خانه
بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای حجم و چربی سوزی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین مکمل چربی سوز
بهترین مکمل های چربی سوز اگر تمایل دارید در ورزش بدنسازی عضله سازی بدون چربی داشته باشید، بهتر است مکمل پروتئین وی ایزوله را مصرف کنید. این مکمل یک منبع مفید از پروتئین کامل به شمار می رود که تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز ورزشکار برای حجیم کردن عضلات را به همراه دارد. این نوع مکمل پروتئین در بدن ورزشکار به سرعت جذب شده و برای ریکاوری بعد از تمرینات سخت ورزشی نیز گزینه مناسب و ایده آلی محسوب ...
بهترین قرص جوشان برای ورزشکاران
تامین می کنند و موجب افزایش قدرت او در ورزش بدنسازی می شوند. ورزشکار می تواند در دفعات مختلف در طی روز به صورت منظم، این نوع مکمل را مصرف کند. بهترین زمان برای مصرف کردن قرص های جوشان در نوع مولتی ویتامین برای ورزش بدنسازی، در وعده صبحانه است. با مصرف کردن این مکمل در صبح، تمام مواد مغذی و انرژی مورد نیاز بدنساز برای انجام تمرینات ورزشی در طی روز فراهم شده و عملکرد او چند برابر می شود ...
پیشگیری از بیماری های دستگاه دفع ادرار
داروهای ادرارآور که گاهی برای درمان فشار خون بالا نیز استفاده می شود، می تواند بر میزان ادراری که فرد تولید می کند، تأثیر بگذارد. برخی نوشیدنی ها مانند قهوه و الکل هم می توانند باعث افزایش ادرار شوند. بیشتربخوانید: علائم سنگ کلیه کدام است؟ عملکرد دستگاه دفع ادرار اصلی ترین عملکرد دستگاه ادراری کمک به حفظ تعادل حیاتی بدن با کنترل ترکیبات خون، حجم و فشار آن است که این کار ...
عرضه مگنت پرتوان برای تقویت عضلات و ترمیم زخم با یک پانزدهم قیمت نمونه خارجی
شده و نیاز داریم آن را تقویت کنیم تا به عملکرد واقعی خودش برگردد. مگنت ها درواقع برای همین منظور استفاده می شوند. الیاسی ادامه داد: مگنت ها به صورت دستگاهی بر اساس فرکانس و شدت مشخص به عضلات نیرو وارد می کند و در این فرآیند عضله به دفعات منقبض و آزاد می شود همانند آنچه برای فرد سالم در حین ورزش کردن رخ می دهد. نتیجه این فرآیند تقویت عضله است. وی گفت: یکی از روش های قدیم در ...
بهترین ماساژور برای از بین بردن درد موضعی
عضلات و عدم بهبودی کافی قبل از کشیدگی مجدد عضله ایجاد می شوند! ماساژور تفنگی با بهبود گردش خون و اکسیژن، احتمال تمرین بیش از حد و فرسودگی سریع عضلات را کاهش می دهد. 4.توان بخشی اگر آسیب دیدید پس ماساژور های تفنگی می توانند به شما کمک کنند تا بهبودی خود را سریع تر به دست آورید و با بهبود گردش خون، سریع تر خوب شوید. البته ماساژور به تنهایی درمان کننده نیست اما می تواند در کنار روش ...
دستگاه های مضر بدنسازی
از دستگاه های بدنسازی بسیار ساده هستند و به بدن شما فایده ای نمی رسانند. او تاکید دارد وقتی با این دستگاه ها کار می کنید، عمدتاً در یک جا نشسته و تنها روی عضلات خاصی فشار وارد می نمایید. هر بار که این حرکات تکرار می شوند، دامنه حرکت شما محدودتر شده و عضلات کمتری درگیر می شوند. این امر باعث می گردد کمتر کالری سوزانده شده و به حجم عضلات افزوده نشود . تحقیقات نشان داده اند که استفاده از ...
خواص خوردن خرما با پنیر
عضلات است. رشد توده های عضلانی کار چندان ساده ای نیست. برای اینکه بدنی عضله ای و خوش فرم داشته باشید، باید هر روز ورزش کنید و غذای سالم مصرف کنید. یکی از بهترین مواد مغذی برای رشد ماهیچه ها، پروتئین است. همانطور که می دانید، پنیر سرشار از پروتئین می باشد و به حفظ توده های عضلانی کمک می کند. ترکیب خرما و پنیر به صورت همزمان، کربوهیدرات، فیبر، اسیدهای چرب سالم و پروتئین مورد نیاز بدن شما را ...
