خانه
ورزش صبحگاهی یک راه برای تنظیم فشارخون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قهوه ترک چیست و چگونه تهیه می شود؟
آسیاب بالا خرد شده اند و ویژگی هایی همچون طعم دلچسب، روش تهیه و سبک نوشیدن توانسته خود را به یکی از محبوب ترین قهوه ها در ملت های ترکیه، ایران و حتی دیگر کشورهای جهان تبدیل کند. مصرف قهوه ترک به صورت ناشتا موجب افزایش غلظت کافئین نسبت به سایر روش های مصرفی می شود. می توان قهوه را بدون هرگونه شیرینی مصرف کرد و یا معمولا با مقادیر متوسط قند تهیه می شود. مصرف 2 فنجان قهوه ترک در روز ...
خواص مخرب قهوه که از آن بی خبرید / قهوه حاوی کپک قارچی است!
قهوه ، نوشیدنی محبوبی است که به طور گسترده در سراسر دنیا مصرف می شود. قهوه نه تنها یک نوشیدنی است، بلکه یک فرهنگ و تجربه اجتماعی نیز به حساب می آید. این نوشیدنی معتادکننده با بوی خوشایند و طعم تلخ و ملس آن، همیشه مورد توجه قرار گرفته و برای بسیاری از افراد به عنوان یک شراب ذهنی ارزشمند واقع می شود. به عنوان یک منبع انرژی واقعی، قهوه به هنگام صبحانه یا در زمان هایی که برای افراد نیاز به انگیزه و ...
با این 5 کار قند خونتان کنترل کنید
برای عضلات مانند اسکات دیواری یا تمرین نشستن کنار دیوار، بهترین تمرین برای کاهش قند خون است.حدود هشت دقیقه ورزش کشش عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث کاهش سالم فشار خون می شود. آب بنوشید نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد.آب رسانی به بدن همچنین در کنترل اشتها و دفع قند اضافی از طریق ادرار کمک می کند. مصرف کربوهیدرات را ...
بمب تقویت استخوان
زمین خوردن و شکستگی استخوان یا کبودی را کاهش دهند. علاوه بر صبح، به یاد داشته باشید که تمرینات کششی را قبل و بعد از ورزش و هر زمان که برای مدت طولانی می نشینید انجام دهید. کلام پایانی استخوان های شما به طور مداوم در حال تغییر هستند، به این معنی که استخوان جدید ساخته و استخوان قدیمی تجزیه می شود. وقتی جوان هستید، سرعت ساخت استخوان از سرعت تجزی یه آن بیشتر است، درنتیجه توده ی ...
سرعت گردش زمین به دور خود چقدر است و چرا احساس نمی کنیم؟
روی صندلی یک هواپیما با سرعت 900 کیلومتر در ساعت است. اگر آن بالا چشمانتان را ببندید اصلا احساس نخواهید کرد که در حال حرکت هستید. وقتی مهماندار قهوه را برایتان در فنجان می ریزد، قطرات قهوه به پرواز درنمی آیند و در عقب هواپیما پخش نمی شوند. علت این است که قهوه، فنجان و شما هر سه با سرعتی ثابت و یکسان در حال حرکت هستید. ولی اگر همین هواپیما به طور ناگهانی سرعت خود را افزایش یا کاهش دهد ...
آیا ترکیبی از ملاتونین و منیزیم می تواند راز خواب بهتر باشد؟
همین دلیل است که برخی از داروهای بدون نسخه حاوی ملاتونین و منیزیم باهم اند. چرا بدن شما به منیزیم نیاز دارد؟ منیزیم نقش های متعددی در حفظ سلامت بدن دارد. این ماده مغذی در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن شرکت دارد. منیزیم به تنظیم عملکرد عصب و عضله، فشارخون و سطح قند خون کمک می کند و در تولید استخوان، پروتئین و DNA نیز نقش دارد. منیزیم در مواد غذایی زیر وجود دارد: . حبوبات ...
این صیفی نمره 10 عینک را به 2 می رساند!
...> در ادامه چند نمونه از خواص آب هویج برای سلامتی بدن را در اختیارتان قرار داده ایم. 1-آب هویج حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است که همگی برای سلامتی چشم ها مفید هستند یک فنجان (250 میلی لیتر) آب هویج 250 درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین A را برطرف می کند. ویتامین ذکر شده برای سلامت چشم ها ضروری است. چند مطالعه به این نتیجه رسیده اند که بین مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی پروویتامین ...
