضد التهابی آن استفاده کنند؛ همچنین از بیماری قلبی هم جلوگیری می شود، زیرا فشار خون را متعادل نگه می دارد. ...
عوارض مصرف بیش از حد و نادرست کلم بروکلی
چیزی به میزان بیش از حد مضر است. در این بخش با عوارض جانبی مصرف زیاد بروکلی آشنا خواهیم شد. مضرات بروکلی برای سلامت بدن همانطور که گفتیم مصرف متعادل کلم بروکلی، سبب پیشگیری از سرطان و بهبود عملکرد گوارش خواهد شد، اما اگر بیش از حد کلم بروکلی مصرف کنیم، عوارض زیادی را به همراه خواهد داشت که عبارتند از: آسیب به سلول های سالم و افزایش خطر ابتلا به سرطان کلم بروکلی ...
هر روز آبمیوه خوردن این بلا را سرتان می آورد
خیلی ها فکر می کنند که خوردنِ آب میوه همیشه برای بدن مفید است؛ اما باید در نظر داشته باشید که گاهی اوقات مصرف آن مضراتی هم دارد و به خاطر همین نباید زیاده روی کرد. آب میوه حاوی ویتامین و مواد معدنی است؛ اما اگر بخواهید آن را زیاد استفاده کنید، ممکن است مشکل ساز باشد و از طرفی هم منظور ما این نیست که آبمیوه را به طور کل از رژیم غذایی خود حذف کنید. در واقع آبمیوه خالص 100 درصد بدون هیچ ...
خوردن ماهی با این مواد غذایی ممنوع!
خوردن ماهی به دلیل فواید بی شماری که برای سلامتی دارد، همواره توصیه شده است. ماهی منبع غنی از پروتئین و امگا 3 است که برای سلامت قلب و مغز ضروری است. با این حال، انتخاب های غذایی که در کنار ماهی انجام می شود، می تواند تاثیرات متفاوتی بر بدن داشته باشد. برخی ترکیب های غذایی ممکن است نه تنها فواید ماهی را کاهش دهند بلکه می توانند منجر به مشکلات گوارشی و سایر عوارض ناخواسته شوند. در این ...
خطرات و عوارض مصرف بیش از اندازه آبمیوه که باید از آن ها آگاه باشید!
نیست که حتما سالم و یا کاملا بی ضرر هستند. آدرین یودیم پزشک متخصص در زمینه ی کاهش وزن و تغذیه درمانی در بورلی هیلز کالیفرنیا می گوید:” اگر دارای بیماری مزمن خاصی هستید و یا داروهای خاصی را مصرف می کنید باید در استفاده از آب میوه ها بسیار مراقب باشید.” عوارض نوشیدن بیش از اندازه آبمیوه: مصرف بیش از اندازه آبمیوه می تواند عوارض بسیاری به همراه داشته باشد از جمله: 1 ...
خواب خوب شبانه از نان شب هم واجب تر است
شبانه می کنند. - شام سبک بخورید مصرف شام سنگین پیش از خواب سیستم گوارش را تحت فشار قرار می دهد. به دلیل اینکه بدن در طول روز بیدار و فعال است و شب ها برای بازسازی نیاز به استراحت شبانه دارد، مصرف شام سنگین پیش از خواب منجر به فعالیت بیشتر معده و روده می شود که افزایش سطح قند خون و کاهش تولید هورمون ملاتونین را در پی دارد و خوب خوابیدن را سخت تر می کند. متخصصان توصیه می کنند دو تا چهار ساعت ...
بمب کلسیم برای بدن چیست؟
اطلاع رسانی تغذیه سالم گفت: شیر و لبنیات یکی از گروه های اصلی هرم غذایی و مهم ترین منبع تامین کلسیم است. به گفته وی با توجه به این که کلسیم شیر به راحتی جذب می شود، بنابراین شیر و فرآرده های لبنی از منابع غنی کلسیم محسوب می شوند. این کارشناس تغذیه معاونت بهداشت افزود: مصرف گروه شیر و لبنیات می تواند بسیاری از نیازهای تغذیه ای انسان نظیر بخشی از نیاز روزانه به فسفر، ویتامین های ...
چند راهکار خوشمزه و باورنکردنی برای فرار از خمیازه کشیدن !
...، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن پروتئین به کربوهیدرات، تمرکز را افزایش می دهد و از نظر ذهنی و جسمی احساس بهتری پیدا می کنید. حالا ممکن است فکر کنید، چون صبحانه کافی مصرف شده پس ...
غذای فوری برای مادران باردار ممنوع!
... غذاهای فوق فراوری شده و فست فود گزینه های ناسالمی برای شما و فرزندتان هستند، به خصوص در دوران بارداری. با پیروی از یک رژیم غذایی مغذی و متعادل می توانید اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی موردنیاز برای یک بارداری سالم و یک نوزاد سالم را دریافت می کنید. به یاد داشته باشید، آنچه می خورید نه تنها بر سلامتی خود، بلکه بر سلامتی فرزندتان نیز تأثیر می گذارد. پس عاقلانه انتخاب کنید! ...