بهترین دستگاه های بدنسازی لاغری و چربی سوزی
.... این افزایش نیاز به انرژی منجر به سوزش کالری بیشتر در طول زمان می شود، که در نتیجه باعث کاهش چربی بدن می گردد. همچنین، تقویت عضلات باعث افزایش نرخ متابولیسم بدن می شود. با افزایش نرخ متابولیسم، بدن شما در ساعات غیرفعال هم انرژی بیشتری مصرف می کند و این موجب کاهش چربی های ذخیره شده می شود. در کل، بدنسازی نه تنها به افزایش عضلات کمک می کند بلکه باعث افزایش سوزش کالری و تغییر در ساختار ...
از کجا بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟
.... سیستم ایمنی بدون دریافت پروتئین کافی نمی تواند از خود در برابر بیماری دفاع کند. تا 90٪ تخفیف همه کالاها فقط در اسنپ پی 2) بیشتر اوقات خسته اید در شرایطی که پروتئین کافی مصرف نکنید، بدن شروع به تجزیه توده عضلانی می کند تا نیازهای پروتئینی خود را تأمین کند. با تحلیل عضلات، بدن ضعیف می شود و شما دائماً احساس خستگی می کنید. اگر اغلب این شرایط را دارید، بد نیست پروتئین ...
بهترین منایع غذایی برای ورزشکاران گیاه خوار
از این پروتئین را در وعده شام می خورند. با این حال، باید محدودیتی در میزان دریافتی پروتئینی که فرد می تواند جذب کند داشته باشد. این حد در افراد مختلف متفاوت است، اما برای ورزشکاران اغلب حدود 25 گرم در هر وعده است. در حالی که مهم است که غذاهای غنی از پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیاده روی در مصرف پروتئین مفید نیست چون بدن شما نمی تواند پروتئین اضافی را جذب کند. یک تحلیل برپایه ...
7 نشانه که خبر از فقر پروتئین در بدن شما می دهند
خبرآنلتین نوشت: پروتئین بلوک سازنده عضلات، پوست، آنزیم ها و هورمون ها است و نقش اساسی در تمام بافت های بدن ایفا می کند. امروزه منابع مختلف پروتئین در دسترس هستند و بیشتر غذاها نیز مقدار پروتئین قابل قبولی در خود دارند. با این حال، برخی از افراد ممکن است هنوز دچار کمبود پروتئین باشند. کمبود پروتئین می تواند تقریباً [... ...
چند راهکار ساده برای تسکین درد زانو
زانو درد یک مشکل رایج است که افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می دهد. بسیاری از انواع دردهای جزئی زانو به خوبی با اقدامات خود مراقبتی برطرف می شوند. زانو درد به عنوان یکی از بیماری های شایع ارتوپدی بین افراد مختلف شایع است. زانو یک مفصل لولایی است که امکان خم و راست (باز) شدن پا را فراهم می کند. از بین تمام مفاصل بدن، زانو در معرض بیشترین خطر آسیب، ساییدگی ناشی از افزایش سن، آرتریت ...
چگونه زوردار شویم؟
.... از تمام این ها گذشته، وقت گذراندن میان درختان و گل ها آرامش بیشتری را برای شما رقم می زند. بالا رفتن از پله ها برخی اوقات به جای آسانسور، از پله استفاده کنید. بالا رفتن از پله ها می تواند به افزایش قدرت بدنی و استقامت بیشتر شما منجر شود. در صورتی که بتوانید در طول روز از 5 طبقه پله بالا بروید، در مدت زمان کوتاهی چربی های اضافه شما از بین خواهد رفت. ...
عمل تعویض مفصل شانه برای چه افرادی ضروری است؟
به طول حدود 6 تا 8 اینچ در جلوی شانه ایجاد می کند و سر استخوان بازو را که همان توپ است خارج می کند و همچنین حفره شما صاف می شود. دستگاه سوکت مناسب از قبل تصمیم گیری شده و با شما در میان گذاشته شده و عملیات به صورت مجازی با استفاده از نرم افزارهای اختصاصی کامپیوتری برنامه ریزی خواهد شد. این متخصص ارتوپد اذعان داشت: جراحی تعویض مفصل شانه که به بهبود فعالیت شانه، افزایش تحرک و دامنه حرکتی و ...