پیش دیابت: رژیم غذایی برای پیشگیری از دیابت
نوع رژیم غذایی به شما کمک می کند تا وزن خود را کنترل کنید و سطح قند خون خود را در حد سالم نگه دارید. صبحانه: ناهار: شام: میان وعده: علاوه بر رژیم غذایی سالم، ورزش منظم نیز برای پیشگیری از دیابت مهم است. سعی کنید حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته داشته باشید. این می تواند شامل پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا شنا باشد. ...
آبلیمو فشار خون را پایین می آورد؟
می توانند از سوزن هایی استفاده کنند و نوک انگشتان را به نوبت سوزن بزنند تا یه قطره خون خارج شود، تصریح کرد: این کار در حالت اورژانسی به بیماران کمک می کند، سوزن زدن را با انگشت کوچک شروع می کنند تا انگشت سوم سپس فشار خون را می گیرند اگر پایین نیامده بود، تا انگشت دهم نیز ادامه می دهند. مالمیر با تاکید بر اینکه بهبود فشار خون با تغذیه یک فرایند زمانبر و پروسه طولانی بوده و یک امری برای طولانی مدت است، خاطرنشان کرد: افرادی هستند که با 6 ماه رعایت رژیم غذایی، کنترل وزن، حفظ و بهبود عادات غذایی و ورزش توانسته اند مصرف قرص های فشارخون را کنار بگذارند./ ایسنا ...
برنامه غذایی مخصوص دیابتی های نوع 2
کربوهیدرات های پیچیده مثل برنج قهوه ای، گندم، کینوا، جو دوسر، میوه، سبزیجات، لوبیا و عدس است. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات که باید از مصرف آن اجتناب شود: کربوهیدرات های ساده و فرآوری شده هستند مانند: شکر ماکارونی نان سفید آرد و کوکی ها شیرینی نوشابه های گازدار قند های تصفیه شده غلات صبحانه آب میوه، آناناس هندوانه هندوانه ...
10میلیون نفر مشکوک به فشارخون بالا
...> وی با بیان اینکه 880 هزار نفر از این افراد مبتلا به فشار خون و 460 هزار نفر مبتلا به قند خون بالا بودند، ادامه داد: تمامی این افراد از بیماری خود اطلاعی نداشتند. وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: همچنین از افراد غربالگری شده در این پویش، 10 میلیون نفر مشکوک به فشار خون و سه میلیون نفر مشکوک به قند خون بالا بودند. وی افزود: مصرف فست فودها، مصرف زیاد نمک و چربی و عدم تحرک ...
چگونگی تشخیص گردو مناسب | خواص توت خشک و انجیر خشک
میلی گرم ویتامین B6 0.106 میلی گرم ویتامین K 15.6 میکروگرم بهترین زمان مصرف انجیر خشک انجیر خشک را در هر زمان که مایل باشید می توانید مصرف کنید، اما بهتر است صبح ها به عنوان بخشی از صبحانه، یا میان وعده در روز مصرف کنید. اگر ورزشکار هستید نیز قبل از ورزش میل کنید. خوردن انجیر خشک قبل از خواب باعث بهبود هضم غذا در شب خواهد بود. شما می توانید با مراجعه به سایت ...
فواید و مضرات مصرف قهوه / نکات مهم در انتخاب قهوه
...، نیاز انرژی، ساعت روز و ترکیبات موجود در قهوه. برخی افراد صبح زود و بعد از بیدار شدن نیاز به قهوه دارند تا بیداری و انرژی لازم را به خود بدهند. صبح زود به دلیل محتوای قهوه که کافئین می باشد، بهترین زمان برای مصرف قهوه است. بعضی از افراد هم ممکن است در طول روز نیاز به انرژی اضافی داشته باشند و قهوه را به عنوان یک نوشیدنی انرژی زا مصرف کنند. در این صورت، زمان مناسبی برای مصرف قهوه می ...
اگه پیتزا دوست داری به جاش این نون پیتزایی رو درست کن! | طرز تهیه نان سبزیجات پیتزایی +ویدئو
اسموتی توت فرنگی و برنج یک نوشیدنی خنک و خوشمزه است که با ترکیب برنج، توت فرنگی، آب، شکر یا عسل و وانیل تهیه می شود. این اسموتی سرشار از ویتامین و مواد مغذی است و می تواند به عنوان یک میان وعده یا صبحانه سالم میل شود. * 1⁄2 پیمانه برنج * 1 پیمانه توت فرنگی * 11⁄2 پیمانه آب * 3 تا 4 قاشق غذاخوری پودر قند * 1⁄2 قاشق چای خوری وانیل 1 ...