قلب خود را دوست داشته باشید
پروتئین های کم چرب را برگزینید. از مصرف چربی های اشباع شده، ترانس و قندهای پنهان در غذاهای فراوری شده بپرهیزید. ورزش منظم، اکسیر حیات برای قلب شماست. فعالیت بدنی منظم به تقویت عضلات قلب، بهبود جریان خون و کاهش فشارخون کمک می کند. حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت هوازی با شدت زیاد در طول هفته را هدف قرار دهید. اضافه وزن و چاقی، عوامل خطر مهمی برای ...
گیاهی که سنگ کلیه را دفع می کند
زیاد مصرف می شود. همچنین از نشاسته این گیاه نیز در تهیه مختلف غذا ها استفاده می شود. نکته: قبل از شروع هر گونه درمان یا مصرف کاکل ذرت به عنوان علاج، توصیه می شود که با یک متخصص بهداشت یا پزشک مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که مصرف آن برای شما مناسب است و هیچ عوارض جانبی یا تداخل با دارو های دیگری که ممکن است مصرف کنید، ایجاد نمی کند. ...
تزریق بوتاکس معده چیست؟
حرکت یا منجمد می کند و پس از آن ممکن است متوجه شوید که اثرات آن شروع به از بین رفتن می کند. ممکن است بتوانید شش ماه پس از آخرین پروسه تکراری انجام دهید. چرا بوتاکس معده؟ هیچ عارضه یا عارضه ای ندارد زیرا این یک روش جراحی نیست. با این روش می توانید بدون نیاز به جراحی از شر اضافه وزن خود خلاص شوید. بهبودی شما روزها طول نخواهد کشید. شما باید بتوانید در عرض 3-4 ...
این گیاه قاتل نفخ شکم و یبوست است
گیاه به صورت دم کرده می توان بر روی 0.5 تا 2 گرم از گیاه، آب جوش ریخته و بعد از 10 دقیقه صاف کرده و میل کنید. همچنین می توان به مدت 10 تا 12 ساعت در آب سرد خیساند و بعد از صاف کردن مصرف کرد. محلول حاصل از روش تهیه ای که در آن از آب سرد استفاده می شود دارای مقادیر کمتری رزین است که این ماده موجب ایجاد دل درد می شود و بعد از 10 الی 12 ساعت اثر خواهد کرد اما باید به این نکته نیز توجه داشت که مقدار و ...
جبران کم تحرکی با 22 دقیقه ورزش روزانه
خوب این است که راه های زیادی برای اضافه کردن فعالیت های کوچک به برنامه روزانه شما وجود دارد. فرودنبرگر گفت: من به بیمارانم می گویم کاری را که دوست دارید انجام دهید. می توانید از پله ها بالا و پایین بروید. از آنچه در دسترس شماست نهایت استفاده را ببرید. سایر ورزش کوچک مانند انجام کار های روزانه خانه، ایستادن و حرکت دادن بدن و پیاده روی برای جلوگیری از نشستن پشت میز در تمام روز ...
پوست، مو و ناخن؛ چرا در 60سالگی همه چیز نازک تر می شود؟
استروژن مواجه می شوند. از آنجا که فعالیت بدنی منظم باعث رشد و نگهداری عضله ها می شود، کارشناسان توصیه می کنند که تمرین های ورزشی منظم داشته باشید. چه می توان کرد؟ برای مبارزه با پیری، در هر وعده غذایی پروتئین های بدون چربی مانند ماهی و مرغ یا جایگزین های گیاهی مانند لوبیا و عدس مصرف کنید و سه تا چهار بار در هفته تمرین های بدنی مقاومتی کنید. به گفته برخی از ...
9 روش موثر برای صاف و سفت کردن شکم بعد از بارداری
اینکه پوست شما کی دوباره ضخیم و جمع می شود، بستگی به فعالیت شما در دوران بارداری دارد. البته نباید عوامل دیگری همچون ژنتیک و ساختار طبیعی پوست افراد یا حتی میزان وزن شما قبل و بعد از بارداری را نادیده گرفت. محققان بر این باورند که زنانی که کمتر از 20 کیلو وزن اضافه می کنند و به طور مرتب ورزش می کنند، پس از بارداری زودتر به اندام اولیه خود بر می گردند. در اینجا شما را با روش های موثر برای بازگرداندن شکم صاف و بدون چروک آشنا می کنیم. ...
چرا بدنسازان دچار ناباروری می شوند؟
دکتر سلمان اسلامی، جراح کلیه و مجاری ادراری با اشاره به اینکه ، هورمون تستسترون و ترکیبات آن می تواند حجم عضلات را در بدنسازان تقویت کند و فرد خیلی سریع تر حجم عضلاتش را بالا ببرد، می گوید: اما متاسفانه این روش ها با سرکوب بیضه ها و سرکوب سیستم هورمونی طببعی بدن منجر به بروز اختلالات جنسی و ناباروری بشود. مصرف ترکیبات هورمونی در بدنسازان چه عوارضی دارد؟ دکتر سلمان اسلامی ...