با کنار گذاشتن این کارها صبح ها پر انرژی تر شوید
بخوابید تا هم سالم باشید و هم انرژی خوبی داشته باشید. صبحانه مناسبی نمی خورید معمولا صبحانه چه می خورید؟ کیک، کلوچه، نان قندی و دیگر غذاهایی که از آرد سفید درست می شوند باعث افزایش فوری قند خون و انسولین و متعاقبا به همان اندازه افت سریع قند خون خواهند شد. وقتی قند خونتان می افتد، شما احساس خستگی و گرسنگی می کنید. یکی از بهترین راه های پیشگیری از این مسئله، کاستن از محتوای ...
رابطه بین نخوردن صبحانه و سلامت بدن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مهاباد، بسیاری از ما علاقه ای به خوردن صبحانه نداریم؛ در صورتی که حذف صبحانه برای عده ای دیگر باعث سردرد، کاهش قند خون، ضعف و مشکل در تمرکز خواهد شد . آیا صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است؟ تحقیقات نشان می دهد جواب این سؤال بستگی به این دارد که بقیه روز چه تغذیه ای داشته باشید و چه سبک زندگی را دنبال کنید. آیا شروع روز شما با مصرف مقدار ...
اگه عاشق خرمایی این بیسکوییت رو درست کن! | طرز تهیه بیسکویت خرمایی +ویدئو
200 گرم خامه صبحانه 200 گرم پنیر ماسکارپونه 2 قاشق غذاخوری پودر قند 1 بسته بیسکویت لیدی فینگر 1 فنجان قهوه سرد پودر کاکائو به مقدار لازم خامه صبحانه را با پودر قند به مدت 5 تا 7 دقیقه با همزن برقی بزنید تا فرم بگیرد. پنیر ماسکارپونه را به خامه اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه دیگر هم بزنید تا مخلوط شوند. قهوه سرد ...
گرانولا از کجا بخریم؟
یک تجربه سالم و مؤثر تبدیل شود. گرانولا از کجا بخریم؟ گرانولا به عنوان یک خوراکی خوشمزه و محبوب، می تواند در هر زمانی از روز برای افراد مختلف مورد استفاده قرار گیرد. اغلب مردم این خوراکی را به عنوان یک انتخاب عالی برای وعده های صبحانه یا میان وعده هایی مانند عصرانه انتخاب می کنند تا از انرژی قابل توجه در آن بهره مند شوند. گرانولا یک خوراک مقوی از دسته تنقلات و مغز هاست که ...
کدام فنجان را برای خوردن یه قهوه داغ و خوشمزه انتخاب میکنید؟
آنچه را که دارید به دیگران بدهید، اما حقیقت می توان گفت که هر از گاهی ترجیح می دهید خود را در اولویت اول زندگی تان قرار دهید که واقعاً به آن نیاز دارند. فنجان شماره 2: شما یکی از کسانی هستید که دوست ندارید مطلقاً چیزی را با اطرافیان خود به اشتراک بگذارید، زیرا میزان حسادت شما کمی بالا است و دوست ندارید اطرافیان تان را از خودتان بالاتر ببینید، سعی کنید در نگرش تان کمی تغییر ایجاد کنید! فنجان شماره 3: شما فردی مهربان و دوست داشتنی محسوب می شوید، میزان همدلی شما بسیار بالاست، قبل از خود به دیگران فکر می کنید و به همین دلیل سطح خودخواهی شما بسیار پایین است. ...
از مصرف این کربوهیدرات ها دوری کنید
تری گلیسیرید خون، قند خون بالا و فشار خون بالا تنها برخی از عوارض رژیم های غذایی غنی از قند است. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که زنان مصرف قند خود را به 25 گرم در روز محدود کنند و مردان بیش از 36 گرم قند در روز مصرف نکنند. هم چنین باید غذاهایی مصرف کنید که در کنار کربوهیدرات، حاوی فیبر باشند. فیبر به فرایند هضم کمک می کند و احساس سیری را افزایش می دهد. هنگام انتخاب کربوهیدرات در ...
توضیحات جالب درباره خرید قهوه فرانسه و نکاتی که باید بدانید !
قهوه ضربان قلبشان بالا می رود در مصرف آن احتیاط کرده و برای یافتن علت آن به پزشک متخصص مراجعه نمایند. بنابراین، اگر یک فنجان اسپرسو متعادل تر می خواهید، کمی آن را هم بزنید. برشت های تیره تر تلخ تر هستند و ترشی را کمتر نمایان می کنند. برشت های ملایم تر ترشی را بیشتر نمایان می کنند. ربوستاها تلخ تر هستند. در کنار ساده تر کردن ورزش، کافئین همچنین میزان درد عضلات را در هنگام ورزش کاهش می دهد. تا آن زمان روش خاص و منحصربهفردی برای دم کردن قهوه وجود نداشت. تفاوت قهوه اسپرسو با دیگر قهوه ها در روش تهیه آن و نحوه سرو آن است منبع : مسترکافی ...