وقتی غول مشکلات حریف رکوردزنی نمی شود
کار کنند، تحت نظر یک مربی باشند و به هیچ وجه خودجوش اقدام به ورزش تمرین نکنند. کسانی که دویدن برعکس کار می کنند سه تا چهار ماه رو به عقب راه رفتن را تمرین کرده و به مرور سرعت خود را بیشتر و در طول یک بازه زمانی معین مسافت های طولانی را امتحان کنند، حتماً باید یک نفر همراهشان باشد و مواظب باشد زمین نخورد. دویدن برعکس، چهار برابر سخت تر از دویدن رو به جلو تهران نیوز ...
زمان ورزش کردن کفش بپوشیم یا نه؟
تردمیل محیطی مناسب برای رشد باکتری ها فراهم می کند. این باکتری ها از طریق خراش های کوچک وارد بدن می شوند و احتمال ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش می دهند. آیا پیاده روی بدون کفش مجاز است؟ شاید شما فقط در خانه بدون کفش راه بروید، اما بعضی ورزشکاران در تمرینات روزانه خود بدون کفش راه می روند و ورزش می کنند. این ورزشکاران معتقدند ورزش کردن بدون کفش مزایای زیادی دارد و به همین ...
چقدر پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟
یعنی چهارمین علت شایع مرگ در سراسر دنیا. هانی فاین، مربی خصوصی ورزش و مربی شرکت جهانی تناسب اندام بری، بر مشکلات ناشی از نشستن بیش ازاندازه تأکید می کند. او می گوید: نشستن بیش از حد می تواند متابولیسم شما را کند کند و بر رشد و قدرت عضلات تأثیر بگذارد، که این امر به نوبه خود می تواند باعث درد شود. نشستن طولانی مدت نیز می تواند باعث انواع مشکلات کمر شود، ما این را در ...
چاقی باعث کدام بیماری های قلبی می شود؟
بدنی معروف است. دکتر عسگرپور اشاره کرد: استفاده از شاخص توده بدنی به جای وزن بدن با قدرت بیشتری برای پیش بینی احتمال بروز بیماری های قلبی و مرگ و میر در آینده، همراه است لذا با در نظر گرفتن این تقسیم بندی به نظر می رسد آنچه که برای قلب و عروق مضر است، بالا بودن نسبت چربی به حجم بدن است تا وزن خالص بدن. این متخصص قلب و عروق عنوان کرد: بافت چربی در اصل نقش منبع ذخیره انرژی را برای موجودات ...
10 راهکار فوق العاده برای افزایش انرژی و خداحافظی با خستگی
انرژی شما را افزایش دهد. سعی کنید هر روز حداقل 30 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. کمبود آب بدن می تواند منجر به خستگی و بی حوصلگی شود. اطمینان حاصل کنید که در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید، به خصوص زمانی که هوا گرم است یا ورزش می کنید. اگر کمبود مواد مغذی خاصی دارید، مصرف مکمل های مناسب می تواند به افزایش سطح انرژی شما کمک کند. با پزشک خود در مورد اینکه آیا مکمل هایی ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
متعادل و تقویت عضلات دو روز در هفته است. ورزش هم به کنترل وزن کمک می کند و هم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، به این معنی که سلول ها از قند موجود در جریان خون به شکل موثرتری استفاده می کنند. پژوهش اخیر نشان می دهد که برخی تمرینات کششی برای عضلات مانند اسکات دیواری یا تمرین نشستن کنار دیوار، بهترین تمرین برای کاهش قند خون است.حدود هشت دقیقه ورزش کشش عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث ...
قرص کلردیازپوکساید 5 و 10 برای چیست؟؛مقدار مصرف،عوارض و قیمت
است که معمولا برای کاهش علائم اضطراب، علائم ترک الکل و گاهی اوقات به عنوان یک داروی قبل از عمل برای تسکین اضطراب و تنش استفاده می شود. نحوه ای عملکرد یا مکانیسم اثر داروی کلردیازپوکساید به این صورت است که مستقیم و بدون واسطه بر روی مغز تاثیر می گذارد و منجر به انتقال آرامبخشی در سلول های مغزی می شود. این ناقل های عصبی نوروترانسمیتر نامیده می شوند که در افرادی که اضطراب دارند کمک می کند ...