برای سلامت قلب چه نخوریم؟
از حد مورد نیاز شما، قند افزوده دارد. کسانی که نوشابه می نوشند بیشتر وزن اضافه می کنند و احتمال چاقی و دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماری قلبی در آنها بیشتر می شود و برخی تحقیقات نوشیدن این نوع نوشیدنی ها را با افزایش وزن و سکته مغزی مرتبط می دانند. بهترین گزینه برای شما آب طعم دار ساده، گازدار یا شیرین نشده است. محصولات پخته شده کوکی ها، کیک ها و کلوچه ها معمولاً ...
فواید خوردن میوه به صورت ناشتا
. در نتیجه به افزایش توان عضلات کمک می کند. علاوه بر این، پتاسیم در حفظ سلامت قلب و عروق نیز نقش دارد؛ بنابراین با خوردن میوه برای صبحانه از فواید زیادی بهره مند می شوید. پس همین حالا این کار را شروع کنید! 6. آبرسانی بدن. چون میوه منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است و آب زیادی نیز دارد، به هیدراته بودن بدن کمک می کند. بنابراین، مصرف میوه برای صبحانه راه خوبی است. می توانید روز خود را با اضافه کردن انواع میوه به صبحانه آغاز کنید. حالا می توانید درمورد یک وعده غذایی متعادل برای صبحانه فکر کنید. می توانید میوه ها را با ماست یا گرانولا ترکیب کنید یا این که آب آن ها را بنوشید. ...
این عادت ها در صبحگاه باعث لاغری شما می شود
... وقتی صبح ها عجله می کنید و تلاش می کنید به محل کار، دانشگاه یا مدرسه تان دیر نرسید، ممکن است دچار اضطراب شوید. در این شرایط سطح هورمون کورتیزول که مسئولیت پروسه ی اضطراب در بدن را برعهده دارد، بالا می رود. تحقیقات نشان داده این امر منجر به افزایش وزن در میان تنه می شود. بنابراین سعی کنید روتین صبحگاهی خود را با آرامش بیشتری انجام دهید. 2- یک ورزش مختصر انجام دهید ورزش ...
غذاهای مضر برای سالمندان را بشناسید
همه قند بالایی دارند. این قند بالا می تواند موجب افزایش فشار خون و دیگر عارضه ها در بدن سالمندان شود. مصرف غذاهای شیرین وزن فرد سالمند را افزایش می دهد، افزایش وزن هم می تواند موجب بیماری های قلبی، پا درد، کمر درد و... در بدن فرد سالمند شود. از این رو بهتر است مصرف غذاهای شیرین و نوشیدنی های شیرین را کاهش دهید. 4- غذاهای سنگین زمانی که سن فرد افزایش پیدا می کند، توان جسمی بدن ...
5 نوشیدنی عالی برای درمان چربی خون| درمان چربی خون در خانه
جلوگیری از یبوست کمک کند. توت فرنگی و اسفناج هر دو سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. همچنین توت فرنگی و اسفناج هر دو کالری کمی دارند و می توانند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن استفاده شوند. به هر حال اسموتی توت فرنگی و اسفناج یک راه عالی برای دریافت مواد مغذی موردنیاز بدن شما است. این اسموتی یک صبحانه یا میان وعده سالم و ...
11 نکته مهم برای آماده کردن یک قهوه عالی و با کیفیت در خانه
اول فارس قهوه نوشیدن قهوه در اول صبح می تواند انرژی کافی برای ادامه روز را به شما بدهد و شما را سرحال تر کند.این روزها می توان گفت در بیشتر خانه ها وسایل تهیه قهوه پیدا می شود و کمتر کسی برای مصرف قهوه به بیرون می رود.اما نکاتی وجود دارد که در آماده سازی قهوه در خانه به شما کمک می کند قهوه با کیفیت تری درست کنید با ما همراه باشید تا این نکات را با یکدیگر بررسی کنیم. 1-دانه ...
مصرف بیش از حد قند چه بلاهایی سر بدن می آورد؟
گلیسیرید بالا، دیابت، فشار خون بالا و بیماری کبد چرب غیر الکلی تنها برخی از مشکلاتی هستند که با افراط در مصرف قند، دچار آن خواهید شد. مصرف بیش از حد قند چه بلاهایی سر بدن می آورد؟ 1. افزایش قند خون کربوهیدرات ها، از جمله قند، معمولاً به سرعت هضم شده و وارد جریان خون می شوند. قندها یکی از کوچکترین مولکول های کربوهیدرات هستند، بنابراین زمان زیادی طول نمی کشد تا به سرعت وارد جریان خون ...
